睡眠の質が注目され、睡眠市場が拡大しています。寝具の販売を行う株式会社LIMNE(リムネ)(本社:東京都渋谷区、代表:合谷 賢幸)のマットレスの売上が前年同月比の10倍になっています。2023年11月よりマットレスの製造を日本に切り替えました。Limne(リムネ)マットレス1【日本人の5人に1人が悩んでいる】世界屈指の不眠大国の日本。5人に1人が睡眠に問題を抱えると言われています。「なかなか寝付けない」「朝早く目覚めてしまう」「なかなか起きられない」「朝起きた時に疲れが残っている」「日中何度も眠くなる」など多くの悩みがあります。睡眠の時間を簡単に増やせない中、睡眠の質が注目され睡眠市場が拡大しています。中でも睡眠の質を良くするために寝具にこだわってお金をかける人は多く、特にマットレスを買い替える人が増えています。【爆売れの理由はマシュマロの上で眠れるから】寝具の販売を行うLimne(リムネ)では、マットレスの注文が殺到し一時は生産が追い付かないほどでした。今年10月の売上は前年同月比10倍になっています。「マシュマロの上で眠る」ことを突き詰めて誕生したのが新素材Souffair(スフエアー)です。日本睡眠学会前理事の神山医師に参画していただき、二年をかけ国内素材メーカーの睡眠ラボにて開発、浮いているような脱力感のとろけてしまうような寝心地を実現しました。Limne(リムネ)マットレス3独自の3層構造は、身体の各部をしっかり支えて負担を軽減させ、柔らかいのに体が痛くなることがなく疲れません。上層のスフエアーと下の二層の体圧分散性に優れたウレタン密度と溝加工で、卵をマットレスの上で思い切り押してもつぶれないと話題になっています。またウレタンマットレスの難点である通気性に関してもトップクラスの機能品質をもっています。たまご【体験すると思わず出てしまう言葉とは】ショールームで寝心地を体験した人の第一声は決まって「ヤバ~い!」。一人でも思わず出てしまったり、連呼する方もいてすぐに違いを感じていただいているようです。ご購入者からは、「マットレス難民で今まで何個も試してきたが、やっと理想のマットレスに出会えた。」「ママ友から子供がすぐ寝ると薦められて購入した。子供がすぐ寝室に行くようになり、ベッドに顔をすりすりしながらあっという間に寝るので助かる。」との声をいただいています。これまで海外で製造していましたが2023年11月より全て日本製造に切り替えました。高品質はもちろん、安定的な調達と発注から納品に至るまでの生産や輸送にかかる時間の短縮が可能になりました。代表のコメント「以前自分が体調を崩した経験から眠りや心の休息の大切さを実感し寝具ブランドLimneを立ち上げました。とろけるような気持ちよさも、しっかり身体が休まる構造も、快適な眠りのための通気性も、毎日のための衛生も、睡眠に大切な全てを諦めないマットレスを目指しました。心も身体もとろけて癒され、幸福な睡眠を楽しんでもらえたら嬉しいです」Limne ホームページ: Limne 楽天市場店 : Amazon : 《マットレス Limne the Mattress》定価 :79,900円(税込)~サイズ:シングル97×195×22cm、セミダブル120×195×22cm、ダブル140×195×22cm重量 :シングル約12kg、セミダブル約14.3kg、ダブル約16.7kg素材 :本体=オリジナルウレタンフォーム、カバー表地=レーヨン100%カバー裏地=メッシュ生地 ポリエステル100%、ボックスシーツ=ポリエステル100%生産国:日本その他:120日間トライアルサービス・10年間保証《Limneショールーム情報》場所 : 恵比寿ガーデンプレイス所在地 : 東京都渋谷区恵比寿4-20-7恵比寿ガーデンプレイス・センタープラザ棟B1営業時間: 11:00~17:00(土日祝日のみ専任スタッフ常駐)URL : 《会社概要》会社名 : 株式会社LIMNE(代表:合谷 賢幸)本社 : 〒150-0013 東京都渋谷区恵比寿4-20-7恵比寿ガーデンプレイス・センタープラザ棟B1事業内容: 寝具の通信販売URL : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年11月28日漢方相談薬局、鍼灸院を東京・千葉で20店舗展開している株式会社誠心堂薬局(本社:千葉県市川市、代表取締役:西野 裕一、以下当社)のグループ店舗である鍼灸院爽快館恵比寿店(東京都渋谷区、以下当鍼灸恵比寿店)にて、秋の不眠でお悩みの方の増加について調査しましたところ、約2.5倍増加していることが分かりました。秋の不眠は気候変化による自律神経への負担から起こると考えられています。鍼灸治療によって筋緊張を緩和することは、自律神経への調整や睡眠状態への働きかけが期待されます。今後も来院の方の健康状態に配慮した施術を行ってまいります。鍼灸院爽快館恵比寿店のURL: 鍼灸院爽快館恵比寿店【お悩みの方が多い不眠症】不眠症とは、入眠障害(寝つきが悪い)・中途覚醒(眠りが浅く途中で何度も目が覚める)・早朝覚醒(早朝に目覚めて二度寝ができない)などの睡眠障害があり、そのために日中に倦怠感・意欲低下・集中力低下・食欲低下などの不調が出現する病気です。不眠は誰でも経験しますが、自然に改善して再び眠れるようになることが大部分です。しかし、時には不眠が改善せず長期間にわたって続く場合があり、3か月以上にわたって不調が続く場合を不眠症とされます。実は一般成人の30~40%が何らかの不眠症状を有しており、女性に多いことが知られています。不眠症状のある方のうち、慢性不眠症は成人の約10%に見られ、その原因はストレス、精神疾患、神経疾患、アルコール、薬剤の副作用など多岐にわたります。加齢とともに不眠症状は増加し、60歳以上では半数以上の方で認められています。不眠症とは【不眠症は秋に多い、店舗利用者の不眠症状が2.5倍に】秋の不眠症とは、季節性の変化によって睡眠パターンが乱れる状態を指します。一般的に、秋になると日照時間の減少や気温の変化、生活リズムの変動などが影響していると考えられています。日照時間の変化による光の減少では、体内時計が調整されることで睡眠覚醒サイクルが乱れやすくなります。また、気温の変化や湿度の低下によって快適な睡眠環境が損なわれ、眠りが浅くなることもあります。そこで秋の不眠について、当鍼灸恵比寿店に来院された方で不眠症状(中途覚醒や入眠困難を含む)を訴えられた割合を調査しました。((1)2023年9月1日~9月30日と(2)同年10月1日~10月30日の比較調査)(1)来院者58名中、不眠症状(中途覚醒や入眠困難を含む)ありの方8名(13.8%)(2)来院者60名中、不眠症状(中途覚醒や入眠困難を含む)ありの方21名(35.0%)(※(1)(2)の来院者の中には同一人物を含む)(1)(2)を比較すると、お悩みが約2.5倍と、この秋のシーズンに入り増加していることがわかります。朝晩の急激な温度変化により睡眠のリズムや、生活のリズムが崩れてしまい不眠症を訴える方が増えているのではないかと考えられます。今年は特に冬のような寒さも併せて秋シーズンを迎えたため、普段であれば徐々に体が慣れていくはずが、上手く体が対応できなくなってしまい、不眠症という症状が出やすくなっていると考えています。【鍼灸治療と不眠症】鍼灸治療は日本では元来、筋緊張の緩和や疼痛の軽減などで使用されていますが、実は筋緊張を緩和することは、自律神経を整え副交感神経が優位になりやすい状況を作ることに繋がります。また、ツボへの刺激により体温の維持に必要な血流を全身に行き渡らせることで、全身に必要な栄養などを与えるとともに、お灸では熱を加えることで体温を維持させることをサポートしてくれます。特にツボの中には不眠や精神不安に作用するものがあります。それらのツボは、経験上皮膚の痛み、こり、硬い部分などとして発生しやすい部位でもあり、中医学による経絡や臓腑の考え方とともに用いると相乗効果が期待できます。当社では、お一人お一人に適したツボや鍼灸治療についてのアドバイスを行っています。鍼灸の全身治療ではひとつのお悩みだけの治療ではなく、日々の体調の変化に合わせた対応をさせていただいていますので、些細なお悩みでも遠慮なくご相談いただけます。【質のよい睡眠のために自分でできる対策】睡眠の質を上げるために行った方がよいといわれている対策の一部をご紹介します。健康のためには日々の養生も大切です。当社では鍼灸治療だけでなく、生活のアドバイスも行っておりますので、できることから取り入れていきましょう。1. 規則正しい生活リズム2. 適切な睡眠環境3. 適度な運動4. ストレス管理特に、秋の不眠の大きな原因である日照時間の減少への対策には、自律神経を整えることが重要です。簡単にできることとして、朝や日中にしっかりと日光を浴びることをオススメします。【今後の展開】睡眠障害は病院に行くことを選択する方が少ないからこそ、選択肢のひとつとして鍼灸治療を提案させていただきたいと思います。地域の皆様の普段の生活が、より一層快適に過ごせますよう、当社では今後も最大限サポートしていきます。鍼灸院爽快館恵比寿店スタッフ【会社概要】会社名 : 株式会社誠心堂薬局本社所在地: 千葉県市川市南行徳3-18-23代表者 : 代表取締役 西野 裕一設立 : 1987年3月URL : 事業内容 : 薬局の経営、医薬品及び医薬部外品の販売、鍼灸治療院及び接骨院の経営、化粧品の輸入及び販売、前各号に附帯する一切の業務 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年11月27日今だけ限定夜桜香る「NeNe Night」睡眠中の毛髪ダメージと睡眠環境に着目したナイトケアブランド「NeNe Night (ネネナイト)」より、春の夜桜をイメージした限定の香り「NeNe Night SAKURA(ネネ ナイトサクラ)」シリーズが新登場。2023年11月25日、シャンプー、トリートメント、ヘアパックがセットになった「ネネナイトスリープテックサクラトリプルセット」(税込3,080円)および「ネネナイトスリープテックサクラヘアオイル」(税込1,540円)が、全国のドラッグストアやバラエティショップなどで発売されます。眠っている間にダメージ補修「NeNe Night (ネネナイト)」は、厳選した美髪成分、ナイトCBD処方、快眠セラピストと共同開発したナイトアロマの香りで、睡眠中の摩擦ダメージから髪を守り上質な睡眠環境へ導くヘアケアブランドです。90%が美容成分と保湿成分で構成され、睡眠中に髪と地肌にうるおいを与えてダメージを補修。寝ぐせのつきにくいまとまりのある髪へ導きます。またサルフェート・パラベン・鉱物油・動物実験フリー処方で、髪にも環境にも配慮した商品です。(画像はプレスリリースより)【参考】※「NeNe Night」公式サイト
2023年11月23日株式会社JACKY&SHIRO(本社:兵庫県神戸市)は2023年11月20(月)、ドライヘッドスパ専門店「meleep(メリープ) セブンパーク天美店」(所在地:大阪府松原市天美東3丁目500 セブンパーク天美 3階)をオープンいたします。「meleepセブンパーク天美店」店舗外観■開始10分で夢の世界へ!季節の変わり目でおこる体の不調を改善!当店は、「睡眠」に特化した完全無水のドライヘッドスパ専門店です。施術では、頭や首まわりの筋肉をもみほぐすことで、血行を良くして頭や肩のこりを解消します。スタッフは全員女性で、当社で行う厳しい試験をクリアした技術者のみが、お客様一人ひとりの身体にあった指圧で施術を行います。「meleep」は現在、大阪・心斎橋と難波に2店舗、兵庫・三宮に1店舗の計3店舗を、小型店舗の「meleep mini」は、大阪・天王寺に1店舗を展開しています。今回、セブンパーク天美内3階に11月20日(月)、オープンします。お仕事帰りだけでなく、休日のショッピングの合間にもご利用いただければと思います。開始10分で心地よい眠りに落ちてしまう方が多く、大変ご満足いただいています。季節の変わり目は、寒暖差や気圧変動によっておこる自律神経の乱れが原因で、頭痛や睡眠障害など体に不調がおこりやすい時期です。そのようなお悩みをお持ちのお客様にも、「すっきりした」「体が軽くになった」などの反響をいただいています。このほか、ドライヘッドスパは「スマホ・PCによる眼精疲労回復」や「リフトアップ効果」「抜け毛予防効果」などの効能も期待できます。店内では、温度、湿度、香りにこだわり、心地よく睡眠に入っていただける環境づくりを徹底しています。照明とBGMは、「太陽の優しさ」(日曜日)、「月夜の静寂」(月曜日)など曜日ごとに変化し、都会にいながらも自然の中にいるような感覚でリラックスいただけます。