体臭とは無縁だった10代。祖父母の体臭が気になり始めた20代。体臭を気にする時間もなく、子育てに奮闘した30代。そして40代になり、ある日子どもが「ママなんか臭い」とひと言。「はっ」となって自分の体臭を気にしてみると、あの懐かしい祖母の香りがほのかに漂い、驚きました。その日から毎日、自分の体臭を過剰なほど気にするようになりました。体臭を気にして出歩けない汗臭いということは過去に経験があっても、体臭を気にしたことは今までなかった私。それが40代で体臭が気になるように。暑い夏は特に過酷でした。涼しい冷房の効いた部屋の中でさえ、家事や育児で右往左往すれば、大量の汗をかきます。気になるたびに子どもに「臭い?」と聞き過ぎて、最終的に反応すらしてもらえず無視されるように……。外へ出れば、やはり自分の悪臭が他人に届いているのではないかと気になります。徐々に外に出るのが面倒になってきて、ほぼ引きこもりに。久しぶりに会おうと誘ってくれた友人とのランチもキャンセルです。さすがに、「体臭が気になるから会えない」とは言いづらく、体調不良を理由にお断りしましたボディソープやせっけんで体臭対策を試みる体臭が気になり始めてから、ボディソープやせっけんを5種類くらい試しました。それまでは有名メーカーの、どのドラックストアでも売られている液体タイプのボディソープを使用していました。そのボディソープから、体の臭いを防ぐというメッセージが大きくパッケージに書いてある固形せっけんや、有名メーカーのせっけん、泡タイプのボディソープ、アロマメーカーから出している高級ボディソープなどに次々と変えて、体臭を防ぐために試しまくりました。しかし、結果は肌がしっとりするとか洗い上がりがさっぱりするという違いはあっても、体臭に対してはあまり変わりませんでした。救世主! 男性用ボディソープをたまたま使った結果ある日お風呂で体を洗おうとしたとき、たまたまボディソープがなくなっていました。以前だったら、ボディソープを入れ替えるか、お湯だけで体を洗って湯船に浸かるのですが、その日はとても疲れていたのでボディソープを入れ替える余裕すらない。だからといって、体臭を気にしている今となっては、お湯だけで洗うのでは済まされない。もういいやと思い、今まで使ったことのない夫が使用しているボディソープを使用して体を洗いました。初めて使用した感想は、メンソールが入っていてスースーして気持ち良いなと。それ以外、特に何も感じることなく、次の日の朝を迎えました。そして夜、ふとその日1度も自分の体臭を気にすることなく生活していたことに気が付きました。まとめ加齢臭は人間であれば、男女関係なく付きまとうのでしょうが、ただ、自分だけではなく、時には周りを不快にさせてしまうことが悩みの種でした。しかし、体臭に敏感になり過ぎて引きこもっているような日々には戻りたくありません。今回、ボディソープを変えるにあたり、男性用・女性用という先入観があり男性用のボディソープは眼中になかったものの、結果として夫が使っている男性用のボディソープが私の体臭を抑える上では一番効果がありました。本当にあの日、夫のボディソープを手に取ってよかったなと思っています。これからも臭いとの闘いが起こるたび、自分にあったボディソープを模索していこうと思います。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。著者/徳 衿唯(40歳)最近夫が「サウナー」になり、誘われるのでついていったある場所で「ロウリュウ」を体験。サウナの醍醐味を体感し、「サウナー」一歩手前な専業主婦。
2024年03月29日気になっているのが、毎日の抜け毛の量。ブラッシングをした後にブラシに絡みつく大量の髪の毛。毎日床掃除をしているのにいたるところに落ちている髪の毛。お風呂場の排水口はこまめにチェックしないとすぐに髪の毛で詰まってしまう。髪の毛って毎日こんなに抜けるものなの? 祖母や母も加齢に伴い薄毛に悩まされていました。そこで始めた抜け毛対策について紹介します。抜け毛が気になり始めたのは…抜け毛の原因の1つは加齢に伴う女性ホルモンの減少といわれているそうです。女性ホルモンのエストロゲンには健康な髪を保持する働きがあるようですが、30歳を過ぎるとこのエストロゲンが徐々に減っていき、抜け毛が増えたり、髪のツヤがなくなったりするようです。私も35歳を過ぎたころから髪がパサついたり、髪をまとめたときの毛束が細く感じるようになりました。40代になるとつむじや髪の分け目が特に目立つようになり、自分のしたいヘアアレンジというよりかは、髪の隙間を隠すヘアアレンジが必要になりました。毎日の抜け毛の量が気になり始めたのはちょうどそのころからです。薄毛は遺伝する?私の髪質は父と似ていて柔らかく真っすぐで、髪の量ももともと多いほうではありません。対照的に母の髪は硬く癖があり、髪の量も多いです。そんな母も年齢を重ねるにつれて髪が細く柔らかくなり、髪の量もグッと少なくなりました。特に頭のてっぺんの部分が薄く、地肌が目立つのを気にしています。思い返してみると、母方の祖母も頭のてっぺんの薄毛に悩まされていました。私もここ数年、つむじや分け目の隙間が気になるようになりました。もともとの髪質は違うものの、私も母や祖母のようになってしまうのでしょうか。将来に備えて自分の髪でウィッグを作っておこうかと考えることまであります。私が始めた抜け毛対策私の抜け毛の原因は特定できませんが、女性ホルモンの減少はその要因の1つだと思います。というのも、抜け毛以外にも生理の経血量や周期に変化が起きているからです。それでホルモンバランスを整えるために十分な睡眠、バランスの良い食事、適度な運動を心がけるようになりました。早めに就寝し睡眠時間を十分に確保したり、食事も野菜や果物をバランス良く食べるようにしました。また、エレベーターではなく階段を利用したりして、日常生活の中で適度に運動するように意識しています。さらに、頭皮環境を良くして健康な髪が生えるように、頭皮を清潔に保ったり、時々自分で頭皮マッサージをしています。また若いころは濡れた髪のまま寝てしまうこともありましたが、今はきちんと髪を乾かしてから就寝するようにしています。それは髪を濡れたまま放置しておくと、頭皮の常在菌が繁殖するという話を聞いたからです。まとめ「髪は女の命」という言葉があるように、女性にとって髪の毛は自分の魅力を表現する重要な部分だと思います。また人の第一印象は髪形で7割が決まるとも言われています。だからこそ、抜け毛や薄毛は悩みの種になります。私も健康できれいな髪を保つため毎日コツコツと努力はしているものの、ブラシに絡みつく大量の髪の毛を見るとため息が出てしまいます。そんな抜け毛の悩みを抱える今日このごろです。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。監修/黒田あいみ先生(Zetith Beauty Clinic 医師)美容外科、美容皮膚科、予防医学(栄養療法)、アンチエイジング専門医。Zetith Beauty Clinic 、東京美容外科沖縄院にて勤務。トライアスロン日本代表の経歴を持ち、⾃分がアスリートであることも⽣かしつつ、美と健康のスペシャリストとして「中からと外からの美と健康」を信念に、外から(美容医療)だけでなく、中から(分子栄養学、予防医学)の美と健康の権威として多くの文化人、芸能人、アスリートからの信頼も厚い。著書に、「中田敦彦のYouTube大学」でも紹介された「アスリート医師が教える最強のアンチエイジング」(文藝春秋社)がある。著者/冬野 こゆき海外在住の専業主婦。日本で暮らしていたときは看護師として働いていた。
2024年03月17日アラフォーになり、職場では私より新しく入った年下の社員と一緒に仕事をするようになったころのことです。入社したばかりの年下の人の中には、私にはない知識を持っている人が多く、現在は年齢関係なく教わる機会が増えました。自分が年上であることが多い職場環境により、自分が率先して何かをしなければと使命感に駆られていた私の精神面での変化を紹介します。仕事で年下と接する機会が増えた40歳を過ぎたころ現在の会社にパートとして勤務し始め、その後にフルリモートで正社員に登用されて今に至ります。それまでは専業主婦として家庭で過ごす時間が長く、その後はパートとしてしか働いてこなかったので、企業で働くことがあまりありませんでした。正社員となって働くようになったものの、会社の中で私は年齢的に高めの部類に入りますが、社会人経験が少ないためまだまだ勉強中の身です。ですが、新しく年下の社員やパートさんが入ると、「困っていることはありませんか?」「何かあればお手伝いしますよ」「ここではこうしたほうがいですよ」など声かけしていました。1回程度ならただの親切心に思われるでしょうが、私は何回も同じようなことを話していたので、相手は任せてもらえていないと感じたり、ちょっとお節介だなと思ったのかもしれません。実際に、私からのお節介メールに対して返事をもらえないことが多くありました。そして、ある日新人社員のほうが私よりも仕事を任されていることを知り、とても落ち込んだものです。思い返せばただのでしゃばりな人です。とりわけ仕事ができるわけでもなく年上というだけのことで、世話を焼きたかったのだと気付きました。プライベートで捉え方が変わったこの出来事がきっかけで、自分よりも年下の人に対して、頼まれもしないのになぜ世話を焼いてしまうのかについて考えるようになりました。私は人が困っているのだろうと勝手に決めつけて、必要そうな情報を提供したり、先回りして教えてあげたりすることが良いことだと思っていました。しかし、当の本人にとっては本当に今必要な情報なのか、アドバイスを必要としているのかなど、相手目線で考えていなかったと反省しています。年上だから年下の人よりも経験が豊富であるという考えを根本に持っていて、相手を尊重していなかったのかもしれません。そのころ、プライベートで若い人と遊んだり、仕事の話や趣味について話し合うことがあったのですが、その交流の中で自分よりも年下の人で経験も知識も豊富な人やしっかり物事を考えている人が多いことに気付きました。遊びに行くときにも、私が方向音痴で困っていると一緒に行動してくれたり、新しい仕事の情報を教えてくれたり……。若い人もしっかりしていて、自分でわからないことがあれば質問するし、仕事スキルも持ち合わせていました。こちらからお節介を焼く必要はないのだということを私は実感したのです。人への対応に柔軟性をもちたい!新しく入社した年下社員に対して、頼まれもしないのに、アドバイスやフォローを何度もしていました。一生懸命私なりに年下の人をフォローしようと思って行動していましたが、なぜか空振りしたり迷惑がられてしまったり。相手のためになりそうなことをしているのになぜ……と寂しく思ったものです。プライベートで若い人と関わるようになってから、ちょっと面倒な人に思われていないかなと心配になり、これを機に変わろうと決意しました。私からのお節介メールへの返事は相変わらずないですが、年下社員は私の仕事が困ったときに助けてくれたり応援してくれたりします。私のことは嫌いではなく、私の世話焼きが嫌ということだと思うので、世話焼きな部分を直さなければいけないと思いました。年上だから経験も知識もあるという考えでお節介をしてきたので、仕事でもプライベートでも私が気付かなかっただけで、嫌な思いをしていた人がいたかもしれません。お節介メールに対して年下社員から返事が来なくて、とてもイライラし、追いメールを送ってしまうという行動を取ったこともありました。いわゆる「老害」という言葉が当てはまる状態です。まさか私がアラフォーで老害のような考えをするとは思ってもおらず、今思い返すと恥ずかしいばかりです。まとめどうしても周りの人に対して年が上であることで、何かしなくてはいけないという考えから、ついアドバイスをしたり世話を必要以上にしてしまうこともありました。人によってはありがたい場合もありますが、すべての人がそうとも限りません。また、アドバイスのやり方によっては相手の考えを否定することになることもあります。そうならないように、まずは年齢に関係なく1人の人として接してみようと気を付けています。自分が正しいという考えを捨て、客観的に自分を見つめ直せるようになったことで、今後の人生に少し光が見えてきたように感じています。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。著者/Y.N.(44歳)大学生の子どもが2人。自宅で過ごすことが多くなり、パン作りやお菓子作りに励む。季節感を取り入れた生活が好きで、フルーツシロップ作りもしている。
