幸せな人は、総じてポジティブである。人は生きる上で、嫌なことやつらいこと、悩むこともたくさんあるけれど、ポジティブ脳があれば乗り越えていける。脳科学者の茂木先生に、ポジティブ脳の育て方、切り替え方を学びましょう!「くよくよしないでポジティブに考えてみよう」と自分を鼓舞したり、「やる気を出せば次は頑張れるはず」と自己暗示をかけるのは、実はニセモノのポジティブだと脳科学者の茂木健一郎さん。「いわゆる“前向きな考え方”はただの我慢。脳のエネルギーを消費するだけで、行動するためのエネルギーを消耗させてしまいます。確かに、悩みや不安に直面すれば『ポジティブにならねば』と自分を奮い立たせようとするかもしれませんが、それでは一時的にモヤモヤを回避しただけ。ネガティブな感情を引き起こしている根本的な原因に向き合っていないので、ストレスは解消されません」私たちがニセモノのポジティブに陥る背景には、ネガティブな感情を悪いものと捉え、徹底的に排除しようとする思考グセがある。「無力感や自己嫌悪とか、ネガティブな感情にとらわれている自分は弱い、ダメだと烙印を押して、まるで石鹸で手を洗うかのように、心の汚れを洗い落とそうとしてしまう。こうしたネガティブ無菌志向は問題です。体と同様に、脳や心にも、善玉菌だけでなく悪玉菌のような存在が必要。ポジティブ一辺倒でなく、ネガティブな思考があることで、脳と心の免疫力がアップするものなんです」そもそも、創造的なコミュニケーションを目指し、アメリカを中心に発展してきたポジティブ心理学では、ポジティブとネガティブの心理は、切り離して考えられないものだとするのが大前提。「ネガティブな感情をきちんと受け入れた人ほど、ポジティブな感情と一体となって、ものすごいパワーを生み出している実例がたくさんあります。欠点と長所は表裏一体なので、欠点も客観視してちゃんと見つめ、受け入れられるようになれば、ネガティブな脳からポジティブ脳へとスイッチを切り替えられるはずです」ポジティブ脳に切り替えるため、重要なスイッチとなるのが、脳科学でいわれる「メタ認知」。「簡単に言えば、自分の現状を俯瞰できる、客観的に見つめる力です。感情に振り回されないで『なぜ嫌な感情に取り憑かれているのか』を客観的に分析し、自分の心の状況と原因を言葉で表せるようになると、発想の転換が生まれます。ネガティブな状況に陥っている人は、引き込み現象が起きて視野が狭まるものですが、『メタ認知』ができれば気づきがあり、脳が切り替わってくれるんです」例えば、彼氏ができたと友達に告げられて嫉妬の気持ちが芽生えたら、その感情を客観視してみる。「なぜ僻むのか。私も彼が欲しいから?だったら友達に紹介してもらえばいいかも」と、自分を俯瞰してみることで、ネガティブな感情の向こう側にあったポジティブな発想や行動につなげられる。「ポジティブ脳でいるためには、行動あるのみです。行動するのにやる気はいりません。動かず停滞していては、脳のエネルギーを無駄に消耗してしまうだけ。『自信がない』『時間がない』などと言い訳をする前に、どうして自信がないのか、時間をどう生み出すか、考える作業を続けながら、自分ができることをとにかくやってみること。目の前のことをやり続けていれば、知らないうちに脳はポジティブに変わっていきます」茂木さんに提案してもらった、具体的な脳の切り替えスイッチの入れ方を、早速実践してみよう。◇茂木健一郎脳科学者。脳と心の関係を研究するとともに、文芸評論、美術評論などにも取り組む。近著に『もっと結果を出せる人になる!「ポジティブ脳」のつかい方』(学研プラス)。※『anan』2016年7月20日号より。写真・土佐麻理子文・板倉ミキコ
2016年07月14日「最近の若者には、指示がなければ何もしない『指示待ち族』が多い」と揶揄されることもあります。わが子を指示待ち族にしないために大切なのは「思考力=自分で考える力」です。思考力を育てるのに最高なのがオープンクエスチョン。そのオープンクエスチョンの上手な行い方を紹介します。オープンクエスチョンって何?オープンクエスチョンの反対語は、クローズドクエスチョンです。これらは、どのように違うのでしょう。簡単に言えば、クローズドクエスチョンは、「はい」と「いいえ」で答えられる質問。オープンクエスチョンは、聞かれた相手が答えを自由に選べる質問です。オープンクエスチョンでは、自分を省みて質問に対する答えを探し、それを言葉にすることが求められます。相手が子どもであれば、親がその答えを受け取り、意を組んでさらに膨らませることができれば会話は盛り上がり、子どもは「もっと話したい」「もっと聞いて欲しい」という気持ちを持ちます。すると、子どもはこれまでに培ってきた語彙を最大限に駆使し、頭の中にあることを精一杯伝えようとするのです。子どもの言葉を待ちましょう子どもは大人に比べて語彙数が少ないため、その分、考えをまとめづらいものです。ですからオープンクエスチョンに対して、パパッと簡単に答えることができません。ただし、答えたいという気持ちは大人と同様に持っています。ですから、大人は子どもの言葉が出てくるまで待ちましょう。「大丈夫だよ」という思いを込めてその子のことを見つめながら、じっと質問の答えを待つのです。間違ってもスマホなんていじってはいけませんよ。子どもが心を開き、自分の気持ちを言葉にしようと頑張っているのですから、大人もそれを受け止める準備をしましょう。オープンクエスチョンを何度も繰り返すことで語彙力が強化されるオープンクエスチョンは一度では足りません。何度も何度も重ねることによって、自然と考える力が身につき、豊富なバリエーションで答えを返してくれるようになります。そして、それはいつ始めればベストだというものでもありません。これまで子どもに対してオープンクエスチョンでの質問をしてこなかったという家庭でも、今から始めれば大丈夫。子どもというのはいつの時点からでも伸びるものです。しかも、さまざまな場所で言葉のシャワーだけは常に浴びているので、自分の中には語彙がたまっている子も多くいます。語彙力がつくかどうかは、それを吐き出せる力があるかどうかにかかっています。オープンクエスチョンを繰り返すことによって、語彙力を強化し、自分で考える思考力を身につけさせていきましょう。(ふじなみまき<フォークラス>)
