走る時間帯によって効果がちがう! 「朝ランニング」と「夜ランニング」の魅力

 
さて、朝ランニングに夜ランニング、どちらの効果も魅力的ですが、どれくらいのペースで行うのがベストなのでしょうか。やはり、毎日行ったほうがいい!?

「環境や体調にもよりますが、30分程度のランニングを週に3、4日程度行うのがオススメですね。間に休みを入れながら行うことでメリハリがつき、無理なく続けられるのではないかと思います」

朝ランニングで美容効果を狙うか、それとも夜ランニングでリフレッシュ効果を狙うか……。私の場合、まずは「継続すること」を目指さなければいけないわけですが!

『ビギナー・ランナーのお悩み解消BOOK』(エイ出版社)
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吉住夏樹/プレスラボ)
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