■ドライヘッドスパ専門店「meleepセブンパーク天美店」概要所在地 :大阪府松原市天美東3丁目500 セブンパーク天美 3階電話番号:072-289-7185営業時間:10時~21時(最終受付:20時30分)店舗面積:40.7坪席数 :すべて半個室7席■提供コース・めりーぷの仮眠30分 2,490円・めりーぷの睡眠60分 4,980円・めりーぷの安眠90分 7,470円・めりーぷの休眠120分 9,960円・髪のお悩みに☆60分ヘッドエイジングコース(初回カウンセリング付き) 7,980円・髪のお悩みに☆90分ヘッドエイジング+ボディ(初回カウンセリング付き) 10,470円 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年11月16日スタイルクリエイト株式会社(本社:東京都品川区、代表取締役:赤松 宏樹)は、Eコマースを中心に展開するスキンケアブランド『プリュ(PLuS beauty energy)』より、新型レチノール*1、ヒト型セラミド3種をはじめ“攻めと守り”を同時に叶えるための豪華な成分を配合した「プリュ セラミドレチノ ナイトクリーム」を2023年11月1日に発売いたします。*1 レチノイン酸ヒドロキシピナコロンPLuS/プリュ セラミドレチノ ナイトクリーム■商品概要商品名 :PLuS/プリュ セラミドレチノ ナイトクリーム通常販売価格:3,300円(税込)内容量 :60g■取扱い販売店「プリュ セラミドレチノ ナイトクリーム」は以下のプリュ公式ショップにてご注文いただけます。各店舗では新商品を記念したキャンペーンを開催予定です。<2023年11月1日より順次発売>▼Eコマースルイールオンラインショップ (楽天市場、Yahoo!ショッピング、Qoo10、auPAYマーケット、LINEギフト、Amazonにて順次発売予定)▼実店舗MUQURU TOKYO SHOWROOM〒141-0021 東京都品川区上大崎2-11-7 1F12:00-18:00(定休日:日/月/祝祭日)■肌のキメの乱れに着目した集中型ナイトクリームPLuS/プリュ セラミドレチノ ナイトクリーム化粧ノリの悪さ、クスミ、ハリ弾力がない…それは肌のキメが乱れた「汚キメ」になっている証拠かもしれません。キメを整える肌の活動は夜の睡眠時間。プリュはこの睡眠時間に「攻め(速攻性・確実性)」と「守り(バリア強化)」のスキンケアを施し、素早くキメを整えることができるナイトクリームを開発。「汚キメ」を「美キメ」に変えることで翌朝の化粧ノリを実感していただけます。■攻めのスキンケア ~速攻性・確実性~新型レチノール*1▼速攻性&確実性&低刺激「新型レチノール*1」「既存レチノール」は、肌に入るとレチノイン酸に変換された後に働きかけますが、「新型レチノール*1」は、肌に入るとそのままダイレクトに働きかけるため、ロスや時間もかからず変換によって生じる刺激もありません。<攻めのスキンケアをサポートする成分>バクチオール*…植物由来の次世代レチノールと言われており、肌のハリや弾力に働きかけます。ナイアシンアミド*…ビタミンB群の一種でコラーゲンやエラスチンに働きかけ、肌にハリ感を与えます。*1 レチノイン酸ヒドロキシピナコロン* すべて整肌成分■守りのスキンケア ~バリア強化~ヒト型セラミド3種▼肌と親和性が高い「ヒト型セラミド3種」肌に馴染みやすい特性を持ち、昼間の活動による肌の疲れや、乾燥などによって不安定になったバリア機能を強化し保湿力を高めながら肌を保護します。<守りのスキンケアをサポートする成分>国産米由来セラミド*(グルコシルセラミド)…植物性のセラミドで高純度を保ちやすく、バリア機能を高め肌の潤いを維持します。フィトスフィンゴシン*…植物に含まれる成分で、肌の角質層の成分と似ているためバリア機能を強化します。* すべて保湿保護成分■乾燥しやすい睡眠中もしっかり潤う5種類の美容成分+7種の和漢植物エキス5種類の美容成分7種の和漢植物エキスバランスよく配合した保湿能力の高い成分が肌の隅々までしっかりと潤いで満たし、乾燥や肌荒れを防ぎます。*1 ビフィズス菌培養溶解液*2 ポリクオタニウム-51*3 ヒアルロン酸Na* すべて保湿整肌成分■肌ストレスがなく敏感肌にも優しい処方健康な肌のpH▼理想的なpHバランスを保つ「pH5.5処方」理想的な肌バランス「pH5.5」(弱酸性)に合わせてつくられているため、肌を健やかな状態にキープすることができます。また、少量でも顔全体に伸ばしやすく、しっかり潤うのにべたつかないため使いやすく肌質を選びません。▼肌を思いやる6つのフリー着色料、合成香料、パラベン、石油系界面活性剤、アルコール、紫外線吸収剤、全て不使用。信頼のおける国内メーカー製。■併せ使いにオススメ!「プリュ インテンシブ ナイトマスク」プリュ インテンシブ ナイトマスク 30枚入り 通常販売価格2,000円乳白バランス美容液が厚生地シートにたっぷり染み込んだ夜用スキンケアマスク「プリュ インテンシブ ナイトマスク」。天然精油100%使用のオレンジラベンダーの香りに包まれながら、一日中頑張ったクタクタの肌を労わります。「プリュ セラミドレチノ ナイトクリーム」の前にお使いいただくことで、より一層深い潤い感を実感していただきやすくなります。URL: ■PLuS beauty energy/プリュPLuS beauty energy/プリュ~とびっきりの潤いと喜びをプラス~惜しみなくたっぷり使えるとびっきり潤う化粧品が欲しい。そんな女性の声を叶えるためにプリュは生まれました。そしてひとりでも多くの方に喜びと感動を与えること、それがプリュの願いです。何気なく通り過ぎ行く日常にプリュは「とびっきりの潤いと喜びをプラス」し続けます。■スタイルクリエイト株式会社1999年の創業以来、エステサロンと化粧品という美容カテゴリーからライフスタイルの提案をスタート。「誰もが、より幸せで、健康的な生活を送れるように」そんな願いをこめたブランドを展開しています。『想像を超えた感動を届けるために創意工夫をし続ける。』ことをミッションとし、私たちの取り組みによりたくさんの人を幸せな未来へ導くことを目指しています。 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年11月01日平日いつも寝不足気味だからといってお休みの日に遅くまで寝ていることはありませんか。もしかしたら睡眠負債が溜まっているのかも!東京都江戸川区で個人の睡眠カウンセリングも行っている睡眠のプロ、松浦志野さんにうかがいました。実は、春夏よりも秋冬は睡眠時間が長い秋から冬は気温も低く、布団からなかなか出たくなくなる時期ですよね。「もう少し眠りたい」と思うことや「夏よりも睡眠時間が長くなった」と感じることはありませんか?実は春から夏よりも、秋から冬は睡眠時間が約30分ほど長くなる傾向があることがわかっています。これは、冬眠する動物と同じように、ヒトのカラダにも季節に応じて睡眠のリズムを調整する機能が備わっていると考えられているからです。また、気温の変化だけでなく、日の短さも影響していると考えられます。つまり私たちの体内時計は日の出、日の入りの時刻に大きく影響を受けており、秋から冬は本能的に睡眠時間を増やす必要があるということなのです。睡眠を制するものは、すべてを手に入れる!毎日「よく寝た~」と朝を迎えられるくらい熟睡感があれば、健康になり、自然とお肌や髪のツヤもよくなり、情緒の安定にも繋がります。さらには仕事のパフォーマンスアップや、食欲の安定、ダイエットにも。まさに睡眠を制するものは人生を制すると言っても過言ではありません。睡眠中に分泌される成長ホルモンは、子どもだけでなく大人にも必要なホルモンです。日中にさまざまな刺激やストレスなどでダメージを受けた細胞の修復や再生、体の機能回復に役立っています。そのため、夏の暑さに耐えてきたカラダは知らず知らずのうちに疲れも溜まっています。良質な睡眠が疲れを癒すカギとなるのです。まずは自分に必要な睡眠時間を知ることから最近では睡眠に関する情報がたくさん出ています。「長く眠らないとダメだ」「ショートスリーパーになりたい」と考えている方も多いですが、睡眠には個人差があります。一般的には7時間程度の睡眠が必要とされていますが、6時間ですっきり目覚める人や8時間必要としている人もいます。ご自身にとって最適な睡眠時間がどのくらいなのかをまずは知る必要があります。平日と休日の睡眠時間を比べてみましょう。休日に平日よりも2時間以上多く眠る場合は、睡眠負債という状態に陥っています。睡眠負債とは睡眠不足が何日も重なり、数日から数週間睡眠不足状態が慢性的に続いていることをいいます。平日と休日に睡眠時間の差が大きくなければ、普段から最適な睡眠時間を取れているということになります! 休日を利用して自分の睡眠負債をチェックし、就寝時間と起床時間を記録してみましょう。休日の前日にアラームをセットせずに就寝平日と休日同時刻に就寝翌日自然に目が覚めた時刻が平日と2時間以上差があるか確認2日目以降も同様に行い、2週間ほど継続少しずつ自身の適切な睡眠時間がわかってくる休日の寝だめで睡眠負債は返済できない休日に遅くまで寝て、平日の疲れを取り戻そうとする人も多いと思います。しかし、2~3日だけ長く眠っても、睡眠不足は解消できないという研究結果があります。これは「社会的時差ボケ」と呼ばれる状態で、体内時計がずれてしまうことで、月曜日になるとまた眠気やだるさを感じるという現象です。そしてパフォーマンスが上がってくるのが木曜日ごろ、そしてまた週末になります。睡眠負債を抱えている人は、この繰り返しになってしまいます。自分に最適な睡眠時間を知って、睡眠の質と量のバランスをとることが、毎日快適な朝を迎えるコツです。正確に睡眠評価するなら、脳波測定が必要睡眠の状態を客観的に測るには脳波測定が必要です。しかし、正確な脳波測定には入院して電極をたくさんつける必要があり、大変な検査です。現在は自宅でも簡易的に脳波測定できる機械もあり、眠れていると思っていても実は眠れていなかったということを客観的にたった2日ほどで確認できます。私自身は脳波をもとに生活習慣のヒアリングや自律神経の調整方法、入浴方法、呼吸法、睡眠環境などを提案して、睡眠のサポートを行っています。睡眠は個人差があるものです。睡眠をないがしろにせず、毎日素敵な人生を送りたいものですね。【参考資料】『不美人習慣を3日で整える熟睡の練習帳』小林麻利子著(株式会社G.B)『ニュートン超図解新書 最強に面白い 睡眠』(株式会社ニュートンプレス)筆者情報松浦志野健康と眠りのスペシャリスト。眠りとお風呂の専門家・小林麻利子さんに師事している。埼玉県出身。看護師、ベビーマッサージ講師。SleepLIVE公認カウンセラーとしてひだまり by SleepLIVE主催。1児の母。看護師として総合病院、訪問看護を経験。不規則な生活や睡眠不足といった自身の経験から、同じような悩みを持つ人を助けたいという思いで小林に師事。現在は日本初のマンツーマン&対面の睡眠改善カウンセリングを行い、赤ちゃんから大人までの熟睡を導くサポートをしている。(C)ramustagram/AdobeStock文・ 松浦志野
2023年10月15日気分が上がる、“睡眠”に着目した最新美容液や秋色コスメ。モデル、俳優の中島侑香さんが新商品をお試し!モデル、俳優・中島侑香さんが新商品をお試し!1、SHISEIDOアルティミューン パワライジング コンセントレート IIIn外的環境に左右されにくい健やかな肌を目指して。“美肌免疫”をテーマにした美容液が、睡眠不足による肌の変化に着目した新処方に進化。「塗るというより肌に入れるという感覚で、奥まで届いている実感が嬉しい。紫外線や乾燥による肌ダメージからしっかり守ってくれそう」。アルティミューン パワライジング コンセントレート IIIn 50ml ¥13,200(SHISEIDO TEL:0120・587・289)2、dejavuラスティンファインE 極細クリームペンシル バーガンディーブラウン赤みブラウンのラインで眼差しに深みと優しさを演出。直径1.5mmの極細芯&スーパーウォータープルーフ処方。「夕方には下まぶたが真っ黒に、というアイラインにありがちな心配は不要。肌に負担なくスルスル描けて、ヨレにくい。ポイントで季節を取り入れるメイクにぴったりなカラー」ラスティンファインE 極細クリームペンシル バーガンディーブラウン¥1,320 限定発売(イミュ TEL:0120・371367)3、LISSAGEバスタイム ボディセラムお手入れを手軽にしつつ癒しの時間に昇華する。お風呂上がり、濡れた肌になじませるボディ用美容液。コラーゲン研究から生まれた成分を配合。「ボディに美容液をなじませる贅沢感と、肌表面にベールができるようなもっちり感で、心が満たされます。爽やかな香りに包まれて、翌朝もカサつきなし!」バスタイム ボディセラム 220ml ¥2,750 10/7発売(リサージ TEL:0120・518・520)4、GIVENCHYプリズム・リーブル・トラベル 13ホリデーシーズンのメイクを華やかに彩るきらめきを肌に。ほんのり血色感と透明感のある肌に。「パッケージが可愛い!が第一印象。トラベルサイズのコンパクトさも嬉しい。4色のパウダーを肌にのせると、360度どこから見ても自然光を味方につけた、ナチュラルな発光美肌になれちゃいます」プリズム・リーブル・トラベル 13¥3,960 10/13限定発売(パルファム ジバンシイ TEL:03・3264・3941)なかしま・ゆうかモデル、俳優。ファッション誌を中心にモデルとして活躍し、CMやMVにも多数出演。近頃は俳優として、映画やドラマにも出演し、活動の幅を広げている。※『anan』2023年10月11日号より。写真・田村昌裕(FREAKS)スタイリスト・荻野玲子取材、文・風間裕美子