2016年03月31日前編 では、赤ちゃんが持つ短期記憶と論理的思考力について説明しました。今回はその続きとして、遊びを通じて赤ちゃんの記憶力と思考力をトレーニングする方法を紹介します。「いないいないばあ」をするなら顔全体を隠そう玩具隠しと同じように、「いないいないばあ」にも赤ちゃんの脳をトレーニングし、記憶力を発達させる効果が見込めます。「いないいないばあ」をされて赤ちゃんが大喜びするのは、自分にとって大事なお母さんが急に消えてしまって不安になったものの、すぐまた見つかって安心することによるものです。繰り返しやっていると、記憶力が育ってくるため、お母さんが「いないいないばあ」をして顔が見えなくなっても、「どこかすぐ近くにいるはずだ」という考え方ができるようになってきます。こうした記憶力のトレーニングという意味では、「いないいないばあ」をするときに目だけを隠すのは意味がありません。赤ちゃんからお母さんの顔が見えなくなり、お母さんが一瞬いなくなったと思わなければ意味がないからです。目は隠れていても顔の全体像が見えていては、赤ちゃんでもお母さんがいなくなったと感じません。このため、記憶力のトレーニングも兼ねるのであれば、「いないいないばあ」をする時にはお母さんの顔全体が隠れるようなかたちで行いましょう。たとえば、赤ちゃんの前に布を垂らしたり、自分の顔の前に新聞紙をもってくる、といったようなやり方をすると簡単にできるでしょう。赤ちゃんの視界からお母さんの顔を一度完全に見えなくするところがポイントです。生後半年もすると、赤ちゃんはようやくお父さんのことを意識できるようになるので、「いないいないばあ」をお父さんがやってもいいでしょう。しかし、この頃になると人見知りが始まる子もいます。このため、あまり頻繁に顔を合わせない人(おじいちゃん、おばあちゃん、親戚の人など)がいきなり「いないいないばあ」をすると怖がってしまい、泣き出してしまうことがありますので注意が必要です。幼い頃からワーキングメモリシステムを訓練しておこう「短期的記憶力」というのは、脳科学では「ワーキングメモリシステム」と言われています。例えば、人から用を言われメモするまで覚えておく、買い物で買ってくるものを覚えておく、というような、少しの間だけ覚えておけば後は記憶しておく必要のないことを記憶するシステムです。ワーキングメモリシステムは、日常生活を送るには必須であり、学習のスキルアップにも重要なファクターとなってきます。そのため、できるだけ幼い頃からワーキングメモリシステムを訓練しておくことがベターだと言えるでしょう。(子育ての達人)
2016年02月12日生後半年ぐらいになると、赤ちゃんは「いないいないばあ」で大喜びをするようになります。そういう様子を見せ始めたら、玩具遊びを利用して赤ちゃんの記憶力や思考力をトレーニングしてあげましょう。玩具隠しで赤ちゃんの脳を発達させよう赤ちゃんが日頃見慣れている玩具を用意して、それを半分布で覆って隠します。そうして、赤ちゃんが布で覆ったものを玩具であると理解して取ろうとすることができるかチェックしてください。それができることがわかったら、赤ちゃんの目の前で、今度は玩具を布で完全に隠してみます。初めてこれをされたときには、赤ちゃんは玩具が唐突に目の前から消えたので不思議そうなそぶりを見せます。この時点では赤ちゃんは視界から消えたものはないものとしか認識できないので、目の前で隠されたにもかかわらず、布をはいで玩具を見つけるということができないのです。とはいえ、これを何度も繰り返しやってみせると、そのうちに赤ちゃんは布がかぶさっているところに玩具があったことを記憶できるようになり、その記憶に基づいて布を取りのけ、玩具を発見できるようになります。この行動は短期的な記憶力だけでなく、そこに玩具があったのだから布のかげにあるはずだ、という論理的な思考力が芽生えていなければ行うことができません。それだけ赤ちゃんの脳が発達してきているということです。こういった行動は、生後半年から1年ぐらいで行えるようになります。赤ちゃんが理解できること、そうでないこと赤ちゃんが布をはいで玩具を見つけられるようになったら、今度は赤と青といった区別しやすい色合いの布を2枚用意します。そして、片方の布で玩具を隠してしまいます。それから赤ちゃんが見ている前で、玩具を隠した布ともう一方の布の位置をすり替えてみましょう。赤ちゃんは目の前で布をすり替えられても、さらには玩具を隠したほうの布が盛り上がっていても、最初に玩具があったほうの位置にある布を持ち上げます。そして、何もないのにびっくりして、ちょっと残念そうな顔をすると思います。目の前で位置が交換されたのにこういう行動を取ってしまうのは、玩具がもともとあった場所についての短期的な記憶はあるものの、玩具が布ごと場所を移された、ということを理解することができないためです。また、盛り上がった布を見て玩具が隠されていることを理解することもできません。こういった事柄について、赤ちゃんは生後1年~1年3ヵ月ぐらいで理解できるようになります。この頃の赤ちゃんの脳はそこまでの思考力を備えるようになってきているのです。< 後編 に続く>(子育ての達人)
