心身を芯から緩める事が出来ていますか?体の緊張が抜けないと気持ちも落ち着かず休まりません。体の緊張を抜くにはゴロゴロを極めることが大切です。今回はヨガ講師の筆者が、寝ながらできる究極のリラクゼーション法をお教えします。体の緊張が心にも影響する!心と体は繋がっています。感情も思考も体の状態が影響し、体が緊張していると、気持ちが落ちつかず何をするのにも安心感が得られにくいでしょう。それがまた体の緊張を生み、安眠できづらくなってしまいます。体の緊張をほぐし、リラックスするためには"ゴロゴロを極める"ことを意識してみてください。脱力を極める心身のリラクゼーション©上村由夏1.仰向けに脱力して寝ます。両腕は気持ちが解放されるように、大きく開いて伸ばし、両脚は楽な幅に開きましょう。©上村由夏2.左膝を立てます。3.脱力していることを意識しながら、左腕を胸の前を通りながら右方向へ下ろしていきます。上半身が自然と右方向へねじれ、下半身も右方向へついていきます。©上村由夏©上村由夏4.完全に横向きになったらさらに脱力。ため息をつくように息を抜きます。5.体の重みに身を委ねながら、左腕の肘を曲げ、左方向へ下ろしていきましょう。腕の重みで上半身、下半身が左へねじれ、仰向けに戻ります。©上村由夏6.ここでさらにため息をついて脱力します。7.続いて反対側へ。8.右腕の肘を曲げ、胸の前を通りながら左方向へ下ろします。上半身、下半身がねじれてついていき、横向きで脱力します。©上村由夏9.先ほどと同様に、脱力しながら仰向けに戻っていきます。体が緩んで気持ちが落ち着くまで続けましょう。関節もゆるゆるにこの動きのポイントは、ダラダラと体の重さを感じながら転がること。脱力しながら、体の重みを使ってゴロンゴロンと左右に倒れるイメージです。急ぐことなく、好きなところで止まり脱力し、動きたくなったら再び動くようにして、あえてリズムを崩しながら脱力を促しましょう。しばらくしていると、動くのが億劫になるほど脱力できると思います。軽い眠気を感じたり欠伸が出たらバッチリです。心身が落ち着かずリラックスできない日には、是非ベッドなどで行ってみてください。すぐに心身がリラックスしていくはずですよ。筆者情報上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。 現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにしたセラピーと、日本古来の体の使い方ナンバのエッセンスを利用し、骨格を整える姿勢ケアをホリスティックな視点で体系化した【マナセラピー】を全国を出張しながらレッスンをしている。 2023年より「心と体と女性の生き方」講座として日本人古来の豊かな感性と心体の整え方、これからの時代のウェルビーイングを提案する【美道】講座を開講文/上村由夏
2024年05月04日どんどん気温が高くなるこの時期に揃えておきたいのが「ワークマン」のひんやり冷感シャツ。どれくらいひんやりするのか、実際に外で着てみた感想や、よりひんやり度を上げるポイントを紹介します!ヨガやランニング、アウトドアなどいろんなシーンで活躍するのでぜひ参考にしてみてくださいね。【ワークマン】持続冷感ドライストレッチ長袖Tシャツ:980円(税込)作業服で有名なワークマンだけあって、さすが冷感シャツは取り揃えが豊富!今回は、長袖タイプの冷感Tシャツをピックアップしました。■カラー・サイズ・素材・カラー:ブラック、ホワイト、ネイビー、ミントグリーン、ピンク、ブラウン・サイズ:M、L、LL・素材:本体:ポリエステル100% リブ部分:ポリエステル98%・ポリウレタン2%【ワークマン 持続冷感ドライストレッチ長袖Tシャツ】カーゴパンツを合わせたカジュアルなスタイル定番のブラック、ホワイト、ネイビーなどのほか、ミントグリーンやピンクなどの夏に着たくなる爽やかな色味があるのがいいですね。筆者は定番のホワイト、サイズはMを選びました。男性もののサイズ展開なのでMでも結構大きいです。オーバーサイズで着たい女性にもおすすめです。体のラインを隠してくれますし、ラフ感を演出できますよ。素材はポリエステルなだけあって、柔らかいというよりはハリがありサラサラとした触り心地。肌に触れるとひんやり冷たく、さらっと快適な着心地です!左胸にはポケットがついていて、スマホや鍵、ペン、小さなメモ帳などを入れることができますよ。■透け感はどう?黒のブラトップに上に着てみました。生地はペラペラではなくしっかり厚みもあるため、明るいところにいても透け感はありません。男性なら1枚で着ても心配はないでしょう。UVカットや吸汗速乾機能も!【ワークマン 持続冷感ドライストレッチ長袖Tシャツ】30分ほどで乾いてしまいました!嬉しいのがUVカット機能つきなこと。このシャツ自体にUVカット機能がついているため、ほかに日差しを防ぐジャケットなどを用意することなく、外で快適に過ごすことができますよ。吸汗速乾機能付きなのもgood!人間って汗が蒸発する時に体を冷やしてくれるので、吸汗速乾機能はかなり重要なんですよね。実際に水を垂らして吸収性を試してみたところ、すぐに生地に吸い込まれ広がっていきました。そのまま外に干すと30分ほどで乾いてしまいました!■ストレッチ性はどう?生地を引っ張ってみるとよく伸び、ストレッチ性についても申し分ないです。これだけ伸びればヨガやランニング、体操などのスポーツやアウトドアやDIY、ガーデニングなどの作業にも大活躍してくれそうです。■より涼しく着るポイントあまりにも暑い時には少し霧吹きでTシャツを湿らせて着ると、ひんやり感がUPします。速乾性が高く、少し濡らしてもすぐにサラサラと乾いてしまうので、びちゃびちゃになる心配はありませんよ。■いろんなコーデを試してみた!カーゴパンツを合わせたカジュアルなスタイルや、アウトドアジャケットを合わせたスタイルなどに挑戦しました。ゆったりしたサイズ感なので、ラフな感じに着こなせます。袖にはリブ付きで、腕まくりがしやすいのもいいですね。ワークマンの冷感シャツなら、暑い日も快適に涼しく過ごせますよ。汗もよく吸ってすぐ乾くので、アウトドアや旅行などにも最適です。ぜひ試してみてくださいね!※価格はセールなどで変動する場合があります。※商品入れ替えや売り切れの場合はご容赦願います。※デザイン・種類数は変更となる場合があります。文=くわばら なっとう【ワークマン】長時間履いても疲れない・痛くない!男女兼用「人気サンダル」がめちゃ履きやすかった()【ワークマンの靴】めちゃ軽くて滑りにくい!男女兼用・晴れの日OK「歩きやすい防水ブーツ」が最強だった()ワークマン新作「激安セットアップ」が最高!着てみたらおしゃれで無限に着回せた【コーデ例も紹介】()
2024年05月04日国内作家賞を石川真生氏、新人作家賞を金川晋吾氏など4名1団体が受賞北海道東川町は第40回「写真の町」東川賞5賞の受賞者について5月1日に発表いたしました。授賞式をはじめとして様々な写真関連イベントが行われる「第40回東川町国際写真フェスティバル」は8月3・4日に開催します。第40回「写真の町」東川賞受賞作家海外作家賞ヴァサンタ・ヨガナンタン氏(Vasantha YOGANANTHAN)国内作家賞石川 真生氏(ISHIKAWA Mao)新人作家賞金川 晋吾氏(KANAGAWA Shingo)特別作家賞北海道101集団撮影行動(101 Group Photography Project in Hokkaido)飛彈野数右衛門賞北井 一夫氏(KITAI Kazuo)海外作家賞ヴァサンタ・ヨガナンタン(Vasantha YOGANANTHAN) / 対象国:フランス受賞理由:⻑期プロジェクト「A Myth of Two Souls」における一連の作品に対して1985年、フランス人の母とスリランカ人の父のもと、グルノーブル(フランス)に生まれる。ヨガナンタンは独学で写真を学び、最初の長期プロジェクトによる作品「Piémanson」(2009-2013)を制作する中で、優れた写真は時間の経過と結びついていることに気づいた。新しいプロジェクトは常に直感から始まり、時が経つにつれて自分が何をどのように撮りたいのかを理解するという。2014年に出版社Chose Communeを共同設立し、『Piémanson』を刊行した。その後、インドの壮大な叙事詩『ラーマーヤナ』に触発され、現実と虚構の狭間を探求する7冊に及ぶ写真集のプロジェクト「A Myth of Two Souls」(2013-2021年)に取り組んだ。「A Myth of Two Souls」は、エリゼ美術館(ローザンヌ、2019年)、シャネル・ネクサス・ホール(東京、2019年)、Deck(シンガポール、2020年)、ベルファスト・フォト・フェスティバル(2023年)で個展として開催。また、「Illuminating India 1857-2017」サイエンス・ミュージアム(ロンドン、2017年)、「Body Building」イシャラ・アート・ファウンデーション(ドバイ、2019年)、「Energy:Sparks from the Collection」ヴィクトリア・アンド・アルバート博物館(ロンドン、2023年)などのグループ展でも展示された。ヨガナンタンは、エマージング・フォトグラファー・オブ・ザ・イヤーとしてICPインフィニティ・アワードを受賞(2017年)するなど、いくつかの賞を受賞している。2019年と2021年には、写真集『Dandaka』と『Amma』がそれぞれアルル国際写真フェスティバル・フォトーテキストブック・アワード、パリフォト・アパチャーファウンデーション・フォトブック・アワードの審査員特別賞を受賞した。2022年には、エルメス財団がアンリ・カルティエ=ブレッソン財団(パリ)およびICP(ニューヨーク)と提携し、フランスとアメリカで交互に行われる滞在制作プログラム「Immersion」に参加するなど、近年その活躍の場をさらに広げている。01図版_ヴァサンタ・ヨガナンタン(海外作家賞).pdf : 国内作家賞石川 真生(ISHIKAWA Mao)受賞理由:展覧会「石川真生 ―私に何ができるか―」(東京オペラシティ アートギャラリー、2023年)に対して1953年、沖縄県大宜味村生まれ。1970年代から写真をはじめ、1974年、WORKSHOP写真学校東松照明教室で写真を学ぶ。以降、沖縄を拠点に制作活動を行い、沖縄をめぐる人物を中心に人々に密着した作品を制作している。90年代までの主な写真展に、1977年「金武の女たち」(ミノルタフォトスペース/東京)、1989年「フィリピン」、1990年「港町エレジー」(いずれも那覇市民ギャラリー/沖縄)、1991年「仲田幸子一行物語」(りうぼうホール/沖縄)。2000年代には国内外の企画展に参加。主なものに2003年「KEEP IN TOUCH: POSITIONS IN JAPANESE PHOTOGRAPHY」(グラーツ市美術館/オーストリア)、2004年「ノンセクト・ラディカル 現代の写真Ⅲ」(横浜美術館/神奈川)、2004年「永続する瞬間 ― 沖縄と韓国 内なる光景」(MoMA PS1/アメリカ)、2008年「沖縄プリズム 1872-2008」(東京国立近代美術館/東京)がある。2011年、『FENCES, OKINAWA』で、さがみはら写真賞を受賞。2014年に写真展「大琉球写真絵巻パート1」(那覇市民ギャラリー)を開催以降、毎年、本シリーズの制作発表を続けている。2019年、日本写真協会賞作家賞を受賞。その後も精力的に活動を展開し、2021年「石川真生展:醜くも美しい人の一生、私は人間が好きだ。」(沖縄県立博物館・美術館/沖縄)、2023年「石川真生 ―私に何ができるかー」(東京オペラシティ アートギャラリー/東京)を開催。2024年、第74回芸術選奨文部科学大臣賞、第43回土門拳賞を受賞。釜山ビエンナーレ2024(韓国)、「ライフ2 すべては君の未来」(熊本市現代美術館/熊本)に参加予定。主な作品に、「金武の女たち」(1977)、「熱き日々 in キャンプハンセン!! 」(1982)、「LIFE IN PHILLY」(1987)、「フィリピン」(1989)、「港町エレジー」(1990)、「仲田幸子一行物語」(1991)、「沖縄の自衛隊」(1995) 、「沖縄の米軍」(1996)、「沖縄海上ヘリ基地」(1998)、「日の丸を視る目」(1999)、「大琉球写真絵巻パート1〜10」(2014〜2023)がある。現在も国内外で広く写真を発表し、沖縄県立博物館・美術館のほか、東京都写真美術館、福岡アジア美術館、横浜美術館、国立国際美術館、ヒューストン美術館(アメリカ)、メトロポリタン美術館(アメリカ)など、パブリックコレクションにも多数収蔵されている。02図版_石川真生(国内作家賞).pdf : 新人作家賞金川 晋吾(KANAGAWA Shingo)受賞理由:写真集『長い間』(ナナルイ、2023年)、写文集『いなくなっていない父』(晶文社、2023年)に対して1981年京都府生まれ。大学在学中にインターメディウム研究所に通い、写真家の鈴木理策のワークショップを受ける。写真を撮り始めたころは、写真によって生じる「切断」の機能、いわば「よくわからなくする」写真のありようにひかれ、対象やテーマなどは設定せずにスナップ写真を撮る。2000年に入学した大学を2年休学し6年目の2006年に写真「ひとつぼ」展に入選。就職活動はやったがうまくいかなかったので、コンペ入選をなんとなくの言い訳にフリーターになり、アルバイトをしながら写真を撮るようになる。だが、次第に自分の写真がパターン化しているように感じ、これまでのいわば「無意味」を志向するような方向性では続けられなくなる。将来への不安に駆られ胃腸も悪くする。環境を変えようと2008年東京藝術大学の大学院を受験し、進学できることに。ただ、それでも何を撮ればいいのかわからずに迷走しているとき、父が数年ぶりにいなくなる。父はしばらくして戻ってきたが何もせずに家にいるようになる。このことを機に、これまではやらなかったことをやってみようと思い、父を撮り始める。父と関わるなかで起こったことや感じたことを日記につけるようになる。父を撮ることで、写真には思いのほか様々なものが写ってくることを実感し、写真と出会い直す。2016年に青幻舎より『father』刊行。『father』という作品によって父が「失踪する父」として固定されていくことへの反動として、失踪ばかりしているわけではない父のことや自分のこと、写真のことについて書いた『いなくなっていない父』を2023年晶文社より刊行。今では言葉を書くことが自身の活動にとって欠くことのできないものになっている。2010年より病院で暮らしている伯母の身元引受人になり、たまに会いに行って写真を撮るようになる。2020年に伯母が亡くなるまでの写真と日記で構成された『長い間』を2023年ナナルイより刊行。父や伯母についての日記を書くなかで日記というメディアへの関心が高まり、日記に関するワークショップのファシリテーターをおこなうようになる。現在は、長崎の平和祈念像やカトリックの文化、自身の信仰等々について扱った『祈り/長崎』を制作中で、書肆九十九より刊行予定。また、複数人で暮らしている自身の生活を撮影した作品も制作中で、こちらも出版に向けて編集作業を進めている。03図版_金川晋吾(新人作家賞).pdf : 特別作家賞北海道101集団撮影行動(101 Group Photography Project in Hokkaido)受賞理由:全日本学生写真連盟が1968~77年の間に行った北海道における19回の集団撮影行動に対して「北海道101集団撮影行動」の「101」とは、1969年を指す。「明治元年(1868年)から101年目の北海道をドキュメントする」として、当時の全日本学生写真連盟(略称・全日)が1968年に北海道学生写真連盟との連名で全国の大学写真サークルに参加を呼び掛け、翌69年から撮影を開始した。提起したのは写真評論家の福島辰夫である。1960年代から70年代前半にかけて、日本のみならず世界各地で反戦運動や学園紛争が沸き起こった。その中で「写真で何ができるか?」を自らに問うた学生たちによる写真運動を全日が開始した。「北海道101集団撮影行動」はその一つである。1968年に開催された「写真100年 日本人による写真表現の歴史」展での、田本研造らによる北海道開拓初期写真群の優れたドキュメンタリー性に触発されたことが契機となり、北海道の現実に写真で、そして集団で向き合おうとした。合宿形式をとり、77年夏までの9年間に全道各地で19回の撮影を行った。全国から延べ600人を超える学生が参集し、撮影された写真は膨大な数に上る。写真集出版を目指すも未完である。04図版_北海道101集団撮影行動(特別作家賞).pdf : 飛彈野数右衛門賞北井 一夫(KITAI Kazuo)受賞理由:展覧会「フナバシ ストーリー」(船橋市民ギャラリー、2023年)に対して1944年、旧満州鞍山(あんざん)市生まれ。日本大学芸術学部写真学科中退。65年に、アメリカの原子力潜水艦が横須賀に寄港することに反対する全学連のデモ活動を撮り下ろした写真集『抵抗』を自費出版する。69年から、新東京国際空港反対闘争を記録した「三里塚」を『アサヒグラフ』に連載。闘争に身を置く農民たちの日々を内側から捉えた作品は高い評価を獲得し、72年に第22回日本写真協会新人賞を受賞。