デートはできれば男性から誘ってもらいたいと考えている女性は少なくないのではないでしょうか。今回は男性からデートに誘われるたいあなたへ、男性へのアピール方法を紹介します。男性を立てて、いいところを褒める男性は自分を慕ってくれる女性のことを基本的には悪くは思いません。普段からさりげなく男性を立てて、すごいと感じたときなどはは積極的に男性を褒めると、男性も気分がよくなり、あなたのことを居心地のよい相手と思ってくれるでしょう。また、男性に頼れるところは素直に頼ると、「自分を頼りにしてくれているんだ」と嬉しく思ってくれるでしょう。そんなふうに一緒にいるのが心地いい女性とならデートしたいと自然に思って、男性から声をかけてくれるはずです。自分に相手がいないことを伝えておく男性が女性をデートに誘おうと考えたとき、女性にパートナーがいるかどうかは案外気にしています。もし、彼氏がいる女性をデートに誘って断られたりしたら気まずいなと思うのです。男性からデートに誘ってもらうためには、何かの機会に自分に特定のパートナーがいないことを知らせておくといいでしょう。彼氏はいないと伝えておけば、デートに誘われる可能性は高くなるでしょう。男性の話を聞く男性は基本的に話を聞くよりも、自分から話をしたいと思っている人が多いです。いつも女性だけが話してばかりいると、男性は必然的に聞き役に回るしかありません。男性からデートに誘ってもらいたいなら、男性との会話の際は聞き役に回ってみましょう。たまに頷いてみたり、質問をしてさらに話を引き出したりすると、男性は自分に興味を持ってくれていると嬉しく思い、より距離が縮まるはずです。男性に「もっと話したい、仲よくなりたい」と思ってもらえれば、デートに誘ってもらえるはずです。男性が誘いやすくなるようなアピールを!男性からデートに誘われやすい女性には特徴があります。ここで紹介した方法も参考にしつつ、気になる男性には積極的にアピールをしてみてくださいね。
2019年06月03日何回も会っていると、いつの間にか相手のことが気になっている・好きになっていることがありますよね。今回はそんな、会う頻度の高さで相手を意識してしまう「単純接触効果(ザイアンス効果)」について紹介します。単純接触効果(ザイアンス効果)って何?単純接触効果(ザイアンス効果)は、「繰り返して接することで好意や好感度が高まっていく心理効果」のことを指しています。これは人だけではなく物にも当てはまっていて、分かりやすく言えばその人やその物に何回も会うと興味を持ったり好きになったりするということです。ポイントは時間に関係なく回数で好感度が高まっていくところで、会う回数が多くなれば多くなるほど効果が高くなるところが単純接触効果(ザイアンス効果)の特徴となっています。単純接触効果(ザイアンス効果)を活用した恋愛テクニックとはその人に会えば会うほど好きになっていくという単純明快な心理効果は、恋愛テクニックに活用・応用しやすいですよね。女性の中には最初はそこまで興味がなかった異性のはずなのに、一緒にいることが多くなるにつれて相手を意識してしまったというケースは実は少なくありません。つまり気になる異性がいるのであれば、その人といる機会を増やしていけば自分からアピールしなくても相手に意識してもらうことができるというわけです。さらにデートをしている時に軽いボディタッチを何回かしてみる、会話を増やしてみるなどの簡単なテクニックでも、単純接触効果(ザイアンス効果)が発揮されると言われています。単純接触効果(ザイアンス効果)のメリット単純接触効果(ザイアンス効果)の最大のメリットは、時間が関係ないところです。要するに接触する回数を増やしていけばいいだけなので、ゆっくり時間をかけるよりも短期間で会う回数を増やしたり接触する機会を増やしていけば自然と好感度を上げることができます。その際無理に会話をしたり何らかのアクションを起こす必要はなく、視界に入ったり軽く挨拶をする程度でも効果を得られます。このためなかなか気になる相手に話しかけられない・アプローチできないという女性でも活用しやすいテクニックなのです。"単純接触効果(ザイアンス効果)を使う時の注意点どのような女性でも手軽に利用できる心理効果である単純接触効果(ザイアンス効果)ですが、注意しなければいけないポイントもありますよね。例えばどんなに会う回数を増やしても相手がそのことを意識しなければ意味がなく、ただ同じ空間に一緒にいるだけではなく、きちんと接触して相手に自分を意識してもらわなければいけません。しかもその時に嫌な印象を与えてしまうと好感度が下がってしまうので、できる限り好感度を下げないような言動を心がけることが大切です。また短時間であまりにも頻回に会ってしまうのも怖がられてしまったり、ストーカー扱いされかねないので要注意だとされています。"
2019年05月31日いざダイエットを始めようと決意したとき、いろいろなダイエット法を目の前にして、「本当に効果があるのはどれ?」と迷ってしまうことがあります。私もさまざまなダイエット法を試し、挫折も繰り返してきたのですが、「これは苦なく続けられたし、しっかり結果も出せた」と感じているものもあります。今回は、私が実践してみて、個人的な感想ではありますが、効果ありだと感じたダイエット法をお伝えします。効果ありと実感したダイエット1レコーディングダイエット私がすべての人におすすめしたいほど気に入っているのが「レコーディングダイエット」。食べたものとカロリーを記録することで、食事内容や間食、1日に摂取したカロリーを把握し、食生活の改善を狙うダイエット法です。「メモをとるだけで痩せる」と聞いたときは信じられない!と思ったのですが、いざ実践してみると、自分の食生活の乱れや、予想を遥かに上回る摂取カロリーに衝撃を受けます。私も「これは痩せなくて当然!」という現実に真っ向から向き合うことになり、レコーディングダイエットの狙い通り、意識改革へとつながりました。中には「いちいちメモを取るのが面倒くさくなって、自然と間食の量が減った」という方もいるようですね。私の場合、1カ月ほどで食習慣が変化し、3カ月もすれば数字や体型にはっきりと現れてきました。効果ありなダイエットだと思います。ダイエットに成功した今では、食事内容やカロリーを記録するということはしていませんが、1食のカロリーをざっくり計算したり、1日の食事内容を振り返ったりする習慣がついたので、レコーディングダイエットをやってよかったと思っています。食事制限や運動などがなかなか続かないという方は、騙されたと思って一度試してみてほしいです。効果ありと実感したダイエット28時間ダイエットアメリカ発祥の「1日の食事を8時間以内に済ませる」というダイエット法。たとえば、1食目を11時に摂取した場合、19時までが食べてもいい時間で、それ以外の16時間は食べない時間とします(水やお茶などノンカロリーの飲み物はOK)もともと朝食を抜くことが多かった私には相性がよかったようで、今では習慣化しています。私の場合は、12時の昼食から20時までを食べてもいい時間とし、1日2食、多少の間食や飲酒OKとしています。友人との食事や飲み会の日は解禁していますが、普段の食事を8時間以内に済ませているためか、多少食べすぎることがあっても、ダイエットで減量した体重をキープできているので、自分にとっては効果ありなダイエットと言えそうです。夜遅くに食べない、毎日決まった時間に食事を済ませる、というところが効率よく痩せられるカギになっているのではないかと感じています。効果ありと実感したダイエット3スクワットチャレンジ30日間スクワットを続けることで、美しいヒップライン・下半身痩せが叶うと人気のダイエット法。1日目は50回のスクワットからスタートして、毎日徐々に回数を増やし、30日目には250回のスクワットを行います。1日の目標回数は、朝・昼・晩と分けて行ってもOK。3日に1回はお休みの日を設けます。これは、体重減少というよりも「スタイルをよくしたい」という方におすすめです。私も以前挑戦してみたところ、1週間ほどで効果が現れました。キツかったスカートがスッと履けたのには驚きました。私の場合は1カ月もしないうちにやめてしまいましたが、本気で取り組めばしっかりと実感を得られる方法だと思います。ヒップラインは年齢が現れやすい場所で、食事制限だけではどうしようもならない部分があります。1日50回以上と思うとハードルが高いですが、スタイルキープのために少しずつ取り入れていきたいと思っています。ダイエットを「効果あり」と実感するには、自分の太る習慣に気づくことさまざまなダイエット法を試すことによって、・食事内容とカロリーの把握・食事の時間を一定にする・スタイルアップを目指すなら運動が必要という、基本的なことが本当に大事だと身をもって知りました。もしかしたら、どのダイエット法を選ぶかというよりも、ダイエットを通して「自分の中にある太る習慣」に気づけるかどうかが、ダイエット成功の秘訣かもしれません。2017年5月31日公開2019年5月28日更新※記事内容はライターの主観につき、効果効能を保障するものではありません。
2019年05月28日ダイエットをしている人はどのような飲み物を飲んでいますか?飲み物はカロリーだけが全てではありません。今回は体作りに効果的な飲み物についてご紹介します。ここ数年ダイエットや筋トレで体をつくっている人が増えてきましたね。しかし食事には気を使っているのに、飲み物には気を使わない人もいるようです。なかなか成果がでない人は、飲み物の種類を変えてみてはいかがでしょうか!今回は、体づくりに効果的な飲み物をご紹介します。飲み物も体づくりに重要出典:byBirth飲み物の役割は主に2つあります。それは「水分補給」と「栄養補給」です。どちらも大切ですが、飲み物によっては一方を優先している場合があります。そのため、状況によって飲み物を選ぶ必要があるのです。例えばダイエット中なら栄養よりも水分補給を優先し、運動をするなら糖質やアミノ酸が入っている飲み物を選択する方がいいと思います。ジュースは水分補給になる?出典:byBirth100%ジュースだろうが1%ジュースだろうが、水分が入っているので水分補給にはなります。しかし、ほとんどのジュースには「糖分や塩分」が入っていますので、水分補給のつもりで飲むと過剰摂取になってしまうかもしれません。しかし糖分や塩分は適量なら水分の吸収率を上げてくれるので、スポーツの前中後に飲むのならおすすめです。まとめると、体づくりにおいてジュースは、「エネルギー補給」のための飲み物ということになります。太りやすい飲み物出典:byBirthダイエット中は避けた方がいい飲み物をご紹介します。美味しい飲み物が多いので、飲みすぎないようにしましょう!1. 濃縮還元ジュースフルーツジュースの中でも「濃縮還元タイプ」は要注意です。フルーツの糖質に加え、砂糖を入れている商品が多く出回っています。砂糖を摂取すると血糖値が急上昇するため、脂肪として蓄えやすくなってしまうのです。ダイエット中は控えましょう。2. お酒カロリーはそれほど高くないのですが、糖質が高めになっています。糖質オフなら問題ないのですが、アルコール度数が高いと肝臓に負担がかかり、代謝が低下してしまうようです。代謝が低下すればそのぶん太りやすくなります。3. 市販の野菜ジュース・スムージー野菜だからといって安心してはいけません。市販の品には砂糖が入っている物が多いので、意外と太ります。しかも製造段階で熱に弱いビタミンやミネラルが破壊されてしまうので、思ったよりも栄養補給にならないそうです。飲むなら熱を加えない、手作りの野菜ジュースやスムージーがオススメです。痩せやすい飲み物出典:byBirth飲んだからといって必ず痩せるというわけではないのですが、痩せるきっかけになる飲み物をご紹介します。ジュースに慣れている人には口寂しいかもしれませんが、慣れるようにしましょう!1. 白湯白湯はカロリー0なので脂肪にはなりません。血流が促進されるので、代謝の向上や老廃物の排出に効果的だそうです。2. コーヒーコーヒー成分により体内が活性化するため、脂肪燃焼効果やコレステロール値を下げる効果が期待できます。ただし飲み過ぎには注意しましょう。3. お茶類お茶に含まれているカテキンやポリフェノール、タンニンには脂肪の吸収を抑える効果があるそうです。また、食物繊維による便秘解消や、ビタミンによる美肌効果も期待できるでしょう。ただし利尿作用があるので、コーヒーと同じく水分補給には不向きかもしれません。運動する人によい飲み物出典:byBirth運動をする人はいったんダイエットの事は忘れてください。運動中に筋肉が分解されないために、糖質やアミノ酸を摂取する必要があります。痩せたいからといって栄養0の状態で運動すると、脂肪ではなく筋肉が分解されるので、リバウンドしやすい体質になってしまうのです。1. アミノ酸ドリンク飲んで30分ほどでエネルギーになります。筋肉分解抑制やパフォーマンス向上が期待できます。運動の前中後、どのタイミングで飲んでもOKです。2. プロテインドリンクタンパク質は体づくりの基本です。タンパク質を摂取しないと、筋トレをやる意味はまったくないといっても過言ではありません。運動後に飲むようにしましょう!3. クエン酸ドリンクちょっと酸っぱいドリンクによく入っています。クエン酸は疲労回復に効果的なので、運動による疲労をすばやく軽減できるでしょう。体の調子を整える飲み物出典:byBirth体の調子を整えて、ダイエット効果の促進を目的に飲みます。食事制限で栄養不足になっている人は、積極的に飲んでくださいね!1. 豆乳ホルモンバランスの調整や便秘解消、貧血予防に効果的です。植物性タンパク質も豊富なので、朝食のときに飲んでもいいかもしれませんね!2. 飲むヨーグルト乳酸菌による整腸作用がありますので、便秘解消に効果的です。また、ダイエット中に不足しがちなカルシウムも摂取できます。3. 手作りスムージー市販のスムージーは砂糖が含まれているものが多いのですが、手作りなら無糖にできます。また、熱を加えなければビタミンやミネラルも無駄なく摂取できるのもいいですね!ダイエット中の肌荒れ対策にもなります。飲み物で美ボディに!出典:byBirth飲み物による効果をご紹介しましたが、いかがでしたか?人それぞれダイエットのやり方は違うと思いますが、飲み物は誰もが飲みます。状況に合わせて適切な飲み物を選択すれば、今までよりも効果を高めることができるかもしれません。今回ご紹介した飲み物を上手く取り入れて、これからもダイエットを頑張ってくださいね!