2016年02月12日ネガティブ思考というと、世間では悪いイメージが先行してしまいがちです。物事を後ろ向きに考えてしまうことで、魅力に欠け、気になる彼にもアプローチできず、関係が進展しない・・・・・・というのは、よく言われることですよね。でも、ネガティブ思考だからこそ恋愛に役立っている部分も、あなたが気づいていないだけで意外とたくさんあるのかもしれません。今回は、そんなネガティブ思考が恋に役立っていることをまとめてみました。■1.悪い男に引っかかりにくい「ネガティブ思考な人って思慮深い人が多いと思う。それだけ相手に慎重になるから、悪い男に引っかからない予防策になっている気がする」(23歳/女性/販売)自分をつい卑下してしまうネガティブ思考な人は少なくないはず。「自分なんて」「どうして自分はこうなんだろう・・・・・・」と自分を必要以上に責めて落ち込むのは良くないですが、謙虚でいるのは大切なことです。出会いを求めていても「あの人と私じゃ釣り合わない」と一見後ろ向きな考えが、遊び相手を寄せ付けず、無駄な恋愛リスクを減らしているのかも?いうなれば冷静に相手との関係を考えられるということで、それだけ男性を見る目があるとも言えるかもしれませんね。■2.清楚な印象に繋がる「グイグイ来る子よりも、そういう子のほうが大人しくて清楚な印象があるので、俺は好きです。」(24歳/男性/製造)ネガティブ思考の人ほど謙虚な姿勢が強いのでは?自分を卑下し過ぎるのは良くありませんが、自分を低く見せることは大事。そんな姿勢に清楚な印象を感じる男性も少なくないようです。グイグイと自分をアピールする肉食系女子を好む男性もいれば、ちょっと一歩引いて男性の後をついて行く草食系女子を好む男性もいるもの。自分の個性に惹かれる男性もいると分かれば、女性として自信が出てくるのでは?■3.危険リスクを考えられる「俺もネガティブ思考だから心当たりあるけど、『●●だったらどうしよう』とかウジウジ考えることで、いざトラブルに見舞われても心の準備がしやすいことはあると思う」(24歳/男性/IT)ネガティブ思考だと「もし●●だったら・・・・・・」と、様々な危険リスクを考えることが多いのでは?頭でグルグルと悩んでしまい、行動できないのはマイナスですが、多くのことを想定するということは、それだけトラブル対策ができているということなのかも。もし付き合う彼がまるっきり計画性のない人だったら、「もっとこうした方がいいんじゃない?」というアドバイスもできそうです。■4.悩みに共感できる「そういう人って些細なこともネガティブに考えてしまうけど、自分が悩んでいることで他人の悩みを分かってあげられそう」(24歳/女性/サービス業)ちょっとした失敗も引きずってしまうネガティブ思考の人は多いのでは?でも、そのように感じた悩みに共感して、異性との距離が縮まることも十分ありそう。あるいは性格が違う彼でも仕事の悩みを抱えた時、自分の悩みを打ち明けてあげることで、彼も「悩みを抱えているのは自分だけじゃない」と気づいて、前向きな気持ちを取り戻すかもしれません。■おわりに世間的に悪いイメージが多いネガティブ思考ですが、ネガティブ思考だからこそ恋愛にいい影響を与える可能性もあるものです。まずはこうしたポイントに気付くことで、どうやったらいい恋愛ができるのかが見えてくるのではないでしょうか。(柚木深つばさ/ライター)(ハウコレ編集部)
2015年12月23日何事もネガティブに捉える男性より、一緒にいて楽しいポジティブな人に惹かれるという女性は多いのではないでしょうか。それは男女が逆転しても同じことが言えます。では具体的になぜポジティブな女性がモテるのでしょうか?今回はその理由を10代~20代男性にアンケートしてきました。■1.フットワークが軽い「ポジティブな子ほど、出会いの場や集まりに積極的に参加する。そういう子がモテるのは当然と言えば当然だよね。」(25歳/インストラクター)「旅行やスノボなど、サークルの集まりに積極的に参加する子の方が、仲良くなりやすいからね。デートしても色んなところ行けて楽しそうだなぁ・・・と思うし。」(20歳/大学生)まずは出会いがなければモテることも出来ません。ポジティブな人ほどフットワークが軽いという意見が男性から聞かれました。家にばかり引きこもっている・・・という人は、外へ積極的に出るようにしましょう。自然と気持ちも明るくなれるかもしれませんよ。■2.何事も楽しそう「常にニコニコしている子の方が、可愛く見えるのは当たり前ですよね。」(17歳/高校生)「ポジティブな子は例え場の空気が盛り下がったとしても、楽しそうに頑張ってくれる。そういう気を遣った行動にやられる男子が多いんだと思う。」(22歳/営業)デートをしていて、つまらなそうにしている女性がモテないのは当然ですよね。何事も楽しそうにしている子を見て『次はこんなところに連れて行ってあげたいなぁ』と男性も張り切ることができるそうですよ。■3.周りに人が集まってくる「やっぱり友達が多ければ多い程、彼氏が出来る確率も上がるしね。ポジティブな子は性格が良いから人が集まってくる。男はみんな彼女にしたいって狙っていますよ。」(19歳/大学生)心に余裕のあるポジティブ女性には、自然と周りに人が集まって来るようです。信頼が厚い女性の方が異性からモテるのは明確ですもんね。■4.小さなことでケンカにならない「経験上、ネガティブな女性よりポジティブな子の方が細かい愚痴を言わないですよね。仕事で忙しくて会えなかったとしても『じゃあしょうがないね!でも次の休みはちゃんとデートしてね!』って切り替えてくれる。逆にネガティブな子は『何で?私に嘘ついてるでしょ?』ってなってしまう。被害妄想がちょっと激しいって言うか。そういう子とは長続きはしないよね。」(27歳/営業)ポジティブな女性の方が人脈が広い分、一人の人に固執しない傾向にあるのかもしれません。些細なことでケンカばかりしてしまう女性は、男性からも敬遠されがちです。深く考え過ぎないということも時には大切になって来るようですね。■おわりにいかがでしたか?ポジティブ女子になる秘訣は、何事も悪い方ばかりに考え過ぎないということが挙げられそうです。『いつも最悪な結末しか考えられない』という人は、たまには良いことも妄想してみると良いかもしれません。その方が案外、男性からは魅力的にうつるかもしれませんよ。(和/ライター)(ハウコレ編集部)(黒田真友香/モデル)(柳内良仁/カメラマン)