74年から『アサヒカメラ』に「村へ」を連載。同作で76年に第1回木村伊兵衛写真賞を受賞した。81年に大阪の庶民生活を取材した『新世界物語』、89年に東京のベッドタウンとして発展した千葉県船橋市で生活する人々を文章と写真で綴った『フナバシ ストーリー』を刊行。2012年には、東京都写真美術館で回顧展「いつか見た風景」が開催された。2013年に60年代からの制作活動に対して日本写真協会賞作家賞を、2017年にはParis Photo 2017 Guest of Honor for Paris Photo by Karl Lagerfeld, J.P Morgan Curator’s Highlightsを受賞した。主なパブリック・コレクションに、船橋市役所(船橋市)、東京都写真美術館(東京)、宮城県立美術館(仙台)、東京国立近代美術館(東京)、シカゴ美術館(アメリカ)、ヒューストン美術館(アメリカ)、Pier 24 Photography(アメリカ)、サンフランシスコ近代美術館(アメリカ)、JPMorgan Chase Art Collectionなど。05図版_北井一夫(飛彈野数右衛門賞).pdf : 第40回写真の町東川賞審査会委員(敬称略/五十音順)安珠(写真家)上野修(写真評論家)神山亮子(学芸員・戦後日本美術史研究)北野謙(写真家)小原真史(キュレーター・東京工芸大学准教授)柴崎友香(小説家)丹羽晴美(学芸員・写真論)原耕一(デザイナー)「写真の町」東川賞写真文化への貢献と育成、東川町民の文化意識の醸成と高揚を目的とし、これからの時代をつくる優れた写真作品(作家)に対し、昭和60年(1985年)を 初年度とし、毎年、東川町より、賞、並びに賞金を贈呈するものです。東川賞の第一の特徴は、日本ではじめて自治体によって写真作家賞が制定されたこと。第二の特徴は、日本の写真作家賞が全て“年度”賞であるのに対し、国内、新人作家賞については、作品発表年から3年間までを審査の対象とし、作品の再評価への対応にも努めていること。第三の特徴は、海外の写真家を定期的に顕彰し、あまり知られていない海外の優れた写真家を日本に紹介してきたこと。また、顕彰を通じて海外の人々と出会い、交流し、平和への祈りと夢のひろがりを次の時代に託すことにあります。各賞の対象については、国内作家賞及び新人作家賞は、前述の通り発表年度を過去3年間までさかのぼり、写真史上、あるいは写真表現上、未来に残すことのできる作品を発表した作家を対象とします。特別作家賞は北海道在住または出身の作家、もしくは北海道をテーマ・被写体として作品を撮った作家、飛彈野数右衛門賞は長年にわたり地域の人・自然・文化などを撮り続け、地域に対する貢献が認められるものを対象とします。東川町長が依頼するノミネーターにより推薦された作品を、東川町長が委嘱した委員で構成する[写真の町東川賞審査会]において審査します。リリース用データについてプレスリリース用データにつきまして、記事掲載などで希望される場合は下記の問い合わせ先までご連絡ください。また、受賞作家の言葉や東川賞審査会講評につきましては、東川町国際写真フェスティバル公式ホームページよりご確認いただけます。東川町国際写真フェスティバル公式HP東川町国際写真フェスティバル : お問合せ〒071-1423 北海道上川郡東川町東町1丁目19-8写真文化首都 北海道「写真の町」東川町写真の町課 写真の町推進室担当:竹田・ 里Tel 0166-82-2111Fax 0166-82-4704Mail photo@town.higashikawa.lg.jp 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2024年05月01日『〜輝き続けるママたちの表彰式〜mamagirl award 2024』が、4月20日土曜日に開催されました。これは、日頃から家事や育児をしながら、ミクチャでライブ配信をして活躍している「mamagirl公認ライバー」を表彰する一大イベント!今回は、3人のママライバーが受賞し、素敵なドレス姿に変身しました♪ キラキラ素敵なドレス姿のママライバーたちをご紹介します。【1位】mamagirlでもお馴染みのトップママライバー!関西弁がキュートな「すずさん」ドレス¥363,000(税込)※レンタルのみ(ワタベウェディング)その他参考商品チュール素材が可憐なプリンセスラインのドレスを身に纏ったすずさんは、もうまるで天使♡グランプリの証の花冠も、こんなに似合うママがいるのかと目を見張るほどです!ミクチャでの配信を見てる人はその魅力を存分に知っていると思いますが、見た目がこんなにキュートなのに、喋り出すと関西弁炸裂で、それがまためちゃくちゃかわいらしく、愛すべきキャラクターのママライバーなのです(笑)。美容が大好きで配信中も絶対しっかりメイク!明るいリスナーさんと楽しく配信してますー普段のライフスタイルは?すず:年中さんと2歳の2人の娘がいて、私自身は専業主婦をしています。元々メイクが好きだったけれど、ライバーになってから、美意識があがって、TikTokでメイク動画を見漁るように! 子どもが寝たあとに配信をしているので、【崩れないメイク】を研究していて、最近たどり着いたのが、韓国コスメの「ジョンセンムル」のファンデと「Vim beauty」の下地。これ絶対崩れないので本当におすすめですよ。保育園にもしっかりメイクして送迎しています。娘たちも私がお化粧している姿が好きみたいで、褒めてくれるんですよ。韓国コスメにも韓国自体にもすごく興味があって、最近、両親に子どもたちをみてもらってパパと2人で韓国へ行ってきたんです。その写真と動画がたくさんあるから、TikTokに上げていこうと思っているところです。ーどんなライブ配信をしてる?すず:夕飯前くらいにメイクして、顔が濡れないように気をつけながら子どもたちをお風呂に入れて、子どもを寝かしつけてから配信しています。だからもっぱら夜の配信が多いのですが、毎回たくさんのリスナーさんが来てくれます。固定の方が結構多いかな。みんな面白くて楽しい方ばかりだから、色んな雑談でいっしょに盛り上がっているんです。からかいやすいのかいじられちゃったりもよくしています(笑)。「1位を獲りたい!」毎日本当に頑張りました!ピンクのドレスが着られて感動♡ーこのイベントに参加してみた感想は?すず:今回のイベントは、絶対1位をとりたくて、これに賭けていたといっても過言ではないほど。毎日配信して、本当に頑張りました。1位が決まって「よかったー」とホッとしたのと、うれしい気持ちでいっぱいです♡ミクチャを始めたころから、アワードでグランプリを獲ることを1つの目標としていたので、その目標が叶ったんだ、と授賞式では感極まって泣いてしまいました。ー今回のドレスを着てみた感想は?すず:ピンクはもともと好きだからよく着ます。でも私服のときはピンクにブラックを合わせることが多いから、こんなかわいらしいトーンのドレスは新鮮!子どもたちに見せたら「ママかわいい~」って言ってくれそうだな。特に長女はピンクのお洋服やふりふりのアイテムが大好きだから、めちゃくちゃうらやましがるかもしれないです(笑)。プロの方にメイクまでふんわりとしたピンク系に仕上げてもらったのもうれしかったです♡ ポイントは長めのアイラインでギュンと目尻が上がってるところ。自分ではしないメイク方法だし、とっても勉強になったので、今度試してみたいです。ーママライバーとして今後の目標は?すず:忙しい毎日でも配信をコンスタントに続けていきたい。私らしくがんばるので、ちょっとのぞきに来て、楽しくおしゃべりしていっていただけたらうれしいです。今後も引き続きたくさんのイベントに参加していこうと思うので、よろしくお願いします!【プロフィール】・ニックネーム:すず・ミクチャ:・Instagram:@suzu17069501・TilTok:@suzu08201124・職業:主婦・4歳と2歳の女の子のママ【2位】水色のドレスを着た、まるで“シンデレラ”な「かえでさん」ドレス¥220,000(税込)※レンタルのみ(ワタベウェディング)その他参考商品2位のかえでさんは、2023年11月から活動し始めた熊本出身のママライバー。ライバーを始めたきっかけは、なんとパパさん! 今回の授賞式にも家族全員で上京していて、この授賞式当日は、パパが2人の娘さんを連れて、9歳の長女ちゃんの推しのめめ(目黒蓮さん)を探しに原宿に行っていたのだとか。翌日も、家族みんなでお台場にめめを探しに行く予定だと言っていました。無事会えたかはミクチャでぜひ聞いてみてくださいね♪ 「ライバーやってみたら?」って夫が勧めてくれて踏み出せましたー普段のライフスタイルは?かえで:1歳の娘がいるので、家にいることが多いです。それもあって、パパが「何かやったほうがいいよ」ってミクチャを勧めてくれました。家族といる時間やリスナーさんとふれあっている時間も大好きなのですが、本当は1人時間も大切なタイプで、1人でジムに行ったり、美容院に行ったりもしたいです(笑)。2人目を出産したあと、実は腹筋を割りたいと思って、ジム通いをして食事はブロッコリーと鶏のささみ!みたいな生活をしていたことも。お買い物は実際に見て買うリアルショッピング派で、1人でお買い物にも行きたいです。ーどんなライブ配信をしてる?かえで:配信は、だいたい夜と昼にやっていたのですが、最近1歳の娘がお昼寝をしなくなってきたから、夜だけになることが多いです。どの時間でも色々な世代の人が来てくれていて、同世代のママがいたら子育ての話をすることもあります。まだまだ経験が浅いからこそ、ひたすら駆け抜けた1カ月間でしたーこのイベントに参加してみた感想は?かえで:今まで大きなイベントに参加したことがなく、初挑戦でした。ミクチャではイベント期間が3カ月というものが多い中、この「mamagirl award2024」は1カ月だったので、「それならがんばれる!」と思って参加しました。周りの人に比べて、経験や実力がなかったから、「短期集中! 努力しかない!」って毎日配信を頑張りました。最後までハラハラしましたが、結果が残せてよかったです。ー今回のドレスを着てみた感想は?かえで:普段から寒色系が好きで、好きな色を着させてもらえてよかった♡と思いました。自分の結婚式もブルーのドレスだったのですが、ブルーでも今回のような淡い色ではなかったのと、メイクも普段と全然イメージが違う仕上がりで、すごく新鮮でした。ーママライバーとして今後の目標は?かえで:まだ慣れずに自分のことだけでいっぱいいっぱいになってしまうことが多いですが、気配りを忘れずにいようと思います。来てくれたリスナーさんが楽しい気分になれるような配信を目指していきたいです!【プロフィール】・ニックネーム:かえで・ミクチャ:・Instagram:@xoxoxoxov103・X:@kaedev1991・職業:専業主婦・9歳、7歳、1歳の女の子のママ【3位】mamagirl Webでヨガの配信もしている「kayoさん」ドレス¥352,000(税込)※レンタルのみ(ワタベウェディング)その他参考商品ヨガインストラクターというだけあって、ドレスを着たたたずまいが美しいkayoさん。 mamagirl Webで配信中のプチヨガレッスンも、家事や育児の隙間時間にできるように工夫がされていて、忙しいママたちの体と心の救世主のような人です。そんなkayoさんに、ドレスをきれいに着こなすコツを聞いてみたところ、「肩甲骨も一緒に動かすようなイメージで深呼吸するだけで変わりますよ!」とメッセージ♡ 忙しくて、呼吸が浅くなっている人が多いので、体の後ろ側を動かすときれいな所作になるそう。ぜひやってみましょう♪ヨガ講師として、ミクチャのライバーとして、日々楽しんでいますー普段のライフスタイルは?kayo:ヨガインストラクターとしてスタジオでレッスンをしたり、企業の女性社員向けにレッスンしに行ったりしています。プライベートでは、ミクチャで出会った仲良しのママ友がいて(子どもの年齢も同じくらいで運命的な出会い♡)、一緒にカフェ巡りをしたりしています。先日はネモフィラがキレイな公園に行きました。ママたちは子どもの写真撮るのに必死で、楽しかったです。ーどんなライブ配信をしてる?kayo:リスナーさんは男性も女性も多くて、いろんな方が観にきてくれます。私自身お酒も好きなので、夜の配信だといっしょにお酒を飲みながらおしゃべりしたりします。家族を巻き込んで勝負をかけました!お姫様みたいなドレスが着られてうれしいーこのイベントに参加してみた感想は?kayo:今は「やりきった!」という達成感でいっぱいです。家族と寝る部屋も分けて、集中して夜の配信をがんばりました(笑)。パパは、イベントについてよくわかっていないようでしたが、それでも積極的に娘をお風呂に入れてくれたり、お世話をたくさんしてくれて助かりました。ー今回のドレスを着てみた感想は?kayo:結婚式や他のイベントで着させてもらったドレスがどれもストンと落ちるシルエットだったので、こんなふんわりしたプリンセスラインのドレスを着ることができてうれしいです。イベントに向けた配信を頑張ってよかったと心から思います。ーママライバーとして今後の目標は?kayo:ヨガインストラクターとしてコミュニケーション力を上げたいと思って始めた配信ですが、いろんな人と出会える場にもなっていて、特に子育ての悩みのアドバイスをもらえたり、共感してもらえたりして助けられています。これから、子育てが大変になる時期ですが、イベントに参加して結果を残せるライバーになりたいです!【プロフィール】・ニックネーム:kayo・ミクチャ:・Instagram:@ka_yogagram・職業:ヨガインストラクター・1歳の女の子のママ今後もママライバーたちの活躍をお見逃しなく!3人のママライバーたちのドレス姿はいかがでしたか? ママ業の隙間時間に、いろいろな人と繋がれるミクチャのライブ配信。配信中に話す内容は、そのときどき、たわいのない雑談が多いみたいだから、気軽にのぞいてみてはいかがでしょう?今回のイベントでは、受賞のプレゼントとして、関東のJR電車内の中吊り広告にもドレス姿の写真が掲載されます! 電車に乗るときはぜひ見つけてみてくださいね♪ ■スタッフ撮影:嶋野 旭スタイリング:秋永知香ヘアメイク:横谷百栄(FIX-UP)■衣装協力ワタベウェディング0120-41-2141■ブーケ制作VALENCIA03-4288-8687■表彰式のメイキング動画はこちら♡■ミクチャはこちら♡
2024年04月30日知り合いに趣味を通じて結婚したカップルがいて、同じ趣味を楽しめていいなと思うことはあります。でも、夫婦だから自分の趣味に合わせろと夫に無理強いされるのは苦痛でしかありません。私が結婚してから夫に対して、初めて違和感を覚えた経験をお話しします。夫の趣味は登山夫と私は、旅行が共通の趣味ということで気が合い結婚しました。私たち夫婦には、旅行以外にもそれぞれの趣味があります。夫のもう1つの趣味は登山です。夫からは「山はいいよー、頂上に行くと気持ちいいよー」と登山に誘われていました。初心者用の山にするから一緒に行こうと何度も誘ってくるので、そんなに言うなら……と、私は行くことを決めました。初心者用の山だったのかもしれませんが、もともと体の弱い私は頂上に行くのも下りるのもつらく、楽しいとは思えませんでした。そこで夫には「私には登山は合わないから、ひとりで行くか、友だちと行ったほうが楽しめるよ」と提案しました。趣味を無理強いする夫に妻はもう登山はこりごりという私に、夫は「夫婦なんだから一緒に楽しめる趣味は多いほうがいいよ、また行こう!」と何度断っても言ってきます。夫に私の気持ちをわかってもらうのは無理だと諦めた私は、「じゃあ、今度は私の趣味に付き合って」と誘いました。私は週に一度ヨガに通っていて、その教室は男性もOKなところだったからです。夫は「え?」と戸惑っていましたが、「夫婦は一緒に趣味を楽しむんでしょう? じゃあ私の趣味も一緒にやりましょう」とヨガ教室に一緒に行きました。その日の教室に男性は夫を含め2人でした。もう1人はいつも来ているメンバーです。先生がするいろいろなポーズを私たちもするのですが、夫は体が硬いのもあり、四苦八苦していました。ヨガ教室に夫を再び誘ったところ…ヨガ教室から帰った夫に「また行こうよ」と言うと、夫は「いや、何だか恥ずかしいし、俺には向かないから行かない」と言いました。「じゃ、私も苦手な登山に行かなくてもいい?」と聞くと、夫はハッとした表情で「そうだな、嫌なものを無理にやっても楽しくないもんな」とようやくわかってくれました。それからは、旅行という共通の趣味と、お互いの趣味をそれぞれ楽しむというスタイルになりました。まとめもしヨガ教室に行った夫が「楽しい」と言ったら、それは夫の気持ちを尊重します。その代わり、夫が苦手そうなものをまた探して2人でやってみようと提案しようと思っていましたが、早めに苦手なことを強いられるのはつらいと夫がわかってくれて安心しました。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。文/山賀育子イラスト/きりぷち著者/ウーマンカレンダー編集室40歳を過ぎて心と体の変化に戸惑い、悩むオトナ女子を応援するメディア「ウーマンカレンダー」の編集室です。オトナ女子がおこなっているコスパ良し!時短!ズボラでもできる!リアルなアンチエイジング情報をお届け。医師解説の記事も満載!
