近年、初産年齢が上昇しているといわれている日本。いずれ子どもを産みたいと考えている方や、妊活をしている方、妊娠・出産に対して不安がある方もいるでしょう。今回は、妊娠・出産について寄せられた質問に、産婦人科専門医の筆者がお答えしていきます。Q.今の医療で何歳まで妊娠できますか?Q.今の医療で何歳まで妊娠できますか? 彼とも相談しているのですが、仕事でまだ子どもを育てられる余裕がなく、でもいつかはほしいと思っています仕事と妊娠のどちらを優先するか、という問題は悩みのひとつでしょう。閉経しない限りは妊娠できると思っている方もいらっしゃいますが、残念ながらそうではありません。妊娠・出産の適齢期は20代から30代前半とされています。現在の最高齢でいうと、インドで体外受精により妊娠し、帝王切開術で双子を出産した70代の女性がいます。また、自然妊娠の場合は50代後半で妊娠した女性が最高齢とされています。しかしながら、日本産婦人科学会が発表した2020年のデータによると、40歳以上の女性が不妊治療で出産まで至る割合は、治療を受けたすべての女性に対して10%にも満たないことが報告されています。流産率が高まったり、染色体異常のリスクが増えることを考えても、高齢になると簡単に妊娠・出産できるというわけではないといえるでしょう。Q.出産後の月経期間をどう過ごせばいいですか?Q.出産から1か月後に月経が始まってしまいました。授乳中なのに、痛みも強いし痛み止めも飲めないしでつらいです!月経期間をどう過ごせばいいですか?産後に月経が再開する時期は、かなり個人差があります。断乳後に月経が再開する方が多いですが、ご質問者様のようにかなり早期に再開される方もいらっしゃいます。産後1か月で授乳中の場合は、低用量ピルは使用しない方がいいでしょう。また、子宮内黄体ホルモン放出システム「ミレーナ」は、出産後6週間以上経過している場合に使用できることになっています。ただし、乳汁中へ成分の移行が報告されているため、授乳回数が多い時期は第一選択にはならないでしょう。それ以外の方法として、「ロキソニン」や「カロナール」などの鎮痛剤は、国立成育医療研究センターの情報でも授乳中に使用しても安全であるとされています(※1)。また、授乳中でも安全に使用できる漢方薬があるので、婦人科で相談してみるのがおすすめです。Q.堕胎すると妊娠しにくくなりますか?人工妊娠中絶手術を受けることで、将来妊娠しにくくなるのではと心配される方は多いです。しかし、中絶手術を受けた後の妊娠には影響しないことがほとんどであると考えられています。中絶手術のときに子宮穿孔(せんこう)や子宮内感染などの合併症が起こったり、術後にアッシャーマン症候群と呼ばれる癒着が起こってしまった場合は、今後の妊娠に影響するリスクがあります。ただし、合併症が起こる率がすごく高いわけではないため、過度な心配は不要でしょう。Q.子宮外妊娠で右の卵管がないのですが、妊娠しにくいですか?右の卵管を摘出した場合でも、左の卵管が正常に残っている場合は問題とならないことがほとんどです。しかしながら、子宮外妊娠の原因として、クラミジアや淋菌による骨盤内感染症による癒着であったり、子宮内膜症による癒着がある場合は妊娠しにくい可能性があります。元々子宮外妊娠を起こす原因として、骨盤内や卵管での癒着が要因となっている場合があります。絶対に妊娠できないというわけではないですが、妊娠しづらいと感じる場合は産婦人科で相談するのがおすすめです。Q.不妊治療をしているのですが、サプリ選びが難しいですQ.不妊治療をしているのですが、サプリ選びが難しいです。ビタミンDと葉酸を摂れといわれているのですが、どのサプリにしたらいいかわからず悩んでいますビタミンD不足と不妊症との関連性についてはよく知られているところなので、補充するのがおすすめです。葉酸は神経管閉鎖障害や産科合併症のリスクを下げられる可能性があると考えられています。また、30代から40代女性の多くが、ビタミンやミネラルの摂取量が十分でないともいわれています。どのようなサプリメントを摂ればいいのか迷う方は、手始めにビタミンやミネラルを総合的に補充できるものがおすすめです。プラスアルファを求める方は、コエンザイムQ10やレスベラトロールなどの抗酸化作用をもつ成分を摂取するのもいいでしょう。妊娠しやすい体作りは、将来の健康のためにもプラスになります。サプリメントだけではなく、これを機に食生活も見直してみるのもいいですね。【参考】※1 国立成育医療研究センター.授乳中に安全に使用できると考えられる薬©︎Milatas/maroke/gettyimagesママ女医ちえこ(産婦人科医)産婦人科専門医であり、プライベートでは3人の子どもを育てる母。2020年からはYouTuberとしても活躍し、性教育としての医学情報や健康情報を中心に、女性が自分の身体について考えるきっかけになる専門性を生かした情報を発信。現在のチャンネル登録者数は13万人を超える。著書に『子宮にいいこと大全 産婦人科医が教える、オトナ女子のセルフケア』(KADOKAWA)、『医師がすすめる エビデンスベースの「体にいい」食習慣』(クロスメディア・パブリッシング(インプレス))がある。YouTube:女医ちえこTwitter : 産婦人科専門医/ママ女医ちえこ
2023年04月25日汗をかきやすくなるこれからの季節。ショーツの蒸れが気になる人や、月経時の肌ストレスを減らしたい人などに人気の「吸水ショーツ」の注目度も高まっているのではないでしょうか。今回は、『ユニクロ』から発売された新しい吸水ショーツをレビューします。ユニクロ「エアリズム吸水サニタリーショーツ(ライト・ヒップハンガー)」を試してみた吸水ショーツとは、吸水性、防水性、抗菌・防臭効果などが備わったショーツです。ある程度の経血を吸収してくれるので、以下のようなときに便利です。・ナプキンの摩擦によるかゆみ、かぶれなどの肌ストレスを予防したい・おりものが多い日や生理時にショーツを汚さないか不安・小さなバッグで出かけたいからナプキンはかさばる・蒸れを軽減させたい『ユニクロ』はインナーウェアのラインナップも豊富で、「吸水ショーツ」も数種類が展開されています。そして、今春発売されたのが「エアリズム吸水サニタリーショーツ(ライト・ヒップハンガー)」です。特徴と履き心地生地は汗をかいてもすぐに乾く、さらっとなめらかな「エアリズム」素材。デリケートゾーンに触れるクロッチ部分が二枚になっており、15~20mlの水分を吸収できるようになっています。二重構造のため、羽つき生理用ナプキンを併用するときにも羽が見えませんね。シームレスタイプなのでボディラインにフィットしやすく、軽い履き心地。ラインが響きにくいので、ボトムスを履いたときも気になりませんでした。吸水量は15~20mlとライトなため、月経が来そうなときや終わりかけの日などにおすすめです。【商品情報】ユニクロ「エアリズム吸水サニタリーショーツ(ライト・ヒップハンガー)」価格:¥1,500サイズ:XS、S、M、L、XL、XXL、3XLカラー:09ブラック、31ベージュ、62ブルーお腹の締め付け感がなく、これからの季節にも使いやすい!「エアリズム吸水サニタリーショーツ(スタンダード・ジャストウエスト)」との違いを比べてみました。同じMサイズでも、ショーツの大きさが全然違います。「ライト・ヒップハンガー」(写真左)は股上が浅く、「スタンダード・ジャストウエスト」(写真右)はお腹まで覆うくらい股上が深いです。デリケートゾーンに触れるクロッチ部分の機能面は同じですが、「ライト・ヒップハンガー」(写真左)は吸水量が15~20mlに対して、「スタンダード・ジャストウエスト」(写真右)は30~40mlと異なります。また「スタンダード・ジャストウエスト」の方がクロッチ部分に厚みと長さがありました。実際に試してみて、お腹の締め付け感が少ない「ライト・ヒップハンガー」の方が使いやすいですが、経血量が多い日は「スタンダード・ジャストウエスト」の方が安心だと思いました。吸水ショーツは、種類によって履き心地や吸水量が異なります。この記事も参考にしていただきつつ、ご自分にピッタリなものを見つけてみてくださいね。【参考】『ユニクロ』公式サイト寒川あゆみ大阪 エステサロン private salon Laule’a代表、美容ライター、講師。自身のコンプレックスから美容、エステティックの道へ。サロン業、講師、美容ライターとして美容情報や美容法を発信中。Instagram @laulea.beauty文/寒川あゆみ
2023年04月21日ショーツを穿いたときにはみ出す毛や汗蒸れ、月経時の不快感を軽減するために、VIO脱毛を検討している方もいるのではないでしょうか。今回はエステティシャンの筆者が、VIO脱毛のメリットや適したタイミング、セルフケアで気をつけることについて解説します。VIO脱毛をするメリットVIOの「V」はフロントの三角ゾーンやビキニライン、「I」は女性器周辺、「O」は肛門まわりを指します。VIOの毛を脱毛するメリットとして、次のようなことが挙げられます。【VIO脱毛のメリット】・ショーツや水着を穿いたときに見た目が整う(毛がはみ出しにくくなる)・通気性がよくなるため蒸れやにおいが軽減する・ショーツや生理ナプキンの摩擦によって生じるかゆみなどの不快感が軽減するデリケートゾーンの見た目に関する悩みや不快感を解消するために、セルフケアやサロン・クリニックでのVIO脱毛をする人は多いです。VIO脱毛を始めるベストなタイミングは?春から夏は、汗をかきやすくなる季節。デリケートゾーンは常に衣服に覆われているため、汗蒸れを感じやすくなります。また、夏になったら水着を着る機会がある人もいるでしょう。間際になってから慌ててVIO脱毛を始めるよりも、今のうちから早めにケアをしておくと、ショーツや水着を穿いたときも気になりにくいはずですよ。VIO脱毛をするなら「毛周期」について理解しておこう毛には、生えてから抜けるまでの「毛周期」というサイクルがあります。1.成長期毛母細胞が毛乳頭から栄養をもらって成長し、毛が伸び始めるとされる期間です。2.退行期毛乳頭から毛母細胞が離れて栄養の伝達が遅れ、毛の成長が退行するとされる期間。毛根が細くなったり、白っぽくなったりして、自然に毛が抜けやすくなります。3.休止期栄養や成長の伝達が止まり、次の成長期に向けて自然に毛が抜け落ちるとされる時期です。毛周期は体の部位によって異なりますが、特にVIOは長い時間をかけて毛が生え変わっていくとされています。「毛をなくしたい」「生えてこないようにしたい」といった場合は、サロンやクリニックで脱毛メニューを検討するのがいいでしょう。光やレーザーなどを照射することで「成長期」の栄養伝達が遮断され、毛に栄養が行きにくくなり、徐々に生えてこなくなるといわれています。セルフケアをする際の注意点アンダーヘアが気になるものの、「一時的に気になるだけだからVIO脱毛をするほどでもない」「サロンやクリニックに通うのは予算的に厳しい」といった理由から、電気シェーバーやカミソリなどでセルフケアをする人もいると思います。デリケートゾーンは複雑な形状をしており、粘膜に近い部位です。皮膚が乾燥しやすく敏感な部位でもあるので、セルフケアをする際には次のことに注意しましょう。【セルフケアをする際の注意点】・デリケートゾーン専用ソープなどで汗や皮脂汚れを落としてからセルフケアを行う・安全ガードなどが付いた電気シェーバーやカミソリを使用する(刃がサビていないかなどにも注意)・ショーツからはみ出している部分や毛の長さなど、目立ちにくくしたい部分を確認しながらケアをする・セルフケアをした後は肌の乾燥や摩擦などを防ぐために保湿する夏に向けて今からケアを始めよう今なら肌の露出が増える夏までに時間があります。ショーツや水着を穿いたときの見た目や不快感が気になるなど、VIO脱毛をするかどうか悩んでいる人はぜひ参考にしてみてくださいね。©Erstudiostok/inside-studio/gettyimages©Aliaksandr Barysenka/EyeEm/gettyimages寒川あゆみ大阪 エステサロン private salon Laule’a代表、美容ライター、講師。自身のコンプレックスから美容、エステティックの道へ。サロン業、講師、美容ライターとして美容情報や美容法を発信中。Instagram @laulea.beauty文/寒川あゆみ
2023年04月14日生理用ナプキンは、個数や値段、素材、デザインなど、さまざまな視点で選べますよね。今回は、約40種類以上もの月経用品を試した筆者が“つけ心地”にフォーカスをあて、「肌にやさしい」と感じた生理用ナプキンを厳選してご紹介します。生理用ナプキンはつけ心地の良さも重要月経期間中は、普段よりも体のだるさや気分の憂うつさを感じやすくなるため、なるべく肌から感じるストレスを減らしたいもの。今回は、特に「肌にやさしい」と感じたお気に入りのアイテムを2つご紹介します。ソフィ「はだおもい®オーガニックコットン」月経中は肌が敏感になりやすいため、ナプキン装着時の肌触りが気になったり、歩いたり座ったりしたときにチクチク感やかゆみを感じやすいことも。筆者は10年ほど前に『ソフィ』の「はだおもい®」を初めて試したとき、「ふわふわな肌触りが快適!」と感動しました。その後もリピート買いするほどお気に入りなのが、「はだおもい®オーガニックコットン」です。「はだおもい®」のふわふわ感はそのままに、ナプキンの表面層に100%オーガニックコットンを使用しており、装着時のチクチク感やかゆみストレスを感じにくいのが特徴です。快適なつけ心地に加えて吸水性が良く、通気性もあって蒸れにくいので、長時間つけても気になりません。「はだおもい®オーガニックコットン」シリーズのナプキンは、「ふんわりタイプ」と「極うすスリムタイプ」があり、大きさや羽の有無も含めて、2023年4月時点で8種類展開されています。ライフスタイルに合わせて、一番使い心地のいいアイテムを見つけられるといいですね。【商品情報】ソフィ「はだおもい®オーガニックコットン」(ふんわりタイプ)価格:オープン価格サイズ:特に多い昼用 23cm 羽なし/特に多い昼用 23cm 羽つき/特に多い昼用 26cm 羽つき/多い夜用 29cm 羽つき/特に多い夜用 36cm 羽つきソフィ「はだおもい®オーガニックコットン」(極うすスリムタイプ)価格:オープン価格サイズ:特に多い昼用 23cm 羽つき/特に多い昼用 26cm 羽つき/多い夜用 29cm 羽つきロリエ「しあわせ素肌 消臭プラス」経血量が多い日など漏れが不安なときにおすすめなのが、『ロリエ』の「しあわせ素肌」シリーズ。経血の吸水力の良さに加えて、吸水後のナプキン表面のベタつきが少ないと感じています。さらに、これからの汗ばむ季節の蒸れやにおいが気になる方には「しあわせ素肌 消臭プラス」がおすすめです。「しあわせ素肌 消臭プラス」は表面がワッフルのような形状で、肌にあたる面積が少ないのが特徴です。表面の凹凸が経血を素早く吸収するため表面に経血が残りにくく、つけ心地が快適ですよ。底には活性炭消臭シートが入っていて消臭効果も期待でき、実際に筆者はにおいが気にならないと感じました。【商品情報】ロリエ「しあわせ素肌 消臭プラス」価格:オープン価格サイズ:多い昼~ふつうの日用 20.5cm 羽つき/特に多い昼用 25cm 羽つき/夜用 30cm 羽つき肌にやさしくて、つけ心地も最近は吸水力といった機能面だけではなく、素材にこだわった生理用ナプキンも増えていますよね。筆者は約40種類以上の生理用ナプキンを使ってきた中で、装着時の肌あたりや肌ストレスが少ないという点で、この2種類が特にお気に入りです。特にデリケートゾーンのチクチク感やかゆみ、かぶれに悩んでいる人には『ソフィ』の「はだおもい®オーガニックコットン」、多い日なのにこまめにナプキンを交換できないときや、つけ心地もにおい予防もしたい人には『ロリエ』の「しあわせ素肌消臭プラス」がおすすめです。ナプキン選びに迷っている方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。【参考】『ソフィ』公式サイト『花王』公式サイト©︎Hazal Ak/gettyimages寒川あゆみ大阪 エステサロン private salon Laule’a代表、美容ライター、講師。自身のコンプレックスから美容、エステティックの道へ。サロン業、講師、美容ライターとして美容情報や美容法を発信中。Instagram @laulea.beauty文/寒川あゆみ
