便秘を解消したいと思っていませんか?ここでは便秘を解消する方法や、便秘時に試したいフードやアイテムをご紹介します。これから便秘を解消したいと思っている方必見です!便秘解消!腸活でお腹もこころもスッキリさせる方法とは?出典:byBirth「お腹がはっている…」「肌も荒れている気がする…」こんな便秘の症状に悩まされていませんか?つらい便秘をラクにする、腸活の方法をご紹介します。お腹がスッキリするだけで、こころも軽くなるだけでなく肌もキレイになって、美意識がさらに高まりますよ。心当たりのある方はぜひチェックしてみてくださいね。お悩み別!便秘解消方法出典:byBirthひとくちに便秘といっても、人それぞれさまざまなお悩みを抱えています。それぞれのお悩みにあった便秘を解消する方法をご紹介します。もう3日も便意がない毎朝便意があるのが理想的ですが、便意が3日もないときは「冷暖房」を見つめなおすのがおすすめ。冷房や冬の外気に当たることでお腹が冷えると、便の通り道である腸管の動きが滞っていきます。自宅やオフィスなど、長時間過ごす場所の冷暖房の温度を確認したり、冬の外出時にお腹が冷えないように工夫してみましょう。忙しいときに便秘になりやすい気がする…一日のなかでも一番腸が働く朝の時間帯に、トイレに行けていますか?忙しくなるとトイレを我慢してしまいがちですが、このタイミングを逃すと便が出にくくなってしまいます。少し早く起きてしっかりと朝ごはんを食べて、トイレに行く時間をつくりましょう。座りっぱなしだとお腹が張る座りっぱなしの姿勢は、腸に負担をかけて腸管の運動を滞らせてしまいます。ガスがたまりやすくお腹が張ってしまうので、1時間に1回!など時間を決めて、歩いて腸を動かしましょう。歩けない場合は、立ち上がるだけでも効果が期待できますよ。とにかくお腹が張って苦しいお腹が張っているときは、「腸もみ」をして解消しましょう。大腸をなぞるように時計回りにやさしくお腹をつまんでいきます。1カ所につき2~3回つまんで、3周ほど行うのが目安です。おすすめは、入浴中40℃程度のぬるま湯に浸かりながら行うこと。代謝が上がってデトックス効果が高まるうえに、副交感神経が優位になって腸の働きが活発になります。せっかくの旅行なのに便秘がつらい旅行中はふだんと違う生活リズムや環境によって交感神経が優位になり、腸の運動が弱くなってしまいます。なかなか事前に回避することが難しいのですが、オリーブオイルを摂るなどして対策をしましょう。便秘になるのに食べ過ぎちゃう朝以外で腸がよく動くのは空腹時です。食べ過ぎてずっと消化していると、便が出にくくなることも。そんなときは、1食分食べずに時間をあけると空腹状態になり、腸が動いて便秘が解消されます。便秘になると肌も荒れる気がする便秘と肌荒れには、切っても切れない一定の関係があります。便が滞ることで老廃物がカラダに吸収され、吹き出ものができたり体臭がきつくなったりすることもあります。肌荒れのほかにも冷えや肥満など、便秘とともに不調が現れることもあるので、便秘解消は美への一歩といえるでしょう。便秘をサクッと解消したい腸を少しでも動きやすくするために、その場でカラダを左右にひねってみましょう。座っているときなど、空いた時間でもひねる習慣をつけると、便秘体質を改善しやすくなります。便秘解消のお役立ちフード&アイテム出典:byBirth便秘解消のために試してみたいお役立ちアイテムやフードをご紹介します。つらい便秘のときにぜひ試してみてくださいね。オリーブオイルなかなか出ない便には、オリーブオイルが効果的。小腸で吸収されにくい特徴があり、食べものの残りかすに混じって便をやわらかくして流れやすくしてくれます。おすすめは、「エクストラバージンオリーブオイル」です。カカオ100%ココア食物繊維たっぷりのカカオ100%ココアは、便秘の解消におすすめです。腸を温めるココアに、オリーブオイルを垂らす飲み方は、腸活には欠かせません。ヨーグルト乳酸菌が腸を元気にして便秘解消に効果が期待できるヨーグルトは、パッケージに注目してみてください。「生きたまま腸に届く」「腸で増える・とどまる」といった表記があるものがおすすめ。食後、一日に200gを目安に摂りましょう。乳酸菌のエサとなる食物繊維を一緒に摂ったり、適度な運動をすることも便秘解消に効果的です。腹巻きお腹周りが冷えると腸も冷えて便が滞りやすくなります。腹巻きをすることでお腹の冷えを防いで、腸の活動を助けてくれますよ。カイロが入るポケット付きの腹巻きだとより効果的です。便秘を解消するには日々の腸活が必須!出典:byBirth便秘を解消するためには、腸の動きをサポートするような食生活やライフスタイルを心がける必要があります。朝食後にトイレに行く習慣をつけて、適度に運動したり乳酸菌や食物繊維を摂ったりするだけでも、改善されることがあります。薬の種類によっては、さらに便が出にくくなってしまうこともあるので、薬に頼る前にまずは生活習慣や食生活から見直してみるのがおすすめです。
2019年01月12日これからの時期は年末に向けて忙しくなり、イベントや忘年会など人との関わりが増えて、体調を崩しやすくなります。免疫力は寒暖差や心身の疲れ、ストレスなど日常のちょっとした事でも低下します。身体を冷やさい様にし、睡眠と栄養をしっかりとって心身の疲れを癒し、免疫力を高めましょう。1. 免疫力を高める為に体内の免疫は、まず喉や鼻などの内面をおおった粘膜と粘液という唾液や鼻水などによって行われます。粘液は外部からの病原菌の侵入を阻止したり、くしゃみや咳で病原体を包み込み、体外に排出する働きがあります。さらには粘膜に付着した病原体を殺菌する働きもあります。粘液は乾燥に弱く、特に冬は粘液の分泌量が低下するので、病原菌が侵入しやすくなります。粘液の一つである唾液の分泌は、緊張やストレスによって低下します。食事を抜いたり、よく噛まずに食べると唾液の分泌量が減ります。湿度管理をしっかり行って乾燥を防ぎ、こまめに水分補給をして粘膜を潤し、良く噛む事で唾液の分泌を促し免疫を高めましょう。緊張しやすい人は、姿勢を正して呼吸を深くし、身体から緩めるとストレスを軽減する事が出来ます。また運動や楽しい時間を過ごして気分転換し、ストレスを上手に解消しましょう。2. 身体を効率よく温めて免疫力を高める免疫力は、体温が1度下がると約30%低下する為、免疫力を高めるには身体を冷やさず、温める事が大切です。特にお腹、お尻、太ももを温めるとより効率よく免疫力を高めることができます。この3箇所の周りにはリンパ節や太い血管が集中しており、免疫細胞はリンパ節に多く存在するためこれらの部位を冷やさない様にし、温めると身体の隅々まで熱が届き体温が上昇し、免疫細胞が活性化します。免疫力が低下しがちな時は、この3個所をさすったり、マッサージをしてリンパの流れを良くしたり、カイロ、温湿布、湯たんぽなどを使ってお腹やお尻、太ももを重点的に温めまると良いでしょう。冷えを感じやすい方は、自律神経の通り道である首を防寒し、温める事を意識すると良いでしょう。毎日湯船につかることで心身の疲れを癒し、血行を良くし、身体を温め、免疫力を上げる事に繋がります。入浴中に首を温めると、副交感神経が高まり、リラックスし、睡眠の質を上げる効果も期待できます。3. 腸内環境を整えて免疫力を高める腸は全身の約60%もの免疫システムを担っていると言われています。腸内環境を整えて免疫システムを強化しましょう。腸内環境を食事で良くするには、食物繊維と乳酸菌を摂取する事を意識しましょう。腸の調子が良くなるとお肌の調子も良くなりアンチエイジングにつながります。●食物繊維が多い食材ごぼう、イモ類(特にさつま芋)、豆類●乳酸菌が多い食材ヨーグルト、乳製品、納豆、味噌、醤油、漬物ウォーキングやストレッチなどの適度な運動は、腸の蠕動を促すので、食事だけでなく身体を動かす事も意識すると効果的です。4. 免疫力を高める栄養素第7の栄養素フィトケミカルは、果物や野菜など植物達が自分達を守るために作り出す自己防衛成分です。植物の色素や香り成分、アクなどに含まれる化学成分です。免疫力を高める他、生活習慣病などを引き起こすといわれる「活性酸素」を除去する作用や白血球を活性化して花粉症などのアレルギーやアルツハイマーの予防にも期待されています。食物の色で分類すると黄、緑、赤、オレンジ、紫、白、黒と7種類あります。5. 免疫力を高める効果がある色の食材●赤の食材リコピン(トマト、金時人参、柿)、カプサイシン(唐辛子)●黄色の食材ケルセチン(玉ねぎ、ねぎ、ブロッコリー)●オレンジの食材β-カロチン(人参、かぼちゃ、みかんなどの柑橘類)脂溶性のものが多いので、野菜などは油と一緒に摂取すると効率良く取り入れる事が出来ます。旬の食材は、今の時期に必要な栄養をたっぷり含んでいるので、それらの食材と共に免疫力を高める食材を取り入れましょう。カラフルな食材は見た目が華やかで気分も上がりますね。口角を上げたり、笑う事でも免疫力が上がります。身体を温め、睡眠と栄養をしっかりとって、楽しく過ごして免疫力を高めましょう!監修・文章/宮本そのみ(管理栄養士)
2018年12月02日乾燥を感じる季節です。私たちの身体も乾燥によって鼻、唇、肌がカサつき、喉のトラブルの他、便秘などの症状が出やすくなります。生活や食事を整えて腸をすっきりさせて、美肌やダイエットに繋げましょう!1. 便秘の原因便秘には、気候や旅行など環境の変化による一過性のものと、定期的に排便がない慢性のものがあります。環境の変化やストレスによって自律神経が乱れると便秘になりやすくなります。また、ダイエットなどで食事の回数や量が少ない、偏った食事で腸を活性化させる食品の摂取が少ない、良く噛まないで食べるなども便秘の原因となります。2. 朝食をしっかり食べる朝食をしっかり摂取する事で直腸が刺激され、排便を促します。起き抜けに水を飲んで、水分補給と共に腸を刺激するのは良いですが、朝食を水分だけで済ますと、腸への刺激が少なくなってしまいますので、朝食をしっかり摂取する事を意識しましょう。また良く噛んで食べる事で脳や腸に刺激がいき、消化が促され便秘を防ぐ事が出来ます。朝は忙しいですが、起床後1時間以内に朝食を摂取したり、食後に排便の習慣の時間を設けるのも大切な事です。3. 排便を促す食事食物繊維には、水溶性と不溶性がありますが、便秘にはどちらも有効です。水溶性の食物繊維は、乳酸発酵や酢酸などを生成し腸の運動を促進し、不溶性の食物繊維は、便の量を増やし消化器官内の通過時間を短縮し便秘を予防します。 (1) 食物繊維の多い食材● 穀類・・・・・玄米、全粒紛パンなど精製度が低くいものや雑穀、ライ麦パン、オートミール● 豆類・・・・・いんげん豆、小豆、大豆や大豆製品● 根菜・・・・・ごぼう、枝豆、さつま芋● 海藻・・・・・めかぶ、ひじき、寒天● 乾物・・・・・切干大根、高野豆腐、干ししいたけ、ドライフルーツ (2) 腸を潤す食品● くるみ、松の実、ごま、プルーン、ゆり根、果物、はちみつ (3) 発酵食品腸内環境を食事で良くするには、食物繊維と合わせ乳酸菌を摂取しましょう。● 乳酸菌が多い食材・・・・・・ヨーグルト、乳製品、納豆、味噌、醤油、漬物 4. 適度な水分補給と運動水分不足も便秘の原因になります。乾燥しやすい時期なので、水分補給を意識的にしましょう。ストレッチやウォーキングする事で、腸の蠕動運動が活性化されます。休日は少し遠くまで歩いて食事にしにいくのも良いですね。監修・文章/宮本そのみ(管理栄養士)
2018年11月20日チェック1:他人の目を気にし過ぎていませんか? まずは次の項目をチェックしてみましょう。 □人に嫌われることがとても怖い□外食のときにメニューをあれこれ迷ってしまう□自分の理想とする結婚年齢が気になって仕方がない□好きでないものをもらっても捨てられない□他人から「ありがとう」とお礼を言われず、気になってしまうことがある□周囲の期待に応えたい□自分の気持ちはいつも二の次、もしくは、本当の自分の気持ちがわからない 4個以上当てはまるなら、「他人の目が気になっている」可能性があります。 モヤモヤの解消法:他人の目を気にしない 「他人の目が気になっている」のだとしたら、他人の価値観にとらわれるのをやめましょう。 ■1:深呼吸をする・瞑想をする頭の中を空っぽにしてあげましょう。他人の目にさらされているあなたは心身共に疲れてきっています。呼吸だけに集中します。時間はいくらかかってもOK。何も聞こえず、考えることもなくなったら、それをしばらくキープ。心が解放されて楽になります。 ■2:情報の遮断情報があふれている現代社会、良い話ばかりではないところが困りものですね。情報に振り回されてモヤモヤしてしまうなら、勇気を持って受信も発信も遮断しましょう。元彼や友人の言動が気になる、既読になったのに返信が来ないと悩むなら、アドレス帳の整理、アカウントの削除も。情報の断捨離がストレスをなくしてくれます。 ■3:自然と親しむ森林浴で知られるように、自然には心を癒す効果があります。森へ出かけなくても、公園や海で裸足になったり、芝生で寝転んで空を眺めたり、カーテンを開けたときに朝日を浴びたり…。そんなことでも自然を感じられますね。大自然を感じたら、他人に振り回されることがとても小さなことに思えてくるよう。不思議ですね。 チェック2:自分のこと、認めていますか?では、今度は【チェック2】にトライ。 □自分の短所ばかりが気になる□自分に似合うもの、好きなものが分からない□他人が褒められているのをみると「いいな」とうらやましく思う□自分には何か足りないものがあると感じている□身近な人から言葉で傷つけられても反論できない□本音なんて絶対に言えない□自分を変えたい!と常に思っている4個以上当てはまるなら、「自分のことを認められない、肯定できていない」可能性があります。 モヤモヤの解消法:自分のことを大切にする 「自分を認められない、肯定できない」なら、自分のことを他人と同じように大切にしましょう。 ■1:邪魔なものを捨てる要らないものを捨てましょう。捨てるか悩んだものに、自分を嫌だなと思っている原因が隠されていることも。サイズが合わず着られなくなった服、元彼との写真、いつか受けたいと思っていた資格試験の参考書など、それらが自分を肯定できない原因ではありませんか?捨てるのか、そこに挑戦するのか、あなた自身にとって何が一番いいかを考えて決めましょう。 ■2:「やるべき」と思っているルールを減らすダイエットのために食べることを我慢する、掃除・洗濯は絶対に午前中、○時までに寝なくちゃ…など自分へのルールが多すぎではありませんか?ルールを少し減らしてみる、また、ルールに縛られない日を作るなど、自分を解放してあげてみて。 ■3:心の中を書き出す・思い切り泣く自分に素直になって、気持ちを表に出してみましょう。泣きたいときに泣く、笑いたいときに笑う、それでOK。他人の目を気にせず、自分を認めてあげられたら…ポジティブ思考で秋を楽しみましょう。 wellfyより