2024年04月26日スマホやガジェット依存から抜け出すために、少しの間、手放す時間を設けるデジタルデトックス。IT企業の役員をしながらガジェット系YouTube配信をしている中山晴菜さんが実践している、楽しみながら心身の健康もキープするデジタルデトックスのルーティンを教えてもらいました。ぜひ参考にしてみてください。ガジェットマニアが毎日デジタルデトックスを行う理由とは?毎日、SNSやゲーム、動画視聴などで片時もスマホが手放せない日々。楽しいけれど、人間関係のストレスや睡眠の質の低下などのデメリットも同時に感じているかもしれません。そういったかたは無理のない範囲でデジタルデトックスを取り入れてみるのもよさそうです。今回はIT企業の役員を務めながらも、YouTubeなどでガジェットに関する情報発信を行っている中山晴菜さんに、日々実践しているデジタルデトックスを聞いてみました。中山さんは、ガジェットマニアでありながら、毎日、デジタルデトックスのルーティンがあるそう。その理由とは?中山さん便利で生活を豊かにするガジェットたちは、私のポジティブの源でもあり、楽しむレベルでは必要なものです。しかし依存レベルが高くなってしまうと他人や世の中の意見に振り回されがちになり、自分のカラダや心の声が聞こえにくくなり、メンタルも弱ってきます。実は、昨年までは1分1秒を争う忙しい生活を送っていた結果、突然糸が切れたかのようにやる気がなくなり、自分を責め、メンタルが不安定になった時期もありました。そんなとき、デジタルデトックスを日常に取り入れることで、素直にありのままの自分で生きられるようになったのです。もはやデジタルデトックスはカラダと心の健康を保つのに欠かせません。ーーデジタルデトックスは、忙しくガジェットに囲まれる現代人にとって必要なようです。中山さんはどんな取り組みを行っているのか、毎日のルーティンと効果を教えてもらいました。中山さん流デジタルデトックスのルーティン3選ーー中山さんが実践している朝・食事中・入浴中のデジタルデトックスを教えていただきました。【朝活】ウォーキング、筋トレ、瞑想、ヨガーー朝は、ウォーキング、Voicy(音声配信プラットフォーム)配信、瞑想、ヨガを実施しているそう。朝活の流れはこちら。5:00起床5:15ウォーキング30分間と筋トレ15分間6:00Voicyライブ配信10分間+収録配信30分間6:50瞑想10分間7:00ヨガ10〜15分間中山さんまずは健康的なカラダづくりとメンタルケアのためにウォーキングと筋トレを行い、次にVoicyライブ配信を行っています。ライブ配信はデジタルと触れ合いますが、自分の言語化能力を高めるための大切なルーティンです。そして瞑想は呼吸を深め、姿勢を正し、精神を安定させるために実践。脳の休息をとることで、仕事の生産性を高めるようにしています。ヨガは全身の血流や姿勢改善、柔軟性を高めるために行っていて、カラダと心がリフレッシュできます。朝活のデジタルデトックスの効果ーー朝活でデジタルデトックスを行うことにより、どんな効果が実感できているのでしょうか?中山さん以前までは、朝活の最中もオーディオブックやラジオを聴いたりして、常にインプットをしていました。ところが起きてからずっと脳が休まることなく、いつも焦った状態のまま仕事に向かうことに。小さなミスを連発したり、集中できなかったりしていました。そこで朝活はできるだけ「脳を休める」ことを意識するようにしたところ、以前のようにセカセカすることがなくなり、心にゆとりが生まれました。始業後の集中力も高まり、以前よりも正確に早く作業を進められています。日々の成長も実感しやすくなり、自己肯定感も上がっています。【食事中】マインドフル・イーティングを実践!ーー一人で食事するときには、スマホなどを触らず、食べる瞑想「マインドフル・イーティング」を行っているそうです。マインドフル・イーティングのやり方味や香りにしっかりと注意を向け「ていねいに、味わって食べる」ことがポイント。(1)30秒、目を閉じて、心のなかで「この食事を通して、自分の体に栄養をいただきます」とつぶやく。(2)目の前の料理をじっくりと観察する。(3)一口、ゆっくりと口に入れる。目を閉じて、食材から味がしみ出てくるのを十分に楽しみながら、「これ以上はできない」というくらい何度も何度も咀嚼して、ゆっくりと飲み込む。食事中のデジタルデトックスの効果中山さん仕事柄、人と食事する機会が多いので、そのときは人との会話を存分に楽しみますが、一人でランチに行くときや夜に家で一人で食事するときには、マインドフル・イーティングを行うよう、心がけています。以前は仕事やスマホ、動画視聴などの「ながら食い」が当たり前で、使われている食材や味も思い出せないレベルだったんです。マインドフル・イーティングに取り組むようになってからは、素材の味がダイレクトに感じられるようになり、少量でも満足感が得られるようになりました。いつも適量の食事で、カラダも軽く、集中力も保てるので、イキイキと活動できる時間が増えました。【入浴中】キャンドルを灯して、リラックスーー続いては夜の入浴中。キャンドルをつけてゆったりカラダと向き合うデジタルデトックスの時間にしているそうです。中山さん以前はスマホを持ち込んで湯舟で動画を見ていましたが、キャンドルを持ち込むようになりました。きっかけは、週2回通うほど大好きなサウナです。サウナは脳を「思考感覚」に切り替えることで雑念を消し、自律神経を整えてくれるので、夜は深く眠ることができ、次の日の集中力は驚くほど高くなります。家での入浴タイムも、サウナと同じように脳を休めて心のリフレッシュの時間にしたい、という思いで実践しています。入浴中のデジタルデトックスの効果中山さんエプソムソルトを入れて柔らかくなったお湯に浸かって、ゆらゆら揺れるキャンドルに意識を向けます。過去への執着や未来への不安を手放し、今ここに集中すること。忙しい現代人でもすぐに取り入れられるマインドフルネスの考えです。また夜は寝付きの良さと、眠りの質の高さを感じています。以前までは布団に入ってから1時間ほど眠れずiPhoneを触ってしまうこともありました。入浴法を工夫してからは、あっという間に眠りにつきます。そして深い睡眠の時間も長くなりました。おかげで朝早くてもスッキリ起きられます。ーー朝活、食事中、入浴中のデジタルデトックス、気になる効果の実感のコメントを見ると、どれも実践したくなりますよね。ピンときたものがあったなら、ぜひ自分の心身の健康のためにも一度試してみましょう。Information<教えてくれた人>中山 晴菜(なかやま・はるな)さんガジェット インフルエンサー、株式会社ターン・アンド・フロンティア 取締役。同社で営業・マーケティング・エンジニア部門を統括する業務の傍ら、Voicyでのラジオ番組やYouTubeチャンネル「いまさらチャンネル」での情報発信活動にも力を入れている。動画再生回数200万超のわかりやすいガジェット解説が話題。<筆者情報>椎原茜ライター。記事を通して、読者の方々に役立つ情報を知ってもらい、ハッピーかつ快適な生活を送っていただきたいという思いで執筆中。(C) ronstik/AdobeStock文・椎原茜
2024年04月25日出産・子育てで疲れても走り続けるしかなかった30代。当時の私は疲れたり睡眠不足になったりしても、気合で乗り切ってきました。しかし、40代から疲れがたまるように。特に夜更かしをすると翌日体がだるくて思うように動かなくなり、やっと元気が出てきたと思ったら夕方という残念な事態を何度も経験。自己嫌悪に陥ることが増えました。そこでそんな生活から脱出するために、睡眠の習慣を変えてみた結果……。自分にとって心地良い睡眠時間を探ってみたまず始めたのは、「自分にとって心地良い睡眠時間を探る」ことでした。30代までは5時間ほど睡眠が取れれば十分で、授乳中は「5時間も寝られるなんて幸せ~!」と思っていました。しかし、最近は5時間ではまったく足りません。睡眠時間を6時間確保しても、朝が絶望的につらくなっていました。「それでは、今の私にとってスッキリ起きられる睡眠時間はどれくらいなんだろう?」と思い、試しに2週間ほど睡眠時間を日によって変え、朝の目覚め具合を記録してみることにしました。その結果、眠気がなく一番スッキリと起きられたのは7時間30分眠ったときだと判明! この時間きちんと眠れれば、朝から気持ち良く過ごせるだけでなく、家事や仕事の効率も上がることに気付きました。そこで、この睡眠時間を確保することを優先にして、生活を立て直すことにしたのです。寝かしつけはやめて子どもと一緒に寝る!それまで6時間前後の睡眠時間しか確保していなかった私。睡眠時間を毎日あと90分も延ばすためには、多少強引な手段を選ばないと実現できないなと感じました。そこで、小学校と幼稚園に通う子どもたちの寝かしつけのときに一緒に寝てしまおうと思い付きました。寝かしつけのとき、子どもたちと一緒に寝そべるとウトウトしてしまうことが多くありました。完全に寝落ちして深夜に気付いたときはショックでしたし、寝落ちしなくてもその後1、2時間ほど仕事や家事をすると、今度は頭がさえて眠れなくなるという悪循環に陥っていました。思い切って寝かしつけをやめて一緒に寝てしまえば、悪循環を断ち切れるのではないかと考えたのです。寝かしつけ後におこなっていた仕事や家事は、翌朝早くに回すことに。それでも片付かない分は夫の協力を得ることでやりくりしました。夫が私の睡眠時間の改善に理解を示してくれたことが大きな救いでした。その結果、毎日とは言えないまでも理想に近い睡眠時間を確保することに成功! さらに、どうすればより効率的かを考えながら仕事や家事に取り組めるようになり、思わぬ副産物もゲットできました。寝る前にストレッチで体を緩めるもう1つ、睡眠の習慣を変えるために始めたのがストレッチ。以前からネットや書籍で「寝る前の軽いストレッチは良い眠りにつながる」という記事を見かけていたものの、面倒臭くて実践していませんでした。しかし、とにかく睡眠を改善したい私は「今やらなくていつやるんだ!?」と気持ちを奮い立たせ、ついに実践してみることにしました。好きな音楽を流してアロマオイルをたきながら、自分のペースでじっくりできたらとっても理想的なのですが、現実はバタバタしていてそんな時間もありません。それならば!と子どもを巻き込んで、寝る前のスキンシップとして簡単なヨガやストレッチをすることにしました。特にヨガは不思議なポーズに子どもたちが食い付き、体操感覚で楽しんでいました。そして、実際に体を伸ばしてみると、こわばっていた肩や腰が緩み心身ともにリラックスすることを実感。気持ち良く眠りにつくことができるようになりました。今まで面倒臭がっていたことを激しく後悔しています……。まとめ「睡眠時間を延ばしたら、自分の時間が減ってしまうのではないか?」と思っていました。しかし実際におこなってみると、家事や仕事を効率的にこなせるようになったからなのか、自分の時間が減ったようには感じませんでした。むしろ一つひとつの行動が短時間に凝縮されてきて、充実感を覚えています。私の睡眠については寝具や寝る前の入浴方法の改善などまだまだできることがありそうですが、これからも「翌日に疲れを残さないための質の良い睡眠」を確保すべく、子育て中でもできることにいろいろチャレンジしてみようと思います!※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。監修/粒来 拓先生(よしかた産婦人科分院綱島女性クリニック院長)日本産科婦人科学会 専門医・指導医。日本女性医学学会 女性ヘルスケア認定医・指導医。日本女性心身医学会 認定医。患者一人ひとりの症状と考え方に寄り添い、サポートしている。著者/やまっこ(40歳)元気な男の子2人の子育てを頑張るママライター。自分のケアもそこそこに子どもたちに振り回される生活を送っていたら、あっという間に40代に突入! だんだん体力や肌、髪など不調を感じるように……。それでも心豊かな生活を目指して、できることから実践中。
2024年04月24日どれだけダイエットをしても、なかなか成果が出ないと感じている人はいませんか?エクササイズやウォーキングをしても思うような結果が得られない場合は、“生活の癖”が影響しているかもしれません。今回は、ヨガインストラクターの筆者が「どれだけダイエットしても痩せない人」の特徴と改善方法をご紹介します。頑張っても痩せないときには運動よりも姿勢エクササイズやウォーキングをしてもちっとも成果が現われない場合は、運動量を増やす前に、“姿勢”を見直してみましょう。ポイントは、重心の位置。重心の位置次第で体は余分な力が抜け、筋肉のアンバランスな使い方が解消されるはず。逆に言えば、アンバランスな筋肉の使い方をする姿勢のままでは、エクササイズやウォーキングをしても、負荷だけがかかってしまいます。痩せるどころか、ごついボディラインになってしまう恐れもあるので気を付けたいところです。こんな姿勢していない?©上村由夏筆者がダイエットを頑張っている生徒さんなどをチェックするときにまず見るのは姿勢です。写真のように顔を突き出した格好になるだけで、背中が丸まり胸が落ち、お腹がポッコリと前に出てしまいます。この姿勢のままでは、いくらエクササイズやウォーキングを頑張ったり、食事に気を配ったりしても、思うような成果を得られない可能性が高いでしょう。無意識にこの姿勢をしている時間が長い場合、体の巡りが妨げられ、新陳代謝が落ちてしまう場合もあります。©上村由夏こちらの姿勢は一見姿勢が良いように見えますが、膝の裏をピン!っと緊張させているせいで状態が仰け反り、その胴体を支えるために下半身に力が入ります。特に太ももの前側が張るので、この姿勢のままエクササイズをすると、太ももにばかりに負荷がかかりゴツくなる恐れも…。しかもお腹の力が抜けてしまうので、腰に負担がかかり、腰痛や肩こりなどにもつながりかねません。ダイエットの前に重心を変える上記の例のように、体に負担がかかる姿勢になっている場合は、まずは重心を変えることが重要と言えます。それだけで全身の筋肉をバランス良く使えるようになるので、エクササイズやウォーキングなども効率よく行えるようになるはず。また、内臓を圧迫しない姿勢に変えることで、胃腸の消化力アップも期待できるでしょう。姿勢リセットに大切な重心の位置を変えるために、この2つの動作を試してみてください。1.膝の裏の力を抜いて、少しゆるめる膝の裏は、力を抜くことが大切。人から見て分からない程度に少しだけゆるめてみましょう。そうすると、足の裏が安定するはず。このときに足首の真下に重心を置くよう意識してみてください。2.足首の真下に重心を乗せたら、その上に他のパーツを積み上げるように乗せていく足が安定したら、その上に脚、腰、胴体を積み上げるイメージで。最後に頭を真上に乗せてみてください。すると重心がストンと真下に落ち、体が軽く感じるかもしれません。頭の位置も整うので、視界が広がったように感じるはずですよ。©上村由夏この動作を行うと、写真のように姿勢が整います。この姿勢を意識しながら日常を過ごしてみましょう。歩く、立つ、運動するときに意識するだけで使う筋肉が増え、運動量が増えるのが分かるはずです。動いた後には快適さ、心地よい疲労感なども感じられるかもしれません。インストラクターは体型よりも姿勢を見ているダイエットにおいて、姿勢の影響は無視できません。毎日の生活の中で少し意識するだけでもダイエットの質が変わってきますので、ぜひ意識してみましょう。©mapo/Adobe Stock筆者情報上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。 現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにしたセラピーと、日本古来の体の使い方ナンバのエッセンスを利用し、骨格を整える姿勢ケアをホリスティックな視点で体系化した【マナセラピー】を全国を出張しながらレッスンをしている。 2023年より「心と体と女性の生き方」講座として日本人古来の豊かな感性と心体の整え方、これからの時代のウェルビーイングを提案する【美道】講座を開講。文 / 上村由夏
2024年04月22日フィットネス・美容・健康機器等のテレビ通販、カタログ通販をてがけるモダンロイヤル株式会社は、持って歩くだけで「普段の散歩」を「全身運動のエクササイズ」に変えるウォーキング用ウェイト「プチウェイト」を4月25日に新発売します。「プチウェイトウォーキング」でシェイプアップ・体力維持を!■商品の特徴*両手に持って腕を振るだけでウォーキングが全身運動にプチウェイトを持って肘を90°に曲げるだけで、前かがみの姿勢も自然に胸を張った正しい姿勢に導かれます。腕を振るとプチウェイトの重さで肩甲骨が大きく動き、それと連動して骨盤も動き出します。脚の踏み出しがスムーズになるため歩幅が広がり、歩行速度があがります。*「プチウェイトウォーキング」の効果1個当たりの重さは約510g(500mlのペットボトルと同等)。筋肉に適度な負荷をかけるため「プチウェイト」を持って歩くだけで、通常の歩行に対し・肩甲骨まわりの「僧帽筋」活動量が170%にアップ・「上腕二頭筋(力こぶ)」活動量が526%にアップ・姿勢を維持する「脊柱起立筋」活動量が130%にアップ・「大腿二頭筋」活動量が127%にアップ(メーカー調べ)汗をかくほどの「全身運動」になります。*カラフルでかわいいデザインなので注目度アップとてもかわいいデザインで、おしゃれにエクササイズができます。手のひらにすっぽり収まる絶妙なサイズ。仲間内で話題になること請け合いです。*ストレッチやヨガ等でも、適度の負荷で運動効果を高めます野外のウォーキングだけでなく、室内でのストレッチやヨガ、リラクゼーションのお供にも。■商品概要商品名 : エアロライフ「プチウェイト」発売日 : 2024年4月25日(木)価格 : 8,800円(税込)内容 : 本体、専用ポーチ、運動プログラムマニュアル、取扱説明書、保証書(1年間)サイズ : 約縦68mm×横75mm×厚47mmカラー : ピンク、ネイビー、ベージュ素材 : <カバー>シリコン<中材>スチール販売場所 : TVショッピング、カタログ通販、バラエティショップ等(出典元の情報/画像より一部抜粋)(最新情報や詳細は公式サイトをご確認ください)出典:プレスリリース
