寒い時期には欠かせない、ふかふかであたたかな毛布。布団やほかの毛布と重ねて使うことが多く、毛足が長い素材のものもあるため、静電気に悩まされる人も多いのではないでしょうか。ここでは、静電気が起きにくくなる毛布の洗濯の仕方を、Instagramの投稿から紹介します。繊維の摩擦で起こる毛布の静電気毛布の静電気を抑える洗濯の仕方を紹介しているのは、ライオン株式会社が運営する生活情報Webメディア「Lidea」の公式Instagramアカウント(lidea_lion)です。Lideaの公式Instagramアカウントでは、簡単&時短のおいしいレシピや食材をおいしく保存するコツ、洗濯やお掃除のコツなど、毎日の暮らしや家事に役立つ情報を多数シェアしています。毛布に起こる静電気は、冬の間多くの人を悩ませる問題。寒さ対策のためには毛布を使わないわけにもいかず困っているという人も多いかもしれません。毛布に静電気が生じる原因は、繊維どうしの摩擦です。特にアクリルやポリエステルといった素材でできている毛布は、布団や衣服などほかの繊維とこすれることで静電気が発生しやすくなります。アクリル毛布は軽くて暖かく人気の高いアイテムですが、静電気が起きやすいという弱点もあるのです。静電気を防ぐには柔軟剤を使った洗濯が効果的!静電気を起きにくくするためには、柔軟剤を使って毛布を洗濯するのが効果的です。柔軟剤を使って洗濯すると繊維の表面がコーティングされ、ほかの布類とこすれても摩擦が起こりにくくなります。そのため、柔軟剤を使って洗濯した毛布では静電気が起こりにくくなるのです。Lideaの公式Instagramアカウントでは、柔軟剤を使って毛布を洗濯する手順を紹介しています。必要な物は、おしゃれ着用の洗剤と柔軟剤、そして毛布が入るサイズの大きめの洗濯ネットです。まずは毛布をジャバラ状に折りたたみ、その後ロール状にくるくると丸めて、用意した洗濯ネットに入れます。続いて、洗濯機におしゃれ着用洗剤と柔軟剤を入れ、「毛布コース」「大物洗いコース」などのモードで洗います。この時のコツは、毛布をしっかりと水にひたすこと。毛布は浮きやすく、そのままでは水にちゃんと沈まないこともあります。洗濯機の注水が終わったら一時停止し、毛布が水にひたっていないようであれば両手で5~6回ほど、水に沈めるように押しましょう。そうして洗濯が終わったら、できるだけ早く乾かすためM字干しをします。物干し竿を2本使って、真ん中を少々たるませるような形で干しましょう。外で干す場合には日なたよりも陰干しがおすすめ。ある程度乾いた時点でひっくり返し、裏返しにして干し直すとより早く乾きます。また、冬場に毛布を使っていると静電気が起きやすいのは、空気が乾燥しているせいでもあります。加湿器を使って部屋の湿度を50~60%に保つ、手を保湿しておくなどの対策もあわせて行うと、より一層静電気を減らせるはず。冬の静電気にお悩みの人は、毛布の洗濯とあわせてぜひ試してみてください。※画像は複数あります。左右にスライドしてご確認ください。 この投稿をInstagramで見る ライオン Lidea - リディア(@lidea_lion)がシェアした投稿 [文・構成/grape編集部]
2024年01月02日気温の高い時期に困るのが、生ごみの臭い。臭い対策に頭を悩ませている人も多いのではないでしょうか。警視庁警備部災害対策課(MPD_bousai)では、イヤな生ゴミの臭いについてその対処方法が紹介されています。簡単、それでいてエコな方法なので、ぜひ試してみてください。気温の高い時期は特に気になる生ゴミの臭い気温の高い時期は、ゴミ箱に入れた生ゴミの臭いがきつくなり、不快なものです。キッチン周り全体に臭いが広がってしまうと、衛生面から見ても少し心配ですよね。もちろん、お料理するにもやる気がそがれてしまいます。不快な臭い対策として消臭剤も市販されていますが、もっと身近なもので臭い対策が可能です。それが、抽出後のコーヒーかすを使った方法です。コーヒー抽出後のかすは、通常捨ててしまうことが多いですが、実は生ゴミの臭いを抑えるのに効果的です。ただし効果を求めるための注意点としては、しっかりと乾燥させることが重要。コーヒーかすを湿ったまま使用すると逆効果になってしまうことがありますので、しっかりと乾燥させましょう。コーヒー抽出後のかすを使った生ゴミ臭い対策方法はじめにフィルターに残ったコーヒー抽出後のかすを、しっかりと乾燥させます。しっかり乾燥させたら、コーヒーかすを生ゴミの上に薄く振りかけます。生ゴミが多い箇所や、臭いが気になるところに重点的に振りかけましょう。振りかけたコーヒーかすが生ゴミに触れることで、不快な臭いを吸収してくれます。なぜコーヒーかすに消臭効果があるのかというと、消臭剤としてポピュラーな炭と同じように、コーヒーかすは多孔質構造になっており、この多孔質構造が臭いを吸収してくれるためです。警視庁警備部災害対策課のTwitterでは、コーヒー抽出後のかすはいつでも使えるように容器に入れて常備しているとのことでした。重曹や緑茶の出がらしも効果ありコーヒーかすはその多孔質構造が消臭効果を放っているのですが、重曹や緑茶の出がらしも、同じくたくさんの穴が開いた多孔質構造。消臭効果が期待できます。重曹や緑茶の出がらしをお茶パックに入れたら、トイレや靴箱に置いたり、靴の中に入れてもOKです。特に緑茶の出がらしはカテキンによる消臭効果もあるのがメリットです。なお、お茶の出がらしを使う場合も、コーヒーかす同様にしっかり乾燥させてから使うようにしてください。今まで使用済みのコーヒーかすや緑茶の出がらしを捨てていたという人は、これからは生ゴミの消臭に再利用してみてはいかがでしょうか。[文・構成/grape編集部]
2023年09月05日男性には、好きな女性に対して気持ちがあふれたとき、ついつい見せる言動があるようです。好きな気持ちが抑えきれないことで、言動として表れてしまうのでしょう。ではいったい、好きな女性にはどんな言動を見せるのでしょうか?そこで今回は【男性が気持ちを抑えられないときに見せる言動】をご紹介!男性からの愛情表現について、ぜひ知っておいてくださいね。いつでも頼ってね男性は本気で好きな女性に対しては、いつでも頼ってほしいという言動をするようです。男性は頼られたいという思いが強いからこそ、こうした言動をしてしまうのでしょう。頼ってほしいと言われたときは、思い切り甘えると男性も喜ぶと思います。あなたに対してこうした言動をしてくれる男性は、相当好意を寄せているのでしょう。無理しないでね男性は、本気で好きな女性には労うような言葉をかけてしまうのだとか。特別な存在だからこそ、心の底から心配をしてしまうのでしょう。こうした言葉をかけられると、女性としても「自分を見てくれている」と嬉しく感じますよね。心配をしてくれる男性には、相談をしたり甘えたりするのも良いでしょう。一緒に頑張ろうね本気で好きな女性に対しては「一緒に頑張ろうね」と言いがちなようです。こうした言動は、女性を元気づけようとする男性の愛情表現なのでしょう。「一緒に」を付けることで「あなたの味方だよ」ということを示しているのかもしれません。男性がこの言動を見せてくれたときは、あなたのことを好きだと思って良いかも!本気で好きだからこそ言ってしまう…。今回は「男性が気持ちを抑えられないときに見せる言動」を紹介しました!男性は、本気で好きな女性に対しては、相手を思いやる言動が増えるようです。気になる男性にこうした言動が見られる場合は、両想いだと思って良いかも!