2023年10月07日10月30日発売ノエビアグループの常盤薬品工業株式会社は10月30日に、睡眠の質向上をサポートする機能性表示食品「すや睡眠」の粉末タイプを発売する。5人に1人が「睡眠の質に満足できない」と訴える中、「すや睡眠」は睡眠の質向上をサポートする錠剤タイプのサプリメントとして2021年10月に発売され、好評を得ている。同商品は、天然ハーブから抽出された「ラフマ由来ヒペロシド、ラフマ由来イソクエルシトリン」配合により、眠りの深さや起床時の睡眠に対する満足感の向上をサポートする。また、「メラトニン」(睡眠・覚醒リズムを調節)の元である「セロトニン」を増加させることによる睡眠の質向上も期待できる。就寝前にほっと一息、温かい飲み物として今回、「すや睡眠」に登場した粉末タイプは、就寝前の温かい飲み物として飲めるよう、お湯で溶かすタイプ。インドの伝統的ドリンク「ムーンミルク」(ホットミルクにスパイスやハーブ等を混ぜた飲み物)をイメージしたアーモンドミルク風味だ。個包装で持ち運びしやすいため、外出先でも手軽に飲むことができる。機能性表示食品「すや睡眠」粉末タイプは、5g×21袋、2,160円(税込)。(画像はプレスリリースより)【参考】※常盤薬品工業株式会社 プレスリリース
2023年10月04日下着販売のトラタニ株式会社(所在地:石川県かほく市、代表取締役社長:虎谷 生央)が発見した、「寝具の体圧が呼吸を弱め、交感神経を刺激するために、不眠になる」という構図から、悪い体圧を逆利用した自然呼吸を深める技術で副交感神経を刺激して、充実した睡眠に導く寝具を世界で初めて開発し、日本特許5件取得しました。この度、「トラタニ好循環寝具(マットレス・枕)」の販売を、2023年10月1日よりオンラインショップにて開始しました。「トラタニ好循環寝具(マットレス・枕)」URL: トラタニ好循環寝具(マットレス・枕)■開発背景呼吸と自律神経と睡眠は密接に関係していて、呼吸が浅いと交感神経が刺激され、不眠傾向となります。逆に呼吸が深いと副交感神経が刺激され、安眠しやすくなります。中高年になると、若い頃はよく眠れたのに、最近は眠れなくなったという人が増えてきます。理由は、副交感神経機能と呼吸機能の衰えによるもので、特に、副交感神経機能は60歳代では20歳代の1/4レベルに低下するといわれています。浅い呼吸が不眠を招く加齢で衰えた副交感神経を刺激するために、自分でできることは、ゆっくり深めな呼吸をすることです。つまり、ゆっくり深めの呼吸になれば、必然的に副交感神経が刺激され、眠ることが可能です。しかし、寝具に横たわると、呼吸をするための多数の骨格、筋肉が寝具体圧によって、動きを弱めてしまいます。結果、呼吸が浅く、速くなり、交感神経が刺激され、不眠となります。体を休めるため寝具の構造上、体圧は避けがたいため、これまで世界の誰も問題提起しなかったのは致し方ないことです。代表自身も、60代後半から不眠続きで、心房細動、ヘルペスなど不調続きでした。不眠を解消すべく、多種の寝具で試し、眠れない理由は何かを考えるうちに、どの寝具も呼吸がしにくくなっていることに気が付きました。呼吸は頭、脊柱、肋骨、仙骨の骨格と多数の呼吸筋が一体で動き、最終的に横隔膜の上下動により、肺で換気する動きです。それらの骨格、筋肉は体圧で動きを弱めて、呼吸を浅く、速くし、時には無呼吸にもします。例えば、頭と首を載せる枕では、胸鎖乳突筋、3種の斜角筋と気道が枕で圧迫されて、呼吸を弱めイビキとなって表れます。さらに胴体では仙骨、肋骨、脊柱、上後鋸筋、下後鋸筋などが体圧の悪影響を受けます。世界の誰一人語りませんが、眠れない主原因は枕、マットレスからの「体圧→呼吸が弱まる→交感神経を刺激→不眠」という構図が判明しました。頭・首と呼吸の関係【呼吸は自律神経を制御できる】自律神経は無意識に呼吸をしたり、食べ物を消化したり、心臓、血管が休みなく動いているのは、この自律神経の働きによるもので、交感神経と副交感神経の相反する機能を持っています。例えば、心拍を増やす、血管を収縮させるのが交感神経、心拍を抑え、血管を拡張させるのが副交感神経というように、相反する働きをします。そして、内外の環境によって自動的に切り替わる、健康維持に欠かせない重要な神経です。『呼吸』はその自律神経状態を自分の意志で切りかえることができる唯一の手段で、浅い呼吸では交感神経が優位になり、深い呼吸では副交感神経が優位になり、自分の意志でも制御できます。【「無意識にする呼吸は深くできない」を解決すること】人は起きている時、息苦しくなると、意識的に強い呼吸(努力性呼吸)をして、酸素不足のカバーができます。しかし、寝入ってしまうと、無意識のため息苦しくなっても、努力性呼吸ができず、浅い呼吸や無呼吸のままで、酸素不足による病気リスクを高めます。寝具開発において、解決すべき課題は「呼吸は無意識にするので、深くできない」点です。代表自身は長年アパレルのパターンを生業にしていたので、パターンの立体技術を利用すれば、本来悪である体圧を逆手に取ることができるはずだと考えました。5年余り試行錯誤の末、呼吸を弱める箇所を凹、促進させる箇所を凸にすることで、呼吸に関与する骨格、筋肉に働きかけて、「無意識でも呼吸を深くできる」ことが確認でき、完成に至りました。軟質ウレタンの立体構造は適度に沈み込むため、心地よく体になじみ、呼吸がしやすくなり短時間で眠りにつくことができます。既に日本で特許5件取得し、国際出願中です。好循環/マットレス好循環/枕【浅い呼吸は危険、深い呼吸は健康になれる】ハーバード大学客員教授 根来 秀行医学博士著書、文献「いちばんやさしい生理学」、日本成人病予防協会 他によれば、呼吸の質が健康に大きな影響を与えていることがわかります。例えば、浅く速い呼吸では、ストレスを増幅し、交感神経を高め、安眠を妨げるばかりか、血液中の二酸化炭素濃度が低下するため、ヘモグロビンが細胞で酸素を放出しにくくなり(ボーア効果)、細胞の酸素不足を招いて、細胞呼吸を滞らせ、自然治癒力を弱め老化や病気を早めるとあります。逆に、「深い呼吸」では、リラックスし副交感神経が高まり、眠りやすくなり、さらに血液中の二酸化炭素濃度が適度に上がるため、ヘモグロビンが細胞で酸素を放出しやすくなり、細胞に十分な酸素が供給されて細胞呼吸が促され、自然治癒力が高まり、病気を遠ざけ、より健康になるとあります。また、睡眠の目的はただの休息ではなく、脳神経細胞ほかすべての細胞の再生修復と新陳代謝を促す最も貴重な時間とされています。睡眠中に「深い呼吸」をすることで、すべての細胞に十分な酸素を届けることができため、細胞再生修復と新陳代謝が促されて、睡眠の目的が十分に達成されることになります。深い呼吸と健康の好循環【細胞の酸素不足と病気について】睡眠中の浅い呼吸や無呼吸による細胞の酸素不足が細胞を弱体化させ、病気を引き起こしていると考えられます。例えば、2019年3名のノーベル賞受賞理由は、細胞が低酸素状態になると、低酸素誘導因子HIFが遺伝子を変異させ、癌を誘発する仕組みを解明したことによるものです。また、認知症やパーキンソン病も脳細胞の酸素不足による細胞損傷が一因とされています。さらに、野口英世博士ほか多数の医学者が、全ての病気は細胞の酸素不足が原因であると述べています。最後に、体には健康に生きるために本来備わっている自然治癒力(守る力と治す力)があります。人生の1/3を深い呼吸でゆっくり眠ることで、体、本来の力を引き出し、自然治癒力を高めて、ホメオスタシスを健全にでき、病気を遠ざけることができます。病気になってから薬や医療に頼るのではなく、自然治癒力を高めれば、病気になりにくくなります。■商品の特徴*好循環/マットレス呼吸を弱める部位を低く、促進する部位を高くして、自然に呼吸が深まる立体構造(4件の特許)です。理想的な脊柱のS字が確保でき、腰にも負担がかからず、意識しなくても長い呼吸となり、寝入りも早く安眠性が高まります。軟質ウレタンの立体構造は、違和感なく、体に良くなじみ、心地よく眠れます。*好循環/枕呼吸を確保するには枕が最も重要で、マットレスとペアで使うことが必須です。首、頭の4種呼吸筋肉の圧迫を回避、呼吸しやすい首~頭の角度を安定的に確保でき、頚椎が気道を圧迫せず、舌根沈下を起こさない構造だから、安定的に長い呼吸ができる枕です。無呼吸リスクのある人にも最適です。■商品概要商品名: トラタニ好循環寝具(マットレス・枕)発売日: 2023年10月1日価格 : 45万円(税込)URL : ■会社概要商号 : トラタニ株式会社代表者 : 代表取締役社長 虎谷 生央所在地 : 〒929-1172 石川県かほく市松浜ハ6-4設立 : 2001年9月事業内容: 下着の販売資本金 : 2,000万円URL : 【本件に関するお客様からのお問い合わせ先】トラタニ株式会社担当 : 代表取締役社長 虎谷 生央TEL : 076-285-1664お問い合せフォーム: 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年10月03日まだまだ日中は暑い日が続きますが、夏の疲れを感じていませんか?しっかりカラダをケアするためにも質の良い睡眠をとりたいものですよね。今回は、睡眠の質が下がる原因や腸内環境との関係、栄養面から睡眠の質を上げるためのポイントを専門家にうかがいます。寝起きが悪いのは睡眠の質が下がっている証拠夏の疲れが残る今、夜はぐっすり眠って元気を取り戻したいものですよね。でも、ついつい夜更かしをして睡眠時間を削ってしまったり、睡眠時間は確保しているはずなのに朝の寝起きがよくなかったりしていませんか?一般社団法人睡眠栄養指導士協会の代表理事 河野記代子さんによると、寝起きが悪く、朝、疲れが取れていないのは、睡眠の質が下がっている証拠だとのこと。睡眠の質が下がる原因は複数ありますが、今回は現代人によくある副腎疲労が原因だった場合の対策と、食事からの改善方法をご紹介します。睡眠の質が下がる原因の一つ「副腎疲労」とは?副腎疲労とは、どのような状態なのでしょうか。河野さん副腎とは、腎臓の上に位置する、親指の第1関節くらいの小さい臓器です。50種類もの重要なホルモンを分泌する役割を担っています。ストレスがかかると、副腎は対応するためにコルチゾールというホルモンを過剰に分泌し続けることから、疲弊してしまいます。現代人はストレス過多な方が多いため、副腎疲労を起こしている人は多いと考えられます。コルチゾールは、本来、すっきり目覚めさせてくれる覚醒物質でもあります。コルチゾールは通常、夜中には分泌されないようになっていますが、ストレスや不規則な生活による副腎疲労や自律神経の乱れが原因で、寝入りや睡眠中にコルチゾールが分泌されてしまうことがあります。すると脳や体が十分に休まらないことから、寝入りが悪くなったり、質の悪い睡眠を引き起こしたりすることもあります。副腎の負担を軽減して睡眠の質を上げるには?ーー副腎疲労に疑いがある人が睡眠の質を向上させるためには、どうすればいいのでしょうか。河野さん睡眠の質を向上させるためには、ストレスを管理し、副腎の負担を軽減することが大切です。また副腎疲労の傾向がある人の多くは、腸内環境が乱れていることが確認されています。例えば、乳酸菌が少ない、免疫異常がある、炎症を起こしているなどの異常がみられています。睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンを作るホルモンであるセロトニンの8~9割は腸で作られているといわれています。これらのことから、腸内環境のケアは、睡眠の質向上のためには意識すべきポイントといえます。食事からの睡眠の質改善方法ーー睡眠の質向上のために腸内環境をよくするために、どのような食事を摂るように心がければいいのでしょうか。河野さん効率的なのは、メラトニンを安定的に作るために必要なトリプトファンを含み、合わせて腸内環境も整える栄養素を含む食品を摂取することです。ご存じの通り、腸内環境を整えるためには食物繊維や乳酸菌が有効です。トリプトファンと食物繊維や乳酸菌を同時に摂取することを意識するなら、たとえば、ヨーグルトやチーズ、玄米、オートミール、大麦などがおすすめです。またホルモンも細胞ですから細胞自体を作ってくれる肉類や魚類、豆類などのたんぱく質も必要です。ただ、特定の栄養素ばかりを摂るのはおすすめしません。なぜなら栄養素は相互補完しながら働くためです。栄養素はまんべんなく摂取しましょう。摂取のコツは、栄養バランスがいいスーパーフードを取り入れること。おすすめなのは、マルチビタミンサプリメントやトリプトファンのほか、微量栄養素、オメガオイルに至るまで59種類の豊富な栄養素を含むユーグレナです。飲料やパウダー、サプリメントなどがあるので活用してみてください。ユーグレナにはパラミロンという食物繊維も含まれており、ストレス緩和や睡眠の質向上に、直接有効であることもわかっています。ひまわりの種もおすすめです。豊富なビタミンB群や抗酸化作用のあるビタミンE、タンパク質、マグネシウムといった睡眠対策になる栄養素を豊富に含んでいるからです。ーーストレスによる副腎疲労や腸内環境の悪化などに心当たりがあれば、睡眠の質が下がっている原因となっているかもしれません。食生活を見直すことで、対策をとってみるのもよさそうです。Information<教えてくれた人>河野 記代子(こうの・きよこ)さん一般社団法人睡眠栄養指導士協会 代表理事。睡眠、脳、腸、遺伝子に関して学べる資格習得スクールを開校。同協会にて講師として従事し、2022年10月より代表理事に就任。<筆者情報>椎原茜ライター。ライフスタイル、エコ、美容・健康、マネーなどのジャンルで執筆中。専門家取材の記事を通して、女性の読者の方々に正しい知識を知ってもらい、生活に役立ててもらうことを目指している。(C)Jorge Ferreiro/Adobe Stock文・椎原茜