2024年04月22日俳優でモデルの堀田茜が19日、都内で行われた第9回『ヨガジャーナルpresents Yoga People Award 2024』ベストオブヨギ2024受賞者発表記者会見に参加し、「ベストオブヨギ2024」を受賞した。堀田は、ヌーディーなドレスで登場し「とても光栄に思います」と笑顔。ヨガとの関わりについては「母がヨガのインストラクターということもあって、学生の時からとても身近なものでした。母が初めてヨガを教えてくれた人で、すごく楽しそうに気持ちよさそうに時間を過ごしている姿が印象。それからヨガが大好きになりました。何か悩んだりとか、立ち止まりそうになった時に、ヨガの精神に救われてきましたし、自分と向き合うすごく大切な時間として、これからもヨガの時間を大切にしていこうと思います」と感慨深げに語った。政治家、芸人、モデル、アナウンサーなど多種多様な歴代受賞者。中でも尊敬するヨギは片岡鶴太郎だそう。「やはり片岡鶴太郎さんのヨガの精神は、すごくプロフェッショナルだなと思う。私のようにマイペースで続けている者からすると、すごい努力をされているだろうなっていう印象です」とした。堀田を10とすると、片岡のレベルは「100億ぐらい。比にならないと思います」と笑っていた。一方、これからヨガを勧めたい人については、出川ガールズらしく「やっぱりパッと出てきてしまうのは出川さん」とし、会場に笑いが。「体の柔軟もなさそうですし、『ヤバイよ、ヤバイよ』って言わない精神力を教えてあげたいです」と微笑んでいた。産婦人科医の高尾美穂さんも受賞した。同賞は、2023年のヨガ界に大きく貢献した人を称えるもの。2014年から開催されている。過去には、アンジャッシュの児嶋一哉、鳩山由紀夫元首相などが受賞している。
2024年04月19日身体に取り入れるのは、冷えたお水よりも常温水の方が◎。分かってはいるけれど、外出先で常温水を飲むのはなかなか至難の業です。いつでも気軽に好みのドリンクを取り入れたい。そんな方にピッタリなのが、「 マーナ(MARNA) Daily ウォーターボトル 500ml cocuri 」。スタイリッシュなルックスで、毎日の持ち歩きにも、アクティブなシーンにも。いつでもどこでも持ち歩ける、相棒にしたくなるボトルなんです。そんなデイリー使いのボトルを愛用中のアンジェスタッフ。いつどんなシーンで使っているのかを、ご紹介していきます。飲み心地を追求したデザインボトル マーナ(MARNA) Daily ウォーターボトル 500ml cocuri は、「まるでグラスのような飲み心地」を体験できるウォーターボトル。口が当たる所には凹凸が来ないように設計されていて、フチの厚みや形状も、こだわり抜いて作られました。先端に向けて薄くなる形は、まさにグラスのような滑らかな飲み口を実現。飲みたい時にサッと飲めるよう、持ちやすく、ひと捻りで開くハンドル部分も魅力です。ご自宅ではもちろん、ジムやオフィスなど、様々なシーンで活躍。水だけでなく、お茶やレモン水などを入れるのもOK。好きな場所でお好みのドリンクを楽しめるのは嬉しいですね。そして、お手入れも楽ちん!パーツは本体と蓋のみ。パッキンが無い構造なので、「パッキン入れ忘れた~!」ということもありません。シンプルなデザイン&広口で奥までしっかりと洗いやすく、本体も蓋も食洗機OKだから、洗い物のストレスも減らせますよ。さて、ここからは、実際愛用しているスタッフの声をお届けしていきます。【ご紹介アイテム】 マーナ Daily ウォーターボトル 500ml cocuri/MARNA ジャグ 水筒 バイヤー田中「24時間手放せなくなりました」 マーナ Daily ウォーターボトル を愛用しようと思ったきっかけは、「もっと水分をしっかり摂取したい。できることなら、1日1.5L~2Lを目指したい」という想いから。このボトルは約500mlなので、1日3~4回水を入れて飲み干すと、しっかり飲めたなという目安になります。朝1回、昼前に1回。夕方1回、夕食後に1回。毎日このペースでの補充を目標にしています。▲仕事中もいつもデスクに▲外出する際は車でも▲寝室にも持参しますカラーは全部で4種類ありますが、私が愛用しているのは「カームホワイト」。シンプルな雰囲気がとても気に入っています。そして、ずっと側に置いておきたくなる理由は、・すごく水が飲みやすく、ゴクゴク飲める!・蓋が開けやすく、閉めやすい。・持ち歩きの際に、指に引っ掛けられて便利。この使いやすさが、24時間傍に置きたくなる大きなポイントになっています。試しに子ども達にも飲ませてみると「あれ?水変えた?今日の水、いつものと一緒?」との声。子ども達も変化を感じとった様子。そんなやりとりを見ていた夫から、自分も使いたいとリクエストが。今は、夫婦で愛用中です。昨年病院で、もっとまめに水分を摂取するように言われた母。このウォーターボトルなら気に入ってくれるかもしれません。母の日に、きれいな「コーラルレッド」をプレゼントしようと思っています。バイヤー池田「お家ヨガ、ストレッチ時間に」年齢を重ねるとともに、ますます身体のメンテナンスが大切と感じる様に。以前は体を動かすのが大の苦手でしたが、週1のホットヨガだけはもう数年続いていて、自然と身体を動かしたい!と思える体質になってきました。そこで最近では、週1のホットヨガに加えて、自宅でヨガやストレッチをすることも。気軽な家でのメンテナンス時間は、普段使っているグラスで済ませていたのですが、気持ちを切り替えるためにも、ウォーターボトルを取り入れてみることに。なにかにつけてまずは形から入るタイプ。アイテムを揃えるだけでやる気スイッチが入り、ヨガやストレッチに集中できる様になりました。飲み口が広いからグラスの様にゴクゴク飲めて、水分補給もスムーズ。ネジの様なボトルの飲み口は苦手なのですが、「 マーナ Daily ウォーターボトル 」は口当たりが良いのも嬉しいです。身体メンテナンスの一環で、少し前から漢方茶も愛飲中。自宅で飲むことが多かったのですが、最近はこちらのボトルに入れて持ち歩くこともあります。保冷・保温機能のあるボトルは便利だけど、どうしても重さがあり持ち歩くのは敬遠しがち。「マーナ(MARNA) Daily ウォーターボトル」はペットボトル感覚で持ち歩ける軽さなので、これからは持ち歩きボトルとしても活躍してくれそうです。編集長大西「娘と兼用で愛用しています」会社やジムに行くときに水を持ち歩きますが、いわゆるステンレスボトルは重さもあるので、ついつい出先でペットボトルを買ってしまうことも。もともとお水は常温派なので、手軽に持ち運べるウォーターボトルは私のライフスタイルにピッタリ!と早速運動のお供にしています。▲プロテインに常温のお水は必須。運動中の水分補給はもちろんですが、粉末で持ってきたプロテイン用にも重宝しています。▲左:急ぐとこの段差で飲みこぼししませんか?今までもスクリュータイプのウォーターボトルを持ってはいたのですが、ネジの応凹凸部分が口にあたること。急いで飲むとこぼしてしまうことが悩みで。こちらのボトルは凹凸から上1センチがフラットな作りなので、運動中ごくごく飲んでも、飲みこぼしがないところが一番のお気に入りです。▲クッカヤプーの水筒カバー(昨年モデル)にジャストフィット私が選んだ「スプリングブルー」は少しくすみのあり、水がキラキラと映える美しいカラー。10歳の娘も「かわいい!」と使いたがるように。学校にはステンレスボトルを使用していますが、学校よりはるかに重量がある塾のリュック。軽量でごくごく飲めるこのボトルが便利なようです。▲リュックのサイドポケットにも在宅ワークの日も、コーヒーを飲んだあとは常温水をゆっくりと補給。ベランダの緑と花が美しい季節なのですが、窓際で空を見ながら休憩するにも最適な相棒です。私の健康を守る相棒ボトルいかがでしたか。日常でのこまめな水分補給に、スポーツ用に気軽に持ち歩いて。その日の気分でお気に入りのドリンクを入れるのも、リフレッシュになって良さそうですね。選べる4カラーで、重さは約97gととっても軽いので、性別・年齢問わずに愛用いただけそうです。多くの水分を摂るのは、身体にとってとても良いこと。ぜひご家族で、水分補給の習慣を見直してみませんか? 【ご紹介したアイテム】まるでグラスのように滑らかな口当たりで、常温派さんの相棒、マーナウォーターボトル。スタイリッシュなルックスだから、オフィスにもジムやヨガにもぴったりです。⇒ マーナ Daily ウォーターボトル 500ml cocuri/MARNA ジャグ 水筒 富阪愛アンジェ編集部。転勤族の夫、3人の子どもたちと賃貸の戸建てに5人暮らし。毎日賑やかで慌ただしくも「みんなの笑顔」を大切に、暮らしを楽しんでいます。
2024年04月18日アクティブアイコンコミッション(実行委員長:松藤 将弘、事務局所在地:東京都世田谷区)は、2024年5月20日を皮切りに、全9回の予定で大規模ヨガイベント『JINGU STADIUM NIGHT YOGA 2024』を開催します。神宮球場のグラウンド上に、日本のヨガ界を牽引するトップインストラクターを迎えて行われます。2016年にスタートしたこのイベントは、日本最大級のヨガイベントに成長し夏の風物詩ともいえるヨガイベントとしてこの夏もたくさんの方が夜の神宮球場に集まります。また2024年は、すべての回において限定15名程度に、ノルディックウォーキングで神宮外苑を愉しむ講座を、ヨガ開始前に1時間程度開催する予定です。JINGU STADIUM NIGHT YOGA 2024■『STADIUM NIGHT YOGA』とは参加費不要で気軽に参加でき、老若男女を問わず初めての方でも充分楽しめるプログラムをご用意しております。また、外国の方にもご参加いただけるようバイリンガルエリアも設け、ユニバーサルに『STADIUM NIGHT YOGA』をお楽しみいただけます。JINGU STADIUM NIGHT YOGA ロゴ■ACTIVE ICON(アクティブアイコン)とはもっと気軽に もっとスマートに よりアクティブに過ごしてもらうために、現代のライフスタイルに合わせた、健康的で気軽に参加できるアクティビティを原則無料で提供します。それによりヨガをはじめとした各業界、行政、団体、企業と協力しあい、関わる全ての人が心身ともに元気で生活を豊かにすることを目指していく活動です。ACTIVE ICON ロゴ■実施概要開催期間:2024年5月20日(月)~(全9回予定)雨天・荒天中止(Facebook・Instagramにてご案内)開催場所:明治神宮野球場グラウンド実施時間:19:30~20:30(入場開始 19:00~)参加費用:無料参加資格:18歳以上で健康の方参加方法:どなたでもご参加いただけます。事前に入場登録をお願いします。定員 :定員を超えた場合、入場をお断りする場合がございます。注意事項:・18歳未満及びヨガ参加目的以外(見学等)の入場はご遠慮ください。・更衣室はありませんので、動きやすい服装でお越しください。・ヒールのある靴の場合は入場時に脱いでいただきます。・ピアスやヘアピンなど小さな貴金属類の着用は厳禁とさせていただきます。・車輪の付いたバッグ等の持ち込みはご遠慮ください。・飲食はご遠慮ください。(グラウンドでの飲食は水のみ可能)・退出の際、一切の残留物の無いようにご注意ください。・ドローン等の飛行・撮影についてはご遠慮ください。・インストラクター、イベント時間は、変更になる可能性があります。・雨天、荒天時は中止となります。公式SNSにてご案内いたします。・取材が入り、各社ホームページやテレビなどの媒体で使用する可能性がありますので予めご了承ください。■スケジュール・インストラクター:5月20日(月)鈴木伸枝6月24日(月)高松いく7月04日(木)山下恵7月30日(火)空平8月01日(木)高橋エマ8月04日(日)相楽のりこ8月22日(木)谷戸康洋9月14日(土)HANAE9月22日(日)平田優太郎■詳細は公式ホームページまたはFacebookをご覧ください。公式ホームページ(日本語版): 公式ホームページ(英語版) : Facebook : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2024年04月17日フィットネス・美容・健康機器等のテレビ通販、カタログ通販をてがけるモダンロイヤル株式会社(東京都中央区、代表取締役社長:市川 誠)は、持って歩くだけで「普段の散歩」を「全身運動のエクササイズ」に変えるウォーキング用ウェイト「プチウェイト」を4月25日に新発売します。「プチウェイト」URL: 手のひらサイズのダンベル気分が上がるかわいいデザイン■開発背景令和4年度スポーツ庁の調査レポートによると、この一年間に行った運動・スポーツの種目において「ウォーキングを実施した人の割合」が調査対象人数の60%以上と圧倒的な結果で、その目的は「健康のため」「体力維持のため」「肥満解消、ダイエットのため」等となっています。ウォーキングが手軽な運動として親しまれている一方、多くの人が正しい歩行姿勢の知識がないため、折角運動に時間をとっているのに効果が上がっていない現状があります。正しい歩行姿勢で歩くだけで、腰や膝、足首等の関節にかかる歩行中の負担を減らすことができ、運動効果もあがることが知られています。持って歩くだけで、誰でも簡単に正しい歩行姿勢がとれ、更に歩行動作に軽い負荷をかけ運動効率をあげることにより「普段の散歩」を「全身運動のエクササイズ」に変えられる器具を目指して開発されたのが、エアロライフ「プチウェイト」です。プチウェイトウォーキング: ■商品の特徴*両手に持って腕を振るだけでウォーキングが全身運動にプチウェイトを持って肘を90°に曲げるだけで、前かがみの姿勢も自然に胸を張った正しい姿勢に導かれます。腕を振るとプチウェイトの重さで肩甲骨が大きく動き、それと連動して骨盤も動き出します。脚の踏み出しがスムーズになるため歩幅が広がり、歩行速度があがります。*「プチウェイトウォーキング」の効果1個当たりの重さは約510g(500mlのペットボトルと同等)。筋肉に適度な負荷をかけるため「プチウェイト」を持って歩くだけで、通常の歩行に対し・肩甲骨まわりの「僧帽筋」活動量が170%にアップ・「上腕二頭筋(力こぶ)」活動量が526%にアップ・姿勢を維持する「脊柱起立筋」活動量が130%にアップ・「大腿二頭筋」活動量が127%にアップ(メーカー調べ)汗をかくほどの「全身運動」になります。*カラフルでかわいいデザインなので注目度アップとてもかわいいデザインで、おしゃれにエクササイズができます。手のひらにすっぽり収まる絶妙なサイズ。仲間内で話題になること請け合いです。*ストレッチやヨガ等でも、適度の負荷で運動効果を高めます野外のウォーキングだけでなく、室内でのストレッチやヨガ、リラクゼーションのお供にも。■商品概要商品名 : エアロライフ「プチウェイト」発売日 : 2024年4月25日(木)価格 : 8,800円(税込)内容 : 本体、専用ポーチ、運動プログラムマニュアル、取扱説明書、保証書(1年間)サイズ : 約 縦68mm×横75mm×厚47mmカラー : ピンク、ネイビー、ベージュ素材 : <カバー>シリコン <中材>スチール販売場所 : TVショッピング、カタログ通販、バラエティショップ 等URL : 公式ショップURL: ■会社概要商号 : モダンロイヤル株式会社代表者 : 代表取締役社長 市川 誠所在地 : 〒103-0002東京都中央区日本橋馬喰町1-5-6 イマスオフィス馬喰町8階設立 : 1965年8月事業内容: 家庭用フィットネス機器、美容関連商品の製造販売資本金 : 1,250万円URL : 【本件に関するお客様からのお問い合わせ先】モダンロイヤル株式会社 お客様相談窓口TEL:0120-88-4450お問い合せフォーム: 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2024年04月17日日清ヨーク株式会社(社長:前田 健二)が販売する「毎日のむ血圧ケアヨーグルト」は、2024年4月22日(月)より、累計会員数1000万人※1、国内No.1※2のAI食事管理アプリ『あすけん』とのコラボレーションを開始します。今回のコラボは、あすけんアプリで毎日の健康を気遣っているお客様に、「毎日のむ血圧ケアヨーグルト」を知ってもらいたいという思いから実現しました。『あすけん』の「AI栄養士」キャラクター・未来(みき)さんの描き下ろしイラストをデザインした「毎日のむ血圧ケアヨーグルト」コラボパッケージ4種を、4月22日(月)より全国(沖縄を除く)で発売します。「あすけんの女」としてSNS等でたびたび話題を呼んでいる未来さんが、コラボ商品のパッケージに登場するのは今回が初めてです。さらに、期間中に対象商品を購入し応募すると、手首に着用するだけで自分の健康状態をチェックできる健康管理トラッカー「Fitbit Inspire 3」や、「選べる電子マネーギフト」が当たるプレゼントキャンペーンも同日より実施します。<「あすけん AI栄養士 未来さんと始める!毎日のむ血圧ケアヨーグルトキャンペーン」特設サイトURL> ■ ■「毎日のむ血圧ケアヨーグルト『あすけん』AI栄養士未来さんコラボパッケージ」について■「毎日のむ血圧ケアヨーグルト 『あすけん』AI栄養士未来さんコラボパッケージ」<全4種>「毎日のむ血圧ケアヨーグルト」のパッケージに、AI食事管理アプリ『あすけん』内に登場する「AI栄養士」キャラクター・未来さんが登場します。未来さんがコラボパッケージに登場するのは今回が初めてです。