2015年11月13日話題の心理カウンセラー、心屋仁之助さんとその一門があなたの相談に答える「凍えたココロが ほっこり温まる、心屋仁之助 塾」。今回は、「恋愛に自信ゼロ」というりこさん(24歳・看護師)のお悩みに、心屋塾上級認定講師の小林威之さんからアドバイスをいただきました。■りこさんのお悩み私はこれまで一度も男性とお付き合いをしたことがありません。学生のころは自分に自信もなく、報われない片思いをずっとしてきました。もちろん告白をされたこともありません。社会人になって、自分から気持ちを打ち明けたり食事に誘ってみるものの、いい結果は訪れず、どんなに大丈夫と自分に言い聞かしても不安で不安で仕方がありません。今も大好きな人がいて、自分なりにアピールしていますがいつもと同じような感じになるのではないかと不安で仕方ないです。私は好きな人と結ばれる日が来るのでしょうか…。私はどうするべきなのでしょうか…。教えてください。■心屋塾上級認定講師の小林威之さんよりりこさん、こんにちは。心屋流心理カウンセラーの小林威之です。なかなか意中の男性との距離が縮まらず、またこの先も、もし今と同じ状況かもしれないと思うと不安がつのってしまったりしますよね。その中でもりこさんは、積極的に行動したりポジティブな思考で自分に大丈夫って言い聞かせたりと、とても素晴らしいと思います。自分の人生を輝かすには、まず自分が自分のことを信じることが大切です。それは、常にポジティブに考えて行動することだけではなく、むしろ落ち込んだりうまくいかない時こそどんな姿勢でいるのかが大切です。うまくいっている時はだれでも、調子が良くてポジティブに考えられますしどんどん行動できます。調子が出ないときこそ、どうしたらうまくいくのか、どんなアクションを取ればいいのか恋愛に限らず人生においてどんな場面でも大切になってきます。 では何故りこさんが恋愛において、ちゃんとポジティブ思考で行動もしているのに結果がついてこないのか。それには一つの原因があります。それはりこさんの頭の中にある「前提」です。どんな前提かといいますと、「もてない」「魅力がない」というような恋愛に対するネガティブな前提です。このネガティブな前提を変えていくことが、りこさんの恋愛の流れを良くしていきます。そして、りこさんの悩みを簡単に解決する方法があります。実は今のりこさんでもうすでにモテモテなのです。もう一度言います。りこさんは今のままで異性にとって魅力的ですてきな女性なのです。それはダメな自分、例えば片付けができない、料理が上手に作れない、おしゃれじゃない、気が利かない、などなどダメな自分を見せても、実は男性から好かれるし、モテてしまいます。もしかしたら、今まであまり恋愛に対してうまくいっていなかったためについ、すてきな自分やちゃんとしている自分だけを男性に対して見せようとしてきたもしれませんが、実はそれは逆効果だったりします。りこさんがもし今の自分に魅力があるとしたら、実はめちゃくちゃモテモテだとしたらどうしますか? どんな行動、どんな考え方をしますか? ピンと来なければ、周りにいる人でモテている人、恋愛がうまくいっている人の真似をしてみてください。甘えてみたり、助けてもらったり、おごってもらっり、つい私がしても迷惑なんじゃないか、困らせてしまうのではないか、嫌われてしまうのではないかと思ってしまうことをやってみてください。わがままで、面倒くさくて、聞き分けがなくて、相手の時間ばかりかお金まで奪ってしまうそんな女性ほど男性はつい惹かれてしまいますので。【特集】 凍えたココロがほっこり温まる、心屋仁之助 塾 【質問募集】 心屋仁之助 塾 一門にお悩みを相談したい方はこちら
2015年09月15日こんにちは、ライターの矢沢ゆうです。失恋をしてその傷が癒えてくると、新しい恋をしよう!とポジティブ思考になってきますよね。しかし、いざ新しい恋をしよう!と意気込んではみたものの、長い間恋愛から離れていると、一体何をどこから始めたら良いか分からないと悩む女子は多いのでは?。そこで今回は、恋愛から長く離れていた女性が新しい恋を見つけるために意識することを、4つご紹介したいと思います。■1.今の環境を変えてみる「新しい恋をするのにこれはもう外せないよね。私は今の彼と、習い事の教室で出会ってお付き合いしているよ。」(25歳/医療事務)習い事や体験教室を通して、新しい恋愛を探す女性は多いようですね。他にも、外で出来るような趣味があれば、それをやりに出かけてみたりするのもアリです。また、行きつけのお店を何個か作って、男性の常連さんと仲良くなってから恋愛に発展したというケースもいくつかあるみたい。あなたに合った環境の変化を探してみると、新しい恋に巡り合える可能性があるかもしれません。■2.自分で恋愛モードを作る「恋愛モードってなかなか作れないから、自分で恋愛モノの映画を観たりした。そうすることで、こんな恋愛がしたいなって考えられるようになったな。」(23歳/アパレル)小説や映画などでドキドキしながら、少しずつ恋愛モードのスイッチを入れていく女性も多いようです。