2018年10月25日同棲中のカップルが同棲を解消する…それは別れに等しく思えます。そもそも一緒に暮らすといっても同棲は結婚とは全く違いますから、その点で同棲解消される覚悟はしなければなりません。ですから同棲解消で別れを告げられた場合、理由次第ではそれを受け入れるしかないでしょう。難しいのは、同棲解消はしたけど別れは告げられていないケースです。この場合、同棲解消の理由次第では別れが秒読み段階であるものの、一方でそこから結婚までつなげられる可能性もあります。そこで今回は、同棲解消において別れる可能性が高いケースと結婚できる望みがあるケースについてお伝えします。1. 別れる可能性が高いケース例え、同棲を解消した時点で別れを告げられていなくても、どのみち別れる未来が待っているケースです。同棲解消するカップルの場合、大抵は「ラブラブで同棲→お互いの欠点が発覚→同棲解消」の流れが大半です。そして、同棲解消した後の運命を握るポイントは「お互いの欠点が発覚」で、問題なのは欠点があることではなく欠点の内容です。つまり欠点の内容次第で別れるか別れないかが決まり、まず別れるケースとなる欠点の内容を紹介します。 (1) 浮気の発覚同棲は一緒に暮らすという点では結婚と同じです。このため、同棲中に浮気するということは一緒に暮らしていて浮気するということ…それはつまり、結婚しても浮気するということを意味します。そう連想してしまうため、浮気による同棲解消のケースでは別れるしか選択肢がありません。例えばこれが遠距離での浮気なら遠距離であることが原因と考え、寛容な心の持ち主なら結婚して一緒に暮らせば浮気しなくなるだろうと考えます。しかし結婚生活と同じく一緒に暮らしている状況での浮気だと、結婚しても浮気するだろうと相手に確信させてしまうのです。 (2) 生活できるだけの収入がない同棲して収入面で生活が厳しく、それが理由で同棲解消したのであれば未来はありません。最も、ただ付き合うだけで良いなら別ですが、その向こうに結婚を考えている場合は難しいでしょう。何しろ収入面で同棲生活が難しいわけですから、問題の解決もすぐにはできません。実際、同棲する上でかかる生活費は結婚生活における最低限のものであり、子供ができればさらにお金がかかりますし、結婚式を挙げる場合もお金がかかります。つまり同棲生活でお金が厳しいようでは、結婚生活はとてもできないと言っても過言ではないのです。2. 結婚の望みがあるケース同棲を解消してもその時点で別れたわけではありません。ですから、今後の考え方次第ではそこから結婚することは充分可能です。最も、上記で紹介したようなケースでは例え付き合いを続けても未来はなく、ここで紹介するのは未来があるケースです。ただし実際に同棲が解消された以上、何もせずに結婚の未来を手に入れるのは不可能です。一発逆転で結婚を考えるのであれば、同棲解消に至った理由の解決は必須です。 (1) お金を貯めたい同棲解消でもその理由が「お金を貯めたい」であれば、むしろ結婚に向けて進展していると捉えて良いでしょう。同棲する以上生活にお金がかかるため、結婚に向けてお金を貯めるのにはむしろ不利な状況です。ですから、真剣に貯金するため同棲解消を提案するケースがあります。ただしこの場合、同棲解消した後はお金を貯めて結果を出さなければなりません。貯金できないようではせっかく同棲解消した意味がなくなってしまうため、二人の関係が気まずくなってしまうでしょう。他人事と考えないで貯金に協力してあげると結婚が近づきます。 (2) 一人の時間がない一緒に暮らすまでは一緒に時間を過ごせることに魅力を感じるものの、いざ一緒に暮らすと今度は一人の時間が恋しくなるものです。このため、同棲中に常に一緒に過ごしているとやがてそれに嫌気がさし、自分の時間がないのを理由に同棲解消するケースがあります。これについては口論するのではなく、相手の主張を受け入れて解決方法を考えましょう。そもそも一人の時間がなければ結婚生活もストレスになりますから、解決しない限り未来はありません。今回のことは初めての同棲だからこその失敗例として受け止め、解決方法を話し合うことで将来の結婚につながります。3. まとめ同棲解消の理由は様々です。そしてそんな理由の中で別れる可能性が高いのは、「信頼できなくなる」もしくは「生活できない」という理由です。信頼できなくなれば常に疑心暗鬼になるため別れを選んだ方が楽ですし、お金がなければそもそも生活することができません。一方解決できる問題であれば、例え同棲解消してもその後の努力次第で解決は可能であり、そうすれば結婚までつなげることもできるでしょう。ですから「同棲解消=別れ」と決めつけず、まずは同棲解消の理由に注目してそれが解決できる問題かどうかを考えましょう。written by Ryuka
2018年10月23日介護をしている人にストレス解消法を聞くと、日記を書くことと答える人がいます。日記でストレス解消?と不思議に思うかもしれませんが、思いのほか効果があるようです。■ 「日記」は誰かにグチをこぼすのと同じ効果ムシャクシャした気持ちを誰かにグチったり、声に出してスッキリすることはよくあります。大声でバカヤローと叫べば、かなりのスッキリ感が味わえます。しかし、介護で溜まったストレスを自宅で叫んで発散などすれば、近所迷惑どころか、虐待と勘違いされ通報されかねません。そんなとき、日記を書くとスッキリするという人がいます。utah_51 / PIXTA(ピクスタ)日記をつけることがストレス発散につながるというのは、おそらく友達にグチを聞いてもらうのと同じように、溜まったものを外に出す効果があるからだと思われます。■ 日記に日頃のストレスを遠慮なく吐き出す!polkadot / PIXTA(ピクスタ)日頃のストレスを日記に吐き出す。バカ、クソババアなど、日記にしてみればいい迷惑でしょうが、ここは遠慮してはいけません。あ、ちょっと言い過ぎたかなと思うくらい書いてみましょう。そして、書いてスッキリしたところで、日記を読み返してみましょう。今日ムシャクシャしたのは別の要件と介護が重なってしまい、母の行動が障害になったからだわ。でもそれは母のせいじゃないか…などと、反省する余裕が生まれればしめたものです。そのように思えれば、次からは違った対応ができるかもしれません。日記は書くときもそうですが、読み返したときに何で怒ったのか冷静に分析できるところに意味があるのです。■ 「ブログ」は他人が見るから本音は書きづらい日記よりブログのほうがいいという人もいるでしょうが、ブログは誰かに見てもらうことを意識するため、本音は控えめに書いてしまいがちです。EKAKI / PIXTA(ピクスタ)そのためストレス発散にはならないでしょう。「いいね!」をもらえて気分爽快というは別の話です。他人が見るのだから、文章としておかしくないかとか、誤字脱字はないかと気になっていては新たなストレスとなってしまいます。■ 日記を書くと左脳が働き始めて落ち着きを取り戻す実は手書きでは主に左脳が、パソコン作業では右脳が働いているといわれているんです。Ushico / PIXTA(ピクスタ)左脳は読み書き、話す、計算、分析、論理的思考などを担い、右脳は図形や映像の認識、イメージの記憶、直感・ひらめきなどを担当します。日記を書くと、落ち着きを取り戻し、論理的に考えられるのは左脳のおかげというわけです。自分の行為を振り返り、整理して分析するという作業を、日記を書くことで左脳が自然にしてくれているのです。■ 日記を見るとそのときの介護の状況が思い起こせる手書きの文字にはそのときの感情がこもっています。NOV / PIXTA(ピクスタ)かなり乱れていたり、整っていたりと、当時の心情や介護の状況を思い起こすことができます。あのときの自分はそんなことに怒っていたのか、と少し恥ずかしい気持ちになることもあるでしょう。■ 要チェック!メモや日記を保存するアイテムも誰にも見られたくない日記ですが、溜まってきても思い切って捨てることができず、保管場所に困ることがあります。そんな人にオススメなものが、紙に書いた文字や図柄をデジタル化してくれるアイテム。これを使ってデータを保存しておくと、スマホでも確認できて、増えすぎた手帳を整理するのに便利です。Mills / PIXTA(ピクスタ)メモやレシピ、子どもの落書きなど、用途はいろいろありそうですので、ぜひ試してみてください。【参考】※手書きの魅力脳への効力※公益財団法人 日本医療機能評価機構脳のつくりとはたらき
2018年10月22日同棲・・・なんだか憧れますよね。大好きな人と暮らせて、一緒に料理したり朝寝坊したりなんて楽しそう!早速お部屋探ししよう!うまくいったらそのままプロポーズもある?…でもちょっと待った!あなたにもし結婚願望があるなら絶対に同棲はしないでください!そして、もし今彼氏と同棲していて、「いつ結婚してくれるのかしら・・・」なんてもんもんとしているようなら、いますぐ同棲を解消してください!その理由は「ぜったいに結婚出来ないから」です。なぜそうなるのか?詳しく見ていきましょう!同棲によって得られるメリットまず、同棲したことによって得られるメリットを見ていきましょう。 (1) いつも一緒にいられるメリットのNo.1はこれですね。遠距離恋愛になって、月に1回どちらかの所へ時間をかけて会いに行かないといけない・・・。みたいなことでは、どうしても関係を維持していくことに疲れてしまいます。最悪の場合はそれが別れの原因になることも!一緒に住んでいたらそんな労力はいりません。そして「帰るところが同じ」というのは、女の人には大きな安心をもたらします。 (2) お互いの価値観や生活習慣がわかる「え、夜は歯磨きしないの?」「バスタオルは1回使ったら洗うの?」そんな感じの「一緒に住んでみるまでわからないこと」これはよくあります。思いがけない彼のそんな特徴に「なるほど~」と思ったり感心したり。大好きな彼をよく知ることが出来るのも、同棲のメリットでしょう。また逆に、「げ、こんなことするの、幻滅・・」と思うこともあるでしょうが、それはそれで「結婚してなくてよかった。ホッ」ということにもつながりますね。 (3) 経済的にラクになるお互い一人暮らしをしていた場合、一緒に住んでしまったほうが安上りです。家賃や食費、光熱費などは確実に節約になりますし、デート代も「自宅で食事」みたいなことにしてしまえばうんと安くあがります。2人で暮らしたからといって、何もかもが半分になるようなことはありません。お互いが経済的に自立していることが前提ですが、同棲はこんな役割を持っていることもあります。同棲をしたことによるデメリットでは逆にデメリットを見てみましょう。じつは女性のほうがデメリットは多いのです。 (1) 女性が圧倒的に不利一緒にいられていつでもHが出来るし、経済的にも楽になるし、男性は家事の負担が減ります。(同棲するとたいてい女性が家事をやることになります)・・・でもこれって昔なら、「結婚しないと手に入らないもの」じゃなかったですか?これが欲しくて男性は「プロポーズ」という責任をとる行為をしないといけなかったのです。でも「同棲」をしてしまったら・・・男性がプロポーズという責任を申し出る行為をしなくても「結婚のうまみ」をすべて手に入れることができます。男性からしたら、「何もわざわざ面倒くさいことしなくても今のままで十分じゃない」という考えになるのは当たり前。でも女性は・・・奥さんでもないのに奥さんと同じように家事をして働いて・・それなのに保証も何もないし、公の場に妻として一緒に出られるわけでもありません。(戸籍の「妻」というものは圧倒的に法律で守られています)これで何年もズルズルと同棲を続けて、女性が悶々とするという図式が出来上がるのです。 送っている生活は一緒でも、結婚して一緒に住んでいるのか、ただ同棲しているのかでは、女性にとっては全く安定感が違うものなのです。 (2) 浮気されても訴えることはできない何年も一緒に暮らしてきて、男性が浮気をしたとします。結婚しているなら、奥さんは男性の不貞を責める権利も相手の女性に慰謝料の請求もできます。でもただの同棲なら・・・そこまでの権利はありません。「妻」として籍を入れていない人に、そこまでの権利はないのです。女性は、家事をして仕事をしていて奥さんと同じような働きぶりでも、そんな扱いなのです。「結婚は紙切れ1枚のこと」よく笑われる例えですが、その紙切れは(特に女性にとっては)限りなく重いものなのです。同棲をしてもイイふたりってこんな人たちでは同棲はぜったいダメ!なのでしょうか? 私はそうは思いません。こんな2人ならしてもいいと思います。 (1) 「今」が楽しければそれでいい2人学生みたいですが、お互いが大好きで離れたくない、ただ一緒にいられたらそれでいい・・・そんな2人ならいいと思います。(経済的な問題が解決できていれば)でもどちらかだけが結婚を考えだしたら、そのバランスはやはり崩れ出す可能性が出ますので要注意です。 (2) 期間限定であること結婚をお互いに考えていて、「試しに一緒に住んでみよう」という2人。これもイイのではないでしょうか。1年なら1年、期間を決めて一緒に住んでみる。そこでしか見えない相手の生活習慣が絶えられないものであったら、「籍は汚さずに別れることも出来る」わけです。もちろん自分が断られることもあるので覚悟が必用ですし、必ず決めた期間の終わりに「このまま結婚するかどうか」話し合いができる強さがあることが大前提。結婚してからの「こんなはずじゃなかった」を防ぐこともできますので、こんな同棲もイイのでは?と思います。まとめ同棲は楽しいものです。でも同棲はそのまま結婚につながるものでは絶対にありません。(私自身も、私の周りでも、同棲していた二人がそのまま結婚になった例はありません)もしあなたに結婚願望があって、同棲している彼がいつまでもプロポーズしてくれない・・とウツウツとしているようなら思い切って同棲を解消してしまうのも手です。written by 婚活小町