2024年03月01日年齢とともにいろいろなところが気になってきて、20代のころとの違いに落ち込んだりしています。でも、落ち込んでいるだけでは何も変わらないので、できるだけ努力しようと奮闘中! 今回は私が一番気になっている白髪の対策についてまとめてみました。時間とお金があれば美容院でリラックスまずは定番ですが、お金にも時間にも余裕があるときは、美容院に行っています。 椅子に座ってカウンセリングを受けたら、あとは白髪を目立ちにくくするメニューや色を美容師さんが選んでくれるので、とってもラクちん! 美容院によっては髪を染めている間、ドリンクのサービスをしてくれたり最後に頭皮や肩のマッサージをしてくれたりして、まさに主婦のリラックスタイム。私はおいしいコーヒーを飲みながら、ファッション雑誌を読んだり、物思いにふけってゆったり過ごすのが好きです。カラーメニューの値段ですが、市販のカラーリング剤を持ち込んで染めてもらうだけのところは、2,000円くらいからと割とリーズナブル。市販のカラーリング剤の持ち込みは、基本的には美容院ではNGのところが多いですが、個人店や気軽さが売りのお店はOKなところも。個室で自分の好きな音楽を流したりトリートメントをしてもらうと、1万円くらいからとちょっとお高めのところが多いようでした。お金も時間もかけられないけど気になるときお金も時間にも余裕がない! でも、染めないとなんだか気になる……。そんなときはセルフの白髪染めを使っています。市販のカラーリング剤を買ってきて好きなときに自宅で染められるので、前もって美容院を選んで予約する手間が省けます。難点はというと、最初慣れるまではなかなか難しいこと。私はとても不器用な上に髪も長いので、均一に塗るのにとても苦労しています。市販のカラーリング剤にはいろいろな種類があるので、どれを選べば良いのか悩みましたが、不器用な私は泡タイプがぴったりでした。泡タイプは色が少し浸透しにくいように思いますが、比較的ムラなく染まるので不器用でも使いこなすことができます。私の場合、初めてのときはうまく染められず、白髪の部分が残ってしまったので、今は先に気になる部分から塗り始めたり、気になるところだけ塗り直したりしています。一方、乳液タイプは染まりやすいけれどムラにならないように注意しています。私は特に不器用なので、1回だけ使用してみて向いていなかったようなので以降使っていません。時間をかけて中からゆっくりと白髪の原因は、加齢のほかにストレスや生活習慣の乱れもあるそうです。私の知り合いの美容師さんに聞いた話ですが、食べ物でも白髪の予防や改善の期待ができるとのことでした。食べ物は、健康な髪や色素を作るのに大事な栄養素と言われる、たんぱく質、銅、亜鉛、チロシン、ヨードを含むものです。たんぱく質を含む食べ物には、大豆などの豆類や肉・魚・卵などがあります。銅や亜鉛を含む食べ物には、海藻、牡蠣、レバー、牛肉など。チロシンを含む食べ物には、チーズ、魚卵、ナッツ、大豆食品などがあります。ヨードを含む食べ物には、海藻類、ひじきなど。実際に食べ物を聞くと、すでに髪に良いと聞いたことがあるものばかりでした。髪に良いといってもそればかりを食べていると栄養が偏ってしまいそうなので、いつもの食事に少し足すくらいがちょうど良いのかなと思いました。私はレバーをから揚げにしたりしています。まだまだ劇的に変わったわけではありませんが、少し気にならなくなってきたので、これからに期待したいです!まとめ年を重ねても少しでも若くきれいでいたい! まだまだおしゃれを楽しんでいきたいと思います。目立つ白髪のせいでせっかくのおしゃれが楽しめないなんてことのないように、時間とお金があるときは美容院、時間もお金も余裕がないときはセルフ染めなど、自分の時間やお財布と相談して、そのときの自分の状況にあったものを無理のない程度で選びながらおしゃれを楽しんでいきたいです。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。監修/黒田あいみ先生(Zetith Beauty Clinic 医師)美容外科、美容皮膚科、予防医学(栄養療法)、アンチエイジング専門医。Zetith Beauty Clinic 、東京美容外科沖縄院にて勤務。トライアスロン日本代表の経歴を持ち、⾃分がアスリートであることも⽣かしつつ、美と健康のスペシャリストとして「中からと外からの美と健康」を信念に、外から(美容医療)だけでなく、中から(分子栄養学、予防医学)の美と健康の権威として多くの文化人、芸能人、アスリートからの信頼も厚い。著書に、「中田敦彦のYouTube大学」でも紹介された「アスリート医師が教える最強のアンチエイジング」(文藝春秋社)がある。著者/mina(40歳)気がつけばアラフォーと呼ばれる歳に。若いころはアラフォーなんてまだまだ先だと思っていたのに……。今は少しでもキレイにいようと努力する日々。
2024年02月01日独身時代、ファッションが生きがいで給料のほとんどを服に使っていた私。しかし買った服を大切にしているかと言われるとそうでもなく、ただただ服に浪費する毎日でした。そんな私が家庭を持ち、徐々に服に対する気持ちに変化が。ある日、服の整理を決行したことでクローゼットの中に着たい服がないことに気付き……。結婚前の私はファッション大好きな浪費家で…独身時代、ファッションが大好きだった私。仕事を頑張って稼いだお金は、生活費を除いてほとんどを服や靴につぎこんでいました。ファッション誌を読むのも大好きで、毎月好きな系統の雑誌は2~3冊チェック。おしゃれですてきな服が目に入るたびに胸がときめき、「自分へのご褒美に買っちゃおうかな」「この服はあの服に合わせたら絶対かわいい!」など、理由をつけては服を購入していたのです。もちろん貯金などスズメの涙ほどしかなく、それでも買い物をやめられずにいました。しかしあれだけ興奮して購入した服は、手に入った途端に熱が冷め、すぐに着なくなるばかりかクローゼットはぐちゃぐちゃになる一方。もともとセンスが抜群というわけではないため、購入した服もいまいちデザインや色味にまとまりがありませんでした。そんな私も結婚し、家庭を持つことに。夫は服に気をつかうほうですが、1つのものを長く着るタイプで、服にお金をかける私が理解できない様子でした。私は夫と暮らすうちに次から次へと服を買うことに後ろめたさを感じるようになり、服を買う頻度は徐々に少なくなっていきました。クローゼットを開くと…着たい服がない?結婚して数年がたち、仕事を辞めて待望の妊娠したときのことです。ある日、ふと開いたSNSでミニマリストとして活躍している人との出会いが。すっきりとした部屋でのびのびと子育てをしている様子に憧れを抱き、心機一転、服の整理を決意しました。実は独身時代からため込んだ大量の服は、夫と暮らす現在の家に引っ越す際に、一緒に運んできていたのです。しかし再び着ることもなければ、「もったいない」「まだ着れるから」と、手放すこともできないまま長年クローゼットに閉じ込めていました。ですがこのころ、私の興味はファッションから子育てへと移り変わっていたこともあり、服は10着程度をローテーションするだけだったのです。ときめく服やよく着る服を残し、ずっと着ていない服は手放すことを意識して、クローゼットの整理を開始。すると、なんとときめく服や、今着たいと思う服が1着もないのです……! さらに年齢も体形も変わったことで、似合う服すら見つかりませんでした。ローテーションしていた10着も、動きやすさを重視した無地で無難なものばかり。「あれ?私ファッションが好きだったはずなのに…」と、40歳を目前にして自分の好きな服や、着たい服がまったくないことに気付いたのです。服の整理で気付いた、ファッションへの執着!服の整理はサクサク進み、およそ200着あった服はすべて手放すことに。リサイクルショップに持ち込むと、過去にたくさんのお金をかけた服たちは二束三文にしかなりませんでした。しかし私は落ち込むどころか、空っぽになったクローゼットを見て気分が晴れやかに。なぜあんなに服にこだわっていたのかを振り返ると、好きな服で着飾ることに社会人としての自信や、流行アイテムを手に入れることで「私はおしゃれ」という優越感のようなものを感じていたからと気付きました。今思うと、過去の私は純粋に服が好きというよりも、「周囲に良く見られたい」「おしゃれだと思われたい」といった、見栄ばかり追っていたのかもしれません。服の整理をしたことで、自分が本当に好きな服、着たい服は何か考えるきっかけに。40歳を迎える前に着たい服が見つからないことに自分を見失った気持ちでいましたが、むしろ、ようやく自分の本質と向き合えた気がしました。今では雑誌や流行に左右されることなく、自分によく似合う服が選べるように。自分軸で選んだ服にはとても愛着があり、長く大切に着ることができています。まとめ私は服の整理をしたことで、服を意味もなく持ち過ぎていたことに気付けました。過去の私は服を買うことが目的になっていたため、散財しても違和感を持つことなく、服を買うことで満たされた気になっていたのだと実感。今回整理をしなければ、子育てが落ち着いたとき、また服を買うことに執着していつまでも迷走していたかもしれません。年齢相応のすてきな女性になるためにも、今一度ファッションとの付き合い方を考えながらおしゃれを楽しみたいものです。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。イラスト/もふたむ著者/石川ももこ(35歳)単身赴任夫と2歳娘の3人家族。ワンオペ育児も慣れてきました。おちゃらけてみせる愉快な娘に、日々笑わせてもらっています!
