クライアントや上司の前でも堂々と話せる！3つの“自分ホメ”

大勢のクライアントの前で、プレゼンをしなければならない…なんてシーンがあると、緊張のあまりガチガチになってしまい、いつも上手くしゃべれないという女子も少なくないはず。「そんなときは自分に自信が持てる“自分ホメ”をぜひ実行して」と話すのは、“ほめ方の伝道師”として活動している谷口祥子さん。

「仕事の実績を褒められると、やる気が沸いていつも以上の成果が出せたという経験はありませんか？　人間のやる気の源は、脳内物質のドーパミンといわれていて、そのドーパミンの分泌を促すのが“褒められる”ことなのです。とはいっても、いつも人から褒められるというのは大変なこと。そんなときは、自分自身を褒める“自分ホメ”を実践して自信をつけましょう。すると人前でも緊張せず、堂々と振る舞うことができます」（谷口祥子さん）

自分ホメの3つの実践方法は次のとおり。

（1）ネガティブな感情を受け入れる
プレゼンの前に不安でいっぱいになってしまったら、その感情を無視せず、認めてあげることが大切。子供をあやすイメージで「失敗しないか心配になっちゃっているんだね。わかったよ、よしよし」というふうに、自分の気持ちに寄り添ってあげよう。ネガティブな感情を受け入れることで、かえって開き直れるはず。…