2018年10月15日アラサー世代の女性が彼氏と同棲となると、イコール結婚前提かも…と期待する方も多いと思います。でも実は、アラサー世代の同棲の解消率は、他の世代に比べて高いとも言われています。アラサー世代の男性が、一緒に住んでいる彼女との同棲を解消しようと思うのには様々な理由があるようです。一体どんな理由や本音が隠されているのか・・・。今回は、同棲を解消する男性心理についてお届けします。1. 彼女の結婚への期待が重荷に変わってしまったから男性も30代の女性と同棲するということは、少なからず彼女が結婚に期待するという事を理解しています。でも、給与が少なかったり、仕事がうまくいっていなかったり、評価されていないと、自分に自信が持てないで「自分には結婚は無理かも」と思うようになり、彼女の期待が徐々に重荷に変わってしまうというのです。優しい男性ならなお更、「俺と一緒にいて時間を無駄にするくらいなら、結婚してくれそうな男性と付き合ったほうがいいだろう」と彼女の幸せを優先に考え同棲解消をしたり、それと同時に別れ話をしたりする事もあるようです。2. 女性としての魅力を感じなくなったから同棲すると住むところが一緒になるので、好きな人と一緒に居られて、一人暮らしよりも光熱費や家賃などがおさられるというメリットがありますよね。でもその反面、恋人というよりは家族の様な関係になってしまう事もあるはずです。休みの日にスエット&スッピンでいつまでもゴロゴロしている彼女を横目で見ながら「俺、なんでこの女と同棲したんだっけ?」と分からなくなってしまう男性もいるみたい。女性として見れなくなり、セックスする気も次第に失せてしまうなんて状態に、男性自身がガッカリして「もうだめだ」と同棲解消を告げることがあるようです。3. 金銭感覚が合わないと感じたから同棲をしている男性が、同棲解消を考える理由の一つに「金銭感覚の不一致」というのがあるようです。お金の使い方や、お金に対する考え方などが自分の感覚とずれている女性とは、一緒に居れないと次第に気持ちが冷めてしまうのだとか。例えば食事の買い物1つにしても、女性側は安ければ安いほど良いと考えるのに対して、男性側は高価でもいいものを買いたいと考えていたりと金銭感覚のズレというのはどんなカップルにも起こりえることです。男性は、違和感や合わないなと感じてもその場では言わないことが多く、たまりに溜まった状態でイキナリ「価値観が合わないから同棲解消したい」と告げてくる…そんなパターンも少なくはありません。4. 休日の過ごし方が違い過ぎるから休日はデートをしたり、お互いに時間を作らないと会えなかった同棲前と違い、デートの約束をしなくてもいつでも会える状況になると、休日の過ごし方でお互いの性格の違いが表れるようになります。休日の過ごし方が、インドア派/アウトドア派で分かれていると、彼の方は家で配信動画を見たり、ゲームをして過ごしたいと思っていても、彼女がアウトドア派なら「外に出かけようよ」と意見が合わなくなります。「俺はのんびりするのが好きなのに理解してもらえない」と次第に彼女に対して嫌気が差してきます。付き合ったばかりの頃は、お互いにまだ新鮮さも残っていたので自分のワガママをある程度押さえることが出来ていても、一緒に住んで慣れが出てくると次第に自分の意見が通らない事にイライラしてくる男性も。5. 束縛されているようで精神的に辛くなったから同棲するというのは安心感が持てる反面、「常に自分を監視されている」と束縛されているようで精神的に辛くなってしまう男性もいるようです。自由を好む男性特有の心理なのですが、彼女に「今日は何時に帰るの?」とか「最近仕事遅くない?」なんて自分の生活スタイルに口を出されるのが嫌だと感じる男性はとても多くいます。「結婚しているわけじゃないんだから」「お互いにある程度自由度はあってもいいじゃない」と彼女に不満を持ちだんだんと彼女を嫌いになってしまうというのです。女性は、一緒に住んだら彼氏の全てを把握したいと思ってしまうものですが、彼氏にとってはそれが地獄の始まりだったなんて事も。現在同棲している人は、一度彼の今の気持ちってどんなだろう?と考えてみることも大切かもしれません。ニコニコ何も言わないだけで、ある日突然爆発して不満をぶちまけ「別れる」「同棲解消!」なんて言われたらそれこそ大問題。結婚の期待をしている分、もし同棲解消になってしまったとしたら、また恋の再スタートを切るのはなかなか大変…。この同棲が壊れてしまわないように彼の気持ちや意見も尊重しながら上手に結婚へと舵取りをしていきましょう。written by 亀ぱんだ
2018年10月09日必死に仕事を覚え、がむしゃらに生きてきた20代。アラサーになっても、そのペースで走り続けますか? 少し息切れしていたら、思い切ってペースダウンをしてみましょう。責任感が増える世代ではあるけれど、肩の力を抜けばもっと何事もうまくいくはず。楽に生きる極意、お伝えします!文・Yoshimi【アンアン総研リサーチ】vol. 154アラサー女子の生き方って……仕事や家でも何かと急に責任が増えてくる世代アラサー。いろいろと抱え込むアラサー世代のあなたは、今の人生このままで良いと感じていますか?どこか不満を抱えていたり、息苦しさを感じていませんか? それはあなたが無理をしすぎているからかも。自分の心の声を聞けば、きっと楽に生きられるはず。人生をしなやかにキラキラ生きている先輩女子に、幸せになる楽な生き方の極意を教えていただきました!上手に楽に生きる極意その1:仕事は定時に帰る「先日『若い世代は悪びれる様子もなく定時で帰る』と、新卒への文句のような記事を読みましたが、定時で帰るのは悪いことじゃないと思う。ちゃんと上司や同僚の仕事に配慮できていれば、定時で帰って、自分の人生を充実させた方が絶対毎日が楽しくなる!」(31歳・英語教師)仕事が終わっているのなら、定時に帰りましょう。近年ノー残デーを決めている企業も多いですが、自分なりに残業は週何日と決めて、例え仕事があっても、定時で切り上げる日を作るべきです。「上司が席にいるから」「同僚がまだのこっているから」そんな理由で、あまり仕事もないのに会社に残っているなんてナンセンスです。もちろん周りに気を使うことは社会人として大切ですが、アフターファイブを楽しんでリフレッシュできれば、翌日にはより生産性の高い仕事ができるかもしれません。たまには肩の力を抜いて、定時で帰る。わがままではなく明日より良い仕事をするための大事なアクションと捉えても良いのかもしれません。その2:たまには飲み会を断ろう「20代は、仲間はずれになるのが嫌で誘われればどんな飲み会にも参加していました。でも最近は、気が乗らないものは丁重にお断りしています。その代わり、ヨガなど自分と向き合う時間を作っています。地元に帰って30過ぎの独女は周囲の目が気になりますが、今はこの生き方が好きです」(33歳・フリーランス)「付き合いが大切」と自分に言い聞かせて大切な時間を無駄にしていませんか? 誰かの為に時間を使うのはステキなこと。でも、無理して気の乗らない飲み会にお金も時間も費やすなんてもったいない! しっかりと断る勇気を持って自分の時間を大切にしていけば、逆に自分と波長の合う、新しい人との出会いが待っているかもしれません。その3:「〇〇しなくちゃ」と思わない「以前は完璧主義で、部屋は毎日掃除、彼氏はスペック重視、仕事は自分で全部こなさないと! と自分をがんじがらめにしていました。その結果うつ病になり、仕事を辞め彼とも破局。どん底で親戚のいるハワイ島で1ヶ月ほど療養したのですが、それが人生の転機になりました。ハワイアンのゆる〜い生き方を目の当たりにし、そんなにがんばらなくても楽しく生きていけるんだと思え、今では無理せず穏やかな毎日を送れています」(30歳・パートタイム)人は、生きている間に自然と「自分勝手はよくない!」「自分のことは自分でするべき」「女の子らしく振舞わなきゃだめ」など、決めつけごとを作っているのだとか。自分なりのルール作りは必要なことでもありますが、“余計なこだわり” もあるかもしれません。一度、あなたの「しなくてはいけないこと」を全部洗い出して、本当にそれはしなければならないのか、考え直す機会を作ってみてください。想像以上に、自分が不要なしがらみにこだわっていたことに気付けるはず!楽に生きたいなら、周りと自分の「したい」の上手な調和をみなさん、自分がどうやったら幸せに暮らせるようになるのか、考えたことありますか? その答えはあなたの中にしかありません。周りにも配慮しつつ、自分としっかり向き合えるようにあれば、自然と楽にしやかに生きれる女性になれるのかもしれません。※2016年7月25日作成
2018年10月07日パソコンやスマホ、家事など、働く女子には肩こりの人が多いですよね。かく言う筆者もその1人ですが、背中はバキバキ、首も凝り固まり、という女子はどのような方法で解消してるのか気になってしまいます。では、世の働く女子たちは、どのように肩こりと向き合っているのでしょうか。温める「とにかく温めるようにしてます。肩こりは、肩の筋肉がこわばってる状態だと思ってるので、温めてほぐしてあげるのが1番かな~なんて。」(34歳・事務)最近、ホットアイマスクや肩枕などが人気ですよね。電子レンジで温めたものを目や肩に乗せてじんわりと温める。温めることで血行を良くして凝りをほぐし、リラックス効果も期待できる商品です。しかし、これらを持っていなくても、タオルを温めるだけで同じような効果が期待できます。1人でも簡単に手軽に出来るのは、温めるという方法なのかもしれませんね。マッサージしてもらう「やっぱり肩こりは誰かに揉みほぐしてもらうのが気持ちいい。人の手ってどうしてあんなに暖かいんだろう?上手な人に揉まれると、いつも寝ちゃう(笑)」(30歳・主婦)誰かと一緒に住んでいる場合は直接揉んでもらうのが経済的にも身体的にもGOOD!マッサージしてもらう相手とのコミュニケーションのきっかけにもなりますよ。とは言え、自分ばかり揉んでもらうのは相手の不満も大きくなってしまいます。交互でマッサージをし合えれば、そのありがたみもわかって良いですね。肩甲骨のストレッチ「肩こりは肩甲骨の筋肉のこわばりが原因だって聞いたことがあるので、肩甲骨周りをほぐすようなストレッチをしてます。そうすると眠気も冷めるし、なんとなく肩こりも改善されたみたいで気持ち良いんです。」(32歳・音楽関係)肩甲骨が張っていると、血行が悪くなり肩こりの原因になるというのは本当の話。とは言え、背中にある肩甲骨周りを1人で揉みほぐすなんて不可能ですよね。そこで、ストレッチで伸び縮みさせれば筋肉の張りをほぐすことができるのです。同時に猫背の改善にも効果があるため、肩こり以外にもたまにストレッチをするように習慣付けることをオススメいたします。いかがでしたか?肩こりは仕事だけではなく家事をしていてもなってしまうもの。カラダを動かす仕事であれば一部に凝りが集中することは少ないですが、家事やパソコン作業のような同じ体勢で長時間いることがある場合、肩こりは起きてしまうのです。肩こりはあまりひどくなると吐き気が出てきてしまうこともあるため、あまり放置せず小まめに改善するように自分のカラダを労わりましょう。
2018年10月05日大好きな彼ともっとラブラブしたいのになんだか様子がおかしい……。もしかして、あなた釣られた魚になっていませんか? 彼を再び振り向かせる簡単マンネリ解消テクを学びましょう!文・宮田愛子【みんなの恋テク】vol.68付き合うまでのドキドキ感を楽しんだのも束の間、付き合いが始まった途端に、「カレが適当になった! もしかして私、おざなりにされている?」なんて悩んでいる方も、少なくないんじゃないでしょうか?そう、これが俗にいう “釣った魚に餌はやらない” 現象。もしかするとあなた、「放っておいても大丈夫な安全女」に見られているのかも…! そんなの我慢できません。餌をもらえず餓死する前に、手の平で転がしてやりましょう!マンネリカップル再加熱法対策1上手な肌魅せで“女”を再アピールこっちがどんなに頑張っていても、メイクや香水の変化には気づかないのが男。一転、どんなに鈍い男でも、女性の露出に関してはとっても敏感ですよね。かがんだ時に見える胸もとや、スカートからスラリと伸びた脚に目がいってしまう、男の性。この習性を上手に利用して、思い切って肌を露出してみましょう。「昼間のドライブデートでショーパン×オフショルの服を着てきた時、彼女の細い太ももと華奢な肩に目がくぎ付け。いつも露出は少ないほうで、正直あまり見たこともなかったということもあり、余計にドキッとしました」(28歳・金融)こんなふうに、「誰か他の男に狙われていないか」「オカズにされていないか」と心配させるくらいがちょうどいいんです。カレとデートしながら、他の男子の目線を気にして楽しむくらいがベスト。ここで重要なのは、いくらカレの気を引くためであっても、下品な格好にだけはならないよう、気をつけること。脚を出したら胸もとはシャツでしっかり隠す、肩を出すならパンツや膝丈スカートを合わせるなど、あくまで上品な服装を心がけて。対策2予想のつかないオンナになる「行動パターンが毎週同じで、どこにいるか、何をしているのか、聞かなくてもわかる彼女。最初は良かったけど、付き合って1年でマンネリに。少しはミステリアスな女性であってほしいのが本音です」(26歳・商社)よく耳にする言葉ですが、男は狩猟本能がある生き物。自分のものと確信してしまえば、あとはまた次の獲物を狩りに出ていってしまいます。「休みの日は疲れてるし、家にいたい」「デートするにしても、お家映画デートでいい」もしかして、あなたの行動パターン読まれていませんか? そんな状態が続くと、「こいつはどうせ今日も家にいるだろう」「今の状況に満足しているんだろう」と、勝手な解釈をされてしまいがちです。そうなればもう、放置プレイ一歩手前!そうなるまえに、思い切って(ウソでもいいので)イレギュラーな予定を入れてみましょう。“なんとなく土日は彼と会うのがお決まり” なら、あえて土曜日は彼と会わず、友人と外出(しているフリ)しちゃいましょう! 「友達と出掛けるから」と言って家でゴロゴロしたり、本当は女友達と飲みに行くにしても、あえて「男友達と飲みに行く」と言ってみたり…。ここでのポイントは、あくまで彼が怒らない程度に「思い通りじゃない女」を演じること。これが、釣った魚に見られないポイントです。喧嘩にならないよう彼の気持ちを読みながら、キワドイ嘘を考えてみるのも楽しいですよ。もしかしたら、今までにないシチュエーションに反応して、カレの新しい一面が見られるかも…♡対策3身の回りのモノをいきなりチェンジ!「いつもはスカート一択の彼女。そのレアなパンツスタイルは、大き目なヒップと華奢な足首が目立っていて、普段よりもすごく色っぽく見えた。付き合いは長いけど、惚れ直しました」(31歳・テレビ)恋のはじめは、常に新しくより可愛い自分を求め、改良を重ねていくのが楽しかったはず。でも、付き合いが長くなるにつれ、服もメイクも気づけばワンパターンになってしまいますよね。マンネリ恋愛の一番の刺激になるのは、身の回りのモノをガラリと変えること。メイクを変えてみたり、香水を変えてみたり、服のバリエーションを変えてみたり、その方法はさまざまです。自分が似合うのはコレだから! と決めつけているあなた。似合わないと決めつけて避けていたアイテムが意外とハマることもありますよ。たとえば、いつもタイトスカートばかりの女性がフレアスカートを履いていると、ふだんは気にかけていなかった細いウエストが強調されますよね。女性は選ぶお洋服を少し変えるだけで、こんなにも印象が変わるんです。印象を変えられるのは、何もお洋服だけではありません。カレと会うときだけメイクを変えたり、いつもと香水を試してみたりするのも、カレの見方を変えるのに役立つポイント。ここで重要なのは、「1センチ切った前髪をカレに気付いてもらえなかった」と悲しむのはやめて、カレが気付こうが気付かないだろうが関係なく、どんどん新しい自分を試して楽しむことなんです。前述のように、いままでとは違う行動をとったり、カレの想定していなかった可能性を匂わせていけば、カレも焦りを感じてマンネリ解消のための努力を始めるかもしれません。重要なのは、カレの知らない部分があなたにはまだまだあると思わせること。そして、あなた自身も自分自身の変化を楽しむことです。新しい行動によって自分を変えることができれば、きっとカレも変わるはず。新しい自分で女を楽しみながらマンネリ解消ができる一石二鳥のこのテクニック、ぜひ取り入れてみてくださいね!※2015年8月6日作成