パッケージには、血圧を計測しながら毎日の血圧チェックを提案する姿や、ヨガウェアを着た姿、ハンカチで涙をぬぐいながらストレスをためこむことを心配している姿など、未来さんの貴重な描き下ろしイラストがデザインされています。未来さんは、『あすけん』アプリ上でいつでも優しくユーザーの食生活改善に寄り添い、一日の食事を「あすけん健康度」として100点満点で採点しています。食事内容に応じて様々な表情を見せることから、「あすけんの女」としてSNSでもたびたび話題になっています。本コラボ限定の、未来さんの表情をお楽しみください。※中身は通常の「毎日のむ血圧ケアヨーグルト」と同じです。■ ■「あすけんAI栄養士未来さんと始める!毎日のむ血圧ケアヨーグルトキャンペーン」について期間中に、対象商品を購入して応募すると、手首に着用するだけで自分の健康状態をチェックできる健康管理トラッカー「Fitbit Inspire 3」や、「選べる電子マネーギフト500円分」が当たるキャンペーンを実施します。<「あすけん AI栄養士 未来さんと始める!毎日のむ血圧ケアヨーグルトキャンペーン」特設サイトURL> ■キャンペーン名:「あすけん AI栄養士 未来さんと始める!毎日のむ血圧ケアヨーグルトキャンペーン」■応募期間:2024年4月22日(月)0:00~6月21日(金)23:59■応募方法:キャンペーン期間中に対象商品を購入し、キャンペーン特設サイトから必要事項を入力していただきます。購入レシートを登録いただくと、購入された商品1本ごとに1ポイントが貯まります。各コース、対象商品ごとのポイント数に応じて応募いただくことができます。■対象商品:「毎日のむ血圧ケアヨーグルト」通常パッケージ、『あすけん』AI栄養士未来さんコラボパッケージ■賞品・当選人数:【商品3本購入コース】健康管理トラッカー「Fitbit Inspire 3」(抽選で50名様)※写真はイメージです【商品1本購入コース】選べる電子マネーギフト500円分(抽選で1,000名様)詳細はキャンペーン特設サイトをご覧ください。■ ■AI栄養士『未来さん』について■プロフィール未来(みき)さん食事管理アプリ「あすけん」のAI栄養士キャラクターで、いつでもそばでユーザーの食事管理をサポートし、食事内容に関するアドバイスをしてくれます。ユーザーの食生活に応じて変化する「未来さん」の豊かな表情も人気の理由の1つです。■ ■AI食事管理アプリ『あすけん』について食事やバーコードを撮るだけでカロリーや栄養素が表示され、自身に合った目標摂取エネルギーや各種栄養素の過不足が一目でわかる、あらゆるライフステージの食の課題と向き合う食事管理アプリです。AI栄養士から食事内容や食生活に関するアドバイスが受けられるので、次の食事で何を食べればよいのかがわかり、食生活の改善に役立ちます。[公式サイト] ・会員数1000万人以上※1・ダウンロード数&売上3年連続No.1※2・メニュー数は15万件以上・カロリーと各種栄養素14項目※3の過不足をグラフ表示・AIで自動表示されるアドバイスパターンは20万以上※1 2024年3月時点の累計会員数※2 日本国内AppStoreとGooglePlay合算の「ヘルスケア(健康)/フィットネス」カテゴリにおける、2021年~2023年のダウンロード数および収益(2024年1月、data.ai調べ)※3 あすけんダイエット基本コースの場合。食事アドバイスコースによって表示される種類は異なります。■ ■商品情報「毎日のむ血圧ケアヨーグルト」は、いつものヨーグルトで継続しやすい血圧ケアを提案する商品です。毎日の習慣に取り入れやすくなるよう、甘さすっきり、1本で5日分と大容量で経済的です。商品名:毎日のむ血圧ケアヨーグルト毎日のむ血圧ケアヨーグルト 『あすけん』AI栄養士未来さんコラボパッケージ販売地区:全国(沖縄を除く)内容量:900g希望小売価格:オープンプライス<機能性表示食品 3つの機能>1.高めの血圧を下げるサポート2.事務的作業に伴う一時的な精神的ストレスを緩和3.腸内環境を改善※機能性関与成分:GABA28mg、乳酸菌NY1301株(Lactobacillus paracasei subsp. paracasei NY1301)400億個 / 180g当たり<「毎日のむ血圧ケアヨーグルト」公式サイトURL> 届出表示:本品にはGABAと乳酸菌NY1301株が含まれています。GABAには血圧が高めの方の血圧を下げる機能、事務的作業に伴う一時的な精神的ストレスを緩和する機能、乳酸菌NY1301株には腸内環境を改善し、おなかの調子を良好に保つ機能があることが報告されています。機能性表示食品とは、事業者の責任において特定の保健の目的が期待できる旨を表示するものとして、消費者庁長官に届出されたものです。ただし、特定保健用食品と異なり、消費者庁長官による個別審査を受けたものではありません。本品は、疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません。食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2024年04月15日青春時代に夢中になったドラマの裏には私たちの知らない“ドラマ”がいっぱい。出演者ご本人を直撃し、今だから話せるエピソードをこっそりお届け!「『主人公のマヤのライバル・姫川亜弓役は、素足で外を駆け回っているようなピュアな子に演じてほしい』と声をかけていただき、『ガラスの仮面』に出演することになりました。私は陸上部で、真っ黒に日焼けしていたから、妙に納得したんです」こう語るのは、松本莉緒さん。当時は中学2年生、学業を優先していたという。「学校が終わってからの撮影なので、だいたい16時くらいにテレビ局に向かって夜中まで撮影。学業との両立は大変でした」主役を演じた安達祐実は、すでに『家なき子』(日本テレビ系)などをヒットさせていた。「安達さんは私よりも1つ年上でしたが、芸歴は圧倒的に上。実は私も『家なき子』に出演していたのですが、20人くらいいるクラスメートの一人。安達さんにボールを投げつけるシーンでは、とてもそんなことできなくて、スタッフを困らせていました」スポ根要素を取り入れた演劇漫画が原作。ドラマでも、本当の寒さを知るために冷凍庫に入って演技の特訓を行うシーンがあった。「スタッフがダウンコートを着ているなか、私たちは春物の服。それでも安達さんは大変さをまったく感じさせず、淡々と演じていく。やっぱりプロの女優なんですね。安達さんに『学校楽しい?』と聞いたとき『ドラマの現場のほうが楽しい』と返ってきたことが印象に残っています」松本さんは、その安達が演じるヒロインの憧れの存在を演じなければならなかった。「どうすればいいんだろうと考えて、目力を強くするため、目で会話をするシーンでは瞬きを控えたんです。ライトを浴びながら目をずっと見開いていると、周辺の筋肉がプルプルしてきて大変」2人の指導者である月影千草役の野際陽子さんも、現場では役に入り込んでいるので、気軽に声をかけられなかった。「でも、私が月影先生からマヤの動向を聞き『マヤが山に!?』っていうセリフを、つい『山がマヤに!?』って言い間違えて(笑)。さすがの野際さんも『あなた、何言ってんのよ。笑っちゃったじゃない』と噴き出したのですが、その笑顔がすごく素敵でした」こうして演じた亜弓のことを、原作者の美内すずえも気に入ったようで「イメージどおり」と褒められたそう。「2004年に放送された、『エースをねらえ!』(テレビ朝日系)では、お蝶夫人を演じました。きっと“主人公の憧れでありライバル”の亜弓を演じた経験が生かされたのだと思います」『ガラスの仮面』(テレビ朝日系・1997年)美内すずえによる少女漫画の金字塔『ガラスの仮面』が原作。平凡な少女、北島マヤ(安達祐実)が、ライバル・姫川亜弓(松本莉緒)との葛藤を通して芝居の才能を開花させていく物語。往年の大女優にしてマヤの師匠・月影千草を演じた野際陽子さんの再現度が秀逸!【PROFILE】まつもと・りお’82年、青森県生まれ。11歳で芸能界デビューし、中学の3年間、「松本恵」として多くのドラマ、CMに出演。高校卒業とともに「松本莉緒」として復帰、’14年からはヨガ講師としても活動、先月新潟県にヨガスタジオslowをオープン。
2024年04月14日上品ボディの秘訣とは?黒木メイサさんに注目します!黒木さんがワークアウトを始めたのは2020年、コロナ禍でのこと。「もともとカラダを動かすことは好きだったんですけど、それまでは習慣ではなかったんですよね。でもある日、子供に後ろ姿の写真を撮ってもらったら、思っていた以上にたるんでいて自分でもびっくり。ちょうど2人目を出産して2~3年経った頃で、一番カラダを動かしていなかった時期。コロナ禍で時間もあったし、これはまずいと思ってトレーニングを始めたんです」コロナ禍を過ごしたのは、移住先のハワイ。日本とは異なる環境で、自分のカラダと向き合う時間も増えたそう。「生活スタイルはそこまで大きく変わっていませんが、やっぱり空気は気持ちいいし、晴れている日も多いので、週に1回、朝起きてすぐにハイキングに行ったり、ビーチでヨガをしたりしていました。コロナ禍にはヨガの指導者資格“RYT200”を取得したんですけど、そのために解剖学を学んだことで、筋肉の使い方がよくわかるようになったんです。同じ動きでもどこを意識してどこに力を入れるかで効き方も変わってくるので、家でのワークアウトもよりやりやすくなりました」こんな運動の習慣は、カラダだけでなくメンタルにおいてもいい効果が。「こうやって運動をしてなかったら、コロナ禍の頃はとくに家にいる時間も長かったし、メンタル的にきつかったと思います。今も運動をすることで気分が上向きになるし、心身ともに整えてから一日をスタートできる。自分にとって毎朝10分のワークアウトがリラックスタイムでもあり、趣味でもあり、いま一番大事な時間になっています」こうして作られる今の自分のカラダを「今までで一番好き」ときっぱり。「10代、20代の頃はこれといって何もしなくてもハリツヤがあるし、カラダのラインもキープできる。でも頑張ってトレーニングをしている今のほうが筋肉量が増えている気がするし、何より日々の努力が自分の自信になっているんです。だから若い頃よりも今のカラダのほうが私は断然好きですね」最近は日本で過ごす時間も増えている黒木さん。徐々に演技の仕事も再開させていきたいという。「役を演じるということからは、もう5~6年近く離れてしまっているんですけど、いろいろな経験を経て、きっと演じることに対しての向き合い方も昔とは変わっているんだろうなって。だからまたどこかのタイミングで演技のお仕事に挑戦したいですし、俳優業も続けていきたいと思っています」くろき・めいさ1988年5月28日生まれ、沖縄県出身。2004年にモデルデビューし、俳優としても活動を開始。以降、さまざまな映画やドラマなどで活躍。現在はハワイと日本を拠点に活動。2児の母でもある。トップス¥16,500(determ;/THE WALL SHOWROOM TEL:03・5774・4001)スカート¥52,800(MUKASA/THE WALL SHOWROOM)ピアス¥77,330(TOM WOOD/TOM WOOD Store Aoyama TEL:03・6447・5528)その他はスタイリスト私物※『anan』2024年4月17日号より。写真・SASU TEI(RETUNE REP)スタイリスト・亘つぐみ@TWヘア&メイク・中野明海取材、文・恒木綾子(by anan編集部)
2024年04月13日腸の働きは、心と体と美容に関わるとされます。腸活初心者は、まず腸の働きを活発にするところから始めてみましょう!今回は、現役ヨガ講師の筆者が、腸活初心者に向けて「今すぐできる痩せ習慣」をお伝えします。腸の位置を整えよう腸は自律神経の働きとの関係が大きく、自律神経の働きが乱れると腸の調子にも影響が出ると考えられています。また、腸は体の健康や心の状態、肌、ダイエットなど美容に関わる部分にも大きく影響するとされ、ダイエットをするうえでも欠かせないポイントだと言えるでしょう。腸の善玉菌を増やす、規則正しい生活を心がける、適度な運動、十分な睡眠など、腸の健康のためにできることは様々あります。ですがその前に、まずは腸の働きを妨げる全身の緊張や姿勢の崩れを整えましょう。姿勢の崩れは内臓を圧迫し、腸の働きに悪影響を及ぼす可能性も……。そこで今回は、全身を緩めて整える“体揺らし”をご紹介します。全身を緩めて整える体揺らし\動画でトレーニングを確認!/やり方をチェック!©上村由夏1.正座で座るか、椅子に安定して腰掛けます。このとき、全身の骨格が体を支えているイメージをして、余分な力を抜きましょう。2.力が抜けたら、両腕が鎖骨からぶら下がり、力が抜けていくようにします。©上村由夏3.まずは骨盤周りを意識して、左右に揺らし始めます。このとき、腰の揺れに合わせて、背骨が縦波に揺れているのをイメージしてください。©上村由夏4.そのまま腰を揺らし続けながら、さらに胴体を右パーツ、左パーツに分けて考え、それぞれ上下に動かしましょう。このとき、肩、肩甲骨、肋骨も一緒に意識します。背骨の揺れをイメージしながら、揺れに身を委ねるようにリズミカルに揺すります。背骨の揺れが腰や胴体にも伝わり、腕の力が自然と抜けていくはずです。5.疲れたら休みを挟みつつ、3セットほど続けましょう。お腹の奥が使えている感覚があればOK体が緊張していたり、凝っていたり、歪んでいたりする部分はやりづらさを感じるかもしれません。中には筋肉痛のような感覚になる人もいるでしょう。まずはゆっくり始めて、リズムに乗れたら徐々に動きを早くしてみてください。お腹の奥が動いている、使っている感覚がしたらバッチリです。しばらく続けるとお腹がギュルギュルと鳴り、腸の働きが良くなっていくと思うので、毎日続けてみてくださいね。©taka/Adobe Stock筆者情報上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。 現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにしたセラピーと、日本古来の体の使い方ナンバのエッセンスを利用し、骨格を整える姿勢ケアをホリスティックな視点で体系化した【マナセラピー】を全国を出張しながらレッスンをしている。 2023年より「心と体と女性の生き方」講座として日本人古来の豊かな感性と心体の整え方、これからの時代のウェルビーイングを提案する【美道】講座を開講文 / 上村由夏
2024年04月11日兵庫県淡路島でツーリズムにおける新しい価値の創造を目指す株式会社All Japan Tourism Allianceは、瞑想音楽家であり禅宗僧侶として世界中で活躍する赤坂陽月氏と、チューニングアーティストのAKIRA∞IKEDA氏をお招きし、淡路島の大自然の中にある禅リトリート施設「禅坊 靖寧」や畑の中にある農家レストラン「陽・燦燦」等にて、様々なコンテンツ体験を通して“本当の自分を知る”2泊3日のメディテーションプログラム『Soul Quest Retreat』を5月25日(土)から27日(月)にて開催いたします。▲2人の音楽が織りなすメディテーションプログラム「Soul Quest Retreat」を兵庫県淡路島で開催本プログラムは、ビートボクサーから禅宗僧侶へと変貌を遂げた赤坂陽月氏と、人、自然、地球と調和する波動を伝える音楽家AKIRA∞IKEDA氏による即興演奏を掛け合わせたメディテーションプログラムとなっており、東経135°の地、国生みの島として知られる“淡路島”で初開催いたします。「禅坊 靖寧」では、赤坂氏が奏でる音楽と共に自分自身と向き合う瞑想をすることで、限りある人生の中で本当の自分を知る機会を創ります。その他、五感を研ぎ澄ますサウナ体験や、心身をリラックスさせる高品質オーガニックCBDオイルを使用したメディテーション、微細な竹炭による吸収力で老廃物を体外へ排出する飲む炭を提供いたします。そして、焚き火を囲むトーキングサークルでは、参加者同士がお互いの想いを共有し、絆を深めます。自身の心と身体の細部までを認識し、新たな世界を見るための旅に誘う、世界中から注目を集めるメディテーションプログラムを淡路島の地で体験してみてはいかがでしょうか。▲禅坊 靖寧を含む淡路島の3施設でプログラムを実施▲サンライズ瞑想■メディテーションプログラム『Soul Quest Retreat』 概要日時:5月25日(土)11:30 ~ 27日(月)11:30定員:18名(予定)料金:25万円(税込)/名《Day 1(5月25日)》10:30新神戸・三ノ宮駅より淡路島へ12:00野菜の収穫体験13:00フィールドワーク13:00昼食(農家レストラン 陽・燦燦)15:30移動16:00チェックイン(禅坊 靖寧)16:30ZEN茶17:00サンセット瞑想&CBDオイル18:30夕食19:30カカオセレモニー×焚火×演奏20:30トーキングサークル22:30就寝《Day 2(5月26日)》4:30起床・瞑想体験5:30 CBDオイル・飲む炭~老廃物を体外へ排出~6:00 禅・ヨガ体験7:00 朝食10:00 チェックアウト11:30昼食(禅坊 靖寧)13:00チェックイン(望楼青海波)13:30サウナ ~ありのまま感じる~14:30サウンドメディテーション18:00夕食21:00就寝《Day 3(5月27日)》4:30起床5:00 ZEN DANCE×即興演奏6:30ソウルクエストシェアリング8:30朝食11:30 出発12:30新神戸駅到着13:00三ノ宮駅到着各施設住所:①陽・燦燦/兵庫県淡路市野島常盤1510-4②禅坊 靖寧/兵庫県淡路市楠本字場中2594-5③望楼 青海波/兵庫県淡路市岩屋1833-4URL: 問合わせ:株式会社All Japan Tourism AllianceTel 050-3821-8811◆瞑想音楽家・僧侶赤坂 陽月ビートボクサーとして、ニューヨークをはじめ世界8都市での音楽活動を経て禅宗僧侶となる。