2023年09月30日みなさんは寝ているときの姿勢について考えたことありますか?無意識に自分が落ち着く姿勢をとっているかもしれませんが、実は睡眠時の姿勢は体に様々な影響を与えていることも。人は人生のおよそ3分の1を睡眠が占めているとも言われます。場合によっては健康にも影響を与えることもあるので、今回は女医の筆者が「睡眠時の姿勢」について解説いたします。睡眠時の姿勢若くて健康な人にとっては、睡眠時の姿勢はそれほど重要ではかもしれません。ただし、年齢を重ねるとともに、寝姿勢がプラスにもマイナスにもなる可能性があります。いびきが気になる人は…いびきが気になる人におすすめなのは、横向きの寝姿勢です。胎児のような姿勢で、足を体の方に丸めて横向きに寝るのもいいでしょう。これは特に人気のある寝姿勢なのですが、様々なメリットがあると考えられます。例えば、腰痛があるときに痛みを和らげることが期待できるだけではなく、妊娠中の女性にも負担がかからないと言われています。また、いびきの軽減にも役立ちますよ。睡眠時無呼吸症候群について睡眠時無呼吸症候群(※1)は、睡眠中に気道が詰まってしまうことで、呼吸の停止を引き起こし、いびきを伴うことがよくあります。睡眠時無呼吸症候群があると、良質な睡眠が妨げられるだけではなく、呼吸をしていないことによって、酸欠状態になってしまうリスクも。朝なんだかスッキリしない、パートナーから息が止まっていると言われた、毎回いびきがひどい……といった場合は注意しましょう。この場合、横向きまたはうつ伏せに寝ると、気道が開いた状態が維持されるので、いびきが軽減されるだけでなく、軽度の無呼吸であれば改善されることも。それでも改善しなかったり、いくら寝ても眠気が残ったり、睡眠中に息が止まるような方は、睡眠時無呼吸症候群の検査を受けるのがおすすめです。にきびや肌のシワが気になる人は…お肌の美容のためにおすすめの寝姿勢は仰向け。仰向けで寝ると、顔が枕に押し付けられてしわになってしまうことを防いでくれるためです。また、顔が枕に接する頻度を下げることから、ニキビを減らせる可能性も。ただし睡眠時無呼吸症候群の人は、仰向けによっていびきが悪化したり無呼吸のリスクが高まることがあるので注意してください。胸焼けしやすい人や、寝る前につい食べてしまう方は…通常の食事をすると、消化がすすんで胃が空になるまでに、数時間かかるとされています。胃が空になる前にごろ寝してしまったり、就寝してしまったりすると、消化がすすみにくくなり、胃の中のものが滞ってしまいます。すると、逆流して胸焼けの原因になったり、翌朝に胃もたれを起こしたりする原因になるのです。仕事で夕食の時間が遅く、寝るまで2~3時間も待てない方や、寝る前についついお菓子などをつまんでしまう方は要注意!できるだけこうしたライフスタイルを見直すのがベストですが、なかなか難しいこともありますよね。胃がしっかり空になる前に寝ないといけないときにおすすめなのが、左横向きで寝ること。左横向きで寝ると、胃の入り口が高い位置にくることで、胃酸の逆流を大幅に減らすと考えられています。また、胃から腸へ食べ物の流れが良くなるので、翌朝まで胃の中身が残留することがなくなり、胃もたれを防ぐのに役立つといわれています。腰痛になりやすい人は…女性でも悩んでいる人が多い、腰痛。腰の負担を減らすための寝姿勢として、仰向けで寝る場合は腰まくらを使ったり、腰の部分にタオルをはさむことが有効な場合があります。まとめ多くの人が毎日6~8時間は睡眠をとっているでしょう。それだけ長い時間を過ごす睡眠の質を高めるために、寝姿勢や寝具だけでなく、寝入り前のライフスタイルも含めて見直してみましょう。睡眠が不足すると、疲れが残ったりするだけでなく、日中も集中できなかったり、肌荒れしやすくなったり、食べすぎやすくなったり……など様々な悪影響があります。質の高い睡眠を通して睡眠美人となれば、より充実した人生を過ごせるようになるでしょう。【参考】※1 厚生労働省.e-ヘルスネット睡眠時無呼吸症候群 / SAS©Thanasin/shutterstock ©New Africa/Adobe Stock ©Pixel-Shot/Adobe Stock著者情報ママ女医ちえこ(産婦人科医)産婦人科専門医であり、プライベートでは3人の子どもを育てる母。2020年からはYouTuberとしても活躍し、性教育としての医学情報や健康情報を中心に、女性が自分の体について考えるきっかけになる専門性を生かした情報を発信。現在のチャンネル登録者数は14万人を超える。著書に『子宮にいいこと大全 産婦人科医が教える、オトナ女子のセルフケア』(KADOKAWA)、『医師がすすめる エビデンスベースの「体にいい」食習慣』(クロスメディア・パブリッシング(インプレス))がある。YouTube:女医ちえこ産婦人科専門医/ママ女医ちえこ
2023年09月28日「光り輝く」「結びつく」というハワイ語のLINOをテーマとした革製品・雑貨のショップLINO PLANET(所在地:東京都町田市、代表:堀口 美子)は、メイク崩れの心配がなく、まつエク中でも安心して使用できる「睡眠用アイマスク」を、2023年10月3日(火)に発売します。「LINO PLANET アイマスク」URL: 漆黒の快眠 リカバリーアイマスク■開発背景パソコンやスマホを見る時間の多い現代では目が酷使されています。睡眠時に光を遮断できるアイマスクは睡眠の質向上に役立ちます。従来の睡眠用アイマスクご愛用者1,000名にアンケート調査を行い、ご不満や、改善希望点を調べて開発したアイマスクです。1,000名の意見反映■商品の特徴【眼への圧迫のない3D立体構造】人間工学に基づいて設計されたデザインで、目元周辺に空間を設け、瞬きをしても違和感がなく、目とまつ毛に快適な空間を確保しています。眼球への圧迫感がなく、メイク崩れの心配がありません(まつエクされている女性にもおすすめです!)。お仕事の合間や、移動中の仮眠時でも心配なく使用でき、疲労回復に役立ちます。【抜群の遮光性】光刺激は睡眠の質を左右する特に重要な要素です。遮光1級(※99.99%以上の遮光率)の素材を使用し、アイマスク下方からの光の侵入を防ぐため、フィット感のある3D立体構造でどんな鼻梁の高さにも完全にマッチし周囲からの光を遮断します。【フリーサイズで耳が痛くない】調節性のゴムバンドを採用しサイズを自由に調節でき、あらゆる頭のサイズにフィットするので、どなたでも快適にご使用いただけます。また、サイドの留め具の形態、位置を変更し、装着時に耳が痛くなることのないように改良いたしました。■商品概要商品名 : 「LINO PLANET アイマスク」発売日 : 2023年10月3日(火曜日)価格 : 2,420円(税込)サイズ : 約 25 × 10 × 3 cm 40gカラー : ブラック素材 : ポリエステル販売場所: Amazon.co.jpURL : 軽量コンパクト■会社概要商号 : LINO PLANET代表者 : 代表 堀口 美子所在地 : 〒194-0043 東京都町田市成瀬台4-3700-36設立 : 2019年4月事業内容: 小売り物販URL : 【本件に関するお客様からのお問い合わせ先】LINO PLANET お客様相談窓口TEL : 050-3552-1625MAIL: linoplanet0426@gmail.com 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年09月28日スマートフォンユーザー向けアプリ情報メディア「Appliv(アプリヴ)」は、10代~60代の男女559人を対象に、睡眠改善アプリの利用状況に関するアンケート調査を実施しました。■スリープテックがいま、世界的な注目領域に近年、世界的に市場拡大が予測されている分野として注目を集めているスリープテック領域。2022年には「睡眠改善アプリ」がApplivの急上昇ジャンルで年間4位に選ばれており、その関心の高さがうかがえます。今回、Applivでは睡眠改善に関するアンケートを実施し、睡眠に関する世代別の悩みや改善方法、睡眠改善アプリの利用経験などを調査しています。■5人に1人が「疲労感が取れない」と回答10代~60代の男女に「睡眠についてどのような悩みを抱えているか?」と尋ねたところ、最も多かったのは「疲労感が取れない」で20.2%に。続いて「途中で目が覚める」、「深い睡眠ができない」が14.1%、「寝付きが悪い」が14.0%となっており、睡眠の質に関する悩みを抱えている人が全体の8割近くを占めていることがわかりました。回答数が多かった上位4項目を年代別に見てみると、10代では「寝付きが悪い」、20代~40代では「疲労感が取れない」、50代~60代では「途中で目が覚める」が最も多く、年代によって睡眠に対する悩みがやや異なるようです。■睡眠改善に取り組んだ経験がある人は全体の約8割睡眠を改善するために取り組んだことがある人は559人中420人という結果でした。約8割の人が何らかの方法を試していることから、多くの人にとって、睡眠が個人の健康や生活の質に与えるものとして、その重要性を理解し関心を持っていると言えそうです。取り組んだことを聞いてみたところ、最も回答数が多かったのは「入浴やストレッチ、瞑想(191人)」。次いで「寝室の環境を改善した(185人)」、3位「高品質なマットレスや枕などの寝具を購入した(138人)」でした。ヘルスケアや睡眠改善のアプリを使用した人は114人で4番目に多い結果となりました。アプリで睡眠改善を試した114人にアプリを選んだ理由を聞いてみると、最多は「自分の睡眠パターンを知るため(24.6%)」、続いて「睡眠に役立つBGMを探すため(21.9%)」となりました。■最も効果を実感できた睡眠改善方法1位は「アプリ」、続いて「専門家に相談」睡眠を改善するために試した方法の中で最も効果を実感できた方法は、1位「アプリの使用」、2位「医療専門家への相談(48.0%)」、3位「睡眠サプリメントや漢方の使用(42.5%)」でした。試した方法では4位だった「アプリ」ですが、実際に効果を実感できたと回答した割合は最も高く、「専門家に相談」を上回り、半数以上の結果となりました。また、睡眠時にリラックスできる環境を整えることは睡眠の質に直結する要素であることから、多くの人にとって効果が実感できる方法として選ばれているようです。■よく使うアプリの機能は「睡眠リズムの計測・フィードバック機能」と「睡眠導入BGM」睡眠改善アプリでよく使う機能を尋ねたところ、TOP3は「睡眠リズムの計測・フィードバック機能」、「睡眠導入BGM」、続いて「瞑想ガイド」でした。アプリを利用した理由で上位に選ばれていた「自分の睡眠パターンを知るため」、「リラックスして眠りにつくため」といった、睡眠の質を高めることに役立つ機能が使われているようです。スヌーズやアラーム、二度寝防止など、目覚めをサポートする機能をメインに利用している人もいることから、自分の目的にあわせたアプリを見つけて利用していることがわかります。■利用したことがあるアプリ、話題の新作「ポケモンスリープ」もランクインアプリを試したことがあると回答した114人に、利用したことがある睡眠改善アプリを聞いた結果、心拍数や睡眠時の動きをトラッキングしたり、睡眠サイクルを分析し視覚的に表示したりと、睡眠の質を分析しサポートしてくれる機能を持つアプリが選ばれているようです。◇試したことがある睡眠改善アプリ・Pillow(40人)・Sleep Meister Lite(38人)・いびきラボ(37人)・熟睡アラーム(36人)・Sleep Cycle(35人)・Sleep Recorder(31人)・Pokémon Sleep(ポケモンスリープ)(25人)・Sleep as Android Unlock(19人)・Prime Sleep Recorder(19人)・Somnus(16人)・睡眠日誌(15人)・その他のアプリ(16人)アプリは、スマホがあれば試すことができる手軽な手段です。睡眠改善に取り組みたいと考えている人はぜひ、参考にしてみてはいかがでしょうか。■調査概要調査対象:全国の10代~60代の男女559人調査機関:ジャストシステム調査方法:インターネット調査調査期間:2023年8月2日~8月7日有効回答数:559人(男性 279人/女性 280人)性別:男性 279人/女性 280人年齢:・15歳~19歳 111人・20歳~29歳 112人・30歳~39歳 112人・40歳~49歳 112人・50歳~59歳 56人・60歳以上 56人出典元:(エボル)