2018年10月03日付き合っている相手との結婚を考えていたけれど、目前にして「やっぱり結婚できない!」「もっと他にいい人がいるのでは…」と心配になることってありますよね。まだ籍を入れたわけでも式を挙げてもいない婚約の状態であれば婚約破棄をすることによって相手との関係を断ち切ることは可能です。しかし、婚約破棄は揉めることも多く、うまく相手と関係を断ち切るのは容易ではありません。今回は婚約破棄をする際のコツについてご紹介します。1. 婚約解消したいなら早めに切り出すこと婚約破棄をしたいと考える女性の多くは、結婚を目前にしてマリッジブルーになってしまっていることもあるので、もう一度よく考えてみることが大事です。しかし、それでも婚約破棄したいという場合にはなるべく相手に迷惑や負担をかけないように関係を絶つことが必要となります。結婚相手が浮気をしていた、暴力をふってきた、仕事を辞めてしまったなどの相手に非がある場合は、それを理由に婚約破棄することは比較的簡単です。ところが、相手に問題はないけれど、なんとなく結婚相手として見れなくなった…結婚するのが嫌になったという場合は、揉めることが多いのでとにかく早めに婚約破棄を切り出す必要があります。 (1) 式場の予約をする前実は、婚約を破棄したいと考える人の多くは、結婚式場を選んでいる時期、結婚式の準備をしている時期に相手との将来が不安になりマリッジブルーになってしまうのです。この時期は決め事が多く、相手と衝突することもしばしば。本当にこの人と一生やっていけるのだろうか…と心配になってしまうのです。一時的なマリッジブルーになるのはよくあることですが、それでも婚約を解消したいなら、式場の予約をする前をおすすめします。結婚式場を予約してしまうと、キャンセル料が発生して負担がかかります。式の当日が近づけば近づくほど、支払いの額は大きくなるので、既に式場予約をしている場合は、早めにキャンセルしましょう。 (2) 勤め先への報告をする前婚約を解消するなら、自分と結婚相手がお互いに会社に結婚の報告を行う前がよいでしょう。もし、婚約解消を考えているなら、結婚相手の男性にも職場への結婚報告は待ってもらうようにしましょう。会社で、結婚することが発表されてしまうと、その後、婚約が解消されたときの説明が非常に面倒です。周囲の人から噂されたり、恥ずかしい思いをするでしょう。報告するならまずは上司のみにとどめ、他の同僚には言わないようにしてもらう方法もあります。2. 結婚相手との関係を上手に断ち切る方法婚約の破棄は、相手に非がある場合はそれを理由に婚約解消できるので比較的、簡単です。しかし、相手の男性にこれといった問題がないにもかかわらず婚約破棄する場合はできるだけ相手に迷惑や負担をかけないように注意しましょう。結婚相手との関係を上手に断ち切るためにはしっかりとした話し合いがもっとも重要で、金銭の支払いが発生することもあります。婚約を解消するのは、どうしても相手の男性に精神的負担をかけることになるので、新郎側のご両親にも納得のいく対応をすることが必要となってきます。 (1) 両家でよく話し合いを行う婚約を解消するためにはもはや、結婚相手と自分の二人だけの話し合いではおさまりません。婚約を破棄したいのであれば、自分の両親と共に新郎側のご家族と新郎に謝罪をしなくてはなりません。すでに、結納を済ませていて、男性側から結納金をもらっていた場合は、すべて返金するようにしましょう。正当な理由がない婚約の解消は中々、相手側に納得してもらえないでしょう。とにかく、自分の両親にも頭を下げてもらって、お願いをする他ありません。 (2) 慰謝料を請求された場合は素直に応じる婚約の解消では慰謝料を請求されることもあります。まだ籍をいれたわけでもありませんが、相手に迷惑や心労をかけることは間違いありません。相手の男性に何かしらの問題がある場合には、支払いをする必要はありませんが、特に正当な理由がない場合には慰謝料の支払いを求められたら、素直に応じて金銭を支払ったほうが相手も納得して婚約解消に応じてくれるでしょう。ちなみに相手の性格が嫌になったから婚約破棄したい、相手の男性と価値観が合わないなどの漠然とした言い訳は正当な理由とはならないので注意してください。婚約の解消は、自分も相手の男性もお互いに心身共にダメージを受けます。できることなら婚約を破棄することは避けたいので、まだ本気で結婚の意志が固まっていないのであれば婚約もすべきではありません。また、婚約してからマリッジブルーに陥ってしまい、結婚生活に不安を感じてしまっているだけという場合もあります。婚約を解消したいと思っても、周りの友達や両親に相談をすることで考え方は変わるかもしれません。それでも、婚約解消したい場合は、以上のことを是非参考にしてみてくださいね。
2018年10月01日結婚して、仕事をやめて専業主婦になると、育児と家事だけの生活にモヤモヤを感じることが多くなり、特に生活に不満はないけれど「私このままでいいのかな?」と漫然とした不安に襲われることがあるようです。そんな、なんとなく自信が持てないと感じている主婦の方に向けて打開策を紹介します。1. SNSで新しいコミュニティに参加してみるあなたが普段何気なく作っている料理、もしかするとその情報を共有したい!と求めている人がSNS上にいるかもしれません。実際毎日の家事の様子をInstagramなどに投稿をして人気を博している方々は大勢います。そのほとんどが一般の主婦の方です。自分がスターになれなくても、そのような人たちのコミュニティに参加することで料理や掃除などの家事をよりレベルアップして取り組めるようになりますよ!さらにその様子を投稿すれば、あなたを評価して応援してくれる人たちがきっと現れます。毎日の家事が自信につながるきっかけとしてSNSを使うのはいかがでしょうか。2. 本を読んでみる言葉にはとても強いパワーがあります。読書好きの方ならばわかると思いますが、たった一行の言葉に触れただけで世界が変わって見えることもあるほどです。私にはそんなこと起きないわ、と思っている方にも、必ずあなたの世界を変えてくれる一冊があるはずです。それは美容本かもしれませんし、自己啓発本や哲学書、小説、絵本かもしれません。人の深い思いに触れることが簡単にできるのが読書という行為です。自分の毎日を変えなくても、見方を変えるだけで自信がつくこともあり得ますよね。ぜひ、本屋や図書館へ足を運んでみてください。3. 自分には不釣り合いだと思っていたおしゃれをしてみる憧れのブランド、ショーウィンドウでときめいた洋服、いつか欲しいと思っていたジュエリー…。不釣り合いだと思っている今こそ、手に入れましょう!あなたが持っていてときめくものは、さらにあなたをときめかせてくれる状況を運んできてくれます。私なんかにもったいない!と思わずにたまには背伸びをして、自信が持てない気持ちを切り替えましょう。何となく自分に自信がないという女性は、あなた以外にもたくさんいます。そんな人たちと気軽に繋がれるのがSNSです。役立つ情報を交換したり、お互いに励まし合える仲間が見つかるでしょう。また、お互いに特別でないことが親近感として活躍します。特別でないあなたが自信を持つためのツールとしてSNSをおすすめします。あなたを変えるのはSNSでのコミュニケーションだけではありません。作者との本を通じてのコミュニケーションかもしれませんよ。なんとなく落ち込んでモヤモヤしている時、ぜひ図書館や本屋さんでピンとくる一冊を探してみてください。外国のことわざに「素敵な靴はあなたを素敵なところへ運んでくれる」という言葉があります。素敵な装いに身を包んだら、逆にあなたの自信のなさが「おしゃれに不釣り合い」になって、自信が持てるようになるはずですよ。written by まこと
2018年09月24日女性にだって性欲はあります。男性のように、ふとした瞬間にムラムラ~ってすることもありますよね。ただ、男性とは違ってサクッと解消できるわけではありません。ひとりエッチ……という方法もあるけど、気軽にとはいかないでしょう。そこで、“ムラムラしたときにする性欲解消法”について女性たちに聞いてみました!文・塚田牧夫美味しいものを食べまくる「私は生理前にムラムラすることが多いです。それは自分でも分かっているので、一応解消法は用意しています。私の場合は、美味しいものをたくさん食べること。テレビや雑誌などで見た美味しそうなお店をメモしておくんです。それで、ふと思い立ったときに調べて行っちゃいますね。電車のなかでムラムラ~なんてことも多いけど、そういうときはスマホでお店を検索して、途中下車。お腹いっぱい食べると、不思議と性欲もおさまります」ツバサ(仮名)/29歳性欲と食欲には深い繋がりがあると言われています。食欲を満たすことで、性欲を落ち着かせる。あらかじめお店をピックアップしておけば、悩まずサクッと行けそうですね。トレーニングでクタクタに「私は人よりも性欲が旺盛。三十歳を過ぎてからいっそう強くなったように感じます。ムラムラすることも多く、ひとりエッチもするけれど、会社とかではそうもいかないじゃないですか?そういうときは、私はジムに行ってハードメニューをこなします。二十四時間営業のジムの会員になっているので、好きな時間に行けるんです。マシンでガシガシ鍛え、さらにプールで泳いだりするともうクタクタ。帰ってお酒をちょっと飲んだら、もう寝てます」カナコ(仮名)/32歳女性の性欲は三十代からますます上がっていくとも言われています。運動によって昇華させるというのは、まるで中学生男子のような方法ですが、健康にも繋がるので良い方法と言えるかも入れません。ナンパされて自尊心を満たす「彼氏がいるんですが、仕事が忙しくて頻繁には会えません。でも、性欲はあるしムラムラとしてしまうことも。そんなとき、私はメイクやファッションをバッチリ決めてバーやクラブに行きます。すると、必ず声をかけてくる男性がいます。そう言う人たちとお話をして、気分を紛らわせるんです。もちろん浮気はしませんよ。チヤホヤされると嬉しいし、気分も晴れていつの間にかムラムラも消えてます。行く場所もだいたい決めているので、危険なこともないです」ユヅキ(仮名)/31歳チヤホヤされることで、自尊心を満たしているんでしょう。男たちはあの手この手で褒めてくるので、いい気分になれるはず。コミュニケーション能力に長けている女性には相応しい方法でしょう。“女性がムラムラしたときにする性欲解消法”をご紹介しました。女性は三十代から性欲が高まってきます。ムラムラ~とする回数も増えてくるでしょう。解消できる方法をいくつか身に付けていると、便利かもしれません。(C) RossHelen / Shutterstock(C) antoniodiaz / Shutterstock(C) Iakov Filimonov / Shutterstock(C) carlo dapino / Shutterstock
2018年08月18日ウーマンエキサイトで人気連載中のちゅいママさんの記事 「夏休み、イライラする妻に夫がしびれを切らした! 不機嫌ママの反省」 で、夏休み中の“ママのイライラ”についてアンケートを実施。長い休みで一緒にいる時間が続くと、相手が大好きな子どもでもイライラすることがあるはず。今年は外出して気分転換しようにも暑すぎて思うように出掛けられないし、学校のプールやじゃぶじゃぶ池まで猛暑で中止続出の事態に!アンケートでは、「イライラしたくないのにしちゃう!」「夏休みなんてなくなって!」など、ママたちの悲鳴のような声が集まりました。どうすれば、ママたちのイライラをなくすことができるのでしょうか。ママたちが実践している“イライラ解消法”を、アンケートからご紹介します。■夏休みのイライラ増加、約90%のママが実感!アンケート内の質問「子どもの夏休み時期にイライラすることは増えますか?」で、「かなり増える」と答えたのは66%、「やや増える」が23%で、合わせると89%ものママが、夏休みにイライラが増えることがわかりました。Q.子どもの夏休み時期にイライラすることは増えますか?かなり増える 66%やや増える 23%ほとんど変わらない 7%全く変わらない 3%その他 %専業主婦やちゅいママさんのように自宅で仕事をしているママは、子どもの相手をしながら家事もこなさなければならない。ワーキングママは、学童用に毎日お弁当を作らなければならない。さらに小学生を持つママには宿題の手伝いも…。このように夏休み中のママには、やらなくてはいけないことが増えます。さらに、子どもが家にいることでママの気分転換の時間がなくなることも…。そう考えると、やはり夏休みにママがイライラしてしまうのは当然のことなのかもしれません。■“ひとり時間”でストレス解消!多くのママが夏休みにストレスがたまっている状態だということがわかったわけですが、では、そのイライラをどうやってやり過ごしているのでしょうか?アンケート内の質問「イライラを解消するためには何が必要?」という質問には、「ママひとりの時間!」という回答がもっとも多く集まりました。自分の時間を持つこと。一人で買い物、掃除など家事を自分ペースでできる時間。自分ペースで物事が進むとストレスは少ない。うちは児童クラブと保育園なので、それができる日があるが専業主婦であれば旦那の協力が不可欠。子を連れて数時間外出してくれたら良い。週に1度、半日程度1人で自由に動き回れる時間。それがあれば、「あと○日」とブツブツ呪文のように言いながら、がんばって乗り切れるのではないか?と思います!私は息抜きとストレス解消のために、1人の時間が、大切なので、子どもたちが寝たあと、旦那が帰ってくるまでのお一人さまタイムを趣味に当てたり、好きなドラマの録画をまとめてみたり、わざと1人でリビングのソファで1人で寝てみたり(笑)して、心をスッキリリセットする時間を作ってます。子どもと離れて、ひとりの時間が少しでも取ることができれば、イライラが生まれづらくなるのかもしれません。■一緒に夏休みを楽しんでしまおう!ママたちから集まった“イライラ解消法”には、「ひとり時間」以外にもたくさんの回答が寄せられました。まずは「子どもと一緒に楽しんでしまおう」作戦!子どもたちと一緒に過ごす時間でしかできないことを自分も一緒に楽しむ! たとえば、一緒にお祭りに行ったり、家でまったりDVD観たり。「一緒にゆっくりする!」って決めた日を作ると、ちょっと疲れ取れたりします。おやつも好きなときに食べて、ご飯もテキトーにして。自分も一緒に覚悟を決めて思い切り楽しむ! 家事は最小限にし、ときには子どもも巻き込む。買い物も長時間かけるのはこっちもイライラするから、必要最低限のものを買い、どうせ暇だからちょこちょこ買い物へ行くようにする。自分なりに工夫することで、去年よりも全然楽しめるようになりました!子どもとずっと一緒にいるのだから、どうせなら自分も楽しもうというママのアイデア。子どもたちと心から楽しめればハッピーになれるし、夏休みの思い出がたくさん作れそうですよね。