2024年01月07日年齢を重ねると、股関節から下半身の筋力が少しずつ落ち、痩せにくさや疲れやすさを感じることはありませんか?アラフォーに近づいてきたら、歩き方を意識して整えることが大切です。今回は年を重ねても元気に歩くための「簡単エクササイズ」をご紹介します。年齢を重ねて下半身が変化してませんか?アラフォーといわれる年代に近づくと、筋力が少しずつ落ちてくるとされています。特に顕著に変化しやすいのが、姿勢を維持するための筋肉。背中や腰回り、下半身にお肉がついて、「脂肪が落ちにくい」「太ったかも?」と思うことが増えがちです。また、疲れやすくなったり、歩くことが億劫になったりすることもあるでしょう。いろいろな動作が億劫に感じるときは、体力や体の柔軟性が落ちているサインかもしれません。基準となるのは、歩いていて疲れるか、元気になるかどうかです。年齢を重ねても颯爽と歩けると、いつまでも美しい姿勢を維持できるだけでなく、心身ともに気力を失わず過ごすことにもつながります。そのために必要な日々のケアや、歩くことをいつまでも楽しめる体力を維持するためのちょっとした筋力ケアをお伝えします。背骨の柔軟性と股関節の動きをよくする「転がりストレッチ」姿勢が崩れると、負担がかかりやすいのが背中や腰回り。朝起きたときに体がガチガチになっていませんか?腰や背中がガチガチになりやすい方は、起きたときにベッドの上で「転がりストレッチ」を試してみてください。背骨の柔軟性と股関節の動きをよくすることで、颯爽とした元気な体づくりが目指せます。上村由夏1.仰向けに寝ます。両膝を抱えて、まずは軽く腰回りに刺激が入るように体を揺らします。上村由夏2.息を吸いながら、脚をお腹に引きつけて骨盤を浮かせます。上村由夏3.軽く一息ついて、息を吐きながら起き上がり、脚の付け根の後ろ側から胴体を折るようにして前屈します。上村由夏4.再び膝を曲げて両手で抱えて、後方へ転がります。このとき、背骨を丸めるようなイメージで倒れていきましょう。これを5~10回程度ゆっくり続けます。歩くスピードが一気に早くなる? 太ももストレッチ太ももの裏側をしっかりとストレッチしましょう。縮んでいると歩くときの足運びが重く感じて、疲れやすくなります。太ももの裏側を伸ばしておくと、腰から背中もスッと立ち上がり、足運びが軽くなるはずですよ。上村由夏1.両脚を前後に大きく開きます。2.前方の脚(写真では右)の膝を軽く曲げ、後方の脚側に重心を置きます。上村由夏3.後方の脚に重心を残したまま、脚の付け根から胴体を前屈させ、前方のお尻を上部に引き上げるようにします。前方側の太もも裏側が伸びている感覚が感じられるようにポーズを探ります。4.この姿勢のまま20秒キープ。20秒を1セットとし、2セット行います。5.反対側も同様に行いましょう。朝や活動前にするのがおすすめいつまでも元気に動ける体の大切なポイントは、背骨の柔軟性と言えます。背中や腰回りが硬くなると、姿勢が悪くなって動きが鈍くなりがち。背骨の動きを邪魔しないほぐれた体でいるだけで、歩くのも動くのも楽になっていくことに気がつくはずです。40代あたりから、筋トレやダイエットよりも丁寧なケアを心がけたり、柔軟性を意識したりすると、きっと日々の軽やかさが変わっていきますよ!©maroke/Adobe Stock筆者情報上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。 現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした 【マナヨガセラピー】と、日本古来の体の使い方ナンバのエッセンスを利用し、骨格を整える姿勢ケアをホリスティックな視点で体系化し全国を出張しながらレッスンをしている。 2023年より「心と体と女性の生き方」講座として日本人古来の豊かな感性と心体の整え方、これからの時代のウェルビーイングを提案する【美道】講座を開講文/上村由夏
2023年12月16日今回は、人気のマンガをクイズ形式で紹介します!マンガのストーリーがどんな結末になるか考えてみてくださいね。イラスト:ツィナ気が弱い主人公出典:愛カツ毎日怒鳴られている出典:愛カツ靴下に穴が開いていた出典:愛カツここでクイズ次の瞬間、主人公が義母に放った言葉とは?ヒント!それを聞いた義母は驚き、固まってしまいました。[nextpage title="0S00`0Q0L0M0c0K0Q0g0o0j0D0Q00i"]義母に反論出典:愛カツ正解は…正解は「人が作った料理をバカにするなんて失礼極まりないです!」でした。主人公からの反論を受けた義母は、驚いて固まってしまったのですが…。自己主張の大切さを学んだ主人公なのでした。※こちらは実際に募集したエピソードをもとに記事化しています。(愛カツ編集部)
2023年11月16日夫は私と同い年の48歳。結婚20年を過ぎました。コロナ禍で穏やかだった夫が毎日イライラするように。最初はストレスだろうと思っていたのですが、今も状態は変わらず。それどころか短気が増している気がします。家事を一切しないくせに、私の家事に口出しをする夫が大変うっとうしいです。私がちょっと反論しようものなら夫は逆切れ。最初は驚き、身の危険すら覚えましたが、ある日、夫は男性更年期ではないかと疑うようになりました。夫が毎日イライラ、逆ギレも…穏やかで物腰の柔らかい夫がコロナ禍で豹変夫との出会いは大学時代。いつも穏やかで柔らかい物腰に惹かれました。義両親にとっては自慢の息子で、私の親や親戚筋にも評判は上々。私も、家事も育児もしない点には不満を持っていましたが、部屋が荒れていても、ごはんが作れず外食が続いても、何ひとつ文句を言わない点には助かっていました。そんな夫が、コロナ禍で初めて在宅勤務をすることになった日のことです。その日、夫は仕事用にパソコンを購入し、自室にこもってセッティンをグしていました。私が「お昼ごはんできたよ~」と呼ぶと、夫は足早にリビングにやって来たのですが……、「全然電源が入らない! 不良品だ!」といきなり怒鳴り、キーボードを床に投げつけたのです!私は恐怖を覚えました。「危ないじゃん! うまくいかないからって、八つ当たりしないでよ!」と言うと、夫は「うるさいんだよ!」と逆切れ。私もカチンときて「はぁ? うるさいのはそっちでしょうが! 床にキーボード投げつけるとかあり得ない。バカじゃないの?」と言い返すと、夫は「昼ごはんはいらない」と捨てゼリフを吐いて自室に戻りました。夫があそこまでぶち切れている姿を見たのは、そのときが初めてでした。イライラ夫が私をイライラさせる毎日それ以来、夫は毎日イライラ。初めはコロナ禍で家にこもりっきりだし慣れない在宅勤務でストレスがたまっているのかと思いました。でも、次第に夫が家事に口出しをするように。私はこだわりがあって鍋で米を炊いているのですが、突然夫が「まずいから炊飯器に変えたら?」と言うのです。「え? おいしいよ」と私が言うと、夫は「まずいって言っているんだよ!」とぶち切れ。うるさいなぁと思いながら「炊飯器を買ったら炊いてくれるの?」と言うと、「人にやらせようとするな!」と怒鳴りました。この炊飯器のやりとりは、コロナ禍の2年間で10回は繰り返しています。「汚い家」「じゃ、手伝ってよ」「人にやらせるな!」というやり取りは、100回……。確定申告の書類を作成する際、夫に「マイナンバーカードのパスワードは?」と聞いたときも「他人に教えるか!」と言うので、「じゃぁ、やって」と任せましたが、数時間後に「できた?」と夫の部屋へ行くと、「できない! システムが悪い!」と切れていました。「説明動画見た? 何も見ないでできるわけないよ」と言うと、「もうやらない! お前の言い方が気に入らない!」とまたも逆切れ。そのときは夫の認知症を疑いました。もしかして夫も更年期?セルフチェックの結果朝の情報番組で、男性更年期の特集を見ました。男性更年期障害(LOH症候群)とは、男性ホルモンと呼ばれる「テストステロン」が加齢とともに緩やかに減少することで、心身ともに不調が生じる状態だそうです。女性の更年期の場合は閉経後5年ほどで落ち着くと言われますが、男性更年期には終わりがないのだとか。男性更年期のわかりやすい特徴として、笑わなくなった、機嫌が悪い、イライラする、会話をしなくなった、おっくうがるようになった、太ったという症状はすべて夫に当てはまったので、夫は認知症じゃなくて男性更年期障害なのかも!と思いました。そこで「ちょっと40代以上の男性のアンケートに協力してほしいんだけど」と、男性更年期のセルフチェックをしてもらいました。結果は85点中29点。軽度の可能性ありでした。夫の回答を見ると、イライラするの項目は5段階中1番下の「なし」になっていました。私は目を疑い、うそでしょう?とびっくり仰天しました。まとめ夫のセルフチェックの結果を見て、自分のことはわからないものだということを改めて実感しました。夫の自覚を促すためには、私に逆切れしている会話を録音して聞かせるしかないのでしょう。子どもが独立して家を出るまではなんとかやり過ごしたいとは思っていますが、これ以上ひどくなったら逆上した夫に刺されそうで、私が無理です。男性更年期障害なら治療ができるようなので、一度夫を病院へ連れて行きたいと思っています。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。監修/駒形依子先生(こまがた医院院長)2007年東京女子医科大学卒業後、米沢市立病院、東京女子医科大学病院産婦人科、同院東洋医学研究所を経て、2018年1月こまがた医院開業。2021年9月より介護付有料老人ホームの嘱託医兼代表取締役専務に就任し現在に至る。著書に『子宮内膜症は自分で治せる(マキノ出版)』『子宮筋腫は自分で治せる(マキノ出版)』『膣の女子力(KADOKAWA)』『自律神経を逆手にとって子宮を元気にする本(PHP研究所)』がある。マンガ/しおみなおこ著者/しばこ(48歳)主婦ライター。更年期で不眠気味。毎日が不調。
2023年09月11日3人の男兄弟を持つママである友人が、当時35歳のときに起きた肌悩みのお話です。子育てと仕事を両立する毎日の中でふと鏡を見ると、顔にはシミやそばかす、ほうれい線が増えていることに気付き、だんだんと気になるようになっていきました。息子たちのため、夫のため、何より自分のためにきれいになる努力をした友人の体験談です。★関連記事:頬にもやっとした茶色のシミが! 若々しい肌に生まれ変わりたいアラフィフ女子の奮闘記【体験談】自分の顔を見て思わずため息私の友人は、当時8歳、6歳、3歳のやんちゃで活発な男3兄弟の子育てに奮闘していました。友人夫婦は、将来の貯蓄をしていくことを考えての共働きをしています。友人はパートの仕事をしながら家庭と育児を両立させて日々を過ごしていました。そんな慌ただしい生活の中でも子どもたちを楽しませてあげるために、休日は公園に行って一緒に遊んだり、家族そろってお出かけをしたりしていたそうです。また、子どもたちに習い事でサッカーをさせており、練習や試合を応援するために屋外で過ごすことが多い毎日。そのため、紫外線を浴びている時間が多く、肌がダメージを受けることが多かったことも語ってくれました。もちろん、屋外で過ごすときは日焼け対策として帽子をかぶったり、日焼け止めなどを塗ったりして対策をしていたそうです。美容医療での治療を考え始め友人は日中のメイクをしている状態だと自分の肌の状態は気にならなかったそう。しかしすっぴん時の肌荒れの現実を目の当たりにし、シミやそばかす、ほうれい線が目に付くようになったのだとか。どんどん自分の肌にコンプレックスに感じてしまうようになっていったのでした。ある日、友人が鏡に映る自分の顔をため息交じりに眺めながら悩んでいると、鏡の横から三男が「どうしたの?」と心配して友人の顔をのぞき込んできたのです。子どもにも伝わるほど、自分の肌に対するコンプレックスが表情に出てしまっていたと反省していました。それをきっかけに、「何とかしなければ!」と一念発起。どうせ肌のコンディションを整えるなら、手っ取り早く終わらせて自分の肌に自信を取り戻したいと考えました。そのためにはどうするのが一番良いのか、ネットなどで毎日少しずつ情報収集をする日々を送ります。調べ尽くした結果、やはり美容クリニックへ通い、美容医療でしっかり肌のコンディションを整えるやり方が一番成果が得られる近道だという答えにたどり着いたそう。そこで、住んでいる場所から通える範囲で施術してくれる美容クリニックを見つけ、実際通うことを想定してみてスケジュールを立てることにしました。しかし、休日は家族と過ごす時間や息子たちの習い事を優先し、平日もパートの後に時間を確保して毎月数回、美容クリニックに通院して施術してもらうことは現実的ではないと気付いたのだそう。さらに治療にかかる費用も決して安くはないということもあり、毎回通うことはできないし、時間とお金を無駄にしてはいけないと思い、渋々断念することとなったそうです。美容医療がダメならば…肌を整えるための美容クリニックに通う時間や治療費用のことを考えて、いったんは美容医療を諦めるしかないと断念しました。しかし、今までと変わらない生活ではやっぱりシミやシワが消えるわけではないので、自分の顔を見ては落ち込む毎日を過ごしていたそうです。そんなある日、同じ趣味を持つ別の友人と子どもの話や家庭の愚痴など他愛もない話から、ふと肌悩みの話になったそうです。そこで、友人は本気で美容医療も考えたけれど、美容クリニックに通って施術を受ける時間を作ることができそうになかったから諦めてしまったエピソードを話しました。すると、その話を聞いた友人は実は自分もシミに悩んでいたことを打ち明けてくれたのだそう。そこで、朝と夜のジェルクレンジングと泡洗顔をした後に当時話題になっていた成分が入った美容液を使い続けることを1年続けたそうです。すると、肌質が変わってきてシミも薄くなったように感じようになったのだとか。その話を聞き、肌改善を諦めていた友人の心にも期待が! その美容液は「ヒトさい帯血幹細胞」が配合されているものでした。スキンケア方法も1日数分だけだし隙間時間でもできると思い、その美容液を試すことにしたそうです。毎日朝と夜の2回、洗顔した後に美容液を塗ることを半年ほど続けたところ……毛穴の汚れが取れたのか肌のトーンアップを感じたそうです!しっかり洗顔で汚れを取った後に美容液を塗ったことで、肌により成分が浸透したのかもしれないと言い、肌質も変わってきたように感じられたと話してくれました。まとめ友人は効果を感じた後も1日数分間の洗顔と美容液を継続したことで、今もなお、自分に自信を持てる肌を目指しているそうです。たしかに美容クリニックに通えば、短期で確実に肌質の改善を見込めるかもしれませんが、そのためにかかる費用や時間はそう簡単に捻出できるものではないでしょう。友人のように自分の生活や肌質に合ったスキンケアをすれば、毎日サボらず継続することで効果を出すことができるのかと感心した出来事でした。私も友人と同じように、セルフケアにチャレンジしてみようかなと思います。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。取材・文/satomi著者/satomi2人姉妹を育てるシンママライターです。肌の悩みが多く、よくSNSでおすすめのスキンケア情報などを収集して試して、日々美肌研究中です!