声を即興的に多重録音して創る音楽にお経をのせる独創的な音楽が話題を呼び、野外音楽フェスからウェルネス系イベントまで幅広く出演。2022年より現在に至るまで計5回の海外ツアーを敢行。ウェルネス最先端の国際カンファレンスBIOHACKER SUMMITでの登壇、演奏をはじめ、大規模フェスティバル、より密度の高い瞑想体験を提供する小人数イベント、そしてヨガ、瞑想、様々なセレモニーに演奏家として参加し、宗教や言葉の壁を超えて仏教の真髄である般若心経を独自の音楽に乗せて伝える。音楽×仏教×テクノロジーによって音楽体験を新しい次元へと切り開き、意識を変容させるtransformativeな音楽としてサウンドメディテーション、Zen Dance (一期一会の音楽と意識の統合体験)を提供し、国内外で注目を集めている。◆地球を奏でる音楽家AKIRA∞IKEDA京都府生まれ、京都府在住。音楽がUniversal Language (宇宙の言葉)であると感じる体験をしてから、人と人とが自然と響きあえるような演奏活動をしている。人や空間を音の波動を体験するLIVEや、Sound Remedy Journey などのワークショップ、音浴リトリートなどを開催。デジタルとアナログを織り交ぜた表現の先を常に創り 続けている。調和した感覚、状態を軸(Tuning-調律する)に様々なアプローチで実験実践を続けている。432hzやソルフェジオ周波数に調律した楽器、テラヘルツ化されている機材や楽器を使用し、日々心と身体が整う音を追求している。聴く人がセルフケア出来る作品「サウンドレメディ」シリーズの制作を2023年スタート。2024年よりサウンドヒーラー養成講座も始め、クリアリング、センタリング、グラウンディングをテーマにヒーリング音楽を志す者の育成にも努める。楽器制作は水楽器(ハドウラム)や鹿のメディスンドラム、竹の笛、陶器の壺太鼓など、その土地のスピリットを感じ演奏、制作を続ける楽器、音そのものが持つ可能性、原理、源を探求し、さまざまな土地、人、自然、地球と調和する波動を伝える音楽家。 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2024年04月09日ヨガインストラクターをしている有紗さん(仮名・31歳)。ジムに勤務していたものの独立を機に出張ヨガに働き方を切り換えて。ある生徒さん(結奈さん・仮名・32歳)の上から目線の態度に腹を立て、仕返しに夫(一哉さん・仮名・42歳)を略奪することを決意。やがて二人は不倫関係に。彼に金銭的援助を受けるも、有紗さんは突然別れを告げられてしまいます。彼を妻から簡単に奪えると思っていた有紗さん。結奈さんに不倫がバレた以上、合わせる顔がないのでレッスンの受け持ちを辞めることに。その一方で、今後はヨガ教室に力を入れることにしたのだとか。元不倫相手からの資金援助が終了…どうにかヨガ教室を勢いづけようとするも…「彼と別れて金銭的援助がなくなっても、どうにか自分のヨガ教室を守ろうと必死でした。新しい生徒さんを募集することでレッスンの数をグッと増やし経営を軌道にのせることに。教室のホームページだけでなく現在いる生徒さんにも協力してもらって、動画サイトでヨガレッスンの生配信をすることを告知。オンラインでもたくさんの人が見学できるよう工夫しました」しかし、当日とんでもない人物がヨガ教室に現れたのです。「その日、教室で見学するかたも数人来ていました。私は張り切ってヨガレッスンの生配信をスタートさせたのですが…。突然、ある女性が立ち上がったかと思うと『うちの夫に出資してもらったヨガ教室は順調?』と言い出して…さらに周りを見渡しながら『私も先生の教え子なんですよ、みなさんも夫を奪われないよう気をつけてくださいね』とニヤリ。なんと元不倫相手の妻である結奈さんが教室に乗り込んでいたのです。忙しかった私は彼女がそばにいることに気づかず…。さらに結奈さんは『これが不倫の証拠です』と探偵に撮らせた写真をスマホでみんなに見せ始めて。私の不倫の事実はその場にいた生徒さんたちだけでなく、生配信を見ていた多くの人にも知れ渡ってしまいました」このトラブルが原因で生徒数は一気に激減して、有紗さんはやむなくヨガ教室を畳むことになったのだとか。真夜中に家のインターホンが鳴って…そこに現れた意外な人物とは…?「私は精神的にショックを受けて家に引きこもりました。職も失った上に、マンションの家賃も払えなくなりそうで、絶体絶命のピンチに立たされることに。そんなある日、深夜に突然うちのインターホンが鳴って…恐る恐る玄関モニターを見ると、そこには元不倫相手の妻の姿が…。正直、結奈さんが家にまで押しかけてくるとは思ってもみませんでした。一哉さんに私の住所を聞き出してやって来たのでしょう。彼女は『あなたに夫は渡さないから』『お金がほしくて不倫に走ったんでしょ、軽い女ね』と大声を出し始めて。私は驚きのあまり立ちすくんでしまいました」結局、有紗さんは玄関から出ることはなかったそうです。「その後顔を合わせることなく、結奈さんは帰っていきました。翌朝、ごみを捨てに外へ出ると『昨夜はうるさかったね』と隣に住む男性に嫌味を言われて…私は『ご迷惑おかけしてすみません』とすぐに謝罪。すると『お金を払ったら、俺とも関係を持ってくれるの?』とニヤニヤしてきて。この言葉を聞いて、昨日彼女が騒いだのも私がマンションに住みにくくするためだったのではと悟ったのです。私は恐怖を覚えマンションを出ることに…帰る実家もなくホテルを転々とする日々。元不倫相手の妻から慰謝料を請求されるも、精神的ダメージから仕事に復帰することはできそうもありません。何もかも失った私はこれからどう生きていけばいいのでしょうか」一方的に腹を立て仕返しに夫を略奪した有紗さん。たとえ不倫相手にすべてを満たされたとしても、人の家庭を壊すようなことをしたのだから、満足いく時間が長続きしなくても仕方ありません。結果的に身を滅ぼすことにならぬよう、しっかり自分の感情をコントロールしたいところです。©SOMKID/Adobe文・菜花明芽
2024年04月08日上から目線の態度を取られると誰でも腹が立つのではないでしょうか。今回は、ある人物からのマウントをきっかけに既婚男性との不倫に走ってしまった31歳女性のエピソードをご紹介します。仕事で独立するも…ある生徒さんの存在が悩みの種に有紗さん(仮名・31歳)は現在とある既婚男性(一哉さん・仮名・42歳)と不倫関係にあるそうです。なぜ、有紗さんは先の見えない恋愛に足を踏み入れてしまったのでしょうか。「私は一人っ子で早くに両親を亡くしました。ですので、しっかり働いて一人でも生きていけるようにと考えていて。ヨガインストラクターとしてジムに勤務していたのですが、最近独立して出張ヨガに切り替えることに。ゆくゆくは自分のヨガ教室をひらくことが夢なんです。少しずつ生徒さんが増えてきて…私はやる気にみなぎっていました」こんなにも仕事熱心な有紗さんが不倫に陥るとは到底思えないのですが…。「実はある生徒さん(結奈さん・仮名・32歳)のことで頭を悩ませていました。彼女は、大きな家に住む社長夫人で年齢も近いこともあり、私にとって憧れの存在だったのです。レッスンは真剣に受けてくれるし、ポージングも呼吸もうまいし、ヨガについては何も言うことはないのですが…。帰り際になると『あなたこの仕事で食べていけるの?』『生活が大変ならもっと月謝を払ってもいいわよ』と上から目線で物を言ってきて。最初は笑顔で受け流していたものの、結奈さんの偉そうな態度に内心イライラするようになりました」不満を募らせた有紗さんは、ある人物に目をつけるようになったと言います。「結奈さんは主に夕方ヨガレッスンを行っていました。そのため、彼女の夫である一哉さんが仕事から帰宅し、私と顔を合わせることもしょっちゅうあって。彼とは挨拶を交わす程度だったのですが、マウントばかり取る結奈さんに一泡吹かせたい一心で、夫を略奪することを決意。彼女がトイレに行っている隙に、私は連絡先を書いたメモを一哉さんにそっと手渡したのです」有紗さんの思惑通り、程なくして一哉さんから電話がかかってきたのだとか。「私は一哉さんと頻繁に連絡を取り合うようになり、やがて不倫関係になりました。彼は社長なので羽振りがよく、私にタワーマンションの部屋を用意してくれたり、念願のヨガ教室をひらく資金も出してくれたり…それはもう至れり尽くせりで。妻の結奈さんが週末他の習い事をしているのをいいことに、彼女の外出中に家を訪れ、そのまま夫婦のベッドで彼とカラダを重ねていたのです。その上、勝手に彼女のブランド品を身にまとい『妻より君の方がずっと似合っているよ』と彼に褒められて、私は完全に調子に乗っていました」一哉さん夫婦には子どもがいなかったので、有紗さんは彼を簡単に奪えると思ったそう。突然不倫相手に別れを告げられて…その時彼が手渡してきた封筒の中身とは…?「いつものように週末彼の家に行きました。すると、一哉さんは神妙な面持ちで『妻に君との不倫がバレた』『俺は社会的立場があるから妻とは離婚できない』と言うと『これで不倫はなかったことにしてくれ』と私に分厚い封筒を手渡してきて。中身を確認するとそれは多額の手切れ金だったのです。驚いた私は、思わず受け取りを拒否。そうすると彼は『もう別れるのだからマンションの家賃も払わないし、ヨガ教室へのお金も出さない』『わかったらすぐに帰ってくれ』と冷たく言い放つと、その場を去っていきました」あっけなく彼に捨てられてしまった有紗さん。別れを機に金銭の提供をしてもらえなくなっても、自らの努力で手にした訳ではないのだから、何も文句は言えないのではないでしょうか。©Maksim Kostenko/Adobe文・菜花明芽
2024年04月08日バランスのいい食事をしたり、質のいい睡眠をとったり、健康のために意識していること、ありますよね? 毎日楽しく過ごせるのも、健康な体があってこそ。美容や健康に関心が高い女性が集まるanan Beauty+ clubのメンバー約100人に、健康のための工夫についてリサーチしました!これまで心がけてきたこと※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。まずは、これまで、健康のために心がけてきたことを教えてもらいました。運動「なるべく階段を使うようにしている」(29歳・会社員)「2週間に1回、パーソナルトレーニングに通っている。風邪を引きにくくなった」(40歳・無職)「週1でピラティスを習っている。レッスンを受ける前後で、首の角度や肩の位置などの変化が一目瞭然」(31歳・専門職)日常生活の中で体を動かすことを意識している人もいれば、ジムなどに通ってトレーニングしているという人もいました。私も、ピラティスに通っていて、姿勢がよくなったり、腰痛や肩こりを感じにくくなったりした気がしています。また、そういった習いごとに徒歩で通っているので、移動もちょっとしたウォーキング時間になっています。食生活「なるべく遅い時間に食べないようにしている」(29歳・会社員)「3食食べる。水分と野菜を多めに摂る」(40歳・会社員)「腹8分目で終わらせる」(32歳・会社員)「よく噛んで食べる」(29歳・会社員)時間帯や食べ方の工夫など、みなさん、さまざまなことを心がけていますね。食材や調味料などに気を遣っているという人も多く、添加物の少ないものを使ったり、炭酸ジュースや人工甘味料を避けたりといった工夫も見られました。私は、混ぜたり、かけたりするだけの料理用ソースを使うことが多かったのですが、塩分などの摂りすぎに気をつけるため、最近は、できるだけ自宅にある調味料を活用して、シンプルで薄い味つけを意識しています。睡眠「24時までには寝る」(36歳・会社員)「8時間以上は寝るようにしている」(29歳・会社員)「肩をあたためるようにしたら、スッと眠れるようになった」(40歳・専門職)「足首を冷やさないように、年中レッグウォーマーをして寝ている」(44歳・主婦)睡眠時間の確保を大事にしている人もいれば、睡眠の質を上げるための工夫をしている人もいました。自分に必要な睡眠時間を、毎日しっかり確保できればいいのですが、難しい日もありますよね。私も、睡眠時間は短くても、ぐっすり眠れるように、入浴後はできるだけ1時間以内に布団に入ったり、冬は湯たんぽを使ったり、体をあたためる工夫をしています。毎日は続けられずに挫折…健康のために、みなさん、いろいろなことを試みていますが、毎日はできなかったり、続かなかったりという声も聞こえてきました。これまで心がけてきたことで、今はやれていない、挫折したことを教えてもらいました。「ヨガやピラティスに通っていたが、今はサボりがちになっている」(44歳・主婦)「毎日ストレッチをするように心がけていたけど、忙しかったり、疲れたりすると、ついスキップしがちに…」(31歳・専門職)「3食食べたいが、朝はどうしても食べられない」(29歳・会社員)「早起きを心がけていたが、毎日ムラがある。起きれたり、起きれなかったり…」(32歳・会社員)運動やストレッチの継続が難しいという声が多く目立ちました。私も、毎日ストレッチをやろうと決心した日から、1週間くらいは頑張るのですが、ちょっと疲れていると今日はいいかとつい自分を甘やかしてしまい、そのままやめてしまった経験が何度もあります。習慣化はなかなか難しいですよね。ほかにも、甘いものや揚げ物を控えていたけど、続かなかったなど、食生活にまつわる挫折エピソードもありました。できることから始めたい!挫折を経験したことがあっても、これから意識したいと思っていることもありますよね。今後、健康のためにしたいこと、しようと思っていることを聞いてみました。運動「1日10分でもストレッチする生活を続けてみたい」(29歳・会社員)「毎日どこかで筋トレする時間をつくる」(40歳・無職)「どこかに通うのは続かなさそうなので、YouTubeでヨガやストレッチを見て、やってみようかなと思っている」(44歳・主婦)まずは、小さな1歩からでも始めたいという思いの人が多いようで、自宅などで簡単にできることについて、多くコメントが集まりました。今は、SNSなどでも、ストレッチ法が紹介されているので、気軽に取り組めそうです。一方で、ジムなどに通うことを検討しているという人も。確かに、お金をかけた方が「通わなければ!」という思いが湧いてきて、継続しやすいというケースもあるかもしれませんね。食生活「コンビニ食をできるだけやめる。間食を減らす」(40歳・無職)「半分くらいは自炊する」(36歳・会社員)「腸内環境を整えたいので、なるべく毎日発酵食品を摂るようにしたい」(44歳・主婦)コンビニ食や外食を減らして、できるだけ自炊を心がけたいという人が多くいました。私も、忙しい時は、つい総菜やお弁当を買ってしまいがちなのですが、週の半分は自炊するなど、できる範囲でルールを決めたら、続けられる気がしてきました。ほかには、野菜中心の献立にしたり、3品はつくるようにしたりするというコメントもありました。睡眠「休みの日にダラダラ寝すぎないようにする」(29歳・会社員)「毎朝起きる時間を固定する」(32歳・会社員)「寝る1時間くらい前からは、スマホを見ないようにしたい」(44歳・主婦)普段、十分な睡眠がとれないと、休みの日に寝溜めしたくなってしまいますよね。私も、お昼ごろまで寝てしまうことがあるのですが、毎朝同じ時間に起きて、生活リズムを整えたほうが、健康によさそうですよね。また、寝る前にスマホを触ってしまうという人、多いのではないでしょうか? 私も、寝る前にスマホで動画などを見がちですが、質のいい睡眠をとるために、控えたいなと思っています。生活習慣を見直して、もっと健康に!健康リサーチ、いかがでしたか? 運動、食生活、睡眠、すべてを理想通りにするのは難しいかもしれませんが、取り組みやすそうなところから始めてみるのもいいかもしれません。ぜひ、みなさんのエピソードをヒントに、健康的な生活を送ってください!©Dragana Gordic/AdobeStock文・高橋あやか