2023年04月09日約1か月に1回の周期でやってくる月経。人によっては月経痛がひどかったり、イライラやだるさなどの月経前症候群(PMS)で仕事に集中できなかったりと、辛い思いをしている人も多いでしょう。今回は産婦人科専門医の筆者が、仕事がある日に月経が重いときの対処法などをご紹介します。「生理休暇」は労働基準法で認められた権利日々外来で診察をしていても、「月経痛が辛い」「PMS症状が辛い」とお悩みの人はよくいらっしゃいます。「月経痛がひどくて動くのが辛いけど、会社を休むわけにはいかないし…」と無理をして出勤している人も少なくありません。このような症状がある場合、会社を休みたいと思ってもなかなか言い出せないという女性は多いものです。しかしながら、月経痛で辛いという場合に休むのは、働く女性の権利でもあるんです。労働基準法(第68条)では、以下のように「生理休暇」が認められています(※1)。労働基準法(第68条)「生理日の就業が著しく困難な女性が休暇を請求した場合には、その者を生理日に就業させることはできません。」生理休暇中を有給にするか無給にするかについては、会社が独自で定められることになっています(※2)が、生理休暇は女性労働者であれば誰でも請求できるもの。しかしながら、令和2年に行われた厚生労働省の調査によると、生理休暇の取得率は1%を切っているのが現状だそう(※3)。女性の社会進出が進む一方で、労働環境における女性特有の健康問題も数多く存在します。そのひとつが月経にまつわる問題なのですが、人によっては周囲の人になかなか言い出しにくい側面もあるようです。月経痛が辛いときは「休みたい」と意思表示してもいい出勤できないほど月経痛が辛い場合、まずは相談しやすい先輩や上司に休みたい旨を伝えてみましょう。生理休暇は1日単位で取得しなくても、半日または時間単位で取得可能です(※1)。たとえば「出勤したけれど、やっぱり勤務を継続するのが難しい」という場合は、午後から休むこともできます。一度出勤したからといって、定時まで頑張る必要はありません。どうしても辛いときは、無理をせず先輩や上司に伝えるようにしましょう。辛い月経痛、自分でできる対処法は?月経痛が辛い場合は、ギリギリまで我慢するのではなく、より快適に月経期間を過ごせる工夫をしてみましょう。あまりにも痛みが強すぎると、月経期間中は痛みのケアについて考える余裕がないかもしれません。月経痛を軽減するためには、月経期間以外の余裕があるタイミングで対処法をチェックしておくのが安心です。1.お腹を温める自分で簡単にできる月経痛の対処法は、お腹をしっかりと温めることです。温める際は、内側と外側の両方からアプローチするといいでしょう。内側から温めるためには、温め作用が期待できるショウガやニンニクなどを摂取する方法があります。またお風呂に入る際は、しっかりと浴槽に浸かって外側からお腹を温めるのがおすすめです。2.適度に運動する月経期間中は布団にくるまって寝ていたいと思うかもしれませんが、適度に動くことで月経痛の改善につながることも。余裕があるときには、ウインドウショッピングに出かけてみたり、近くの公園をお散歩してみたりするのがおすすめです。外に出る元気がない場合は、自宅でストレッチするのもいいですね。骨盤まわりの筋肉をストレッチすると血流の改善につながり、月経痛を和らげる効果が期待できます。3.鎮痛薬を飲む、サプリメントを摂取する市販の鎮痛薬を効果的に使用して、月経痛を緩和する方法があります。月経の出血が起こるのは、プロスタグランジンという物質が原因。鎮痛薬は、このプロスタグランジンをブロックして、痛みを緩和してくれます。よく効かせるためのポイントは、痛くなりだす前から定期的に服用しておくことです。本格的に痛くなったあとから飲んでも問題はありませんが、早めに服用しておくほうが効果的に痛みをブロックできるといわれています。サプリメントでは、マグネシウムやビタミンB6を摂取すると、月経痛やPMSが改善するとされています。また、ビタミンDやカルシウムも症状を和らげる可能性が報告されているので、マルチビタミン・ミネラルとしてまんべんなく摂取するのもいいですね。また、オメガ3脂肪酸にも炎症を抑える作用があるといわれています。辛い場合は専門医に相談してみよう仕事をするのが難しいほど痛みが辛い場合は、ぜひ婦人科に立ち寄っていただきたいです。生活に支障をきたすほどの痛みを感じる場合には、子宮や卵巣に異常があるということも少なくありません。婦人科で異常がないかどうかチェックしておくのがよいでしょう。また、漢方薬を使う方法や、低用量ピルで出血量を減らすなどの治療によって、月経痛やPMSの症状を緩和できる可能性があります。月経痛で悩んでいる方は、一度相談してみてください。婦人科受診はなかなかハードルが高いという人は、オンライン診療を利用したピル処方などを検討してもいいかもしれません。ひとりで悩まずに、お気軽にご相談くださいね。【参考】※1 厚生労働省.労働基準法のあらまし(生理休暇)※2 働く女性の心とからだの応援サイト※3 厚生労働省.令和2年度雇用均等基本調査©goffkein.pro/Kaspars Grinvalds/Iryna Rahalskaya/shutterstockママ女医ちえこ(産婦人科医)産婦人科専門医であり、プライベートでは3人の子どもを育てる母。2020年からはYouTuberとしても活躍し、性教育としての医学情報や健康情報を中心に、女性が自分の身体について考えるきっかけになる専門性を生かした情報を発信。現在のチャンネル登録者数は13万人を超える。著書に『子宮にいいこと大全 産婦人科医が教える、オトナ女子のセルフケア』(KADOKAWA)、『医師がすすめる エビデンスベースの「体にいい」食習慣』(クロスメディア・パブリッシング(インプレス))がある。YouTube:女医ちえこTwitter : 産婦人科専門医/ママ女医ちえこ
2023年04月02日最近ではオンライン診療の普及もあり、低用量ピルを服用する女性も増えています。「使ってみたいけど、ちょっと不安かも」「何歳まで服薬するか迷っている」という人も多いのではないでしょうか。今回は「anan Beauty+」に寄せられた質問をもとに、産婦人科専門医の筆者が、低用量ピルに関する質問にお答えしていきます。Q .低用量ピルのメリット・デメリットは?(34歳・会社員)低用量ピルは、「卵胞ホルモン(エストロゲン)」と「黄体ホルモン(プロゲステロン)」の2種類の女性ホルモンが配合された薬です。メリット低用量ピルは、排卵を抑制するため避妊効果があるとされます。また、月経時の出血は主に子宮内膜が剥がれることで生じますが、低用量ピルは子宮内膜の増殖を抑制するため、月経時の出血量を減らして、月経痛を改善する効果が期待できます。この他、ホルモンバランスの変化が抑えられることから、PMS(月経前症候群)の症状を改善したり、ニキビをできにくくするといったことも期待できるでしょうそのため、低用量ピルは避妊をしたい人、月経痛やPMS(月経前症候群)の症状が辛い人、経血量が多くて困っている人、ニキビが気になる人などにおすすめです。デメリット女性ホルモンが配合されていることから、服用を始めたばかりの初期には吐き気や胸の張り、むくみや不正出血などの副作用が出る場合があります。また、非常にリスクが高いわけではありませんが、服用することで血栓症のリスクが高まる可能性もあり、喫煙者や40代以降の女性は使いにくいという点があります。この他、「1日1回の服用」にはメリットとデメリットの両方があると言えます。低用量ピルは手軽に服用できる一方で、“毎日決まった時間に服用する必要がある”ため、飲み忘れたり時間がずれたりすると、不正出血が起こりやすくなったり、期待した効果が低下したりすることがあります。Q .低用量ピルをずっと飲み続けても大丈夫?(36歳・専門職)低用量ピルは、リスクが高くない人に関しては、閉経もしくは50歳を迎えるまでは服用しても問題ないとされています。しかしながら、年齢とともに血栓症のリスクが高くなることが知られており、40歳以降の人は飲み続けるかどうかを慎重に判断する必要があります。具体的には肥満(BMI30以上)、高血圧、脂質異常症、耐糖能低下、血栓症の家族歴がある人などは、リスクについてもしっかりと検討するべきでしょう。また、習慣的に喫煙している人は、喫煙が血栓症のリスクになる可能性があると考えられます。35歳以上も低用量ピルを続けたい場合には、禁煙を視野に入れたほうがいいでしょう。月経痛やPMS(月経困難症)の改善、避妊といった目的の治療としては、低用量ピル以外の選択肢もあります。具体的には、黄体ホルモンのみの内服薬や子宮内避妊システム(ミレーナ)、漢方薬などといった方法です。自分にとってどの治療法がベストなのか、婦人科で相談してみてくださいね。Q .年齢を重ねたら低用量ピルをやめたほうがいいでしょうか? 月経をコントロールし続ける方法はありますか?(35歳・専門職)低用量ピルを飲んでいると旅行などのスケジュール管理が楽になるため、「年齢を重ねても低用量ピルを飲み続けたい」という人もいらっしゃいます。先ほどお話したように、低用量ピルの服用は一人ひとりのリスクに合わせた判断が必要になります。特にリスクがない人の場合は、閉経もしくは50歳を迎えるまで飲んでも問題ないといわれていますが、年齢とともに血栓症リスクは上昇します。40歳以上の人や何らかの血栓症リスクがある人は、継続的に低用量ピルを飲み続けるのではなく、旅行などのタイミングにかぶらないように、月経を移動したいときにだけ使用する方法がおすすめです。黄体ホルモンのみの内服薬や子宮内避妊システム(ミレーナ)なども、月経痛の改善や月経の量を減らす効果が期待できます。これらを選択肢に加えてみるのもいいですね。Q.低用量ピルの副作用でうつになる人はいますか?(36歳・会社員)低用量ピルの副作用として「低用量ピルを使用していない人と比較して明らかにうつになりやすい」という研究データは、今のところ報告されていません。しかしながら、なかには一時的にうつ症状が出る人もいらっしゃるようです。低用量ピルには月経前のメンタル不調を抑えてくれる作用が期待できるのですが、逆に、うつやイライラの症状が強く出しまうケースも。これは、ホルモンバランスの変化で起こる一時的な症状の場合も考えられます。低用量ピルの種類を変更してみるか、しばらく飲み続けて体が慣れてくることで症状が落ち着く可能性もあるでしょう。上手に活用すれば女性の強い味方にここまで見てきたように、低用量ピルにはメリットとデメリットがあります。しっかりとリスクを考慮した上で低用量ピルの服用を検討してみてくださいね。上手に使用すれば、女性の心強い味方になってくれるはずですよ。©︎Tat’âna Maramygina/EyeEm/PIXTA(ピクスタ)©︎SeventyFour/zak/PIXTA(ピクスタ)ママ女医ちえこ(産婦人科医)産婦人科専門医であり、プライベートでは3人の子どもを育てる母。2020年からはYouTuberとしても活躍し、性教育としての医学情報や健康情報を中心に、女性が自分の身体について考えるきっかけになる専門性を生かした情報を発信。現在のチャンネル登録者数は13万人を超える。著書に『子宮にいいこと大全 産婦人科医が教える、オトナ女子のセルフケア』(KADOKAWA)、『医師がすすめる エビデンスベースの「体にいい」食習慣』(クロスメディア・パブリッシング(インプレス))がある。YouTube:女医ちえこTwitter : 産婦人科専門医/ママ女医ちえこ
2023年03月30日“更年期”という言葉はよく聞きますが、実際にどのようなことが起こるのかはイメージしにくい人も多いかもしれません今回は、更年期によくある5つの症状と対策法、そして病気を見逃さないための注意点を産婦人科専門医が解説します。そもそも「更年期」って?更年期とは一般的に、「閉経前の5年間」と「閉経後の5年間」を合わせた10年間を指します。閉経というのは、卵巣の働きがだんだん弱まり、月経が完全に止まった状態のこと。ただし、閉経する前は月経周期が乱れてくることが多いため、閉経だと思っていたらまた月経がきた…なんてことも。そのため、月経が来ない状態が12か月以上続いたときに、1年前を振り返って閉経とされています。日本人の平均閉経年齢は約50歳といわれていますから、40代半ばから50代半ばの10年間くらいに更年期を迎える方が多いでしょう。とはいえ、閉経年齢には個人差が大きいので、40代はじめや50代後半で閉経を迎える方もいらっしゃいます。更年期に関わるホルモンとは女性の体の変化に大きく関わっているのが、エストロゲンという女性ホルモンです。エストロゲンは生殖機能だけではなく、骨やコレステロール、皮膚のハリ、髪の毛のツヤなど、体のさまざまな部位に働いています。このエストロゲンは、40代半ばくらいから急激に減ってくるため、心や体のさまざまな不調を来たすことが出てきます。この時期に現れるさまざまな症状の中で、他に原因となる病気がないものを「更年期症状」といい、その中でも症状が重たいものを「更年期障害」といいます。もちろん個人差があるので、不調を感じない方もいれば、起き上がるのが辛くなるほどの方もいらっしゃいます。そろそろ更年期かも? よくある5つのサイン1.月経が乱れ始める女性ホルモンは大きく揺らぎながら低下していくとされています。そのため、月経周期が短くなったり長くなったり、月経量が多くなったり少なくなったり…といった変化が起こります。今まで規則的に来ていた月経が乱れ始めたら、更年期のサインである可能性を考えましょう。2.ほてりやのぼせを感じるほてりやのぼせを感じる、異常なくらいに汗が出る、などの症状は更年期のサインといえます。これらは更年期症状の中でも比較的早期から起こる症状として知られています。3.なかなか寝つけなくなる寝つきが悪い、眠りが浅い、早く目覚めてしまうなどの症状が出てきた場合は、更年期症状のサインの可能性があります。4.疲れやすくなる更年期になると、今までよりも疲れやすいと感じる方が増えてきます。更年期の疲労は、休息をとればすっきりと回復する一般的な疲労とは違い、四六時中疲れが抜けないように感じる方もいらっしゃいます。5.性交痛や尿もれが出てくる女性ホルモンが低下すると、腟内の細菌バランスが変化したり、分泌物が減ったりすることから、性交痛を感じやすくなります。また、骨盤底筋の緩みからくる尿もれも起こりやすくなると考えられます。更年期症状の対策女性ホルモンの分泌が乱れ始める時期には、自律神経の乱れも起こりやすいです。女性ホルモンをコントロールしている脳の視床下部は、自律神経もコントロールしているため、影響されやすいといえます。更年期に女性ホルモンの分泌が乱れ始めると、その変化によって視床下部に乱れが生じ、自律神経への指令にも影響が及んでしまうのです。この時期に自分でできる対策は、生活習慣を見直していくこと。食事、運動、睡眠をしっかり整えることが大切です。例えば食事面では、更年期になってくると代謝が下がりやすくなり、今までと同じ食生活をしていたら太りやすく痩せにくくなることも。女性ホルモンの作用が期待できる大豆食品を取り入れたり、ビタミンなどが不足しないように野菜を増やしたりするほか、サプリメントで整えていくのがおすすめです。運動習慣がない方は、ぜひ1日30分程度のウォーキングから取り入れてみましょう。運動は身体機能を保つことができるだけではなく、メンタルの安定化にも効果があるとされます。長生きの秘訣でもあるので、ぜひ自分ができる運動から取り入れるようにしましょう。睡眠については、質を上げるように意識してみてください。部屋はしっかり暗くして、心地よいと感じる寝具を使用。入浴は1時間前までに済ませ、寝る前はスマートフォンなどのブルーライトを避けるようにしましょう。注意してほしいこと更年期症状が起こり始める時期は、他の病気が増えてくる年代でもあるといえます。甲状腺疾患や貧血など、更年期症状とよく似た症状をともなうものもあります。体に不調を感じたときには「更年期だから仕方ない」と決めつけないで、一度クリニックを受診してみるのがおすすめです。もし症状が重たくて日常生活に支障を来たしている場合には、自分自身でなんとかしようとするのではなく、気軽に婦人科で相談してみてくださいね。©︎mits/polkadot/プラナ/Luce/PIXTA(ピクスタ)ママ女医ちえこ(産婦人科医)産婦人科専門医であり、プライベートでは3人の子どもを育てる母。2020年からはYouTuberとしても活躍し、性教育としての医学情報や健康情報を中心に、女性が自分の身体について考えるきっかけになる専門性を生かした情報を発信。現在のチャンネル登録者数は13万人を超える。著書に『子宮にいいこと大全 産婦人科医が教える、オトナ女子のセルフケア』(KADOKAWA)、『医師がすすめる エビデンスベースの「体にいい」食習慣』(クロスメディア・パブリッシング(インプレス))がある。YouTube:女医ちえこ産婦人科専門医/ママ女医ちえこ