■預かり保育や学童で、子どもと離れる時間を作るちゅいママさんもご主人から提案された「預かり保育や学童の利用」という方法。お財布には厳しいですが、毎日ではないにしろ、休み中に何度か預けることで“リフレッシュ”しているママも。ママには自分時間ができて、子どもも友だちと一緒に遊んだり広い場所で体を動かせたりするので、親子ともに充実した時間を過ごせるメリットがあります。パートをしているので、夏休みは幼児預かり保育を利用しています。ちゅいママさんの言うとおり夏休みにずっと子どもといるのは無理なので、そのために働いている感じもします。とにかく、限界を迎える前に預かり保育を利用する! これに限ります。預かり保育は料金が発生するため、専業主婦の私には後ろめたい気持ちも生じるのですが、イライラして子どもと母親がストレスを抱えるよりはマシ。必要経費だと言い聞かせて利用しています。さいわい、夫も「倒れたら、そっちの方が大変だぞ」と言ってくれるので。ほかに「子どもだけのキャンプに行かせる」というママも。支出は大きいですが、子どもたちが普段できないことを経験できるので、プラスの要素は大きいかもしれません。■お金があればイライラは減る?また、「お金があれば、イライラすることが減る」という意見も多く集まりました。自由になるお金。家事が思うようにできないときに、アウトソースするお金。ご飯を作るのが大変なときに、家族で外食するお金。子どもを預けるお金。など、普段はいらないけど、お金があれば時間が買えて、イライラすることも少なくなる気がする…たしかにお金があれば、ママの心と体の負担が減りますね。けれど、実際はお金の有無よりも、“そこにお金を使えるか”がカギになってくるような気がします。自分がラクするためにお金を使うことに罪悪感を抱いてしまって、なかなか使えないというママ、意外と多いのではないでしょうか。4歳の双子男子子育て中です。年少さんのときの夏休みはお金もないため児童館や公園に出かけ、それはそれは苦痛でした。苦行でした。去年の失敗から学び、今年は「夏休み特別ボーナス」を主人からもらい、映画や博物館や室内遊び場など、室内で遊べるお出かけができています。それでもストレスがたまるので土日は主人に子どもを連れ出してもらって自分の時間を作っています。「夏休み特別ボーナス」、ナイスアイデアですね! 日頃から夏休みに向けてコツコツ貯金でもしようかな…なんて思ってしまいました。そのための資金と決めてしまえば、前向きにお金を使えそうです。■まだある! ママのイライラ解消法ほかにも、ママたちがイライラを積み重ねないためにしていることが。体を休めたり、自分へのご褒美をあげることで、心と体のバランスをとっているようです。◎息抜きと手抜き昨年は学童と預り保育へ通う子どもたちのお弁当と水筒の準備、それに伴う食器洗いの増加と、水遊び関係の洗濯物の増加。加えて、多忙な夫抜きで私一人で子どもたちを連れて外出。これらでイライラが蓄積して大爆発!自分にも子どもにも良くないので、今年は「息抜きと手抜き」に力を入れました(笑)。夫の実家に初めて子どもたちをお泊まりさせてもらい、ライブ&その後の夜遊び(健全なヤツ)。暑い中の夕飯作りは大変なので、市販のギョーザ焼くだけとか楽して品数も減らしました。湯船に子どもを入れるのも大変なのでシャワーのみ。◎睡眠夏は暑くて思った以上に夜に眠れてないと最近気づきました。下の子が目を離しても大丈夫な年齢になったので、イライラ~!となった昼下がりはクーラー聞いた部屋で子どもには好きなことさせて、自分は30分おねんね。これやると私は少しイライラが落ち着く気がします。◎買い物する我慢せずに自分のために散財する! 欲しいものを買いまくる!(しかしセール品)少し気持ちに余裕ができる!◎ママ友との交友ひとりになることはなかなか難しいので、子どものお友だちとそのママと毎日のように虫取りしたり、おうちで遊んだり、水遊びをして会っています! 家族以外の大人と会うことでもリフレッシュできます! 子どもたちもお友だちと遊べるので楽しそうだし、交友は大事ですね!◎がんばりすぎない鈍感でいること。掃除したあと散らかしたりしても、次の日掃除するまでは気にしない! 炊事洗濯も夏休み仕様で、がんばりすぎない! 親子でゆるい夏休みを。さらには、「あきらめる」「無になる」「忍耐」「気合」「悟りの境地」など驚きの答えが並び、一瞬ママが修行僧に見えてきました…。“どうにもならない!”と開きなおることで、負の感情を生まれさせないように仕向けているのかもしれませんね。■親の期待する宿題結果を求めないイライラを解消するのではなく、ママの考え方や方針を変えることで「イライラを防ぐ」というアイデアもありました。自分のご機嫌は自分でとること! ご褒美にカフェオレ飲んだり、子どもがいても、ドラマ観たり、のんびりします! イライラの原因をつくらないようにする!疲れるとイライラするので、お昼寝だってする! ゆるくいくことです。親の理想の宿題結果を期待しない。とにかく終わらせることだけに集中する。そして自分も宿題を楽しむ。一緒に読書感想文書いてみたり。そして昼ごはんは子どもにうんと手伝わせる!無理なスケジュールを立てない。出かけて疲れるなら、無理して出かけない。予定を入れ過ぎない。宿題に完璧さを求め過ぎない。ご飯もがんばり過ぎず、手抜きすることに罪悪感を持ち過ぎない。(私が寝坊してたら、長男が自分で目玉焼き作って朝ごはんを食べてました) そもそもイライラの原因を作らないですめば…。それには、ママの意識改革が必要と言えそうです。がんばりすぎないこと、疲れをためないこと、宿題は理想を追い求めないこと…などなど。夏休み期間中だけでも考え方を少し変えることで、イライラの種がぐっと減るのではないでしょうか。■準備や工夫で、イライラが減る?ちゅいママさんのご主人の指摘にもあるように、面倒なことにイライラは“伝染”します。ママが不機嫌だと、パパや子どもも居心地が悪くなって、家庭内がぎくしゃく…。「夏休みにイライラしてしまう」というママは、家族のためにも、自分のためにも、イライラしないための準備や工夫を考えておくといいかもしれません。この記事をみて、「あらかじめ夏休みに、どうしたらイライラしないですむか考えておく!」ということが大事かな、と思いました。私の場合は、お昼ご飯の準備に追われる時間帯が、どうもイライラタイムで。お昼ご飯準備中に、どうしても腹ぺこな子どもたちが、おやつを見つけて食べる→ご飯食べない→イライラ。あらかじめ、ランチの下準備をしとこうかな。と思いました。事前の準備、しんどいと気構えない気持ち。夏休みは子どもからすればとても楽しみなものだと思います。夏休みの間はとくに家事や掃除も手抜きしつつ、子どもと一緒に楽しむという気持ちを持つことが大事かなと思います。仕事もしていますが、夏休みは普段以上に子どもと楽しくおもしろしく過ごしているので、学校が始まるのが逆に寂しいです(苦笑)こういう母親もいます。ママによってイライラする点も違うことでしょう。自分の家庭を取り巻く環境をよく確認しながら、ママにとっても家族にとってもストレスの少ない過ごし方ができるといいですね。そして、残り少ない夏休みが楽しいものになりますように!Q. 夏休みのイライラを解消するためには何が必要だと思いますか?回答数:390(アンケート集計期間:2018/8/2~2018/8/9)
2018年08月16日GWが終わりましたが、疲れが出ていませんか?まずは生活リズムを整え、睡眠をしっかりとって心と身体の5月疲れを解消しましょう。疲れやストレスを感じるとつい甘いものが食べたくなりますが、甘いものだけでは身体の疲れはとれません。良質な食事で心と身体の栄養に与えましょう。疲労を回復させるタンパク質+ムチン蓄積した疲労を回復するには、スタミナをつけるタンパク質が必要です。大豆製品や脂肪が少く、疲労回復に効果的なイミダペプチドを含む鶏むね肉、不飽和脂肪酸を多く含む不飽和脂肪酸の多い青背魚、消化の良い貝類がおすすめです。ネバネバ食材(オクラ、山芋、モロヘイヤなど)に含まれるムチンは、タンパク質の吸収を促進する働きがあるので、合わせて摂取すると良いでしょう。ビタミンB群+アリシンで疲れのたまらない身体にビタミンB群は、疲れやすさの原因を除去するだけでなく、神経機能も安定させます。穀類の胚芽には、心身の疲労をとり、糖質の代謝に役立つビタミンB₁、脂質の代謝に役立つビタミンB₂、神経と皮膚の機能を正常に保つビタミンB₆が多く含まれています。玄米や胚芽米、雑穀、全粒小麦などに多く含まれています。ダイエットしたいからとご飯を抜く方がいますが、ご飯を抜くとたんぱく質や脂質が増えて栄養のバランスが悪くなっていまします。ビタミンB群を多く含む精製度の低い穀類は食物繊維が多く含まれているので、血糖値が気になる方やダイエットしたい方にもおすすめです。穀類の胚芽、豚肉、レバー、豆類に含まれるビタミンB₁は、アリシンを含む玉ねぎやニラ、にんにくなどと組み合わせるとアリシンがビタミンB₁と結合し、元気の素となるアリチアミンになるので、疲れに効果的に働きます。ストレスへの抵抗力と美肌に欠かせないビタミンCビタミンCは、タンパク質と合わせる事により吸収が良くなります。ビタミンCは、身体の抵抗力を高め心身のストレスを取り除く他、メラニン色素の沈着を防ぎシミやそばかすを予防するので、紫外線の強い今の時期は意識的に摂り入れましょう。ビタミンCは、緑黄色野菜、キウイ、柑橘類、じゃが芋、れんこんに豊富に含まれています。*ビタミンB群やビタミンCは、水溶性のビタミンなので、熱や水に弱いビタミンです。水洗いや加熱時間が短い方が、栄養が期待できます。体内に排出されやすいので、定期的、持続的に摂取しましょう。疲労回復を早める酸味の食材トマトや柑橘類、梅、お酢などの酸味成分は、疲労物質の乳酸の分解を促進し疲労を早く回復させます。疲れている時は、飲み物や食事に摂り入れると良いでしょう。
2018年05月25日毛穴の悩みは、女性の一生の課題ともいえるお悩みのひとつ。解消したいとは思っていても、なかなか頑固でキレイにならないものですよね。今回は、プツプツ毛穴を阻止するべく、毛穴を目立たせる原因と解消法についてご紹介します。毛穴を目立たせる原因鼻をよく触る出典:byBirthふとしたときに鼻を触る癖がある人は注意しましょう。汚れた手や雑菌のついた手で触ると、毛穴に汚れをつけてしまう原因になります。また、毛穴の汚れを取ろうとして、鼻をつまんで角栓を出そうとしたりする行為も、肌や毛穴を傷つけることになります。そのときは汚れが取れたように感じても、結果的に毛穴を広げてしまい、さらに毛穴を目立たせてしまうことになります。意識的にも無意識にも、鼻を触らないように心がけましょう。脂質や糖質の過剰摂取出典:byBirth脂質や糖質の多い食事は、皮脂の分泌量を増やし、毛穴が詰まりやすくなってしまいます。食事の仕方で、肌の状態は大きく左右されます。脂質や糖質を少し減らしてみて、ビタミンが多く含まれる野菜や果物を積極的に食べるようにしましょう。もちろん、体のためにも肌のためにも、必要最低限の脂質と糖質は摂取するようにしてください。脂質を減らしすぎると、肌のハリやツヤが損なわれてしまったり、肌だけでなく髪のツヤにも影響してきます。万全な体調を保つためにも、必要な栄養素のひとつです。そのため、脂質や糖質は必要最低限だけ食べるようにしてください。濃いベースメイク出典:byBirth毎日のメイクに欠かせないファンデーションやコンシーラー。これを厚塗りしすぎると、毛穴の詰まりが悪化することになります。本来、ファンデーションやコンシーラーは、毛穴やにきびなどの肌アラを隠して肌をきれいに見せるためのものです。しかし、毛穴が目立つからと、何度も重ね塗りしていると、ファンデーションやコンシーラーの油分などの成分が原因で、皮脂が分泌されすぎてテカリの原因にもなります。テカりが出てくると、その上からメイク直しをしたりしますよね。それによって、肌に層を作ってしまい、毛穴が呼吸できなくなります。ベースメイクによる毛穴づまりを改善するには、毛穴自体のケアを入念にして、ファンデーションやコンシーラーを多く使わなくてもいい状態にすることが大切です。睡眠不足出典:byBirth睡眠不足は、肌の健康状態と直結してきます。睡眠中は、肌のターンオーバーを行う時間です。肌を常に美しく保つために非常に大切な時間なのです。そのため、睡眠が足りていないと肌の再生機能が狂ってしまい、毛穴や肌トラブルを招くことになります。また、その肌トラブルが治りづらくなってしまいます。いくら忙しくても、睡眠時間は必ず確保するようにしましょう。肌のゴールデンタイムといわれている午後10時~午前2時の間は必ず寝ていること。そして、睡眠時間は7~8時間確保することがベストです。プツプツ毛穴の解消法入念なクレンジングと洗顔出典:byBirthこれは誰もが毎日やっていることだと思います。しかし、きちんと入念に汚れを落としきれていない人が多いのです。まず、メイクをしっかり落とすことからです。肌をこすらないように、クレンジングを優しくなじませていきましょう。指の腹でくるくると円を描くように、隅から隅までクレンジングを広げるように意識してください。ポイントでコンシーラーを使っている場所や、濃いアイメイクをしている場合は、よりその場所を入念に洗っていきましょう。そして、ぬるま湯でやさしく洗い流します。最後の洗顔は、洗顔料や石鹸をそのまま肌にのせるのではなく、きちんと泡立てた状態で肌にのせます。手のひらや指の腹で洗うのではなく、泡で肌を洗うようなイメージで洗顔しましょう。最後の洗い流しは、洗顔にかかった時間の2倍の時間をかけて洗い流します。おでこの隅っこや髪の生え際、あご周りなどに洗顔料が残りやすいので、抜かりなく洗い流してください。定期的にスクラブでスペシャルケア出典:byBirth丁寧に洗顔できれば、それだけでも毛穴は目立ちづらくなっていきますが、結局次の日の朝にはメイクをしますよね。それによって、また毛穴に汚れが詰まってしまうこともあります。そのため、丁寧な洗顔とは別に、定期的にスクラブで肌のスペシャルケアを行いましょう。スクラブといっても種類は幅広いですが、毛穴汚れを除去することに特化したものや、肌の古い角質を落としてくれるものなどがオススメです。肌のターンオーバーを促すためにも、大切なポイントなので、週に1~2度はスクラブケアをするようにしてみましょう。たまった汚れはすぐに除去することがポイント出典:byBirthいかがでしたか?日々の何気ない動作によって、毛穴の汚れは蓄積していきます。毛穴に汚れがたまれば、もちろんプツプツと目立つ毛穴になっていしまいます。それを防ぐためには、1日の毛穴汚れはその日のうちに落としてしまうことが大切です。つまり、“毎日の洗顔とクレンジング”がどれだけ丁寧に、どれだけ正しく行えるかがポイントになるのです。いくらやっているつもりでも、汚れが落ちきっていなければ意味がありませんよね。まずは丁寧かつ正しい洗顔を毎日続けて、プツプツ毛穴解消への道を切り開きましょう!