2019年04月25日恋愛がうまくいかない方は、不安を感じる場所に一緒にいると恋愛感情を抱きやすくなる吊り橋効果を活用することが大事です。ここでは、吊り橋効果があるデートスポットを紹介します。1. 映画館吊り橋効果が自然と生まれるデートスポットといえば、映画館です。映画館は、真っ暗闇の空間の中で大画面で映画を観ることになるからです。一口に映画といっても色々なジャンルがありますが、吊り橋効果を発揮しやすいのは断トツでホラーです。ホラー映画はいつ何が起こるのか全く予期できないので心拍数が上がり、二人で一緒にハラハラする気持ちを共有することができます。そのため、一気に2人の距離を縮めることができるというわけです。怖い場面で相手の手を握り締めれば、さらに効果が高まるでしょう。2. ウィンタースポーツスキーやスノーボードなどのウィンタースポーツも最適なデートスポットですよ。そもそも二人で一緒に体を動かすだけで心拍数が上昇するからです。また、ゲレンデといった日常生活とはかけ離れている環境で時間を過ごすことでテンションが上がり、ドキドキ感がより高まります。よって、このドキドキは相手に好意を寄せているかもしれないと錯覚しやすくなります。3. お化け屋敷吊り橋効果があると真っ先にイメージできるデートスポットといえば、お化け屋敷です。お化け屋敷では、いつどこからお化けが出てくるのだろうかと常に緊張状態にさらされています。そのため、二人で一緒に楽しむだけで恐怖によるドキドキは恋愛感情からだと錯覚してくれる可能性が高いです。さりげなく相手の手を握ったり、お化けが出てきたら抱きついたりなどすれば、より効果が高まりますよ。4. リアル脱出ゲームテレビなどで特集されることがあるリアル脱出ゲームも、最適なデートスポットですよ。リアル脱出ゲームは、二人で一緒にクイズなどに挑戦しながら脱出するゲームのことです。最初は二人だけで狭い空間に閉じ込められるので、それだけでもドキドキが高まっていきます。さらに、あらゆる試練を乗り越えながら協力して脱出口を探していくために、距離が縮まりやすいです。まさに絶大な吊り橋効果があるので、デートには最適ですよ。5. 遊園地遊園地も吊り橋効果を使いやすいデートスポットといえるでしょう。色々なアトラクションがある中でも、とりわけジェットコースターが効果的です。一緒に隣同士で乗ることで、ジェットコースターへの恐怖心を好きな人への気持ちの高揚感だと勘違いしやすくなるからです。ただ相手がジェットコースターに乗るのを必要以上に拒絶した場合は無理強いしないでください。無理に乗せようとすると逆に嫌われる恐れもあります。
2019年04月18日男性に自分を意識させるテクニックとして有効なボディタッチですが、どの部分を触ればより効果を高めることができるかをご存知でしょうか?二の腕手や肩は、それほど意識していない相手であっても、触れあってしまうことは珍しくありません。手は書類等の受け渡しで当たることがありますし、肩は満員の電車やエレベーターで当たることがありますよね?ですが、二の腕になると誰かに触られる回数はグッと減ります。二の腕を自然と触るというシチュエーションはあまりないですよね?手軽にできるボディタッチとして肩を選ぶ女性は多いです。なので、肩を触るところをあえて二の腕に触れることで印象を強く残すことができるのです。それほど距離が縮まっていない男性を意識させたいときは、二の腕がおすすめです。顔や頭顔や頭へのタッチは、相手に対して「あなたを受け入れています」という気持ちを伝えるために効果的です。生理的に受け付けない人の顔をあえて触るということはありませんよね?男性もそれを分かっています。自分を受け入れてくれる女性に対して好意を抱く男性は多いです。特別に意識していなかった女性であっても、顔や頭へのボディタッチで急に気になりだしてしまう可能性もあります。腰回り腰を女性に触られてドキッとする男性は少なくありません。自分を女性として強く意識させることができる部位と言えるでしょう。しかし、気軽に触ることは難しい部位なので触るタイミングには注意が必要です。学生であれば、体育祭などのイベントで円陣を組むなど機会も多いかもしれません。少ない機会を逃さないようにしましょう。太もも太ももなど下半身へのボディタッチは、男性に強く「性」を意識させる行為の一つです。太ももは飲み会の席など触りやすくなる場面は多くあり、自分に好意を抱いているであろう男性にもう一押ししたい女性におすすめです。しかし、あまり親しくない男性に対して行うと驚かれたり引かれてしまうこともあるので注意しましょう。太ももへのボディタッチは、ある程度雰囲気が良くなってきてから行うようにしましょう。
2019年04月06日あなたは彼に対して甘えるのが上手ですか、それとも甘えベタ?どちらが良いというわけではありませんが、男子の性格のタイプによって、甘え方を変えていく方が効果的だと言えます。彼には一体どんな甘え方が効果的なのでしょう。そこで今回は、血液型から「AB型男子の彼をキュンとさせる甘え方」についてご紹介いたします。■ 自立した女子が見せる弱さで攻めるAB型男子の彼は、基本的に周囲の異性をあまり当てにしていません。そのため、どんな場面でも自分で考え、自分の力で問題を解決していこうとする女子に一目置くでしょう。そんな立派な女子が、彼だけに甘えたとしたらどうでしょう。彼の中で大きな衝撃と同時に、特別感が芽生えるはずです。そのため、彼に対してはギャップで勝負するのがベスト。ただし、あまりに甘えずに気を張っていると、自分が本当に甘えたい時に甘えられなくなってしまうので気をつけて。■ 甘えたあと「ん?」と首をかしげるAB型男子の彼は、何を考えているのかよく分からない女子に対して、非常に興味をそそられるようです。例えば、彼に甘えた後に「ん?」と首をかしげ、場の空気を和ませてみましょう。そんな、少しとぼけたところのある“癒し系の女子”に弱いようです。反対に、上から目線で偉そうな女性とは一緒にいたくないと思っているはず。気を遣っていると自分まで疲れてしまうので、あまり行動を共にしたくないようです。彼にはややボケてみるのもひとつです。人知れずキュンとするはず。■ 距離感を大切にしつつ甘えるAB型男子の彼は、甘える姿勢をあまり人に見せたがらないタイプ。どんなに親しい恋人でも、適度な距離感で付き合っていかないと、息切れを起こしてしまうと考えているのかも。なるべくなら自分のことは自分でやるし、恋人にもそれを求めるでしょう。そのため、彼にはあまりベタベタせずに、低燃費な甘え方を意識してみて。でも、時には思い切り彼に甘えてみましょう。お酒の席などでリラックスモードを装い、さりげなくもたれかかって甘えれば意外とイチコロかも。懐に入られると弱い彼なのです。■ エチケットを意識しながらさり気なく甘える彼はマナーや姿勢が整っているスタイリッシュな女子に惹かれるようです。彼の前では胸を張り、お腹に適度に力を入れ、背筋をしっかり伸ばして美しい姿勢をキープしましょう。女性としての魅力を倍増させることができるはずです。一度彼から“何だか気になる女子”だと判断されると、その印象は後々まで残るもの。そういったイメージを抱かせつつ、さり気なく甘えることができれば、彼をキュンとさせ、好感度も上がるはずです。■ おわりにAB型男子の彼は、かなり複雑な性格であることが多く、女子に甘えては欲しいけどプライバシーやエチケットは守って欲しいと思うタイプ。知的でスマートな女子が、自分にだけ甘えるという状況を好むようです。そのため、彼に対してはメリハリがポイントになってくるでしょう。そんな彼には、日常の中ではしっかりした部分を見せ、ここ一番というときにだけ甘えてみるのが良いのかもしれませんね。→AB男子の気持ちを知りたい!AB型男子の本命にする態度はこれはこちら(脇田尚揮/占い・心理テストクリエーター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2019年03月08日片思いの彼がどやら彼女と別れたらしい…。せっかく巡ってきた恋のチャンスは絶対に逃したくないですよね。そんな時のためのアピール方法を紹介します。落ち込んでいる彼を励ます彼女と別れたならば、彼は傷心状態にあるかもしれません。失恋の悲しみにそっと寄り添ってあげましょう。お酒を飲みながら愚痴を聞いてあげてもいいですし、気晴らしになるスポットへデートに誘うのも効果的です。落ち込んでいる彼を励まそうとして、あなたの口から元カノの悪口を言うのはNG。彼の味方であることをアピールするのは大切ですが、悪口ととられる言葉選びに気をつけてくださいね。積極的にLINEでやり取りする彼女と別れたばかりだと、一人の時間を持て余しがち。デートに誘うほどの仲ではない場合は、LINEで話しかけてあげるのがおすすめです。寂しい気持ちをさりげなく埋めてくれる存在は、誰にとってもありがたいものです。彼も新しい恋の予感を感じるでしょう。LINEのやり取りは、深く考えすぎないのがベスト。かといって、恋人でもない女性の日記のような日常報告は苦手な男性が多いです。彼の興味がありそうな話題を振ったり、すぐに答えられる質問をすると自然と距離が縮まりますよ。自分も恋人がいないことをアピールする彼がフリーの状態になったのならば、自分も付き合っている相手がいないことをアピールしましょう。周りからの「それなら付き合っちゃえ!」なんて援護もあるかもしれません。事前に仲のいい友人に根回ししておくのも、恋愛強者のテクニックです。彼氏なんていなくても平気!なんて強がりは、恋のチャンスが目の前にあるのにもったいないですよね。素敵な人いないかな?くらいの立ち位置が、男性的にも一番とっつきやすく感じるようです。思い切って彼との距離を縮めるなら、恋人募集中なんです!とさらりと言ってしまうのもアリです。別れたばかりの彼は恋に疲れているかもしれませんし、傷を癒やす新たな恋を求めているかもしれません。まずはあなたの存在を意識させることから始めましょう。
2019年02月27日あなたは彼に対して甘えるのが上手ですか、それとも甘えベタ?どちらが良いというわけではありませんが、男子の性格のタイプによって、甘え方を変えていく方が効果的だと言えます。彼には一体どんな甘え方が効果的なのでしょう。そこで今回は、血液型から「A型男子の彼をキュンとさせる甘え方」についてご紹介いたします。■ 優しい言葉をかけつつ肩に頭をコツンと乗せるA型男子の彼は、実は「隠れ甘えん坊」だと言えます。人に頼ったり甘えたりしたい気持ちは強いけれど、それを上手に表現できないタイプでしょう。そのため「しっかり者」と思われて、けっこう困っているのに誰も助けてくれない、なんてこともあるようです。そんな彼には「つらいときは頼ってね」「私にだけは甘えていいんだよ?」といった言葉をかけてあげつつ、彼の肩にあたまをコツンと置いてみましょう。間違いなくあなたにキュンとしそう。■ さりげなく髪をかき上げて甘えてみるA型男子の彼は、女性が長い髪をかき上げる仕草にメロメロになってしまうタイプ。「それまで意識してなかったのに、髪をかき上げる仕草を見て恋に落ちた」というのは、意外とよく聞く話です。ただし、あまりにやり過ぎると逆効果なので、さり気なく行った方が無難かもしれません。自分の容姿やスタイルに自信がなくても、これらの仕草を上手に取り入れながら甘えれば、彼からの好感度もグッと高まるはず。■ 自分から甘えてみて彼の甘えを引き出すA型男子の彼は、基本的に「自分で自分のことはやらなくちゃ」という自立心を持っているタイプ。でも、自分自身でどうにもならないとき、好きな人には気持ちだけでも応援してほしいと思うかも。あなたから優しい言葉をかけてもらうだけでも気持ちが落ち着くはず。彼は日頃、甘えん坊なところを見せないので、あなたが少しハードルを下げてみましょう。「ちょっと相談があるんだけど……」と神妙な面持ちで甘え、その後「〇〇君も悩んでることとかない?」とカウンターで攻めてみましょう。彼もあなたに本音を語ってくれるはず。■ 末っ子(妹)のように適度に彼を頼るA型男子の彼は長男気質。意外なことですが、彼は心理的に負担が掛かるような相手を好きになってしまう性質があります。なんでもきちんとできるしっかり者の長女タイプよりも、人の手を借りたがる末っ子や一人っ子の方がキュンとしてしまうのです。彼は女子を喜ばせたいという隠れた願望があります。些細な事でも良いので頼みごとをする癖をつけると、A型男子の欲求を満足させることができ、彼の心を掴んで放さない存在に。■ おわりにA型男子は一見大人しそうに見えますが、本当は自分を頼ってくれる相手を望んでいるところがあります。そのため、甘えるのは失礼かも…と思うよりも、積極的に甘えに行くほうが正解。彼には可愛らしい子猫のように甘えてみましょう。感謝の気持ちを表現することを忘れなければ、意外なまでに男らしい一面を見せてくれるはず。そして、あなたを守ってくれるでしょう。(脇田尚揮/占い・心理テストクリエーター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2019年02月27日あなたは彼に対して甘えるのが上手ですか、それとも甘えベタ?