2023年08月27日36歳で歯列矯正を始めた双子芸人☆まかりな☆のかなさんの体験を描いたマンガを紹介します。長年、自身の歯並びが気になっていたかなさんは、コロナ禍をきっかけに妹のまりさんと一緒に歯列矯正をすることに。矯正器具の影響で一時はしゃべることすらつらいほどに口内が傷付いてしまったかなさん。痛みを軽減する矯正器具のカバーや食事の工夫で、何とか乗り越えたのですが……。★前の話姉の顔、激変!矯正器具のワイヤーやブラケットという留め具を装着したとき、口の中が傷付いてしまい地獄のような日々を送っていたかなさん。矯正器具用の保護ワックスを使用したりして傷が付かないように対策していました。装着から1カ月間程度、食事は硬い物を避けて、柔らかい物ばかりを食べるように。しゃべると口内が痛むので、話すことも諦めてジェスチャーで過ごしていたかなさんの顔に思わぬ変化が訪れたのでした。矯正器具を付けた状態で食べたりしゃべったりすると、ワイヤーの端などが口の中に引っかかって、傷が付いて痛む状態に。そのため、私はできるだけ顎を動かさないようにして過ごしていました。すると、器具装着から1カ月たつころには口の中の傷が癒え、普通に顎を動かしても痛まないようになったのです!「もう大丈夫だ!」と喜んだのもつかの間。その1カ月間で、使う頻度が大幅に減った私の顎は退化してしまったのです。顎を使わないことで筋肉が衰えてしまったのか、顎がこけて細くなり、顔の形がまるでしゃもじみたいに……。たった1カ月という短い期間だったのですが、年齢のせいもあるのか筋肉が衰えるには十分な期間だったようです。元々出っ歯だったのに矯正器具を装着することで口元が膨らんでしまい、まるでゴリラのようになった妹からは事あるごとにしゃもじだといじられてしまいました(笑)。--------------食べたりしゃべったりなど私たちは普段、無意識に顎をたくさん使っていますよね。たった1カ月という期間でも顎の筋肉が衰えて見た目が変化してしまうなんて……驚きですね!※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。著者/☆まかりな☆ かな(37歳)双子で芸人・エッセイギャグ漫画を描いています。40歳になった時に自分へのプレゼントが何かできないかと思い、36歳で思い切って矯正をスタート! あまりの痛さにやるんじゃなかった! と何度も思いましたがやってよかったと思える日まで矯正漫画を描き続けます。
2023年08月14日アラフォーになってから、自分の体に予想外の変化が訪れました。それは髪の毛です。これまで気にならなかったうねり髪が出現。パサつきもあります。見た目が一気に老け込んだような印象になり、人知れず悩んでいました。そんな私でしたが、今は悩みを解決しています! そのきっかけとなった出来事が、美容師さんに相談したことです。今回は、私のうねり髪の悩みを解消してくれた、美容師さんのアドバイスとお助けアイテムを紹介します。★関連記事:うねり髪の原因は老化なの!?美容師に聞いたうねり髪対策で40代の髪を元気に!【体験談】うねりが気になり、自信が持てない日々もともと髪が細くて柔らかく、クセ毛だった私。うねり髪はありましたが、気になるほどではなく、周囲からは「ゆるふわパーマみたい」と褒めてもらうこともありました。髪の毛で悩んだ経験はなく、むしろ気に入ってすらいたのです。ところが40代になり、異変が起こりました。30代のころと比べると、明らかに髪質に変化を感じるようになったのです。これまでのような、緩やかなクセではなく、顔周りの目立つ部分に強いうねりが出現。触るとパサつきも感じます。周りを見ると、同僚たちの髪の毛はうねりもなく、健康そうです。「なんか老けたかも」と、自分に自信がなくなってしまいました。原因に心当たりがないため、どう対処していいかもわからず…… 。髪はひとつにくくって過ごすことが増え、服を買いに行っても、華やかな雰囲気に気後れしてしまい、ファッションを楽しめなくなっていました。自分の髪質に合ったヘアスタイル探しこのまま、落ち込んだ気分で過ごしたくない! そう考えた私は、思い切って美容師さんに相談することにしました。数年前からお世話になっている美容師さんは男性。「うねり髪が原因で老けた気がする」と相談することは勇気がいりましたが、親身に話を聞いてくれました。美容師さんは私の生えクセや骨格、頭皮の状態をチェック。「頭皮が乾燥しているので、髪の内部も乾燥して、うねりやパサつきの原因になっているかも」と教えてくれました。年齢を重ねるにつれ起こりやすいトラブルであるとのこと。相談の結果「いったん髪全体に栄養を行き渡らせやすい状態を作りましょう」と、長年のセミロングからボブにすることに!お気に入りだった「ゆるふわ」を手放すことに寂しさはありましたが、うねり髪が気になって、落ち込むなら本末転倒です。自分の髪質に合ったヘアスタイルのほうが、ご機嫌に過ごせるはずだと切ることを決心。美容師さんは切り方も工夫してくれて、うねり髪を感じにくいようなスタイルにしてくれました。お助けアイテムの導入で、悩みを解決思い切ってセミロングから20cm以上切ってボブにしたことで、気になっていたうねりだけでなくパサつきも減少。美容師さんのアドバイス通り、髪全体に栄養が行き渡りやすくなったのか、ツヤも出てきた気がします。美容師さんは、ヘアスタイルを維持するためのアドバイスもしてくれました。「ドライヤーで根元をしっかりと乾かすこと」「それでも髪のうねりが気になったときは、アイロンを使うこと」の2つです。美容師さんの話によると、私の髪の毛は根元をしっかりと乾かしてあげることでクセが感じにくくなるとのこと。頭皮の乾燥も予防できるそうです。効果をわかりやすく説明してくれたので、面倒くさがらずにドライヤーを使うようになりました。また、それでも翌朝うねり髪が気になったときは、ストレートアイロンを使うと良いとアドバイスしてくれました。アイロンを使用するときは、髪を上下にブロッキングすることで髪の毛の挟み過ぎを防げ、うねり髪を解消しやすいとのこと。不器用なためアイロンをじょうずに使えるか心配でしたが、このひと手間を意識することで、きれいなストレートを作ることができました!まとめアラフォーになってから、うねり髪に悩んでいた私。思い切って美容師さんに相談したことで、髪質に合ったヘアスタイルの提案と、維持するためのアドバイスをもらえました。長年気に入っていた、ゆるふわのセミロングからストレートのボブにすることは勇気がいりましたが、変えたことでうねり髪の悩みが一気に解決の方向に! ドライヤーやアイロンを使うことで、不器用な私でもヘアスタイルを維持できています。おしゃれを楽しめず自分に自信をなくしていましたが、髪の毛だけでなく心も軽くなり、服を選ぶことが、再び楽しめるようになりました。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。イラスト/塩り著者/栢野しほ(43歳)うさぎ好きの兼業ライター。大好きな文章を書くことで誰かを励ます存在になりたいと思い、ライター業に打ち込んでいる。休日は、絶対に着替えない!と決めて部屋着で過ごすことが何よりの幸せ。
2023年08月13日20代からおりものシートを愛用していた私がアラフォーになり、尿漏れを初めて経験。そのときはまだ妊娠も出産もしていなかったのに、です。おりものだけでなく、尿漏れ対策もできるシートにしたものの、今度は肌のかぶれに悩むように……。最終的に布製のシートに出合い、快適生活を手に入れるまでの体験談を紹介します。★関連記事:「出ちゃった…」40代更年期から急増する尿漏れ。どうして? 緩和できる?【医師監修】アラフォーになり、尿漏れ問題発生私はおりものシートが必要なくらいの量のおりものが出るため、20代からアラフォーの現在まで毎日シートを使用してきました。20代で最初に試した商品は、小林製薬の「サラサーティコットン100」です。過去に生理用ナプキンで肌がかぶれたことがあったため、“天然コットン100%の表面シート”という言葉に惹かれました。においが気になる時期は、小林製薬「サラサーティSARA・LI・E」のナチュラルリネンやホワイトブーケなどの香り付きを試しました。どちらかを装着するという毎日を送っていたアラフォーのある日、椅子から立ち上がった瞬間にじわっとした感覚が。トイレで確認すると、濡れ具合やにおいから明らかに尿漏れでした。驚いたものの、その後は尿漏れしてもすぐにシートを交換できる状態だったため、しばらくそれで様子を見ていました。ところが、初めての尿漏れから1週間。外出先での尿漏れが続くように。すぐにシートを交換できず、その不快感や周りににおうのではないかという不安から、これはもうおりものシートではダメだと思いました。おりもの・尿漏れ・消臭機能付きライナーとの出合い愛用のおりものシートに代わり、おりものと尿漏れを吸収でき、そして消臭機能付きのものを探すことにしました。そしてテレビCMで見た尿漏れ対策のパンティライナーを試すことにしました。パットサイズが14.5cm、17.5cm、19cmの3種類あり、14.5cmは無香料とフローラルソープの2種類が選べました。うれしいことに私の望みである、おりもの対策と尿漏れ対策が同時にでき、さらに消臭機能付きです。自分の尿漏れの量を把握していなかったため、初めて購入する際はサイズ選びに困りました。14.5cmと17.5cmのものを両方使ってみた結果、17.5cmは少し大きいと感じて、おりものシートの着け心地に近い14.5cmを使うことにしました。布製パンティライナーを試してみたおりもの・尿漏れ用パンティライナーの使用を始めて数年、パンティライナーに触れる部分がかぶれるようになりました。このころ妊娠・出産をしたことも関係しているかもしれませんが、原因はわかりません。かぶれによる不快感から何度も椅子に座り直したり、仕事に集中できなくなったりしてきたころ、SNSで初めての生理準備BOX「READY BOX」で布製パンティライナーを知り、試してみました。布製の生理用ナプキンの存在は知っていましたが、布製のパンティライナーがあることに驚きました。私が使い始めた布製パンティライナーは綿100%で、生理用の羽根つきナプキンの羽根の部分にスナップボタンがあり、下着と一体化させて使用します。この方法で今のところ布製パンティライナーがずれたことはありません。使用後の処理は、入浴時にさっと洗い洗濯機に入れるだけと、簡単。浸け置き洗いを覚悟していた私には驚きでした。繰り返し使えるので買い置きいらずでストックスペースが空くといううれしいメリットも。また、布製パンティライナーに替えてから肌がかぶれることもなくなりました。まとめアラフォーで尿漏れを経験し、それまでおりものシートから、おりもの・尿漏れ対応のパンティライナーを毎日愛用。