オートミールでダイエットできるって本当？専門家が詳しく解説！

硬いままで食べるとおなかを壊してしまうかもしれませんから、ふやかしてから食べるようにしてください。

1食あたり120グラム以上食べない

オートミールを食べすぎると、腸管に傷がついておかなを壊してしまったり、栄養の吸収が悪くなってダイエット効果が低くなってしまったりする恐れがあります。どうしても1食120グラムよりも食べたいというときは、リゾットや雑炊にしている場合はご飯を50グラム程度追加する、豆花風として食べるならバナナを数切れ足すなど、オートミール以外の食材をプラスしましょう。

食物繊維豊富なオートミールを毎日の食事に取り入れてみよう！

オートミールは、食物繊維が豊富な優れたダイエット食材です。リゾットやデザート風にして食べれば、毎日の食事の中に無理なく取り入れることができるでしょう。オートミールレシピを覚えて、ぜひ日々の食事に利用してみてください。

内藤 絢
睡眠専門家、ヨガインストラクター