2024年04月08日株式会社108&Co.(本社:神奈川県)はこの度、創業時からのメイン事業である、【108.Tokyo】(フィットネス関連アイテムの企画・販売ブランド)を、フィットネスジムを全国的に展開している、株式会社ヤマウチ(本社:香川県)へ事業譲渡いたしました。売上高過去最高のこのタイミングで事業譲渡が成功した秘訣や舞台裏、また立ち上げから成長背景、今後の株式会社108&Co.についての道のりを公開します。今回、事業譲渡した際に仲介会社のバトンズ様よりインタビューをしていただきました! 左:鈴木 右:ASUKA(1)●株式会社108&Co.とヨガブランド108.Tokyoの始まりものづくりEC業界に飛び込む葛藤やフィットネス業界に対する思いは、インストラクターの実体験と親友に対する信頼関係からスタートしました。鈴木:108.Tokyoの創業時、ASUKAさんはヨガ・ピラティスインストラクターでしたが、ものづくりや小売業という業界に飛び込む不安や葛藤はありましたか?ASUKA:全くありませんでした!むしろ、親友の鈴木さんと一緒にお仕事ができることにワクワクしてました!鈴木:ありがとうございます。そのように言ってもらえてとても光栄です。ASUKA:当時私は、ハワイでのヨガトレーニングから帰国し、インストラクターとしてバリバリに活動しているというより、有名先生のアシスタントをしていました。その仕事も大好きだったのですが、自分の中に湧き起こるこの業界に対する思いや問題、ジレンマを抱えていました。そんな時、鈴木さんが常に味方でいてくれた+何か楽しい事しようよ!と言ってくれていたので、言葉にはしなかったものの、新しい事をするなら一緒にスタートをしてくれる気がしていました。鈴木:ASUKAさんのいうヨガ業界に対する当時の思いを改めて聞いても良いですか?ASUKA:シンプルに自分の師匠の先生方をきっとこの先も超えることが出来ない!という言葉に凝縮されている気がします。ヨガやピラティスインストラクターが溢れるこの業界で突き抜けて活躍するのはとても難しいと感じました。なら、自分で何か起こすしかない、元々飽き性だった自分がこの先もこのヨガという修行のような道で何かするなら私が飽きないような、自分がワクワクするものを作れば良い、そしてそう思っている人が少なからずいるはずだ!そう思いました。鈴木:よく覚えています!突拍子もない事を言うなとは感じなかったですねASUKA:でもヨガブランドも創業したてで企画や製品化やチラシ作成や展示会でてんやわんやという時に、私が「地元でパーソナルトレーニングジムも経営したい!」といった時はちょっとブレーキをかけられたのを覚えています笑鈴木:あの時は心底驚きましたが、元々身体を動かす事が好きで、自身のボディメイク成功体験のあるASUKAさんを止めることはできないとすぐに思いました。創業時からヨガブランド、パーソナルトレーニングの2事業を同時にスタートすることになりましたが、不思議と不安はなく、それよりもヨガブランド【108.Tokyo】の誕生と地元のトレーニングジム運営の始まりがなんとなくバランスがとれているような気がしました。●108.Tokyo 華々しいデビューとは言えなかったにも関わらず、急成長できた理由当時のヨガマット界は少しずつ盛り上がりを見せていましたが、まだまだ海外ブランドがメインであり、シンプルなデザインが主流でした。ヨガマット、ヨガタオル、ヨガウエア、ヨガホイールの展開に沿ってお話しします。鈴木:108.Tokyoのデビューを覚えていますか?ASUKA:忘れるわけもありません!笑 東京ビッグサイト青梅会場での展示会でしたね。それこそ裏話ですが、業者しか施工してはいけない?ブースに飛び込んでトンカントンカン設営しましたよね。鈴木:絶対おかしい光景なのに、真剣すぎる私達だったので誰も注意できなかったと思うしかありませんね。売れる事を見越して大量のマットを発注したことも覚えていますか?ASUKA:もちろんです。惨敗とは言いませんが、半分程度が在庫としてECショップに戻っていきました。でもその展示会でフィットネスのリアルを知る事ができた気がします。勢いだけではダメな世界に飛び込んだ実感がありました。鈴木:その後の展示会でも、ヨガのファンの方にアイテムに関するお声をたくさん頂き、中小企業だからこそ、大企業には出来ないスピードで、軽量化した便利なヨガタオルの企画なども進みましたよね。ASUKA:ヨガホイールの出会いや商品展開をする重要さも肌で感じ、ヨガウエアのバイイングも視野に入り、ロサンゼルスの大好きなヨガウェアブランドの正規代理店も実現しました。鈴木:自分たちが本当に欲しいものか?ワクワクするか?を常に考えて製品の企画を常にしていましたが、一つ一つのデザインにも運命を感じるような出会いがありましたよね。ASUKA:コラボレーションをしたアーティストの方の出会いも、ご紹介やタイミングが深く関わっていたと思いますし、ヨガウエアの出会いもストーリーがあり、そこをPRしつつ発信していくということでもファンの方の心を掴めていけた要因かなと思っています。鈴木:この業界ではご縁を大切にしている方が多いというペルソナにもぴったりハマった感じがしますよね。ASUKA:ヨガ業界から発信していったブランドでしたが、デザイン力やインテリア性、ワンマイルウエアになるようオシャレなヨガアイテムという点から、【フィットネスアイテム】→【普段から使えるマルチアイテム】へ自然と消費者の方の意識を変えていけたことも成長につながったかなと思います。周囲が見えなくなるほどの情熱とそのままに突き進む熱量、と同時にそれだけでは全てがうまくいくわけではないという厳しさを感じつつ、成長をしました。●108.Tokyoファンが自社製品を支持してくれたポイント製品の企画のキーワードは「心から欲しいワクワクするアイテムか」というシンプルな内容ですが、こだわりの強い私たちには難関ポイントでした。ですが、そこを曲げなかった事がわずか5年でここまで皆様から愛されるブランドになったのだと思います。鈴木:展示会などでブランドのPRを進めつつ、良きお取引先にも巡り合いましたが、その裏で地道なInstagram運用を継続していましたよね。ASUKA:ただ単にフォロワーを増やすようなSNSマーケティングではなく、108.Tokyoの製品をInstagramに載せてくれたからこちらもPRしますというような感じでもなく、108.Tokyoをご愛用いただける方や、インストラクターの方、そして108.Tokyoのことも、お互い応援し合うような気持ちで運用をしていました。私達が、心から欲しくてワクワクするものを作るというキーワードがあったので、そこに共感をしてくれる方も多く、ただ着用すると言うより、魅せるアイテムに変えていけたのかなという気持ちもあります。鈴木:私達の前職は意外にもブライダルヘアメイクとネイリストというアーティスト気質の出身でありビジネス経験はほとんど無かったですよね。ASUKA:ビジネスメールも打てなければPCの基本操作もままならなかったです。本当に手探りでした。鈴木:当時の私たちは手探りながらもノーコードツールの存在を知り、ECショップをオープンできたり、とにかく手探りで周りの方やセミナーで色々質問しましたよね。新商品を制作する時には、積極的にInstagramでファンの皆様からご意見を頂くような取り組みもしました。ASUKA:私たちはインフルエンサーでも無ければ、全く知名度もないのに、たくさんの方が応援してくださり、温かい言葉に涙をしたこともあります。鈴木:ファンの方と一緒に成長していった感じがありますね。ASUKA:お取引先にもご迷惑をお掛けしてしまうことや無理なお願いをすることもありましたが、変わらずお取引を続けていただき、より良い製品作りにアドバイスいただけたことも感謝の言葉しかありません。ありがとうございます。鈴木:ファンの皆様、お取引先様はもちろんのこと、ASUKAさんにも感謝しかありません。何度も、何?どう言うこと?意味わかんない!の壁を乗り越える事ができたのはASUKAさんがいてくれたからこそです。ASUKA:それは私のセリフです。親友が近くにいてくれて、全力を尽くしてくれる事が諦めずに続けて来れた原動力でした。照顧客作りというよりは、お互いを応援するような近い関係の構築が愛されるポイントになったと思います。●突然の事業譲渡計画とその経緯困難を乗り越えながらファンを増やし、取引先を増やし、過去最高売上を出した事業を手放す事になった理由はライフステージの変化でした。5年間継続した事業はオペレーションも安定しており、1人でも運営できる形になっていた事で意図せずM&Aの成功のイメージができました。鈴木:私が家族の介護を手伝うという事情で、このブランドを離れる事を決めました。この事を伝えることで私達の関係が崩れる心配は無かったと言えば嘘になるくらい、ドキドキしていました。ASUKA:私たちにとって我が子のように大切に育ててきたブランドだからこそ、完全に離れなくてもたまに会議に参加して並走しようと提案した事を覚えています。鈴木:とてもありがたい提案でしたが、中途半端な事をしたくないという私の信念でお断りをしてしまいました。この売上最高時期だからこそASUKAさんにガンガン回して欲しいという気持ちもありましたね。ASUKA:長くビジネスパートナーとして歩んできたからこそ、鈴木さんの気持ちもよくわかり、1人でやってみようとも前向きに思いましたが、どこか寂しく、それならもっとブランドを成長させてくれる会社へ譲ってみようかなと思いました。娘を留学に出すような気持ちでした。鈴木:ASUKAさんからその胸の内を聞き、私もオペレーションは完璧にできている、過去売上最高、大切に育てたブランドがもっと成長した未来を見てみたい!と思いその場ですぐにM&Aの仲介会社を探して問い合わせをしましたよね。ASUKA:お譲り先を探す際にも「打ち合わせが楽しみになる方」というキーワードを持ち、私たちの想いを理解してくれる会社を探していきました。ブランドに自信はあったものの、どのくらいオファーが来るのかな?と不安はありました。鈴木:わかります。不安とは裏腹に多くの方とお打ち合わせをさせて貰いました。事業譲渡という初めての挑戦も今まで通り、2人で調べ意見を交換しお相手の方を真剣に選びました。ASUKA:タイトなスケジュールの中での同時進行のお打ち合わせでしたが、私たちの想いを大前提としてくださり、ブランドの未来をイメージできるようなお話ができた会社様へ無事に譲渡先として決まり、譲渡式が終了した時はお互いに涙がでましたね。鈴木:譲渡式の写真は私の宝物です。その後の引き継ぎも5年間のマニュアル化のような作業で阿吽の呼吸で進めていた事を言語化する事にお互い期日に迫られながら完成させましたよね。ASUKA:毎日行う業務はもちろん、製品企画~お客様の手へ届くまでの業務の多さに改めて驚きました。鈴木:思い出なんかも振り返ってまた涙を流していましたよね。創業時からM&Aを目標としていた訳では無かったものの、結果的に他社へ譲れる事業へと成長していた事を実感しとても嬉しく感じました。そこに気づいたきっかけはM&Aでしたが、結果的に大切にした事業が羽ばたいて行ってくれる姿はやはり我が子を留学に出す気持ちでした。●私達でもできた”起業とM&A 新しいパワーにより、輝いて欲しいという想い楽しく辛い事をビジネスパートナーと乗り越えていけた経験が何よりの財産だと思います。いまの私たちの年齢で起業とM&Aを経験している方でましてや女性で友達同士となると多くはないと思います。経験を活かし、悩んでいる方のサポートをすることが次の使命と感じています。鈴木:大きい声では言えませんが、私達は学生時代本当にのんびりマイペースに、のほほんと生活しており、まさか起業しM&Aをするなんて想像もしておりませんでした。そんな私たちが実現した今回の事業譲渡は「この先の人生にできない事なんてないんじゃないかな?」と思うくらい自信がつく経験でしたね。ASUKA:元々ポジティブな人間でしたが、よりそのマインドが磨かれた気がします。特にM&Aについては、誰もが知っている企業に成長させてからではないと…従業員が何人いないと…売上高は億単位じゃないと…と絶対無理と思う方の方が多いと思います。鈴木:実際に私たちもそう思っていて、事業譲渡を視野に入れて調べ始めてからハードルの低さや、想いを繋げる事を大切にしている売り手事業の方も多い事に気がつきました。ASUKA:鈴木さんのようにライフステージの変化に伴って事業の継続が難しいというような方に向けてM&Aという道がある事を発信したり、まだ見ぬ分野をスタートしたいけど、ノウハウわからないという方へ事業を譲り受ける事ができるよとアドバイスをしたいですね。鈴木:起業したけど…、起業したいけど…、という方が相談してくれる存在になりたいですね。今回譲渡したお相手の企業様のコンサルティングに入らせていただいていることも今後の活動の未来が見えてきた要因かもしれませんね。ASUKA:私は地元でパーソナルトレーニングスタジオがあり、鈴木さんは介護事業を地元でしているという事もあるので、卒業高校での講演会や授業もしてみたいですよね。鈴木:当時から事業譲渡の未来は見えていませんでしたが、漠然と何かしたい事があるなら、もう少し具体的に考えて行動できるようなアドバイスができたらなと思います。ASUKA:お互いの母校の後輩達が少しでもよりよい人生を歩んでくれたらと思います。まだなんの活動も始めていませんが。笑鈴木:講演会事業に関しては、今年中に芽が出て花が咲くと良いですよね。全力疾走だった108.Tokyoと比べて、少しゆっくり進められると良いかなと思います。今回の事業譲渡から事業を振り返り見えてきたことは、製品の良さや宣伝力の大切さはもちろんのこと、もっとも大切なのは「お互いへのリスペクトと感謝」だと思います。パートナーを大切にする事から始まり、ファンの方やお取引先の方への感謝も始まると思います。今回、巡り会えた事業譲渡のお相手とも縁を大切に末長くお付き合いできる事を祈っています。また、起業したい方やM&Aを成功させたい方へ実現可能な情報発信も行なっていけたらと思います。今後とも株式会社108&Co.をよろしくお願いいたします。■会社概要会社名 : 株式会社108&Co.代表者 : 代表取締役社長 山田 明日香所在地 : 〒256-0803 神奈川県小田原市中村原994-1 サルース202設立 : 2019年7月事業内容: パーソナルトレーニングスタジオの運営 経営コンサルティングURL : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2024年04月05日オープン記念「3時間無料クーポン」配布中株式会社アクセアが東京都港区赤坂にある赤坂マカベビル地下1階に「ACFit赤坂見附スタジオ セルフホットヨガ」を開店する。オープンは4月1日(月)で、入会金も月額料金も不要。15分、330円(税込)で利用した時間分だけの料金の支払いとなる。また、オープンを記念し「アクセア赤坂見附店」にて、3時間無料クーポンの二次元コードを配布中である。自分のペースで自由にトレーニングホットヨガスタジオの会員になっても、なかなか通えないという人はいないだろうか。安くはない入会金や月額利用料金を支払っているのに、通えなくては意味がない。「ACFit赤坂見附スタジオ セルフホットヨガ」は、自分の都合がいい時、思い立った時に利用できるセルフホットヨガスタジオである。平日は24時間営業で、土曜、日曜、祝日も9時から19時まで利用可能。常時映像レッスンが流され、ヨガや筋トレを含め、自分のペースで自由にトレーニングできるほか、岩盤浴のようにリラックスして過ごすこともできる。鏡張りの常温のマットスペースも併設。サンドバッグとグローブでストレス解消にも役立つ。フリードリンク、フリーWi-Fi、電源も完備され、仕事にも、仕事の合間にも利用できるスペースとなっている。(出典元の情報/画像より一部抜粋)(最新情報や詳細は公式サイトをご確認ください)※出典:報道用資料
2024年04月04日楽しく体を動かして、心身ともにリフレッシュしよう株式会社レバレッジは2024年4月21日(日)、食べて、笑って、体を動かせるイベント『MUSCLE BEACH EHIME inマリンパーク新居浜』を越智産業株式会社と共同で開催する。同イベントは、老若男女を問わず、フィットネスを楽しんでもらいたいという想いのもと開催。モーニングヨガやZUNBAなど、トレーニングをしたことがない人でも楽しめるイベントを用意している。開催時間は9:00から15:30まで、参加費は無料。開催場所は愛媛県新居浜市垣生3-乙324 マリンパーク新居浜 イベント広場となっている。事前予約は不要。ただし、一部イベントでは受け付けが必要となる。景品があるイベントも!9:00から9:40までは、Remi Hara氏によるモーニングヨガを実施。9:50から10:40まではKauan氏とYuko氏によるFamilyフィットネスが、10:50から11:10まではVALX飛田渉氏によるベンチプレスプラクティスが行われる。その他にも、愛川ゆず季トークショーやマッチョコンテスト、ビーチクリーンなどを実施。参加者限定のノベルティも用意している(先着順)。(出典元の情報/画像より一部抜粋)(最新情報や詳細は公式サイトをご確認ください)※出典:プレスリリース
2024年04月03日株式会社 BRAND X CORPORATION JAPAN(本社:東京新宿区)の展開する、韓国大人気ヨガ・フィットネスウェアブランド「XEXYMIX(ゼクシィミックス)」の関西初となる旗艦店「XEXYMIX OSAKA」を「大丸梅田店」に2024年4月12日(金)OPENいたします。画像12020年から日本ではオンライン販売を軸にしておりましたが、多くのお客様に要望をいただき、関西初の旗艦店をOPENいたします。XEXYMIX OSAKAでは人気定番アイテムや新作アイテムを多数ご用意!!オープン記念としてSNSフォロー+税込12,000円以上お買い上げの方に、1,000ポイントとノベルティのW特典をご用意し、皆様のご来店を心よりお待ちしております。店舗画像1店舗画像2XEXYMIXは、韓国で売上げNo1を誇る大人気ブランドで現在、韓国を中心に日本、アメリカ、海外でも展開しているヨガ・フィットネスウェアブランドです。ヨガに始まり、ピラティスやトレーニング、様々なフィットネスに使用できるウェア、トレーナー、Tシャツ、シューズなどの製品に至るまで幅広い製品を販売しています。XEXYMIXは、「すべての人が自分の美しさ、カッコ良さに気づき、自信に満ち溢れて生きる世界を築く」ということをブランドミッションに掲げ、これまで幾度となくメッセージを発信してきました。XEXYMIXのウェアを着用していただくことで気分を晴れやかにし、その日1日の気持ちが少しでも上がるよう、ウェアを通じて発信していきたいと思っております。オープン記念としてSNSフォロー+税込12,000円以上お買い上げの方に、1,000ポイントとノベルティのW特典をご用意し、皆様のご来店を心よりお待ちしております。※ノベルティのバッグは無くなり次第終了となります。※詳細はスタッフにお声がけください。Instagram: ノベルティ1■店舗概要名称 : XEXYMIX OSAKAOPEN : 2024年4月12日(金)場所 : 〒530-8202 大阪市北区梅田3-1-1大阪梅田店5階 XEXYMIX OSAKA営業時間 : 10:00~20:00オフィシャルサイト: 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2024年04月03日禅リトリート施設「禅坊 靖寧」では、神戸三宮・高速舞子より淡路島各地へ高速バスを運行している神姫バス株式会社、本四海峡バス株式会社と連携し、提供する全プランを事前予約されたお客様に限り、神姫バス「北淡路西海岸ライン」無料往復乗車券付きのお得な『禅坊 靖寧 北淡路西海岸ライン直通バスセット券』を4月1日(月)より販売開始いたします。