また、友達の惚気話を聞いたりして、スイッチを入れたりするのも良いですね。実際にこういった試みで脳が刺激され、女性ホルモンが分泌されるということがあります。映画を観たり本を読んだりしながら「あっ、今女性ホルモンが出ている!恋できるかも!!」なんてポジティブな思考に持っていくと、新しい恋をする準備が進んでいくでしょう。■3.理想のタイプを整理する「理想のタイプは何だろうって考えた時、漠然としたものばかりだったから、現実的な理想になるように整理したね。」(28歳/銀行員)新しい恋をするのに、これはとても大事だと思います。私も昔、母に「理想のタイプは具体的なもの3つに絞れ」と教えられ、自分は何を理想とするのかを整理しました(笑)漠然とした理想を自分の中で現実的なものに変換していくと、新しい恋に近付きやすくなります。例えば、「優しい人」であれば、「家族や友達を大事にする人」、「背が高い人」であれば「身長が170cm以上ある人」など・・・。自分の中で理想のタイプが具体化されることで、理想の相手を見つけやすくなるのです。■4.生活習慣を見直す「恋してない時期は生活習慣がダダ崩れだった。自分の生活に気遣えない女が男を気遣える訳ないって女の先輩に喝入れられて、生活習慣を見直した。」(26歳/美容師)この女の先輩、恐るべしですね・・・。確かに生活習慣を見直せば、肌も体型も綺麗になれますし、行動も活発的になりそうです。時間に余裕が出る分、恋活や自分磨きに費やせますし、行動にもゆとりが出てくるので恋がしやすくなると思います。■おわりに新しい恋がしたい!と騒いでいるだけなのはNGです。恋をするには何をしたら良いのか、今一度、自分と向き合って考え直してみると良いですね。意識を変えて素敵な恋を手に入れちゃいましょう!(ゆう/ライター)(伊東亜梨沙/モデル)(柳内良仁/カメラマン)
2015年08月22日たとえ大きな行動を起こさなくても、いつもの思考パターンをポジティブに変換していくだけで運命は変わっていくもの。あなたも思考パターンを変えることで、運を引き寄せられる?「思考がポジティブになると、不安や失敗を恐れなくなるので、まず行動が変わります。行動が変われば結果も変わり、おのずと運命さえも大きく変わってくるのです」とは、世の悩める女性たちから絶大な支持を集める、カリスマメンタルコーチのワタナベ薫さん。「思考というのは、無意識のうちに繰り返してしまう習慣のようなもの。習慣というのはもともとまっさらな状態から作られたものですから、ポジティブ思考も日々のトレーニングによって、後天的に培うことができるのです」そのトレーニングとは、思考の転換を反復作業のごとく繰り返していくのみ。「人にはそれぞれ、決まった思考パターンというものがあります。その思考経路を断ち切り、これからお話しするような考え方に沿って物事の捉え方を変えていくのです。この作業を2~3週間繰り返すことで、徐々に自分の思考パターンに変化を感じられるようになるでしょう」では早速、ポジティブ思考のベースとなる、3つの基本ルールをご紹介。■ルール1好きか嫌いか。シンプルに考える。付き合いたくない人と付き合ったり、やりたくないことをやったり、自分の感情に反する行動からは、ネガティブな感情しか生まれません。あれこれ複雑化して考えず、好きか嫌いか、やりたいかやりたくないか、シンプルに自分の感情に従うことで、心がぐっとラクになります■ルール2自分の価値観で物事をジャッジしない。人は無意識に自分の価値観で物事をジャッジしているため、その価値観から外れた言動をとる人に出会うと、ネガティブな感情が湧いてきます。しかし、価値観は人それぞれ。その価値観の違いを心から理解できたとき、心にのしかかる苛立ちや怒り、悲しみから解放されます。■ルール3人のせいにしない。すべては自己責任。身の回りで起こるすべての嫌な出来事は、あなたが選んだ結果起きていること。会社に不満があっても、その会社を選んだのはあなた。それを人のせいにしているとなかなか負の感情から解放されませんが、自己責任と捉えることで、何事もすんなり受け入れられるようになるのです。◇わたなべ・かおるメンタルコーチ。著書は『人生が思い通りになる「シンプル生活」(小社刊)など。ブログは※『anan』2015年7月22日号より。写真・中島慶子イラスト・ワキサカ コウジ取材、文・菅野綾子
2015年07月17日「ものすごく不幸、っていうわけではないけど、恋も仕事も、結局パッとしないまま…。これって私の“運命”だし、あがいても仕方ないよね」なんて、思い悩んだり、諦めている人も多いはず。でも“運命”は自分で変えられるって知ってました?仏教での考え方を浄土真宗本願寺派僧侶の大來尚順(おおぎ・しょうじゅん)さんに聞きました。***いわゆる「運命」が、“個人の意思ではどうにもならない、人生に影響を与える力”のこととするならば、仏教では少し違う解釈をいたします。もとより、運命という概念がありませんので、それに近いものとして、「縁起(えんぎ)」と「業(ごう)」のお話をしたいと思います。仏教では、幸せや苦労は外から与えられるものではなく、巡り巡って自分とともにあると考えます。これが「縁起」。「因縁生起(いんねんしょうき)」が縮まった言葉で、いろいろな物事が同時に生じ、すべて互いに関係し合って成り立っている、という考え方です。「ご縁」と言うほうがわかりやすいかもしれませんね。そして、この縁起を生み出すもののひとつがその人の行いである「業」、サンスクリット語で「カルマ」と呼ばれるもの。ネガティブな運命というイメージで語られることもありますが、本来は単に行為を指します。今の業、つまり行いが、この先の自分の状態に関係する。だから慎重に行動しましょう、という戒めを含んだ言葉なのです。