2023年04月21日食材の値上がりが続いているなかで、「食費をなるべく抑えたい」と思っている人は多いでしょう。しかし、我慢ばかりでストレスがたまるような節約は辛いですし、極端に食事を減らせば栄養バランスを崩してしまうリスクもあります。そこで今回は管理栄養士の筆者が、日々の食費を健康的に無理なく抑えるポイントをお伝えします。健康的に食費を抑えるポイント食費を抑えようと極端に食事の量を減らしたり、安価でお腹が膨れやすいごはんやパンなどをメインにしたりする方もいるかもしれません。しかしこのような食生活が続くと、健康に悪影響をおよぼす可能性もあります。体の健康を害してしまうと、仕事に支障が出たり、医療費などがかさんだりと、結果的にコストもかかるでしょう。節約するなかでも、無理なく栄養バランスが整った食事を意識することが大切といえます。毎回栄養バランスを意識するのは大変と思われるかもしれませんが、基本的には主食(ごはん・パン・麺など)、主菜(肉・魚・卵・大豆製品など)、副菜(野菜・海藻・きのこなど)を揃えれば、自然と偏りにくい食事になるでしょう。一般的にコストがかさみやすいのは、「主菜」となるたんぱく質が多い食品。特に肉や魚は種類によって値段が大きく変わりますよね。安価で栄養豊富な食材をうまく活用したり、かさまし食材をプラスしたりすることで食費を賢く抑えましょう。買い物リストをつくってまとめ買いするなんとなくスーパーへ行き、つい余計なものを買ってしまった経験はありませんか?買い物をするときはあらかじめ献立のメイン料理だけでも決めておき、何をどのくらい買えばいいかをリストアップしておきましょう。まとめて買うことで、肉や魚などをお得に買える場合があります。また、「ついで買い」の機会も減り、食費を抑えることにもつながるはずです。旬の食材を買う食材を買うときには、なるべくその時期に旬なものを選んでみてください。旬の食材は栄養価が高いうえ、たくさん出回るためほかの時期に比べて安く購入しやすいことも。旬の食べ物はうま味も豊富な傾向があるため、食卓を豊かにしてくれるでしょう(※1)。コスパの良い食材やかさまし食材を利用する食費を抑えるには、なるべく安くて栄養価の高い食材選びが重要です。主菜として使える、たんぱく質が多い食材の中では大豆製品(納豆・豆腐・厚揚げなど)や鶏むね肉、ささみ、ひき肉、白身魚、鮭などがおすすめです。副菜として使える食材としては、キャベツやもやし、白菜、きのこ類、こんにゃくなどを常備しておくとよいでしょう。たとえば、ひき肉にきのこや豆腐をプラスしてミートボールにしたり、キャベツなどの野菜を豚肉で巻いて焼いたりすれば、安くて満足感も高い料理が作れます。食材はまとめて下処理しておく肉や魚は大容量で買った方がお得な場合が多いため、まとめて買って使いやすいように保存しておきましょう。1食分ごとに小分けにし、下味をつけて冷凍保存しておきます。使う半日前に冷蔵庫に移して解凍すれば「あとは焼くだけ、煮るだけ」の時短料理が作れます。野菜やきのこ類は煮物や和え物にして常備菜を作り置きしたり、使いやすい大きさにカットして冷凍保存したりすれば、無駄なく使えて食費を抑えられます。リメイクして無駄なく食べきるできるだけまとめて作っておけば、料理の手間も省けて食材費の節約にもなります。しかし、毎日同じメニューが続くと飽きやすいですよね。そこで、少しアレンジを加えたリメイク料理を活用するのもおすすめです。たとえば、カレーをカレーうどんやカレードリアなどに、肉じゃがをコロッケに、シチューをグラタンやパスタなどにリメイクすれば、少しの手間でさらに1食作れるので、結果的に食費の節約にもなるはずです。ただし、作り置きをしておいた料理やリメイクメニューは傷みやすいので、早めに食べきりましょう。楽しみながら健康的に節約しよう食費を抑えようと偏った食事ばかりになって、結果的に健康に悪影響が出てしまったら本末転倒ですよね。今回お伝えしたような工夫をすれば、無理なく食費の節約や時短につながります。ぜひ日々の食事を楽しみながら節約を心がけてみてください。【参考】※1 厚生労働省.e-ヘルスネット旬を取り入れた食生活(秋・冬)©︎kuppa_rock/PeopleImages/d3sign/gettyimages文/管理栄養士・寺内麻美
2023年01月19日1度でも惚れた女性がいると、男性によっては積極的にアプローチを仕掛けることがあります。では具体的に何をするようになるのでしょうか?今回は気持ちを抑えられなくなった男性が見せる行動を、3つご紹介します。誘うときはいつも2人で男性の中には、好きな女性がいるとできるだけ2人きりになろうとする人もいます。つまり、誰にも奪われないようにしたいという気持ちの表れでしょう。もし男性から食事や遊びに誘われたときに相手が「2人で行こう!」と言ってきたら、それだけで期待できます。「他にも誰か誘う?」と言って相手が断ってきたら、本命の可能性は低いかもしれません。連絡の頻度が増える早く好きな女性とカップルになりたい気持ちが強いと、積極的に連絡をとるようにする男性もいるようです。たとえ用がなくても、とりあえずあいさつLINEだけはする人もいるんだとか。いつも忙しくしているような男性でもそんな素振りを見せることがあるので、もしかしたらあなたに気がある合図かもしれませんよ。カッコつけることが多い男性によっては、好きな女性と結ばれるためにカッコいいところをしっかりアピールする人もいます。たとえば仕事ができるところを見せつけたり、髪型や服装でオシャレなところを見せつけたりする人も少なくないでしょう。つまり「この人カッコつけてるなぁ」と思う男性がいたら、それはあなたに興味をもってほしいだけかもしれません。今回は気持ちを抑えられない男性が見せる言動をまとめました。もしどれかひとつでも経験したときは、恋愛のチャンスが目の前に転がっている可能性ありです。これからも男性の行動をよく観察して、いい出会いをつかめるように頑張ってくださいね。
2022年12月17日仲のいい友達には、ちょっかいをかけたくなる時がありますよね。相手が怒ると分かっていても、イタズラ心は抑えきれないものです。コザクラインコのピピくんと、オカメインコのポポくんと暮らす、飼い主(@UgcpRnLV6mjKGfO)さん。ピピくんがポポくんにちょっかいをかける瞬間を撮影し、Twitterに投稿しました。その映像がこちら!冠羽チャーンス! #コザクラインコ #オカメインコ pic.twitter.com/4CAxUeCmxM — ポポピピ (@UgcpRnLV6mjKGfO) August 23, 2022 ポポくんの頭部にある冠羽を、キラキラした目で見つめるピピくん。次の瞬間、イタズラ心を抑えきれなかったのか、冠羽にかじりつきました!すると、ポポくんは「うわぁー!!」と、勢いよく頭を振ります。その後「やめてよ!」といわんばかりに、ピピくんを威嚇(いかく)しました。しかし、ピピくんの表情からは反省の色が見られません…。むしろ、「そう、その反応が見たかった…!」といわんばかりの、満足気な表情です。【ネットの声】・それは怒られちゃうよね。でも、ピピくんの、ちょっかいをかけたくなる気持ちは分かるなー!・2羽のやり取りがかわいすぎて、お腹を抱えて笑っちゃった。・「何すんじゃー!こらぁぁ!!!」っていう声が聞こえてきそう。爆笑!・イタズラ前の、ピピくんの表情がたまらない。ちょっかいをかける前って、わくわくする!まるでコントのような2羽のやり取りに笑ってしまいますね。[文・構成/grape編集部]