その後、これまでのパンティライナーの使用が難しいなと感じたときに、布製パンティライナーと出合いました。使用後の洗濯は浸け置きすることなくさっと水洗いして洗濯機に入れるだけの手軽さ。布製パンティライナーに替えたことで買い忘れの心配からも解放され、快適なパンティライナー生活を手に入れることができました。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。監修/駒形依子先生(こまがた医院院長)2007年東京女子医科大学卒業後、米沢市立病院、東京女子医科大学病院産婦人科、同院東洋医学研究所を経て、2018年1月こまがた医院開業。2021年9月より介護付有料老人ホームの嘱託医兼代表取締役専務に就任し現在に至る。著書に『子宮内膜症は自分で治せる(マキノ出版)』『子宮筋腫は自分で治せる(マキノ出版)』『膣の女子力(KADOKAWA)』『自律神経を逆手にとって子宮を元気にする本(PHP研究所)』がある。【駒形先生からのアドバイス】更年期は、主に膀胱の弾力性の低下、女性ホルモンのエストロゲンが減少することによる骨盤底筋の脆弱化、体重の増加といった3つのことから尿漏れしやすくなります。エストロゲンの減少は止められませんが腟を鍛えることで尿漏れを緩和することができます。骨盤底筋運動の一種である「腟トレ」をぜひおこなってほしいと思います。毎日続けて見ましょう。まずは、フェイスタオルを1枚用意します。①フェイスタオルを縦半分に折って横の端からくるくると巻きます。②服の上から①の巻いたタオルを会陰(股)に当てて、椅子に座ります。③タオルが当たる部分を意識しながら、タオルを挟むように意識して、会陰にクッと力を入れます。著者/えすたなか子供と2人暮らしの働くママです。季節の移りかわりを年中行事で子どもと楽しんでいます。
2023年07月29日2歳の息子さんがいる、アラフォーイラストレーターの村澤綾香さん。おでこのシワが気になり、思い切ってボトックス施術のカウンセリングを受けることにした村澤さん。先生に相談したところ、まさかの答えが返ってきて……。★前の話ボトックス施術のカウンセリングでまさかのこんにちは、アラフォーイラストレーターの村澤綾香です。おでこのシワ予防にもなるんだよ、と友人に勧められたこともあり、思い切って受けにいったカウンセリングでしたが、思わぬ診断が出て、意気消沈して帰ってきました。とりあえず、当分は前髪でカモフラージュする作戦で過ごそうと思います。ちなみに、美肌のレーザーにも興味があって、以前別の病院にカウンセリングに行ったときも、先生に目の開きをよくする「眼瞼下垂(がんけんかすい)手術」という、まったく別の大きな額のものを突然勧められたこともあります。悩んでいない部分の施術を勧められると、複雑な気持ちになりますね……。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。監修/黒田愛美先生(Zetith Beauty Clinic副院長)美容・アンチエイジング専門医。トライアスリート。1979年東京生まれ。2003年獨協医科大学医学部卒業後、東京女子医科大学内分泌乳腺外科に入局。2007年品川美容外科へ入職、2011年品川スキンクリニック新宿院の院長に就任。2013年同クリニック、表参道院院長に就任。その後、予防医学と分子栄養学を改めて学び、美容外科、美容皮膚科、アンチエイジング内科の非常勤医師として複数のクリニックの勤務を経て、現在に至る。【黒田先生からのアドバイス】ヒアルロン酸施術なら、眼瞼下垂のリスクなく、シワをきれいにできます。著者/村澤綾香(38歳)少しずつ老化を感じ始めたアラフォーのイラストレーター。いろいろな雑誌、webにて挿絵を描いてます。2歳の息子がいる。
2023年07月12日気になる人ができても、自分からなかなかLINEを送れなかったり、思うように会話が弾まなかったり……。好きな気持ちが大きければ大きいほど、LINEをするときも気をつかいすぎてしまうもの。そこから関係も進展しなくなってしまうと、残念ですよね。そうならないためにも今回は、気になる人と楽しくLINEをするコツを考えてみました。シャイで受け身な方でも試しやすいポイントを集めてみたので、ぜひ参考にしてみてくださいね。軽い感じで送ってみるシャイで受け身な人ほど、考えすぎたり、悩みすぎたりする傾向にあるもの。「嫌な気持ちにさせたら……」「迷惑じゃないかな……」といろいろ考えを巡らせてしまうこともあると思います。そんなときは、「とりあえず」の軽い気持ちでLINEを送ってみましょう。返事がなければ、「仕事忙しい?」と聞いてみてもOK。「いま、友達と飲んでいるんだ~」「〇〇くんも一緒にどう?(笑)」と、ムリな誘いも冗談で送ってみるのも手です。真面目にLINEをするのもいいですが、たまにはおちゃらけて明るく陽気にLINEができると、相手も同じようにあなたとのLINEを楽しめるでしょう。「自分がいましてること」を送る好きだからこそ、「何を送ればいいんだろう……?」と考えてしまうこともあるでしょう。そんなときには、自分がいましている行動について送ってみるのもおすすめです。たとえば、「いま夕飯食べてる~」「これから帰宅する」などですね。相手の状況にもよりますが、「俺もこれからご飯」「仕事どうだった?」など、会話も膨らみやすいのではないでしょうか。お互いの行動がわかると、プライベートな雰囲気が高まり、両思いなら距離も近づくもの。片思いでも、お互いを知れるきっかけになるかもしれません。このとき、写真も一緒に送ってみるのもおすすめです。写真があったほうが、内容がわかりやすいですし、相手も興味を抱きやすいはず。片思い相手の気持ちを引き寄せるポイントにもなるので、ぜひ積極的に活用してみてくださいね。「自分から」LINEする好きな人ができたら、自分からLINEを送ってみて。自分からLINEを送るのは恥ずかしいから、相手からLINEが来るのを待っている……。そんな状態では、いつまで経っても相手との関係は変わらないまま。「〇〇くん、元気~?」「いま暇しているから、LINEしてみた」と、思い切ってLINEをしてみてくださいね。両思いなら、あなたの連絡を嬉しく感じてもらえるでしょう。片思いだとしても、2人の距離感が測れますよ。まずは、ひとことでいいので、「いま何してる?」「近々ご飯食べに行こうよ~」など、自分が気になることや話したいことを送ってみて。こちらから送ると、彼もやり取りしやすいでしょうし、お互いにLINEが楽しみに感じられるはずですよ。気になる人ができたら…せっかく気になる人ができても、自分からアプローチできない人も少なくないと思います。しかしそんなときこそ、頭で考えすぎていないか振り返ってみてくださいね。相手を気づかえることはいいことですが、遠慮してばかりでも前進しません。気のおけない友達と同じように、肩の力を抜いて、好きな人とのLINEを前向きに楽しみましょうね。(柚木深つばさ/ライター)(愛カツ編集部)
2023年06月23日大人気マンガシリーズ、オンナのソノさんの「婚活で若い女に勝ちたいアラフォーの末路」を紹介します。今回の主人公は、アラフォーの独身女性です。若いころはそれなりにモテていた主人公ですが、結婚したいほどの男性には出会えず…今に至ります。そんな中、主人公の想い人であり、会社の次期社長と期待されている男性が、入社2年目の20代女性と食事に行ったことを知りました。男性は、若い女性が好きなんだと思い、若返ろうと努力した結果…?どうしても婚活で若い女に勝ちたいおばさんの末路出典:オンナのソノショックで信じられない主人公出典:オンナのソノ新入社員の女性に嫉妬する出典:オンナのソノ主人公はアラフォーの独身女性出典:オンナのソノ結婚してもいいと思える男性が現れた出典:オンナのソノそれは次期社長と期待されている男性出典:オンナのソノ新入社員の女性と食事へ行ったらしい出典:オンナのソノ若い子が好きだと思い込む出典:オンナのソノ男性を振り向かせようと意気込む出典:オンナのソノアラフォー独身女性の主人公は、今まで結婚したいと思える男性と出会うことなくここまできました。そんな主人公にも、ついに結婚してもいいと思える男性が現れます。それは、顔よし性格よしスタイルよしで年収も高い、会社の次期社長と期待されている男性でした。しかし、同僚から男性が新入社員の女性と2人っきりで食事に行ったという話を聞き、ショックを受ける主人公。男性は若い女性が好きなのだと思い、振り向かせようと意気込みます。イラスト:オンナのソノ※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点でのものになります。
2023年06月22日主人公のクロキは平凡な毎日を送る大学生。行きつけのコンビニにいるユリを好きになったクロキでしたが、毎日ガムを買うことしかできずにいました。そんなある日、同じ大学に通っていることが分かり話せるようになったのですが…。たまたま混み合う学食でぶつかった相手が、クロキの片思い相手であるユリでした。この偶然から仲良くはなれたのですが、たまに話をする友人程度の関係どまりだった2人。そのため、ユリについてもまだまだ知らないことが多く…?≪HPはこちら≫そういえば…出典:エトラちゃんは見た!ユリさんって…出典:エトラちゃんは見た!もしかしてかなり少食?出典:エトラちゃんは見た!節約してるの出典:エトラちゃんは見た!実はお金が…出典:エトラちゃんは見た!一体なにに…?出典:エトラちゃんは見た!しゃ、借金?!出典:エトラちゃんは見た!引くよね…出典:エトラちゃんは見た!学食でユリと一緒にご飯を食べていたクロキ。ふとユリがいつも少ない量しか食べていないことに気付き、少食なのか尋ねてみました。すると節約しているのだと答えたユリ。節約の理由はまさかの借金だったのです!しかも大金であることがわかり動揺が隠せないクロキ。知り合ったばかりのユリから思いもよらぬ衝撃的な話を聞かされたら、驚くのも無理はありませんよね…。(イラスト/エトラちゃんは見た!)※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点でのものになります。