2023年09月27日第一弾はアップルジンジャー風味2023年9月15日、伊藤超短波株式会社は10月4日に「Well Be Tab」のアップルジンジャー風味を発売することを発表した。同社は、今年で創業107年を迎える、物理療法機器のパイオニア企業。創業以来、治療器によって社会貢献を続けており、今では医療やスポーツ分野だけでなく、美容やホームケア分野でも使える物理療法機器の開発から製造までを手掛けている。口の中で溶かして食べられる今回発売のWell Be Tabは、脚のむくみを軽減する機能があるとされている「ヒハツ由来ピペリン類」を配合。病的ではない、一過性のむくみを軽減することを目的にしている。また、睡眠の質向上に役立つとされる「ラフマ由来ヒペロシド、ラフマ由来イソクエルシトリン」を採用。この成分は、眠りの深さや睡眠の満足度向上に寄与するという報告がある。食べやすさや美味しさにとことんこだわり、口の中で溶かして食べる、炭酸タブレット仕様になっている。水がなくても摂取可能なため、いつでもどこでも摂取することができる。(画像はプレスリリースより)【参考】※伊藤超短波株式会社プレスリリース
2023年09月27日睡眠・ココロのサプリ専門店を運営する株式会社リラクル(本社:岐阜県岐阜市/代表取締役:和田 幸大)はこのたび、15年以上の販売実績を誇るサプリメント「リラクミンシリーズ」の3商品を2023年9月下旬にリニューアルしました。リラクミンシリーズ当サプリメントは、多くの現代人を悩ませている睡眠・ストレス対策に特化した機能性表示食品です。医師監修のもと配合量と価格を見直し、よりパワーアップしたリラクミンシリーズに、ぜひご期待ください。【ストレスに悩む現代人の名サポーター「リラクミンシリーズ」はこうして生まれた】リラクミンシリーズ誕生の裏には、当社代表取締役 和田自らがストレスによって8年ものあいだ体調を崩したつらい経験があります。「同じように苦しむ人々の役に立ちたい」「ストレスに負けそうな人々を助けたい」という和田自身の思いから、リラクミンシリーズの歴史は始まりました。心身の健康・快眠には、栄養バランスの取れた食事やリラックスできる時間の確保などが重要となります。そのためリラクミンシリーズは、できるだけ自然由来の原材料を用いることや、食事にプラスするだけで安全かつ気軽に使えることをコンセプトとして開発し、愛されてきました。専門薬の必要性を十分に理解しながらも、当社は「薬に頼らずにぐっすり眠りたい」「国産製品を利用したい」「自然なスタイルでストレスによる心身の悩みを解決したい」というお声に応えるべく、自然由来の成分にこだわったサプリメントを開発・製造しています。【リラクミンシリーズの特徴】リラクミンシリーズには、眠りに関する課題やココロの不調でお悩みの方に寄り添う、次のような特徴やメリットがあります。■科学的根拠を示す「機能性表示食品」リラクミン、リラクミンSe、リラクミンナイトは、いずれも科学的根拠のある成分を使用しています。医師の監修のもと成分の配合量にこだわることにより、睡眠やココロの不調の改善をより実感していただけるサプリメントになりました。■機能性表示食品届出番号・リラクミン:F936機能性関与成分GABAを100mg配合し、睡眠の改善、疲労感およびストレスの緩和などが期待できるほか、落ち込んだ気分を前向きにする作用も期待できます。定期購入価格: 初回1,990円(税込) 2回目以降2,730円(税込)URL : ・リラクミンSe:D411機能性関与成分ラフマ由来のピペロシド1mgとイソクエルシトリン1mgを配合。幸せホルモンと呼ばれるセロトニンを増やすことでメラトニンも増やし、睡眠の質を改善します。定期購入価格: 初回1,990円(税込) 2回目以降2,380円(税込)URL : ・リラクミンナイト:G1415機能性関与成分L-テアニン200mg、GABA50mgを配合することにより、睡眠の改善・疲労およびストレスの緩和というトリプル効果が期待できます。定期購入価格: 初回1,990円 2回目以降2,380円(税込)URL : ※定期購入の回数縛りは無く、いつでも解約できます■機能性を最大限に引き出すこだわりの配合量同じサプリメントでも、機能性関与成分の配合量が考慮されているのとそうでないのとでは、得られる実感が違ってきます。そのため、リラクミンシリーズは含有成分の機能性が最大限発揮できる配合バランスにこだわりました。いずれの配合量もパッケージ等に明記してあるのは、当社の自信の裏付けです。■お薬と併用可能で安心リラクミンシリーズは、お薬なしで睡眠やココロのお悩み対策をしたい方にご愛用いただける商品を目指していますが、中には処方薬と併用したいというユーザー様もおられます。そのようなケースも想定して開発したサプリメントなので、飲み合わせを心配することなく、安心してお薬とご併用いただけます。■長く続けやすいリーズナブルな価格リラクルでは科学的根拠に基づいた製品開発をしておりますが、その働きを実感していただくためには、サプリメントの継続的なご利用が必要となります。そこでリラクミンシリーズは、一定量を継続してご利用いただけるよう、リーズナブルな価格でご提供しています。また、さらにお得にご購入いただける定期購入コースもご用意しております。【新しくなったリラクミンシリーズで快適な睡眠とココロの安らぎを】リラクミンシリーズは、お悩み・成分・目的に合わせ、リラクミン、リラクミンSe、リラクミンナイトの3種類からお選びいただけます。いずれも機能性表示成分を科学的根拠に基づいて配合した自信作です。睡眠・ココロのお悩み改善のためのサプリメント開発に注力してきた老舗「リラクル」が満を持してお届けするリラクミンシリーズで、ストレスフルな現代社会に負けることなく、健やかな毎日をお過ごしください。リラクミンシリーズ監修医師とよだクリニック 豊田 早苗院長医師監修リラクミンシリーズ【会社概要】社名 : 株式会社リラクル代表取締役: 和田 幸大所在地 : 岐阜県岐阜市日野南5丁目5-12業務内容 : 健康食品の企画開発販売URL : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年09月27日睡眠前に株式会社JIMOSは9月11日、同社の新ライン「HITO’IKI」シリーズの第一弾として「Oil Key Balm」(オイルキーバーム)を発売すると発表した。「HITO’IKI」は多様なコミュニティの中でがんばる女性に肌も心もリセットできるような自分だけの「ひといき時間」を贈るブランド。第一弾となるバームクリームは睡眠前に肌と心を調える、「睡眠前美容」にぴったりの商品である。日中よりも水分が蒸散しやすい睡眠中の肌に、オイル配合のバームクリームがしっかりと密着して一晩中潤いを逃さない。さらに、優しい「夜更けの香り」ととろけるバームが今日の終わりに肌と心をほぐし、ひといきつく時間を提供してくれる。「Oil Key Balm」は2023年10月1日に発売予定である。優しい夜の香り株式会社JIMOSの新商品「Oil Key Balm」の香りを調香したのは、京都の老舗香木店「山田松香木店」である。夜更けの静けさをイメージした深みのある香りは心を落ち着かせ、また日々のお手入れとしても使いやすい洗練さを楽しめる。透明感のあるユーカリとスターアニスをトップに、幸福感をもたらすイランイランと心に静けさをもたらすフランキンセンスなどで一日の疲れをいやす。また、ラストは「静寂の精油」と呼ばれるベチパーとパチョリ、サンダルウッドが肌と心のゆらぎを調えてくれる。内容量は20gで、税込み価格はバーム単品が3,280円。お香・お香立て・バームの3つがセットになったお香セットが4,680円である。(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社JIMOS公式ホームページ
2023年09月21日韓国の睡眠技術企業Asleep/エイスリープ(本社:韓国ソウル、代表:イ・ドンホン)は、2023年2月24日~2023年8月24日の6ヶ月間、男性39人、女性36人の合計75人の参加者を対象に「11種の睡眠トラッカーの精度」に関する調査を実施いたしました。(盆唐(ブンダン)ソウル大学校病院、スタンフォード大学病院睡眠センターの研究チームによる共同調査)調査を行った結果、Asleep/エイスリープが開発した睡眠アプリ「スリープルーティン」が、Apple、Google、Amazon等のグローバルビッグ・テック企業が開発する睡眠トラッカーよりも高いスコアを記録しました。【調査内容】調査期間:2023年2月24日~2023年8月24日の6ヶ月間対象 :男性39人、女性36人の合計75人(性別、BMI比較により選定)調査方法:参加者は睡眠トラッカーを装着し、終夜睡眠ポリグラフ検査に参加。合計3,890時間の睡眠トラッカーの検査結果と543時間の終夜睡眠ポリグラフ検査の結果を比較・分析【比較研究に使用された睡眠トラッカー11種】●スマートウォッチApple Watch Series 8、Galaxy Watch5、Google Pixel Watch、Fitbit Sense 2●睡眠アプリスリープルーティン(Asleep社)、Sleep Score(Sleep Scoreラボ)、Pillow: Sleep Tracker(Neybox Digital社)●睡眠グッズOura Ring3、Withings睡眠パッド、Google Nest Hub(第2世代)、Amazon Halo Rise比較研究に使用された睡眠トラッカー11種【調査結果の概要】・睡眠の4段階測定によるF1スコア*ランキング(1) 睡眠アプリ「スリープルーティン(Asleep社)」:0.6863(2) 睡眠グッズ「Amazon Halo Rise」 :0.6242(3) スマートウォッチ「Fitbit Sense 2」 :0.5814・睡眠中の中途覚醒を測定したF1スコアランキング(1) 睡眠アプリ「スリープルーティン(Asleep社)」:0.7065(2) 睡眠グッズ「Amazon Halo Rise」 :0.5967(3) スマートウォッチ「Apple Watch Series 8」 :0.5493・深い睡眠段階を測定したF1スコアランキング(1) スマートウォッチ「Google Pixel Watch」 :0.5922(2) スマートウォッチ「Fitbit Sense 2」 :0.5564(3) 睡眠アプリ「スリープルーティン(Asleep社)」:0.5355* F1 Scoreでは適合率と再現率を等価値として評価します。単純な正確度では判断できないデータにおいて活用される評価指標であり、その数値が高いほどモデルの性能が高いと言えます。睡眠測定の場合は睡眠状態であることがベースになるため、中途覚醒や深い睡眠といった睡眠中の変化を正確に感知した場合にF1 Scoreが高くなり、精度の高い睡眠トラッカーであると判断できます。【調査結果の詳細】・睡眠の4段階に関して各睡眠トラッカーの性能を測定した結果睡眠の4段階に関して各睡眠トラッカーの性能を測定した結果・睡眠中の覚醒に関して各睡眠トラッカーの性能を測定した結果睡眠中の覚醒に関して各睡眠トラッカーの性能を測定した結果最後に、深い睡眠段階の測定ではGoogle Pixel Watchなどのスマートウォッチ製品が強みを見せ、Google Pixel WatchがF1スコア0.5922で最も高く、次にFitbit Sense 2が0.5564、スリープルーティン(Asleep社)は0.5355を記録しました。この結果について研究チームは、「深い睡眠段階では自律神経系が最も安定するので、自律神経系の変化を心拍変動(HRV)で感知するスマートウォッチが相対的な強みを見せた」と分析しました。研究に参加した盆唐(ブンダン)ソウル大学校病院精神保健科学科のユン・インヨン教授は、「不眠による睡眠障害を経験する人々の多くが、従来の睡眠トラッカーに対して疑問を抱いていたのではないか」と述べ、「その理由として、従来の睡眠トラッカーは眠りに入る瞬間や中途覚醒を正確に測定できなかったためだ」と強調しました。更に、「この研究結果を通して、日常生活で精度の高い睡眠トラッカーを求める利用者に対して、従来とは異なる正確な睡眠データを提供できるだろう」と伝えました。盆唐(ブンダン)ソウル大学校病院耳鼻咽喉科のキム・ジョンフン教授も、「この研究を通して睡眠トラッカーが高度化したことを確認できた」と指摘し、「高性能の睡眠トラッカーを利用することで、血糖や肥満管理といった生活習慣の改善による睡眠管理や、温度や湿度等のベッドルームの環境調整による睡眠改善サービスなどが更に増え、産業への影響も広がるだろう」と述べました。