2018年05月03日「本気で好きなのにカレからはセフレとしか見てもらえていない」「最初は遊びのつもりではじめた不倫だけど、本気で好きになってしまって辛い」など報われない恋愛をし、やり場のない気持ちを感じている女性はたくさんいます。今回は、不毛な恋愛に対する、もやもやした気持ちを解消する方法について解説していきます。①自分の本当の気持ちを知る不毛な恋愛由来のもやもやした気持ちを解消するために、食に走ったり、カラオケや買い物をしてストレスを発散する場合があります。ですが、そういった行為は一時的にはすっきりしても、根本的な解決にはなりません。根本的にもやもやを解消するためには、まずは自分の気持ちを知る必要があります。なぜ自分はもやもやしてしまうのか、彼に何を求めているのか、自分の心を見つめてみましょう。②気持ちを彼に伝える自分の本心を見つめ、紙に書き出すなどして整理したあとは、その気持ちを彼に伝えてみましょう。たとえば、セフレ関係ではなく、きちんとした恋人になりたいと考えているのであれば、そう伝えましょう。もやもやした気持ちになっているのは、そういった自分の本心を見てみぬふりをしていたことが原因である可能性も多いのです。彼に本心を伝えられたことで、やり場のない気持ちはある程度収まるでしょう。③勇気を出して決断する自分の本心を伝えた後、彼がどういった反応をしてくるのかは、不透明です。あなたの希望には添えないと言われることもあるでしょう。気持ちを伝えたあとは、彼の言葉ではなく、態度を観察しましょう。あなたの気持ちを尊重してくれる態度を示してくれたらやり場のない気持ちは収まるでしょう。彼があなたの気持ちを尊重してくれないなら、勇気を出して彼と決別する必要があります。あなたの気持ちを尊重してくれない人と一緒にいることは、自分自身を大切にしていないということです。自分を大切にしましょう。さいごに今回は、報われない恋愛に悩んでやり場のないもやもやを感じている女性向けに、やり場のない気持ちをスッキリと解消する方法について解説してきました。大切なのは、自分の本心から目を背けないことです。勇気を出して自分の気持ちと向き合いましょう。Written by 今来今
2018年04月29日毎日一緒に暮らすパートナーとの生活に、安心感はあっても刺激はありませんよね。そんなマンネリ化した関係にお悩みの方って多いはず。そこで「パートナーとのマンネリ解消法」をご紹介します!当てはまる方は即実践あるのみ!パートナーとマンネリ化していると感じますか?幸せな結婚生活が始まり、毎日が新鮮でウキウキしていたあの頃は、どんな些細なことも幸せに感じて楽しい日々を送っていたなぁと思い返しているあなた!パートナーとの関係がマンネリになっていませんか?毎日毎日一緒の空間で暮らして、子供が産まれたらなおさら夫婦の関係はマンネリしていきがち。でも、このままではいけないと頭ではわかっているはず。ではそのマンネリな関係から抜け出しましょう!パートナーとのマンネリを解消する方法をご紹介します。そもそもどうしてマンネリに?毎日同じことの繰り返し同じ空間で暮らして、一緒にごはんを食べ、一緒に寝て起きて、その当たり前を繰り返すことによって、安心感は生まれるものの刺激がない生活になっていきますよね。退屈だなと感じてしまう方もいることでしょう。その繰り返しが1年、3年、10年と積み重なると、パートナーとの関係もマンネリ化していくのです。決まりきったライフスタイルは結婚生活において大切なことですが、たまには刺激が欲しいなと感じてしまうようになってしまいます。パートナーへのありがたみがなくなるそんな同じことを毎日繰り返していくと、次第にパートナーへのありがたみがなくなっていきます。「これくらいのことならやっておいてくれるだろう」「こんなことくらいしてくれて当然でしょ」そんな風に相手に対して思ってしまいがち。それを口に出してキツイ言い方になると、ケンカが勃発してしまい、さらなる関係の悪化に繋がってしまいますよね。長年一緒に生活すると、いることが当たり前という感覚になるので、お互いのありがたみを感じなくなってしまうのです。子供が産まれて生活スタイルが激変子供が産まれる前までは、二人で外食に行ったり、お酒を楽しんだり、旅行に行ったりと、自由に時間を使えていましたよね。でも、子供が産まれると生活スタイルは激変します。特に女性は、母親として子供中心の生活になり、自分の時間はなくなっていっぱいいっぱいに。日々の寝不足や子供のお世話で、クタクタになってしまいますよね。そこでパートナーに対しての不満が募りやすく、マンネリ化に拍車をかけてしまう結果に陥ってしまいます。子供がいて幸せでも、パートナーとの関係には満足いっていないと感じる女性も少なくないはず。出会ったあの頃のように。パートナーとのマンネリ解消法2人きりでデートでは、そんなマンネリを解消するための方法をご紹介します!まずは、2人きりでデートが一番おすすめ。子供を少しの時間でも良いので預けて、2人だけの時間を作ってみてください。2時間しか預けられなければ映画館へデートに行ってみたり、ゆっくりとカフェでランチをして会話を楽しむのもいいですね。とてもリフレッシュできて、パートナーへの気持ちを再確認するいい機会になると思います。また、付き合っていた頃によく行っていた場所を訪れると、初心に戻れて当時のカップル気分になれますよ。あらかじめ月1のデートをする日を決めておけば、その日のために頑張る糧になるかも?子供を預ける罪悪感を感じるママもいるかもしれませんが、子供にとってもマンネリ化してギスギスした関係のママとパパを見ているより、ニコニコ笑った仲良しのママとパパの方がいいですよね。マンネリ解消には2人の時間を取ることが重要なので、ぜひ実践してみて。下着や香水で女性らしさをアピールマンネリになると、つい女性らしさに手を抜いてしまいがち。特に子供のお風呂タイムの時は裸で部屋を動き回ることも当たり前になってしまったり。でも冷静に考えると、女性としての恥じらいがないことって、男性からすると良いイメージではないですよね。マンネリを解消するには、魅力的な女性であることをパートナーにもう一度認めてもらうこと。ちょっぴりドキッとさせる下着をチョイスしてみたり、ベッドに入る前にほんの少し首元に香水をつけてみたり、たまにスカートを履いて女性らしさを振りまくと、マンネリに効果があるかもしれませんよ。友達ファミリーと遊ぶ家族同士で遊ぶと、自分のパートナーのことを客観的に見ることができてマンネリを解消してくれることも。例えば、友達ファミリーと一緒にバーベキューをする時に、みんなに気配りしてお皿を配ったり率先してお肉を焼いてくれたりしていたら、周りのことをちゃんとみてくれる思いやりのある人なんだと客観的に見ることができますよね。友達のパートナーの良い点を見つけて比べてしまうこともあるかもしれませんが、自分のパートナーの良い部分に改めて気付けたり、友達から見たパートナーの良さに気付かされたりと、新たな発見があるかもしれないので、客観的に見ることはマンネリ解消には必要不可欠なことです。言葉にして素直に気持ちを伝える長く一緒にいると、照れもあってなかなか感謝の気持ちを伝えることがなくなってきますよね。でも、そうやって思っていることや感謝の気持ちを言葉にせずにいると、パートナーとの溝が深くなるばかり。そうなる前に、日頃から言葉に出して思いを伝えることを意識しましょう。「ありがとう」や「ごめんね」の言葉の大切さは、子供に教えているようにパートナーに対しても積極的に伝えて、マンネリ化しない努力をしたいですね。当たり前の存在だからこそ大切にマンネリ化を解消する方法はいかがでしたか?きっと頭の中では分かってはいても、実践できていないという方がほとんどのはず。恥ずかしさを封印し、日頃の感謝を伝えてみて。そしてたまには2人きりの時間を作って、マンネリとは無縁の関係を作りたいですね。
2018年03月15日30代は悩み多き世代です。会社では上司と部下に挟まれたポジションに就いたり。結婚すれば、お姑さんやママ友とのお付き合いが始まったり。複雑になってゆく人間関係や慣れない事にチャレンジする日々でストレスが溜まりがちだと感じる人は多いはずです。ストレスの解消方法は人それぞれでしょうが、ぜひオススメしたいのは日記をつけるという事です。日記をつけるのは苦手という人も、毎日絶対とか気負わずにメモ程度でもいいから始めてみませんか?今日一日のストレスを日記に吐き出してすっきり気分に日記は、1日の予定や出かけた場所などを書くものだと思っていませんか?それだと、日々のネタに困り、途中で日記をつけることをやめてしまうかもしれません。そこでオススメしたいのが、日々のストレスを日記に書き込むこと。例えば……今日もAさんは意地悪してきた最低!!ムカつく。仕事もキツい憂鬱。会社辞めたい……等々。不愉快な思いや苦手な人にされた言動を、取り留めもなく日記に書いてみましょう。不快な思いは、文章にして書き出すだけで発散できるのです。殴り書きでもいいので、今日の思いを日記に吐き出してみましょう。その日のストレスをその日中に解消する力がつきますよ。もっとすっきり気分になれる日記の書き方怒りや悲しみの感情抜きで、時間軸に沿って起こった出来事を連ねて書きます。――「私」の仕事じゃないのに、ついでにやっておいてとAさんが資料コピー仕事を持ってきた――このような内容を日記に書いたとします。日記のなかの「私」は渦中の存在。でも、これら一連の出来事を日記に書いているのも『私』です。『私』は出来事を客観視して日記を書いていきます。実際の出来事を客観的に考える事ができると、なぜその出来事が起きたのかなど、気持ちの整理をすることができます。1日の行動が整理されて腑に落ちることも増えるのでオススメです。日記を書くなら何を使いますか?今時スマホで日記をつけている方は多いと思います。便利だし自分に合っているというならそれも良いでしょう。でも、一番のおススメは、日記帳・ノート類の紙とペンを使う方法です。手書きは脳を刺激してくれます。文を書くのに慣れてくると、次の一文が出やすくなっていきます。日記を書く事に慣れていきます。古い日記を読み返し、許せることが段々増えていった軌跡が見えると、ちょっとは大人になれてる?……なんて。日記を書く事でそんな自分を発見できたら嬉しいですね。思いっきり書きなぐった日記は超・プライベートなもの。誰にも読まれたくないものです。友達にも家族にも彼氏にも。置き場所に気を使いそうですね。明治の文豪石川啄木は、読まれないためにローマ字で日記を書いていました。でも一番読まれたくない奥様が密かにローマ字をマスターしていたものだから、しっかり読まれていたとか……
2018年03月07日恋人との同棲生活。初めの頃は毎日大好きな彼と一緒に過ごせるのが楽しかったけれど今はなんだかマンネリ化。彼の私への愛情が、初めの頃より薄れてしまったような気がする。そんな貴女に贈りたい、同棲生活のマンネリ解消法につながるヒントを3つご紹介します!①「マンネリ=恋愛感情が無くなった」ではない!同棲生活を続けていると徐々にドキドキ感が薄れてくるものですが「ドキドキしなくなること(マンネリ)=恋愛感情が無くなった」という訳ではありません!相手に慣れてくることによって、付き合い始めた頃や同棲を始めた頃と比べると2人の愛情の形が徐々に変化してきているだけなのです。2人の関係性が成熟してきていると考えると「マンネリ化してきたな」という気持ちともうまく付き合える気がしませんか?②相手に期待しすぎない!「私はこんなにやっているのに」「どうしてしてくれないの?」2人の間はこんな会話ばかりになっていませんか?同棲を続けるうちに相手に慣れてくると、どうしても過剰な期待を押し付けてしまいがちですが、そもそも彼と貴女は別の人間同士。生活スタイルや考え方が違うのは当然のことです。一度立ち止まって2人で考えてみてください。「相手が自分に与えてくれているものはなんだろう?逆に自分が相手に与えられているものは?」相手を尊重し合えるような関係を築くことができれば、彼と貴女は離れられない最高のパートナーとなれるはずです!③女性としての身だしなみを忘れていませんか?家で過ごす時はヨレヨレの部屋着でだらしない姿。メイクもしなくなって、笑顔を見せることも減ってきた。一緒に過ごす時間が長くなって慣れてくると、身だしなみにも振る舞いにも、手を抜きたくなる気持ちはわかります。しかし、これでは彼が貴女のことを魅力的な女性として見てくれなくなるのは当然のこと!いつでも100%の状態で過ごすことは不可能かもしれませんが、異性に見られているという適度な緊張感を持って、一緒にいて楽しいと思わせられる女性であり続けるように努力をしましょう。「マンネリ」は同棲をする2人に必ず襲い掛かってきます。そんな時にもうまく立ち向かえるための3つのヒントを参考に、彼との素敵な愛を育んでくださいね!