2023年05月10日がんは年齢や性別に関係なく、どんな人でも罹患する可能性がある病気です。がんの中でも50代を過ぎて発症率が高くなるという「腎がん」。一体どうすれば早期発見できるのでしょうか? また腎がんにならないように何かできることはあるのか。内科医の窪田徹矢先生にお伺いしました。教えてくれたのは…監修/窪田徹矢先生(くぼたクリニック松戸五香院長)獨協医科大学医学部卒業。千葉医療センター、成田赤十字病院で研修を積み、国保松戸市立病院泌尿器科に勤務。その後千葉西総合病院泌尿器科にて医長、部長を歴任。2017年、くぼたクリニック松戸五香を開業。日本泌尿器科学会専門医・指導医。★関連記事:閉経したら「慢性腎臓病」に要注意! 静かに忍び寄る病気の影。どうすれば気付くことができるの?腎がんの症状は?初期の段階では自覚症状はないそもそも腎がんとは「腎細胞がん」という腎臓の細胞ががん化したものを指します。同じ腎臓でも腎盂(じんう)という肝臓と尿管をつなぐ部分のがんである「腎盂がん」とはまったく別物なのだとか。今回は一般的な腎がんである「腎細胞がん」について解説します。「腎細胞がんは50代から発症することが多く、男女比は2〜3:1と男性のほうが患者数が少し多い傾向にあります。生活習慣病と大きく関わっており、肥満体質な人や高血圧の人は要注意です。喫煙者の発がん率は1.4〜2倍なので、喫煙をする人も気を付けてください。腎不全などで透析治療を受けている人の発がん率は10倍にもなります。糖尿病が悪化して透析を受けている人もいますので、そういった人は悪化しないよう注意が必要ですね」(窪田先生)腎細胞がんになるとどのような症状が出るのでしょうか。「他のがんでも同じですが、腎細胞がんも初期だと自覚症状は出ません。症状が出ている人はがんが進行してしまっている人です。腎細胞がんが進行すると足のむくみや血尿、便秘など体調不良を感じるようになります。腎臓は背中側にある臓器なので、おなかにしこりができたなんてときはかなりがんが進行している状態です」(窪田先生)症状がないのに早期発見できる検査で発見される腎細胞がん自覚症状が出るころにはがんが進行していると聞くと不安になってしまいますよね。しかし、腎細胞がんは早期に発見されることが多いのだとか。「腎細胞がんの多くは人間ドックや健康診断の腹部超音波検査で見つかります。あとはCTやMRI検査なんかでも見つかることがあります。他の病気の検査を受けていたらたまたま発見した、なんてことはよくあります。がんには腫瘍マーカーというがんを発見する検査がありますが、腎細胞がんを判定できる腫瘍マーカーはありません。そのため、腎細胞がんの早期発見には腹部超音波検査を受けることが最適です。がんは大きさ4cmがターニングポイントとされています。腎細胞がんは1年で1cmくらい大きくなるので、1年に1回腹部超音波検査を受けると良いでしょう」(窪田先生)どんな治療をおこなうのかポピュラーなのは外科手術「腎細胞がんの治療法として、手術をせずに経過観察をすることや細胞組織を凍らせてがん細胞を死滅させる方法があります。ですが、最も多いのは外科手術です。腎臓を摘出することはほとんどなく、がん細胞だけを取り除いてなるべく腎臓を温存できるようにしています。もちろん、がんの大きさや状態によっては摘出せざるを得ないこともあります。ですが、腎臓は2つありますので、1つ摘出したからといって日常生活に支障が出るようなことはあまりありません。放射線治療や抗がん剤治療をするということもありますが、基本的には外科手術で治療をおこなっていきます」(窪田先生)腎細胞がんにならないようにするにはどのようなことを意識するといいでしょうか?「腎細胞がんに対する予防法はありません。直接的な予防法はないものの、リスク要因に対処することで腎細胞がんのリスクを減らすことができます。腎細胞がんのリスクを高める『肥満』『高血圧』『喫煙』の3点は気を付けたほうが良いですね。この3点は腎細胞がんだけではなく、生活習慣病など他の病気の予防にも通ずるところがあります。たばこや塩分を控えたり、1日20〜30分程度ジョギングをしたりすることは体に良いことなので、是非とも意識してもらいたいです」(窪田先生)まとめ腎細胞がんは生活習慣を正すことでリスクを下げることができるのだそう。他にも健康診断を受けるなど、日ごろから健康を意識していくことが病気にならない生活につながるのかもしれませんね。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。著者/監修/窪田 徹矢 先生くぼたクリニック松戸五香院長。獨協医科大学医学部卒業。千葉医療センター、成田赤十字病院で研修を積み、国保松戸市立病院泌尿器科に勤務。その後千葉西総合病院泌尿器科にて医長、部長を歴任。2017年、くぼたクリニック松戸五香を開業。日本泌尿器科学会専門医・指導医。専門医である泌尿器科および皮膚のトラブル、生活習慣病を含めた内科まで幅広く診察。メディア出演も多数あり、医者YouYuberとしての情報発信もおこなっている。
2023年05月03日2歳の息子さんがいる、アラフォーイラストレーターの村澤綾香さん。アラフォーになり、若いころとのギャップを実感する日常マンガを紹介します。アラフォーになり、前髪が薄くなってきたことに気付いてしまった村澤さん。髪形をキープするために始めたことがあったのですが……。★前の話こんにちは。アラフォーイラストレーター、村澤綾香です。前髪が少し薄いことに気付いてからは、必ずホットカーラーで巻いてドライヤーをかけ、前髪に厚みを出して外出するようにしておりました。ですが、少したつと、また元に戻ってしまうことが多いのです……。理由は、「髪のクセ、うねり」と「いつの間にか頭皮から出ているオイリーな油」(疲れなどが原因で出てくる、いやな油)だと自己分析しました。自己分析はしましたが、今のところ改善はしていません(涙)。いっそ前髪パーマをかけようかな、と思っています。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。著者/村澤綾香(38歳)少しずつ老化を感じ始めたアラフォーのイラストレーター。いろいろな雑誌、webにて挿絵を描いてます。2歳の息子がいる。
2023年04月24日「トレンドメイクをしているのに、なぜか垢抜けない」というお悩みは、アラフォー以上の方にありがちではないでしょうか。でも、ほんの少しの工夫をするだけで、狙ったとおりの垢抜けフェイスが作れます。今回は、時短美容家の並木まきが、この春トレンドの“垢抜けメイクテクニック”を3つご紹介します。お悩み1:ピンクや赤、オレンジのアイシャドウを塗ると目が腫れぼったくなるピンクや赤、オレンジといった暖色系のアイシャドウは、今春のトレンド。今年はスモーキーカラーのパレットも出ていますが、アラフォー以上の目元に塗ると沈んで見えてしまうことも。また、その日の体調によっては、目が腫れぼったく見える場合もあります。【解決策】透明感のある春ラメを目頭にプラスして明るさを出す!光沢のないアイシャドウを塗ったときに目元が重く感じる場合は、仕上げに「ラメ」を使ってみましょう。春らしい軽やかなテイストのラメを目頭にのせるだけで、アラフォーのアイメイクに華やぎがプラスされます。【おすすめのアイテム】セザンヌ「ベージュトーンアイシャドウ」肌色がイエローベース・ブルーベースのどちらにも使いやすい、『セザンヌ』の「ベージュトーンアイシャドウ」の新色「05 ライラックベージュ」。万能カラーのパレットにセットされている左上のシアーなパープル系のラメを、ほんの少し目頭にのせるだけで透明感がアップします。イエローベースの人は薄塗りで、ブルーベースの人は重ね塗りで甘さを出すのもおすすめです!【商品情報】セザンヌ「ベージュトーンアイシャドウ」05 ライラックベージュ価格:¥748※店頭販売は2023年6月上旬予定お悩み2:日焼け止めをしっかり塗るとファンデーションが浮いてしまう年齢を重ねるほど「日焼け止めを万全に塗らなくては!」と危機感が強まる人も増える傾向があります。しかし、日焼け止めをしっかり塗ると、重ねるファンデーションが浮いてしまうことも。厚塗り感と日焼け止めの重要性とのジレンマで、ベースメイクに自信をなくしてしまう方も多いのではないでしょうか。【解決策】日焼け止めとファンデを塗った後にシェーディングをプラス!日焼け止めは透明タイプを選ぶことで、ファンデーションの発色を邪魔せず違和感を抑えやすくなります。また、ファンデーションを塗った後に鼻の両サイドと顎先に軽くシェーディングを入れると、立体感が出てファンデーションが悪目立ちしにくくなる効果も期待できるでしょう。シェーディングに使うパウダーは、ブロンザーだと大袈裟に感じる場合、ヘルシーカラーを選ぶとナチュラルに仕上がりますよ。【おすすめのアイテム】レブロン「カラーステイ プレスト パウダー N」シェーディングにおすすめなのが、『レブロン』の「カラーステイ プレスト パウダー N」です。限定色「375 トフィー」と「330 ナチュラル タン」は、シェーディングにもぴったりなカラー。シェーディングを入れる際には、毛先が細いブラシを使うと失敗が少なく、自然な陰影をつけやすくなります。【商品情報】レブロン「カラーステイ プレスト パウダー」375 トフィー、330 ナチュラル タン価格:¥1,980※2023年5月19日発売予定お悩み3:グリーンやブルーのアイシャドウを塗ると顔がキツい印象になるグリーンやブルーといった清涼感のあるアイシャドウも、この春のトレンド。しかし、暖色系のアイシャドウに慣れている人ほど、寒色系のカラーでアイメイクをすると「キツく見えていそう」と不安になる人もいます。【解決策】アイライナーとマスカラをカラータイプにして抜け感を出す!目元の印象がキツいと感じるときには、アイメイクに抜け感を出すのがおすすめです。グリーンやブルーに黒や茶色を合わせると、強い印象になってしまうことも。そこで、アイライナーやマスカラは黒や茶色を避け、華やかさのあるカラーを選ぶと抜け感が出てきます。【おすすめのアイテム】ヒロインメイク「ロング&カールマスカラ アドバンストフィルムC」『ヒロインメイク』の「ロング&カールマスカラ アドバンストフィルムC」は耐久カール効果があり、やわらかな発色が楽しめるマスカラです。ミニサイズでお手頃価格なので、何色か揃えておくとアイメイクのバリエーションも広がります。カラーマスカラを使い慣れていない人も、アイシャドウとマスカラの色を同じトーンで揃えれば、自然なメイクに仕上がりますよ。【商品情報】ヒロインメイク「ロング&カールマスカラ アドバンストフィルムC」価格:¥792※2023年4月24日数量限定発売メイクのちょい足しだけで”垢抜け顔”に!アラフォー世代の抜け感メイクは、全体のバランスを考慮すると垢抜けた印象が狙えます。ポイント使いのコスメを“ちょい足し”するだけでも印象が変わるので、ぜひ試してみてくださいね。©︎Westend61/gettyimages文/並木まき