それでも、悪い縁起、望まない結果が起きてしまったら。そんなときに拠り所となるのが、「諸行無常(しょぎょうむじょう)」です。これも仏教特有の考え方で、万物は常に変化し、移り変わっていく、という現象を言い表しています。苦しいこと、辛いこともやがて変化していく。悪いことが起きてもそれは終わりではなく、次のよいことの始まりなのです。この考え方は、「だから過去や未来に執着しすぎることなく、“今、ここ”を大事に生きなさい」という、仏教の根本的な教義に通じるものでもあります。運命はすべてを呑み込むもの、というイメージがありますが、仏の教えではこのように、自分の業(行い)と周囲の縁起(関係性)が共鳴し合って生まれた現象が変化していく。それだけなのです。つまり、“運命的なもの”は既にあなたの中にあるものなのです。運命だから仕方がない。そんなふうに考えてしまいがちなときほど、このことを思い出してください。そして一日の終わりに少しの時間でいいので心を静め、その日の出来事を思い出してみましょう。どんなことでも起きたことには意味がある、自分は支えられて成り立っている…。そんなことに気づけたなら、運命の捉え方も、もっとポジティブになるのではないでしょうか。◇おおぎ・しょうじゅん浄土真宗本願寺派僧侶。通訳、翻訳家。龍谷大学卒業後にハーバード大学神学部ほかで学び、広い視野で仏教を研究する。著書『英語でブッダ』(扶桑社)が好評。※『anan』2015年7月22日号より。写真・土佐麻理子(人物)、村上未知(風景) 文・新田草子
2015年07月16日ポジティブドリームパーソンズは30日、代表取締役社長の杉元崇将が著した書籍「“99%の社員”から抜け出す人の考え方」を発売した。価格は1,500円(税抜)。同書では、著者が創業当時から現在に至るまでの軌跡から事業展開の背景までを解説し、社内起業家の価値について著している。近年、日本の成長戦略のひとつとして「産業の新陳代謝とベンチャーの加速」が掲げられ、「個人の働き方」や「雇用のあり方」における多様化が時代に大きな変化をもたらしているという。そのような時代にあえて、起業家マインドを持ちながら組織で働くことの意義や利点について、社員の成長を促す仕組みと実例を引用しながら紹介し、これからの日本企業成長の鍵と言われる社内起業家像について解説している。また、社員の成長を促す仕組みとして、入社研修やビジネススキルの基礎から経営計画の立案手法までの幅広い知識・ノウハウを4つのステージに分け、役員・マネージャーだけでなく全社員に向けて提供する「PDPカレッジシステム」を紹介。さらに、社内企業の実例では、金沢工科大学との共同研究によって“感動”の仕組みを理論的に分析し、ユーザーの感動を“必然的”に創り出すことで、最良の“おもてなし”を提供するサービスメソッドである「感動の技術化」プロジェクトについて説明している。なお、同社は、これらの取り組みに加え、女性が生涯社会で活躍し続けることができる職場環境を提供する「ポジティブ・ママズ制度」などが評価され、2012年「日経ビジネス」誌上で発表される「働きがいのある会社ランキング」(従業員250人以上)で初エントリー20位、翌年には19位と2年連続で選出されている。
2015年04月30日みなさんは、根拠なく「自分はモテる!」とアピールする人に遭遇したことはありますか?彼らのポジティブ思考って謎すぎて、どうやって身につけたのか本当に不思議ですよね。実は今回、「自分はモテる」と勘違いしている人との遭遇率について調査したところ、なんと50%もの人が“モテ勘違い”に遭遇していたことが判明!さらに、遭遇人数は平均6.9人にのぼることもわかりました。意気揚々と自慢する人、めちゃくちゃ多いんですね……。それより大問題なのは、モテ勘違いの並外れた破壊力!寄せられたエピソードが総じてあまりに香ばしくて、酸っぱすぎるのです。早速、周囲に毒素を振りまくモテ勘違いエピソードの一部をご紹介します。■1:モテハードルが低すぎて地の底まず、圧倒的に多かったのが、モテハードル地の底タイプ。「メールアドレスを交換しただけで、その後の言葉遣いが変わった」「自分はフィリピンパブで人気だからって、そう解釈している人がいた」切ないほど痛い。 顔をくしゃくしゃにして、「残念です!」と叫びたいレベルです。また、「合コンで隣に座れば時には手が触れる。なのに手を触ってきたとか、酷い時には手を握り返し、あとで女の子からあいつキモいんだけどと怒られる」なんて、合コン仲間からのトホホな悲鳴も。このタイプ、モテハードルの低さは接触しないと判明しないところが厄介ですよね。■2:罵詈雑言もラブ変換のナルシスト続いて、すべてがハート変換されるナルシストタイプ。「あの人がいつも私のことを見ていて困るとか、あの人は私だけに優しいとか聞いていたが、その人たちにはみんな可愛い彼女がいた」「昔の友だちで“俺はモテるから周りの視線が痛くて、昼間はあまり外に出られないんだ”と言い放つヤツがいた。かなり引いた」筆者も学生の頃、アホな男の先輩と電車で一緒になった時、「俯いちゃって、僕がいると緊張するんでしょ?好きだって知ってるよ」と言われたので「ウザいだけ」と答えたら、「素直じゃないな」と返ってきてドン引きしたことがあります。彼らは、体内に“自分へのラブ”に変換するオートチェンジャーを持っているらしく、もはや、手の打ちようがないですよね。■3:自分を全く客観視できていない人最後に、ワンサカ寄せられた世知辛いご意見を!「モテ自慢された時、“その体型で?”と思った」「デブなのに“モテる”と自分で言うやつがいた」「ブスのくせにモテると勘違いして男をとっかえひっかえしてる」「デブで不細工で貧乏なのにモテ自慢がすごかった」……いや、みなさん、そこは許してやれよ!