2022年08月25日「好き」という気持ちが大きくなって、抑えきれなくなったら、嫉妬をすることも増えていきます。男性が嫉妬を見せるときには、それだけあなたのことを好きだという証であるとも言えるでしょう。そこで今回は、本気だから抑えられない男性の「嫉妬行動」を紹介します。■ ほかの男性の「悪口」を言う「ちょっとカッコ悪いですけど、嫉妬をしている相手の男の悪口を言ってしまうことはあります。あとで自分でも嫌な気分になるけど、それでも言ってしまう…」(28歳/男性/広告代理店)好きな女性がほかの男性と仲良くしている姿を見たら、男性はその男性のことを敵視するようになりがち。そのため、その男性の悪口やダメなところを言って、マイナスのイメージを与えようとすることもあります。ほかの男性のことを褒めたときなどに、「でも、あいつは性格が悪いからね」なんて批判してくるのなら、確実にヤキモチを焼いていると言えますよ。■ 「誰?」とよく聞く「好きな女の子が誰とLINEをしているのかとか、気になっちゃうことがある。そういうときには、誰なの?って思わず聞いてしまいますね」(27歳/男性/WEBデザイナー)「誰と遊んだの?」「誰とLINEしてたの?」「そこには誰がいたの?」。そんな風に、「誰?」とよく聞いてくる男性は、あなたがほかの男性と仲良くしていないかが、気になって仕方ないのでしょう。それはあなたへの好意が強い証拠と言えますが、こういった男性は束縛が激しい可能性もあるので、付き合うかどうかはきちんと見極めたほうがいいですよ。■ ほかの女性を「褒める」「ヤキモチを焼いているときにやりがちなのは、ほかの女の子のことを褒めたりすること。なんかやり返したいような気持ちになっちゃうんです」(33歳/男性/アパレル)男性は自分がヤキモチを焼いたときには、相手にも同じようにヤキモチを焼かせたいという思いが湧き起こりやすいです。急にほかの女性のことを褒めたり、ほかの女性と仲良くし始めたりしたときは、まさしくそういった心理状態になっているのかも。あなたがほかの男性と仲良くしたあとに、そういった行動がよく見られるのなら、完全に嫉妬心に突き動かされているのでしょう。■ 存在を「無視」する「嫉妬の思いがものすごく強くなると、もうその相手の女の子のことを無視するようになる。ちょっと一旦距離を置きたいという衝動に駆られる」(30歳/男性/建築関係)嫉妬をすると、イライラしたり、不安になったり、怒りが込み上げてきたりと、なかなか平静を装うことができなくなります。自分が振り回されているような状況を断ち切るために、相手の女性の存在をひとまず無視するという男性もいるもの。そういったときに、無理に話しかけても余計にこじらせるだけなので、ちょっと冷静になるための時間を持つようにすることがベストでしょう。■ おわりに今回紹介したような言動を取る男性は、あなたに本気の思いを抱いていて、嫉妬が激しくなっているのでしょう。あなたも好意を持っているのなら、ちゃんとそれを伝えてあげて、関係性をこじらせないようにしてくださいね。(山田周平/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2020年11月06日皆さんは普段ししとうを買って食べることがありますか?ほろっとした苦味が、何とも言えないおいしさですよね。ところがこのししとう、たまに極端に辛いものがあることをご存じでしょうか。ししとうとは思えないこの辛さに、自分は間違えたものを買ってしまったのではないかと思った人もいるでしょう。いったいこの辛いししとうは何者なのかという不思議を解説していきます。■ししとうには辛いものがある基本的にししとうは苦味が主体の野菜で、それが一番の魅力でもあります。しかし苦いだけのものというイメージではないために、焼いただけの単体でたくさん食べる料理が多いですよね。そんな苦い美味しさのししとうが辛いとなると一大事で、料理法そのものを変える必要性が出てきます。「辛いししとう」はなぜ入っているのか、どのくらいあるのかをみていきましょう。・ししとうの正式名称一般的に『ししとう』と呼ばれていますが、これは略称の呼び方で正しい名前は『ししとうがらし』といいます。漢字で書くと「獅子唐辛子」と書きます。名前の由来はししとうがらしの実の先端が「獅子」の形をしているためつきました。ただしここでいう獅子とはライオンのような動物のことではなく、中国の想像上の動物のことで、日本には狛犬として伝わっています。・ししとうは『トウガラシ属』ししとうがらしは、名前の通りれっきとしたとうがらしの仲間です。正式には「ナス科トウガラシ属ししとう」といい、トウガラシと書いてはいますがじつはピーマンに近い種類にあたります。あの苦味はピーマンの仲間だからこそだったんですね。ピーマンの仲間は非常に多くて「青唐辛子」などもありますが、こちらはとても辛いので、間違えてそのまま食べないようにしましょう。・10本に1本は辛い先ほど紹介した、たまにある辛いししとうの確率はなんと10本に1本となっています。まとめ買いしたら、間違いなく1本は入っていると思っても良い確率です。辛みの原因は『カプサイシン』といってトウガラシに入っている主成分です。もし辛いししとうにあたってしまったら、すぐに水や牛乳を飲むと良いでしょう。・辛くなる原因は『ストレス』実はししとうは品種改良の結果生まれた植物で元の植物は「青唐辛子」なのです。そのまま食べるのは難しいので辛みをなくしたというわけです。しかし、ししとうが育つ過程で、日光不足や水不足などの『ストレス』を受けると、品種改良で表に出なくなった辛み成分の遺伝子が、強く表に出てきてしまうのです。植物にもストレスが浸透してるなんて人間社会みたいですね。・ししとうはヘタが辛い特に辛いのがヘタと種の部分となっていますので、先に取り除いてしまいましょう。これで辛みの大部分は抑えることができます。とはいえ、普通の料理ではヘタは取り除くはずですので、あまり気にする必要はないでしょう。■辛いししとうを見極めるポイントししとうに辛いものが混じっているのは生産者の方にとっても周知の事実ですので、もともと取り除いて販売していることがほとんどなのですが、完全には見抜くことは難しいそうです。そのため、たまに辛いものが店頭に並ぶこともありますので、ここでは辛いししとうを見極めるポイントについて詳しくみていきましょう。・房の形上部の房の形が丸いと、辛いものが多いです。辛くないものは多角形になっているので、角ばったものを買いましょう。大きく育ったものでもこの部分の形は変わらないので、安心して選べますよ。・種が少ないもの切ってみて中の種が少ないと、辛いとされています。先ほどの房の形と違って、見ただけで分かるものではない…と思った方もいらっしゃるかもしれませんが、そうではありません。ちょっとつまんでみてへこむようだと種が少ないということです。見た目だけで種の少なさを見分けることは少し難しいですが、触ってみると意外とわかるようになっているのです。・先がとがっているものししとうの実の先端がとがっているものは、辛いとされています。しかし、毎日選別している農家の方々でも難しい判別方法なので、我々がはっきりと判別することはなかなか困難のようです。・変形しているものなんとなく形がいびつで不自然なししとうも避けたほうがいいでしょう。やはり辛いものにあたる可能性が高いようです。普通のししとうはだいたいの形が決まっており、その規格でスーパーなどに整列してパック詰めされているので、区別しやすい方法といえるでしょう。・香りが強いものししとうの香りはほのかに鼻腔をくすぐる程度のものですが、辛いししとうは強い香りを出しています。