2023年03月03日最近、プラントベースフードが流行っていますが、健康や美容の観点からすると、どんなメリットがあるのか気になる人も多いのでは?そこで今回は大豆やプラントフードの専門家にプラントミートのバーガーなどのメリットを教わります。進化系がんもどき!がんもならぬ“GAMMO”!? 新しいプラントミートが爆誕最近、よく見聞きするプラントベースフード。原材料に、動物性ではなく植物由来のものを使った食品ですが、その中でも、動物性の肉を模したプラントミートで作ったバーガーがファストフード店などでも登場しています。日本では、特に大豆を使った大豆ミートが主流です。そんなプラントミートの中でも、2023年は業界注目のまったく新しい製品が誕生するそう。なんでも、これまでのプラントミートを超える歯応えや美味しさを実現しているそうなんです!それは、一般社団法人日本ソイフードマイスター協会と、大豆加工食品の研究開発を担う株式会社エヌ・ディ・シーが手がける新しいプラントミート「GAMMO(ギャンモ)」。昔ながらの豆腐と新しい大豆ミートを使って作る、進化系がんもどきであり、古いようで新発想のパティです。そのGAMMOを使ったバーガーは、他のプラントミートバーガーと比べてどんな特徴と利点があるのでしょうか?一般社団法人日本ソイフードマイスター協会代表理事でソイフード研究家・プラントベース研究家の池上紗織さんにお聞きしました。池上さん大きな特徴は「代替肉として開発していない」ということ。GAMMOは日本人が慣れ親しんできた大豆食品の延長線上にあります。ただ、噛み応えがあるので、バーガーやサンドイッチの具にも適するものとなっています。材料がシンプルなのも利点です。ーー現在、飲食店向けに提供できる体制づくりを進めており、全国各地のお豆腐屋さんをはじめとする豆腐業界、そして大豆ミート業界が、このプロジェクトに参画できる体制づくりも進めているそう。近い将来に、飲食店や店頭でお目にかかれるかも!プラントミートのメリットとは?ーー市販のプラントベースミートを使った商品は続々増えています。池上さんに美味しく食べるポイントをうかがいました。池上さんプラントミートは、お肉に似ている仕上がりですが、原料には大豆が使われています。お肉と思って食べるのではなく、ほんのり感じる大豆感を味わうつもりでいただくほうが、「プラントミートも美味しいな」と感じると思いますよ。ーー動物性の肉のバーガーやハンバーグと比べて、どんな健康、美容メリットがあるのでしょうか?池上さんしっかりたんぱく質を摂ることができつつ、動物性のギトっとした脂質を控えることができるのが一番のメリットです。脂質が減るとカロリーもダウンしますので、ダイエット中にもおすすめです。サラダばかりではヘルシーなようでたんぱく質不足に。それでは美肌も美髪も叶いませんからね。ーー市販のプラントミートのバーガーやハンバーグを選ぶ際には、何を注意すればいいですか?池上さん大豆ミートとは、原料が大豆100%のものもあれば、材料の一部に「大豆たんぱく」が使われているだけのものもあります。一部でも、もちろん悪いということではありません。ただ、大豆ミートなどのプラントミートは「お肉不使用」なだけで、ヘルシーかというと、疑問に思えることもあります。ですので、ぜひご自身で原材料を確認して、納得したうえで選択するのをおすすめします。ファストフードやカフェのプラントミート3選ーー最近話題の、ファストフード、カフェ、スーパーなど身近なところで買えるプラントミートを3つご紹介します。1.モスバーガー「ソイテリヤキバーガー」モスバーガー「ソイテリヤキバーガー」¥420(税込)ーーモスバーガーでは、おなじみのバーガーのパティを大豆由来の植物性たんぱくを用いた「ソイパティ」に変更することができます。肉ではなくても十分に満足できるパティが完成するまで、試行錯誤の連続だったそう。肉の旨みを表現するために、しいたけエキスを入れたり、ほぐれ感をこんにゃくで表現したりと工夫が満載。美味しいと評判です。2.ドトールコーヒーショップ「【全粒粉サンド】大豆のミート ~豆と野菜のトマト煮込み~」ドトールコーヒーショップ「【全粒粉サンド】大豆のミート ~豆と野菜のトマト煮込み~」¥450(税込)ーー2023年1月19日に発売された、ドトールのメニュー。肉の食感に近づけるよう改良したという大豆を主原料とした「大豆のミート」にスライストマト、豆と野菜をトマトで煮込んだ具材感あるソースがトッピングされています。ピリ辛豆乳ソースでピリッとしつつも、マイルドな味わい。大豆を使った新しいサンドに胸が躍りますね。3.セブンプレミアム「大豆ミートと牛肉の和風ソースハンバーグ 120g」セブンプレミアム「大豆ミートと牛肉の和風ソースハンバーグ 120g」¥257(税込)ーー大豆ミート初心者向けに、こんな商品もあります。セブンプレミアムは、大豆ミートと牛肉をバランスよく合わせたハンバーグ商品を出しています。両面を鉄板でこんがり焼くことで、うま味を閉じ込めてあるそう。大根おろしの入った、しょう油ベースのソースは美味しさを引き立ててくれます。お弁当のおかずや晩御飯にぴったりですね。プラントミートはどんどん美味しく進化しています。今後は、より賢くプラントフードを選べる消費者になりたいですね。Information教えてくれた人…池上 紗織(いけがみ・さおり)さん一般社団法人日本ソイフードマイスター協会代表理事。ソイフード研究家・プラントベース研究家。自身の体質改善の経験も踏まえ、2014年に一般社団法人日本ソイフードマイスター協会を設立。セミナー開催、料理レッスン、レシピ開発を行っている。※掲載商品は、一部店舗により取り扱いがない場合があります。文・椎原茜
2023年02月20日“生理用ナプキン”は、素材にこだわったものやつけ心地の良いものなど、さまざまな種類が販売されていますよね。今回は、これまでに約40種類以上もの月経用品を試した筆者が「コスパの良い生理用ナプキン」をご紹介します。羽つきよりも羽なしの方が個数が多い!生理用ナプキンには「羽つき」と「羽なし」の2タイプがあります。例えば『ロリエ』の「しあわせ素肌 多い昼用 22.5cm」で比較すると、羽つきが20個入りで羽なしは24個入りと、羽なしの方が4個多く入っています。価格はお店によって異なる場合がありますが、できれば安くて多く入っているものを買えるとコスパがいいですよね。【商品情報】ロリエ「しあわせ素肌 多い昼用 22.5cm」内容量:羽つき/20個入り、羽なし/24個入り価格:オープン価格生理用ナプキンの消費量、交換回数が減る!経血量が多い日や、こまめにトイレに行けないときなどに便利と話題なのが、『ソフィ』の「シンクロフィット」です。「シンクロフィット」は経血をしっかりと吸収してくれる生理用品です。使い方は通常通りナプキンをショーツに取り付けたあと、プラスでデリケートゾーンにシンクロフィットを直接当てます。使用してみたところ、「シンクロフィット」が経血をしっかりと吸収してくれるので、ナプキンの交換回数が減った気がします。「シンクロフィット」はナプキンと併用して使うので高くついてしまうのではと思いましたが、ナプキンの交換回数を抑えられるという観点では、使い方によってはコスパが良いといえるでしょう。【商品情報】ソフィ「シンクロフィット」内容量:12個入り価格:オープン価格使用感&コスパが良いおすすめアイテム生理用ナプキンを試してみた結果、使用感とコスパは『ソフィ』の「はだおもい®」と「はだおもい®極うすスリム」が総合的に良いと筆者は思います。【商品情報】ソフィ「はだおもい®ふんわりタイプ 多い昼~ふつうの日用 羽つき21cm」価格:オープン価格ソフィ「はだおもい®極うすスリム 多い昼~ふつうの日用 羽つき21cm」価格:オープン価格デリケートゾーンのかゆみやかぶれが気になったり、より肌に優しいものを求める方には、オーガニックコットンを使用した『ソフィ』の「はだおもい®オーガニックコットン」と、マツモトキヨシのプライベートブランド『ネイチャリス』の「オーガニックCナプキン」もおすすめです。【商品情報】ソフィ「はだおもい®オーガニックコットン 特に多い昼用 羽つき23cm」価格:オープン価格ネイチャリス「オーガニックCナプキン 24cm」価格:¥492使い心地もコスパもいいナプキンを選ぼう生理用ナプキンは肌に直接つけるものなので、使い心地も大切なポイント。今回は、使用感に加えてコスパが良いと筆者が感じたものをご紹介しました。ぜひ、ナプキン選びの参考にしてみてくださいね。【参考】『ロリエ』公式サイト『ソフィ』公式サイト『マツモトキヨシ』公式サイト©︎zoranm/gettyimages寒川あゆみ大阪 エステサロン private salon Laule’a代表、美容ライター、講師。自身のコンプレックスから美容、エステティックの道へ。サロン業、講師、美容ライターとして美容情報や美容法を発信中。Instagram @laulea.beauty文/寒川あゆみ
2023年02月18日月経前後にやってくる腹痛や頭痛、気分の落ち込みやイライラ、食べすぎといった体調の変化。それってホルモンが原因かもしれません。ホルモンの波と上手に付き合い、月経をラクに乗り切るためのポイントを産婦人科専門医が解説します。月経前後でこんなお悩み、ありませんか?・腹痛や頭痛がとにかくつらい・気分が落ち込む、またはイライラする・つい食べすぎてしまう・眠すぎて気づくとずっと寝ている・デリケートゾーンに不快感がある・においが気になる・漏れてしまったのではないかと不安になる月経は妊娠に向けて成熟した子宮内膜が剥がれ落ち、排出されるものです。約1か月に1回の周期でやってくる月経ですが、人によっては痛みが強かったり体調がすぐれなかったりと、普段通りの生活ができないと感じる方も多くいらっしゃいます。そこで今回は、月経中の“あるある”なお悩みとその対策方法をご紹介します。1.腹痛や頭痛がとにかくつらい月経中で最も多い悩みは、腹痛や腰痛、頭痛といった痛みです。月経のときに子宮内膜が剥がれ落ちるのですが、同時に痛みを引き起こすプロスタグランジンという物質も放出されます。そのため、痛みが起こるとされています。また、月経中には血液の巡りが悪くなる、漢方医学でいう「瘀血(おけつ)」という状態になることがあり、これも月経痛の原因といわれています。対策としては、鎮痛薬を上手に活用することと、血液の巡りを良くするのがおすすめです。鎮痛薬は、痛みのピークに飲むよりも、痛みが強くなる前に飲み始めた方が良いとされています。例えば「私は月経2日目がつらい」ということがわかっているのであれば、痛くなる前の朝、昼、晩に内服するのがおすすめです。鎮痛薬の過剰服用を心配する方もいらっしゃいますが、短期間であればトラブルを起こすことも少ないでしょう。体を温めて痛みを和らげる方法としては、内側と外側からのアプローチがおすすめです。温め作用があるといわれている生姜やニンニク、温かいスープなどを食事に取り入れつつ、入浴時にしっかり温まったり、カイロなどを利用してお腹を温めるのも良いでしょう。また、無理のない範囲でウォーキングなどの軽い運動をして血流を促すのもひとつの手です。2.気分にムラが出る月経前には「月経前症候群(PMS)」といって、気分の落ち込みやイライラなど、気分のムラを感じる方もいらっしゃいますが、月経が始まってからも症状が続く方もいます。これは、月経周期によるホルモンの変動が原因であると考えられています。対策としては、心と体に対してプラスに働く栄養素をしっかりと補充するのがおすすめです。具体的にはビタミンB群、イワシやサバ、サケなどの青魚、イクラやタラコなどの魚卵に含まれるオメガ3脂肪酸、カルシウムやマグネシウムなどがメンタルの安定に大切な栄養素として知られています。これらの栄養素は気分のムラだけではなく、月経痛の改善にもつながる可能性があります。食事に取り入れるのが難しい場合は、サプリメントを取り入れてみるのも良いでしょう。その他、カモミールやローズマリーといった気分をリラックスさせてくれるハーブを、入浴後や睡眠前のリラックスタイムに楽しむのもおすすめです。3.つい食べすぎてしまう月経中には、食欲が増して食べすぎてしまうという方もいらっしゃいます。特に、甘いものが欲しくなるという方が多いようです。対策としては、ある程度の食べすぎは許容して「せっかく食べるのならいつものコンビニスイーツではなくパティスリーの高級スイーツを味わって食べる」など、楽しみながら食べすぎない工夫をするのがおすすめです。月経中は他の様々な症状からもストレスを感じやすい時期なので、ある程度は自分を甘やかしてあげることも大切。ただし、砂糖には中毒性があるといわれており、もっと甘いものが食べたくなってしまうという方もいらっしゃいます。血糖値の乱高下はメンタルの不調につながることもあるので、甘いものが欲しい場合は、血糖値が急激に上がりにくいとされるてんさい糖やハチミツを摂るのもおすすめです。4.眠気が増してボーっとする、寝付きが悪くなる月経前や月経中に眠気が強くなったり寝つきが悪くなったりと、睡眠に関する悩みを抱える方もいらっしゃいます。これはホルモンの変動によって起こるため、ある程度は仕方がないともいえるでしょう。対策としては、睡眠の質を上げることが挙げられます。就寝1時間前にはスマホなどのブルーライトを避ける、2時間前までに入浴は済ませておく、部屋は真っ暗な状態にして心地よいと感じる寝具を用意する、などを意識してみてください。また、日中にある程度運動をするのも良いでしょう。それでも眠いと感じるときは5〜10分程度を目安に短時間の昼寝をするのもひとつの方法。その他、ごはんやパン、お菓子など糖質の摂りすぎは、食後に眠気を誘発しやすいといわれています。糖質の摂りすぎを避けるのも、眠気を抑えるのにおすすめですよ。5.デリケートゾーンが不快になる、においが気になる月経中は常に生理用品が必要になります。日本では紙製のナプキンを使用している方が多いため、ナプキンかぶれやできものといったデリケートゾーンのトラブルが起こりやすくなっています。また、月経時の出血である経血には栄養が豊富に含まれるため、雑菌が繁殖しやすい状態になります。特に、同じナプキンを長時間付けっぱなしにすると、ニオイやムレの原因になってしまうことも。対策としては、ムレや雑菌の繁殖を防ぐことが大切です。経血量が多いときにはナプキンをこまめに取り替え、常に清潔な状態を保ってムレないようにしましょう。また、月経カップやタンポン、吸水ショーツなどを上手に取り入れるのもおすすめです。アンダーヘアに付着した経血もにおいの原因になりやすいので、ビデなどを上手に利用して、アンダーヘアに絡みついた経血を除去するとより匂いが緩和されるでしょう。6.漏れてしまっていないか不安になるデスクワークなどで長時間座りっぱなしの状態が続いた後に立ち上がると、一気に経血が出て「漏れてしまったのではないか」、「服が汚れてしまったのではないか」と冷や汗をかいた経験がある方も多いのではないでしょうか。長時間の会議や忙しくてトイレに行けないときなど、どうしても座りっぱなしの状態が続いてしまうことはありますよね。そんなときはタンポンと吸水ショーツ、月経カップとナプキンなど、生理用品を組み合わせて使うのがおすすめです。体につけるタイプの生理用品をプラスで使うと安心感が増しますね。自分に合った対策でつらい月経を乗り切ろう今回は月経中のあるあるとその対策法についてご紹介しました。現代女性は初経を迎えてから閉経するまで、450〜500回も月経を経験するといわれています。少しでも月経を快適に過ごせる方法を見つけておきたいですね。月経時のトラブルで日常生活に支障をきたす場合は、一度婦人科を受診してみることをおすすめします。子宮や卵巣に異常がないかどうかをチェックしたり、症状によってはピルや漢方薬などを含めた治療法などもあります。ぜひ気軽に相談してみてくださいね。©︎topic_kong/AK/kei.channel/Ushico/PIXTA(ピクスタ)ママ女医ちえこ(産婦人科医)産婦人科専門医であり、プライベートでは3人の子どもを育てる母。2020年からはYouTuberとしても活躍し、性教育としての医学情報や健康情報を中心に、女性が自分の身体について考えるきっかけになる専門性を生かした情報を発信。現在のチャンネル登録者数は13万人を超える。著書に『子宮にいいこと大全 産婦人科医が教える、オトナ女子のセルフケア』(KADOKAWA)、『医師がすすめる エビデンスベースの「体にいい」食習慣』(クロスメディア・パブリッシング(インプレス))がある。YouTube:女医ちえこ産婦人科専門医/ママ女医ちえこ
2023年02月17日脚のむくみで太く見えてしまうと悲しいですよね。実は、普段の歩き方をちょっと意識して変えるだけで、むくみ取りができるんです。元オリンピック選手でモデルウォーキングも指導している園原健弘さんにメソッドを教わります。“ながら”トレーニングは超効率的!シェイプアップのためには、激しい運動や毎日のトレーニングがマストと思っていませんか?でも「時間がないから」という言い訳で終わってしまうことも多いですよね。実は、日常の動きやトレーニングにちょっと工夫を加えるだけで、理想的なボディをキープし続けることはできるんです。何かの動作をしながら取り入れる“ながら”トレーニングは、忙しい私たちにぴったり。先日、EMS機器で知られるSIXPAD(シックスパッド)が、“ながら”トレーニングメソッドを発表。アスリートランナーのために、「SIXPAD RUNNINGMETHOD」というランニングメソッドを、日本ランニング協会マスターインストラクターで1992年のバルセロナオリンピックで競歩の日本代表として出場したこともある園原健弘さんと共同開発したのです。「SIXPAD RUNNINGMETHOD」を解説する園原健弘さん。SIXPAD独自のEMSテクノロジーを搭載したコアベルトを着用することにより、腹筋や背筋の下部を鍛える体幹トレーニングをしながらランニングの有酸素運動を同時に行うという、効率的なトレーニング方法「ハイブリッドランニング」。プロでなくとも真似したくなります。開発に携わった園原さんは、ダイエット目的やモデル向けウォーキングなど、ウォーキングについても指導を行っています。今回は園原さんに、女性が気になる脚のむくみを歩きながら取る、“ながら”ウォーキングの方法を教えていただきました。脚がむくんで気になる人に!「かかと着地」むくみ取りウォーキングを伝授園原さんによれば、「脚が太い」悩みは下半身のむくみが原因のこともあるとのこと。運動不足に心当たりがある人は、歩くときにふくらはぎの筋肉をしっかり使えるように、「かかと着地」むくみ取りウォーキングを行いましょう!「かかと着地」むくみ取りウォーキングとは?「かかと着地」むくみ取りウォーキングは、その名の通り、かかとから着地して歩くこと。かかとから着地すると膝が自然に伸びるので、ふくらはぎの筋肉が歩くたびに伸ばされてから縮むという状況を作り出します。血流を回すポンプ作用も活発化するので、むくみ解消の効果が期待できるというわけです。さっそく、やり方を見ていきましょう。「かかと着地」むくみ取りウォーキングのやり方1.足を振り出し、地面とのファーストコンタクトの際に、外くるぶしの下のほうと外側辺りを意識する。2.着地した足の小指・薬指へ、瞬時に荷重足圧を移動させる。3.拇指球(ぼしきゅう)という親指の付け根のふくらんだ部分へ荷重足圧を移動させる。この段階でカラダは、すでに前方方向へ送られているのが理想。最初はかかと着地から小指・薬指のパートのみを意識して歩いてもOKとのこと。ここでうまく着地できれば、自然に拇指球のほうへ乗り込んでいけるそうです。ポイントは、ふくらはぎの筋肉をしっかりと使うこと。また階段を昇るときには、股関節をしっかりと伸ばすのを意識しながら昇ることも、むくみを取るのに有効だそうですよ。このウォーキング方法はいつでもどこでも手軽にできるので、運動する時間がないという人にもおすすめ!ぜひ習慣付けて、むくみ知らずの脚を目指しましょう。Information教えてくれた人…園原 健弘(そのはら・たけひろ)さん一般社団法人日本ランニング協会マスターインストラクター兼テクニカルディレクター 明治大学競走部総監督。世界陸上2回連続出場、箱根駅伝2回出場など競技者としての経験をベースに健康づくり・ ダイエット指導・モデルウォーキング指導・アスリート指導など幅広い分野で活躍中。(C)artparadigm/Getty Images文・椎原茜
