2022年5月29日 19:40
たるんだ背中を引き締めたい! 優木まおみ直伝、オリジナルピラティスで体幹リセット
上半身は首まで一直線になるようにする。
足先と頭を引っ張り合うように一直線に。
息を吐きながら手のひらで床を押してお尻を持ち上げて、踵から首まで一直線に保ち、10秒キープ。肘を曲げたり、お尻を下げないように。また、頭を下に落とさないように注意。息を吸いながら、元の姿勢に戻る。これを3回。
NG
肘が内側に入ってしまうのは、肘を伸ばし切ってしまっているサイン。
肘を痛めないように、やや緩めるぐらいが正解。
ゆうき・まおみ1980年3月2日生まれ、佐賀県出身。『情報ライブ ミヤネ屋』(読売テレビ)の、木曜レギュラーとして出演中。著書に『マオビクス 背骨から身体を変える おうちピラティス』(リブレ)ほか。トップス¥7,500パンツ¥12,800(共にルルレモン TEL:0800・080・4090)
※『anan』2022年6月1日号より。写真・北村圭介スタイリスト・木津明子ヘア&メイク・犬木 愛取材、文・若山あや
(by anan編集部)
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