株式会社PHP研究所(京都市南区・代表取締役社長 瀬津要)は、『13歳からの自分の心を守る練習』(谷本惠美 著/税込 1,650円)を、2024 年4月25日に発売しました。本書は、30年以上にわたり、悩み傷ついた人に寄り添い続けてきたベテランカウンセラーが、「集大成としての一冊」としてまとめた最新刊です。子どもから大人まで、心のしなやかさを身につける手助けをしてきた著者が、その経験からたどり着いた15の「自分の心を守る技術」を解説します。大型連休明けや月曜日に調子を崩しがちな五月病が気になる季節にお届けする、心のケアブックです。SNS時代に身につけたい自分や他人との適度な距離感本書は、思春期に入る13歳から大人までずっと役に立つ「生きる力」が身につく本です。今の世の中は、インターネットやSNSがどんどん進化し、だれとでもつながれる一方で、だれかと比べて自分を見失いがちでもあります。著者がカウンセラーとして33年、スクールカウンセラーとして18年、多くの相談者と接してきた中で実感しているのは、どんどん言葉に傷つきやすい時代になってきていることです。そんなときに必要なのが、「自分の心を守る技術」を知ることと、自分・他人との距離感を身につけることだと、著者は本書の「まえがき」で述べています。「本当に大切で効果がある」メソッドを会話形式で解説「これは本当に大切だ」「しかも効果がある」。著者がカウンセラーとしての豊富な経験の中でたどり着いた自分の心を守る技術は、たったの15種類です。自分とのつきあい方、頭と心の休ませ方、他人や親との関係、考え方や行動など5章に分類して、基礎の基礎から丁寧に記しました。自身も10代で挫折した経験を持つ編集者のKとの会話形式で構成し、読者はこのKに自分自身を重ねることで、あたかも自分が著者と対話しているように感じられ、より理解が深められるようになっています。この本の登場キャラクター【本書で解説する心の技術】1過去を振り返って成長を実感する2小さながんばりを集めてみる3自分をまるごと受け入れる4どう生きたいか自分と向き合う5好きなことにどっぷりつかる6自分に許可を出して堂々と休む7相手の事情を想像してみる8しんどい人からは黙って逃げる9悪意ある言葉はスルーする10別の世界に目を向けてみる11親の言葉は取捨選択していい12自分の人生は自分で選んでいい13境界を意識するとトラブルが減る14境界線の内側の今できることに集中する15一人で抱え込まずだれかに話してみる著者プロフィール谷本惠美(たにもとえみ)一般社団法人日本産業カウンセラー協会認定産業カウンセラー1962年、大阪府生まれ。1991年、カウンセリングルーム「おーぷんざはーと」を設立。カウンセラーとして33年、スクールカウンセラーとして 18年の経験がある。得意分野は、家族・子育て・職場の問題。特に、モラルハラスメント問題に力を入れて取り組み、理解を深める活動や被害者支援にたずさわる。著書に『カウンセラーが語るモラルハラスメント』(晶文社)などがある。カウンセリングルーム「おーぷんざはーと」 【書誌情報】『13歳からの自分の心を守る練習』書影タイトル:13歳からの自分の心を守る練習著者:谷本惠美判型・製本:四六判並製ページ数:192ページ定価:1,650円(税込)発売日:2024年4月25日ISBN:978-4-569-85679-7発売元:株式会社PHP研究所13歳からの自分の心を守る練習 | 谷本 惠美著 | 書籍 | PHP研究所 : 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2024年04月30日三喜本惠美が夏の肌ケアを公開2018年6月29日(金)、ビューティーモデルの三喜本惠美は、「夏こそツヤは”後のせ”」というタイトルで自身のオフィシャルブログを更新。夏にオススメなツヤ肌の作り方を明かした。三喜本惠美は、冷房で乾燥する夏には、化粧水を1滴ずつしっかり入れ込むことを心がけているという。そして、ファンデーションの後には、美容成分がたっぷりと含まれている「美感力 ツヤ肌ミスト」を使用。シュッ、シュッとスプレーするだけで、ツヤを「後のせ」できるとしている。「美感力 ツヤ肌ミスト」とは「美感力 ツヤ肌ミスト」は、ファンデーションの後や、メイク直し時の使用が推奨される。肌に潤い与えながら、メイクの粉っぽさをなくし、自然なツヤ肌へと導く。2種類の天然由来保湿オイル(スクワラン、ブドウ種子油)と、5種類の植物由来保湿成分(ハトムギ種子エキス、ダイズ種子エキス、豆乳発酵液、コメヌカエキス、カンゾウ葉エキス)を配合。パラベン、エタノール、鉱物油、シリコーン、合成香料不使用。定価は4,000円(税抜き)。BiKANryoKUのウェブサイト、Biople by CosmeKitchenグランスタ丸の内店などで購入することができる。(画像は三喜本惠美オフィシャルブログ「美感力」より)【参考】※三喜本惠美オフィシャルブログ「美感力」※三喜本惠美Instagram※BiKANryoKU