2023年01月21日ショーツ内のムレやにおい、月経中の不快感、見た目が気になるなどの理由からアンダーヘアをセルフケアしているという人も多いのではないでしょうか。今回は、アンダーヘアをセルフケアする際の基本について、エステティシャンである筆者がお伝えします。Q.アンダーヘアのセルフケアアイテムは何を使えば良いの?アンダーヘアをケアするときに使うアイテムは「カミソリ」「電気シェーバー」「ハサミ」などが代表的です。・全体的に毛を短くしたい場合は「カミソリ」・毛の長さを短くしたい、毛量を減らしたい場合は「電気シェーバー」・ショーツからはみ出る毛を短くしたい、毛先を整えたい場合は「ハサミ」を使うのがおすすめです。アンダーヘアをどのようにケアしたいのか、どういった悩みを感じているのかによってアイテムを選びましょう。Q.ショーツから毛がはみ出ている、見た目が気になるショーツを履いたときにVラインから広く毛がはみ出ている場合や、毛の量や長さが気になると感じる場合などは、ハサミもしくは電気シェーバーを使ってVラインの毛を整えましょう。とくに電気シェーバーは、毛量や毛の長さを手軽に調節しやすいのでおすすめです。肌への負担が少ないアンダーヘア専用のシェーバーも発売されていますので、チェックしてみてください。Q.毛量が多く、ムレやにおいが気になる毛の量や長さがあると、ショーツを履いたときに通気性が悪くなり、デリケートゾーンのムレやにおいが気になることがあります。毛足が長い、もしくは毛量がかなり多い場合は、まずハサミで毛先をある程度カットし、その後カミソリか電気シェーバーで整えるのがおすすめ。Vラインと太もも内側のIラインの毛は短くし、フロント(前部分)はカットしすぎずないのがポイントです。全体的に“毛量を減らす”ように処理しましょう。ムレとにおいの予防につながるほか、見た目にも違和感なく仕上げられます。Q.月経中の不快感が気になる毛の量や長さがあると、経血が絡みついてベタつきが気になることも。ナプキンに絡まってゴワゴワしたり、チクチクやかゆみを感じることもありますよね。この場合も同じく、カミソリもしくは電気シェーバーで毛を短くしたり、毛量を減らしたりすると、月経時の不快感を軽減しやすくなります。Q.毛の硬さや自己処理後のチクチク感が気になる体の他の部位に比べてアンダーヘアは太く、しっかりしている人が多いでしょう。さらにショーツや衣類との摩擦を繰り返すと、うねりやゴワつきが目立ちやすくなると考えられます。また、ハサミやカミソリなどでセルフケアすると毛の断面がカットされることから、伸びてきたときに肌に触れてチクチクすることも。アンダーヘア用のトリートメントなどでケアすると、毛のうねりやゴワつき、チクチク感の予防につながるでしょう。また、処理後の毛がチクチクしにくいように作られた、アンダーヘア専用シェーバーを使うのもおすすめです。いかがだったでしょうか。アンダーヘアのセルフケアに関する悩みを感じている人は、アイテム選びやケアの参考にしてみてください。©︎Creative-Family/gettyimages©︎Photographer, Basak Gurbuz Derman/gettyimages©︎Sumetee Theesungnern / EyeEm/gettyimages文/寒川あゆみ
2023年01月20日周りに40代後半から50代の男性がいる場合、更年期の症状や実態について理解しておくと関係も良くなるかもかもしれません。「最近、あの人がなぜかイライラしてる」「ふさぎこんでるみたい」と感じるならぜひチェックを。医師が解説します。あの人は男性更年期かも?対応方法は?上司や先輩、パートナー、家族など、40代後半から50代にかけての更年期に差し掛かる男性が周りにいるなら、気にかけておきたい更年期特有の症状のこと。実際、人知れず悩んでいる人もいるかもしれません。実際多くの男性に疲れやすい、イライラ、不安、うつなどの症状が出るといわれています。ツムラが2022年11月に男性を対象に実施した「男性の更年期に関するイメージと実態調査」の結果、40代男性の症状ランキング1位は「疲れやすい」で65.4%、2位は「イライラ」で50.0%、3位は同率で「不安・パニック」「不眠」「集中力、記憶力の低下」で30.8%でした。また更年期症状を自覚する男性に、更年期症状に対する意識を聞くと、約2人に1人は「自分に更年期症状が出るとは思わなかった」(55.0%)と感じていることがわかりました。また、約6割の男性が更年期症状について「周りに言いにくい」(63.0%)、「更年期症状があっても認めたくない」(58.0%)と答えています。男性の更年期症状への正しい認識がより広まってほしいかと聞くと、男性の76.0%が正しい認識の広まりを望んでいることがわかりました。更年期の男性は、疲れやすいなどの症状を抱えながら周囲に気づかれないようにしていることが多いようです。一方で、周囲には正しい認識を持ってほしいと思っているようです。男性更年期にある男性の気持ちを知ろうこの調査に対し、日本初の男性外来「メンズヘルス外来」を立ち上げ、泌尿器科医療を行っている堀江重郎先生は次のようにコメントしています(一部抜粋)。堀江さん今回の調査結果から、男性の更年期症状を取り巻く環境には、「言いにくい」「認めたくない」「対処法がわからない」という3つの課題があることがわかりました。なぜ、認めたくないのかといえば、男性は自分が更年期であることを認めてしまうと、加齢を受け入れて“現役”から遠ざかるような気がしてしまうからです。若々しくいきいき仕事をする現役世代に対し、更年期には現役を終えつつある世代というイメージがあります。ネガティブなイメージがあると、症状を誰かに相談することが難しくなります。男性は、精神的な苦痛や肉体的な疲労を他人には訴えず、また自分でも認めないという傾向があり、その結果として対処法がわからない、という悪循環に陥りやすいのです。更年期とは人生の前半戦は終わったことを意味しますが、決してネガティブな時期ではなく、これから人生の後半戦に向けて準備をし整える時期です。健康問題はオープンに話し合うことで、自分に合った解決策やサポートが見つけられる可能性が高まります。無理に打ち明ける必要はありませんが、症状を知ることは大切です。男性の更年期は社会的ストレスが要因となりやすいので、何が要因かを具体的に探り、ストレスから離れるために周囲のサポートが必要な場合は、そのことを伝えてみるのも良いでしょう。ーー周囲の人たちは、男性更年期の時期の男性がどのような気持ちなのか、察することができればいいですね。男性の更年期障害の目安ーー実際、上司やパートナー、家族が何らかの症状に悩んでいるのが見えても、男性更年期が原因と決めつけるのはちょっと不安ですよね。男性更年期の症状だと判断できる目安はあるのでしょうか?男性更年期障害も診ている「Dクリニック新宿」院長の小山太郎さんに聞いてみました。40代以降かどうか小山さん年齢が一つのポイントになるでしょう。40代以降の男性は、男性ホルモン低下に起因する諸症状、つまり男性更年期を認めるケースが多いです。複数の症状がある小山さん症状は一つではなく、心、カラダ、性において、複数を併発することが多いのが男性更年期の特徴です。心の症状としてはイライラ、不安、うつなどに加えて睡眠障害を認めるケースがあります。うつでも食欲はある小山さんうつになると食欲は低下しますが、男性更年期では食欲は保たれているケースが多いです。男性更年期ならではのカラダの症状がある小山さんカラダの症状としては、関節の痛みや発汗、ほてり、以前と同じような運動量や食事量にもかかわらず太りやすくなる、筋力がつきにくくなるなどが挙げられます。性関連の症状がある小山さん性機能関連の症状としては性欲低下、勃起力の低下、夜間睡眠時勃起の減少などが認められます。男性ホルモンを増やすことが有効ーー男性の更年期症状には、どんな対処法があるのでしょうか?小山さん男性更年期については、男性ホルモンであるテストステロンの補充療法が効果的です。具体的には筋肉注射や塗り薬の処方を行います。また日常生活で男性ホルモンを低下させない工夫や、少しでも増やすような工夫をすることも意味があります。ーーそこで小山さんに、男性ホルモンを低下させる行動と向上させる行動をそれぞれ教えていただきました。男性ホルモンを低下させる行動小山さん睡眠不足、夜更かし、飲酒、肥満、ストレスは男性ホルモンを低下させます。男性ホルモンを向上させる行動小山さん筋トレは男性ホルモンを増やします。また、男性ホルモンのテストステロンを増加させるという報告がある食べ物がいくつかあります。亜鉛を含む牡蠣などの貝類、ビタミンB1を含む肉類、アリシンを含む玉ねぎやにんにく、唐辛子のカプサイシンなどです。男性ホルモンの原料はコレステロールという脂質ですので、脂も適度に摂取することが重要です。楽しい時間や居場所を持つことも男性ホルモンの増加につながります。ーー男性ホルモンを増やす方法はたくさんあるものなんですね。小山さんこれらのことを踏まえ、周囲が協力できることがあれば実践してみると良いでしょう。男性更年期の存在を知らない方もまだまだ多いので、職場の方であれば、そういった啓蒙活動を職場で行うことも意味があると考えます。ーー男性更年期に当たる男性たちの症状や思いとともに対応方法をご紹介しました。男性当人にとっても、どんな症状が出るのかは未知のこと。今回の内容を踏まえながら、ぜひ上司やパートナー、家族に配慮ある接し方をしたいですね。Information教えてくれた人…小山 太郎(こやま・たろう)さんDクリニック新宿院長。2001年慶應義塾大学医学部卒。慶應義塾大学形成外科を経て2009年にDクリニック東京(旧 城西クリニック)に入職。2021年よりDクリニック新宿院長に就任。コメント引用…堀江 重郎(ほりえ・しげお)さん泌尿器科医、医学博士。順天堂大学医学部泌尿器外科学講座・遺伝子疾患先端情報学講座・デジタルセラピューティクス講座 主任教授。(C)Zinkevych/Getty Images文・椎原茜
2023年01月19日寒い冬、冷えたカラダには温かいスープが恋しくなります。コンビニやスーパーで買える即席スープやスープの素を使って手軽に作れれば、なおいいですよね。今回は、栄養をプラスしながら寒さに負けないカラダづくりができるスープレシピを3つご紹介します。栄養たっぷりのスープを手軽に作ろう冬に美味しいスープ。栄養分が溶け出して、まるっとたっぷり栄養を摂れるのが特長です。冷え込みが進むなか、元気なカラダを作って、できるだけ健康に過ごしたいですよね。今回は、先日開催された日本スープ協会主催のスープセミナーで、スープ作家の有賀薫さんが紹介していた、無駄なく美味しく栄養を摂れる、簡単アレンジスープレシピを3つご紹介します。即席スープやスープの素で作れちゃう簡単スープレシピ3選1.冷凍きのこを使った即席スープまずは味の素の即席カップスープを使ったレシピから。「冷凍きのことほうれんそうのポタージュ」【材料(1人分)】味の素「クノール® カップスープ」3種のなめらかチーズとけこむほうれん草のポタージュ1袋冷凍ミックスきのこ40~50g(今回はぶなしめじ、まいたけ、えのき)牛乳1/4カップ塩少々【作り方】※冷凍きのこは、食べやすいサイズにして、冷凍しておく。1.冷凍きのこと牛乳1/4カップを耐熱カップに入れ、塩少々を振る。2.600Wのレンジに1分半~2分かけ、様子を見ながらあたためる。3. 「ほうれんそうのポタージュ」1袋を加え、湯100mlを注いでかき混ぜる。きのこは冷凍すると栄養アップ!このレシピでは、きのこを冷凍しているところがポイント。実は冷凍することには意味があるのです。大ヒット本『その調理、9割の栄養捨ててます!』の著者である「東京慈恵会医科大学附属病院」栄養部課長の濱裕宣先生が、先日開催された日本スープ協会のスープセミナーで、こんなお得な情報を紹介していました。えのきだけ、ぶなしめじ、まいたけがなどのきのこ類に含まれるグアニル酸やアミノ酸、アスパラギン酸などは旨みを出すとともに、生活習慣病予防や疲労回復に効果があるといいます。そのきのこの旨味が出るのは、きのこの細胞が壊れたとき。冷凍すると水分がふくらんで細胞壁が壊れ、酵素が働くことで旨み成分を作り出すのだそう。そして冷凍するとグアニル酸やアスパラギン酸などの成分が3倍から4.5倍にアップするそう。スープなどの料理に使う際には、凍ったまま入れるといいそうですよ。2.人参をオイル煮にして栄養アップ!続いては、キューピーのスープの素を使ったレシピです。ポイントは、人参をオイル煮にして使っていること。濱先生によれば、人参に含まれるβ-カロテンは体内でビタミンAに変わる貴重な栄養素。生で食べると吸収率は約8%ですが、油で炒めたり、揚げたりすると約70%も吸収できるそうです。「かぼちゃとにんじんの和風スープ」【材料(2~3人分)】キューピー「キューピー 3分クッキング 野菜をたべよう! 和風スープの素」1袋人参1/3本 60gかぼちゃ100g白菜(内側の葉)60g油揚げ 1/3枚ごま油小さじ2水カップ2と1/2ごま(あれば) 少々【作り方】1.種とワタをとったかぼちゃと人参を薄い輪切りにする皮付きのまま。白菜はざく切り。油揚げは細切りにする。2.人参、ごま油、水カップ1/4を鍋に入れ、ふたをして中火にかける。煮立って5分ほどしたらかぼちゃと白菜を鍋に入れ、2と1/2カップの水を加えて10分ほど、野菜が柔らかくなるまで煮る。3.和風スープの素と油揚げを加えてさらに2~3分煮込み、味を見て塩分量外でととのえる。好みでごまをふってもよい。3.ゆで麦にかけて美味しいスープにハウス食品のクリーミースープの素を使ったスープをゆで麦にかけるレシピです。大麦に含まれるβグルカンには、食後の血糖値の上昇を抑える、正常な腸機能の維持、排便促進効果、心疾患のリスクが減る、コレステロール値の低下、満腹感の維持、内臓脂肪の低減などの効果が期待できると濱先生。これは食べなきゃ損ですね。「にんにくチキンチャウダー」【材料】(1人分)ハウス食品「北海道クリーミースープの素」大さじ3鶏もも肉1枚(350g)キャベツの葉3枚にんにく3~4片(1/2株)オリーブオイル大さじ1塩、胡椒少々ゆで麦80gバター10gレモンお好みで【作り方】1.にんにくは皮をむいてばらしておく、キャベツは手で食べやすい大きさにちぎる。鶏もも肉は6つぐらいに大きめにカットして塩をふる。2.厚手の鍋にオリーブオイルを熱し、鶏もも肉の皮目を下にしてこんがり焼く。焼き目がついたら裏返し、水1カップとにんにく、キャベツを加えてふたをして10分蒸し煮する。ふたをあけ、にんにくをヘラなどでつぶす。3.水3/4カップと牛乳を1/2カップ加え、スープの素大さじ3を加える。ゆで麦にバターを混ぜたものにかけてできあがり。胡椒をふる。好みでレモンの串切りを添えても。これらのレシピなら、栄養たっぷりのスープを美味しくいただけそう。ぜひこの冬、試してみてくださいね。Information教えてくれた人有賀 薫(ありが かおる)さんスープ作家。家族の朝食をきっかけに10年間作り続けたスープをもとに、雑誌、ウェブ、テレビなどでレシピや暮らしのアイデアを発信。濱 裕宣(はま・ひろのぶ)さん東京慈恵会医科大学附属病院 栄養部課長。『その調理、9割の栄養捨ててます!』(世界文化社)や、『慈恵大学病院のおいしい大麦レシピ』(出版文化社)など多数の栄養・健康のレシピ本にかかわる。(C)elenaleonova/Getty Images文・椎原茜