少し香りが強いと感じたら、辛い可能性が高いです。・実の大きさや種の量実の大きさで判別するのは難しいですが、先述した通り種の量には明確な違いがあり、少ないほうが辛いことになります。見た目で判断するときは一番確実な判別方法となることでしょう。ただ、見た目に反して種がすかすかという変わり者には十分ご注意くださいね。トウガラシ以上の辛みは、口に入れた時のインパクトが強く、そのためか「食べるロシアンルーレット」などという面白い異名を持っているんですよ。・シワが少なく光沢がないもの見た目で決めるもう一つの方法がこちらになります。普通の野菜ではシワが多い野菜が避けられがちですが、ししとうの場合は逆で、シワが少ないほうが辛い可能性が高いです。さて、様々なししとうの選び方を紹介しましたが実はこれらの選び方は直感的に選べるものが多いのです。そのため一つ一つを覚えていなくても、形や匂いを見たときに「ん?」と疑問符が頭に浮かぶようなら避けるといいでしょう。また、この極端に辛いししとうのことを農家では「あたり」と呼んでいてむしろ縁起物として尊ばれているようですよ。■辛くないししとうを栽培する方法『辛くないししとうを作るにはストレスをかけないようにする』ということであれば、自分で作ってみればいいのではないか…と思う人がいるかもしれません。ししとう含めトウガラシ類は比較的栽培しやすい部類の野菜なので、チャレンジしてみることをおすすめします。・『トウガラシのそばに植えない』は嘘?ししとうはトウガラシのそばに植えると辛みが移ってしまい結果辛くなるといわれていますが、それは誤解で、もともとから辛くなる可能性を秘めているのです。実はこの噂は何の根拠もなく出たものではなく、トウモロコシがそのような影響(『キセニア現象』と呼ばれています)を受けるため、似たような現象が起こるのではないか…ということでできた誤解なんですよ。・水やりと追肥をこまめにししとうは特に水分を必要とする植物なので、育てる時は朝夕の2回に分けて多めに水やりをしてあげてください。鉢植えでもプランターでも植えることができて育ちやすいですが、ストレスには弱いので日光のよく当たる場所に置いておくと良いでしょう。また、追肥もこまめにする必要があり、月に1回程度を目安にしてください。少し変わった方法としては、水やりをするときに週に1度薄めた液肥を与えるというものもあります。注意したいのは栽培時期が比較的長いため、途中で肥料切れを起こしかねないということです。あらかじめ多めに準備しておきましょう。・辛くない品種はある?ししとうは辛くない品種のトウガラシですが、その仲間にも辛くないものは多くみられます。『万願寺唐辛子』は、京都で見られるいわゆる『京野菜』と呼ばれるものですが、ししとうの仲間でもこれも辛くはなく、むしろほのかな甘みと苦味のバランスを楽しむことができる野菜となっています。焼きびたしにするとおいしいですよ。『ピメント』も外国でよく使われるピーマンの仲間ですが、やはり辛いとはいいがたく複雑な甘みを持った美味しさです。■ししとうの栄養と効能ししとうはトウガラシの仲間でも、トップクラスに栄養がある野菜です。普段の生活ではなかなか多めに摂取することのできないものばかりはいっているので、積極的にとることをお勧めします。それでは、栄養を細かく見てみましょう。・ししとうの栄養カロチンとビタミンCの含有量が豊富で、そのため美肌効果が期待できます。ビタミンCだけならほかの野菜にも多く含まれていますが、ししとうに入っているビタミンPはビタミンCの吸収を助けてくれる働きがあるので倍の効果が期待できます。カロチンは皮膚の粘膜を丈夫にしたり視力を維持するという意外な働きも担っています。ビタミンC、ビタミンP、カロチンはそれぞれ不足しがちな栄養素なのでぜ摂取してくださいね。ほかの野菜などでとることもできますが、一度にまとめて栄養を取れる野菜としてはししとうが優れているといえます。食事メニューにするときは、動物性たんぱく質が不足するため、お肉などとの炒め物や、かまぼこなどの板わさの付け合わせにしてバランス良く摂取することを心がけましょう。・ししとうの効能上にあげた以外にも多くの効能が期待でき、老化防止や、免疫力の強化、美肌効果などといったものが挙げられます。特に免疫力は大事な要素で、さまざまな病気から身を守るものとなります。ただし、食べ物から取る以外にも運動することも大事な要素ですので、適度な運動を心がけましょう。■ししとうの下ごしらえそれでは実践コーナーです、ししとうを調理してみましょう。ししとうは下ごしらえが大事な野菜なので、確実に覚えるようにしたいですね。難しい手順はないので、料理が苦手な方でも簡単です。・ししとうの種の取り方包丁で種をこそげ落とす方法もありますが、つまようじを実の頭から刺して内側からぐるっと一周させて種を取る方法もあります。どちらもそんなに難しい方法ではないですが、気にならない方は取らずに食べてしまうほうがずっと楽ですよ。・穴をあけるのがポイントししとうの下ごしらえには、つまようじやフォークなどで穴をあけておきましょう。これをしないと焼いたときに膨らみすぎて破裂するこので、フライパンが大惨事になりかねないのです。火も通りやすくて一石二鳥となりますので、必ず行いましょう。多く穴をあける必要はなく、ししとう一つに穴一つでも十分です。■辛いししとうを美味しく食べるおすすめレシピそれでは上級編です。辛いししとうにあたってしまったり、買ったものに辛いものが紛れている疑いがあるときなどは、せっかくなので火を通して調理してみるのはいかがでしょうか。意外な美味しい料理になることがあるのでぜひお試しください。・甘辛く『佃煮』にそのまましょうゆと砂糖で煮詰めて佃煮を作ってみましょう。普通のししとうはもちろん、辛いししとうも丸みのある辛さになりご飯に合うとてもおいしい佃煮になりますよ。アクセントに針生姜を入れてみたり、お酒を加えてみたり、ゆずの皮を刻んで入れてみるとワンランク上の佃煮ができます。辛いものがお好きな方には、青唐辛子の佃煮と混ぜてみるのもおすすめです。ししとうの佃煮2人分材料ししとう 15本かつお節 2gごま油 小さじ1砂糖 大さじ1酒 大さじ2分の1しょうゆ 大さじ1 ししとうのヘタを取りつまようじで穴をあけておきます。フライパンにごま油を入れて熱し、ししとうを入れてさっと炒め調味料を入れたら、弱火にして汁けがなくなるまで煮詰めます。かつお節を入れて全体を混ぜて完成です。・つまみにも『ししとうみそ』佃煮はしょうゆ味で作りますが、こちらは味噌味で作るため、よりご飯に合うアレンジ方法です。基本的な作り方は佃煮に近いですが、こちらはゴマの風味をどれだけ強くするかがポイントとなります。ししとうみそ4人分材料ししとう 20本味噌 大さじ4酒 大さじ2みりん 大さじ1砂糖 小さじ2サラダ油 小さじ1しょうが 一片白すりごま小さじ1ごま油 小さじ1ししとうは小口切りにし、しょうがはみじん切りにしておきます。酒みりん砂糖味噌をボウルに入れ混ぜ合わせておきます。フライパンにサラダ油とししとうを入れて、中火でしんなりとするまで炒め、みじん切りしたしょうがを入れて混ぜます。弱火にして混ぜ合わせた調味料を入れ水分が少なくなるまで炒めたらゴマとゴマ油を入れて少し炒めて完成です。・簡単に『炒め物』に佃煮もししとうみそも手間がかかって作りづらいという人もいるかもしれません。確かに下ごしらえに結構手間がかかる材料なのでそういうこともあるでしょう。そんなときは炒め物はいかがでしょうか?こちらは「煮る」という手間がはぶけるのであっという間に作ることができます。