どちらが良いというわけではありませんが、男子の性格のタイプによって、甘え方を変えていく方が効果的だと言えます。彼には一体どんな甘え方が効果的なのでしょう。そこで今回は、血液型から「O型男子の彼をキュンとさせる甘え方」についてご紹介いたします。■ O型男子の彼には……計算高く甘え上手になってO型男子の彼は非常にストレートな性格ゆえに、女子の裏の顔やあざとさになかなか気づきません。もしも、あなたが「損得勘定」に敏感なタイプなら、計算高く甘えてみましょう。「この場面では彼にこうやって甘えよう」と考えた上で、パターンを変えつつ甘えてみて。そんなあなたの計算には全く気づかず、「可愛い子だなぁ」という印象を持たれるでしょう。もちろん、甘えた後には少しおおげさなくらいに感謝をすることで、さらにいい印象に。■ O型男子の彼には……彼を褒めながら甘えることを意識してO型男子の彼は、負けず嫌いなので社会的な競争下に置かれやすく、何事にも努力を惜しまない性別。常日頃から認められることに飢えています。そんな中、自分を褒めてくれる女子がいれば、相手に心惹かれて魅力を感じるのは自然な流れ。彼を落としたいと思っているのなら、「○○君にしか頼めないの!」と、できるだけ肯定的な言葉を投げかけつつ甘えるようにしましょう。“限定して褒める”ことがポイントです。何を褒めたらいいか見つからない場合は「すご~い!」の一言も有効です。■ O型男子の彼には……誰も見ていないときにだけベッタリするO型男子の彼は、好き嫌いがかなりはっきりした性格の持ち主と言えます。そのため、好きな女子にはベッタリですが、それ以外の人には無関心かもしれません。でも、人前ではそんな素振りを見せることを好まないでしょう。そんな彼の性格を見越して、人前ではそっけない態度をとり、二人きりのときだけはいつも彼の横の位置をキープして「ねえねえ」「あのね」と、側で彼にベッタリしてみて。そんなギャップのあるツンデレなあなたに、彼はいつしか引き込まれていきそう。■ O型男子の彼には……上手におねだりをして甘えてみるO型男子の彼は、女子の“おねだり”に極端に弱いところが。その上、彼は自分が労力をかけたものに対して、“価値あるもの”だと思い込む傾向も。実は、彼にはおねだりやお願いをして甘える方法は好感度をアップさせ、より深く親密な関係へと進展させるのに非常に効果的なのです。O型男子は、やや鈍感な性格の持ち主。「皆まで言わずとも察して欲しい」と要求する女子が多い世の中だからこそ、上手におねだりする女子が際立つ存在になるはずです。O型男子は、ドジでどこかハラハラする危うさがあったり、しぐさや態度、行動や振る舞いに猫のような可愛さがある女子に弱いところが。同性から見れば、「あの子絶対作ってる!」と思うような仕草でも、彼からすると守ってあげたくなってしまうのです。「俺がいなくちゃ!」という父性本能が湧いてきて、恋心へと繋がることも。O型男子は女子のちょっとした甘え方にキュンとするタイプなので、わりとドキドキさせるのは簡単かもしれません。(脇田尚揮/占い・心理テストクリエーター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2019年02月24日あなたは彼に対して甘えるのが上手ですか、それとも甘えベタ?どちらが良いというわけではありませんが、男子の性格のタイプによって、甘え方を変えていく方が効果的だと言えます。彼には一体どんな甘え方が効果的なのでしょう。そこで今回は、血液型から「B型男子の彼をキュンとさせる甘え方」についてご紹介いたします。■ B型男子の彼には……彼よりも甘えん坊になって振り回すB型男子の彼は典型的な甘えん坊で、少しでも困ったことがあると大騒ぎし、みんなに助けてもらおうとするタイプかも。その結果、トラブルをすぐに回避できますが、周囲を頼りすぎて自分自身はいつまでも成長できないまま、といったことになりやすいみたい。そんな彼には、あなた自身が彼よりも甘えん坊になって振り回すのが効果的。そうすることで、彼自身も自立心を持つきっかけになる上に、面倒だけど可愛い存在に昇格できるはずです。■ B型男子の彼には……ナチュラルなスキンシップを増やすB型男子の彼は、女子との軽いスキンシップが大好き。身体に触れるのはやや気が引けると感じるあなたでも、彼のパーソナルスペースに侵入して、オンナとして意識させましょう。さらに上目遣いでじっと目を見つめながら笑顔で会話をして、手や肩に気軽に触れてみて。このように甘え上手になるには、相手に遠慮しない積極性が必要です。恥ずかしがらず勇気を持って、あなたからアタックを仕掛けていくこともポイントです。間違いなく彼はキュンとするはず。■ B型男子の彼には……できない部分を強調し世話を焼かせるB型男子は、純粋な甘えん坊さん。もしかしたら、かなりの楽天家なのかも。その分とても純粋で、ピュアなハートの持ち主とも言えます。そんな彼に、あなたの“できない部分”や“ダメなところ”を可愛くアピールしてみましょう。そうすることで、彼は「やれやれ」と思いながらも、あなたが愛おしくて仕方なくなるはずです。そうやって彼の父性本能をくすぐることができたら、あなたをどこまでも甘やかしたい気持ちになるでしょう。ただし、度が過ぎるとウザいと思われるから気をつけて。■ B型男子の彼には……胸の前で「お願い!」と手を合わせて甘えるB型男子の彼は、あなたが「お願い!」と胸の前で手を合わせて、甘えてくる仕草にキュンとくるようです。彼は、相手が一生懸命に甘えてくれる姿勢にキュンとくるようで、逆に、希望や願望を主張しない女子にはあまりときめかないでしょう。女性の多くは「ワガママを言うと男性に迷惑をかける」と考えているかもしれませんが、実は、彼はそこに可愛さを感じるのです。また、頼られているという実感が、彼の自尊心やプライドを満たしドキッとさせると言えます。B型男子は、女子がしっかりしていればしっかりしているほど、自分が楽をしようと甘えたり頼ったりする場合が多いようです。その結果、女子側がお世話を焼く羽目に。そんな彼に対しては、適度に振り回すような甘え方が最適。コツとしては、彼の父性本能をくすぐることです。何でも自分でできる女子よりも、「俺がついていないと心配だ」と感じさせる女子のイメージで甘えた方が効果的なのです。→彼の本心を知りたいときはこちら、B型男子の本命にする態度はこれ(脇田尚揮/占い・心理テストクリエーター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2019年02月21日彼を褒める時にどういう部分を褒めるでしょうか?実は、信頼感が格段に上がるポイントは「相手の気付いていない魅力」を褒める事にあるのです。外見を褒めるなら見たままを言うのはNG!?必ずプラスで一言を例えばイケメンと周りから言われている彼が美容院に行ったとしましょう。髪型を変えた彼に対して何と褒めるでしょうか?「かっこいいね!」と言っても、彼は言われ慣れている為、嬉しくないわけではないでしょうが、そこまで感動する事はないと思います。そこで、プラスの一言。「かっこよさが際立つね!自分に似合う髪型がわかっているなんて素敵!」というように、彼自身ではなく、彼のセンスなどの細かい部分を褒めるのです。そうすると「この子は顔だけじゃなく、センスまで認めてくれた」という認識になって、周りよりも一歩リードする事が出来るでしょう。内面を褒めるなら深く細かく!内面を褒める時も外見同様に、そのままを褒めてしまうのはもったいないです。いつも優しい彼に対して「優しいね!」と言うのは、誰にでも出来る事でしょう。そこで「とっさに優しく出来るなんて、ちゃんとその人の事を見たり考えたりしているんだね!」と言ったら彼はどう思うでしょうか?彼が無意識でやった行動を細かく掘り下げて褒めた事によって「細かいところまでちゃんと見ていてくれてるんだなぁ」と思わせることが出来るのです。なぜ気付いていない魅力を褒めた方が効果的なのか?人は誰しも他人に認めて欲しい、受け入れて欲しいと思っています。そのためにオシャレをしたり、人に優しくするなどの努力をするのですが、自分の狙い通りに褒められると嬉しい反面「褒められて当然」と思う部分がどこかしらにあるのではないでしょうか?そんな時に自分の自覚していなかった長所を見つけ、褒めてくれる人が現れたら「自分をこんなにも理解してくれるのか!」と感動するはずです。仕事でも、大きなプロジェクトに成功し褒められるより、毎日デスクの上を軽く掃除してから作業に入ることを褒められる方が「自分の日々の行いをちゃんと見ていてくれているんだ!」と思いますよね。人は普段やっている何気ない行動に、無意識でこだわりを持っている人が多いので、褒められると認められた気持ちになるのです。彼自身が気付いてない魅力を見つけ褒めることで、距離を縮めてみてはいかがでしょうか。
2019年01月26日じれったい彼を何とかしたいこと、ありますよね?そんなときに効果的な、すぐに彼をムラムラさせるしぐさをお伝えします。■ しぐさ1:背伸びをする大きく背伸びをして、その時に胸を少し長めに張りましょう。男子は胸に目が自然と行き、ムラムラスイッチが入りやすくなります。また、いつもより長めに大きく胸を強調しながら、2~3回背伸びを5分くらいの間にしてあげましょう。1回目で気づかなかった彼も気づき始め、ムラムラスイッチをさらに入れやすくなります。■ しぐさ2:耳元で囁く男子は囁きに興奮しやすいので、耳元で囁きながら会話を楽しむのもとても効果的です。その時に少し胸が彼の腕や背中などにあたる時間を長くしてあげると、「すぐに」彼をムラムラさせることができるでしょう。こういったしぐさで彼をムラムラさせたいときはカップルシートのような横並びである程度スペースが合った方が良いと思いますので、デート場所なども女子側も研究しておくと良いでしょう。■ しぐさ3:目の前で屈んで胸元を見せる少し大きめの服を着て、胸元が彼が上から見た場合に見えるようにすると、これも即効性があります。紳士的な男子は、「見えてるよ」と教えてくれるはずですが、それでも、しっかりと男子の目に焼き付いていますので、ムラムラスイッチがオンに非常になりやすくなります。ただし、他の人にも見えてしまう可能性がありますので、できれば家で鏡などの前で、どういう体制でどの程度見えるのかをチェックしてからトライするようにしましょう。■ しぐさ4:座ってブーツを着脱する椅子などに座ってブーツを着脱しましょう。男子は見えそうで見えない、そういうチラリズムに興奮します。ブーツを履くために座って、あなたの脚などがちらちら見える、そんなしぐさをしてあげると見て見ぬふりをしつつ、確実に男子のムラムラスイッチはオンに傾いていきます。彼のできれば正面に座ってトライするとさらに効果的でしょう。■ しぐさ5:唇を強調する男子は唇で興奮します。冗談めかしつつ、キスの口をなんどかしてあげたり、彼の意識を唇に持って行きましょう。そうすると自然と男子はムラムラスイッチがオンになっていきます。男子はイメージを膨らませることで妄想スイッチをオンにしますので、男子をムラムラさせた先に、キスをしたい場合などは、実はとても効果的です。■ おわりに今回のヒント、いかがでしたでしょうか?速攻性があるしぐさを多くお伝えしましたので、ムラムラさせる度合いが強くなります。男子が暴走する可能性がありますので、それも踏まえた上で使いどころは適切なタイミングでトライしてみましょう。じれったい彼をムラムラさせたい、そんなときに今回のヒントをぜひ参考にしてみてくださいね。(お坊さん恋愛コーチさとちゃん/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2019年01月15日資産運用には分散投資の知識が欠かせませんが、実際に投資を考えている人にとって最大の関心は「どの商品が良いのか?」「効果的な分散投資のコツは?」といった内容ではないでしょうか。そこで今回は、効果的な分散投資を実現するためのコツと分散投資に適した金融商品の選び方を紹介します。資産分散のコツと金融商品の選び方まずは、資産分散のコツと資産分散に適した金融商品の選び方を紹介します。少し専門的な内容ですが、資産分散の効果を高めるためには知っておいて損はないでしょう。分散効果の高い資産を組み合わせる資産分散の基本は特徴の異なる資産に分散することです。具体的には、国内株式・外国株式・国内債券・外国債券を中心に分散します。特に反対の値動きをする資産同士を組み合わせることで効果が大きくなります。例えば、株式と債券は反対の値動きをする傾向にあるため、分散効果が高い組み合わせと言えます。組み合わせる比率はリスクとリターンの関係性で決める資産配分比率によってリスクとリターンの値が異なるため、どの資産にどれだけの比率で投資するかを決めることは非常に重要です。場合によってはリスクが同じでもリターンが異なることもあります。例えば、リスクが10%でリターンが5%になる組み合わせとリスクが10%でリターンが6%になる組み合わせがあったとすると、当然後者の方が効果的な組み合わせと言えるでしょう。つまり、同じリスクになる組み合わせがあれば、その中からリターンが最大になる組み合わせを選ぶことが重要です。