2023年01月11日デリケートゾーンに関する悩みや疑問を感じていても、なかなか人には話しにくいものですよね。今回は40種類以上のデリケートゾーンアイテムを試したエステティシャンの筆者が、「冬のデリケートゾーンケア」についてご紹介します。デリケートゾーンの“あるある”なお悩みと冬のケアについてかゆみ、乾燥、黒ずみ、アンダーヘアのケア冬は体の乾燥を感じやすいですよね。乾燥すると、カサつきや“かゆみ”を感じるという人も多いのではないでしょうか。デリケートゾーンも同じように、乾燥によってかゆみを感じる部分。ショーツの素材が肌に合っていなかったり、摩擦が加わったりすることで乾燥やかゆみを感じやすくなるでしょう。さらに衣類の摩擦や締め付けが長期間繰り返されたり、アンダーヘアの自己処理やアフターケアが不足していると、黒ずみにも繋がりやすいので要注意。【冬のデリケートゾーンケアのポイント】乾燥やかゆみ、黒ずみを招かないためにも、お風呂上がりにデリケートゾーン用の保湿ローションや美容液、ジェルを塗って保湿しましょう。冬の時期のお風呂上がりは、ローションやジェルが冷たく感じることもありますよね。そんなときはフェイスタオルを水で絞ってラップに包み、電子レンジで約1分ほど温めたものを使います。温かくなったタオルでローションや美容液、ジェルを容器ごと包みましょう。こうするとほんのり温かくなるので、肌に塗ったときのひんやり感がやわらぎますよ。筆者が愛用しているのは『withmoon』の「f フェミニンケア オイルセラム」です。二層式のオイル美容液でうるおいと保湿を補い、乾燥から守ってくれます。【商品情報】withmoon 「f フェミニンケア オイルセラム」価格:¥4,500内容量:30mlにおい、ムレ対策デリケートゾーンは常に衣類に覆われているため、においやムレが気になりやすい場所です。【冬のデリケートゾーンケアのポイント】デリケートゾーンは他の場所に比べて敏感なので「デリケートゾーン専用のソープ」を使用しましょう。しっかり泡立てて、においの原因となる汚れを落としましょう。ゴシゴシ洗うと肌が傷ついたり乾燥を招きやすくなるので、泡をつけてなでるくらいでOK。また、かゆみや乾燥、黒ずみ、におい、ムレなどの共通の対策として、ショーツを変えるのもおすすめです。肌に優しい素材で締め付けが強過ぎない、通気性の良いものを選んでみてください。冷え、生理痛対策冬は体が一気に冷えやすくなり、血行不良による生理痛を感じやすくなる場合も。寒くなると、いつもよりさらに生理痛が重く感じるという人も多いのではないでしょうか。【冬のデリケートゾーンケアのポイント】足先を温める靴下を履いたりお腹を冷やさないように腹巻をするなど、日中、就寝時に温めグッズを活用しましょう。筆者は元々生理痛を感じやすく、冬になると冷えによってさらに重くなることが悩みでした。しかし数年前から、ナプキン型の温活アイテム「よもぎ温座パット」を愛用するように。おかげで「次の生理痛も重かったらどうしよう」という不安が軽減しました。『withFEM』の「よもぎ温座パット」には、オーガニックタイプの「よもぎ温座パッド オーガニック」があります。肌にふれるトップシートがオーガニックコットン100%になっていて、筆者はこのタイプを愛用しています。パッド内にはよもぎ、ハッカ、ドクダミを配合したシートが内蔵されているそう。使用する際は、専用発熱体をパットの裏面に貼り、ショーツに装着します。じんわりポカポカ温まるので、底冷えするときや冷えによる生理痛の予防としておすすめですよ。ちなみに吸水素材ではないので、月経期間以外で使用してください。【商品情報】withFEM「よもぎ温座パット オーガニック」価格:¥3,740個数:20回分冬はいつも以上に乾燥や冷えを感じやすくなる季節。デリケートゾーンの悩みを感じている人はぜひ参考にしてみてくださいね。【参考】『withmoon』公式サイト『withFEM』公式サイト©Deagreez/gettyimages※この記事は個人の体験や感想をもとに執筆しています。文/寒川あゆみ
2022年12月19日非常時に備えて、日頃から食品や生活用品を準備しているという人は多いのではないでしょうか。女性の場合は、非常時に月経になってしまうこともありますよね。そこで今回は、約40種類以上もの月経アイテムを試した筆者が「非常時のために備えているアイテム」をご紹介します。いろんなパターンの非常時をイメージして、必要なものをまとめておこう非常時といっても、状況はさまざま。・水や電気、ガスが使えない・自宅もしくは避難所生活・暑さ、寒さ対策が必要など、いろいろなパターンが考えられますよね。筆者は状況に応じて必要なアイテムを選んでいます。たとえば夏用のTシャツや冬用のパーカー、下着、トイレットペーパー、エチケットグッズなどなど。それらをひとまとめにして保管し、水や食料品などはまた別にまとめています。非常時に役立ちそうなサニタリーグッズまとめさらに細かく以下のようなことが想定できます。・水が使えない・夏の場合はにおい、衛生面が気になる・月経が重なる・ゴミが捨てづらいなどから、筆者は以下のアイテムを準備しています。デリケートゾーンシートやスプレー水が使えない場合、数日間シャワーを浴びることができない可能性も考えられます。そんなときに便利なのがこちらの2つ。月経に関わらず、デリケートゾーンのベタつきやにおいケアをできる、ふきとりタイプの「デリケートウェットシート」です。【商品情報】ソフィ「デリケートウェットシート」価格:オープン価格同じくベタつきやにおい予防ができる、ミストタイプの「オーガニックフェミニンミストローション 50g」です。【商品情報】生活の木「オーガニックフェミニンミストローション 50g」価格:¥1,980スリムナプキン、吸水ショーツ非常時に月経になってしまうことも考えられますよね。ここ数年の災害時のニュースでも物資の到着が遅れたり、生理用品が不足したり、といったケースもあります。自宅だけでなく、避難所生活になる可能性も想定して生理用品を準備しておきましょう。バッグの中でもかさばりにくい「センターインコンパクト1/2」のようなスリムナプキンがおすすめです。【商品情報】ソフィ「センターインコンパクト1/2」特に多い昼用/24.5cm/羽つき個数:16コ入り価格:オープン価格いつものナプキンにプラスして使える『ソフィ』の「シンクロフィット」も、非常時用に備えておくと安心。多い日のサポートとしてはもちろん、ナプキンの使用量や交換回数を減らすという観点でも使えるアイテムです。【商品情報】ソフィ「シンクロフィット」内容量:12個入り吸水ショーツなどもあると便利でしょう。筆者は『ユニクロ』で購入した「エアリズム ウルトラシームレス サニタリーショーツ」を備えています。【商品情報】ユニクロ「エアリズム ウルトラシームレス サニタリーショーツ」価格:¥790※筆者購入時サイズ:XS~3XLカラー:ブラック/カーキサニタリーバッグ避難所生活になった場合、ゴミの捨て方も気になりますよね。使用済みナプキンを捨てる際に役立ちそうなのが、セリアで購入できる「サニタリーバッグ」です。中身が見えづらく、密封力があります。使用済みナプキンを捨てるだけでなく、新しいナプキンを入れておいたり小物入れとしても使えるので、準備しておいて損はないと思います。【商品情報】セリア「サニタリーバッグ」価格:¥110枚数:12枚入り鎮痛薬などの常備薬筆者は腹痛や腰痛などの生理痛や、天候による頭痛を感じやすいため、鎮痛薬も備えています。緊急時はストレスで不調を感じることも考えられるため、飲み慣れた薬も用意しておきましょう。使うシーンを考えて、ポーチにまとめて保管しています。ちなみに別のポーチには、毎日使いそうなアイテム(携帯トイレ、マウスウォッシュ、携帯歯ブラシ、ドライシャンプーなど)をまとめています。どのようなパターンの緊急時かをイメージして、自分に必要なアイテムを備えておくと、いざという時に役立つはず。ぜひ参考にしてみてくださいね。【参考】『ソフィ』公式サイト『生活の木』公式サイト『ユニクロ』公式サイト©Isabel Pavia/gettyimages文/寒川あゆみ
2022年12月14日気温が低い日も増えてきて、お腹や腰まわりの冷えを感じたり、生理痛が重く感じたりする人も多いのではないでしょうか。月経期間中は特に、お腹や腰を冷やさないようにしたいですよね。そこで今回は、サニタリーショーツと腹巻がひとつになった「オーガニックコットン W温活ショーツ」をレビューしてみました。月経期間中の温活アイテムに注目!さまざまな月経アイテムを取り扱う『ソフィ』から、冷え対策としても使えるサニタリーショーツ「オーガニックコットン 温活ショーツ」と「オーガニックコットン W温活ショーツ」が販売されています。本体部分にはオーガニックコットンが使用されており、敏感肌にも優しい仕様。お腹や腰まわりが冷えないように、ショーツの内側にはあたたか素材が使われています。ソフィ「オーガニックコットン W温活ショーツ」「温活ショーツ」は一般的なショーツの形状ですが、「W温活ショーツ」は腹巻と一体化したハイウエストタイプ。今回は「W温活ショーツ」をチョイスしてみました。【商品情報】ソフィ「オーガニックコットン W温活ショーツ」価格:¥3,058※筆者購入時サイズ:M/Lお腹から腰まですっぽり包みこむ形状で、ウエスト部分はリブ編み素材になっています。サイズはM(ヒップサイズ87〜95cm)、L(ヒップサイズ92〜100cm)の2種類展開で、色はグレーのみです。ウエストまわりなめらかな肌触りで、ほどよく厚みのある生地感。伸縮性も申し分なさそうです。下腹部・腰まわり内側部分の生地が異なっており、温感素材になっています。クロッチ部分二重構造のため羽つきナプキンも取り付けやすく、ぴったりフィットさせやすい形になっています。温かくて肌触りの良い着心地実際に着用してみたところ、「履いた瞬間から暖かい!」と感じました。さらに腹巻部分が下腹からへそ上まですっぽり覆ってくれる安心感があります。肌触りの優しい生地なのでチクチク感もなく、ストレスのない着心地です。後ろモレもカバーしれくれる形状になっている点も魅力。また、月経期間中はいつも以上にむくみや締め付け感を感じやすいのですが、思ったよりも締め付け感が少なくて体にフィットしていると感じました。サニタリーショーツとしてはもちろんですが、冬の冷えや生理痛がひどいときにも活躍してくれそう。おりものシートと合わせて履くのもおすすめです。お腹や腰まわりの冷え、生理痛に悩んでいる人は試してみる価値あり。今年の温活のひとつとして、ぜひ参考にしてみてくださいね。【参考】『ソフィ』公式サイト文/寒川あゆみ
2022年11月14日食品や電気代などの値上げラッシュで、これまで節約には縁がなかった人も「節約しなきゃ!」と意気込むものの、うまくいかず、悩んでいませんか?そんな人が陥りがちな節約に関するお悩みを、ファイナンシャルプランナーの飯村久美さんに解決していただきます。この手があった!節約できないお悩みの解決策立て続けに続く「今月からを円値上げします」というニュースを目にすると、憂うつな気分になりますよね。家計もお財布の中身も厳しい状況。これまで節約をほとんどしたことがなかったという人も、何かしら対策が必要になってきているかもしれません。そんな節約初心者の方が抱えがちなのが、「電気代節約のためにエアコンのスイッチをこまめに切っているのにまったく効果が出ない」「洋服の無駄遣いを減らしたいのに、気がついたらクローゼットに服がどんどん増えていく」「スマホ代をもっと安くしたいけれど、これ以上は減らせない」などのお悩み。でも、これらのお悩み、節約のプロなら簡単に解決できちゃうんです。今回は、20年以上ファイナンシャルプランナーとして家計相談を受けている飯村久美さんに、お悩みの解決策を教えていただきました。電気代・洋服代・スマホ代節約のよくある悩みとおすすめ節約術1.【よくある悩み】電気代節約のためにこまめにスイッチを切っているが効果が出ない電気代節約といえば、こまめにスイッチを切ること。これからの季節、暖房が必要ですが、電気代がかかるので使わないときはできるだけ切ろうという考えの人も多いかもしれません。でも、それほど毎月の電気代に節約効果が表れないことも…。飯村さん電気のスイッチをこまめに消して、節約できたとしてもほんのわずかな額です。エアコンはつけたり消したりするより、一日中、つけっぱなしのほうが割安な省エネタイプの製品もあります。おすすめなのは、電力会社と契約しているプランのアンペア数を下げて、基本料金を下げること。例えば、40アンペアを、30アンペアに下げるだけで、基本料金は年間3,400円ほど節約できることも。ブレーカーが落ちるのが心配なら、消費電力の高い電子レンジやドライヤーなどを同時に使わないようにしましょう。電力会社乗り換えという方法もあります。私は数年前に電力会社を切り替えたところ、年間の電気料金が1.2万円削減できました。ただし契約した電力会社が倒産する可能性や、各社で提供されているプランのうち、市場の動きによって価格が変動する「市場連動型プラン」は、電気代が大幅に値上がりする可能性もあることを踏まえておきましょう。2.【よくある悩み】洋服を無駄に買ってしまうことが多いーー洋服好きの人にとっては定番の悩み。衝動買いやいつのまにか似たような服を買っていたなんてことは日常茶飯事で、クローゼットの中はごちゃごちゃ。洋服代を節約するのに効率的な方法は…?飯村さん洋服に限ったことではありませんが、「モノを持ちすぎている人」はお金が貯まりません。自分の持ち物を把握できていないのと、何でもすぐに買ってしまうのが原因です。すでに持っているのに同じようなものを買ってしまい、無駄な支出をしてしまうのです。そしてモノが増えていくという悪循環に…。お金が貯まる人は、ある程度、自分の持ち物を把握しています。自宅のクローゼットに何が入っているか、おおよそわかるため、似たような服を買ってしまうこともありません。そこで、モノを持ちすぎていると自覚している方には、クローゼットの中身をスマホなどで写真に撮って保存しておくことをおすすめしています。買い物前に見ることで同じものや偏ったものを買うのを予防できます。写真を撮って客観的に見る習慣をつけると、不思議と無駄なものを買わなくなり、要らないものをどんどん捨てられるようにもなります。最近では、クローゼットの衣類を管理できる「XZ(クローゼット)」や「JUSCLO(ジャスクロ)」といった便利なスマホアプリもありますので、それらを利用するのも良いでしょう。3.【よくある悩み】スマホ代が高すぎる!でもこれ以上減らせないーースマホ代は家計の中でも高い割合を占めるので、できるだけ削減したいけれど、データ使用量は減らしたくないし、これ以上は無理!というのはよくある悩みです。飯村さんスマホ通信料は半額以下にもできます。通信キャリアや機種、プランを乗り換えて最適化しましょう。格安スマホや格安SIMは、利用するデータ通信量が3GB~20GBくらいであれば、通信料が1,000円~3,000円台で済むこともあります。また、意外と盲点なのが、スマホの故障や画面割れ、水濡れなどが起きたときの修理代の一部を補償するサービス料です。必ずしも契約しているキャリアの補償に加入する必要はなく、機種によっては補償料(保証料)が月額1,000円以上の高額となる場合もあるのです。けれど、加入しないわけにもいかないでしょう。節約法としては、外部のスマホの保険を利用する方法です。必要な補償だけを付けてカスタマイズできる保険もあるので、自分に合った保険に最適化するのも良いでしょう。例えばスマホ保険の「スマホケ」は、ベースプランである「故障」の補償だけで良いなら、保険料は月々100円です。もし「破損」「水濡れ」「盗難」の補償も付けたいなら、各100円で付けられます。4つすべて補償する契約でも月々400円で、年間通算最大10万円まで補償されます(オプションは免責金額あり)。ーープロの電気代、洋服代、スマホ代の節約術、いかがでしたか?「その方法ならいけるかも!」と感じるものがあったなら、ぜひ取り入れて値上げラッシュを乗り切りましょう。Information教えてくれた人…飯村 久美(いいむら・くみ)さんファイナンシャルプランナー歴20年。わかりやすく、親しみやすく、セミナーやメディア等で、マネー情報を発信している。著書に「お金の先生!できるだけ簡単にお金を増やす方法を教えてください。」(アスコム)などがある。(C)triocean/Getty Images文・椎原茜