2018年02月09日息もぴったり合って、理想だと感じられる彼氏。幸せに包まれつつも、いざ結婚について話が及ぶと意外なほどに温度差があることに気づき、不安に駆られた経験のある方も少なくないことでしょう。そこで今回は「結婚への気持ちに温度差のあるカップルの解消法」をご紹介します。結婚をしたい理由としたくない理由を話し合う30歳前後の男性の場合、まだ真剣に結婚を考えたくないと思うケースも少なくありません。しかし女性であれば結婚やその先の出産を考えたとき、もう真剣に考えたいと思う場合もありますよね。もし交際中の異性と結婚への温度差がある場合には、真剣に話し合うことをおすすめします。結婚を先延ばしにする理由に仕事以外の「まだ遊んでいたい」「そこまで本気になれていない」などの感情が潜んでいるケースも多々あります。表面的な言葉以外にも目を向け、話し合うことで温度差の原因が見えてきます。結婚のメリットを伝える独身男性が結婚を先延ばしにする理由に「独身ならではのメリット」を謳歌したいというものもあります。しかし結婚によって得られる大きなメリットもあります。家に帰ってきたときに明かりがついている温かみ、「ただいま」「おかえり」などの日常会話ができる家族ができること、お互いの家を往復する手間の減少など、デメリット以上にメリットがあることを伝えていきましょう。周りを巻き込む彼女の口から結婚のメリットを伝えたところで、説得のための言葉と受け取られてしまう可能性もあります。そのようなときに効果的なのが間接的な伝え方です。幸せなお友達夫婦の家に一緒に訪れて「夫婦もいいなぁ」と思わせたり、共通の友人夫婦から夫婦生活の幸せな局面を聞かせてもらったりなど、自分以外の第三者から幸せな結婚をイメージできるように協力してもらいましょう。結婚は墓場だと真剣に信じている独身男性も存在します。そのような思い込みがあれば好き合っていても結婚までの道のりは険しいものです。だからこそどのような結婚への概念があるのかを知るために話し合ったり、周囲を巻き込んで結婚へのプラスイメージを持たせたりすることが大切です。今できる最大限のリソースを活用して、幸せな結婚を手にするためにアクションを取りましょう。
2017年11月24日サニーヘルスはこのほど、ダイエット情報発信サイト「microdiet.net」にて、調査レポート『「固太り」ってどうしたらいいの? 原因と解消法は? 』を公開した。太っている人は大きく分けると、見た目がやわらかそうな「ぽっちゃりタイプ」と、肉質が固そうに張っている「固太りタイプ」の2つのタイプに分かれるという。固太りの可能性がある人は、「太っていても筋肉量が多いように見える」「全体的にがっちりした印象」「上半身よりも下半身が太く見える」「肉をつかみにくい」「便秘がち」「食事量や内容を見直したり運動をしたりしてもなかなかやせない」といった特徴があるとのこと。ダイエットをした場合、固太りタイプはやせにくいと言われているという。固太りは、長期間にわたりスポーツをしてやめてしまった人がなりやすいそうで、筋肉の間に脂肪が入りこんでいる「霜降り肉状態」のため固くなっており、実際に触ってみてもぽっちゃりタイプよりも固いという。スポーツの経験が特にないのに固太りしている人の場合は、血流が悪いことも原因として挙げられるとしている。血流が悪化すると新陳代謝が滞るため、老廃物が排出されるまでに時間がかかるという。古くなって弾力を失った細胞が留まることが「固太り」につながり、シミ・シワ、ケガの治りが遅いなどのトラブルも現れるとのこと。固太りを解消するには、血流を良くすることが重要なポイントで、「食事」「運動」「生活習慣の改善」の3つを組み合わせると相乗効果が得られるという。「食事」は、量ではなく食べる内容を変えることをすすめている。冷たい食べ物・飲み物を日常的に口にしていると、体は冷えて血流が悪化する。口に入れるものは、なるべく常温~温かいものにするほか、体を温める効果があるとされる食品を摂取するのがよいという。「運動」で気をつけたいのは、激しい運動をしないようにする。固太りの人が激しい運動(無酸素運動)をすると、速筋という固い筋肉がつき、固太りの解消にはならないとのこと。ウォーキング、ランニングなどの有酸素運動やストレッチ、ヨガなどのゆっくりとした運動が効果的であるという。有酸素運動やゆっくりした運動を行うと血流がよくなり、基礎代謝のアップやインナーマッスルも鍛えられ、固くなった脂肪が燃焼しやすくなるとのこと。固くなっている部分をもみほぐすようにマッサージすることを日課にすると、さらに効果的だという。自律神経の乱れも血流を悪化させ、固太りを招く原因となるため、「生活習慣の改善」も重要とのこと。食事をなるべく決まった時間に規則正しく食べるようにすると体内時計が正しく機能するようになり、体のさまざまな機能も適切に働くようになるという。入浴の習慣化も大切で、38~40度のお湯にゆっくり浸かると血流がよくなるだけでなく、リラックス効果があるので質の良い睡眠が得られるという。詳しい説明はmicrodiet.netの最新の記事『「固太り」ってどうしたらいいの? 原因と解消法は? 』で解説している。
2017年10月02日浮気問題は非常に辛いものですよね、相手に確認ができるわけでもなく明確な証拠も調べづらい。実は浮気は見抜き方があって、ちょっとした工夫で彼氏の浮気を調べることができます。もしかして彼氏が浮気しているかもと考えている方は、一度試してみてはいかがでしょうか。彼氏が浮気している時によくする行動彼氏が浮気する時はいつもと違う生活を裏でしているため、こちらからもなんとなく違いがわかります。違いとして出やすいのはいつもと違う行動をすることで、いつもしないことをし始めたら怪しいです。例えば頻繁に電話をする場合や、行き先をいわないで出かける時は浮気の可能性があります。そういうことが増えてきたら要注意なので、彼氏の行動はよく見張ったほうがいいです。浮気を調べる時にポイントになるアイテム彼氏が浮気をする時は相手と連絡をするので、何らかの連絡手段がいりますよね。連絡手段は携帯電話や電車に乗るときの磁気カードがあって、そういう情報が重要になります。携帯電話は会話をした記録が残りますし、電車で使うカードも移動の記録が残ります。そういう情報は後から調べられるので、何らかのきっかけを作って調べると浮気が分かります。簡単に浮気を調べられる方法浮気を調べるのは難しいし手間がかかる、そう考えている方でもできる簡単な方法があります。それは怪しい行動をしていた日について、それとなく聞いてみることです。浮気をしている相手はバレるとまずいですから、本当に浮気をしていた時に嘘をつきます。ウソを付く時は色々なことをべらべら喋るので、聞いてもいないことをよく喋ります。彼氏が浮気をする時は必ず嘘をつきますから、聞かれていない事も喋る相手は高い確率で浮気をしています。彼氏の浮気の問題は分かってしまえば、こちら側も対応ができます。しかし分からないままだといつまでたってもいいように利用されて、無駄な人生を消費することになりますよね。そんな人生を過ごしたくなければ、彼氏をチェックして浮気を見抜きましょう。
2017年08月29日恋愛において特に多い問題点に彼氏とのマンネリ化があります。長く付き合っているカップルほどこのマンネリに悩まされるケースが多いです。マンネリ化も放置しておくと、二人の仲を悪化させる原因になってくるので、早めの対策が必要です!そこで今回は、彼氏とのマンネリ化を解消する方法について紹介します。その1. 新しいことにチャレンジするマンネリを感じている理由のひとひとつに、彼にドキドキする機会が減っていることがあります。長く付き合うと、ある程度、彼氏の行動パターンや趣味趣向、距離感などを理解して付き合うようになります。そうすると、不思議と「現状維持」な状態になり、特に変化のない付き合い方になってしまいます。これを打破するためには、これまでやったことのない新しいことに、彼氏とチャレンジしてみることです。例えば、彼氏と習い事を始めたり、夜の散歩に出かけたりなどなど。そうすると、ワクワクやドキドキすることを彼氏と共有でき、それが刺激となってマンネリ解消へと繋がります。その2. 物理的に距離を置くもし彼氏との距離感を大事にするあまり、マンネリ感も同時に感じてしまうようなことになったら、あえて彼氏と物理的に距離を置いてみるのもアリです。遠距離恋愛になるくらい離れろということではありません。例えばもし彼氏と同棲しているのなら、どちらかが少し実家に帰るなどして別々に暮らしてみたり、会うペースを2週に1回までに減らしてみたり。毎週末会っていた彼と2週間に1度に回数を減らすことで、お互いに距離を置くことで、自分だけの時間を充実させることができ、今まで近すぎて気が付かなかった彼の存在感や魅力を再発見することができます。それが新しい刺激となってマンネリを解消するきっかけになります。その3. 観覧車に乗る観覧車に乗ると聞いて「え?」と感じた方も多いかもしれませんが、実は、マンネリを解消するのに効果的なデートスポットとして観覧車を挙げるカップルも多いのです。とはいっても、観覧車に乗って彼氏と二人ぼーっと景色を眺めていても意味がありません。それでは余計にマンネリを感じてしまうかもしれませんね。観覧車に乗ったら、あるタイミングでキスをするのです。そのタイミングとは、時計の針でいうところの55分から5分の間の位置まで観覧車が昇った時です。ちょうどその位置というのは、周りから様子が丸見えになる位置でもあるのです。誰かに見られているかもしれないというハラハラドキドキな状況下でのキスが、彼氏とあなたに刺激を与えます。マンネリするのは、お互いの関係に慣れてしまっているからでもあります。ある意味そこまでいくと、それだけお互いのことを理解しているという証拠でもあるので、そんな相手とならばずっと長く一緒に居たいですよね。だからこそ、マンネリをこじらせて別れるなんてことにならないように今回の対策を打っていきましょう!