ししとうの炒め物2人分材料ししとう 20本サラダ油 大さじ1岩塩 適量ししとうのヘタを取りつまようじで穴をあけておきます。フライパンに油を入れて熱し、ししとうを入れて強火で2~3分炒めて塩を振り完成です。・さっぱりといただける『煮びたし』ししとうは油を使う料理が多いためか、どうしてもくどくなりがちな野菜です。しかし煮びたしにすると、さっぱりといただくことができるので夏にもピッタリです。めんつゆは濃縮2倍タイプを使用していますがお好みのものをお使いいただけます。常温に冷ましてもおいしいですが、冷蔵庫でキンキンに冷やしたものも味わい深くておすすめですよ。ししとうの煮びたし2人分材料ししとう 20本めんつゆ 50cc水 150ccかつおだし小さじ1酒 大さじ2かつお節 適量ごま油 適量ししとうのヘタを取りつまようじで穴をあけておきます。フライパンに油を入れて熱し、ししとうを焼き目がつくまで炒めます。めんつゆ、水、かつおだし、酒をひたひたになるくらい入れて煮て、冷ましてから器にとりかつお節をかけて完成です。・ししとうを洋風にして食べるししとうの料理は和風と中華の料理が多いイメージがある方もいるのではないでしょうか。油を加えてもなおさっぱりといただけるため、この2つの料理法が合うのは確かですが、西洋の料理が合わないか…というとそんなことはありません。ピザやパスタの具として活躍したり、グラタンに入れてみたり、さまざまな調理法でおいしく召し上がることができますよ。なにより「チーズ」とよく合いますので、ぜひ試してみてください。・海外での食べ方近年は外国の方が、日本料理に興味を持っている人が増え、ししとうにも注目が集まっています。ピーマンと混同されがちですが、種類が近いので当然ですね。食べ方は日本とあまり変わらないようで、オリーブオイルを引いたフライパンで炒め、塩コショウなどの味付けです。シンプルでおいしいですよね。さらに料理に情熱を持った人たちは、自分の国の料理に組み込んだりもしているんですよ。ししとうのグローバル化は意外でうれしいですね。■夏にぴったりの健康野菜ししとうに辛いものがある理由と対処の方法がお分かりいただけましたか?夏場は食欲が減退してしまいどうしてもスタミナ不足に陥りがちですが、ししとうを食べて元気に乗り切りましょう!《参考》・ 文部科学省「日本食品標準成分表2015年版(七訂)PDF」 ・ サンリブグループ「旬の食材」
2020年09月14日「食べたいけど痩せたい!」そんなジレンマを抱える人にオススメなのが、ツナ缶ダイエット。普段の食事にツナ缶を加えるだけで食欲を抑えることができ、3週間くらいで自然と痩せていく効果が期待できます。1日2缶のツナ缶を食べて、睡眠をしっかりとれば痩せる効果がアップするダイエット方法です。食べたいけど痩せたい人は「ツナ缶ダイエット」がオススメ出典:byBirth「食べたいけど痩せたい!」それは、多くのダイエッターの願いですよね。そんな願いを叶えたい人にオススメなのが、ツナ缶ダイエット。ダイエットでもっとも辛いのは「食べたい欲求」を我慢することですが、この食欲さえ湧いてこなければ、ダイエットが劇的にラクになります。ツナ缶ダイエットは、3週間くらい続けると自然と食欲を抑えられるようになり、無理なく食事を減らすことができます。とくに食事制限をしなくても、比較的短期間でダイエット効果が期待できるのがメリット。健康的に美しく痩せたい人にはオススメのダイエット方法です。我慢ばかりのダイエットで失敗した経験がある人は、ぜひ試してみてください。ツナ缶ダイエットの効果油だらけのツナ缶は、見るからにカロリーが高そうでダイエット向きの食材には見えませんよね。ところが、ダイエットに効果的な要素がたくさんつまっています。では、ツナ缶ダイエットの効果について見ていきましょう。満腹ホルモンの増加ツナ缶ダイエットの1番の効果は、食欲を抑えてくれることです。ツナ缶を食べることで、「レプチン」と呼ばれるホルモンの分泌をうながします。レプチンは「満腹ホルモン」と呼ばれ、食欲を抑える効果があります。これにより食べ過ぎを防止して、ダイエット効果を高めてくれるのです。脂肪燃焼出典:byBirthツナ缶ダイエットの効果は、脂肪燃焼効果が高まること。ツナ缶に含まれる「ナイアシン」は、糖質や脂質の代謝をうながし、脂肪を燃焼しやすくする効果があります。ナイアシンとはビタミンB群の一種で、肉類や魚類に多く含まれています。通常の食事で摂りすぎになることはまずありませんが、サプリで摂る場合には過剰摂取に注意しましょう。血行促進ツナ缶に含まれる「EPA(エイコサペンタエン酸)」は、血液をサラサラにして血行を促進する効果があります。EPAとは必須脂肪酸の1つで、体内でつくることができない栄養素です。そのため、食べ物から摂取するしかありませんが、ツナ缶にはEPAが豊富に含まれています。EPAによって血行が促進されると代謝がアップし、痩せやすい体をつくることができます。また、EPAには中性脂肪を減らす効果もあると言われています。ツナ缶ダイエットのやり方ツナ缶ダイエットのやり方は、とっても簡単。毎日ツナ缶を食べるだけで、徐々に痩せやすい体に変わっていきます。1日2缶食べるツナ缶ダイエットで食べる量は、1日2缶が目安。普段の食事にツナ缶を加えるだけで、とくに食事制限の必要はありません。ただし、ツナ缶だけを食べると栄養が偏ってしまうため、栄養バランスの良い食事を心がけましょう。8時間の睡眠をとる出典:byBirthツナ缶ダイエットで大事なのが、満腹ホルモンである「レプチン」の分泌をうながすこと。レプチンは、睡眠をたっぷりとることで分泌がうながされます。睡眠不足になるとツナ缶ダイエットの効果が半減してしまうので、8時間を目安にしっかり睡眠をとりましょう。また、睡眠の質もレプチンの分泌量に影響を与えます。寝室の温度や湿度を快適にしたり、寝る前にリラックスしたりして安眠効果を高めましょう。朝食に食べるのがオススメツナ缶を食べるタイミングはとくに決まっていませんが、朝食に食べるのがオススメ。朝は体が活動モードになって、代謝がアップしている時間帯。このタイミングでツナ缶を食べると、ダイエット効果を高めてくれます。朝食を抜くと太りやすくなると言われているので、タンパク質が豊富な「ツナ缶」をぜひ朝食に取り入れてみてくださいね。軽い運動をプラスする出典:byBirthツナ缶ダイエットの効果をより高めるには、軽い運動をプラスするのがオススメ。ツナ缶に含まれる「タンパク質」には筋肉量を増やす効果があり、軽い運動をすることで筋肉がつきやすくなります。筋肉量が増えれば代謝がアップして痩せやすい体になり、ダイエット効果がアップしますよ。オススメの運動は、欲しい効果によって選んでみてください。脂肪燃焼効果を高めたいなら、ウォーキングなどの有酸素運動がオススメ筋肉量を増やしたいなら、スクワットなどの軽い筋トレがオススメツナ缶ダイエットで運動を取り入れることは、最高のボディメイクになります。低カロリーで良質なタンパク質であるツナ缶を食べて、美しいボディラインを手に入れましょう!食べるのを我慢したくない人は「ツナ缶ダイエット」「食事を我慢すれば痩せる」と思っている人は多いですが、それは間違ったダイエット。たしかに、食事を減らして摂取カロリーを減らすことは、痩せるメカニズムの基本です。ただし、単純に食べる量を減らしただけでは痩せられません。ダイエットでは、むやみに食事を減らすよりも「何を食べるか」のほうが重要です。食欲を抑える効果のあるツナ缶を食べて、ダイエットを成功させましょう。ツナ缶ダイエットは、食べるのを我慢したくない人にオススメですよ!