(涙目)他には、「ジャニーズに応募していた」「“世の中の女はすべて俺の女”と言っていた」「ヤリ捨てされているだけなのに、モテアピールが激しかった」「オヤジに多い、根拠のない自信が無理」などなど、下剤的な毒々しいエピソードばかり。その中でも、「自意識過剰である意味、可哀相な気がしました」というコメントには、思わず納得してしまいました。どのエピソードも、顔が引きつってしまうようなものばかり。思わず、あるあるボタンを連打した人もいたのでは?自称モテの酸味を察知したら、毒汁がかかる前にサッとかわしてしまいたいですね。そして、コンプレックスを越えるために、少しの自信過剰が必要な時ってあるけれど、勘違いはしないよう気を付けましょうね!(文/茶柱ズバ子)【調査概要】調査方法:インターネットリサーチ『リサーチプラス』調査期間:2014年12月25日(木)調査対象:全国30代の男女100名
2015年04月05日話題の心理カウンセラー、心屋仁之助さんとその一門があなたの相談に答える「凍えたココロが ほっこり温まる、心屋仁之助 塾」。今回は、足の痛みの恐怖から自由に行動できず、精神的にも不安定になっているという、ミッフィーさん(音楽関係)のお悩みに、心屋塾上級認定講師の小林威之さんからアドバイスをいただきました。■ミッフィーさんのお悩み足の痛みの不安と恐怖で、立つ歩くの行動を制限してしまっています。常に足のことばかり気になってしまいます。鼻が締め付けられる症状で、精神科で安定剤を処方されていますが治りません。不安からきていると言われていますが、原因もよくわからず…。悲しい気持ちになったり、呼吸が落ち着かない症状などもあり、仕事もあまりしていないし、親に依存している生活で、心身共に不安定で不安や焦りが強くなってきています。悩みがごちゃごちゃですが、よろしくお願いいたします。■心屋塾上級認定講師の小林威之さんよりミッフィーさんこんにちは。心屋流カウンセラーの小林威之です。質問を拝見させていただきました。足の痛みから自由に思うような行動ができず、そのために精神的にも不安定になり、親に依存している状態から抜け出せずにいる現状から、ますます悩みが深まっているのでしょうか。周りの人が何気なく苦労なくやっていることが自分にはできないと感じるときほど、もどかしさが溢れてくると思います。そんなときに、人と比べてはいけないとか、オンリーワンだとか、感謝しようとか、無理やりポジティブな考え方をする必要はありません。ポジティブ思考は人生を明るく楽しく生きるためのとても素敵なツールですが、万能薬ではありません。苦しいとき、辛い時にポジティブ思考で乗り切ろうとするのは、息切れしている自分に鞭を使ってまだ走らそうとしているようなものです。ですので、苦しいとき辛いときほど、まずはそのネガティブな感情に寄り添うことの方が大事です。何がミッフィーさんを悩ませているのか、その正体を探そうとする必要は無いです。ただその感情から逃げずに寄り添う。じっくり感情を味わうところから始めてみてください。もしかしたら、自分のことをとてもミジメに感じるかもしれません。情けないだったり、恥ずかしいと感じるかもしれません。でもそういったネガティブな感情が、自分の中にあるのをちゃんと感じて受け止めてあげる。それが勇気だったり自信だったり、自分のことを信頼するだったりに変わってきます。将来に対する不安はお金持ちな人でも、健康な人でも、友達に恵まれている人でも、幸せそうな人でも、どんな人でも持っていたりします。ミッフィーさんは親に頼りきりになっている今の状態が、将来を不安にさせているのでしょうか。依存してはダメ、ちゃんと自立しないといけないと思えば思うほどドンドン苦しくなっていきます。なぜなら自立できていない自分を否定し続けているからです。自分自身を否定し続けると、自信も無くなり素敵な未来をイメージするのも難しくなります。ですので、依存している自分もちゃんと認めてあげてください。依存する自分を認めるとは、ちゃんと「助けてほしい」と伝えることです。親に限らず兄弟、職場の人、友達、もしかしたら初めて会った人でも、ちゃんと「助けてください」と伝えることです。嫌な顔されるかもしれませんし、断られるかもしれません。文句も言われるだろうし、面倒くさがられたりもします。でもそれでも「助けてください」と言ってみてください。依存している自分を認めると、自信が生まれて自立できます。矛盾しているようですが、人生の答えは思いがけない方向からやってきますので、諦めず自分のペースでゆっくりやってみてくださいね。【特集】 凍えたココロがほっこり温まる、心屋仁之助 塾 【質問募集】 心屋仁之助 塾 一門にお悩みを相談したい方はこちら
2015年03月31日東北大学は11月28日、アインシュタインとボーアの論争で思考実験として提案された2重スリット実験を、酸素分子の2個の酸素原子を2重スリットに置き換えることによって実現したと発表した。同成果は、同大 多元物質科学研究所の上田潔教授、フランスのソレイユシンクロトロン放射光施設のCatalin Miron研究員のグループ、スウェーデン王立工科大学のFaris Gel’mukhanov教授らによるもの。詳細は、英国の科学雑誌「Nature Photonics」のオンライン版に掲載される。アインシュタインとボーアは20世紀前半、光や電子があわせ持つ波としての性質と粒子としての性質の2重性の解釈について、論争を繰り広げた。彼らが論争の際に用いた手法は思考実験で、実際には実験を行うことなく、理論的思考によって実験結果を演繹するものだった。彼らの思考実験は、当時、実現できないものばかりだったが、のちの研究者の想像力を大いに掻き立てた。そして、現在もさまざまな実験的検証が行われている。