定期的に資産配分比率を調整する様々な調査結果から、投資の結果の約94%は資産配分で決まることが明らかになっています。そのため、資産分散において当初に設定した資産配分比率を定期的に調整することが非常に重要です。具体的には、値上がりした資産(比率の上昇した資産)を売却し、値下がりした資産(比率の下落した資産)を購入することで資産配分比率を調整します。見直す時期は3~4ヶ月に1度程度が一般的です。ただし、世界情勢の急激な変化や金融危機等により短期間で大きく変化する場合には適宜調整することが必要です。インデックス型の投資信託を利用する投資信託はインデックス型とアクティブ型に分けることができます。インデックス型の投資信託は特定の指標と同等の運用成果を目指します。一方、アクティブ型の投資信託は特定の指標を目標にせず、積極的に利益を追求します。そのため、アクティブ型の方がハイリスクハイリターンと言えます。また、一般的にはインデックス型の方が手数料等の費用面が安く、リターンが同じであればインデックス型の方が有利です。一時的な運用であればアクティブ型でも良いですが、長期的な運用であれば費用面を考慮してインデックス型を選ぶ方が良いです。ETFが合理的インデックス型の投資信託の中でも特にETFがおすすめです。ETFとは投資信託の一種でExchange Traded Fund(上場投資信託)の略称です。ETFは特定の指標に連動することを目的としているため、その指標に含まれる個別銘柄を投資対象としています。例えば、日経平均株価に連動するETFの場合、日経平均株価に採用されている225銘柄に投資することで日経平均株価と同じような値動きを目指しています。つまり、ETFに投資するだけで特定の指標に関連する幅広い銘柄に投資するのと同じ効果を得ることができ、資産分散に適した金融商品と言えます。また、ETFは金融商品取引所に上場しているため、取引時間内であればいつでも売買できます。そのため、「基準価額(投資信託の値段)が10,000円になったら購入する」、「基準価額が12,000円になったら売却する」ということができます。一方、上場していない投資信託は1日に1度しか売買できず、購入価額や売却価額が確定するのも翌日以降となり、ETFのような機動的な取引ができません。つまり、売買の手続き後に相場が急落した場合には想定外の損失が発生することもあると言えます。もちろん、想定外の利益が発生することもありますが、余計なリスクを回避するのであればETFが合理的です。具体的な商品選択においては、国内株式であれば東証株価指数(TOPIX)、外国株式であればMSCIコクサイ・インデックス、国内債券であればNOMURA-BPI 総合、外国債券であれば世界国債インデックス等の各資産の代表的な指標に連動するETFを選ぶと良いです。時間分散のコツと金融商品の選び方次に時間分散のコツと時間分散に適した金融商品の選び方を紹介します。時間分散には定期的に一定数量を購入する定量購入と定期的に一定金額で購入する定額購入(ドルコスト平均法)がありますが、ここでは定額購入を前提に解説します。継続的に同じ商品を同じ金額で購入するドルコスト平均法の最大のポイントは継続的に同じ商品を同じ金額で購入することです。同じ金額で購入することで価額が高い時には購入口数が少なく、価額が安い時には購入口数が多くなります。その結果、1口当たりの購入価額(平均購入価額)を下げる効果が期待できます。平均購入価額を下げることができればその分だけ利益が出る可能性も高くなると言えます。短期的な値動きが大きい商品を選ぶ平均購入価額を下げるためには、価額の変動幅が大きい金融商品を選ぶことも有効です。価額の変動幅が大きいということは値上がり時には大きく上がり、値下がり時には大きく下がるということです。つまり、値上がり時には購入できる口数が極端に少なくなり、値下がり時には極端に多くなります。その結果、安い時に大量に購入することができ、平均購入価額を下げる効果が大きくなります。具体的な選択肢としては、国内株式や外国株式に連動するETFが有力です。個別リスクを回避する近年の研究結果によると個別リスクの回避には400銘柄以上の投資対象に分散することが必要だと言われています。そのため、個別株を利用する場合には非常に多くの手間と時間がかかり、購入後の管理も煩雑になります。そこで複数の個別株にまとめて投資できる投資信託やETFを利用すると効率的に個別リスクを回避することができます。税制優遇制度を有効活用する時間分散を行うと必然的に積立投資になります。そのため、積立NISAやiDeCo(個人型確定拠出年金)等の税制優遇制度と相性が良いです。積立NISAの最大のメリットは運用益が非課税になる点です。通常であれば運用益に対して20.315%の税金が課税されるため、節税効果は非常に大きいと言えます。ただし、投資できる上限金額は年間40万円、非課税となる期間は投資した年から最長20年間となっています。iDeCoの場合は運用益が非課税になるだけでなく、掛金(積立金)が全額所得控除の対象になる点や将来の受取時には受取方法に応じて退職所得控除・公的年金控除の適用を受けることができる点もメリットです。ただし、原則60歳まで積立金を引き出すことができない点には注意が必要です。投資初心者にも簡単でおススメできる「つみたてNISA」とは?まとめ:分散投資に適した商品選びが重要金融商品には個別銘柄や投資信託等、幅広い選択肢がありますが分散投資にはETFがおすすめです。資産分散の場合には、各資産を代表する指標に連動するETFを組み合わせることで効率的な資産運用が可能になります。また、時間分散の場合には、日本株や外国株等の値動きの大きい指標に連動するETFを利用することで平均購入価額を大きく下げる効果が期待できます。つまり、分散投資の考え方を理解した上で、それに適した金融商品を選ぶことが重要だと言えます。
2019年01月01日付き合うことになった、初めてセックスをした、そんな転機を迎えた途端に冷たくなったり、そっけなくなったりする男性に出会ったことはありませんか?そんな時にみなさんはどんな行動を取っていますか?「なんか最近冷たくない?」と責めたり、一人で落ち込んだりするのは実は逆効果。この記事では、初めてのセックスや交際開始のタイミングで男性がそっけなくなってしまった時の対処法をご紹介します。何故そっけなくなるの?そもそも男性は、女性と違って自分の子孫を残すために子種を“ばらまきたい”と本能的に感じていると言われています。だからこそ、男性にとって大切なのは、一人の女性と長く付き合うことではなく、“女性を手に入れる”ということです。(あくまでも本能の話です)なので、一度セックスした相手や、恋人になった女性に対してテンションが下がってしまうのはある意味自然なことだと言っても良いのかもしれません。一度女性と深い仲になると『もうこの人は自分のものだ』という気持ちが働きやすく、言い方が悪いですが、“一度捕まえたらエサをやらない”、という考えが男性に見られる特徴だと言えるでしょう。効果的な対処法では、本能的にそうだから仕方がないのかと言えば、そうではありません。ちゃんとした対処法があります。それは、“セックスしたり付き合ったりしても自分のペースを変えない”ということ。深い仲になった異性と一緒にいることが心地よいと思うのは当たり前のことですし、心地よい時間をたくさん過ごしたいと思うのは自然なことです。でも、それによって男性を悪い意味で安心させてしまい、自分に対する興味を無くさせてしまう、ということには注意しておかなければならないのです。具体的に言えば、深い仲になった男性に頻繁に連絡したり、「会いたい」、「好き」などと言ったりするのもなるべく控えた方が良いでしょう。そして、逆に自分の私生活を充実させることに目を向けます。男性からもらった幸せな気持ちや、プラスのエネルギーを全て男性に注ぐのではなく、仕事や趣味にも注ぎましょう。そうすることで、男性に『あれ?せっかく深い仲になったのに全然こっちを向いてくれない・・・もっと彼女のこと考えないと!』と思わせることができます。もちろん、男性の中にも急にそっけなくなったり、冷たくなったりせずに、ちゃんとお付き合いしてくれる人もいますが、そうではない相手であればある程度こちらの態度にも工夫を加えなければなりません。ある意味これは“駆け引き”かもしれませんが、単純に男性からもらったエネルギーで私生活を充実させているだけ、とも言えます。『駆け引きなんてできないよ~』という方も、“男性のことばかりでなく私生活も充実させた方がどちらも結果上手くいく”と考えれば上手に男性との距離感を保てるのではないでしょうか。まとめいかがでしたでしょうか?一度セックスした男性が途端にそっけなくなってしまった時、落ち込んだり、焦って男性に連絡をたくさんとったりするのは逆効果。むしろ、『私はあなただけの物になったわけじゃない、自分の生活も充実しています』という態度を取ることが大切なのです。男性のそっけない態度に悩んでいる女性は是非この方法を試してみてはいかがでしょうか。
2018年12月03日乳酸菌パワーを活かす2大ポイント女性の大きな悩みの一つ「便秘」。そんな便秘を改善してくれて腸内環境を整えてくれるヨーグルト。そんなヨーグルトが便秘改善に役立つのは、乳酸菌のはたらきによるものなのです。その乳酸菌パワーを上手に活かすには、●毎日取り続けること●乳酸菌のエサとなるオリゴ糖をとることの2つがポイント!また毎日食べることにより、便秘やお肌にもよい効果があります。続いて、ヨーグルトを毎日取り続けていくための秘策をご紹介。 ヨーグルトの効果的な食べ方3つのルール ■食べても飲んでもいい?ヨーグルトの便秘改善効果ですが、食べるタイプと飲むタイプでの違いはありません。食べやすさや食生活スタイルに合わせて、自分に合ったものを選ぶことが一番だと思います。そのため、時間があるときは食べるタイプにし、外出中などゆっくりできない時は、飲むヨーグルトにするなどして状況に応じてうまく使い分けるのがよいでしょう。 ■低脂肪や低糖の商品を選ぶ飲むタイプは糖分が多めなのでエネルギー(カロリー)の取り過ぎには気をつけてください。エネルギーが気になる場合は、低脂肪や低糖の商品を選ぶようにしましょう。 ■空腹時より食後に取る乳酸菌は胃酸に弱いので、空腹時より食後に取ることをおすすめします。外食のときは難しいかもしれませんが、自宅ではなるべく食後のデザートとして食べるようにしましょう。 ヨーグルトの豆知識 最後にひとつ豆知識をご紹介します。実はオリゴ糖を取ると、腸の中で乳酸菌を増やすことができるのです。オリゴ糖を豊富に含む身近な食品には、キャベツ、玉ねぎ、ごぼうなどの野菜、大豆製品、はちみつなどがあります。また、きな粉(※大豆から作られる大豆製品)、はちみつは、ヨーグルトのトッピングとしてもおすすめ。 毎日の生活に積極的にヨーグルトを上手に取り入れていきましょう! wellfyより
2018年11月20日一日中立っていたり歩き疲れた時には必ずと言って良いほど、足が疲れてむくんでしまうと思います。そもそもなぜ足はむくむのでしょうか?その原因と疲れを取るために効果的なことをご紹介します。足の疲れの正体はむくみ!出典:byBirth「あー、足がパンパン!」思わずそう叫びたくなるくらい足が疲れてしまった経験は誰しもあると思います。一日中立ちっぱなしや、買い物や旅行に行って歩き回ったりすると、足がむくんでしまい疲れを感じてしまいます。そんな女性の敵のむくみはなぜ起こるのでしょうか?むくみの原因と、足が疲れた時に効果的なことをご紹介します。むくみの原因出典:byBirth足のむくみの主な原因は血行不良によるもの。そもそも血液は心臓から送り出され、体内を循環して再び心臓に戻ってくる仕組みです。これが足の場合、重力に逆らって戻ることになるので、そのためには足の筋肉によって押し上げる必要があります。いわゆるポンプの役割を果たしてくれるということ。でも長時間足の筋肉を使わない状態が続いたり、筋肉が緊張した状態が続いてしまうと、足に血液が滞ったままになるので結果むくみとなってしまうのです。足の疲れに効果的なことって?お風呂にゆっくり入る出典:byBirth足が疲れた時はお風呂にゆっくり入るようにしましょう。血行不良が足の疲れを引き起こしているため、お風呂で体を温めて血液の流れをよくしてあげます。そうすることで滞っていた血液が流れ、足の疲れを解消してくれる効果があります。理想的なお風呂の入り方は、ぬるめのお湯にゆっくり浸かること。40度程度のお湯に20分以上浸かることがおすすめです。ゆっくりとお風呂に浸かることで体の芯から温まり、血行促進につながるのです。お湯の量は半身浴よりも全身浴の方が良いでしょう。足の疲れが溜まっている時は、体全体が疲労感を感じているもの。お風呂に入ってリラックスをすることが、何よりの疲労回復と言えるでしょう。ふくらはぎをマッサージ出典:byBirthポンプの役割のあるふくらはぎをマッサージしてあげると、むくみ解消に効果的。パンパンになったふくらはぎを揉むことで、血液の流れを促します。