グッズ不要！身近なものだけでOKな超簡単アロマテラピー【実践アロマ美容】

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風邪予防やダイエットにアロマ（精油）を取り入れてみたいと思っている人も多いと思います。本格的に始めるとなるとアロマディフューザーや専用のバーナーが必要になりますが、持っていないという人も多いのでは？

そんな方のために特別なグッズを買うことなく、身近にあるもので簡単にアロマテラピーを楽しめる方法を7つご紹介します。

旅先でも使えるのでぜひお試しあれ！

■1：マグカップに1～2滴垂らす

マグカップにお湯を注ぎ1～2滴たらして香りを拡散させます。香りは短時間ですが、バスタイムやオフィスでも簡単にアロマが楽しめます。

■2：シャワータイムには足もとから

朝シャワーを浴びる時などに、浴槽にお湯を少し張り精油を数滴垂らします。シャワーの勢いでバスルームに香りが充満します。目覚めもスッキリ！

■3：ハンカチに1～2滴垂らす

外出先ではアロマを楽しみたいときはハンカチに1～2滴垂らして、吸入するだけでもリフレッシュできます。風邪を引いている時は、コットンなどにアロマを1～2滴とりマスクの中に入れてもよいでしょう。

また、眠れない夜は枕元に誘眠作用のあるアロマを垂らした布を置いておくと、リラックスしてぐっすり眠れます。

■4：精製水＋精油でエアフレッシュナー

薬局などで売っている精製水に精油を数滴たらし、ミストとして使えば、即席のエアフレッシュナーになります。よく振ってから散布し、使い切る分だけ作るようにしましょう。

■5：足浴や手浴に

手荒れや肩こりに効果的なのが手だけをお湯につけるハンドバス。やや熱めのお湯に精油を2～3滴垂らします。また、冷え症や風邪に効果的なのが、お風呂に浸かるように体が温まるフットバスです。

こちらもくるぶしが浸かるくらいの熱めのお湯に精油を3～4滴垂らして、足を温めます。

■6：アロマの蒸気でフェイシャルスチーム

洗面器に80℃くらいの熱湯を入れて精油を1～3滴垂らします。目を閉じて蒸気を顔にあてるようにします。この時バスタオルを頭にかけて、蒸気を閉じ込めるようにするとさらに効果的。

吹き出物や肌の疲れをやさしくケアしてくれます。またのどの痛みや鼻づまりも緩和してくれます。

■7：天然塩と精油でアロマバス

リラックスしているバスタイムは精油の吸入効果も高くなります。バスタブに1～3滴の精油を垂らして深く呼吸していきます。

精油は肌に直接つけると刺激のあるものがあるので、かき混ぜたり、天然塩を加えたりして肌につかないよう注意します。

アロマテラピー用の機器を買っても手入れが面倒だったりして、「結局使わなくなってしまった」、「カビが生えてしまっていた」なんてことも。こんな方法なら必要な時に好きな場所で癒しの空間が作れますね。

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