▲360°大自然に囲まれた禅リトリート施設「禅坊 靖寧」禅坊 靖寧が提供するプランを事前予約されたお客様に限り、三ノ宮駅より直通する「北淡路西海岸ライン」の無料往復乗車券をご予約者の人数分付属いたします。淡路島の大自然の中で特別な瞑想やヨガの体験と、植物性食材と発酵中の調味料にこだわったオリジナルの禅坊料理で心身共にリラックスした時間をお過ごしいただける「日帰り ZENリトリートプラン」、禅坊料理をベースに淡路島の旬食材を使用したウェルネスフードで休息と癒しの時間をお過ごしいただける「ZENリトリート アフタヌーンティープラン」など、日帰りプランを事前予約されたお客様には、ご予約当日のみ利用できる神姫バスの無料往復乗車券を。また、2日間の瞑想やヨガを通して心身を癒す宿泊プラン「ZEN STAY」を事前予約されたお客様には、チェックイン、チェックアウト日に利用できる無料乗車券を付属いたします。禅坊 靖寧をご予約の際は、ぜひ神姫バスをご活用してご来館ください。■禅坊 靖寧『北淡路西海岸ライン直通バスセット券 販売』概要開始日:4月1日(月)予約方法:全プランのご予約ページ内のFormsにて必要事項を記入・送信※Forms送信後、禅坊 靖寧よりバス利用に関する確認のメールをお送りいたします。予約ページ: 路線名:北淡路西海岸ライン(神戸三宮・高速舞子~県立淡路島公園~豊島東~北淡IC線)運行経路:神姫バス神戸三宮バスターミナル⇔禅坊靖寧前運行便数:【下り(淡路島方面)】3本/日、【上り(神戸方面)】5本/日運行会社:神姫バス株式会社・本四海峡バス株式会社※全運行ダイヤは、以下ページをご参照ください。 備考:・無料往復乗車券はご予約プランの日程のみ利用可能・神姫バス神戸三宮バスターミナルより出発・通年販売とし、出発日当日も購入可能・プランキャンセルの場合は乗車券が無効となりますHP: 問合わせ:禅坊 靖寧TEL0799-70-9087 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2024年04月01日2023年の夏、犬の散歩の途中に見かけたラジオ体操の集まり。私もやってみたいと思ったものの、朝は忙しく集まりに参加することはできないため、自宅でラジオ体操をすることにしました。運動不足は良くないとわかっていても、本格的に運動を始めるのはちょっと勇気がいる……というアラフィフの私でも、ラジオ体操は始めやすく続けやすい運動でした。朝の散歩で見かけたラジオ体操2023年の夏は猛暑で、毎朝犬の散歩をしている私も困っていました。ある日、少しでも涼しい時間帯に散歩しようとそれまでより早い時間帯に公園に行きました。すると、どこからともなく人が公園に集まって来るではないですか。何の集まりかと犬の散歩をしながら見ていると、それはラジオ体操の集まりでした。朝の6時半、太陽の下でのラジオ体操はとても気持ちが良さそうで、それから毎日、通り過ぎるたびに私もラジオ体操に参加したいと思うようになりました。ただ、朝は犬の散歩や子どものことで忙しいので集まりに参加することは難しいです。そんなときNHKのEテレでもラジオ体操の番組があることを知り、朝の散歩から帰ってきた後、テレビを見ながらラジオ体操をすることにしました。たった5分間程度ですが、ラジオ体操をすると全身がほぐれた感じがして、気分もスッキリ。小学生以来もう何十年もラジオ体操とはご無沙汰でしたので、こまかい動きや順番は忘れていましたが、TVに映るインストラクターの動きを見ながら、見よう見まねでラジオ体操をおこないました。それ以来、平日の朝は番組の時間になるとテレビのチャンネルをNHKのEテレに変えて、テレビの前でラジオ体操しています。もちろんひとり。番組が始まる6時半はちょうど夫の出勤後で、かつ子どもが起きてくる前なので、誰の目を気にすることもなく伸び伸びと体を動かすことができます。また忙しい朝でも、5分程度なので家事の隙間におこなっています。午後にもラジオ体操、平日は1日2回に最近は朝の体操のほか午後にもラジオ体操をしています。先日、在宅勤務をしている知り合いが午後のテレビ体操の時間には体操をして体を動かすようにしていると言っていたことを思い出し、私も午後もしようと思いました。私の場合、午後はテレビがない部屋で仕事をしているため、NHKラジオのアプリ「らじる★らじる」を利用しています。午後はちょうど体がだるくなってくる時間帯、そして子どもが学校から帰って来る前にラジオ体操を実施。子どもが帰宅した後は習い事の送迎や夕方の家事で忙しくなるので、体操が気分転換となって、もうひと頑張りすることができます。私の場合、午前中は出掛けることも多いですが、午後は基本的に子どもが学校から帰って来ることも考えて家にいるので続けやすいです。実は以前も運動不足が気になりYouTubeのヨガ動画にも挑戦したのですが、数日で挫折してしまいました。ラジオ体操と同じように自宅でできることはよかったのですが、時間が決まっていなかったことで習慣化することができませんでした。今回は時間を決めていることで日常生活にうまく組み込むことができています。ラジオ体操でも立派な運動習慣以前、ラジオ体操は健康に良いと聞いたことがあります。先日改めてラジオ体操の効果についてネットで見てみると、数分のラジオ体操でも、継続すれば運動習慣となることがわかりました。ラジオ体操には第一と第二がありますが、第一は筋肉や関節をほぐすことが期待でき、ラジオ体操第二はジャンプが多く筋肉や骨の強化に効果的だそうです。在宅ワーカーの私はずっと座っていることが多く、肩凝りになることもよくあったのですが、最近は肩凝りを感じることが少なくなりました。また、体だけでなく心への影響も大きいのではないかと感じています。家事や仕事の隙間時間にラジオ体操で全身を動かすことにより、気持ちもリフレッシュできているからです。今私は47歳ですが、今後更年期が本格的になって来て感情が不安定になった場合にも、ラジオ体操は良いのではないかなと思いました。なおラジオ体操をおこなう際、私は一つひとつの動きをキレ良く指先までしっかり伸ばすこと、呼吸をしながらおこなうことを意識しています。以前習っていたヨガでも呼吸が大事、一つひとつのポーズを意識して丁寧にすることが大事と習ったので、ラジオ体操でも意識しています。まとめラジオ体操を始めてから半年近くがたちます。体重の変化や見た目の変化はないけれど、体操をした後は体も心もスッキリして、イライラが減った気がします。更年期をじょうずに乗り切るためにも、これからも続けていきたいと思っています。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。著者/はるひび(46歳)小学生の娘を持つ母。在宅ワークのため、運動不足になりがち。最近、骨伝導イヤホンを購入。早起きして、好きな音楽やラジオを聴きながら近所の公園を散歩している。
2024年04月01日春は一年の中でも心身のバランスが崩れやすく、自律神経も乱れやすくなる季節といえます。そんな今の時期にダイエットを成功させるコツは、”巡り”を意識すること。今回は、ヨガインストラクターの筆者が解説する「春のダイエットが上手くいく4か条」をご紹介します。春は一番エネルギーを使う時期春は植物がいっせいに芽吹く季節。動物も活動期であり、一年の中でもエネルギーが活発になる時期と言えるでしょう。このエネルギーの高さに伴って活動的になれればいいのですが…。寒暖差の激しさなどの影響で自律神経も乱れやすく、全身の循環が悪くなりやすいのも悩みどころです。そこで今回は、春のダイエットで気をつける点や、やるといいことをご紹介していきます。循環を促す花粉症に悩まされる方も多い春先は、体の巡りや循環機能を整えたいところ。流れが滞ることにより、老廃物による悪影響が出る場合も。むくみや冷えが生じたり、基礎代謝を落としてしまったりと、ダイエットの妨げになる恐れがあります。暖かくなると冷え対策がおろそかになりがちですが、毎晩必ず湯船に浸かり、水圧で体の循環を促しましょう。むくみがひどいときには湯船に浸かりながら、コップに1/4程度でいいのでお水を飲むのがおすすめ。ちびちびと少しずつ口にお水を含んで飲むのがコツです。水分不足の体は、水分を溜め込もうとして余計にむくみます。乾いた体にお水を入れてもなかなか浸透しないので、むくみがひどいと感じるときは、循環を促す準備のために1週間ほどこの方法を続けてみてください。運動の前に、伸びる、揺らすの動作を取り入れる寒い時期に凝り固まった体でいきなり運動をしたり、姿勢が悪い状態で体を動かしたりしても、十分なダイエットの成果が得られない可能性が高いでしょう。適切な筋肉に刺激がいかず、効果が半減してしまう恐れがあります。まずはこまめに体を伸ばすことから始めましょう。たとえば、寝起きのベッドの中で気持ちよく伸びをして、そのあと立ち上がった姿勢でもう一度伸びをする。また、体が疲れたと感じた日中にも、体の重量によって縮む体を伸ばしてあげることが大切です。こまめに体を伸ばすことで自然と骨の位置が整って、体が軽くなるはずです。さらに、”揺すって整える”動作も取り入れてみましょう。気がついたときに、脚の付け根から脚全体を揺する、腕の付け根から腕を揺する、腰を振る、仰向けで全身を揺するなどの方法を試してみてください。体を揺することで緊張している筋肉が緩み、体を動かしやすくなるだけでなく、運動の効果を得られやすい体になるでしょう。胃腸を整える巡りの良い体にするためには、胃腸の働きを活発にしておくことも大切です。毎日食事のメニューに気を使うのが難しい場合は、週末などを利用して肉や魚などの”メイン料理”がない食事を試してみるのもおすすめ。メニューは野菜や汁物のみ茹でる、炒める、生食などで調理バリエーションをつける春野菜を取り入れるこれらの工夫でデトックスを促してみて。また、食べるときは椅子に深めに腰掛け、骨盤を立てた姿勢を意識してみましょう。胃腸をつぶさない姿勢で食事をすることによって、胃腸の働きがスムーズになります。コツは、姿勢を良くしようとするあまり、腰を緊張状態にしないこと。頭を上に引き上げるようにすると自然と背骨が伸びるので、腰が緊張しない程度に引き上げましょう。上から吊るされるようなイメージで試してみてください。かかとを整えるかかとは老廃物がたくさん溜まる場所とされています。また、かかとに歪みがあると、その上に乗る体全体の歪みにつながり、結果的に痩せづらくなってしまう場合も。お風呂でリラックスしているとき、以下の動きを試してみましょう。かかとをつかんで回すかかとを引っ張る両脚を伸ばした姿勢でかかとを左右に振る老廃物が排出されやすくなることが期待でき、立ち姿勢の土台も整いやすくなります。春はミュールやサンダルでかかとを露出する時期でもあるので、すべすべのかかとを目指しましょう!体を整える春に春のダイエットには自律神経を整える行動や循環を促すケアが重要です。冬の間に溜め込んだ老廃物や固まった姿勢をリセットし、その上で運動やダイエットを取り入れるのがポイント。毎日の生活の中で簡単に、こまめにできることを続けることが成功の鍵と言えます。まずは体をリセットし、巡りの良い体を目指して春を楽しんでくださいね。©kapinon/Adobe Stock ©lielos/Adobe Stock筆者情報上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。 現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにしたセラピーと、日本古来の体の使い方ナンバのエッセンスを利用し、骨格を整える姿勢ケアをホリスティックな視点で体系化した【マナセラピー】を全国を出張しながらレッスンをしている。 2023年より「心と体と女性の生き方」講座として日本人古来の豊かな感性と心体の整え方、これからの時代のウェルビーイングを提案する【美道】講座を開講。文 / 上村由夏
2024年03月31日趣味に夢中な彼氏との【上手な付き合い方】教えます「彼とのデートの時間を増やしたい」と思うだけなのに、彼は興味に集中しすぎてうまく時間を割くことが難しい…。今回は、そんな女性に向けて「趣味に没頭する彼氏」への接し方を具体的に紹介します。1.接する心にゆとりを「彼氏の趣味はフットサル。週末と言えば練習や試合で、私はスポーツについてはなかなか理解できないため、彼を応援する気持ちが湧かなくて困っていました。それにデートの時間もなかなか作れずに寂しい気持ちが募っていたのですが、あるとき彼への執着を手放してみることにしたのです。その結果、心が解放され心のバランスが取れるようになって、2人の距離が本当に近く感じるようになりました」(24歳/女性)心の広さが、2人の自由なかかわりを生むこともありますよね。ゆとりをもって相手と向き合うことが、彼氏との関係をよりよくしていくきっかけになるかもしれません。2.同じ興味を共有する「彼はとあるグループの大ファンで、いつもイベントやライブに出かけています。私との時間が少なくなったことが気になり、調べてみると自分もファンになってしまったんです(笑)同じ興味を共有できたことで、一緒にすごす時間も増えました。とっても満足しています」(23歳/女性)自分の趣味をどう思ってもらえるか、きっと彼は喜びを感じることでしょう。同じ興味を持つことで互いの知識を深め合えるし、新たな取り組みにも繋がるかもしれません。3.自分の世界を持つ「彼氏がゴルフに夢中で、休日は打ちっぱなしに出かけてます。彼がいないときに何をすればいいのかわからず寂しさを感じていましたが、友人がヨガに誘ってくれました。初めてのヨガに参加してから、すっかりハマって定期的に通うようになったのです。寂しさを感じる時間が減り、ダイエットも進みました」(28歳/女性)彼がいない時間を活かして自分自身も趣味を持ってみることが、会えない時間を上手くすごす方法の一例かもしれませんね。彼を否定しないで私たちには理解できないかもしれませんが、実は趣味が生きがいという男性も少なくありません。趣味を全否定して付き合う上での責任にすると、男性は自分の喜びが否定されたように感じるでしょう。まずは彼の趣味を尊重してあげることが大切です。(愛カツ編集部)
2024年03月27日40代半ばになり、イライラや動悸、息切れ、腰痛などの不調を感じるように。それに加えて運動らしい運動もせずなまり切っていた体に嫌気が差して、思い切ってヨガを始めてみました。無理なく運動できるのが心地良く、心にも良い影響を与えているのか、「お母さん、最近ニコニコしてるね」と子どももうれしそうです。そんな私の体験談をお伝えします。1時間半のレッスンで幸せな気分に子どもが幼稚園に通いだしたら始めようと思っていたヨガ。明日やろう明日やろうと思っているうちに、子どもはいつの間にか小学2年生。それに40歳を過ぎたころから腰痛が出てきて、家事をしていても立っているのがつらく、しばらくソファで横になってしのいでいました。このままではダメだと自分を奮い立たせ、近くのヨガ教室をのぞいてみることに。まず驚いたのは、私よりもはるかに年上の方たちが難なくポーズを決めていること。私も負けていられないと必死でついていっていたとき、「私の言葉の前には、“よかったら、”と付いていると思ってくださいね。無理なことはしないようにして、自分と向き合ってください」とインストラクターさんが温かい言葉をかけてくださいました。1時間半のレッスンはあっという間に終わり、今後の説明を聞いている間もフワフワとなんとも言えない高揚感と心地良さで、幸せな気分でした。週1回のリラックス効果で身も心もスッキリヨガ教室はついていけるのか不安でしたが、基本的には簡単なポーズばかりだったのですぐになじめました。それに、あれほど痛かった腰がレッスンの最中は気にならなくなっていました。自分で運動をしようとするとつい激しい運動をしてしまいがちで、どうしても腰に負担がかかってしまいます。しかし、ヨガでは少しずつゆっくりと体をほぐしていくので、1時間半も体を動かしているのに休むことなく続けられました。それに、もし痛みが出たとしても休息のポーズでしばらく休める安心感がありました。普段なかなか自分の体と向き合うことがないので、目をつぶって自分自身と向き合うことで自律神経が整えられ、最近気になっていた息切れや動悸も治まるような気がしています。呼吸法で心が安定してイライラが減少また、ヨガの呼吸法も役立ちました。若いときはイライラするのは生理前だけだったのに、最近は常にイライラしていて子どもにきつく当たることもありました。また、少し体を動かすだけで息切れや動悸がして外に出るのもおっくうに感じていました。ヨガを始めてから心が安定したのかイライラする頻度が少なくなってきたような気がします。また、無理なくゆっくり体を動かすため、息切れや動悸が大分改善されてきました。普段でもなんとなく息苦しく感じたときは、呼吸法を取り入れて家でも実践しています。まとめハードなスポーツと違って、ヨガは自分の体と相談しながらゆっくりおこなえるので、運動をほとんどしたことがない人や痛みがある人でも取り入れやすいと感じました。また、呼吸法を取り入れながら体を動かすことで心が落ち着き、イライラや動悸などの更年期特有の症状が軽減されるような気がします。これからも無理をせず、自分の体をいたわわりながら続けていきたいと思います。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。監修/粒来 拓先生(よしかた産婦人科分院綱島女性クリニック院長)日本産科婦人科学会 専門医・指導医。日本女性医学学会 女性ヘルスケア認定医・指導医。日本女性心身医学会 認定医。患者一人ひとりの症状と考え方に寄り添い、サポートしている。著者/りんごちゃん(45歳)大阪府出身のアラフォー世代。制作会社勤務を経てフリーライターに。40歳を過ぎてますますやせにくい体質になり、ダンスを始めるも激しすぎて挫折。最近のんびりと体を動かせるヨガにはまり中。
2024年03月27日