2022年11月10日女性約100人が所属するanan Beauty+ clubのメンバーに「ナプキン」についてのアンケートを実施。「ナプキンを買うときに価格を気にするのか」「使用枚数を減らすための工夫」について、女性たちのリアルな回答をお届けします。ナプキン選びは「価格」を気にする?anan Beauty+ clubのメンバーに「月経用ナプキンを購入するときに価格を気にしますか?」という質問をしてみたところ、「YES」と答えた方が約6割でした。気にする方、気にしない方それぞれのコメントを見てみましょう。ナプキンの価格を気にする「毎月使うし、頻繁に替えたいから」(32歳・その他)「特にこだわりがないため、その時に一番安いものを買うことが多いです」(30歳・自営業)「メーカーはいつも同じなのですが、『今だけ増量!』みたいな機会に多めに買っておきます」(30歳・専門職)ナプキンの価格を気にしない「オーガニックコットンのナプキンを買っているので、値段はどうしても高くなります」(46歳・専門職)「ただでさえ体調が悪いので、つけ心地の良いものを買うようにしている」(25歳・会社員)「大体同じ価格帯な気がするから、気に入っているものにしています」(37歳・主婦ナプキンにこだわりがある方は、価格を気にせず気に入ったものを買っているよう。逆にこだわりがない方は、できるだけ安いものにするという意見が多くみられました。オーガニックのものは比較的価格が高い傾向にありますが、その分使い心地はいいとのこと。かぶれや痒みが気になる方は、試してみるといいかも。※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。ナプキンの使用枚数を減らしたい人も「今後、ナプキンが値上がりをしたら使用量を減らそうと思いますか?」という質問には、2割程度の方が「YES」と回答。月経用品への出費を抑えたい方は、量を減らすという選択肢も考えているようです。「生理の貧困」という言葉ができるほど、月経用品を購入する負担が問題視されています。さまざまな品目の物価が上昇しているため、ナプキンの価格も今後どうなるかわかりません。その時のために、対策を考えておくといいかも。ナプキンの使用枚数を減らすには?「ナプキンの使用枚数を少なくするために、何か工夫をしていますか?」という質問をしたところ、約3割の方が「YES」と回答してくれました。みなさんどのような工夫をされているのでしょうか。「家では布ナプキンか、ナプキンにシンクロフィットを併用しているのであまりナプキンが汚れず、替える回数が激減しました」(46歳・専門職)「いちいち替えるのもたくさん持ち歩くのも買うのも面倒なので、トイレットペーパーを敷いて、それを変えています」(32歳・会社員)「シンクロフィットを併用して、ナプキンにあまり血がつかないようにしています」(30歳・会社員)「吸水量2倍のものを使う」(33歳・主婦)最も多かったのは「シンクロフィットを使う」という意見です。シンクロフィットとは、カラダにつける薄いナプキンのような月経アイテム。吸水力が高く、ナプキンと併用すればナプキンを頻繁に替えなくても快適に過ごせるようです。その他こんな工夫もおすすめ!今回アンケートの回答にはなかったものの、ナプキンを減らすためにできる工夫は他にも。一例をご紹介しましょう。吸水ショーツ量が少ない日には、ナプキンをつけなくても、ショーツだけで過ごせるというもの。長時間外出する場合はナプキンとの併用が必要になる場面もあるかもしれませんが、ナプキンの使用数は大幅に減らすことができるでしょう。月経カップシリコンなどの素材で作られたカップを膣の中に入れ、経血を溜めておくフェムテックグッズ。経血が空気に触れないため、においがほとんど発生しないこともメリットです。心配であればナプキンとの併用も可能ですが、慣れるとほとんど漏れの心配がなくなります。月経ディスク月経カップに次いで注目されている「月経ディスク」。月経カップとは形状が違い、お椀のような形のアイテムです。奥の方に装着するため、装着に慣れる必要がありますが、実際につけてみると感覚がほとんどないほど自然だといわれています。こうしたアイテムを活用することで、ナプキンの使用頻度をグッと減らすことができそうです。ナプキンにかけるお金も、替える頻度も減らしたい!「フェムテック」という言葉と同時に、多くの種類の月経関連用品を見かけるようになりました。これまではナプキンをつけるのが当たり前でしたが、これからはつけない時代が来る可能性も…?特にナプキンの価格を気にする方は、他のアイテムを検討してみると節約になりそう。初期投資は必要なものの、以降ナプキン代がまったくかからなくなる可能性もあります。月経期間を少しでも快適に過ごせるよう、自分に合った方法を探してみてはいかがでしょうか。(C)Josette Taylor / EyeEm/Getty Images文・比嘉桃子
2022年11月01日毎月、月経痛が辛い…!ピルを婦人科で処方してもらうという選択肢を知りながら、なんとなくためらっていて日々をやりすごしている人もいるでしょう。ピルの基礎知識や婦人科受診の目安などを婦人科医にうかがいます。ピル認知率は約9割!でも服用経験ありの割合は…?ピルのオンライン診療プラットフォーム「ルナトモ」を運営するLunatomoが、2022年8月に全国18歳~39歳の855人の女性に対して、ピルの利用実態調査を実施したところ、全体の91.7%の女性がピルについて聞いたことがあると回答しました。ピルについて知っている女性に対して「ピルを生理トラブル軽減のために検討したことはありますか?」と聞いたところ、59.2%が一度でも検討したことがあると回答。そのうち「実際に服用している・したことがある」人は34.2%という結果になりました。ピルの服用を検討した理由の上位は「生理痛を軽減したいから(59.5%)」、「生理不順を改善したいから(33.0%)」、「PMSを軽減したいから(26.9%)」となり、避妊よりも体調不良からピルの服用を考える女性が多いことがわかりました。この調査結果からは、多くの女性はピルの存在を知っていて検討はするものの、なかなか婦人科受診にまで踏み切っていない実態がわかります。ピルについての知識や受診の目安がわからないことも、原因かもしれません。ピルってどんなもの?そこでルナトモの提携院であり、ピルの処方を行っている「グレイス杉山クリニックSHIBUYA」院長で産婦人科医の岡田有香さんにピルについてお話をうかがいました。岡田さんピルは、黄体ホルモン(プロゲステロン)と卵胞ホルモン(エストロゲン)という2種類の女性ホルモンを合わせてできた錠剤です。排卵を抑えてホルモンバランスを一定にすることで、月経痛の緩和や子宮内膜症予防のほか、さまざまな効果があるといわれています。ピルの服用により期待される効果避妊、経血量の減少、月経痛の緩和、月経不順やPMS(月経前症候群)の改善、子宮内膜症の発症予防、肌荒れ(大人ニキビなど)の軽減など。岡田さんピルは医師の処方せんが必要な「医療用医薬品」です。医師の診察を受け、医師や薬剤師から薬の説明を受けたうえで購入する必要があります。ピルを選択する目安とは?ーー先述したアンケートでは、ピルの検討理由で1番多かったのは「月経痛の軽減」でした。自分でできる月経痛への対処法としては、市販の痛み止めを服用したり、お腹を温めたり、ストレッチなどを行ったりする方法があるといわれています。ピルを婦人科で処方してもらう目安には、どんなことがあるのでしょうか。岡田さん月経中に痛み止めを1錠でも飲んだり、日常生活に支障をきたすほどの強い月経痛がある方は「月経困難症」という病気に当てはまります。月経困難症がある人の約70%は子宮内膜症になるといわれており、それを放置すると不妊のリスクが高まる恐れがあります。月経困難症を自覚する方は一度婦人科を受診してみてください。婦人科の待ち時間と予約への不満の対策ーーピルの処方をはじめ、月経痛改善のために婦人科を受診しても、「待ち時間が長い」「予約が取れない」などの不満があるのが実態です。Lunatomoの調査でピルを服用していると答えた女性のうち、77.7%が通院を通してピルを入手していると回答。そのうちの95.2%が病院に通ってピルを受け取ることに何らかの不便を感じた経験があると回答し、「待ち時間が長い(58.1%)」、「定期的な通院が面倒(55.1%)」という不便さを感じている人が多い結果となりました。こうした声を受けて、婦人科のなかには、待ち時間が長いことや予約の取りにくさに対して工夫をしているところもあります。例えば岡田さんが院長を務める「グレイス杉山クリニックSHIBUYA」では、待ち時間を短縮するための工夫をいくつか行っているのだそうです。岡田さん24時間、WebサイトとLINEでの予約受付を行っているほか、問診などは事前にオンラインで行えるようしています。またクリニックでの受診時には、検査結果や会計が出たらLINEで連絡するという方式を取っており、待ち時間の合間に外出もできるようにしています。また待合室には仕事できるスペースを設置しており、必要に応じて利用いただけるようにしています。ーーピルを希望して婦人科を受診する際には、このような工夫をしている婦人科を探すのも良さそうですね。オンライン診療という選択肢もーー婦人科の待ち時間や予約の取りにくさなどの対策の一つに、オンライン診療の利用があります。ピルの処方はオンライン診療でも行われています。岡田さんにオンライン診療への取り組みについてうかがいました。岡田さん自分のカラダや健康について知り、向き合うことは女性にとってとても大切なことです。残念なことに、日本では婦人科受診そのものにハードルを感じる女性も少なくありませんが、欧米では産婦人科のかかりつけ医を持つことが一般的。日本でもそうなったらいいなと思っています。その点、オンライン診療は自宅や職場にいながら、忙しい時間の合間にも診療を受けられるのがメリットです。今後も女性が安心して月経痛やPMS、月経異常などの不調を婦人科医に相談し、適切に自身のメンテナンスできる機会を支援していきたいと思います。ーーちなみに、ピルの処方をオンライン診療で受ける場合の費用は現状、ほとんどが保険が適用されない自由診療といわれています。病院やオンライン診療サービスによっても異なりますので、費用面が気になる場合は、医師に相談しましょう。月経痛に悩んでいる人は、程度に応じてピルの利用を考えてみるのも良いのでは。またピルを処方してもらうのに必要な婦人科受診方法の選択肢も広がっています。ぜひ自分に合ったものを見つけて、改善していきましょう。Information教えてくれた人…岡田 有香(おかだ・ゆか)さんグレイス杉山クリニックSHIBUYA院長 産婦人科医日本産科婦人科学会専門医。2022年グレイス杉山クリニックSHIBUYA院長に就任。生理の知識や妊活、卵子凍結についてInstagramでも発信中。(C)Vertigo3d/Getty Images文・椎原茜
2022年10月30日体への締め付け感が少なく、長時間つけていても疲れにくいと人気の“ワイヤレスブラ”。『ユニクロ』では、さまざまなタイプのワイヤレスブラが展開されていていますよね。筆者も過去に数種類を購入して愛用しています。そこで今回は、身生地とカップが一体化した「ワイヤレスブラ(リラックス)」を試してみることに。今までに購入した『ユニクロ』のワイヤレスブラと比較し、違いを検証してみました。ワイヤレスブラとは一般的なブラシャーはバストの形を維持し下垂しないために、ワイヤーが入ったものが多いですよね。しかし、ブラジャーをつけていると締め付け感があったり肩が凝ったりすることから、昨今はワイヤーの入っていないワイヤレスブラの人気が高まっています。大人気! ユニクロ『ワイヤレスブラ(リラックス)』を試してみた「ワイヤレスブラ(リラックス)」は身生地とカップが一体化になっており、ブラをつけていないような開放感があるタイプのものです。【商品情報】ユニクロ「ワイヤレスブラ(リラックス)」サイズ:XS/S/M/L/XL/XXL価格:¥1,290デザイン、生地の素材デザインはかなりシンプル。本体の素材はナイロン77%、ポリウレタン23%、裏地はポリエステル87%、ポリウレタン13%でサラッとなめらかなエアリズムタイプです。カップ、ひも、ホックカップ部分にはパッドが入っていますが、取り外しはできませんでした。肩ひものアジャスターもなく、背中やフロントホックもないタイプです。着用感と着心地伸縮性のある生地なので着用しやすく、エアリズム素材なのでムレにくいです。ワイヤーがないためアンダーの締め付け感が少なく、肌にピッタリフィットする感じがしました。動いてもバストがズレることもなく、デザインがシンプルで衣類に透けにくいため、日中でも着用しやすいですね。ワイヤレスブラを5種試した結果わかったこと筆者は今回の「ワイヤレスブラ(リラックス)」のほかに、同じく『ユニクロ』の「ワイヤレスブラ(リラックス・レース)」「ワイヤレスブラ(エアリズムコットン・リラックス)」 「シェイプリフト」「3Dホールド」も愛用しています。実際に着用したときの印象をまとめてみました。・一般的なブラジャーに近いのは「シェイプリフト」「3Dホールド」・着用感が楽なのは「ワイヤレスブラ(リラックス)」「ワイヤレスブラ(リラックス・レース)」・デザインが透けにくく日中着用しやすいのは「ワイヤレスブラ(リラックス)」「ワイヤレスブラ(エアリズムコットン・リラックス)」「3Dホールド」・リラックスウェア向きなのは「ワイヤレスブラ(リラックス・レース)」さらに、今回購入した「ワイヤレスブラ(リラックス)」が進化した「ウルトラリラックス」タイプも登場しています。着心地やリラックス感はそのままに、バストの横流れを抑える適度なホールド感を高めているそうなので、気になる人はチェックしてみて。いかがだったでしょうか。ワイヤレスブラの購入を検討している人や、「種類がたくさんありすぎて違いが分かりづらい」という人は、ぜひ参考にしてみてくださいね。【参考】『ユニクロ』公式サイト文/寒川あゆみ
2022年10月24日自分の月経は“普通”で、皆こんなものだろうと思っていた20代の頃。市から届いた子宮頸がん検診のお知らせを見て、なんとなく「受けてみよう」と思い、人生で初めて婦人科検診へ行くことに。軽い気持ちで受けた検診でしたが、予想外の診断結果を告げられることになりました。今回は婦人科検診での実体験をご紹介します。婦人科検診を受けたきっかけ筆者は初めて月経が来た頃から、経血の量が多いタイプ。また「お腹が痛い」「腰が重だるい」「生理前は食欲が増える」「不安やイライラなど気分が不安定」など、いわゆる生理痛やPMSと呼ばれる症状を感じていました。当時は「月経=恥ずかしいもの」というイメージがあり、痛みによる辛さや疑問をなかなか人に相談できなくて。今のようにインターネットが盛んではなかったし、フェムケア情報が少なくて、情報や知識もありませんでした。毎月のことなので、「これが普通なんだろう」「痛みや気分の不安定さも当たり前」と思い込み、皆これを乗り越えているんだろうな…と思っていたんです。自分の月経に対して疑問を感じるように社会人になった20歳頃から「かたまりのような経血が出るようになった」「過多月経かもしれない」と感じるように。さらに、先輩や友人との会話から「量が少ない人もいる」「生理痛やPMSがない人もいる」という話も聞いて、量や症状など人によってそんなに違うんだ…と驚きましたね。とはいえ、自分の月経に対してそこまで深刻には考えていませんでした。「痛みやしんどさを感じるし、量も少し多い気がするけど、月経サイクルは正常だしな…」と、婦人科を受診するほどの問題はないと思ったのが正直なところ。ですが、ちょうどその頃(約10年前、筆者が25歳頃)に女性特有の病気を公表する芸能人が多くなったと感じ、月経について考える機会が増えたんです。市から無料で婦人科検診を受診できるお知らせが届いたこともきっかけとなり、軽い気持ちで婦人科へ行ってみようと思いました。驚きの診断結果が…「何かあってからでは遅いし、何もなければそれで良し!」と思い、初めての婦人科検診へ。しかしその結果は、予想外のものでした。じつは「子宮筋腫(子宮壁にできる良性の腫瘍で筋肉が増殖したもの)」があることがわかったんです。詳しく調べてもらったところ、私の場合は現時点で大きな問題になるようなものではなく、毎年の検診で大きくなっていないかなどの様子を見るだけでいいとのこと。しかし、子宮筋腫ができた場所が悪かったり、数が多くてサイズが大きかったりする場合は、「経血量が多くなる」「不正出血を起こす」「妊娠しづらくなる」といった可能性もあるそうです。月経へのアドバイスも検診時に「なんとなく経血量が多い気がする」「かたまりのような経血が出るようになった」と医師に相談してみると、ホルモンや冷えなどが原因ではないか、とのこと。さらに「我慢せず鎮痛薬を飲んでください」とアドバイスももらいました。その日から毎日の入浴で、足先やお腹を冷やさないように気をつけるようになったんです。悩みや不安を一人で抱え込まないために婦人科だけに限らず、よっぽどの痛みや違和感がなければ病院に行かないという人は多いはず。筆者も初めて月経が来た日から「生理とはこういうもの」と思い込んでいましたし、「20代で婦人科検診は早くないかな?」と考えていました。ですが、自分の体であっても、病院で診てもらって初めてわかることもあるでしょう。検診の結果、何もなければそれでいいし、もし問題があっても早めに治療することができたら良いですよね。一番怖いのは、放置した結果手遅れになってしまうこと。自分の体や月経と向き合うきっかけにしてみてくださいね。©PeopleImages/Trevor Williams/Moyo Studio/gettyimages※この記事は個人の体験や感想をもとに執筆しています。文/寒川あゆみ
