愛あるセレクトをしたいママのみかた
子育て
くらし
レシピ
ビューティ
占い
プレゼント
メニュー一覧
ウーマンエキサイトトップ
エキサイト
ビューティトップ
スキンケア
ボディケア
ヘルスケア
ヘアケア
メイク
まとめ
ウーマンエキサイト
>
ビューティ
>
ランニング
>
4日に1回でOK!ランニングに効果的な時間と超回復
ビューティ情報『4日に1回でOK!ランニングに効果的な時間と超回復』
2019年9月21日 09:00
4日に1回でOK!ランニングに効果的な時間と超回復
Facebook
Twitter
ランニングは適度な頻度・長さで行いましょう
はやく体を鍛えたいからといって、毎日ランニングをするのはおすすめしません。超回復についてきちんと理解したうえで、3日ほど時間を空けてから30分〜1時間程度無理のない範囲で行うのが効果的です。その際に水分補給は忘れずに。
適度な運動量でまずは体力づくりに重点を置いてスタートしてみましょう!
hrhs629
ボディセラピスト、整体師
この記事もおすすめ
ルルルン24年夏スキンケア、“さっぱり”潤うフェイスマスク「ハイドラ AZ マスク」で健やかな夏肌へ
<<
1
2
3
4
関連リンク
コルセットダイエットとは?効果・方法・選び方まで解説
炭酸水を飲むと逆に太る?ダイエットに効果的な正しい飲み方を紹介
痩身エステを詳しく解説!種類や効果の違いをチェック
腸もみのやり方を専門家がレクチャー!体の中からキレイになろう
水の飲みすぎは太る?正しい水分補給のやり方と改善方法を紹介
この記事のキーワード
ランニング
超回復
時間
OK
筋トレ
筋肉
理想
あわせて読みたい
「ランニング」の記事
M高史さんが登場!『ランニングクリニック』を東京都江東区で6月に開催
2024年05月08日
「運動して痩せる!」張り切ってランニングを始めた私を襲ったまさかの事態とは【体験談】
2023年11月09日
コスパ最高!長年悩んでいたシミだらけの顔が意外な方法で改善した理由とは【体験談】
2023年09月16日
ランニングで足を故障! 加齢や運動による関節痛を防ぐために欠かせない3つのこととは【体験談】
2023年06月24日
「時間」の記事
玉ねぎを水にさらすのはもったいない!辛みを除いて栄養丸ごと取る方法
2021年03月01日
あさりの砂抜きはこれで完璧!時短でできる方法と塩加減や時間も解説
2021年02月25日
卵は常温で売られているけど自宅では冷蔵でいい?適切な保存方法を解説!
2020年08月29日
ビールは冷凍庫で30分?缶と瓶でキンキンする時間を比較検証・注意点も!
2020年08月26日
「OK」の記事
視点を変えて!マンネリカップルにおすすめのデート3選
2021年06月21日
「これおいしすぎる…!」コストコで話題の“絶品デリカ”はマニアも推してます!
2021年06月21日
これを覚えていればOK!「いいオトコを見極めるコツ」3つ
2021年06月21日
森口博子「最初のバラエティロケは“オスのロバを口説く”仕事」
2021年06月21日
関連記事
朝イチのコーヒー、胃腸が弱い… 「どんどん老ける人」の特徴と対策
顔のパーツや髪型でわかる!【心理テストまとめ】あなたはどのタイプ?
同人会誌の販売会に行ったら驚いた…! 熱い想いを「漫画化」しちゃった家族の偏愛ストーリー [PR]
ゲランのアイコンリップ「ルージュ ジェ」24年秋にリニューアル、代官山で先行購入イベントも
ルルルン24年夏スキンケア、“さっぱり”潤うフェイスマスク「ハイドラ AZ マスク」で健やかな夏肌へ
ビューティランキング
1
株式会社シップス 代表取締役社長の異動に関するお知らせ
2
トーンアップ効果抜群!薬用美白UV乳液を数量限定発売
3
業界初!iPS細胞培養上清液を化粧品原料とした注入型美容液『iPSダーマインジェクター』発売
4
運動不足が薄毛の原因に!?ヘアサロン&Happilyとパーソナルジムが「育毛ブートキャンプ」開始
5
5月30日はアーモンドミルクの日 「アーモンドミルクFES2024」開催のご案内
もっと見る
新着ビューティまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
もっと見る
コミックエッセイランキング
1
「男性は私に理想を押し付けるのに!」婚活に行き詰…
2
「独身なのは私だけ…」涙する義姉が気づいていない…
3
「子どもを取り戻すのに協力して!」婚約者が兄に非…
4
「どうしたら目を覚ます?」他人を変えたい義姉…現…
5
「週1子育てしただけで良いパパぶらないで!」夫の…
もっと見る
特集
AQUAのある暮らし[PR]
やさしいママのヒミツ[PR]
もっと見る
記事配信社一覧
おすすめまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
白髪ケアは早めの対処が大切! 予防と改善方法まとめ
2018年のトレンド眉は? アイブロウメイクのポイントまとめ
白く輝く歯に! ホワイトニングの効果と注意点まとめ
夏にこそ始めたい! ホットヨガで効果的なダイエット法まとめ
もっと見る
facebook
Facebook
Instagram
Instagram
X
X
YouTube
YouTube
ピックアップ
同人会誌の販売会に行ったら驚いた…! 熱い想いを…[PR]
子どもの英語習得のカギは何? 英語系YouTub…[PR]
上へ戻る
ルルルン24年夏スキンケア、“さっぱり”潤うフェイスマスク「ハイドラ AZ マスク」で健やかな夏肌へ