2017年06月20日男女平等と言われ始めて長い時間が経っていますが、現実的に考えても男性と女性は決定的な違いが多くあります。その違いとは何かを説明しながら、どうやったらうまくつきあえるのかについて説明します。男性と女性の違い身体的な違いだけでなく考え方の違いに如実にあらわれています。本来男性は本能的に作物を収穫したり、獲物を狩ることを得意とするような身体的特徴と考え方をしています。できるだけ多くの遺伝子を次に伝えていくという役目からも、外に出て多くの人と交際する事が主体となっています。反対に、女性の場合は受け取った遺伝子を大切に育み、成長させる、或いは住んでいる場所をできるだけ快適にするという基本的な特徴を本能的に持っています。どちらかが悪いという事ではないこのように、男性と女性は根本から役割と本能が異なります。つまり男性が浮気をするのは本能的な欲求という側面があり、一概に悪いと断定する事はできない為、双方の理解と認識の一致が必要です。また、女性ができるだけ良い遺伝子、或いは自分と系統の異なる遺伝子を独占したいというのも本能的な欲求ですので、当然これに対しても良い悪いという単純な境界線を引くことはできないのです。では、この違いをどうやって埋めていけばうまくいくのでしょうか。本能的な感覚の違いを理解する単に性別で分けるのではなく、個人個人の経験や感情に照らし合わせて、その人が持つ浮気の境界線と付き合う相手が持っている浮気の境界線をしっかりと理解する事が大切です。どんなに相性が良くても、この考え方が一致していなければ長くは続きませんし、相手が自分の事を理解してくれていない、軽く扱っている等と誤解して別れてしまう羽目にもなるかもしれません。ですが、相手の考え方と自分の考え方が完全に一致しなくても、譲歩し合えるような関係であれば、少なくともこの件に関して大きく揉めたり、時間が経つにつれて違いや違和感を感じることはないはずです。まとめ人間は縛られれば縛られるほど、そこから逃げ出したくなるものです。本能的な欲求がある事を認識した上で、先ずは相手の状態を認めて少しだけ互いに譲歩します。どちらかが更に譲歩できるのであれば、そこが1番折り合いがつき、長く一緒にいられるポイントになります。
2017年06月19日楽しいはずの美容法でも、美容法の中には、「それ、私には続かないかも…」というものや、「値段的にも、手を出しにくい美容法だ」と、人によっては合う合わないもありませんか。美は1日にしてならず。だからこそ、1番いいのは、自分が頑張らずに、続けられる美容法であることです。今回は、毎日続けられる頑張らなくてOKな継続できる美容法をご紹介します。”頑張らなくて”OK!な美容法①お風呂に入りながら、パックを使用お風呂に入りながらも、パックをすることで毎日続けられませんか?この方法はいつも時間がないという方にもおすすめ。時間の短縮にもつながります。なめらか本舗/ジェル美容液マスク864円(税込)出典:@cosmeよりぷるぷるのジェリー状タイプの、マスクです。これが、お肌の奥まで浸透し、ふっくらもち肌に導いてくれます。こだわりの3つの大豆由来成分を贅沢に配合。目のキワまでぴったり密着する肌あたりのやさしい100%コットン由来のシートマスクを採用しています。1個で5役(化粧水・美容液・乳液・クリーム・パック)のオールインワンタイプ。小林製薬/お風呂でホットチャージ 無香タイプ540円(税込)出典:@cosmeより湯船に浸かりながらスキンケアできる美容液マスク。アルミ袋を湯船にポン!と入れるだけで、温めるだけでホットマスクが出来上がります。温かさを保つとろみ液が肌を温め、開いた毛穴に美容液成分をたった5分でしっかり浸透保湿します。角質層まで浸透するナノ化ヒアルロン酸配合(保湿成分)です。お風呂上りのつっぱり感がない、みずみずしい肌を実感できます。”頑張らなくて”OK!な美容法②寝ている間に美肌作り寝ている間の時間を利用して、「美肌作り」の時間にしましょう。寝ているだけで、美肌効果を肌の角質層まで浸透してくれるアイテムを使うことで、毎日簡単に続けられますよ。DHC/エンリッチ ナイトクリーム リペア&リフト3,456円(税込)出典:@cosmeよりリペア&リフトパワーで目覚めるたび、わき上がる弾力肌に導いてくれることでしょう。美肌のカギを握る肌リズムに着目した「ナイトクロックコンプレックス」を配合しています。そして、3種のハリ成分がふっくらとした弾力のある快眠肌へと導いてくれることでしょう。DHC独自のモイスチャートラップ処方で、うるおいと美肌成分を密閉。ラッピング効果により、キメの整ったすこやかな美しさをキープします。コクのあるリッチなテクスチャー、安らぎを与えるフローラルムスキーの香り。クラランス/スープラ ナイト クリーム SP19,440円(税込)出典:@cosmeよりエイジスポットにアプローチし、若々しい肌へと導く夜用クリームです。気になるシミをケアし、色むらの目立たない明るい肌色へと導いてくれることでしょう。ヒアルロン酸とシアバターが、肌の水分と油分を理想的なバランスにし、肌に心地よさ、柔らかさとしなやかさを取り戻してくれます。オーガニックモンペリエロックローズエキス配合。肌の輝き、栄養と水分を与え続け、より美しい肌へ。”頑張らなくて”OK!な美容法③〜ながらマッサージできるものテレビを見ながら、お風呂に入りながら気軽にマッサージができるものがあれば、毎日継続することができませんか?MTG/ReFa CARAT RAY FACE24,300円(税込)出典:@cosmeよりしっとりと手に馴染む流線型のボディです。その中で一際存在感を放つ、大きなソーラーパネルが多くの「マイクロカレント」を生み出してくれます。女性の顔・デコルテ専用に設計されたコンパクトなダブルドレナージュローラーが細やかな起伏にもしっかりフィット。「ニーディング」の動きを再現した深くつまみ流す動きで、デリケートな女性の肌を美しく引き締めます。コイズミ/リセットブラシ KBE-2811オープン価格出典:@cosmeより頭皮うっとり髪サラツヤに仕上げてくれる、クッションタイプのリセットブラシです。やわらかく大きなクッションとメタルピンで頭皮を心地よく刺激してくれ、音波振動で髪の絡まりをほぐし、サラツヤ髪に仕上げます。また、ブラシ部を通して静電気が逃げやすく、髪に帯電した静電気を抑制してくれます。いかがでしたか?綺麗になりたい、可愛くなりたいというのはどんな女性でも思っていることですよね。もし、「なんで綺麗にならないのだろう?」「可愛くなる方法が分からない…」そう思っている人は、ついつい美容法が苦しくなっているかもしれませんね。今回ご紹介した美容法は、毎日続けるのに適していますので、ぜひ参考にしてください。
2017年04月01日Q.あなたはサーカスに行くことになりましたが、事情があって遅刻しています。やっと到着した時に披露されていた芸は次のうちどれでしょう。1.ジャグリング2.綱渡り3.空中ブランコ4.猛獣使いこの心理テストでは、あなたの「夜のマンネリ解消法」がわかります。サーカスは楽しみを求めていく場所。深層心理において、あなた自身の「マンネリ感」を示します。また、演目はマンネリ感を解消する方法を表します。それではそれぞれ結果を見ていきましょう。■1.ジャグリング・・・制約を加えるジャグリングを選んだあなたにとってのマンネリ解消法は「制約を加える」こと。やってはいけないことを2人で決めてからプレイを楽しんでみましょう。普段とは違うことをせざるを得なくなるので、今まで気が付かなかったお互いの未知の領域を発見できるかもしれませんよ。■2.綱渡り・・・場所を変える綱渡りを選んだあなたにとってのマンネリ解消法は「場所を変える」こと。いつもとは時間や場所を変えてプレイを楽しんでみましょう。昼間からしてみたり、場所をキッチンやリビングに変えてみたりして。いけないことをしている緊張感から、ドキドキが次第に高まっていくでしょう。■3.空中ブランコ・・・ボディタッチを増やす空中ブランコを選んだあなたにとってのマンネリ解消法は「ボディタッチを増やす」こと。普段よりもキスやボディタッチをじっくりしてみましょう。自然と丁寧な接し方になります。また、ゆっくりとした興奮の高まりと安心感から、相手とのつながりを深く感じられるでしょう。■4.猛獣使い・・・主導権の入れ替え猛獣使いを選んだあなたにとってのマンネリ解消法は「主導権の入れ替え」。いつも受身な方が主導権をとってプレイに取り組んでみましょう。立場を変えることで相手が普段どのように感じているかわかります。また、相手にいつもと違った反応が起きて、新しいよろこびを感じてしまうかも!?■おわりにあなたの診断結果はいかがだったでしょうか。恋愛も関係が長くなってくると新鮮味が失われていくのは仕方がないことです。そんな時、現状に甘えず変化を加えてみてください。お互いの新しい一面がわかり、関係がより深みを増すでしょう。(藤間丈司/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年12月04日長く付き合っていると、セックスにもマンネリを感じるようになります。とは言え、特殊なジャンルやプレイに挑戦するのは敷居が高く、結局同じようなセックスを繰り返してしまうことがほとんどです。そこで、そういった敷居の高さを必要としない、手軽で誰でもできるマンネリセックスへの対策を紹介します。彼氏とのセックスに飽きを感じたら、ぜひ実践してみてください。明るい空間でセックスする明るい空間でセックスすれば、お互いの裸が鮮明に映ります。そうなれば、しっかりと裸を見られるあなたは恥ずかしくなります。実は、恥ずかしさと快感は紙一重であり、セックスに恥ずかしさを感じるかどうかで快感の度合いが大きく変化するのです。セックスに慣れるとそういった恥ずかしさが失われますし、そこで生じる快感の減少が物足りなさにも繋がるのです。明るい空間でセックスすれば、そんな失われた恥ずかしさを取り戻し、その恥ずかしさが快感を高めてくれるのです。一方、あなたの裸がしっかり見えることで彼氏はより興奮し、お互い満足するセックスをすることができるのです。立場をチェンジする大抵のカップルは、一方がSで一方がMです。このため、セックスの時は責め重視になる側と、責められるのが重視になる側とに分かれます。そんな普段の立場をただ入れ替えるだけでも、新鮮なセックスを楽しむことができるのです。いつもは責めていたあなたが責められ、いつもは責められていた彼氏が責めてくる、それだけでお互いいつもと違った感覚が味わえます。エッチな話をしてから始めるこれは簡単なことで、エッチな話をすることでお互い興奮し、したくなるからです。同じ効果を狙うなら、一緒にAV観賞するのもおススメです。セックスの快感はその時の気分で変化しますし、その意味ではエッチな気分の時にするのが一番です。そこで、わざとエッチな気分になる状況を作るわけです。お互いどんな状況ならエッチになるか?その答えこそが、普段以上に気持ちいいセックスに導いてくれます。マンネリ打開のコツは、実はそれほど難しくありません。要するに、気持ちいいセックスをすればいいのです。そうすればセックスに不満はなくなりますし、マンネリと考えてしまうこともありません。そして、普段よりも気持ちいいセックスは、こうした簡単な工夫でも味わうことができるのです。ハードなプレイやマニアックなジャンルには抵抗があるけど刺激が欲しい、そう思う女性はぜひ試してみてください。
2016年11月30日最近、恋人に対してドキドキしていますか?付き合いが長くなるにつれ、いつも同じような会話、同じような行動パターンになってしまい、ドキドキもワクワクも感じなくなっていたら、それはふたりの恋愛がマンネリ化しているサインかも知れません。そんな状態では「このまま付き合っていていいのかなぁ…」なんて、心配になることもありますよね。今回は、そんなあなたに、マンネリ化を解消して恋人と再びラブラブになれる方法をご紹介します。 恋人との付き合いがマンネリ化してしまう原因3つ付き合いたてのころというのは、相手のどんな行動や言葉にでも興味があり、新鮮に感じるものです。相手がどんな服装の趣味をしているのか、好きな食べ物は何か、好きなアーティストは誰かなど、知らなかったことを知るたび、刺激を受けます。しかしお付き合いが長くなるにつれ、嫌いなわけではないのに、一緒にいてもつまらない、ドキドキ・ワクワクしなくなってマンネリを感じてしまうのはどうしてでしょうか? 原因①お互いに性格が受け身であるお互いが受け身な性格の人は、相手の行動パターンに合わせてばかりいるので、デートでもお決まりの流れになってしまったり、食事をする店もいつもの店になってしまうので、マンネリになりやすくなります。受け身な性格の人は「君がそうしたいならいいよ」「あなたが食べたいなら私もそれでいいわ」というように、自分の意見を言いません。相手の意見を優先してあげようという思いやりのある性格でもありますが、いつも相手の意見で決めてしまうことになるので、行動が変わりばえせず、マンネリ化します。 原因②安心しきって慣れあいになってしまっている付き合いが長くなってくると、相手のことを信用するあまり、メリハリのない慣れあいが生まれてしまい、マンネリ化することがあります。お互いを知らない初めのころの緊張、うっかりしてしまった行動に嫌われてしまわないかという不安などという刺激がなくなると、だんだん安心して居心地のいい雰囲気ができてくるものです。しかし、あまりにも安心しきってしまうと、連絡や相談をしなくなる、家にいる時の服装がだらしなくなるなどの慣れあいに変わってしまい、マンネリに陥りやすくなります。 原因③相手への興味・関心が薄れる相手のことをすっかり知ってしまい、相手への興味・関心が薄れると、マンネリ化が生まれます。「あの人はどう思っているだろう」「あの子は何が好きかな?」というように、付き合い始めのころはお互いに知らないことばかり。何事に対しても、相手の反応が気になってしかたなくなるものです。しかし長い付き合いの中で、相手の反応が分かるようになってきたり、考えが読めてくると、「どうせこうなんだろうな」と、相手に対する興味・関心が薄れてしまいます。相手を知りすぎてしまうと、新しい刺激を取り入れようという気持ちがなくなり、マンネリが生まれてしまうのです。 恋愛における「3年目のマンネリ危機」は本当だった!?恋人同士の関係がマンネリ化してしまうのが「付き合い始めて3年目」と言われ、この3年目のマンネリ化によって別れてしまうことが多いという話は昔からよく聞きますよね。昔からよく言われていることは、信憑性があるということになります。みなさんにはこんな経験、ありませんか?3年目に訪れるマンネリで別れると言われるのには、どのような根拠があるのでしょうか?人が恋をすると、「フェニルエチルアミン」という脳内物質が大量に分泌されます。このフェニルエチルアミンは恋愛ホルモンと呼ばれ、恋をしているときの心をウキウキさせたり、彼を見たときにドキドキさせる作用があります。それまで意識していなかった相手に恋をしたとたん、相手を見るとドキドキするようになるのはこの脳内物質の作用によるものだったのです。ところが、恋をすると大量に分泌されるこのフェニルエチルアミンは、3年ほどで分泌が落ち着き、ウキウキやドキドキが薄れてしまいます。フェニルエチルアミンの分泌が落ち着いて、相手を見たときにドキドキしたりすることがなくなると、マンネリを感じ、相手に対する愛情がなくなってしまったんだと勘違いしてしまい、別れに発展してしまうのです。 もう一度恋人にドキドキしよう!3つのマンネリ解消メソッドそれではどうしたらマンネリを乗り越えることができるのでしょうか?また出会った頃のように、ラブラブに戻るには…!?3つの原因に対する3つのマンネリ解消メゾットをご紹介していきます。すぐに対応できることばかりですので、マンネリ化を感じている方は今すぐに試してみてくださいね♡メゾット①会う回数や連絡を減らす長く付き合っている恋人との関係にマンネリを感じてしまったら、会う回数や連絡をいつもの半分くらいに減らしてみましょう。いつも同じように、決まりごとのようになんとなくデートをするのではなく、一緒に過ごす時間を減らすことで、一緒にいる時間や、1回1回のメールを大切にするようになります。いつも一緒にいるのに、会えない時間、相手は何をしているんだろうと相手のことが気になって、相手のことであたまがいっぱいになってきたり、ついつい携帯電話に手が伸び、メールや電話をしたくなったらメソッド成功です!お互いに相手のことが恋しくなったら、ドキドキしていた付き合い始めのふたりに戻ることができるでしょう。 メゾット②パターン化してしまった行動を変えるデートにマンネリを感じてきてしまったら、行ったことがない店に行ってみたり、移動手段を変えてみて、いつものデートの流れを変えてみましょう。行ったことのない店をふたりで探すことで、新しくいい店を見つけて喜んだり、知らなかったお互いの意外な好みを知ることができたり、さまざまな刺激を受けることができます。また、いつも電車を使って移動していたら、バスを使ってみたり、自転車を借りてみたり、思い切ってレンタカーを借りて行ったことがない場所へ出かけてみるのもいいですね。見たことがない景色にドキドキして、マンネリを解消できるはずです。 メゾット③「ありがとう」「ごめんね」忘れてませんか?相手がしてくれた些細な気遣いに「ありがとう」とひとこと言ってみたり、「ごめんね」と素直に自分の非を認めたひとことを、意識して言うようにしましょう。付き合いが長くなると、相手がしてくれたことへの感謝や、けんかの後の謝りのひとことがなぁなぁになってしまい、お互いの態度にうんざりしてマンネリを感じてしまうことがあります。自分の分まで飲み物を買ってくれた、洗い物をしてくれたなど、なんでもいので相手がしてくれたことには感謝しましょう。ありがとうを言われて気分が悪くなる人などいません。きっとあなたの感謝の言葉に喜んでくれるはずです。なかなか素直に言えない「ごめんね」も、付き合い始めのころだったら、相手に嫌われたくないという気持ちから素直に言えたはずです。その頃のように、素直に謝ることを心がけましょう。きっと相手も同じ気持ちになってくれるはずです。 マンネリは、お互いを信用しているという安心感がいきすぎたものです。マンネリを感じると言うことは、相手を全面的に信用しているとも言えます。そう考えると悪いことばかりではないのですが、恋愛にはやっぱり「ドキドキ・ワクワク」が必要ですよね!マンネリを感じているあなた、今回ご紹介したメソッドで、もう一度恋人にドキドキできるようになってくださいね。
2016年11月15日