Asleep/エイスリープのイ・ドンホン代表は、「グローバルビッグ・テック企業が競争的に睡眠トラッカーをリリースする状況で、消費者が最も正確な睡眠トラッカーを判断する根拠として、この研究結果を役立ててほしい」と伝え、「今後は研究対象者のサンプルサイズを拡大し、様々な機関との研究を行うことで、各睡眠トラッカーの性能と適合性に関する情報を提供する予定だ」と明らかにしました。盆唐(ブンダン)ソウル大学校病院精神保健科学科のユン・インヨン教授、耳鼻咽喉科のキム・ジョンフン教授、スタンフォード医科大学睡眠研究所のクリート・クシダ所長らで構成された研究チームは、今年10月にブラジル・リオで開催される、世界睡眠学会主催「World Sleep 2023」で今回の研究を口頭発表する予定です。「World Sleep 2023」で口頭発表を行える研究は事前に提出された全抄録の中で約5%となり、Asleep/エイスリープは今回の研究結果を含めた3つの口頭発表と6つの抄録を発表する予定です。■Asleep/エイスリープについてAsleep/エイスリープは、睡眠分析AI、睡眠改善ソリューション、ダッシュボードなど、睡眠管理に関する全てのサービスをAsleep Platformを通してAPI、SDKなどで提供しています。更に、モバイル睡眠トラッカーアプリ「スリープルーティン」の提供も行っています。「スリープルーティン:睡眠分析、スマートアラーム」睡眠習慣、睡眠ルーティンを管理して活力ある明日をサポートします! ・公式サイト : ・公式Instagram: 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年09月20日季節の変わり目は、朝スッキリ起きれないという人も多いのではないでしょうか。それは、寒暖差による自律神経の乱れや睡眠ホルモンの低下により、睡眠不足になることで起こると考えられます。今回は現役ヨガ講師の筆者が、スッキリとした寝付きや寝起きを目指す、ベッドの上でできる簡単ストレッチをご紹介します!朝のストレッチはこんなメリットがあります!自律神経を整える私たちの身体の内臓器官をスムーズに働かせてくれている「自律神経」。主に昼間に活発になる「交感神経」、そして夜に活発になる「副交感神経」、この二つのバランスを取ることが心身の健康においてとても大事なことだと言われています。夜寝ているときは副交感神経が優位に働いていますが、季節の変わり目は特に自律神経の乱れが起きやすく、朝になってもすんなり起きれなかったり、日中眠くなってしまったりと、様々な不調に繋がる原因になる可能性が。朝のストレッチで筋肉を緩める事で、交感神経のスイッチが入りやすく、自然と活動モードに導いてくれるでしょう。全身の代謝UP寝ている間に凝り固まった筋肉をほぐすことで、全身の血流を促し、体温を上昇させ、身体の基礎代謝を向上させる効果が期待できるでしょう。基礎代謝を高めることで1日のエネルギー消費量が増え、痩せやすく太りにくい体質を目指すことにも繋がるはずですよ。首肩こり、腰痛などの不調を軽減凝り固まった身体は首肩や腰に負担が起きやすく、放っておくと痛みや慢性的な不調に繋がります。ストレッチで筋肉をほぐすことで、首・肩こりや腰痛などの予防や軽減にも期待ができるでしょう。ベッドの上で簡単ストレッチそれではいくつかのストレッチを組み合わせてご紹介していきます。ぜひ覚えて毎日チャレンジしてみてくださいね!\動画でトレーニングを確認!/やり方をチェック!1.仰向けになり両足を揃え、手の指を組んで大きく全身を伸ばす2.膝を立て、左右にゆっくり倒す3.両手で右足(スネもしくは太もも)を抱え、左足を前に伸ばす4.右足を身体の左側に倒して捻り、右手を横に、顔を右に向ける5.反対の足も同様に行う6.足裏を合わせ、膝を外に開き、頭の上で両肘を掴む7.最後にまた両足を伸ばし手の指を組んで、大きく全身を伸ばしてストレッチ朝の目覚めは夜の眠りから!朝ストレッチだけ行うのも良いですが、更に目覚めを良くする為に、眠りの質を高めることを意識してみましょう。・朝、太陽の光を浴びて、ホルモンバランスを整えやすくする・湯船に浸かって身体を温める・室内の温度や湿度を快適な状態にする・運動を定期的に行う・寝る前もストレッチを行う・深呼吸をする無理のない範囲で、ご自身が気楽にできるものから意識して取り組んでみてくださいね。©︎Rido/Adobe Stock筆者情報NATTY/池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。文/NATTY
2023年09月19日9月後半になり、朝夕は過ごしやすい日も増えてきていますが、夏からなんだか眠りが浅くて朝スッキリしない、日中眠い…そんな人も多いかもしれません。しっかり眠れていなければ、日中のパフォーマンスも下がってしまいますよね。そこで、中医学士で漢方薬剤師の大久保愛先生が、自律神経を乱し、睡眠の質を低下させるNG習慣と対策を教えてくれます!夏以降、睡眠の質が低下していませんか?【カラダとメンタル整えます愛先生の今週食べるとよい食材!】vol. 231最近、集中力がない、日中眠気がある、やる気がでないと感じることはないでしょうか。そんな人は、ちょっと振り返ってみてください。夏になってから寝つきが悪くなったり、朝方何度も起きたり、寝た気がしないというような睡眠の質の低下に心当たりはないでしょうか。毎日しっかり眠れていなければ、当然日中のパフォーマンスは下がってしまいますよね。夏の環境は、自律神経を乱しやすいことが特徴となっていますが、それにより睡眠の質が低下してしまいます。さらに、睡眠不足は自律神経を乱しやすくし、負のスパイラルへと突入していきます。8月の真夏と比べると過ごしやすくなってきているので、そろそろ対策をとってみてはいかがでしょか。ということで、今週は自律神経を整え、睡眠の質向上につながる食薬習慣を紹介していきます。今週は、自律神経を整え睡眠の質向上につながる食薬習慣皆さん、朝起きてスッキリしていますか?爽やかな朝を毎日迎えられたら、毎日ちょっと得した気分になるほど、嬉しいことではないでしょうか。午前中から、元気はつらつに過ごすことができたら、一日が有意義になりますよね。ですが、きちんと睡眠の質を向上するような対策をとっている人は少ないと思います。眠りが浅いときには、食事や運動、ストレス管理、夜の強い光、入浴、空調管理などの生活スタイルを見直すことはとても大切です。睡眠の質が低下している人は、夜のタイミングだけ眠れるかどうか気にするのではなく、一日を通して改善点がないかチェックみましょうね。また、自律神経が乱れ、睡眠の質が低下しているときには、漢方医学で考える『血』を補い、神経が高ぶっているときの『熱』を鎮めることを目指します。そこで、今週食べるとよい食材は、『血』を補い、『湿熱』を取り除く【こんにゃくの豚バラ巻】です。逆にNGな習慣は、摂る時間や量によっては『肝熱や心熱』を生じ、興奮状態になったり、不安感を感じたりすることで睡眠の質が低下する【カフェオレ、カプチーノ】などのカフェインです。食薬ごはん【こんにゃくの豚バラ巻】自律神経が乱れていると感じた時には、お腹の張り、便の状態、おならの頻度やニオイなどをチェックしてみましょう。もし、気になるポイントがあれば、まずはメンタルを整えるように精神論を唱えるのではなく、快腸を取り戻すことで、腸から自律神経を整える対策をとっていきましょう。腸内環境が整えば、自律神経も安定しやすくなり、睡眠の質も向上することが期待できます。今回のレシピには、腸を整え『湿熱』を取り除くこんにゃくと神経伝達物質の材料となる鉄やタンパク質、ビタミンB群などを含み『補血』できる豚肉を合わせました。<材料>こんにゃく1枚(250gくらい)(細長く切る)豚バラ10枚くらいにんにく1片(スライス)醤油・みりん各小さじ2<作り方>こんにゃくを豚バラでまく。ニンニクを炒め、豚バラで巻いたこんにゃくを両面焼く。調味料を加え、炒め煮して両面に味をしみこせて、ゴマをあえたら完成。NG行動【16時以降のカフェオレ、カフェラテ】きちんとした睡眠がとれていないと、当然日中眠くなりますが、その都度カフェインを多く含むカフェラテやカプチーノ、コーヒーなどのカフェインを摂り入れてはいないでしょうか。カフェインは、高ぶった神経を鎮静するアデノシンという物質に構造が似ているため、体内のアデノシンがアデノシン受容体へ結合するのを阻害し、神経を興奮させてしまいます。中枢神経が過剰に刺激されることで、睡眠障害や不安感、胃腸障害などを起こすことがあります。個人差はありますが、寝つきが悪い、自律神経が乱れていると感じるときには、なるべく16時以降のカフェインの摂取は控えるのがベターです。日中のだるさをとるために、カフェインをたっぷり摂って寝つきが悪くなり、翌日疲れが残り、また日中カフェインをたっぷり摂り…と、毎日繰り返していては元気になるタイミングを損ねてしまうかもしれません。なんとかしたいという人は、睡眠の質を上げる行動を選択していきましょう。そのほかにも心と体を強くするレシピは、『不調がどんどん消えてゆく食薬ごはん便利帖』(世界文化社)で紹介しています。もっと詳しく知りたい方はぜひご覧ください。※食薬とは…『食薬』は、『漢方×腸活×栄養学×遺伝子』という古代と近代の予防医学が融合して出来た古くて新しい理論。経験則から成り立つ漢方医学は、現代の大きく変わる環境や学術レベルの向上など現代の経験も融合し進化し続ける必要があります。近年急成長する予防医学の分野は漢方医学と非常に親和性が高く、漢方医学の発展に大きく寄与します。漢方医学の良いところは、効果的だけどエビデンスに欠ける部分の可能性も完全否定せずに受け継がれているところです。ですが、古代とは違い現代ではさまざまな研究が進み明らかになっていることが増えています。『点』としてわかってきていることを『線』とするのが漢方医学だと考えることができます。そうすることで、より具体的な健康管理のためのアドバイスができるようになります。とくに日々選択肢が生じる食事としてアウトプットすることに特化したのが『食薬』です。Information<筆者情報>大久保 愛 先生漢方薬剤師、国際中医師。アイカ製薬株式会社代表取締役。秋田で薬草を採りながら育ち、漢方や薬膳に興味を持つ。薬剤師になり、北京中医薬大学で漢方・薬膳・美容を学び、日本人初の国際中医美容師を取得。漢方薬局、調剤薬局、エステなどの経営を経て、未病を治す専門家として活躍。年間2000人以上の漢方相談に応えてきた実績をもとにAIを活用したオンライン漢方・食薬相談システム『クラウドサロン®』の開発運営や『食薬アドバイザー』資格養成、食薬を手軽に楽しめる「あいかこまち®」シリーズの展開などを行う。著書『心がバテない食薬習慣(ディスカヴァー・トゥエンティワン)』は発売1か月で7万部突破のベストセラーに。『心と体が強くなる!食薬ごはん(宝島社)』、『食薬事典(KADOKAWA)』、「食薬ごはん便利帖(世界文化社)」、「組み合わせ食薬(WAVE出版)」、「食薬スープ(PHP)」など著書多数。公式LINEアカウント@aika『1週間に一つずつ心がバテない食薬習慣』(ディスカヴァー)。『女性の「なんとなく不調」に効く食薬事典』(KADOKAWA)体質改善したい人、PMS、更年期など女性特有の悩みを抱える人へ。漢方×栄養学×腸活を使った「食薬」を“五感”を刺激しつつ楽しく取り入れられる。自分の不調や基礎体温から自分の悩みを検索して、自分にあった今食べるべき食薬がわかる。55の不調解消メソッドを大公開。©natsu/Adobe Stock文・大久保愛
2023年09月15日心地よいバスタイムや睡眠をサポート2023年8月25日、アース製薬株式会社は自社のブランド「BARTH」から、PLAZAとMINiPLA限定で「BARTH Premium Bathtime Set」を発売した。同ブランドはナイトウェルネスブランドであり、様々なアイテムの中でも「薬用BARTH中性重炭酸入浴剤」が特に注目を集めている。ナイトケアを充実させるラインナップが揃っており、ワンランク上のナイトルーティンで、心地よいバスタイムや睡眠をサポートする。限定販売のギフトセット今回発売するセットは、3回分の入浴剤とミニサイズのボディクリームを組み合わせたもの。体を芯から温めてくれる入浴剤と、肌が濡れた状態で使えるボディクリームをセットにすることで、夏の疲れが蓄積した体と紫外線ダメージが蓄積した肌のケアを、バスタイムで完結することができる。同ボディクリームは、1日の中で最も肌の水分量が多いバスタイム後に使用することで、美容保湿成分が角質層まで染み渡る。柑橘系の香りでリラックスタイムへと誘ってくれるところも人気のポイントだ。(画像はプレスリリースより)【参考】※アース製薬株式会社プレスリリース
