【カンタン美脚に！】寝ている間にできる「脚のむくみ」解消法

露出が多くなるこれからの季節、気になるのが脚のむくみ。

パンパンにむくんだ脚では、ミニスカートやショートパンツなどのファッションを楽しめませんよね。

寝ている間にむくみを解消して、夏のおしゃれを楽しみましょう！

脚がむくむ原因って？

脚がむくんでしまうのは、血液やリンパ液などの流れが悪くなり、脚に溜まってしまうことが大きな原因。

脚は最も心臓から遠い位置にあり、また重力の関係でどうしても水分が溜まりやすくなってしまうのです。立ち仕事の人に限らず、デスクワークでも同じ姿勢を続けていると、細胞のすき間などに水分が溜まってむくみが発生します。

疲れているときや睡眠不足の状態でも、血液を循環させる心臓の働きが低下することでむくみやすくなります。

また、脚の筋力低下でもむくみやすい体質になってしまうので注意しましょう。

寝ている間にできる！簡単むくみ解消法

脚のむくみを簡単に改善できる方法のひとつが、脚を高くあげて寝ることです。

枕やクッションなどに脚をのせ、位置を高くすることで、下半身の血液を心臓まで届きやすいようにします。

ただし、高くあげすぎると脚の静脈が圧迫され、血液の流れが低下してしまうので、10～15cm程度の高さに調整しましょう。