2018年07月08日三喜本惠美が実践する「老化しない暮らし方」2018年3月26日(月)、ビューティーモデルの三喜本惠美は、「老化しない暮らし方」というタイトルで自身のオフィシャルブログ「美感力」を更新。実践している若返り美容法について明かした。1児の母でもある三喜本は、子どもが寝た後に体幹トレーニングを行っている。食事にも気をつけ、鉄板焼きを食べるときにはヒレ肉、焼き肉のときにはロースを選ぶようにしているという。さらに、サラダを食べるときにはミートボールをプラス。飲み物は無糖を選択するようにし、糖化によって、身体が老化しないように追求しているとしている。ビューティーモデル 三喜本惠美三喜本惠美は、オスカープロモーション所属のビューティーモデル。153cmとモデルとしては小柄だが、ファッション誌「ViVi」のモデルを7年間務めた経験をもつ。アンチエイジングアドバイザー、健康美肌指導士、美肌食マイスターなどの資格を保有し、美容知識が豊富なことで知られる。2008年には、ビューティーに関する事業をブランディングする会社「LOVEandGift」を設立。2013年に結婚。1児の母でもある。40歳を過ぎても自然な美しさを維持し続け、多くの女性から支持されている。(画像は三喜本惠美オフィシャルブログ「美感力」より)【参考】※三喜本惠美オフィシャルブログ「美感力」※三喜本惠美Instagram
2018年04月04日三喜本惠美が提案する「冬の朝洗顔」Beautyモデルの三喜本惠美は、2018年1月15日(月)、自身のオフィシャルブログ「美感力」の中で、オススメの朝洗顔方法を紹介。寝ている間に酸化した皮脂や汚れを落としつつも、乾燥しやすい皮脂膜を守る洗顔方法を明かした。10000種類以上の化粧品を試した三喜本が、冬の朝にオススメだという洗顔料は、AVEDAの「ボタニカル キネティクス ピュリファイング クリーム クレンザー」。乳液で洗顔したかのような、柔らかく、なめらかな肌を手に入れることができるという。洗顔するときの温度も大切で、ぬるま湯で洗い流すことを推奨している。三喜本惠美は身長153cmと小柄ながら、雑誌「ViVi」のモデルを7年間務め、その後、Beautyモデルとして活躍。年齢を感じさせない自然な美しさが、多くの女性から共感を得ている。ボタニカル キネティクス ピュリファイング クリーム クレンザーAVEDAの「ボタニカル キネティクス ピュリファイング クリーム クレンザー」は、肌表面の汚れや、薄いメイクを落とすときに活躍。天然植物成分をベースにした洗顔ミルクが、肌を柔らかく整える。150gで、3,996円(税込み)。AVEDAオンラインショップなどで購入可能。(画像は三喜本惠美 オフィシャルブログ「美感力」より)【参考】※三喜本惠美 オフィシャルブログ「美感力」※AVEDA
2018年01月19日三喜本惠美が作ったツヤ肌ミスト2017年10月20日(金)から、Biople by cosmekitchenにおいて、ママモデル三喜本惠美が作った化粧品第1弾「美感力」ツヤ肌ミストの発売が開始された。ファンデーションの粉っぽい仕上がりに悩みを感じていた三喜本は、メイクの上からスプレーするだけでツヤ肌になれるミストを開発。アラフォーとは思えない三喜本のツヤ肌は、「美感力」ツヤ肌ミスト1本で実現できているという。米ぬかや、ハトムギ、スクワランなどを使用。無添加処方で、肌への優しさにこだわっている。三喜本は、初めて作った化粧品への思いを次のように綴っている。手に取って下さった方のお肌がツヤツヤになり毎日の気分が良くなりますように心を込めて(三喜本惠美 オフィシャルブログ「美感力」より)三喜本こだわりのツヤ肌ミストは、Biople by cosmekitchen各店の店頭で試すことができる。三喜本惠美のプロフィール153cmの三喜本惠美は、小柄ながら雑誌「ViVi」のモデルを7年間務め、現在はビューティーモデルとして活躍。「美感力」という造語を作り、心と健康、装い全てがそろった美を提唱している。アンチエイジングアドバイザー、健康美肌指導士、美肌食マイスターなどの資格を保有。美容と健康に関する豊富な知識をもつ。2013年に弁護士の男性と結婚。2017年6月に、第1子となる女児を出産。癒着胎盤、大量出血などによる壮絶な出産を乗り越え、子育てライフを楽しんでいる。(画像は三喜本惠美 オフィシャルブログ「美感力」より)【参考】※三喜本惠美 オフィシャルブログ「美感力」
2017年10月31日