やり方は、①足首からひざ裏にかけてふくらはぎを血液を流すイメージでさする②続いてふくらはぎを揉みながらマッサージ③足の指に手を入れて足首をくるくる回す④すねも同じように下から上に向かってさする⑤最後にふくらはぎ全体を包み込むように優しく温めながらさするポイントはとにかくふくらはぎの筋肉をほぐして血液の流れをアップさせることを意識しましょう。マッサージをする時はボディクリームやマッサージオイルなどを使うとやりやすくなります。ツボ押しで効果アップ出典:byBirth足には様々なツボが存在します。マッサージの際にはこれらのツボを押すことでより疲れを取ることにつながります。<足の疲れに効果的なツボ>委中…ひざ裏の上側にあるくぼみ承山…ふくらはぎの中央部分三陰交…内側のくるぶしから指4本上湧泉…足の裏の真ん中これらのツボを意識して押すことで効果がアップし、疲れを解消してくれるでしょう。ぜひお試しください。足を高くして寝る出典:byBirth足が疲れた日は寝る時に一工夫をしてみましょう。寝る時にタオルかクッションを足元に置いて、その上に足を乗せて寝るのです。そうすると心臓と同じくらいの高さになり、血液の流れがスムーズになると言われています。ただ高すぎるのはNG。15~20センチほどの高さがベストです。靴の見直し出典:byBirth足のむくみはもしかすると靴が自分の足に合っていない可能性も。特にパンプスやハイヒールなどは足を締め付けていたり、負荷をかけやすい靴。そのサイズや形が合っていないことで、血行が悪くなってむくみの原因になっているかもしれません。歩き疲れを起こしやすい人は、合わない靴で長時間歩いていることが考えられます。そうすると理想的な筋肉の使い方ができずに、血行不良や老廃物がたまり疲労を感じさせているのです。足の長さ・幅・甲の高さなど、靴選びの際は入念にチェックする必要があります。本来、靴はつま先に0.5センチほどのゆとりがあることが望ましいもの。そのため選ぶ時にはかかとにしっかりフィットしたものを選ぶようにしましょう。クッション性があり滑りにくいインソールや、かかとが太いものを選ぶと歩く時の負担が軽減されるのでおすすめです。ふくらはぎを鍛える出典:byBirth日常的にふくらはぎの筋力を付けておくと、疲れにくい足を手に入れることができます。軽い運動やウォーキングなどを行い、ふくらはぎのポンプとしての役割をしっかり果たせるように鍛えることを意識しましょう。効果的な鍛え方は、かかとの上げ下げを繰り返したりアキレス腱伸ばしが取り入れやすい方法。あとは足を上に上げた状態で自転車をこぐイメージで動かす、エア自転車こぎも良いでしょう。これは足が疲れた時にやるととてもスッキリしますよ。日頃からふくらはぎを意識したトレーニングやストレッチを行って、筋肉の働きを良くしておくことが大切です。むくみ足、さようなら!出典:byBirthふくらはぎは“第二の心臓”とも言われる体の中でも重要な場所。足のむくみや疲れのみならず、体の不調を招く原因ともなるので、ふくらはぎのケアはしっかりしておくことが、疲れ知らずの健康ボディになる近道です。たかがむくみだと思って放置していると、慢性的な疲労感や痩せにくい体になりかねないので、その日の疲れやむくみはきちんと解消することが肝心と言えるでしょう。
2018年11月18日疲れが溜まった時には食事から改善すると効果的です。特に疲労回復に効くとされている食材を積極的に摂るようにすると、回復も早くなります。そんな疲れを吹き飛ばしてくれる食材をご紹介します。疲れを吹き飛ばすには食べることが一番!出典:byBirth疲れていると感じた時はどんなことをしますか?よく寝たり、好きなことをしてリフレッシュしたり、お風呂に入って癒されたりと、人それぞれ疲れを取る方法があると思います。でも体の中から疲れを取るなら食べることがオススメ。様々な栄養素がある中で、特に疲労回復に効果があるとされている食材を積極的に摂るようにすると、回復力もアップしみるみるうちに元気を取り戻すことができるはずです。そんな疲れた時に摂りたい食材をチェックしましょう。疲労回復に効果的な食材豚肉出典:byBirth体が疲れている時にはガッツリとお肉を食べることを意識している方も多いと思います。エネルギーとなるお肉は疲労回復にはとても効果がありますが、中でも豚肉が疲れている時にはオススメです。豚肉に含まれるビタミンB1は、糖質をエネルギーに変えるはたらきを持っており、疲労回復にとても重要な存在。また運動をすると作られる疲労物質の乳酸を溜まらないようにするはたらきもあります。このビタミンB1が不足してしまうと疲れを感じやすくなったり、イライラしやすい、気分が落ち込むなどのメンタル面にまで影響すると言われています。そのためビタミンB1が豊富に含まれる豚肉は、疲れた体には効果的な食材と言えます。部位はももやロースに特に多く含まれています。うなぎ出典:byBirthうなぎにもビタミンB1が多く含まれています。夏バテにはうなぎ、と言うのはまさに理にかなっているわけですね。またうなぎにはビタミンB2も含まれていて、これは皮膚や粘膜の健康を維持してくれるはたらきを持っています。疲労回復に加えてエイジング効果も期待できたり、美容にも良いとされているうなぎは、女性なら積極的に食べたい食材と言えるでしょう。ただ疲労回復をしたいがためにたくさんの量を食べれば良いわけではありません。胃の負担が大きくなり余計に疲れを感じやすくなるので、食べ過ぎには注意です。ニラ・ネギ出典:byBirth疲労回復にはニラやネギなどを食べると良いと聞きますよね。ニラやネギにはアリシンが含まれています。強い匂いが特徴ですがアリシンには抗菌作用があるので、風邪や病気予防として摂りたい成分。さらにこのアリシンはビタミンB1と一緒に摂ると吸収を高めてくれ、疲労回復にはベストなコンビと言えます。豚肉とニラやネギは相性が良くスタミナのつく料理として、疲れた時には食べたい食材ですね。にんにく出典:byBirthにんにくもぜひビタミンB1と一緒に摂りたい食材。にんにくにもアリシンが含まれていて、ビタミンB1と結び付くことでアリチアミンという成分になります。そもそもビタミンB1は水溶性で体内に吸収されにくいものですが、このアリシンが合わさると脂溶性になるので、より疲労回復に効果を発揮してくれることとなるのです。健康的な体を作るのに欠かせない栄養豊富なにんにくは、ビタミンB1も合わせて食べることを意識しましょう。トマト出典:byBirthトマトに含まれるリコピンにも疲労回復の効果があると言われています。疲れというのは、細胞を錆びさせる原因である活性酸素が増えることが大きく影響しています。でもリコピンにはその活性酸素を取り除く効果があり、疲れた体にはまさにベストな食材なのです。トマトはそのほかにも紫外線対策としても効果があり、美肌や疲れ知らずの体を目指すにはぜひ摂るようにしたいですね。また気軽にトマトを摂ることができる、トマトジュースを飲むのも良いでしょう。梅干し出典:byBirth梅干しの酸っぱさはクエン酸によるもの。この酸っぱさというのも疲れた体に効果があるとされています。クエン酸は栄養素をエネルギーへと変えるはたらきを促してくれるので、体に疲れを溜まりにくくしてくれるのです。また一粒食べるだけで効果を得られるというのもうれしい点。料理のアレンジもしやすく、味のアクセントにもなる梅干しは疲れた時には特に食べるようにしたいですね。疲れを溜めない体に出典:byBirth疲れがどんどん溜まっていくと、体がだるくなったりやる気までおきなくなってしまいます。そうするとあらゆることに悪影響を及ぼしてしまうので、疲れを感じたらすぐに疲労回復に効果的な食材を摂って、溜め込まない状態を維持することが大切です。体の中から美しさや健康でいることを心掛けて、いつだって元気な姿でいたいですよね!
2018年10月23日脚痩せやヒップアップなど、下半身のダイエットにも効果的となっているスクワットです。運動の中でも効率の良いトレーニングのひとつとして知られているスクワットは、自宅でもできる簡単なダイエット法として実践している女性たちも多くみられます。引き締まった身体を作るためにも毎日続けたいスクワットをするときのポイントと、スクワットダイエット成功の秘訣とは一体どういったものがあるのか、ご紹介します!頻繁に外出して、海やプールなど身体を動かしながらアクティブに行動していた夏の季節とは反対に、これから寒い冬の季節になっていくにつれて外で過ごす時間も減り、運動不足が心配になってきますよね。冬に太ってしまうのを防ぐために、今の時期からしっかりと運動をスタートさせながら、ダイエットを行っているという方もたくさんいらっしゃるのではないでしょうか?出典:byBirthダイエットするにあたってジムに通うことができたら、トレーナーもいるので効率よく自分に合った効果的なダイエットを進行させることができますが、ジムに通っている時間の余裕がないといった場合や、近くにジムがないという場合は、自宅でできる運動がメインとなってきますよね。そんなときに自宅のちょっとしたスペースさえあればどこでも簡単にできる運動として、スクワットが人気を見せています。出典:byBirth全体の筋肉を鍛えるだけでなく、脚痩せやヒップアップなど、下半身太りを解消するダイエットとしても効果的となっているスクワットは、運動の中でも手軽にできて効率のよいトレーニングのひとつとだと言われ、下半身を鍛えてスタイルアップするためにも欠かすことのできない運動法となっています。引き締まった身体を作るためにも毎日続けていきたい、スクワットをするときのポイントと、スクワットダイエットを成功させる秘訣とは一体どういったものがあるのか、ご紹介します。スクワットをするメリット・得られる効果は?スクワットを続けて行うことで、ヒップアップなどといった下半身への効果はもちろんのこと、背筋や腹筋も同時に鍛えることができるので姿勢改善にも効果的となっています。また、スクワットをしながら下半身の筋肉量を増やすことで、基礎代謝を上げながら痩せやすい身体を作っていくことができます。スクワットの効果はいつから出始める?スクワットを毎日しっかりと続けていれば、大体1週間から2週間ほどであらわれることが多くなっています。スクワットを行うことは、他の運動と比べると早い段階で効果が出始めるので、モチベーションアップにもつなげることができますね。出典:byBirthまた、スクワットを始めてから一番最初に効果があらわれるのは太ももの部分だといわれています。スクワットのやり方肩幅より少しだけ広めに足を開く足先を少し外側に向けて立つお尻を突き出す形で足を曲げて体を落としていく(膝がつま先よりも前に出ないように注意する)太ももと床が平行になるまでしゃがんだら、1、2秒キープしてゆっくりと起き上がる(起き上がるときは膝を完全に伸ばさないこと)出典:byBirth1日に行う回数は?スクワットは基本的に1日に50回~100回程行うと良いと言われていますが、最初のうちはなかなかたくさんの回数のスクワットを行うのは難しいと思います。スクワットの効き目というのは人によって回数がそれぞれ違ってくるので、自分の筋肉量に合った回数を行うことがポイントとなっています。出典:byBirth目安としては、スクワットをするのがとてもキツくなってきたと感じたところからプラス5回を目標にすることで、しっかりと筋肉に刺激を与えることができます。慣れてきて余裕が出てきたら、1セットに行う回数を増やしていくことで効果アップが期待できますね!スクワットダイエットの成功の秘訣は?正しいやり方を覚えることスクワットをするときにただ膝を曲げ伸ばししながら、しゃがんだり立ったりしているだけでは効果を実感することができません。正しいやり方をマスターして、しっかり筋肉に刺激を与えるスクワットをすることで良い効果を得ることができ、下半身のスタイルアップにつなげることができます。週3回~4回は必ず行うことスクワットは毎週3回~4回は続けるように努力してみてください。スクワットをしない日が続いてしまうと、スクワットの効果は実感することができません。1週間の間でスクワットをやらない日をあらかじめ決めておき、その日以外はきちんとスクワットを続けて行うことが結果を出す重要なポイントとなっています。おしりを意識することスクワットをすることでヒップアップ効果を期待することができますが、スクワットをしているときはただ同じ動作を繰り返して刺激を与えるのではなく、おしりに意識を集中させる努力をしましょう。意識をおしりに集中させながら繰り返しスクワットを行っていくことで、より良い効果を得ることができます。スクワットを毎日続けて引き締まった身体にいかがでしたでしょうか?スクワットは基本的な正しいやり方さえ理解していれば自宅でも簡単にすることができるので、比較的続けやすいダイエット法となっています。スクワットをして下半身が引き締めることで、スキニーやスカートをはいたときのシルエットがもっともっと綺麗になりますよね。出典:byBirthちょっとずつでも毎日続けていくことが、スクワットダイエットを成功させる一番の秘訣となっているので、最初は慣れないスクワットで少しツライかもしれませんが、諦めずに続けながら引き締まった身体を手に入れてみてください!
