夜中に足がつって飛び起きた、スポーツ中に足がつって座り込んだ……という経験はありませんか?突然に足の裏や指、ふくらはぎに衝撃的な痛みが走り、動くことができない、また、クセになることもあります。ここで、内科医で大阪府内科医会副会長・泉岡医院院長の泉岡利於(いずおか・としお)先生に、「足がつる」ことの原因や対処法についてお尋ねしました。■足がつるのはなぜ?――マラソンや水泳をしているときに、よく足がつって痛むことがあります。どうしてこうなるのでしょうか。泉岡先生運動中に足がつる原因は、筋肉疲労だと考えられます。筋肉を酷使すると疲れ過ぎて、うまく神経系統との連携がとれなくなるんです。筋肉が緊張して収縮したり、けいれんを起こしたりし、『足がつる』という症状が起こります。特に足は、歩いたり、立っていたりするだけでも筋肉をよく使いますから、激しい運動をすると特に、つる、という現象が起きます。スポーツ選手ら、日常的に運動をしている人でも起こります。――夜中に足がつって痛みで飛び起きることがあります。どうしてでしょうか。また、予防法を教えてください。泉岡先生眠ると体温が下がります。同時に筋肉も冷えて血行不良になり、収縮することから足がつることがあります。ですから、足を冷やさないようにすることが大切です。特に季節の変わり目は、朝晩と昼の気温の差が大きくなるため、朝晩の急な冷え込みで足が冷えないようにする注意が必要です。それに、夏でも冷房や布団などを足にかけずに寝ることで足が冷え、夜中に足がつって痛みで目が覚める……ということの原因になります。ほかにも、ミネラル不足が原因として挙げられます。汗をかくことで、汗にまじってマグネシウムやナトリウムなどのミネラルが体から排出されます。ミネラルは、筋肉が正常に動くのを助ける大事な成分です。それらが不足すると筋肉が異常収縮を起こします。収縮する一方で伸びにくくなり、足がつるという状態に陥ります。寝汗をかきやすいという人は、ミネラルを補給するために、硬水やカロリー控えめのスポーツドリンクをお勧めします。■足がつったときはゆっくり伸ばす――足がつったそのときは、どう対処すればいいのでしょうか。泉岡先生足がつったときは、痛い部分をそっと、ゆっくり伸ばしましょう。自分ですると妙な力が入って反対の足もつってしまうことがあるので、できれば人にしてもらうのがベストです。また、足を触ったときに冷たいと感じたときは筋肉が冷えているので、タオルをかけるなど、足を温めながらゆっくり伸ばしましょう。――シップや塗り薬は効果がありますか。泉岡先生筋肉の冷えが原因と考えられる場合、筋肉を冷やす冷シップや冷却スプレーは逆効果です。また、足がつるのは筋肉がけいれんしている状態なので、筋肉の炎症を抑える塗り薬の効能とは直接の関係がなく、特に効果はないでしょう。――頻繁に足がつる場合、体のどこかが悪いのではないかと不安になるのですが、病院に行くべきでしょうか?泉岡先生運動もしない、汗もかいていないのに頻繁に足がつる場合は、病気が隠れているかもしれません。よく足がつるというのは、糖尿病や肝機能障害の初期段階でも現れる症状です。特に肝臓は沈黙の臓器といわれるほど、よほど悪くならないと症状が出ないのですが、肝臓が悪いと体の解毒作用がうまくいかず、ミネラルのバランスを崩すことで足がつりやすくなります。加えて、以前より疲れやすくなったなどの症状があれば、なるべく早く医師に相談してください。――ありがとうございました。足がつったときの痛みは、本当につらいもの。普段から足を冷やさない、ミネラルを補給するなど、足をケアすることが大切なようです。監修:泉岡利於氏。医学博士。内科医、大阪府内科医会副会長。医療法人宏久会泉岡医院院長。泉岡医院 大阪市都島区東野田町5-5-8JR/京阪電鉄京橋駅中央出口から徒歩7分TEL:06-6922-0890岩田なつき/ユンブル)【関連リンク】【コラム】ふくらはぎが硬い人は健康面で要注意?【コラム】○万人の人出、○万人の足に影響……どうやって調べてるの?【コラム】ツボ押してスッキリ!自分で簡単にできる足裏マッサージ
2011年12月10日人気うどん店「つるとんたん」のカトープレジャーグループが手がける、テイクアウト専門のカレーショップ『牛すじ煮込みカレー グリル誠三朗』が、11月15日丸ビルにオープンした。三昼夜煮込んだ牛すじの旨みと、数種類のスパイスを独自の製法でブレンドした、特製ルーで作るこだわりの欧風カレーがメニューに登場。濃厚なルーに合わせるライスは、カレーと相性の良いカリフォルニア中粒米に、バターや牛肉野菜を合わせたピラフ風味のオリジナルライスで、ル―とよくからむように出来ているのでテイクアウトに最適だ。牛すじのコラーゲン効果によるアンチエイジングも期待出来るそうで、丸の内OLの間では早くもブームとなっているこのお店。近くに立ち寄った際は、ぜひのぞいてみて。牛すじ煮込みカレー グリル誠三朗東京都千代田区丸の内2-4-1 丸の内ビルディング地下1階open.11:00~21:00 ※年中無休お問い合わせ tel.03-5220-3755