今回、研究グループはアインシュタインとボーアの論争でも主要な位置を占める2重スリット実験を分子レベルで実現した。まず、フランスの中型高輝度放射光施設ソレイユの最先端の軟X線ビームラインにおいて、酸素分子を励起し、放出された電子と電子放出の結果生成されたイオンの運動量を同時に計測した。この実験の結果、酸素分子または解離生成した酸素原子と高速電子との間の運動量の交換を測定することに成功した。ここで、2つのシナリオが考えられたという。第1のシナリオは、高速電子の放出が酸素分子の解離の前に起きる場合で、このとき、2個の酸素原子、つまり2つのスリットはつながっている。この場合、2個の酸素原子が受ける反跳運動量は同じである。従って、どちらの原子が電子を放出したかは決定できない。第2のシナリオは、分子が解離してから高速電子が放出される場合で、この場合、一方の酸素原子が高速電子の反跳運動量を受け取るため、どちらの原子が電子を放出したかを決定できる。研究グループはこの2つのシナリオに相当する現象をそれぞれ観測し、第1のシナリオの場合には有名なヤングの2重スリット実験のように干渉縞が現れ、第2のシナリオの場合には干渉縞が消えることを実証したという。この結果は、ボーアの反論を支持するものだったとしている。
2014年12月02日ネガティブな人よりもポジティブな人って、魅力的に映りますよね。もしかしたら好きな人と両想いになれるかどうかも、そんなポジティブオーラの差が大きく関わっているのかも。そこで今回は恋愛をするうえで、ポジティブ思考が必要不可欠なワケをご紹介。筆者の周りにいる男女数名に、ポジティブ女子が魅力的に映った瞬間をリサーチしてみました。■1.コンプレックスも吹き飛ばす「女友達にモデルさんみたいにスラっとした子がいて、自分のぽっちゃり体型をコンプレックスに感じていました。でも、私と同じようにぽっちゃり体型の同僚に、彼氏がいると知ってから考えが変わったんです。前向きで明るい彼女なので、そんなところが彼氏さんにも魅力的に映ったのかなって」(24歳/女性/販売)一見コンプレックスに見えることも、本人が幸せそうだったり、楽しそうに見えれば、むしろ魅力的に映りますよね。同じコンプレックスを抱える女子も考え過ぎはよくありません。本人が思っているより、周りは気にしてないことが多いので、心当たりのある女子は趣味を充実させる。仕事で成果を上げるなどして、自分に自信がつくことを意識してみては?■2.諦めずにチャレンジできる「『ネットで知り合った男がビデオ通話で股間見せてきた』と、女友達からいわれた時はビックリ。思わず『え、大丈夫なの?』と心配になったんですが、『全然平気。嫌なら切ればいいから』という勇ましさに、私も臆せず出会いを求めなきゃと思いました。実際、『ネットで相手を見つけたい』と言い出してきた彼女ですが、数カ月後、見事彼氏をゲットしてラブラブなので」(23歳/女性/福祉)出会いを積み重ねることは、お目当ての男性を見つけるために欠かせませんよね。ネットでもリアルでもめげてしまうことがあると思いますが、それでも諦めずに出会いを求める姿勢は大事。ダメ男に当たってしまった女子は、「また次がある!」とポジティブに考えて、気持ちを上手に切り替えましょう。■3.フットワークが軽くなり、輪が広がった「後輩や同僚に慕われている女友達を見たとき。どんな仕事でも手を抜かないし、街角で困っている人を見かけたら臆せず声をかけるから尊敬します。前は引っ込み思案で内気な子だったのに、『自分から声かけた方が人間関係も広がるから』と、仕事を通して考え方が変わったみたい。俺も見習わないと」(25歳/男性/物流)フットワークが軽いと、周囲からも話しかけやすいですよね。とはいえ、内気だった子がいきなり積極的になるのも難しいので、まずは心に余裕を持つことを意識すると良さそう。仕事や私生活に悩みがあると後ろ向きになってしまいがちなので、まずはその元凶を取り除くことが自分の魅力を増すことに繋がるかもしれません。■4.積極的に自分からアピールできる「男女4人で遊ぶことがあるんですけど。女友達が俺の友達を気に入ったみたいで、『絶対彼と私、気が合うと思うんだよね』と自信満々に言ってくるから、その自信はどこから来るんだと思った。聞けば『好きな人には、冗談でも好きといった方が恋に発展しやすい』という恋愛コラムを読んだからとか。俺もそのくらいポジティブに女の子に声かけなきゃな・・・・・・」(22歳/男性/大学生)思い込みや勘違いは、周囲から「痛い」とあしらわれてしまいがち。ですが、「私たち気が合いそうだね」と言われると、男性も「そうかもしれない」と案外好意的に受け止めてくれるものです。日頃から「私なんて・・・・・・」とマイナス思考が染み付いてしまっている女子は、ぜひポジティブな思い込みを取り入れてみてください。■おわりにいかがでしたか?ムリにポジティブになる必要はありませんが、日頃から「あの子も出来たんだから、私だって!」と前向きに考える姿勢が、結果的に女子としての魅力を増すのかも。心当たりのある女子は少しずつでもいいので、ポジティブに考える癖をつけてみてはいかが?(柚木深つばさ/ハウコレ)
2014年06月26日Train「電車」は、車両が連なったものですよね。そう考えると、train of thought「思考回路、一連の思考、考えのつながり」というイメージが思い浮かぶでしょう。I’ve lost my train of thought.といえば「何を考えていたか分からなくなった」、 I can’t follow your train of thought.といえば「きみの考えについていけない」という意味になります。【拡大画像を含む完全版はこちら】
2013年05月12日