2022年10月23日汗ムレ対策や自己処理の手間を省くために、サロンでの“VIO脱毛”を検討している人は多いのではないでしょうか。とはいえ時間もお金もかかりますし、デリケートゾーンの施術にハードルの高さを感じることも。また、脱毛を始めるタイミングに迷う場合もあるでしょう。そこで今回は、エステティシャンである筆者が“VIO脱毛”のメリットとデメリットを解説します。VIOとはそもそもVIOとは、具体的にどこを指すのでしょうか。「V」はフロントの三角ゾーンやビキニライン、「I」は女性器周辺、「O」は肛門まわりを示しています。VIO脱毛によるメリット見た目が整うVIOの毛はデリケートゾーンの摩擦や刺激などから守る役割があり、他の部位に比べて毛が太くしっかりしていることが特徴です。水着やショーツを履いた時にVラインからはみ出たり、毛先が生地から突き抜けてしまったりするのが気になるという人も多いはず。VIO脱毛の回数や期間によって、処理の方法はさまざま。毛を全てなくすだけでなく、気になる部分だけを脱毛したり、毛量を少なくしたり、毛を細くやわらかな毛にしたりすることができます。ムレ、におい対策に汚れが溜まりやすく、ムレやにおいが気になりやすい場所です。VIO脱毛をすることで通気性がよくなり、デリケートゾーンを清潔に保ちやすくなるでしょう。不快感を軽減毛先が触れるかゆみや、月経時に経血が絡みつくのが気になることはありませんか?VIO脱毛をして肌に毛先が当たらないようになれば、かゆみが減ったり月経時のベタつきを軽減したりできるでしょう。VIO脱毛によるデメリット全てなくすと温泉などでは少し恥ずかしいことも!?VIOの毛を全てなくすと、水着やショーツからはみ出す心配はありませんね。しかし、温泉などでは人から見られる場合があるため、少し恥ずかしいと感じる可能性も。しかし近年は全てなくしている人も増えているようです。元に戻せない完全に脱毛すると「やっぱりこの部分は残しておけば良かった」と思っても、毛が生えにくくなってしまうことも。どんなデザインにするのか十分に検討したうえで行いましょう。乾燥、摩擦しやすくなるため保湿ケアが大切毛がなくなるとムレやにおい、不快感は軽減されますが、ショーツやナプキンが直接肌に触れやすくなるため、乾燥や摩擦が起きやすくなります。乾燥や摩擦を繰り返すと、かゆみや黒ずみの原因となることも。お風呂上がりの保湿ケアが大切です。VIO脱毛を始めるときの注意点毛のサイクル毛は生えてから抜けるまで、「毛周期」というサイクルがあります。1.成長期毛細血管から栄養を取り込み、毛の成長を促す毛乳頭から栄養をもらって成長する期間。毛を抜いたときに毛根がおたまじゃくしのようにしっかりついているイメージです。2.退行期毛乳頭から栄養を貰わず、勝手に抜ける期間。毛に軽く触れるだけで勝手に抜け落ちたり、毛根が白っぽくなっていたりします。3.休止期毛が生えない期間です。VIOの毛は成長期から休止期に入るまで1〜2年、休止期から成長期が始まるまで1年〜1年半ほどかかり、脇や脚などほかの部位よりも長い時間が必要になるとされています。一回の照射で毛がなくなる、生えてこないわけではない脱毛サロンや医療脱毛では光やレーザーの機器を使用しますが、毛乳頭から栄養をもらって成長する「成長期」を狙い、栄養をシャットダウンすることを目的とします。そのため定期的に通う必要があり、光やレーザーを照射して毛を無くしていくのです。しかし、光でもレーザーでも一回の照射で毛が生えてこなくなるわけではありません。成長期の毛が栄養をもらえなくなり細くなってから再び照射を繰り返し、どんどん細くなっていく過程を経て、やがてなくなっていくイメージです。基本的には定期的に通い、回数を重ねることが必要でしょう。回数や期間は個人差がある毛の密度や量は個人差があり、照射の頻度や残したい量によっても回数や期間は異なります。数回で満足のいく仕上がりの人もいれば、数十回程度かかる人、数年通っている人などさまざまです。秋のうちにVIO脱毛を検討してみよう秋冬にVIOを始めると、春夏までに数回照射することができるでしょう。肌の露出が増えたり、汗をかきやすくなったりする季節までには、今よりも気にならない状態を迎えることができるのではないでしょうか。VIO脱毛を検討している人は、ぜひ参考にしてみてくださいね。©Deagreez/Alicia Fdez/Kateryna Artsybasheva/Maryna Terletska/gettyimages文/寒川あゆみ
2022年10月16日ライフスタイルに関心の高い20代~30代の女性が集まるanan Beauty+ clubのメンバー約100人に「月経痛、月経困難症について」アンケートを実施。月経時にお腹、頭、腰などカラダが痛くなることがあるか、また、ピルは飲んでいるか、痛みを緩和させる方法についても聞いてみました。月経時にお腹、頭、腰などカラダが痛くなることがありますか?まずは、anan Beauty+ clubメンバーに「月経時にお腹、頭、腰などカラダが痛くなることがあるか」を聞きました。アンケートに答えた全員が、月経時にカラダのどこかしらに不調を感じているようです。毎月毎月、痛みがやってくるので女性って大変ですよね…。続いて「はい」と回答した人に、どこが痛くなるのか聞いてみました。※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。どこが痛くなりますか?(複数回答可)お腹(子宮のあたり) 71%お腹(上記以外) 64%頭 50%腰 50%肩 14%その他 7%お腹は子宮が1番多いものの、痛む部位は人それぞれのようです。その次に、頭、腰、肩と続きました。頭が痛くなってくるとだんだん気持ちが悪くなってきたり、お腹が痛くてベッドから出られない日もあったり…。アラサーになっても、予測できない痛みに困ったことがあるという人も多いのではないでしょうか。月経痛が原因で病院に行ったことがありますか?続いて「月経痛が原因で病院に行ったことがありますか?」と質問したところ78.6%の人が「はい」と回答。「はい」と回答した人に、どのような診察、処方だったかについて聞いてみると、「ピルの処方がありました」(32歳・フリーランス)「月経周期を聞かれ、子宮の検査をした」(28歳・会社員)「子宮内膜症と診断され、薬を処方してもらいました。ピルは頭痛の症状が出てしまい合わなかったのでジェノゲスト錠剤を出してもらいしばらく月経を止めてました」(30歳・会社員)など月経痛と一括りではあっても、診察、治療内容は人によって異なりますから、少しでも痛みが気になる人や不安がある人は、一度病院に行ってみるといいかもしれません。月経時の痛みは、いつからありましたか?続いて「月経時の痛みは、いつからありましたか?」と聞いてみたところ、10代から痛みを感じている人が半数以上の結果に。その次に20代後半、30代前半と続きました。月経が始まった頃から痛みを抱えている人もいれば、アラサーになってから痛みを感じるようになった人がいるようです。どのような痛みを感じるのかについても聞いてみたところ…「内側からパンチされているような感じ」(34歳・会社員)「熱した石を子宮に入れられたような痛み」(30歳・会社員)「とにかく言葉にできないような痛み。トイレに行っても解決できないような」(25歳・会社員)「ミキサーで混ぜられてるよう」(32歳・フリーランス)「ズーンと鈍い痛みで冷や汗が出て立っていられないほどの時もある」(28歳・会社員)「おもりをつるされているようなズーンとしたダルさ」(33歳・主婦)言語化すると確かにこんな感じかも! 特に男性には、なかなか理解してもらいづらく伝えるのも難しい苦しみ。こんな痛みが毎月あるのだと知ってほしいものです。また「ダイエットやストレスなどで月経痛の症状が変わったことがありますか?」と質問をしてみたところ、こちらは9割の人が「いいえ」と回答。月経痛に関しては、ダイエットやストレスなどの影響によって痛みが変動する人は少ないようです。ピルを服用していますか?続いて「ピルを服用していますか?」と質問したところ、9割以上の女性が「いいえ」と回答。ピルを飲んでいる人は少数派の結果となりました。「はい」と回答した人は、「PMSの緩和のために飲んでいる」(34歳・専門職)など。「いいえ」と回答した人は、「必要性を感じないから」(32歳・会社員)「そこまでの必要性を感じていない」(39歳・専門職)「妊娠を希望しているため」(30歳・会社員)「昔は服用していた。子宮内膜の病気持ちだったので、リスクを減らすため」(38歳・専門職)など以前は飲んでいたけどやめた人、必要性を感じていない人が多いよう。筆者の友人には「ピルを飲んでから肌荒れしなくなった」「月経痛がマシになった」という人もいますが、ピルを飲んで得られる効果は人それぞれ。ピルを飲む飲まないに関わらず、自分に合った月経痛対策を知ることが大切です。続いて「痛みを緩和させる対処法」についてアンケートをとりました。痛みを緩和させるために何かしていますか?第3位 ピルを飲む「ピルを始めてから、前より楽になった気がする」(34歳・会社員)第2位 お腹まわりを温める「ホカロンや腹巻きなどであたためる」(33歳・主婦)「温かい飲み物を飲んで、まったりとして過ごす」(38歳・専門職)第1位 解熱鎮痛剤を飲む「かなり痛いときは市販の解熱鎮痛剤を飲んでいます」(32歳・会社員)「ノーシンピュアがかなり効いたのでいつも持ち歩いている。少し痛くなってきたら早めに薬を飲んで、飲んだあと休めれば、寝て起きたらだいたい良くなる」(36歳・主婦)「痛くなりそうだと思ったら早めにロキソニンを飲む」(28歳・会社員)1番多かった緩和方法は「解熱鎮痛剤を飲む」こと。病院で処方されたものではなく、市販で売られているものを使用している人が多数。また「薬を飲んで、お腹まわりを温める」という2位と1位の方法を同時に行っている人も多くいました。カラダの不調がくる前に、早めに対策をすることも重要視しているようです。女性たちは、毎月それぞれの痛みと戦っているいかがでしたか。今回のリサーチでは、女性たち全員が月経時の痛みを感じていることがわかりました。月経中の痛みと賢く付き合うためには、我慢しすぎずに早めのケアが大切。月経痛に悩んでいる人は、ぜひ参考にしてくださいね。(C)PixelsEffect/Getty Images文・武市彩花
2022年10月12日近年注目されている、新しい月経アイテム「月経ディスク」を知っていますか?月経カップと同様に、膣に直接挿入して経血をキャッチする仕組みのアイテムです。しかし日本ではまだ知名度が低いため、どんなアイテムなのか知らない人も多いかもしれません。今回は、実際に筆者が月経ディスクを使用してわかった、他の月経アイテムとの違いや特徴を徹底レビューいたします。「月経ディスク」とはここ数年の間でも、さまざまな選択肢が広がってきた月経アイテム。生理用ナプキンやタンポンに加えて、吸水ショーツや月経カップなども少しずつ浸透してきましたよね。そんななか最近注目されているのが「月経ディスク」というアイテムです。浅いカップのような形状の月経用品で、膣内に挿入することで一定時間、経血を溜めることができます。使い捨てタイプと繰り返し使えるタイプがありますが、今回筆者が購入したのは、医療グレードのシリコンで作られた繰り返し使えるタイプです。「月経ディスク」と「月経カップ」の比較膣口から挿入して使用する月経アイテムでは、短時間でこまめに交換することを推奨するタンポンや、長時間経血をキャッチできる月経カップなどが思い浮かびますよね。月経ディスクは、月経カップと同様に、膣内に留まらせて一定量の経血を溜め続けることが可能。どちらも頻繁に交換する必要がない点は大きな魅力でしょう。また膣内に直接挿入するため、皮膚かぶれが起きにくく、肌が弱い方にもおすすめです。配置する場所の違いでは、月経カップと月経ディスクではどのような差があるのでしょうか?折りたたんで挿入するのは同じですが、アイテム自体の仕組みや構造が少し異なります。最も大きな違いは、本体を配置する場所。月経カップは腟口に近い場所で使用しますが、月経ディスクはさらに奥、子宮頸部の下に配置して経血を受け止めます。そのため装着した状態のままでも違和感が少ないとされているのです。形状の違い商品によっても異なりますが、写真左の月経ディスクは口が大きく広がっており、口を潰して縦に挿入する仕組みとなっています。一方、写真右の月経カップは口の直径がディスクに比べて少し狭くなっており、こちらは口の部分をUの字に折り曲げて挿入します。一見すると月経ディスクのほうが入れにくそうに見えるかもしれませんが、どちらもお風呂場やトイレで練習してから使用すれば、スムーズに挿入できるようになるはずです。他の月経アイテムと比較したメリット・デメリットそれでは、定番の月経用ナプキンやタンポンと比べて、メリットとデメリットを紹介します。メリット・取り替えの回数が少なく、長時間の使用が可能・肌への負担が少ない・繰り返し使えるのでお財布や地球にも優しい・経血が空気に触れずニオイが発生しづらいデメリット・挿入や取り外しに練習や慣れが必要・煮沸消毒や手入れがいる・ナプキンやタンポンに比べて始めるのにコストがかかる・出先だと取り替えづらいよく皮膚がかぶれてしまう方やムレが気になる方はもちろん、レジャーなどのアクティビティを楽しみたいときは、ディスクやカップが1つあると、とても便利かと思います。一度購入すると長く使えるので、コスト面でも長い目で見ると効率的でしょう。おすすめの活用方法慣れるまでは、月経ディスクや月経カップを挿入した状態で吸水ショーツを併用するのがおすすめです。万が一漏れても安心ですし、肌のムレやかぶれも起きにくいでしょう。一度揃えておけばナプキンやタンポンをストックし忘れたとしても心配ありません。また、繰り返し使えるタイプであればゴミも減るため地球にも優しく、良い循環が生まれるのではないかと思います。長く寄り添って付き合っていく体。シチュエーションやライフスタイルに合わせて、自分に合う心地よい選択をしていきましょうね。NATTY/池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。文/NATTY
2022年10月09日生理ナプキンやタンポン、月経カップなど、月経アイテムにはさまざまな種類がありますよね。そのなかでも今注目を集めている「月経ディスク」というアイテムをご存知でしょうか。今回は実際に「月経ディスク」を購入して、具体的な使い方や使用感、メリットとデメリットなどを徹底レビューしました。ぜひ参考にしてみてくださいね。月経ディスクとは?進化した月経用品として海外で誕生した「月経ディスク」。月経カップなどと同様に膣に挿入して使うアイテムですが、平たいディスク型をしているのが特徴です。ナプキンと違ってムレる心配がなく、頻繁に交換する必要もなし。外出時に替えのナプキンを持って行ったり、ナプキンが足りなくなって急いでコンビニに駆け込んだりすることも無くなる、という商品のようです。また月経カップよりも奥に配置するアイテムのため、使用時の違和感が少ないとされています。「Uusina(ウウシナ)月経ディスク」について筆者が今回購入したのは、医療用シリコンで作られた「Uusina(ウウシナ)月経ディスク」です。月経ディスクは使い捨てのものと、繰り返し使えるものがありますが、こちらは繰り返し使えるタイプ。サイズは「スモール」と「ラージ」の二種類あり、「スモール」は容量42mLで直径65×60mm。「ラージ」は容量が68mL、直径72×65mmです。筆者は初めての使用で経血も少ない方なので「スモール」を選びました。筆者が購入したときは3,980円で、月経カップに比べると少しばかり割高な印象です。【商品詳細】「Uusina(ウウシナ)月経ディスク」サイズ:スモール/ラージ価格:¥3,980※筆者購入時具体的な使用方法準備使用前に煮沸消毒を行います。鍋で水を沸騰させ、ディスクを入れて約10分間煮沸しましょう。挿入方法1.挿入前に手を洗い清潔な状態に。2.リム部分を親指と人差し指で握り、ディスクを8の字に持ちます。3.垂直位置で下向きに持ち、膣口から挿入。人差し指でディスクを押します。4.ディスクを尾骨側へ押し、リムが子宮頸部の後ろにくるように移動させます。5.骨盤の後ろ側へリムを押し上げ、ディスク本体を子宮頸部の周りに配置します。取り出し方法1.取り出す前にもしっかりと手を洗い清潔にします。2.トイレに座るか、片足を上にして立った状態で指を挿入し、ディスクの手前のリムに引っ掛けます。3.中の経血が溢れないように、カップを水平に保ちながらゆっくりと引き出します。※ディスクを地面と平行に保つのが、上手く取り出すポイントです!実際に使ってみてわかったこと挿入時月経カップなどに比べて本体が大きめに感じて、入れる前は少し不安でした。しかし、手で潰して細くしながら挿入するのでタンポンのような感覚で挿入できました。筆者の場合、どこに配置するのが正解なのか最初は分かりづらかったため、初心者の方は月経期間ではないときに練習したほうがいいと感じました。今回、筆者は月経期間の終わり頃に挑戦したのですが、挿入中に手間取り、少し経血が漏れてしまいました。何度も繰り返し練習することで快適に使用できるようになると思います。使用中使用中はヨガや軽い運動をしても違和感なく、ムレも気にしなくていいので心地よく感じました!しかし本体の位置が分かりづらいときや使い始めたばかりの頃は、吸水ショーツやおりものシートを併用する方がより安心かと思います。取り出し時取り出すときも同様に、慣れるまで時間がかかりましたが、体勢を変えたり回数を重ねたりすることで、スムーズに外せるようになりました。ネイルしている方や、爪が長い方は膣内を傷つけないよう注意しましょう。使用してわかったメリットとデメリット筆者が実際に使ってみた目線でのメリットとデメリットをご紹介します。メリット・最大12時間装着できる・使用時の違和感が少ない・何度も使えるので地球に優しく経済的・シリコン製で洗いやすい・においやムレがほとんど無いデメリット・挿入や取り出しに慣れが必要・外出時に付けたり外したりしにくい・爪が長い方、ネイルをしている方は注意・煮沸消毒など手入れが必要普段から膣内に挿入するアイテムを使っている方は比較的使いやすいと思いますが、ナプキンを使うことが多い方は慣れるまで難しく感じるかもしれません。良し悪しには個人差がありますが、「ナプキンを頻繁に変えるのが難しい」という状況や、デリケートゾーンのムレが気になるときは試してみる価値アリ。気になる方はぜひ一度使ってみてくださいね!【参考】『株式会社ガポ』公式サイトNATTY/池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。文/NATTY