2018年10月18日日本において代表的な健康食品である納豆です。独特のニオイや食感から好き嫌いが分かれてしまう納豆ですが、身体にとってさまざまな良い効果を得ることができることから、毎日の食事に積極的に取り入れていきたい食べ物となっていますよね。納豆の栄養素を効率よく取り入れていくためにも知っておきたい、納豆の効果的な食べ方とはどういったものがあるかご紹介します!日本の代表的な健康食品の1つとなっている納豆です。納豆がとても好きで毎日食べている方も多いとは思いますが、健康に良いということはわかっていても、独特なニオイや食感が苦手で、なかなか納豆を食べることができないという方もたくさんいらっしゃると思います。ですが、最近では納豆をそのまま食べるだけでなく、和食以外の料理にもいろいろアレンジされながら使われている場合も多くなっていますよね。ニオイや食感がちょっと苦手だという方でも抵抗なく食べることができる、美味しい健康食品としても納豆は人気を集めています。出典:byBirth食べることで私たちの身体にとってさまざまな良い効果を得ることができる納豆ですが、食べ方や食べる時間帯によってはもっと納豆の良い効果を効率よく吸収することができるようになっていることをご存知でしょうか?納豆が持っているたくさんの良い栄養素を最大限に摂り入れていくためにも知っておきたい、納豆のより効果的な食べ方とはどういったものがあるのかをご紹介します!納豆の効果って?便秘解消納豆には食物繊維が豊富に含まれているので、毎日食べ続けることで、ツライ便秘を解消することができます。疲労回復納豆にはビタミンB群も含まれているので、身体や目の疲労を回復してくれる効果があります。美肌・アンチエイジング納豆には細胞分裂が盛んに行われている組織に多く存在するポリアミンが含まれています。ポリアミンは身体の新陳代謝を良くする働きを持っており、このポリアミンの働きによって肌の新陳代謝もよくなることでターンオーバーが正常に行われ、健康でキレイな肌をキープしていくことができます。病気予防納豆にはナットウキナーゼという酵素が含まれています。このナットウキナーゼは、血栓を予防しながら脳梗塞や心筋梗塞などといった病気を予防してくれる効果があります。納豆のカロリー納豆についているタレやからしなどを含まない納豆だけの状態であれば、一般的には1パック50グラムあたり約100キロカロリー程度となっています。食べるときに薬味を追加したり、卵などを入れて食べるときにはカロリーがプラスされていきます。納豆を食べる時間帯朝ごはんの時に納豆を食べるという方もたくさんいらっしゃると思いますが、納豆の効果をより効率よく得るためには、朝よりも夜に食べる方が良いと言われています。夜に納豆を食べることで成長ホルモンが活発に分泌している寝ている間に、納豆に含まれるビタミンB群の働きによって、新陳代謝アップ効果や美肌効果を実感することができます。出典:byBirthまた、夜の時間帯に納豆を食べると、血栓ができやすい睡眠後にナットウキナーゼの良い効果が発揮されることになるので、血液の詰まりを防ぎながらよりサラサラにする効果があります。納豆を混ぜる回数って?たくさんかき混ぜてから食べるのが好きな方や、あまりかき混ぜずに食べる方が好きだという方がいらっしゃるかと思いますが、納豆はだいたい50回ほどかき混ぜるのが良いと言われています。約50回ほどかき混ぜることによって納豆のネバネバがしっかりと出て、納豆に含まれている成分をより体内に吸収しやすくなります。納豆の上手な食べ方納豆は食べる前に常温に戻しておく納豆を食べる直前に冷蔵庫から取り出す場合が多くなっていますが、20分ほど前に冷蔵庫から取り出して常温に戻しておくことによって、納豆に含まれている納豆菌が活発に動き始め、ナットウキナーゼやレシチンなどといった良い成分の効果もアップします。出典:byBirthまた、納豆に含まれているナットウキナーゼは熱に弱くなっています。だいたい50度くらいになるとナットウキナーゼの働きが低下してしまうので、納豆を食べるときは熱々のご飯に乗せて食べてしまわないように注意しましょう。納豆は1日何パックまで?白いご飯によく合う納豆なので、ついついたくさん食べてしまいがちとなっていますが、あまりにも1日に何パックもの納豆を食べてしまうと、納豆に含まれている食物繊維の摂りすぎで逆にお腹を下してしまったり、納豆のセレンという成分の摂りすぎで吐き気や肝機能不全を起こしてしまったりする副作用が発生し、健康状態に悪影響が出てしまう可能性もあります。1日に納豆は1パックか2パック程度にしておくことが、健康にとっても一番良い摂取量となっています。食べ方を知ることでより良い効果を得ることができる納豆いかがでしたでしょうか?私たちの生活の中で健康い良いものとして食べ慣れている納豆です。日本の伝統的な食品として知られている納豆は、身体に良いだけでなく、デトックス効果や美肌効果などといった美容効果も得ることができることから、多くの女性たちの間でも人気を集める美容食品としても注目されています。スーパーやコンビニなどでも手軽に購入することができる納豆なので、ご飯のお供として毎日食べているという方もたくさんいらっしゃるのではないでしょうか?出典:byBirth毎回何気なくかき混ぜて食べている納豆ですが、納豆をかき混ぜる回数や食べ方、食べる時間帯によってはより納豆の良い効果を取り入れることができるようになっています。これから健康のために納豆を食べ始めてみようと思っている方や、今まで納豆を食べ続けてきたという方は、納豆の食べ方や食べる時間帯などを意識しながら食事に取り入れてみることで、より良い効果を実感できること間違いなしです。ぜひ試してみてくださいね!
2018年09月29日ダイエットに効果があるといわれているカテキンですが、その効果や効能を詳しく知っているという方は少ないのではないでしょうか?そこで今回は、カテキンの効果や効能をおさらいしたいと思います。生活にカテキンを取り入れて、美容と健康をゲットしましょう!緑茶の渋みの正体こそ「カテキン」出典:byBirthカテキンは、ポリフェノールの一種であり、タンニンという緑茶の渋みの主成分となっています。お茶を飲んだときに感じる渋みの正体こそ、カテキンなのです。古くから日本人に親しまれてきたお茶がダイエットに効果的だと注目を集め、特定保健用食品として緑茶飲料が販売されていることはご存知だと思います。しかし、なぜダイエットに効果があるのか、たくさん飲んでも副作用は出ないのかなど、疑問を抱いている方も多いのではないでしょうか?そこで今回は、カテキンの効果や効能を詳しくご紹介します。緑茶カテキンダイエットを始める前に、あらかじめチェックしておきましょう!カテキンがダイエットに効果がある理由出典:byBirthカテキンがダイエットに活用される理由は、血糖値と深い関わりがあります。カテキンには血糖値の上昇を緩やかにする働きがあり、食前・食中・食後に飲むことでダイエット効果が得られるといわれています。食事をすると、血糖値が上昇します。このとき、すい臓からインスリンが分泌されるのですが、このインスリンが少々厄介な物質なのです…。インスリンは、血液中のブドウ糖をエネルギーに変える重要な役割を担っています。しかし一方で、余った分を脂肪として蓄積してしまう性質があります。そのため、血糖値が急激に上がると、その分インスリンが過剰に分泌されるため太りやすくなるのです。血糖値の上昇を緩やかにしてくれるカテキンは、過剰なインスリンの分泌を抑えてくれるため、ダイエットに効果があるといわれているのです。カテキンダイエットの副作用は?出典:byBirth緑茶に含まれるカテキンですが、緑茶はほかにカフェインも多く含んでいます。普段からコーヒーや紅茶を飲む機会の多い方なら、そのうえ緑茶を飲むことで大量のカフェインを摂取することになります。カフェインを大量に摂取すると、動悸やめまい、吐き気が起こる可能性があります。さらに重症化すると、幻覚や幻聴といった症状が出る場合もあるため、ダイエットのためと思って緑茶を大量に飲むことは避けた方がよさそうです。また、カフェインが含まれているということで、緑茶は妊婦さんにはおすすめできません。また、カテキンは鉄分と結びついて吸収を阻害する働きがあるため、貧血気味の方も避けた方がよいでしょう。カテキンの効果・効能出典:byBirthダイエット効果カテキンのダイエット効果は、上記の通りです。血糖値の上昇を緩やかにすることで、インスリンの過剰な分泌を抑え脂肪の蓄積を防ぎます。アンチエイジング効果カテキンには強い抗酸化作用があるため、体内の酸化を防ぎ、若さを保つ働きがあるといわれています。腸内環境を整えるカテキンには、腸内の悪玉菌を減らして腸内環境を整えてくれる作用があります。ダイエット中に便秘で悩んでいる方は、ぜひ緑茶を飲んでみてくださいね!生活習慣病の予防・改善カテキンは、高血圧や糖尿病といった生活習慣病を予防・改善する機能を持っているといわれています。カテキンが過剰な血圧上昇を抑制したり、血糖値の上昇を抑えたりするため、長期的に摂取することで生活習慣病が改善したと確認されています。また、メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)の予防および改善にも役立つと考えられています。抗菌・殺菌作用カテキンには抗菌・殺菌作用があるため、食中毒予防に大きな効果を発揮するといわれています。日本人は、昔から食事と一緒に緑茶を飲むことで、自然と食中毒の予防をしていたのです!カテキンの殺菌作用は、緑茶成分が配合された洗剤が販売されていることからも伺えます。さらに、カテキンの抗菌・殺菌効果は虫歯の予防にも効果があるといわれています。カテキンの力によって、虫歯菌の増殖を抑え、歯垢が歯にくっつくのを防ぐことができるのです。記憶力を高めるカテキンは、脳神経細胞の生成を促す働きがあるといわれています。つまり、緑茶を飲むことで記憶力を高められるのでは…と期待されています。詳しいことは研究段階ですが、テストの前に緑茶を飲んでリラックスするのも悪くないかも…?
2018年09月25日「愛したい派?それとも愛されたい派?」という議論は、恋愛トークをしている上でよく繰り広げられますよね。そして、個人的な感想ですが、恋愛相談に乗っていると「愛される」のが苦手な女性って本当に多いんだなぁ、とつくづく感じます。結局愛するって、愛されるって、どういうことなんでしょうか?なぜ愛されるのが苦手なのでしょうか?■そもそも愛するよりも愛される方が難しい一般的に、男性よりも女性の方が「愛する」傾向が強いと言われています。それがいわゆる母性本能からくるものなのかはわかりませんが、その献身的な姿勢は、時に「報われない一方的な愛情」を生み出してしまい、愛することに疲れてしまう人もいるようです。そして、愛されることが苦手な女性、例えば彼氏からの目に見えないやさしさや自分に対して褒めてくれることを邪険にしてしまう心の裏側には、「今、この瞬間の自分」を認めることができていないからです。つまり、自分にマルを出してあげることができないため、自己肯定ができず、相手の愛を素直に受け取ることができません。しかし、そういった人は、一方で、ちょっとした寂しさや悲しさの心の穴を「言葉」や「モノ」で補おうとしてしまいます。つまり、目に見えるものや形にこだわるのです。例えば、彼からの「好きだ」という言葉を異常に欲しがったり、「サプライズのプレゼント」に愛を感じたりするわけです。また、「ついつい自分を他の人と比べてしまう」人も同様にこの傾向が強いです。自分の中に「これでいいんだ」という絶対的な基準を作れないために、「言葉」や「モノ」に頼って比べないと、自分に価値があると感じられないのです。そう考えると、愛することよりも愛されることの方が、自分を認めた上で、相手を受け入れる必要があるため、難易度が高いかもしれませn。■愛されることは、愛の循環を「受け取る」ことから始まる一つ例え話をしましょう。「愛はキャッチボールと一緒だ」とよく言われます。どういう意味でしょうか?つまり、愛も投げる側とキャッチする側のバッテリーが組めて初めて成立するということです。ピッチャーがどんなに素晴らしいコントロールで球を投げても、キャッチャーがその球を取れなければ意味がありません。その球をしっかりと受け取るためには、「自分は愛されていい人間なんだ」としっかり自覚することが必要です。自覚があれば、愛をきちんと受け止められるようになりますし、もともと愛するのが得意だった人なら、愛が二人の間で自然と循環するようになるのです。■愛されるためにしておきたいことでは、愛されるため、自己肯定をするためにはどうしたらいいんでしょうか?上手な女性には共通点があります。それは、ささいなことでも良いから自分に素直になること、褒めてあげることです。まず、自分に素直になるには、自分のやりたいことに我慢しない、わがままになるということです。もちろん社会で生きていく上は我慢しなければいけないこともありますし、わがままが常に通るとも限りません。ただ、自分でコントロールできるわがままはできるだけ我慢しないでやりましょう。例えば、私の場合、ダイエット中は週に1,2回何でも食べていい日を作る、何でもいいと言わずに、自分が欲しいものを考え買う、嫌な誘いだったら思い切って断るなど、始められるところからスタートしましょう。また、我慢してしまう原因を考えてみることも、自己肯定には必要です。例えば、私は、ついつい誘いに乗ってしまうのは、嫌われるのが嫌で自分に自信がないからなので、何か自信がつくことをやろうと、毎日ジョギングを行っています。そういう少しの気づきや行動が、自信や自己肯定につながっていきます。自分を褒めてあげることですが、これも自分に遠慮がちな女性には多い症状でです。どんなことでも良いので、例えば、「今日走っている時に、新しい道を発見した私、すごい!」「100gやせた私、素敵!」など何でも良いので良いところを見つけて褒めてあげましょう。そうすると、どんどん自分のことが好きになり、相手の愛を素直に受け入れることができ、愛され女子に近づくことができます。そういった自己肯定がしっかりできる、素直な女性は男性にとって「かわいい」と感じます。好きと自然に伝えられたり、喜怒哀楽をきちんと表現できたり、彼に対して「ありがとう」の気持ちを持つことが、結果的に彼に「この子を大切にしてあげなくちゃ」と思わせ、あなたが愛されることにつながります。気持ちを素直にぶつけてもらうことで、彼の心も安定するので、「居心地がいい」「ずっと一緒にいたい」と思ってもらえるでしょう。褒め上手な女性は、男性を立てることができます。男性のプライドを傷つけることなく、頑張る彼を褒めたり、共感してあげることが大切なんです。褒められて喜ばない男性はいません。心に余裕ができた彼は、あなたをもっと愛してくれるでしょう。■最終的には、「愛がある」状態にしたいところで、愛は「する」のでも「される」のでもなく、ただそこに「ある」状態だと歌っている曲を聞いたことがあります。私はこの歌詞がとても好きで、そんな状態が理想だなって思います。「女性は愛された方が幸せになる」なんて銘打っていますが、「愛すること」「愛されること」を経て、最終的にはあなたと彼の間に、ただそこに「ある」だけの愛が作られたらいいなぁと思います。「愛する必要も愛される必要もないのに、愛をしっかり感じられる」そんな関係って素敵だと思いませんか?(川口美樹/ライター)(ハウコレ編集部)
2018年09月23日ハーブの一種であるミントは爽快な香りが特徴的で、気持ちをリフレッシュさせてくれますよね。ミントにはリフレッシュ効果だけでなく、美白・美肌効果などといった女性にとって嬉しい美容面での効果もたくさん持っています。リフレッシュしながら綺麗になれるミントに秘められた効能とはどういったものがあるかご紹介します!ハーブの一種となっているミントは、ガムなどといったお菓子類だけでなくミントティーとしてお茶に使われたり、チョコと組み合わせたチョコミントとしてケーキやアイスクリームなどといったデザート類にも多く使われながら、私たちの生活に馴染みのある食材となっています。一般的にミントは“ハッカ”と呼ばれることもあり、スーッと鼻を通る爽快な香りが特徴的で、匂いをかいだりミント入りのものを口にするだけでも、重たい気分を爽やかにリフレッシュさせてくれる効果がありますよね。出典:byBirth主に気持ちをリフレッシュさせたいときや眠気覚ましの役割として使われているミントですが、ミントにはリフレッシュ効果だけでなく、女性にとっては嬉しい美白・美肌効果などといった美容面での効果もたくさん得ることができる食材となっています。爽やかな軽い気持ちになりながら美容効果を得てキレイになることができる、ミントに秘められた効能とはどういったものがあるのかご紹介します!ミントの種類は3種類ペパーミント葉っぱが丸い形をしているのが特徴的なペパーミントは、香りも強く他のミントに比べて殺菌作用も強くなっています。クールミントクールミントはミント独特のスーッとする香りの元となっているメンソール成分が多く含まれています。ガムなどにもよく使われていますね。スペアミントスペアミントは一般的にミント味のお菓子やデザートなどの材料となるミントとなっています。葉っぱの先端が少し尖っている形をしています。ミントの保存方法生のミントはよく洗ってから、水で湿らせたキッチンペーパーや布巾などにくるんで、口がしっかりと締まる袋に入れて冷蔵庫で保管します。冷蔵庫で生のまま保管をしておくときは、ミントの香りや効能が消えてしまわないように、3日~4日で使いきってしまうことをオススメします。ミントに含まれている成分とは?ミントには抗炎症作用のあるルテオリンという成分や、アレルギー症状を抑えるロズマリン酸、ミントの特徴となっているスーッとする清涼感を出す成分であるメントールなどといったいろいろな成分が含まれています。ミントの効能口臭予防ミントには強い殺菌作用があります。ミントを摂取することで口臭の原因となってしまう口の中の菌を殺菌しながら、爽快なスーッとした香りで口臭を防いでくれる効果があります。便秘解消ミントに含まれている成分であるメントールには整腸作用もあり、腸内の環境を整えながら女性に起こりやすい便秘を解消し、予防してくれる効果があります。ストレスの緩和ミントに含まれているビタミンCは、ストレスを緩和してくれる効果もあります。さらにミントのスーッとした香りが気分を落ち着かせてくれて、気持ちが楽になることでストレスの解消にもつながり、ミントのリフレッシュできる爽快感でストレスを緩和しながらリラックスした気分になることができるので、ミントを摂取してから眠りにつくのも質の良い睡眠をとるためにはオススメです。ミントには美容効果もミントには美肌には欠かすことのできない成分であるビタミンCも含まれています。さらにポリフェノールの一種であるフラボノイドという抗酸化作用の強い成分もミントには含まれているので、シミやシワをつくってしまう肌の老化を防いでくれる効果もあります。出典:byBirthまた、便秘解消効果のあるミントなので、便秘からくる肌荒れを予防してくれる効果もあります。オススメはミントティーこれからの寒い冬の季節には、体を温めながら気分をリフレッシュさせてくれるミントティーがオススメとなっています。ミントティーは生のミントを沸かしたお湯に入れてフタをし、火を止めたら3~4分ほど置くだけという、とても簡単で手軽に作ることができるので、誰でもすぐに試すことができるのもミントティーの良い点ですね。出典:byBirthチョコレートやケーキなどといった甘いものを食べるときにも、飲み物にミントティーを合わせることで、口の中をさっぱりとさせることができます。ミントで心も体もキレイに!いかがでしたでしょうか?ミントは爽やかな香りで気分をリフレッシュさせてくれる効果のあるメントールが含まれていますが、もしかしたらミントのスーッとする感覚が少し苦手だという方もいらっしゃるかもしれません。そういった場合は、甘いものとミントが組み合わさっているものを食べてミントを摂取してみたり、食品として食べるのではなくミントのお風呂を試してみたり、ミントのアロマオイルでリフレッシュしてみるのもオススメです。出典:byBirthミントは自宅でも手軽に育てることができる植物となっているので、いつでもリフレッシュ効果を得ることができるように自宅栽培してみるのも良い方法となっています。ミントには気持ちを落ち着かせる効果だけでなく、美白・美肌などといった美容効果、さらには健康面でも良い効果を得ることができるものとなっているので、積極的に毎日の生活に取り入れていきたいですね!