2023年09月15日理学療法士インストラクター・Ayakaさんが伝授する“背骨ケア”。昼間は優位に働いていた交感神経を、副交感神経にスイッチして睡眠モードに導く「曲げる」動きとは?お風呂上がりやテレビを見ながら、また寝る前にベッドの上でもできるため、ルーティン化して心身を健やかに保ちましょう。自律神経の土台作り1、交感神経優位【反る】2、リセット【ねじる】3、副交感神経優位【曲げる】交感神経は朝や昼など活動的に過ごす時間に優位になり、副交感神経は夜やバスタイム、就寝時などのリラックスしている時に優位に。背骨の中を通っているこの2つの神経は、背骨を動かして刺激し、血流をよくすることでそれぞれの役割をサポートできるため、時間帯に応じて3つの動きを使い分けることが大事。「背骨を“反る”動きは、交感神経を優位にして活動的なモードになるので、朝昼向けの動き。“ねじる”は、交感神経と副交感神経のどちらにも作用するため、リセットしたい時やニュートラルを保ちたい時に。“曲げる”は、背骨を湾曲させることで副交感神経を優位にするため、夜におすすめです。どれも“イタ気持ちいい”程度の強度で、またすべての呼吸は、鼻から吸って口から吐く腹式呼吸でおこないましょう」【夜】曲げる抱っこゆれの動きボールを抱えるようにゆらゆら…。やさしい動きで心も整えて。1、あぐらをかいて、腕を肩の高さに上げ、大きなボールを抱えるように手を組む。顔は正面でスタンバイ。2、手の位置は変えずにおへそをのぞき込みながら背中を丸める。3、抱えたボールをゆらすように1秒ごとに手を左右に動かす。また、動かしている間は息を止めずに、リラックスして自然に呼吸を続ける。これを30秒おこなう。貝がらのポーズ股関節を広げて刺激し、各関節をすべて曲げることでリラックス。1、ひざを曲げて座り、両足裏を合わせる。脚の内側でひし形を作ってスタンバイ。2、両手のひらを上に向けて、それぞれ左右の脚の下に内側からくぐらせる。この時、ひじまで床につけられる余裕があればつける。3、頭と首の力を抜き、脱力しながら頭と上半身を落とせるところまで落としたら、自然に呼吸を続けて20秒キープ。ガス抜きのポーズお腹に溜まったガスを抜き、より深い腹式呼吸を促す動き。1、まっすぐ仰向けに寝る。2、上半身は動かさずに、脚を曲げて持ち上げ、両手で抱える。3、太ももが胸につくぐらいしっかり脚を抱え込んだら、鼻から吸って口から吐く腹式呼吸を続ける。お腹に軽い圧をかけながら呼吸をすることで溜まったガスを抜き、同時に深い呼吸になってリラックスできる。これを30秒続ける。Ayakaさん理学療法士として病院に勤務したのちハワイに留学。ヨガとピラティスのインストラクターの資格を取得。現在はフリーで、姿勢改善・体質改善のレッスンなどをおこなっている。※『anan』2023年9月20日号より。写真・中島慶子取材、文・若山あや(by anan編集部)
2023年09月13日最高品質の睡眠体験を手に届く価格で届ける、オンライン販売のみでの寝具ブランド「NELL(ネル)」。「絶対に店頭で売らない寝具店」をモットーにしてきた同ブランドが、9月1日(金)〜9月3日 (日)の3日間限定で、二子玉川ライズ ガレリアにてポップアップイベントを開催した。イベントを記念して開かれた「絶対に店頭で売らない寝具店 by NELL オープニング 発表会」をレポートする。実際に寝て、初めて分かる寝心地。納得の120日トライアル2020年10月にスタートした寝具ブランド「NELL」は、「Sleep for Great Tomorrow.(素晴らしい明日を生きるための睡眠を)」をコンセプトに、マットレス市場にて10万円前後の中価格帯を実現。20万円以上の高価格帯に負けない品質を誇っている。店舗をもたずオンライン販売のみにこだわるのは、「実際に睡眠をとって効果を実感した上で購入してほしいから」だと話すのは、同ブランド代表取締役の土井皓貴氏。「マットレスは購入した後が大事。1日の3分の1、しかも数年使うものを店舗で数十秒寝転んだだけで購入し、その結果体を痛めたり、満足のいく睡眠がとれなかったりしたらもったいない。本当の意味で自分に合うものを選んでほしいのです」と、想いを力強く語った。その想いを体現すべく、NELLでは120日のフリートライアルが可能。2シーズン以上もの間実際に使うことができるのだ。また、10年間の耐久保証もあり、10年以内に3cm以上のヘタリが生じた場合、無料で修繕もしくは交換が可能になっている。藤本美貴さんも大切にしている睡眠の力。体力回復を実感イベントには、 NELLの応援アンバサダーに就任したタレントの藤本美貴さんが登場。今回のイベントの目玉ともいうべき「マットレス寝比べ体験」では、異なる2つの素材のマットレスに座ったり寝転んだりしてもらい、感触をチェックした。NELLのマットレスには業界最高水準の1,734個(ダブルサイズの場合)のポケットコイルが使用されており、包み込まれるような寝心地を実現している。実際に寝転んだ藤本さんは、「ふわっと固くて、下から身体全体をしっかり支えてくれる感じ!」と感動した様子。また、「身体に触れるマットレスの素材も気持ちいいです」と絶賛した。モノがあふれた現代では、「自分にとって本当に価値があるのか」を消費者が実感できるかどうかが購入のカギだ。NELLのマットレスは120日間のフリートライアルがあるので、自宅でじっくりと寝心地を確かめて、納得してから購入することができる。このような消費者の立場に寄り添った商品やサービスが、今後増えていくことを期待したい。【参考】※NELL
2023年09月06日企業や個人のウェルビーイング向上を目的としたメンタルスキルアップセミナーを開催するメディラボ研究所(運営:株式会社インテグリティ、所在地:千葉県市川市、代表:福澤 友裕)では、残暑時期に質の高い睡眠を効果的に得られる新しい睡眠アプローチである『寝る瞑想』のメソッドを、特別に一般公開するYouTubeライブ配信を公式「瞑想チャンネル」( )にて2023年9月5日(火)20時から行います。過去のYouTubeライブ配信の様子■概要メディラボ研究所が運営する公式YouTubeチャンネル「瞑想チャンネル」では、現在企業へ導入されている瞑想・マインドフルネスを実践した、ビジネスや日常生活で役立つメソッドの一部を、講師である福澤が、一般向けに無料で公開しています。世界的な猛暑となった今夏、メディラボ研究所では、睡眠不足による夏バテや仕事の集中力低下で悩む声が多く寄せられました。「寝る瞑想」とは、瞑想を取り入れることで、より質の高い眠りをサポートする、誰にでも実践できる手法です。当日は、「寝る瞑想」の実践方法と、その背後にある瞑想と睡眠のメカニズムについての詳しい解説をライブで配信。後日アーカイブとしてご視聴もいただけます。これから長引くとも予測されている残暑に向け、質の高い睡眠で疲れた体を整え、日常のエネルギーを高めていく「寝る瞑想」。ライブ配信では、睡眠や瞑想に関する疑問や質問をリアルタイムでお聞きいただける他、参加者の皆様と一緒に「眠る瞑想」を実践します。■配信詳細配信日時 : 2023年9月5日(火)20:00~20:30ライブ視聴URL: ■メディラボ研究所について過去の講座の様子企業のウェルビーイング向上を目的に、瞑想・マインドフルネスのメソッドを企業向けにメンタルスキルアップセミナーとして導入する、株式会社インテグリティが運営する研修事業。社員向けに瞑想やマインドフルネスをビジネスや日常で活用するための実践方法や環境整備を独自のメソッドで提供しています。講師の福澤の講座は毎年1,000人以上が参加しています。■会社概要ブランド名:メディラボ研究所運営会社 :株式会社インテグリティ所在地 :千葉県市川市南八幡4-2-5代表者 :福澤 友裕設立 :2007年2月TEL :047-393-4193【お客様からのお問い合わせ先/本プレスリリースに関するお問い合わせ】メディラボ研究所(株式会社インテグリティ内)TEL : 047-393-4193お問い合せ: contact@meditationlabri.com URL : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年09月01日9月3日(日)の秋の「睡眠の日」にあわせ、パナソニック株式会社が20~50代の女性500名を対象に、「睡眠前の準備」に関する調査を実施。その結果、睡眠前の準備にこだわっているかどうかで、“朝の元気度”や“毎日の元気度”に違いが出ることがわかった。“朝の元気度”や“毎日の元気度”は睡眠前のこだわりが関係今回の調査では、「寝る前の行動」に注目して、回答者のグループ分けを実施。「睡眠前の準備」にこだわっている人(「こだわり有り」のグループ:n=250)と、こだわっていない人(「こだわり無し」のグループ:n=250)に分けて、違いを比較した。その結果、睡眠前の準備にこだわっているかどうかによって、“元気度”に差があることが判明した。「こだわり有り」のグループでは「朝から元気に動けている」と思う人が62.0%にのぼっているのに対して、「こだわり無し」のグループで同じ回答をした人は46.4%にとどまり、実に15.6ポイントもの差が生じたのだ。また、「毎日元気に動けている」と思う人の割合も、「こだわり有り」のグループでは65.2%、「こだわり無し」のグループでは51.2%で、14.0ポイントの差がみられる。睡眠前の準備にこだわっている人は、こだわっていない人に比べて、“朝の元気度”や“毎日の元気度”が高い傾向があると言えるだろう。そこで、あらためて「睡眠前の時間を充実させる(睡眠前の準備にこだわる)ことで、翌日の“元気度”には違いがでると思いますか?」と聞いたところ、「こだわり有り」のグループでは93.6%、「こだわり無し」のグループでも81.6%が「そう思う」と回答する結果に。どちらのグループも、大多数の人が「睡眠前の時間を充実させることで、翌日を元気に過ごせる」という認識を持っていることがわかる。その一方で、「こだわり無し」のグループのうち、前問で「毎日元気に動けていると思わない」と答えた人(n=122)は「気持ちの余裕がない」(45.9%)、「時間の余裕がない」(37.7%)という理由から、睡眠前の準備にこだわることができないことも判明した。さらに、「睡眠前の時間の充実につながると思う行動」を聞くと、「マッサージ・ストレッチをする」が61.8%でトップに。また、「こだわり有り」のグループに、「普段、寝る前におこなっていること」を聞いた質問でも、「マッサージ・ストレッチ」の回答が最多(53.6%)となった。パナソニックの「エアーマッサージャーEW-RA150」(ねるまえほっとリフレ)で手軽にこだわりタイムをパナソニックの「エアーマッサージャーEW-RA150」(ねるまえほっとリフレ)は、1日の終わり・おやすみ前を、ほっとできるマッサージ時間にする、新発想の「リフレ」シリーズだ。寝転んだまま本体に脚を入れるだけですぐに使用できるため、気持ちや時間に余裕がない人でも使いやすい。脚の疲れをリフレッシュして元気な毎日をおくるため、「寝る前の過ごし方にこだわりたいけれども、面倒なことをする気力がない」という人には理想的なアイテムだと言えよう。足首からふくらはぎまで心地よいマッサージを実現する、ねるまえほっとリフレ。これがあれば、毎日高い元気度を維持できそうだ。【参考】※公式サイト
2023年08月31日9月3日(日)は、秋の「睡眠の日」。良質な睡眠環境を改めて整えるきっかけにしたい日ですが、「寝付けない」「目覚めが悪い」という人も多いのではないでしょうか。快適に目覚めることができないと、朝から元気も出ませんよね。パナソニック株式会社が20~50代の女性500名を対象に行った「睡眠前の準備」に関する調査によると、睡眠前の準備にこだわっているかどうかで、“朝の元気度”や“毎日の元気度”に違いがあることがわかりました。「寝る前の行動」にこだわったほうが、朝から元気&毎日元気今回の調査では、「寝る前の行動」に注目して、回答者のグループ分けを実施。「睡眠前の準備」にこだわっている人(「こだわり有り」のグループ:n=250)と、こだわっていない人(「こだわり無し」のグループ:n=250)に分けて、違いを比較しました。すると、「朝から元気に動けていると思いますか」「毎日元気に動けていると思いますか」という質問に対し、いずれも「寝る前の行動にこだわっている」と答えた人のほうが、「はい」と答えた割合が高いことがわかりました。そこで、あらためて「睡眠前の時間を充実させる(睡眠前の準備にこだわる)ことで、翌日の“元気度”には違いがでると思いますか?」と聞いたところ、「こだわり有り」のグループでは93.6%、「こだわり無し」のグループでも81.6%が「そう思う」と回答する結果に。どちらのグループも、大多数の人が「睡眠前の時間を充実させることで、翌日を元気に過ごせる」という認識を持っていることがわかります。睡眠前の時間の充実につながると思う行動、1位は「マッサージ・ストレッチ」「睡眠前の時間の充実につながると思う行動」を聞くと、「マッサージ・ストレッチをする」が61.8%でトップに。続く、「リラックスできる音楽を聴く」(47.0%)、「アロマなどで香りを楽しむ」(37.2%)、「リラックスできる飲み物を楽しむ」(30.8%)、「ヨガをする」(22.2%)などを大きく上回りました。また、「こだわり有り」のグループに、「普段、寝る前におこなっていること」を聞いた質問でも、「マッサージ・ストレッチ」の回答が最多(53.6%)となっています。マッサージやストレッチで体をいたわる時間を作ることが、翌朝の、そして毎日の元気の秘訣だと言えそうです。パナソニックの「エアーマッサージャーEW-RA150」(ねるまえほっとリフレ)で気軽にリフレパナソニックの「エアーマッサージャーEW-RA150」(ねるまえほっとリフレ)は、1日の終わり・おやすみ前を、ほっとできるマッサージ時間にする、新発想の「リフレ」シリーズです。面倒な装着が不要で、寝転んだまま本体に脚を入れるだけですぐに使用できるため、気持ちや時間に余裕がない人でも、気負わずに使うことができます。プロに学んだ手技を追求した手のひらで包み込むような全周エアーバッグと、片足ずつ上下に動くゆらぎ揉みによって、足首からふくらはぎまで、心地よいマッサージを実現。脚の入れ方を変えると、足先や足裏のストレッチも可能です。60分の自動オフ機能も搭載しているので、切り忘れも防げますよ。朝から毎日元気に過ごしたいけれど、家に帰ると疲れ果てて何もする気になれないという方。睡眠前に簡単お手軽なリラックスタイムを作り、睡眠環境を改善すれば、そのお悩みも解決するかもしれません!【参考】※公式サイト