2020年02月20日親を介護していて、つい怒鳴ったり叱ったりすることがあります。怒りはなかなか抑えづらいもので、抑えれば抑えるほどつい言ってしまいます。自分でいかに感情を制御できるかが、介護で苦しまないためのコツでもあります。そんなときは我慢するのではく、あきらめることをオススメします。今回は介護者の怒りを抑えるために考えるべきことをご紹介いたします。■ 同じ行動を繰り返す親につい怒ってしまう原因は?認知症の親が問題行動をとったとき、つい怒って大声を出すことがあります。認知症ONLINEが行ったアンケートによると、介護家族の約8割が虐待しそうになったと回答しています。Fine Graphics / PIXTA(ピクスタ)例えば、仏壇の供え物を食べたり、トイレの水で手を洗ったり、鼻をかんだティッシュをポケットに入れたり、あるいは家にいるのに「はやく家に帰りたい」と言ったときなどです。Graphs / PIXTA(ピクスタ)最初はそうした行動に戸惑いますが、何度もやられると感情が乱れて怒りへと変わります。本当は怒りたくない、だけど反射的に暴言が出てしまう。そして、後悔する……。こうしたことの繰り返しに自分を責め、次は我慢しようと思います。しかし、問題行動を見た瞬間、どうしても怒鳴ってしまいます。■ 怒るより“あきらめた”ほうがお互いにラク!そこで提案したいのが、どれか一つだけ諦めてみること。ocsa / PIXTA(ピクスタ)親の問題行動の中で一つだけ選び、今日は怒らないことにしよう、と決めてしまうのです。そう強く決意すると、不思議と冷静でいられます。どちらかというと諦めに近い心境ですが、怒らないでやり過ごすことができます。例えば、鼻をかんだティッシュをポケットに入れても、見て見ぬ振りをすること。freeangle / PIXTA(ピクスタ)やがて時間が経ってから、「ポケットのティッシュ、捨てたほうがいいよ」と言います。すると、え、何これ?と言って、親はティッシュを捨ててくれるはずです。■ 問題行動にも、本人には本人なりの理由がある実はこうした問題行動にも理由があります。鼻をかんだティッシュをポケットに入れるのは、ティッシュがもったいないから。SoutaBank / PIXTA(ピクスタ)ティッシュなどがない時代に育ち、紙を大切に使うという意識が働いているのかもしれません。すべての問題行動になんらかの理由があると思えば、少しは感情的にならずに済みます。これは子育てにもいえることでしょう。■ 怒っても変わらないなら、こちらの考え方を変える目をそむける、諦める、といったことは一般の人にはほめられたものではないでしょう。しかし、介護ではよくあることです。自分が感情を荒げなければ相手も落ち着いています。怒っても何も変わりません。相手が変わらないのなら、こちらが変わるしかありません。まずは自分が何に対して怒るのかを知ること。それを一つずつ潰していくようにあきらめていくことが、怒らないコツだと思います。SAMURAI / PIXTA(ピクスタ)まあ、いいか。少しぐらい汚くたって死にはしないわ。そう思えば、気持ちは楽になり、今まで怒ってきたことがバカバカしく思えてくるのではないでしょうか。いい意味で、あきらめる選択は介護において有効だといえます。【参考】※認知症ONLINE認知症の介護家族の約8割が「虐待」しそうになった経験が「ある」。調査データ発表
2018年09月26日ダイエットしたいけど、子供が小さかったりすると、どこかに通ってダイエットは難しいですよね。なかなか子育てで手いっぱいで時間もないし、お金の面でもなるべく抑えたい。そんな方におすすめの、すぐにはじめられる“コツコツダイエット”の方法をご紹介します!ママは子育てに家事に仕事に本当に大忙しですよね。なかなか自分のことにかける時間もなくて、ふと鏡で自分の体を見つめると、「ボディラインがたるんでしまってどうしよう…」なんて焦ってしまうことだってありますよね。今回の記事では、そんな忙しいママでも、自宅で手軽に、時間の空いた時に出来る“コツコツダイエット”についてお話していきたいと思います。子育てしていると時間も自分にかけるお金もない!子供のことで手いっぱいで、自分のことに時間が取れない出典:byBirth特にお子さんが小さいうちは、短い間隔でのお世話があるので、本当につきっきりになってしまいますよね。なかなか自分の手入れまで手が回らないこともしばしばです。そうすると、気が付いたら悲しい状況になりかねません。スキマ時間に、少しずつのストレッチからはじめて、体のメンテナンスにも気を配れたらいいですよね。ついつい、暴飲暴食してしまうことも…出典:byBirth子育てにつきっきりになると、唯一の楽しみが食べること、という状態になってしまう方もいらっしゃるのではないでしょうか。ついゆるんでしまって、暴飲暴食に走ってしまうこともあるんですよね。暴飲暴食に走ると、過度のカロリーを摂取してしまい、体にとても負担がかかります。好きなものを食べることで、ストレス解消にはなるかもしれませんが、体のことを考えると、あまりおススメできません。自宅でお金をかけずにできるダイエットは始めやすい!お金を出せば、マンツーマンで体型維持につきあってくれる場所もあります。しかしママは、子供が小さいので、そんな場所に通う時間もなければ、お金もなるべく抑えたいのが現実。そんなママに知ってほしい、お子さんがお昼寝をしたちょこっとのスキマ時間が始められるダイエット方法についてまとめました。ヨガを取り入れて、姿勢を正す意識をする出典:byBirth特に産後のママは、骨盤が歪んでしまっている状態です。その状態からダイエットを始めることは、姿勢の正しい状態ではじめるよりも、同じダイエットをしても変化が見られないと感じることが多いです。まずは、姿勢を正すことを意識しましょう。ヨガは、呼吸や姿勢を正しい方法ですることを意識できるので、おススメです。広がれる床とヨガマットのようなマットがあれば、手軽に始めることが出来ますよ。食生活の改善を心掛ける出典:byBirthジャンクフードのようなものばかりを摂ってしまったり、食事を削る生活をすると、体に負担をかけてしまいます。特に母乳育児をされている授乳中のママは、食事には気を使いたいですね。バランスの良い食事を心掛けるだけで、体型の改善が期待できます。また、お子さんもお手伝いできるような年頃になったら、一緒にお手伝いしてもらいながら食事を作ると、とても楽しい時間を過ごすことが出来ます。お子さんにも達成感がうまれますね。お風呂にじっくり浸かる時間をつくる出典:byBirth子供と一緒にお風呂に入ると、なかなかお風呂の中で、自分のゆっくりする時間が取れなかったりするんですよね。そうすると、体が十分に温まらないうちにお風呂から出ることも…。ダイエットをするにあたって、体を温めることはとても大切なので、たまにはパパに子供とのお風呂をお願いして、自分のゆったりできるバスタイムを持つことがおススメです。体を温める以外にも、入浴剤などの好きな香りを取り入れることで、ストレスの解消にもなりますし、半身浴など長時間お湯に浸かることが可能なら、発汗を促すこともできますね。体から普段出せない汗を大量に出すことで、ダイエットにもつながります。おうちでお子さんを見ながら“コツコツダイエット”って理想!出典:byBirth毎日の小さなことを意識することで、大きな成果のあるダイエットにつながります!毎日コツコツ、ちょっとしたことを変えて、自分をいい方向へ促していきたいですね。おうちでお子さんの相手をしながら過ごしているだけなのに、ダイエットが出来たら嬉しいですね!無理せず、少しずつできることから始めるのがポイントです!