2018年09月12日失恋すると、とても辛いですよね。酷い場合には仕事が手につかなくなったり、普段の生活に支障がでてしまったりすることもあります。この記事では、失恋から立ち直る効果的な方法をご紹介します。今すぐに立ち直ろうとしないまず前提として、真剣な交際であればあるほど失恋から立ち直るのには時間がかかります。失恋して落ち込んでいる期間が辛いのは嫌ですが、すぐにそこから立ち直ろうとするともっと苦しくなります。「1ヶ月くらいは落ち込もう・・・」というように、失恋で落ち込む時間をあらかじめ長く考えておくことで気持ちにほんの少しだけ余裕が生まれます。人は何かに執着すればするほど、冷静な判断ができなくなり、悪い結果を招きやすくなります。「早く楽になりたい!」という気持ちは持ちつつも、「どうせしばらくは辛いだろうな…」と諦める気持ちも持ってみましょう。他の男性と食事に行く人によっては、他の男性と食事に行ったり、デートしたりした方が、立ち直りが早くなることもあります。また、食事に行った時などに少しでもときめきがあったり、「この人も素敵だな」と思うようなことがあったりすればなおさら立ち直りやすくなります。「自分には元カレしかいない」と考えているうちはいつまで経っても立ち直ることはできません。「他にも素敵な男性はたくさんいる」と思う事ができれば、立ち直るのはそう難しくないと言えるでしょう。褒めてもらう失恋して落ち込んでいる時に辛くなるのは、恋人を失ったということももちろんですが、プライドが傷つけられたり、自信を失ってしまったりしていることが原因です。だからこそ、失恋から立ち直るためには自信を取り戻す事が重要で、そのためには友人でも親でも、誰かに褒めてもらいましょう。「失恋したから励ましてほしい」と相談できる人がいないのであれば、自分で自分を褒めてあげても効果があります。自分の良いところを探して、それを言葉に出して褒めてあげましょう。自信が少しでも回復すると、失恋の苦しみはかなり軽減されるはずです。
2018年09月07日休みの日は家でうだうだ、ダラダラするのが大好きな干物女。彼氏は欲しいし、将来的には結婚もしたいけれど、婚活なんで面倒で無理!と感じている女性は多いのではないでしょうか。家の中にばかりいる干物女さんはこのままでは結婚できない可能性大!でも、実は婚活ってそんなに面倒なことではなく、できるだけ家の中にいたり、労力を使わなくても相手を見つけることは可能なんです。今回は干物女さんのための婚活方法についてご紹介します。1. 干物女はなるべく家の中で婚活する!毎日、仕事をしているから休日ぐらいは家でゆっくりと休みを取りたいという気持ちはわかります。休みの日には、もう婚活する体力も気力も残っていないという人もいるでしょう。それならば、実際に家の中にいながら婚活をしちゃえばいいんです!できるだけ家に居ながら婚活することができれば、ダラダラいつも通りの生活を送りつつ彼氏もゲットすることができるので一石二鳥です。もちろん、ずっと家の中にいながら男性と実際に知り合うことは、無理ですが、できるだけ負担を少なく簡単に婚活する方法をご紹介します。(1) マッチングアプリ干物女さんの婚活はマッチングアプリを利用するのがおすすめです。マッチングアプリなんて、面倒そう…と思われる人もいるかもしれませんが案外簡単なんです。登録して、気に入った男性とのメールのやり取りをスマホやパソコンでするのは家の中でもできますよね。そして、やりとりをする中で、実際に会ってみたい!話してみたい!とやる気が沸いてきた人がいれば、その人とだけ会う約束をすればよいのです。知り合った人と片っ端から会うのは面倒ですが、これなら干物女さんでもできる婚活だと思います。(2) ネットゲームゲーム好きの干物女さんにおすすめの婚活方法はネットゲームを通じて男性と知りあう方法です。ネットゲームでは様々な人とゲーム上で知り合い、チームを組んだりチャットをして仲良くなることができます。本気でゲームの世界にのめり込めば、うまいこと独身の男性と知り合うこともできます。実際にネットゲームを通じて男性と仲良くなり結婚をしたという人もいます。ゲームの中で仲良くなるとオフ会などが開催され、そこで仲を深め交際に発展させていくというやり方で結婚をするのです。家でゲームばかりしている干物女さんは、ネットゲームをはじめてみるのもありかも!?2. 干物女は友人のコネを使う自発的に動かなければならない婚活なんて面倒…という人は友人のコネを頼ってしまいましょう。自分ひとりで活動しなければならない、マッチングアプリ、結婚相談所などには手が出しづらいということもあると思います。それなら一人ぼっちで婚活をするのではなく、友達を巻き込んで一緒に未来の旦那様探しするのもアリだと思います。一人よりも仲間と一緒のほうが落ち着くという干物女さんにおすすめの手段です。(1) 友達に男性を紹介してもらう初めて出会う男性と二人っきりで話をするのが面倒な場合は、友人に男性を紹介してもらうのがよいでしょう。紹介してもらった後、男性とご対面するときには側に友人についていてもらえば、緊張感もなく話すことができるので比較的、楽な婚活方法と言えます。また、友人の紹介ということであれば、相手の性格などを友人から教えてもらうことができるので実際に会ってみたら、イメージが違ったということも少ないでしょう。マッチングアプリや結婚相談所などと違い、婚活しているという自覚なく結婚相手を探すことができるので、干物女さんにもやりやすい婚活方法だと思います。(2) 友達に合コンをセッティングしてもらう一度に複数の男性と知り合うことのできる合コンは意外にも干物女におすすめなんです。干物女は、合コンなんて出会いの場に出向くのは面倒…と敬遠している人もいると思いますが、合コンは人数が多ければ多いほど、自分が話をしなくても済みます。合コンにいって、周りの人の話を適当に聞きながら食事だけ食べていたら、男性から声をかけられて仲良くなるといったケースもありますよ。自分から動かなくても自然と彼氏がゲットできる可能性もあるの友人主催の合コンは行かなきゃ損です!家の中から出るのが億劫だったり、人と話をするのが面倒な干物女さんでも彼氏をゲットする方法はあるんです。干物女のみなさんはそれほどやる気を出さなくても軽い気持ちで婚活をはじめてみるのがおすすめです。婚活をはじめたら案外早い段階で彼氏ができるかもしれませんし、うまくいって結婚し専業主婦になることができれば、今以上の干物生活を送ることができるかも!?彼氏が欲しい!将来は結婚がしたい干物女のみなさんは、是非このような方法で婚活をしてみてください。
2018年08月26日食材として使われるだけでなく、化粧品にも多く使われているアロエです。「医者いらず」といわれているほど万能な効果を発揮するアロエは、健康面だけでなく美容面でも良い効果をたくさん得ることができる食材となっています。食べる・飲む・塗るなど、アロエの効果的な使い方とはどういったものがあるかご紹介します!アロエヨーグルトなどといった私たちの身近な食品に使われているだけでなく、化粧品や塗り薬などといったいろいろな用途で使われているアロエです。ケガの治療をはじめとするさまざまな症状に万能な効果を発揮してくれるアロエは、昔から「医者いらず」といわれ高く評価されてきました。出典:byBirth火傷をしたときや日焼けをしてしまったときによく使うイメージのあるアロエですが、実は健康面だけでなく女性にとって嬉しい美容面での良い効果もたくさんあるということがわかっています。食べる・飲む・塗るなどといったいろんな使い方ができる食材として注目を集めているアロエが持っている効果とは一体どのようなものがあるのか、アロエの効果的な使い方とはどういったものがあるかをご紹介します!アロエに含まれている成分は?ミネラルアロエには水分を保持したり、細胞の浸透を維持したりする役割をするカリウムや、骨の形成に必要なカルシウムなどといった女性が失いがちなミネラル成分も豊富に含まれています。アロインアロインはアロエが持っている苦みの成分となっており、殺菌作用や腸を刺激して便を排出するように促す効果を持っています。アロエエモジンアロエエモジンはアロインと同じくアロエの苦みの成分で、胃の調子を整えてくれる役割を果たします。主なアロエの種類アロエベラアロエベラは主に食品として多く使われていて、スーパーなどで買うことができるアロエヨーグルトなどに含まれているのもアロエベラとなっています。果肉が分厚くてしっかりとした食感があるのもアロエベラの特徴ですね。アロエベラは栄養価がとても高いということから、スーパーフードにも認定されています。出典:byBirthキダチアロエアロエベラは食品などに使われることが多くなっていますが、キダチアロエは苦みが強いということもあり、食用ではなく観賞用や薬用として使われています。キダチアロエはアロエベラと比べるとサイズが小さいのが特徴的です。出典:byBirthアロエを食べる・飲むことで得られる効果ダイエットアロエに腸を刺激して便を促すアロインという成分が含まれていることで、便秘解消効果が期待されます。便秘を解消することで老廃物が排出されるので、ダイエットにも良い効果をみせてくれます。二日酔いアロエにはミネラルだけでなくアミノ酸やビタミンも多く含まれているので、肝臓の機能を助けてくれる働きもします。二日酔いになってしまったときにはアロエを生のまま食べたり、消化を助けてくれる効果のある大根おろしと一緒に食べることをオススメします。アロエを塗ることで得られる効果シミ・そばかす・美白アロエにはアロエシンという成分も含まれており、このアロエシンという成分にはシミやそばかすの原因となるメラニン色素を抑制する働きがあり、シミやそばかすができるのを予防する効果とともに、すでにできてしまっているものを薄くして目立たなくさせる効果もあります。やけど・日焼けアロエに含まれている成分であるアロエシン、アロイン、アロエエモジンには、炎症を抑えてくれる効果があるといわれています。日焼けをしてしまった肌というのは軽いやけど状態で、炎症を起こしてしまっています。炎症が起きている部分にアロエを使うことで、アロエシン、アロイン、アロエエモジンなどといった成分が働き、炎症を抑え日焼けしてしまった肌をケアするのに効果的となっています。ニキビ殺菌作用のあるアロエには、できてしまった赤ニキビにも効果的だと言われています。乾燥肌アロエにはムコ多糖類という成分が含まれており、このムコ多糖類はコラーゲンを活性化させて保湿力を高めるという効果があります。さらにアロエにはビタミンやミネラル類も多く含まれているので、乾燥を防ぎながら美肌効果も期待することができます。アロエの注意点アロエを摂取する場合、個人差はありますがアロエベラの葉だと約60g、キダチアロエの葉であれば約15gほどの量が適量だと言われています。アロエには腸を刺激する成分が含まれており、一度にたくさん食べすぎてしまうとお腹を下してしまう原因となってしまうので、食べすぎには注意するようにしてください。出典:byBirthまた、アロエをやけどなどの傷口に直接使うという場合は、かゆみや赤みがでないかをあらかじめパッチテストをして確かめておくことをオススメします。アロエを使って綺麗を手に入れよういかがでしたでしょうか?得たい効果によっていろんな使い方のできる食材となっているアロエです。「医者いらず」と呼ばれる植物として知られているアロエは、高い美容効果を得ることができるということから女性たちの間でも話題の食材となっていて、化粧品などにも多く使われ、綺麗をキープする美容には欠かせない食材となっています。出典:byBirth今の暑い夏の季節はちょっと外出するだけでも強い紫外線を受けることが多くなるので、紫外線のダメージから皮膚を守ってくれる効果のあるアロエを有効的に使ってみることをオススメします。食べる・飲む・塗るといった自分にあったいろいろな方法で使うことができるアロエなので、健康、美容のためにも毎日の生活に積極的にアロエを取り入れていきたいですね!