2023年04月22日2歳の息子さんがいる、アラフォーイラストレーターの村澤綾香さん。アラフォーになり、若いころとのギャップを実感する日常マンガを紹介します。今回は、2歳の息子さんに関するエピソード。村澤さんが気付いたときにはすでに息子さんがアラフォー化(?)していたようで……。★前の話こんにちは。アラフォーイラストレーター、村澤綾香です。息子に私の口癖がうつってしまいました。「よっこいしょ」「よっこらしょ」「疲れたなー」など頻繁に使うようになっていてびっくりしました(笑)。しかも私の日々のお疲れワードばっかりで、2歳なのにアラフォー化しちゃっている……。親の言葉づかいをまねしていろいろ覚える年ごろ。気を付けねばなー、と思いました。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。著者/村澤綾香(38歳)少しずつ老化を感じ始めたアラフォーのイラストレーター。いろいろな雑誌、webにて挿絵を描いてます。2歳の息子がいる。
2023年04月14日2歳の息子さんがいる、アラフォーイラストレーターの村澤綾香さん。アラフォーになり、若いころとのギャップを実感する日常マンガを紹介します。今回は、村澤さんの睡眠事情について。クタクタだったある日、ようやく布団に入ったのですが……。★前の話こんにちは。アラフォーイラストレーター、村澤綾香です。ある日、朝の4時半ごろに息子が起きてしまい、そのままずっと起きておりました。日中は公園に行ったり、家事をしたりでとても疲れてクタクタで今すぐ寝たいと思っていのに、夜、ようやく布団に入って「いざ寝よう!」と思ってもまったく眠れない……。おまけに、寝てもちょこちょこと夜中に起きてしまう。いつからか、朝まで1回も起きないでぐっすり……というのができなくなってしまいました。これも年を取ったせいなのですかね……。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。著者/村澤綾香(38歳)少しずつ老化を感じ始めたアラフォーのイラストレーター。いろいろな雑誌、webにて挿絵を描いてます。2歳の息子がいる。
2023年03月31日2歳の息子さんがいる、アラフォーイラストレーターの村澤綾香さん。アラフォーになり、若いころとのギャップを実感する日常マンガを紹介します。今回は冷えについてのお話。超絶冷え症の村澤さんは、夜がとにかくつらいようで……。★前の話こんにちは。アラフォーイラストレーター、村澤綾香です。私はすごーく冷え性なのですが、最近ますます寒くなってきたのも相まって、毎日足の先が氷のように冷たいです。ですので布団に入っても、足の先が極寒。「じきに温かくなる……」と念じながら我慢していたのですが、先日は冷たくて冷たくてどうしても眠れず、とうとうドライヤーの温風で温めました。あまり良い方法ではないかもしれないのですが、おかげで足が温まり、そのあとはゆっくり眠れました。アラフォーになって、冷えがよりひどくなった気がします(涙)。皆さんはどう対策しているのか聞いてみたいです。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。監修/駒形依子先生(こまがた医院院長)2007年東京女子医科大学卒業後、米沢市立病院、東京女子医科大学病院産婦人科、同院東洋医学研究所を経て、2018年1月こまがた医院開業。2021年9月より介護付有料老人ホームの嘱託医兼代表取締役専務に就任し現在に至る。著書に『子宮内膜症は自分で治せる(マキノ出版)』『子宮筋腫は自分で治せる(マキノ出版)』『膣の女子力(KADOKAWA)』『自律神経を逆手にとって子宮を元気にする本(PHP研究所)』がある。【駒形先生からのアドバイス】冷え性を改善するには、血を増やした上で流れをよくすることが大切です。薬膳の考え方では、血を補う色が濃い食事をとるのが良いとされています。黒ごま、黒豆、プルーンなどの黒色食材、にんじん、トマトなどのビタミン類の多い赤色食材が一例です。血行促進のため、適度な運動や38~40度のぬるめのお湯にゆっくりつかるなども心掛けて。貧血や過多月経を伴う場合は婦人科を受診しましょう。著者/村澤綾香(38歳)少しずつ老化を感じ始めたアラフォーのイラストレーター。いろいろな雑誌、webにて挿絵を描いてます。2歳の息子がいる。
2023年03月27日2歳の息子さんがいる、アラフォーイラストレーターの村澤綾香さん。アラフォーになり、若いころとのギャップを実感する日常マンガを紹介します。歯ぎしりで悩んでいた村澤さん。改善のためにボトックス注射をすすめられて……。★前の話こんにちは。アラフォーイラストレーター、村澤綾香です。歯ぎしりで悩んでいた私は、歯医者さんに歯ぎしり防止のボトックスをすすめられ、打つことにしました。歯ぎしりのためとはいえ、心の中では「ボトックスといえば、美容外科のイメージ♪ 治療で打ってもらえるなんてラッキー!」「顔がシュッとするかな〜」などと思い、とっても楽しみにしていたんです。そして、期待の気持ちで当日を迎え、ボトックスを無事打ってもらい、大満足で帰宅。それからは、心なしか顎周りがスッキリして「きれいになった気がする〜」とるんるんで過ごしていましたのですが……。ある日、本当にちょっとのことなのですが、夫に「口の横が少し袋みたいになっているかも……」と指摘されたんです。よくよく見ると、ボトックスを打った顎周りはシュッとしたのですが、何もしていない口の横には少したるみが出て、リスのような頬袋ができてる!少し老けたような印象になってしまい、すごくすごくショック!あ、歯ぎしりのほうは、改善しています。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。監修/川田悟司先生(川田歯科医院院長)川田歯科医院院長。咬み合わせ認定医。長年に渡り、咬合診査・診断をおこなう。著者/村澤綾香(38歳)少しずつ老化を感じ始めたアラフォーのイラストレーター。いろいろな雑誌、webにて挿絵を描いてます。2歳の息子がいる。
2023年03月25日2歳の息子さんがいる、アラフォーイラストレーターの村澤綾香さん。アラフォーになり、若いころとのギャップを実感する日常マンガを紹介します。最近肌荒れをしていて、何となく顔を触っていた村澤さん。すると、驚きの事実が発覚して……。★前の話こんにちは。アラフォーイラストレーター、村澤綾香です。肌荒れかと思って顎を触ったら、今までなかった毛が生えていて、本当にびっくり!!数本だけなのですが、顎の下の部分(顎の裏あたり)から数本、毛がぴょこぴょこと生えているのです。しかも産毛みたいな感じではなく、毛が硬くて黒い……。「これも老化現象!?」と、速攻でネットで調べてみたら「オス化」と出てきました。そのサイトでは、「ストレスなどで男性ホルモンが活性化して毛が現れる」と書いてあり、すっごくショック!!オス化……。老化よりも嫌だな~。アラフォーになると生えてくるものなのですかね??※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。監修/黒田愛美先生(Zetith Beauty Clinic副院長)美容・アンチエイジング専門医。トライアスリート。1979年東京生まれ。2003年獨協医科大学医学部卒業後、東京女子医科大学内分泌乳腺外科に入局。2007年品川美容外科へ入職、2011年品川スキンクリニック新宿院の院長に就任。2013年同クリニック、表参道院院長に就任。その後、予防医学と分子栄養学を改めて学び、美容外科、美容皮膚科、アンチエイジング内科の非常勤医師として複数のクリニックの勤務を経て、現在に至る。著者/村澤綾香(38歳)少しずつ老化を感じ始めたアラフォーのイラストレーター。いろいろな雑誌、webにて挿絵を描いてます。2歳の息子がいる。
2023年03月23日人付き合いが苦手で、いろいろ気にし過ぎなアラフォーのあさりさん。日々の戸惑いなどを描いたマンガを紹介します。狭いところが苦手なあさりさんが、初めてMRI検査を受けることになり……。★前の話子宮内膜症の検査のため、生まれて初めてMRIの検査を受けたあさりさん。狭いところが苦手なため、数日前から不安でいっぱいだったのですが……。こんにちは、気にし過ぎな毎日を過ごしているあさりです。先日、子宮内膜症の検査のため、生まれて初めてMRIの検査を受けました。狭いところが苦手な私は、数日前から不安でいっぱいでした。そして当日、問診票にも閉所恐怖症ではないか確認する欄があり、ますます不安に……。閉所恐怖症気味なことを病院の人に伝えると、「ブザーがあるので気分が悪くなったらいつでも鳴らしてください」とのこと。流れ作業でてきぱきと進み、気付いたらMRIの中に入っていました。中はやっぱり狭く、怖かったのですが、筒状になっていたので頭上から外を見ることができ、なんとか落ち着いていられました。そして中は工事現場のような大きな音がずっとしていたのですが、それもだんだんと慣れていきました。恐怖に打ち勝ち、無事MRIを受けられた私は、思わず喜びの舞を更衣室(検査着を脱ぐところ)でしていました……!さて、アラフォーの気にし過ぎな毎日も、この40話で最終回となります。ビビリな私の体験談にお付き合いいただき、本当にありがとうございました。これからも気にしやすい性格は変わらないと思いますが……、ちょっとずつ勇気を出して、アラフォーライフを楽しんでいきたいと思います〜!※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。著者/あさりアラフォー。小学生2人の母。ビビりな性格。ツィッターで日々の戸惑いなどを漫画にして投稿してTwitterやブログに投稿している。
2023年03月22日2歳の息子さんがいる、アラフォーイラストレーターの村澤綾香さん。アラフォーになり、若いころとのギャップを実感する日常マンガを紹介します。アラフォーになってから確実に体力の衰えを実感している村澤さん。特に土日がしんどいようで……。★前の話こんにちは。アラフォーイラストレーター、村澤綾香です。アラフォーだからか確実に体力が落ちてきていて、子どもの相手をしているだけで疲れてしまうことがあります……。特に付きっきりで面倒を見ないといけない土日がしんどい!みんなが当たり前にこなしていることができないと、自己嫌悪に陥ってしまったり、「私より若く産んだから」とか「運動部だったから」とかつい何かのせいにしてしまったりして、良くないなーと思う今日このごろです。あまりにも疲れやすくて、最近では「明日突然25歳くらいに戻ったら、やっぱりびっくりするほど体は軽いのだろうか……」と、どうしようもないことを考えたりも(笑)。まずは何か運動をしなくちゃですね!※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。著者/村澤綾香(38歳)少しずつ老化を感じ始めたアラフォーのイラストレーター。いろいろな雑誌、webにて挿絵を描いてます。2歳の息子がいる。