2018年05月03日一般的には、男性と女性のホルモン分泌ピークには差異があり、男性の場合は10代後半から20代前半にかけてがそのタイミング。女性の場合は、30代後半から40代にかけて女性ホルモンの減少影響によって男性ホルモンの影響を受けやすくなることから、それぞれ性欲が高まるという話を聞く。そして、これが夫婦関係の不和につながりやすいとも。夫・妻の性欲の強さに悩む声もネット上には散見夫との関係がないならないに越したことはない。そう考える世の妻たちも少なくないような気もするけれど、沸き起こる衝動は自然の摂理。相手が求めていない時に性欲が高まってしまうと、何とも困りもの…。検索してみると、夫の性欲の強さに悩む妻や、妻から積極的に求められることに悩む夫の声もネット上にはチラホラ。相手に精神的な負担とならないように、性欲を抑えることはできるものなのでしょうか。そこで、今回は『みんなが知りたい男と女のカラダの秘密』や『マンガでわかるホルモンの働き』などの著書を持つ、サイエンスライターの野口哲典さんにお聞きしました。野口さんは、「無理に抑えることを考えるより、発散させる方が良いと思います」といい、次のように続けます。「セックスレスの原因のほとんどは夫婦間のコミュニケーション不足からくると思うので、性欲についても夫に正直に伝えて、二人で満足できるような関係にすることが大切なのではないでしょうか。どうしても夫が相手にしてくれないなら、自分でオナニーをするなどして性欲を満足させればいいと思います。女性がオナニーして自分で自分の性欲をコントロールすることは恥ずかしいことでもなんでもありません。」(野口さん、以下同)性欲と食欲にはなんらかの関係性があり野口さんに性欲にまつわる質問をするなかで、野口さんは性欲と食欲の気になる関係についても教えてくれました。「性欲は、脳の中心部分にある視床下部という場所の性欲中枢で感じます。そして、興味深いことに、男性ではこの性欲中枢の隣に食欲を感じる部分があり、女性の場合はほぼ同じ場所に食欲を感じる部分があります。このようなことから食欲と性欲にはなんらかの関係があると推測されています」そのため、特に空腹時には性欲を感じやすい傾向があると野口さん。仮説ですが、食料不足になった空腹時には、人間は自身の子孫を絶やさないために、積極的に子孫を増やそうという本能が働くからだと推測されているそうです。性的な衝動を感じた際には、何かを食べることによって、その衝動が和らぐかもしれませんが、あくまでも仮説は仮説。気持ちに無理を強いることによってストレスを溜めないよう、まずは夫婦で上手に話し合える関係作りから始めましょう。(文・団子坂ゆみ/考務店)
2018年03月01日顔の”テカリ”を抑えるためのオススメは朝一番に「デコルテマッサージ」を取り入れることです。オイリー肌の人は、顔に水分の巡りが悪い方が多いです。まず、デコルテマッサージ前にたっぷり水分補給し、バランスを整えます。そして、水分の巡りをよくさせるためにしっかりマッサージを行うのです。オススメの「デコルテマッサージ」の方法①わき下のリンパ節を揉みます。②鎖骨の下をほぐします。強く押すのではなく、優しく押すことがポイント。③鎖骨の内側をプッシュします。④耳から鎖骨に流し、耳をほぐしていきます。こうすることで、顔全体の血流がよくなり、巡りをよくさせます。”テカリ”を抑える「デコルテマッサージ」オイル①クナイプ/クナイプビオ オイル1,944円(税込)出典:@cosmeよりフェイスにもボディにも使え、肌をなめらかに整えてくれるスキンケアオイルです。100%天然由来成分で、スッと肌になじみ、ベタつきません。植物の恵みでやさしく潤します。完治したキズあとやニキビあとが気になる肌や、妊婦のお腹の保湿ケアにも使用できます。ほのかなグレープフルーツの香りです。”テカリ”を抑える「デコルテマッサージ」オイル②アルビオン/ハーバルオイル ゴールド5,400円(税込)出典:@cosmeよりしなやかでツヤ・ハリのある、肌トラブルの知らない肌にみちびくマルチユースオイルです。ゴールデンホホバオイル・インカオメガ・ボラージオイルを配合。ライトなコクのある感触で、なめらかに伸び広がりながら肌と一体化するようになじみます。使用後はベタつきがなく、しっとりしなやかな肌を実感することができることでしょう。”テカリ”を抑える「デコルテマッサージ」オイル③ポール & ジョー ボーテ/オイル5,184円(税込)出典:@cosmeよりパリジェンヌがバカンス先として愛してやまない地中海地方で、数百年もの樹齢を重ねてきた古木オリーブオイルや、オリーブスクワラン、植物由来オイル100%からなる贅沢なオイルです。オイルの力を余すことなく肌に与え、充実したうるおいとハリのある、輝くツヤ肌を完成してくれることでしょう。肌なじみの良いオイルが角層のすみずみまで浸透します。油分を補って肌のバランスを整えることで、水分をしっかり保つ健やかな肌にリフレッシュ。使うほどに、肌が本来持つ美しさと、ふわふわもっちりとした柔らかい感触を実感することができるでしょう。”テカリ”を抑える「デコルテマッサージ」オイル④キールズ/デイリー ボタニカル コンセントレート6,480円(税込)出典:@cosmeより朝の美肌を目覚めさせ、1日中キープできるよう、日中のダメージから肌を守る朝の美容オイルです。肌が目覚める、エッセンシャルオイルの爽やかな香りと、軽く伸びて、サラッと肌に吸収されるテクスチャー。ヒマワリ種子オイル、ジンジャールートオイル、タマヌオイルを含む植物由来成分を100%配合しています。天然成分を壊さないように、蒸留法やコールドプレス法など、それぞれに適した抽出方法が採用されています。熱を加えず調合することで、有効成分の純度をキープし、肌にしっかりとその効果を届けてくれます。”テカリ”を抑える「デコルテマッサージ」オイル⑤AiB(エーアイビー) /APRIAGEオイルS出典:@cosmeより南仏の太陽をたっぷりと浴びたアプリコットから抽出した、純度の高いオイルに、高級ホホバオイル、キャロットオイル、植物性スクワラン(オリーブオイル)、ヨクイニンエキス(ハトムギ)、甘草エキスなどの植物オイル&成分を配合しています。若さの脂肪酸といわれるパルミトレイン酸など、5つの高級脂肪酸が皮脂を整え、肌を乾燥から守ってくれることでしょう。”テカリ”を抑える「デコルテマッサージ」オイル⑥ランコム/アプソリュ プレシャスオイル30,780円(税込)出典:@cosmeより美しいツヤのある若々しい肌へと導く美容オイルです。ローションの後、セラムの前に使用することで至福の使用感とともに肌に溶け込み、栄養分、水分、輝きを肌の中心に届けます。肌はサテンのようになめらかに仕上がり、アプソリュの香りである高貴なローズハートにやさしく包み込んでくれます。ランコムローズがベルベットのような花びらをそっと開くかのような香り。 気温が暖かくなるとともに過剰に出てしまうのが皮脂。顔のテカリはできるだけ避けたいですよね。今回ご紹介したデコルテマッサージを朝、取り入れることで顔全体の血流が良くして、スッキリ顔で過ごしましょう。
2017年05月06日ダイエット中の天敵といえば、やはり「食欲」ですよね。せっかく運動をしたのに、その消費カロリーを超えるだけ食べてしまっては無意味。。。食欲を抑える、効果的な方法は?<メンタルの転換>①「今」より「未来」を想像する季節・地域限定ものの誘惑って、「今だけ感」でどうしても食べたくなってしまいがち。だけど、今それを食べたところで満たされるのは一瞬です。「今」の満足を諦め、「未来」に着たい服や水着をオシャレに着こなしている姿を想像して乗り切りましょう。②カロリーを検索する今の時代はとっても便利。スマホでカロリー計算をすれば、だいたいのもののカロリーがわかります。するとどうでしょう!今日の努力が無駄になる数字が表示されるため、一気に食欲が減るはずです。③太っている人の写真を携帯の待ち受けにするヴィクトリアズシークレットのエンジェルズなどを待ち受け画面に設定し、自分を奮い立たせるスタイルのダイエッターは多いです。しかし、モチベーションが下がっているときにそれらを見ても、あまりに現実味がなさすぎて「他人事」になってしまいがち。太っている人を待ち受けにしたほうが、危機感が芽生えます。<他のことで紛らわす>④歯磨きをする口がさみしいときは、飴やガムをついつい口にしてしまいますよね?だけど、積み重ねのカロリーはバカにできません。そんなときは歯磨きで乗り切りましょう。おいしい味のする、子供用の歯磨き粉もおすすめです。⑤寝る何かを食べたい衝動に駆られた時は、とにかくそれを忘れるのが一番です。時間が許すのであればいっそ眠りにつきましょう。⑥とにかく忙しくする人間は、暇だと、ついつい何かを食べたくなります。そんな暇がないほどに予定をいれましょう。一時の欲求に負けているようでは、ダイエットはなかなか成功できません。「食欲」に打ち勝つことが、ダイエット成功の近道です!