2018年08月19日もち米と聞くとカロリーが高そうでダイエットには適していないイメージがありますが、実はもち米をうまく食生活に取り入れることで、ダイエットに嬉しい効果を得ることができます。そんなもち米を活用したダイエット法とはどういったものがあるのかご紹介します!お祝いの席で出てくる赤飯や、お正月などの時期にお餅を作ったりする際によく使われているもち米です。赤飯やお餅で食べる以外に、普段の生活の中で白米ではなく、もち米を主食にしているという方はなかなかいらっしゃらないのではないでしょうか?出典:byBirthもち米は白ご飯と同じように炭水化物で食べると太りやすそうですが、白ご飯よりも食べ応えがしっかりとあって腹持ちが良いとされるもち米はダイエットにも向いていると、体重管理をしている女性たちからも注目を集めている食品となっています。もち米ダイエットのやり方もち米ダイエットのやり方はとても簡単で、普段の食事の時に食べている白ご飯をもち米に変えてみるだけです。白ご飯をもち米に変えることで、いつも食べているときよりもしっかりとお米を噛まなければならなくなるので、ゆっくりと時間をかけて食事するようになり、たくさん噛むことで少量でも満腹感を得ることができます。出典:byBirth普通のもち米よりも赤飯の方がダイエット効果が高いと言われているので、赤飯が苦手ではないという方は赤飯を積極的に食べてみるのも良いかもしれません!もち米ダイエットの効果1. 腹持ちがいいもち米がダイエットに適しているといわれている一番の理由となっているのが、腹持ちがいいということです。もち米は「アミロペクチン」というでんぷんで作られており、水と一緒に加熱することで粘り気が強くなるこのアミロペクチンというでんぷんは、食べて胃に入ってからも消化されるスピードは遅くなっているため、長時間空腹になることなく満腹感を感じることができます。普段食べている白ご飯よりも、もち米は粘り気が強く歯ごたえがしっかりとしていてよく噛まないといけないため、少量でも満腹感を得やすくなっています。2. 体の代謝機能がアップもち米に含まれている粘り気の性質のある「アミロペクチン」は熱を冷めにくくし、食べると胃を温めてくれる効果があります。もち米を食べて体を温めることによって血行が良くなり、消化を助けながら代謝機能をあげる効果を期待することができます。体の代謝機能がアップするとダイエットにも良い影響を与えてくれます。3. 便秘解消白いご飯と同じく炭水化物でできているもち米ですが、もち米は消化しやすく吸収されやすい炭水化物となっているので、便秘解消にも効果的だと言われています。もち米で便秘解消の効果を得るためには、なるべくもち米を食べるときは水をたくさん飲むようにするとより高い効果を得ることができます。もち米が含まれている料理赤飯もち米で作られている料理としてよく食べられているのが赤飯です。お祝いの席などでよく出てくる赤飯ですが、コンビニなどでも赤飯のおにぎりが売っているので、意外と手軽に食べることができる料理となっています。もち米に小豆が含まれている赤飯ですが、小豆ともち米の組み合わせは栄養価もとても高くなっており、小豆には脂肪を吸収しにくくする「カリウム」や「サポニン」といった成分が含まれているので、ダイエットにも高い効果をもたらしてくれます。出典:byBirthおこわやちまきもち米と小豆を一緒に食べる赤飯が苦手だという方もたくさんいらっしゃると思います。そんな方には、おこわやちまきといった味付けも美味しいもち米料理をオススメします。自宅の炊飯器で簡単に作ることができるおこわは、山菜や栗などといった自分の好きな材料を使って作ることもできるので、もち米だけでなくいろんな種類の野菜も一緒に摂取できるところが良い点となっています。出典:byBirth白玉冬場にはぜんざいに入っているのを見かける白玉です。食欲がない時や小腹が空いたときに、もち米を使っている白玉を食べることで少量でも満腹感を得ることができ、大量に間食してしまうのを防ぐことができます。暑い夏場はフルーツなどと一緒にあっさりと食べることができる白玉ですが、冬場に甘いぜんざいとして食べるときには食べる量に十分注意してくださいね!出典:byBirthもち米ダイエットをするときの注意は?野菜と一緒に食べるもち米ダイエットだからといってもち米だけを食べてしまうと、栄養が偏ってしまいダイエットには悪影響となってしまいます。もち米ダイエットをするときは、もち米と一緒に野菜も食べるようにすることがポイントで、食物繊維が豊富に含まれている野菜や炭水化物の消化を助けてくれる消化酵素がたくさん含まれている大根おろしを一緒に食べるようにするとより効率的にダイエットを行うことができます。食べすぎないこともち米ダイエットは、普段の食事をもち米に変えることで白ご飯よりも少量で満腹感を得ながら食べる量を減らしていくというダイエットになっているので、もち米がダイエットに良いからとたくさんの量を食べすぎてしまうとダイエットには逆効果となってしまいます。運動も一緒にする食事にもち米を取り入れることで少量でも満腹感を得ることができ、食べる量が減ることでダイエットにつなげることができますが、健康的に体重管理するためにも普段から運動も一緒に行うことが大切です。もち米はダイエットの味方いかがでしたでしょうか?もち米と聞くと普通の白ご飯よりも太ってしまいそうなイメージがありますが、食べ応えがあり腹持ちがいいもち米の良いところを生かすことで、無理な食事制限をせずにストレスのないダイエットを行うことができます。出典:byBirthもち米がダイエットに効果があるといっても、たくさん食べすぎてしまったり、もち米に頼ってしまって運動を行わなかったりするとダイエットの効果はあまり期待することはできなくなります。もち米を食べながら適度に運動も一緒に行うことで、より効率よくダイエットを成功させることができるでしょう。この機会にぜひ試してみてくださいね!
2018年08月10日イジる側とイジられる側が実は両想いなのは子供の世界の話です。ですから好きな男性にイジられ、イジられキャラになってしまっている女性は今の状況を変えなければ恋愛への進展は狙えません。好きな男性にイジられるのはある意味楽しく思えるかもしれませんが、その現状を変える努力をしてください。そこで必要なのはまずイジられキャラからの脱出で、そのために効果的な3つの方法をお伝えします。1. 女性らしさを感じる肌を見せるどの箇所でもいいのでとにかく女性らしさを感じる部分の肌を露出させましょう。これは別に胸や太ももなどのエロ的な要素のある部分でなく、例えば長い髪を束ねてうなじを見せるだけでも問題ありません。要は女性らしさを感じる部分ならどこでもいいのです。そうすることで密着した時に男性は一瞬ドキッとしますし、いつもイジる時のように簡単に肩を叩くなどのボディタッチもできなくなります。そして、いつものようにイジれないことで男性は「俺はあいつを女として意識しているのかも」…なんて考えるようになるのです。2. 「好き」と伝えるこれは愛の告白ではなく、友達として好き…つまりLIKEの意味での告白です。しかし実際に女性に「好き」と言われると男性はドキッとしてしまうため、この心理効果を利用しようというわけです。普段イジられる以上会話する機会は多いでしょうから、例えば何らかの漫画や本、DVDを貸してほしいなどと頼みましょう。そして受け取る時、男性に向かって「ありがとう!〇〇くん、ホント大好き!」と伝えてください。もちろんそれが愛の告白でないことは男性も分かっていますが、女性に「好き」と言われたことでどうしてもドキッとしてしまいます。また、「もしかして本当にあいつは俺を好きなのかな」とも考えるようになり、いつの間にか女性として意識するようになるのです。3. 素っ気ない態度をとるそもそも、イジられキャラがイジられるのはリアクションが楽しいからです。そこで、イジられても敢えて素っ気ない態度をとってみてください。すると男性は期待した反応がないことに違和感を覚えます。そして、そんな素っ気ない態度が続けば「もしかして怒らせたかもしれない」とやがて不安すら感じるようになるでしょう。そうなると今後はイジりにくくなり、この場合ひとまずイジられキャラから脱出することができるのです。ただしこれではまだイジられキャラを脱出しただけに過ぎないため、恋愛に進展させるためには今後の女性の努力がポイントになってくるでしょう。まとめとして、そもそもなぜイジられキャラになってしまうのかについて説明します。本文でも少々触れましたが、イジる側としてはイジられる側のリアクションが楽しいためにイジっているのです。このため、笑いを意識したようなリアクションをとってしまうとイジられキャラになってしまいやすいのです。また、女性の場合「盛り上げ役」や「下ネタを話す」など、女性らしさを感じない部分を披露しすぎるとイジられキャラになりやすいので要注意です。written by Ryuka
2018年08月08日付き合いが長くなると、最初は必死に彼女を追いかけていた彼氏が引き気味になることがあります。知らない間に、自分の方が必死に追いかけている立場になって、どんどん彼氏は調子付く。このようなカップルはそのうち破局します。以前のように彼氏に必死になって欲しいと望む女性にひとつだけ良い方法があります。それは1ヶ月休憩戦法です。この方法を試すと相手の気持ちがはっきり分かりますし、マンネリの関係も改善するんですよ!今回は、1ヶ月休憩戦法のやり方をご紹介していきます。1. どうして1ヶ月の休憩が必要なのかまず、なぜ1ヶ月恋愛を休憩する事が必要なのかについてお話をして行きます。男性は、そもそも「自由に過ごしたい」という気持ちと「追いかけたい」気持ちを持ち合わせています。最初のうちは、恋愛の刺激が強いので自由に過ごしたい気持ちよりも、相手を追いかけてハンターになりたい気持ちのほうが勝ります。でも、時間が経つにつれ「あれ・・・俺、自由に過ごしたい気持ちを満足させてない」と思い出すんですよね。そうなってしまうと、彼女に対して「俺から自由を奪う存在だ」という考え方に脳がシフトし、彼女を遠ざけようとしてしまうのです。男性はある程度、自由になりたい気持ちが満足すると、再びハンターになりたい気持ちが目覚めてくるので、彼女を自然に追いかけるようになります。その脳の変化を待つ時間がちょうど1ヶ月間。この時間を上手に使う事で相手の気持ちを動かす事ができるようになるのです。2.1ヶ月休憩戦法のやり方 (1) 1ヶ月お互いに自由に過ごそうと彼氏に提案するこれは必ず二人の間で話し合いをしなければなりません。自分ばかりが勝手に1ヶ月休もうと間を空けるのは、身勝手で相手に失礼ですし、心配もかけてしまいます。「趣味とか、体を休めたりする時間も必要だと思うの」という言い方で相手に打診してみてください。 (2) 1ヶ月後に会う日を二人で決めておく彼氏が同意してくれたら、1ヶ月後に会う日を二人で決めておきます。二人でこの日はどんな事があっても絶対に会うと約束することが大切です。 (3) 連絡は基本的に取らない1ヶ月休憩戦法のときは基本的に行動は自由です。この時にあった女性関係、男性関係はお互いになかった事に出来る…このくらいの気持ちの余裕が必要です。連絡も必要な事以外はしないようにしましょう。 (4) 彼の前から姿を消すSNSなどでお互いに近況がわかってしまうようだと、「元気っぽいね」と安心してしまうので意味がありません。1ヶ月間は絶対に自分の行動が彼にわからないようにしておくのがベスト。彼に「あいつ何してるんだろう」と思わせる事ができなければ、追いかけてもらうなんて夢のまた夢に終わってしまいます。彼氏の態度が最近冷たい、いい加減に扱われている気がするという時に是非使ってもらいたい方法です。でも、この方法は相手の本音が見えてしまうので、なかには1ヶ月関係を切っている間に相手が浮気をした女性に本気になるケースもありますし、「やっぱり俺、好きじゃなかったんだ」と気が付く事もあります。大きな賭けといっても過言ではありませんが、今の状況をなんとか変えたいと考えている場合は、勇気をもってチャレンジしてみると良いでしょう。written by 亀ぱんだ
2018年07月29日