2023年08月31日寝るときの恰好は人それぞれ。あなたはどんな服を着て寝ていますか?今回は、睡眠時の服装から、「人生のリカバリー法」がわかる心理テストをご紹介します。Q.どの恰好で寝たいですか?あなたはどれを選びましたか?さっそく結果を見てみましょう。この心理テストでわかるのは?「人生のリカバリー法」深層心理において“睡眠”は、人生の半分近くを占める大事な部分であり、1日の疲労を癒す時間です。そのとき着たい服は、人生のつまずきや日々の疲れを解消するために必要なプロセスが投影されています。そのため、選んだ答えから、あなたの「人生のリカバリー法」を調べることができるのです。Aのコーデを選んだあなた…生活を整えるこの答えを選んだ人は、一見大胆で自信家に見えて、意外とデリケートなところがありそう。一度でもつまずくと、それを引きずりなかなか立ち直れないかもしれません。あなたにピッタリな人生のリカバリー法は、生活を整えることです。規則正しい生活を送って体調アップを心掛けるうちに、落ち込みがちなマインドも上向き、人生も良い方向へとリカバリーできるでしょう。まずは早寝早起きなど、簡単なことから始めてみてください。Bのコーデを選んだあなた…具体的な目標を設定するあなたは、おおざっぱでお気楽なタイプのようです。人生でつまずくことがあっても、「ま、いいか」「しょうがない」と気持ちを切り替えて、あまり気に病まない傾向が。しかし、現状に満足することで人生が停滞しやすい傾向もあるようです。あなたにふさわしいリカバリー法は、目標を設定すること。具体的に期限を決めたほうが、やる気に火がついて人生のやり直しや修正もスピーディーに進むでしょう。Cのコーデを選んだあなた…周りの話を聞くことあなたは責任感が強く、生真面目なところがあるでしょう。人に頼るのが苦手なため、問題をひとりで抱え込み、袋小路にはまってしまうことも多いかもしれません。あなたに合った人生のリカバリー法は、周りの話を聞くことです。悩みや失敗について語りたくないなら、ただの雑談でもOKです。一見何気ない話のなかに、起死回生のヒントが隠れていることも。行き詰ったように感じるときほど心を開き、いろいろな人との会話を楽しんでみてください。Dのコーデを選んだあなた…環境を変えるこの答えを選んだ人はノリがよくて、いろいろなことに興味を持つタイプでしょう。やりたいことがあればすぐにトライするフットワークの軽さが持ち味ですが、一方で見切り発車で失敗することも。回復力が非常に高いタイプのため、人生でつまずいても特別なリカバリーは必要ないかもしれません。ただ、落ち込んで何もしたくないようなときがあれば、環境を変えてみましょう。旅行やワーケーション、短期留学など見知らぬ土地の空気に触れることで気分が変わり、人生をやり直す勇気も湧いてくるでしょう。さいごに人生では挫折することもありますし、落ち込むこともあるかもしれません。そんなときは、自分に合ったリカバリー法を知っておくと便利です。今回の診断をぜひ参考にしてみてくださいね。©GoodStudio/shutterstock筆者情報月風うさぎ占術研究家&心理テストクリエイター。西洋占星術、心理学、干支など、様々な占術をコラボさせたオリジナル占いが得意。古来幸運をもたらすと言われている“うさぎ”のように、読んだ人たちに幸せを届けることを目標に、日々占い&心理テストを発信しています。twitter:@usagitukikaze01文/月風うさぎ
2023年08月30日睡眠中も保湿成分が角質層まで浸透ボトルワークス株式会社は、同社スキンケアブランドのAMPULE SHOT(アンプルショット)から、8月13日に「アクティブレチノ ナイトトリートメント ローション」と、「アクティブレチノ アドバンスト ナイトリペア セラム」を、全国のバラエティショップにおいて一部先行発売を開始した。「アクティブレチノ ナイトトリートメント ローション」には、ナイトカプセルを配合。睡眠中も保湿成分が角質層まで、ぐんぐんと浸透し、乾いた肌に水分を与え、ふっくら・ハリ感のある肌へと導く。パウダルコ樹皮エキスが、美容成分の浸透をサポート。乾いた肌を保湿し潤いをとどめ、水分バランスを整える。時間差保湿の美容液「アクティブレチノ アドバンスト ナイトリペア セラム」は、パルミチン酸レチノール含有の美容液カプセルが時間差保湿を実現。カプセル化された保湿成分がじっくりと溶け出し、角質層のすみずみまで潤いを届ける。「アクティブレチノ ナイトトリートメント ローション」(300mL)は1,320円。「アクティブレチノ アドバンスト ナイトリペア セラム」(50mL)は1,540円。(画像はプレスリリースより)【参考】※アクティブレチノ ナイトトリートメント ローション※アクティブレチノ アドバンスト ナイトリペア セラム
2023年08月30日目覚めるたびにハリ肌へシスレージャパン株式会社は8月29日、ナイトケアブランド「スプレミヤ」から夜用美容液と夜用クリームを発売すると発表した。新商品2点は同社のナイトケアアイテムとして最高峰の商品。天然由来の有用成分を独自の組み合わせで配合しており、肌を健やかな状態へと整えてくれる。使用して眠るだけで夜のうちに肌のメカニズムを起動させいきいきと肌を浄化してくれるので、眠っている間に肌へはエネルギーが行き渡り肌本来の機能や回復力がうまれる。このステップを通じて睡眠中の肌は整えられ、なめらかなハリや弾むようなしなやかな肌を実感することができる。「スプレミヤ」の新商品は2023年9月1日発売予定である。心満たす香りシスレージャパン株式会社の「スプレミヤ」新商品は、夜用美容液と夜用クリームの2点である。どちらも内容量50ml税込み価格99,000円の商品で、美容液は肌に瞬時になじんで目覚めるたびに輝くような肌を実感できる。またクリームはとろけるようなコクのあるテクスチャーで、顔立ちの印象さえ変わったかのような満ち足りた美しさへと導いてくれる。貴重なダマスクローズをはじめ、ゼラニウム、マグノリア、コリアンダー、ホーウッドのエッセンシャルオイルをブレンドした香りは、使うたびに心を落ち着け満たしてくれる。(画像はプレスリリースより)【参考】※シスレー公式ホームページ※シスレー公式インスタグラム
2023年08月30日ポーションタイプで睡眠と肌のWケアを気軽に開始株式会社ナリス化粧品のナリスアップブランドは、睡眠と美肌の二つの機能を叶える機能性表示食品「コラーゲン+GABA」を、9月11日からドラッグストアにて発売する。水なしで飲めるポーションタイプの容器で、睡眠ケアと肌ケアの両方を気軽に始めることができ、1袋14個入りで2週間じっくり眠りケアと肌ケアに取り組むことができる。コラーゲンの最小ユニット「コラーゲントリペプチド」を配合同社が全国の20歳~59歳の女性2,003名を対象に行った意識調査では、睡眠の質と肌のコンディションは明らかに関連することが判明。そこで今回の「コラーゲン+GABA」には、肌の潤いと弾力を維持する「コラーゲントリペプチド(GPHyp)」と、睡眠の質向上をサポートする「GABA」をWで配合した。コラーゲンを酵素などで分解して低分子化したものは「コラーゲンペプチド」と呼ばれている。この「コラーゲンペプチド」を更に低分子化したコラーゲンの最小ユニットが「コラーゲントリペプチド」だ。これを食品として腸管から直接吸収することで、コラーゲンとGABAのスムーズな吸収が期待されている。「コラーゲン+GABA」は、ピーチ風味のポーション8.5mlが14個入り。価格は1,512円(税込)。(画像はプレスリリースより)【参考】※ナリス化粧品 ニュースリリース
2023年08月29日寝相が悪い人は、熟睡できているのでしょうか。子どもの場合は?睡眠の質と寝相について、東京都江戸川区で個人の睡眠カウンセリングも行っている松浦志野さんにうかがいました。寝相に関わる、寝返りはどうしてするの?寝返りは、同一箇所の圧迫の防止、痛みの緩和、寝床内の温湿度調節、体温調節、睡眠段階の移行が円滑、睡眠時無呼吸症候群を防ぐといった役割があります。寝ている時は無意識だからこそ、自分の寝姿勢がどうなっているのか気になる方も多いですよね。一晩のうちに20〜30回は寝返りするという研究報告もあります。しかし同じ寝具で眠っていても、その日の疲労度、気温や湿度によっても回数は変動します。寝返りの回数と睡眠感に関係はないと言われていますが、あまりよく眠れていない人に寝返りや体動が多いという報告もあります。ただ、大切なことは寝ている間の姿勢よりも、眠りにつくときの姿勢による寝心地の良さが睡眠の満足度を高めることがわかっています。横向きで寝る人が6割男女700名を対象とした調査によると、主な寝姿勢として仰向け32.6%、うつ伏せ4.4%、横向き63%という報告もあります。仰向けで眠る時は体圧分散が全身でバランスよく行われます。しかし、横向き寝では肩や腰への負担が大きくなるため、抱き枕を使うことで体圧分散することをオススメしています。どの寝姿勢でもうまく体圧分散がされていないと、カラダの一部に負担がかかり、朝起きた時の首や肩、背中の痛みにつながってきます。同じ調査の中で、起床時のカラダの痛みは順に首、肩、腰と合わせて6割を占めています。過度な寝返りにはこんな原因が!?眠りが浅い時に寝返りが多くなることや、連続して体動があることがわかっています。通常成人では平均して20〜30回は寝返りをしていますが、 ご自身の感覚でより多く感じているのであれば以下のような原因が考えられます。1.マットレスや枕が合っていない2.カラダの放熱がうまくできていない3.自律神経が乱れている4.メンタル面の課題(ストレス、疲労感、悩みごと)があるこのような理由で眠りが浅くなり、寝返りの多さ、熟睡感につながっていない可能性があります。子どもの寝相は悪くていい大人は寝相や寝返りが多いと浅い眠りであることをお伝えしました。では子どもの寝相はどうでしょうか?子どもの寝相の悪さは「脳がしっかり休めている証拠」です。人の睡眠は「ノンレム睡眠」「レム睡眠」とありますが、ノンレム睡眠の中で最も深い眠りが「徐波睡眠(じょはすいみん)」と言われ、大脳が休んでいる状態です。子どもはこの徐波睡眠が長く、睡眠中の姿勢を維持する機能が未熟なため寝相が悪くなります。つまり寝相がいい時はあまり眠れていない、体調を崩す前の可能性があり、寝相が悪い時はよく眠れています。年齢が上がるとともに寝相は次第によくなってくる人が多いです。寝相、歯ぎしり、起床時のカラダの痛さ、睡眠時無呼吸といった睡眠中のお悩みはさまざまな課題も潜んでいる可能性があります。お一人で悩まず、それぞれに合わせたカウンセリングが必要となります。本日もみなさまがよく眠れて、最高な1日を過ごせますように。【参考資料】横向き寝やうつ伏せ寝あなたの寝相について男女700名にアンケート調査「良い睡眠」の秘密「寝姿勢保持」と「体圧分散」不美人週間を3日で整える熟睡の練習帳/小林麻利子著株式会社G.B筆者情報松浦志野健康と眠りのスペシャリスト。眠りとお風呂の専門家・小林麻利子さんに師事している。埼玉県出身。看護師、ベビーマッサージ講師。SleepLIVE公認カウンセラーとしてひだまり by SleepLIVE主催。1児の母。看護師として総合病院、訪問看護を経験。不規則な生活や睡眠不足といった自身の経験から、同じような悩みを持つ人を助けたいという思いで小林に師事。現在は日本初のマンツーマン&対面の睡眠改善カウンセリングを行い、赤ちゃんから大人までの熟睡を導くサポートをしている。(C)stcook/Getty Images文・松浦志野
2023年08月26日今の時代だから気になる! 美容医療にできること
初めてのデリケートゾーンケア
やせにくいママのための「脳科学ダイエット」ってなに?