2016年09月03日春が近づくと気になりだす、ロマンティックアイテム。今季は、いつもより少し甘さを抑えたスタイルが気分。ワンピにはスニーカー、シャツにはデニムで軽快に!■ギャザーにフリル、花柄…古着みたいな絶妙な風合い。ミニ丈にハイウエスト、開きの広いデコルテなど、女性らしい要素を凝縮。あえてスニーカーでハズすのが正解。ワンピース¥29,000(クリスティー ダウン/スピック&スパンルミネ有楽町店TEL:03・5222・1744)■くるっと回してかぶせるだけのキュートなカバー付きバッグ。ころんとしたフォルムに一目惚れ!中のポケットにはレオパード柄の生地を配し、持ち手にはレザーを施すなど、ディテールも抜かりなし。W30×H20×D18cm¥65,000(エバゴス/マドリガルTEL:06・4390・2301)■アッパーからバックまでリボンのかわいさで勝負!足元をとびきりガーリーに演出する、サテンリボンのエスパドリーユ。ラバー×ジュート素材のソールで歩きやすさも文句なし。¥22,000(ナギサ/エディット フォー ルルルミネ新宿店TEL:03・6911・2811)※『anan』2016年3月2日号より。写真・多田 寛(DOUBLE ONE)スタイリスト・木津明子
2016年02月25日ダイエット効果をあげるには、ハーブを活用するのがお勧めです。実は、ハーブには糖の吸収を抑える効果があるんです。ハーブを活用することで、とても楽に減量することができます。■ダイエットに有効なハーブ&アロマ糖の吸収を抑えるハーブには様々なものがありますので、ご紹介します。「マルベリー」食前30分前に飲むことで、糖の吸収を抑えてくれます。デオキシノジリマイシン(DNJ)という成分に、食事から摂った糖分の分解と、糖の吸収を防ぐ働きがあるのです。また、マルベリーにはビタミンC,ビタミンB1,ビタミンB2,ビタミンA,亜鉛,鉄,マグネシウム,カルシウム,食物繊維,各種フラボノイド,カロテン、γアミノ酪酸などが含まれています。カルシウムは小松菜の1.5倍、鉄は小松菜の15倍、βカロテンはほうれん草の10倍も含まれています。さらに、美白効果もあります。すごいですね!「ギムネマ」ギムネマ酸は小腸での糖分の吸収だけを抑制します。血糖値が下がり、インスリンの分泌も少なくなります。ちなみに、血液中の血糖値を下げる唯一のホルモンがインスリンです。インスリンが出なければ、糖は吸収されません。この他、烏龍茶・サラシア・ルイボスティー・プーアール茶も、脂肪燃焼、糖質吸収阻害等に役立ちます。「グレープフルーツ」ダイエット効果のあるアロマの代表が「グレープフルーツ」です。グレープフルーツの香りには食欲を抑える効果があります。また、グレープフルーツ、ブラックペッパー、フェンネル等をオリーブオイル(キャリアオイル)にいれてマッサージオイルをつくりマッサージすれば、セルライト除去の効果があります。■注意点しかし、何事も飲み過ぎはよくありません。脳のエネルギーは”糖分”のみなので、糖が不足するのもNGなのです。(ただし、最新のアンチエイジング医療の分野では、ケトン体が糖に変わって脳のエネルギーになるという説があります。)また、マルベリーは飲みやすいのですが、ギムネマは好き嫌いがあるかもしれません。さらに、ハーブはサプリメントと異なり、ピンポイントで栄養素を補助しているわけではありませんので、その点ご注意ください。■実際の効果ハーブは食品扱いなので、「・・・の効果がある」とはいえません。またアロマも雑貨ですから同様に「効果がある」とは言えません。しかし、実際は様々な効能があります。ハーブ・アロマの本が売られているのでご興味がありましたらお読みください。また効能だけでなく、アロマの香りやハーブティーの味を楽しんで頂けたらと思います。さらにハーブはドライハーブより、生のハーブをお勧めします。遥かに爽やかで味わい深いです。■最後に緑茶を育てる・・となったら大仕事ですが、ハーブならマンションのベランダでも気軽に育てられますしキッチンでも育てられますね。最近、脱法ハーブに関する事件が取りざたされ、私のように以前からハーブを生活に活用している「ハーバリスト」にはとても迷惑です。ハーブの印象が悪くなります。そこで、安心してハーブを楽しんでもらうためにも、きちんと名前の通ったメーカーで購入することをお勧めしています。是非、ハーバルライフを楽しみながら、ダイエットをゆっくり成功させましょう!(林田玲子/ハウコレ)
2014年09月06日節約したい! と思ったとき、まず考えがちなのが、食費や交際費などの流動的な出費。でも、これらを抑えてもせいぜい数百円~数千円にしかなりません。逆に、買い物のたびに節約を気にしてストレスになったり、交際費を削ろうとして周りから「付き合いが悪い」と思われてしまったりすることも。無駄遣いをやめるのはもちろん大切ですが、効率よく支出を抑えたいなら、注目すべきは毎月の固定費。気づかないうちに毎月出ていくお金を見直して、ストレスなく賢い節約をしましょう。■ネット、電話…通信費の大幅削減術毎月の支出の中で、意外に大きな割合を占めているのが、スマホや自宅インターネットなどの通信費。ここを抑えれば、月々何千円単位での節約になります。まずは料金プランの見直しを。その上で、スマホのキャリアと自宅インターネットのプロバイダを統一すると、割引サービスが受けられることも。一人暮らしの人であれば、スマホと自宅インターネットの回線をwifiに一本化すると、通信費を大幅に下げることができます。外出時にモバイルルーターを持ち歩かなくてはいけない、電波の入り具合を確認しなければいけない、というようなデメリットもあるものの、その削減額を考えると検討してみる価値はあるかも。自宅ではあまりネットをしない、という人は、スマホのテザリング機能を使うのも手です。これは、スマホを外付けモデムのように使ってパソコンなどからインターネットに接続することができる機能のこと。テザリングを利用できる環境であれば、自宅インターネットのプロバイダ契約は必要なくなります。■必要ない年会費は払わない使わないまま財布の中に眠っているクレジットカードはありませんか?クレジットカードの中には、持っているだけでも年会費が発生するものがあります。また会費無料とうたっていても、年間一度も使用しなければ会費が発生するものや、会費無料なのは初年度だけ、というものもあるので注意が必要。手持ちのカードをよく確認して、よく行くお店や交通機関のものをメインに、2枚程度に絞り込むようにしましょう。また、運動しようとスポーツクラブに入会したけれど仕事が忙しくて結局行けていない…なんて場合は、思い切って退会して、公共のスポーツセンターを上手に利用してみては。プールやジムなどが1回数百円で利用できる場合もありますよ。■なんとなく…で払っている保険料を見直す一度自分が入っている保険の内容をチェックしてみてください。「すすめられたから」と何となく加入したままになっている保険はありませんか?保険に加入するときはどうしても月々の保険料に目がいってしまいます。しかし、補償内容や払込期間、途中で保険料が上がるかどうかなど、今自分に必要かどうかをしっかり見極めるようにしましょう。内容を見直すことで、支払う保険料を大幅に抑えることができる場合も。ファイナンシャルプランナーに相談してみるのもいいかもしれません。月に千円の節約でも年間なら1万2千円、月5千円なら年間6万円にもなります。知らず知らずのうちに払っていた無駄なお金を見直し、無理なく節約をしていきましょう。
2013年09月04日