5つの不美人習慣にもうサヨナラ

夜更かし、食べすぎ、運動不足…いけないとわかっているのになかなかやめられない習慣ってありますよね。蓮村誠さんが監修を務める「Natural美人ガイド」では、そうした不美人習慣をやめる方法をご紹介しています。

【1】 ついつい「夜更かし」にサヨナラ
乱れた睡眠が続くと、考えがまとまらなくなったり、心が不安定になったりします。まずは外出時の服装に注意してください。この季節は防寒が必要ですから、帽子をかぶるのもいいでしょう。さらに、少しのんびりした時間をとることも心がけてください。外出を減らしたり、テレビの音を減らしたりすると落ち着いていきます。

【2】 ついつい「食べすぎ」にサヨナラ
消化を正常に近づけることが大切ですから、まずは温かい食べ物や消化のよい食べ物を選びましょう。食後3時間は白湯などの温かい飲み物以外は口にせず、食事の前から食事中かけて1杯の白湯を少しずつ飲むと、より消化がスムーズになります。

【3】 ついつい「飲みすぎ」にサヨナラ
お酒は心と体の調和を乱すのでおすすめできる飲み物ではありませんが、まずは白湯と一緒に飲むようにしましょう。常温か少し温かいお酒を飲めば消化力が落ちるのを少し防げます。飲んだ後は時間をおいてからホットミルクを飲むと、毒消しの効果も期待できます。

【4】 ついつい「運動不足」にサヨナラ
休日だけ体を動かすのは効果的とはいえず、逆効果となる場合もあります。正しい運動のポイントは、毎日、日中できれば朝に行うこと。朝食前のウォーキングも効果的です。また、体力の50%程度の運動にとどめ、うっすらと汗をかき始めたらそこでストップします。

【5】 ついつい「ダラダラ」にサヨナラ
寝だめや昼寝は、消化力を落としてさらにひどい疲労感をもたらします。まず、22時までに電気を消して布団に入ることです。22時から2時までの間に眠ると、脳をしっかりと休めることができ、日中のダラダラを遠ざけられます。また、昼食の後に眠くなる場合は、食後に軽い散歩をしてみてください。

どれも一気にやめるのではなく、自然と少しずつ変えていけるものばかりなので、取り入れやすそうですね。春に向けて、美人になれる習慣を身に付けていきませんか？

【2012年2月23日】

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