2022年10月08日生理用ナプキンはデリケートゾーンに直接触れるもの。数あるアイテムのなかでも「肌に優しいものが良い」と感じている人も多いのではないでしょうか。そこで注目を集めているのが、“オーガニックコットン”を使用した生理用ナプキンです。今回は、約40種類以上もの月経用品を試した筆者が「最新のオーガニックコットンナプキン」を紹介します。オーガニックコットンナプキンとは?敏感なデリケートゾーンに長時間ナプキンが触れることで、かゆみやかぶれなどに悩んでいる人は多いでしょう。そんな人も安心して使える“オーガニックコットン”を使用したナプキンが増えています。農薬などを使わず、土壌や水質などの環境、人への安全などに配慮して栽培され、基準や審査の厳しい認証機関を通ったものをオーガニックコットンというようです。生理用ナプキンに記載されている“オーガニックコットン使用”とは、「デリケートゾーンに触れる表面シートがオーガニックコットン素材のもの」や「内側の吸水部分のコットンがオーガニックコットン素材のもの」であることが特徴です。オーガニックコットンナプキンの代表「ナチュラムーン」コットン100%のトップシートと高分子吸収材不使用を両立した生理用品として、2011年に誕生したのが「ナチュラムーン」です。オーガニックアイテムが少なかった当時、生理用ナプキンでもオーガニックコットンを使用したものがあると知り、かぶれやかゆみに悩む人の中でも話題になった記憶があります。この後、大手メーカーでもオーガニックコットン使用のものがたくさん発売されるようになりました。「ナチュラムーン」のラインナップは・普通の日用/羽なし/24個入・多い日の昼用/羽つき/16個入・多い日の昼用/羽なし/18個入・多い日の夜用/羽つき/10個入・多い日の夜用/羽なし/12個入の5種類です。デリケートゾーンに触れるトップシート部分に天然コットン100%の不織布を使用しており、肌摩擦の少ない優しい肌あたりです。生理用ナプキンのトップシートは漂白されている必要がありますが、塩素漂白ではなく酸素漂白が行われていることも特徴。肌の負担が減るだけでなく、環境にも配慮されているそうです。バックシートには空気や水蒸気のみを通すエアスルーフィルムが使用されており、通気性もバツグン。長時間の装着によって感じるムレが軽減されるでしょう。ナプキンのサイドもキルティングプレス加工が施されているため、横モレをブロックしてくれますよ。生理用ナプキンには水分や経血を吸収してジェル状に固まる「高分子吸収材」を使用しているものもありますが、これらを使用せず、植物由来の綿状パルプのみで吸収します。断面を見てもわかる通り、ふわっとした厚みのあるコットン。装着時に包み込まれるようなふかふか感があるのが好みな人におすすめです。【商品情報】株式会社G-Place「ナチュラムーン」普通の日用/21cm/羽なし価格:¥521個数:24個入多い日の昼用/23.5cm/羽つき価格:¥521個数:16個入多い日の昼用/23.5cm//羽なし価格:¥521個数:18個入多い日の夜用/29cm/羽つき価格:¥521個数:10個入多い日の夜用/29cm/羽なし価格:¥521個数:12個入最新オーガニックコットンナプキン『エリス』生理用ナプキンブランドとして人気の『エリス』からは「素肌のきもち ナチュラルシリーズ」が登場しています。本体の表面シートにオーガニックコットンが使用されているほか、パッケージや外包にもこだわっている商品。自然の色をそのままにした無漂白の紙を使用し、印刷には植物由来のインキが使われているなど、環境に配慮したサステナブルな生理用ナプキンです。「素肌のきもち ナチュラルシリーズ」は、多い昼〜ふつうの日用/羽つき/22個入りの1種類です。デリケートゾーンに触れる箇所には有機栽培によって作られたコットンを使用していて、ふわっと優しい肌あたり。他の「素肌のきもちシリーズ」と同じくナプキンの形にもこだわっていて、長めの羽、こすれにくい波型デザイン、動いてもよれにくいすっきり幅設計も嬉しいポイント。ナプキンの断面を見てみると、全体の厚みは薄めですが吸収力は問題なし。装着時にごわつきがないものが好みな人におすすめです。デザインもおしゃれで月経用品っぽくありません。パッケージが紙タイプなのでサニタリーボックスとしても使えますよ。【商品情報】エリス「素肌のきもち ナチュラルシリーズ』多い昼~ふつうの日用/21cm/羽つき価格:¥498個数:22個入りいかがだったでしょうか?かぶれやかゆみに悩んでいる人や、生活の中にサステナブルを取り入れたいという人には、オーガニックコットンナプキンがおすすめです。アイテムによって厚みや形状も違うので、ぜひ参考にしてみてくださいね。【参考】『ナチュラムーン』公式サイト『エリス』公式サイト文/寒川あゆみ
2022年09月24日これまでデリケートゾーンもボディソープで洗っていたのですが、一度デリケートゾーン専用ソープを使ってから良さに感動。月経時の肌トラブルが起こらなくなったんです。そこで、デリケートゾーン専用ソープにはどのようなアイテムがあるのか、いくつか購入して使い比べてみることにしました。今回はドラッグストアで購入できる3商品をピックアップ。デリケートゾーンケアに興味がある方必見です!デリケートゾーンケアには専用ソープがおすすめ!デリケートゾーンは、その名の通り敏感な部分。下着や月経用品が擦れたり、汗でムレたりすることで肌トラブルを起こしやすくなります。そんなデリケートゾーンを優しくケアしてくれるのがデリケートゾーン専用ソープ。使用することで黒ずみやかゆみ、においなどをケアしてくれるため、快適に過ごせるんです。実際に筆者はデリケートゾーン専用ソープを使うようになってから、月経時のかゆみから解放されました。そこで、筆者が使って良かったドラッグストアで買えるデリケートゾーン専用ソープについてご紹介します。ロリエ デリケート泡ウォッシュ「ロリエ デリケート泡ウォッシュ」は泡で出てくるタイプなので、手軽さが魅力。弱酸性・低刺激・無香料・無着色と肌に優しい処方で、安心して使えます。ポンプを押すと柔らかくふわふわとした泡が出てくるので、そのまま洗ってOK。泡切れがよく洗い流しが簡単なのも嬉しいポイントです。洗い上がりはスッキリとした印象。月経時のかゆみやムレが軽減されるため、特に月経時用として使いたいなと感じました。コンパクトなサイズ感なので、デリケートゾーン専用ソープを試してみたい方にもおすすめです。商品情報商品名:ロリエ デリケート泡ウォッシュ価格:¥880(編集部調べ)容量:150mlサマーズイブ フェミニンウォッシュ マルチベネフィット デイリーバランス続いては米国のデリケートゾーンケア専用ブランド『サマーズイブ』から発売されている「フェミニンウォッシュ マルチベネフィット デイリーバランス」という商品。約80回使えるとのことですが、デリケートゾーンを洗うだけだと1回あたりの使用量がかなり少ないため、もっと長持ちしそうです。とろっとした液体を適量手に取り、マッサージするように洗います。肌あたりが柔らかく、摩擦を感じず洗浄できるのが嬉しい!ストレスフリーでデリケートゾーンをケアすることができます。“フローラルソープの香り”とありますが、香りはそこまで強くない印象。筆者は香りの強いアイテムがあまり得意ではないのでほどよく感じました。同じシリーズには黒ずみケア用、敏感肌用など複数種類のアイテムがあるため、肌質や肌悩みに合わせて選べるのも好印象です。商品情報商品名:サマーズイブ フェミニンウォッシュ マルチベネフィット デイリーバランス価格:¥990(編集部調べ)容量:237mlpia jour ウーマンボディウォッシュデリケートケア商品を扱う『pia jour』から発売されている「ウーマンボティウォッシュ」。内容量は400mlとたっぷり入っています。液体状の石鹸で、手やタオル、泡立てネットなどで泡立ててから使用します。泡立ちが良いため、出す量は少量でOKです。ローズピオニーという女性らしい香りで、気分を上げたい時におすすめ。また、全身用のボディソープとしても使えるため、デリケートゾーンだけ石鹸を分けるのは面倒だと感じている方にもぜひ使っていただきたいアイテムです。美容液成分が入っているとのことで洗い上がりは潤いたっぷり。乾燥した肌を優しく潤してくれる使い心地でした。商品情報商品名:ウーマンボティウォッシュ価格:¥1,408(編集部調べ)容量:400ml肌質や肌悩みに合ったものを取り入れてデリケートゾーンケアについての意識が広がりつつあるのか、筆者が訪れたドラッグストアには多種類のデリケートゾーン専用ソープが並んでいました。自分に合ったケア用品を選べるのは嬉しいですよね。香りがないものがいい、黒ずみをケアしたい、保湿力があるものがいいなど、人によって好みはさまざまだと思います。ぜひ気になるアイテムでデリケートゾーンのケアを始めてみてはいかがでしょうか。文・比嘉桃子
2022年09月19日「旅行の日に生理が重なってしまった」または「生理が来るかも…」というときはありませんか?できるだけ荷物は増やしたくないし、気分良く楽しみたいという人は多いはず。そこで今回は、数々の月経アイテムを使った筆者が、“これは旅行にも使える!”と感じたアイテムをピックアップしてご紹介します。バッグの中でも場所を取らないスリムナプキンソフィ「センターインコンパクト1/2」旅行時は何かと荷物が多いため、旅行バッグや手持ちバッグのスペースを取りたくないという人には『ソフィ』の「センターインコンパクト1/2」がおすすめです。長期旅行だとナプキンの数が必要ですよね。もし足りない分を現地で調達するとしても、できるだけ荷物のなかで場所を取りにくいナプキンを備えておくのが便利です。「センターインコンパクト1/2」は、1枚あたりがとても薄くて幅もコンパクトなので、手持ちバッグやポーチに数枚入れても邪魔になりにくいです。さまざまなスリムナプキンがありますが、一段とスリムで持ち運びしやすいと感じています。【商品情報】ソフィ「センターインコンパクト1/2」特に多い昼用/24.5cm/羽つき個数:16コ入り価格:オープン価格デリゲートゾーンのベタつきやニオイをクリアにするアイテム旅行時はたくさん歩いたり動いたり、移動することも多いですよね。そんなときは特に、デリケートゾーンのベタつきやニオイが気になることも。そこで役立つのは『生活の木』のジョホリズムシリーズ「オーガニックフェミニンミストローション 50g」と『ソフィ』の「デリケートウェットシート」です。生活の木「オーガニックフェミニンミストローション 50g」まず一つ目は、ダマスクローズウォーターを配合したスプレータイプ「オーガニックフェミニンミストローション 50g」です。みずみずしいミストテクスチャーで、優しいローズの香りがふわっと香ります。ベタつきやニオイ対策として、デリケートゾーンに直接ミストしペーパーで拭き取るほか、お風呂上がりの保湿ケアとしても使えます。持ち歩きに便利なサイズですが、スプレー缶のため飛行機移動の際には注意が必要です。【商品情報】生活の木「オーガニックフェミニンミストローション 50g」価格:¥1,980ソフィ「デリケートウェットシート」場所を問わず使いやすく、使い捨てで帰りの荷物を減らしたい人には「デリケートウェットシート」がおすすめです。やわらかなシートタイプで、ふきとり使用後はトイレに流せるのもポイントですよ。【商品情報】ソフィ「デリケートウェットシート」価格:オープン価格ナプキンを捨てづらいときにおすすめバッグセリア「サニタリーバッグ」ホテルや旅館、公共のトイレなど、使用済みナプキンを捨てづらいこともありますよね。サニタリーボックスがないときなどに便利なのが『セリア』の「サニタリーバッグ」です。中身が透けにくいアルミ素材で、ニオイもれを防ぐジッパータイプになっています。新しいナプキンを入れて、ポーチ代わりに持ち歩くのも便利。使用済みのナプキンを捨てづらいことがあれば、サニタリーバッグに早変わりします。ほかにも無くしやすい小物を入れておくなど何かと使えるので、キャリーケースや手持ちバッグなどに常備しておくのがおすすめです。【商品情報】セリア「サニタリーバッグ」価格:¥110内容量:12枚入り今回紹介した4つのアイテムを、普段使っているポーチに入れてみました。最低限とはいえ、まだまだポーチ内には余裕があり、他のケアアイテムやメイク道具なども入りそうです。月経に備えた旅行の準備に、ぜひ参考にしてみてくださいね。【参考】『ソフィ』公式サイト『生活の木』公式サイト©BakiBG/gettyimages文/寒川あゆみ
2022年09月16日なかなか人には相談しづらいのが、デリケートゾーンの悩み。とくに秋から冬にかけては、“乾燥やかゆみ、うるおいのなさ”に悩んでいる人も多いのではないでしょうか。そこで今回は、フェムケアアイテムを約40種類以上使った筆者が、デリケートゾーンに使える「おすすめ保湿ケアアイテム」をご紹介します。【お悩み別】デリケートゾーンケアアイテムの選び方デリケートゾーンのにおいや黒ずみ、乾燥、かゆみなど、様々な悩みを抱えている人が多いと思います。ケアアイテムの種類も「ソープ・石けん」「ミスト」「セラム(美容液)」「クリーム」など多種多様。どんなアイテムを選べば良いのかわからない、という人もいるのではないでしょうか。・におい、ベタつきが気になる場合汚れを落とす「ソープ・石けん」、においやベタつきを整える「ミスト」がおすすめです。・乾燥、かゆみ、乾燥、衣類摩擦による黒ずみが気になる場合「ミスト」「セラム」「クリーム」がおすすめです。におい、ベタつき対策、保湿ケアにおすすめアイテム「オーガニックフェミニンミストローション 50g」デリケートゾーンは常に衣類に覆われていることもあり、汗ムレや月経時のにおい、ベタつきが気になるときもありますよね。におい、ベタつきケアにおすすめなのが、『生活の木』のジョホリズムシリーズ「オーガニックフェミニンミストローション 50g」。有機ダマスクローズウォーターが配合されていて、さっぱりみずみずしいテクスチャーです。においやベタつきが気になるときに、デリケートゾーンに直接ミストしたり、ペーパーに含ませて拭き取ったりして使っています。気になるにおいを整えながら、ベタつきを抑えて乾燥対策にもなる優れもの。【商品情報】生活の木「オーガニックフェミニンミストローション 50g」価格:¥1,980乾燥、かゆみ、黒ずみ予防におすすめアイテムデリケートゾーンの乾燥やかゆみ、衣類摩擦による黒ずみなどが気になる場合は、「美容液」や「クリーム」での保湿ケアがおすすめです。withmoon「f フェミニンケア オイルセラム」保湿オイルと美容液が配合された二層タイプのミスト美容液『withmoon』の「f フェミニンケア オイルセラム」です。肌の保湿力を高めるヒマワリオイルやホホバ種子油、肌を整えるダマスクバラ胎座エキス、シロキクラゲエキス、ビタミンC誘導体などが配合されています。サラッとしたオイルミストのテクスチャーなので、「デリケートゾーンを保湿したいけどベタつくのは嫌だ」という人にぴったり。また乾燥プラス黒ずみを予防したい人にもおすすめですよ。【商品情報】withmoon「f フェミニンケア オイルセラム」価格:¥4,500iroha「MOIST GEL」乾燥したデリケートゾーンをうるおわせたい人におすすめなのが、『iroha』の「MOIST GEL」。保湿成分のヒアルロン酸Na、水溶性コラーゲンが配合されたジェル美容液です。手にとった感じはしっかりジェルですが、肌になじませるとジェルが溶けていきます。みずみずしくうるおい、ベタつきは少なめ。ほのかに香る、爽やかなゆずとイランイランもお気に入りです。【商品情報】iroha「MOIST GEL」価格:¥1,320BITOKA「フェミニンセラム」乾燥や衣類摩擦による肌荒れやかゆみが気になる人には『BITOKA』の「フェミニンセラム」がおすすめ。保湿成分のスクワラン、ホホバ種子油などが配合されたクリームです。ジェルクリームのようなテクスチャーで、しっとりと肌を保湿してくれます。【商品情報】BITOKA「フェミニンセラム」価格:¥1,800お悩みに合ったアイテムを選ぼう!デリケートゾーンケアアイテムを選ぶときは、下記のポイントをチェック!・うるおい重視ならミストやジェルなど水分が多めのもの・しっとり保湿重視ならオイルやクリームなど油分が多めのもの・乾燥や乾燥によるかゆみの場合、保湿成分が中心のもの・肌荒れや黒ずみの場合、保湿成分に加えてそれぞれにアプローチする成分が配合されているものデリケートゾーンの悩みに合ったアイテムを選ぶことで、今まで気になっていたにおいやベタつき、乾燥、かゆみ、黒ずみを解消できることもあります。どのアイテムを選べば良いかわからない人は、ぜひ参考にしてみてください。【参考】『生活の木』公式サイト『withmoon』公式サイト『iroha』公式サイト『BITOKA』公式サイト©looking2thesky/gettyimages文/寒川あゆみ
2022年09月11日