2023年03月19日人付き合いが苦手で、いろいろ気にし過ぎなアラフォーのあさりさん。日々の戸惑いなどを描いたマンガを紹介します。耳掃除が自分でうまくできないあさりさん。そこで、耳鼻科へ行ったのですが……。★前の話あさりさんは耳掃除を耳鼻科でしてもらっています。いつも行っている耳鼻科の先生は、高齢で手が震えているため、新しい耳鼻科に行ってみたところ……。こんにちは。気にし過ぎな毎日を過ごしているあさりです。この間、耳掃除をしてもらおうと耳鼻科に行ったときのお話です。いつも行っている耳鼻科は、穏やかですてきな先生なんですが、高齢で手が震えていたりといろいろ不安だったので、新しい耳鼻科に行くことにしました。受付を済ませ、呼ばれて診察室に入ると、思ったより先生が若い……!!なんだか急に耳掃除をしてもらうのが恥ずかしくなってしまいました。しかしすぐにわれに返り、意識するような年じゃないなと思い直しました。もう立派なアラフォーなんだから……。そのまま冷静に耳掃除を受けたつもりでしたが、取れた耳あかを見せてもらったりすると、やっぱりなんだか恥ずかしくなってしまったのでした……。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。著者/あさりアラフォー。小学生2人の母。ビビりな性格。ツィッターで日々の戸惑いなどを漫画にして投稿してTwitterやブログに投稿している。
2023年03月17日2歳の息子さんがいる、アラフォーイラストレーターの村澤綾香さん。アラフォーになり、若いころとのギャップを実感する日常マンガを紹介します。今回は、村澤さんがひとりで入ったラーメン屋さんで起きた事件について。男性客だらけの店内で、久しぶりにラーメンを食べようとしたら……。★前の話こんにちは。アラフォーイラストレーター、村澤綾香です。ラーメンにゴミが入っているのを発見したときは、初めての経験だったので「どどど、どうしよう……」となり、とっさにネットでどうするべきか検索したりして、言うか迷いました(笑)。若い男性ばかりの店内。昔だったら気弱な私は周りを気にして言えなかったかもしれません。ですが今回は、一瞬動揺しましたが迷わずにゴミが入っていると言うことができました。これも年の功?ちなみに、隣の大学生風の男の子たちは「俺もゴミが入っていたって言っておかわりもらおうかな」とか悪ノリしておりましたが、自分のことがネタにされていても、動じなくなったアラフォーです(笑)。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。著者/村澤綾香(38歳)少しずつ老化を感じ始めたアラフォーのイラストレーター。いろいろな雑誌、webにて挿絵を描いてます。2歳の息子がいる。
2023年03月17日食べ過ぎた後も、リカバリーすればOK!出典:byBirth普段から食事量や食事内容を気にしているという人でも、イベントや飲み会などでつい食べ過ぎてしまうということがありますよね。そんな時は自己嫌悪に陥りやすいですが、その必要はありません。食べたものがすぐに脂肪に変わるわけではなく、エネルギーとして利用されたり、体外に排出される分もあります。一時的に体重が増えたとしても、水分である可能性が高いため、それほど心配しなくてもOK。とはいえ、同じ調子で翌日も食べ過ぎていたら、ゆくゆくは太ってしまいます。食べ過ぎたら、その後2~3日はリカバリー期間にしましょう。食習慣について、どのようなことに気を付けたら良いのか、解説していきます。食べ過ぎた後にやるべき食習慣とは?水をたくさん飲む出典:byBirth食べ過ぎた翌日は、顔や手足がむくんでいることが多いかと思います。これは、塩分も同時に摂りすぎていることが原因です。単純に食事量が多い分、塩分も摂取量が多くなっています。飲み会やパーティーで食べ過ぎた場合には、味付けが濃いものが多いことも原因だと考えられます。むくみは、血液の流れやリンパの循環を良くすることで、体外に排出する必要があります。そのため、こまめに水分を摂取しましょう。一度にたくさん水を摂取すると体が冷えるため、こまめに摂取するのがポイントです。カリウムを摂取する出典:byBirthむくみ対策として、カリウムを摂取することも大切です。カリウムには、体内の塩分を体外に排出する働きがあるからです。カリウムは、アボカドや切り干し大根、ひじき、枝豆、バナナなどのフルーツに多く含まれているため、意識して食事に取り入れましょう。カリウムは水に溶ける性質があるため、なるべく生の状態で食べるのがおすすめ。サラダや生のフルーツを取り入れてくださいね。ビタミンB群を摂取する出典:byBirthビタミンB1やビタミンB2、ビタミンB6は、それぞれ糖質・脂質・タンパク質の代謝に関わる栄養素です。食事から摂取した栄養素を効率よく代謝してエネルギーに変換できれば、太るリスクが少なくなります。ビタミンB1は大豆製品や豚肉などの食品に多く、ビタミンB2は豚レバーや卵、納豆などの食品に多く含まれています。ビタミンB6はマグロやカツオ、鶏ささみなどの食品に多く含まれているため、食べ過ぎたときには意識して取り入れましょう。ビタミンB群も、水に溶ける性質があるため、生の状態や、スープまで摂取できる汁ものにしていただきましょう。温かいものを食べる出典:byBirth冷たいものを食べると、体が冷えます。体が冷えると、全身の細胞に十分な酸素・栄養素が行き渡らず、代謝が低下します。代謝が低下する=痩せにくくなるため、食べ過ぎたときのリセット期間には、温かいものを意識して食べるようにしましょう。スープなどの温かい料理はもちろんのこと、飲み物も、温かいハーブティーや紅茶にすると良いでしょう。間食にはフルーツを出典:byBirthフルーツには、水分やカリウムがたっぷり含まれているため、食べ過ぎたときのリカバリー期間にはおすすめの食材です。ビタミンやミネラル、食物繊維も豊富に含まれているため、老廃物を体外に排出したり、代謝を上げる効果が期待できます。フルーツには糖質も含まれるため、食べ過ぎるのはもちろんNGですが、間食やデザートに食べる分には問題ありません。自然な甘味があるため、食べたい!と思う気持ちを抑えてくれますよ。野菜をたくさん食べる出典:byBirth野菜には、食物繊維が豊富に含まれています。水溶性食物繊維は、腸で水を吸ってゲル状になることで、排便を促す働きがあります。不溶性食物繊維は、便のカサを増やして腸を刺激することで、便秘を解消します。便秘が解消されると、栄養素の消化・吸収がスムーズにおこなわれるため、代謝が良くなり、痩せやすくなります。また、野菜は低カロリーであるため、たくさん食べても太りにくいのも嬉しいポイントです。蒸し大豆、茹でたけのこなど、手軽に利用できる野菜も取り入れると、調理時間を短縮できるため、おすすめですよ。発酵食品を取り入れる出典:byBirth食べ過ぎたときのリカバリー期間には、納豆や味噌、ぬか漬け、キムチ、ヨーグルトなどの発酵食品を取り入れるのもおすすめ。発酵食品には、乳酸菌や納豆菌などの善玉菌が豊富に含まれています。善玉菌は、腸内を酸性に保ち、悪玉菌が増殖するのを防ぐ働きがあります。腸内環境が整うと、便秘が解消されるため、代謝の良い体をつくることができます。さらに、発酵食品は、食物繊維と組み合わせて取り入れると、より効果的です。食物繊維は、腸内で善玉菌のエサになるため、一緒に摂取すると効率よく腸内環境を整えることができます。これを「シンバイオティクス効果」といいます。「納豆 × めかぶ」「キムチ × アボカド」「ヨーグルト × さつまいも」「ヨーグルト × アーモンド」のように、発酵食品と食物繊維が多い食材の組み合わせを意識しましょう。翌日は○○しないことがポイント!出典:byBirth食べ過ぎてしまっても、「朝食を抜かない」ことがポイントです。朝食を抜くと、エネルギーを生み出す材料が体に入ってこないため、かえって代謝が悪くなります。その結果、余計に痩せにくくなってしまいます。カリウムが豊富なフルーツをはじめ、ヨーグルトやアーモンドなどの食材を食べるようにしましょう。いかがでしょうか?食べ過ぎると、すぐに体に影響があるような気がして、なんとなく気分も下がってしまいますよね。しかし、少し食習慣を工夫することで、リカバリーすることが可能です。ぜひ、食べ過ぎてしまったときの参考にしてくださいね。
2023年03月04日しっかりメイクしたのに「顔がのっぺりして華やかさがない…」と感じるのは、アラフォー世代では“あるある”ではないでしょうか。そこで今回は、時短美容家の並木まきが「超時短でできる“のっぺり解消テクニック”」をご紹介します。目頭にホワイトのラメをプラス!しっかりメイクをしても「なんだか華やかさに欠ける」と感じるときは、“のっぺり顔”が原因かもしれません。顔ののっぺり感が気になるときには、目頭にホワイトラメのアイシャドウをプラスしてみましょう。瞬時にメリハリのある華やかな印象に変わりますよ。ハイライトやローライトが苦手な人にもおすすめ!のっぺりとした印象の救世主と言えば「ハイライト」や「ローライト」が王道。でも、ハイライトをしっかり入れるメイクは大袈裟な感じがして苦手……という方も多いのでは?そんな方でも、ホワイトラメのアイシャドウをピンポイントで使う方法なら、抵抗なく取り入れやすいのではないでしょうか。メリハリをつけるテクニックはとっても簡単!ホワイトラメをほんの少しだけ、両方の目頭に入れればOK。これだけで、顔がパッと明るく見えて、ほんのりとしたメリハリがうまれるんです。「なじむ色」を選ぶのが失敗しないコツパッと見では、わからないほど馴染んでいますが、目頭のキワに、ひらがなの「く」の字のように塗っています。線で囲んだ位置に、指またはブラシでホワイトラメのアイシャドウを塗っていきます。白が目立ちすぎないよう、しっかりとなじませて塗るのが、さりげなく華やかさを出すポイントです。今回使用したアイシャドウは、『SAINKO』の「ベルベットアイシャドウパレット」の左下にセットされているホワイトラメ。かなりはっきりとした「白ラメ」ですが、実際に肌に塗ると輝きながらも馴染んでくれる色です。ワンポイントで使うホワイトラメは、このくらい華やかな色みのほうがメリハリを感じやすくなります。馴染みにくい白を選んでしまうとホワイトラメを塗った箇所だけが悪目立ちしてしまうので、自分の肌に合った色を選ぶようにしてくださいね。【商品情報】SAINKO「ベルベットアイシャドウパレット #01 Mei Mei」価格:¥2,750メイクを仕上げたあとに「何かが足りない」と思うときには、ぜひ白のメリハリパワーを借りてみてください。目頭にほんのワンポイント加えるだけで、ぐっと華やかさが出て、のっぺり感が和らぎますよ。【参考】『SAINKO』公式サイト©︎cocoa/PIXTA(ピクスタ)文/並木まき
2023年02月28日