2011年11月18日20代ビジネスマンのもう一度がっつりやりたいゲームNo.1は、あのRPGの名作!「ファミコン」(ファリミーコンピュータ)が登場した1983年は、ちょうど今の20代が誕生した頃。それから今に至るまで数々の名作ゲームが誕生していますが、そのなかでも20代ビジネスマンが過去にハマり、そしてもう一度とことんプレイしたいと思っているゲームとは?結果は、以下の通りです。>>女性編も見るQ.もう一度がっつりやりたいシリーズものゲームを教えてください(複数回答)1位『ドラゴンクエスト』シリーズ23.4%2位『ファイナルファンタジー』シリーズ16.8%3位『実況パワフルプロ野球』シリーズ14.7%4位『マリオ』シリーズ13.7%5位『桃太郎電鉄』シリーズ12.7%5位『ウイニングイレブン』シリーズ12.7%■もう一度がっつりやるなら『ドラゴンクエスト』シリーズ……・「幼少期にもっともやりこんだゲーム。思い出に浸りながら改めてプレイすれば、また感動できそう」(26歳/卸/総務)・「時間があるなら、レベル99&職業全マスターしたい。そのくらい好き」(25歳/IT/システム)・「ストーリーをより楽しむために、最初から最後までぶっ通しでプレイしてみたい」(28歳/精密機器/営業)・「携帯アプリで出ていたので、興味をそそられた。時間がなくて、できていないけど……」(27歳/鉄鋼/営業)■もう一度がっつりやるなら『ファイナルファンタジー』シリーズ……・「レアアイテムの収集など、やりこみ要素があるので時間をかけてとことんプレイしてみたい」(24歳/広告/企画開発)・「時間があるなら、RPGでゲームの世界にどっぷり浸かりたい。ファイナルファンタジーシリーズはRPGのなかでも名作なので」(26歳/飲料/企画開発)・「シリーズの大ファン。新作もいつも楽しみにしているが、旧作を改めてやるのも楽しそう」(26歳/損保/マーケティング)■もう一度がっつりやるなら『実況パワフルプロ野球』シリーズ……・「野球が好きなので、このゲームはたまりません……」(26歳/小売/販売)・「友達との対戦がアツい。またこのゲームで盛り上がりたい!」(24歳/IT/SE)■もう一度がっつりやるなら『マリオ』シリーズ……・「『マリオ』は何度やっても飽きないし、本当に面白い」(25歳/印刷/営業)・「シンプルながらものめり込んでしまう楽しさがある。ゲームの原点という感じ」(25歳/飲料/その他)■もう一度がっつりやるなら『桃太郎電鉄』シリーズ……・「実際に、たまにプレイしている。二人以上でやれるのも魅力」(26歳/卸/秘書・アシスタント)・「数あるすごろくゲームのなかでも一番好き。みんなでも盛り上がれる」(29歳/運輸/総務)■もう一度がっつりやるなら『ウイニングイレブン』シリーズ……・「ワールドカップを見たら急に恋しくなった」(26歳/電気/研究開発)・「サッカー観戦が今でも趣味。応援しているチームで勝つとストレス解消になる」(28歳/小売/総務)総評男性にはRPGゲームが人気で、言わずと知れた名作中の名作、『ドラゴンクエスト』シリーズと『ファイナルファンタジー』シリーズが1位と2位を独占。特に『ドラゴンクエスト』シリーズは大差をつけて堂々の1位です。また、『実況パワフルプロ野球』シリーズや『ウイニングイレブン』シリーズなど、女性編ではランクインしなかったスポーツゲームが上位に入っていることも男性編の特徴。子どものころは外で野球やサッカーに夢中になり、家の中でもゲームでスポーツに熱中した男性が多いのかもしれませんね。(文・高木亮介)調査時期:2010年7月30日~8月9日調査対象:COBS ONLINE会員調査数:男性197名調査方法:インターネットログイン式アンケート■関連リンク20代に響いたその他のゲームを知りたい方はコチラでCHECK!!【男性編】信頼できるゲームメーカーランキング【男性編】初めてプレイしたゲームランキング完全版(画像などあり)を見る
2010年09月16日5月26日(水)に35歳の誕生日を迎えるタレントのつるの剛士が、ドキュメンタリー映画『うまれる』のナレーションを担当することになった。本作は、お母さんのお腹の中にいたときの“胎内記憶”を持つ子供たちの証言から出産について迫るドキュメンタリー。子供たちの胎内記憶、妊娠、出産、そして出産と隣り合わせにある不妊や流産のドキュメンタリー映像を通じて、産まれてきた意味や家族のあり方、そして命の尊さを問う。自身、4人の子の父親であり、日本人の男性としては珍しく、2か月間におよぶ育児休暇を取るなど、妊娠、出産、そして育児に対して積極的に携わってきたつるのさん。命の誕生、あり方を描いた作品のナレーションということで、これ以上ない適任ということで白羽の矢が立った。本作のメガホンを握った豪田トモ監督は「一つの命を産み、育てるという究極の命題は、自身の生き方が問われることでもあり、性別に関係なく男性にもできることがたくさんあるのではないかと思っていました。“命は尊い”と頭では分かっていることを、心で感じていただくために、つるの剛士さんの生き方そのものが醸し出されている、優しい父としての包み込むような声で語っていただきたいと思いお願いしました」と起用に至った経緯を語ると共に、期待を寄せた。『うまれる』は今秋、シネスイッチ銀座ほか全国にて公開。■関連作品:うまれる 2010年秋、シネスイッチ銀座ほか全国にて公開© 2010『うまれる』パートナーズLLP
2010年05月25日