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夕食を抜くダイエット法とは?空腹に負けずに続けるポイントを…
ビューティ情報『夕食を抜くダイエット法とは?空腹に負けずに続けるポイントを伝授』
2019年10月6日 09:00
夕食を抜くダイエット法とは?空腹に負けずに続けるポイントを伝授
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「夕食を抜く」ダイエットと聞くと、お腹が空いてつらいだけと思う方もいるかもしれません。しかし、正しいやり方を知れば、空腹に負けずにダイエットをすることができます。今回は美容・健康ライターのNao Kiyota先生に、そのコツを伺ってきました。
目次
・夕食を抜くダイエットの効果とは?
・短期間で体重を減らせる
・痩せやすい体質に整えやすい
・夕食を抜くとダイエットになる理由とは?
・夕食を抜くダイエットのデメリット
・2食で栄養バランスを整える必要がある
・リバウンドしやすい
・デメリットを補う方法
・朝食をしっかり食べる
・無理をしない
・夕食を抜くダイエットの正しいやり方
・夕食を抜くダイエットの注意点
・ダイエットは無理なく柔軟に行おう
夕食を抜くダイエットの効果とは?
短期間で体重を減らせる
食事自体を1食減らすことで摂取カロリーを大きくカットすることができます。3食の食事内容の調整するよりも、より手軽に摂取エネルギーを減らすことができます。
痩せやすい体質に整えやすい
夜の食事を抜くことで夜間に胃腸を空にし、しっかり休めることができます。これまで1日中だらだらと食事をし、いつも内臓が忙しい状態で過ごしていた場合、食べない時間を作ることで内臓機能を活性化し、代謝を高める効果が期待できます。関連記事
【夜抜きダイエット】効果と注意点を知って正しい方法で痩せよう
夕食を抜くとダイエットになる理由とは?
夕食分の摂取カロリーをカットすることで、1日の摂取カロリーが調節されます。消費カロリーよりも摂取カロリーが少なくなることが、体重の減少に繋がっていくのです。これまでの食生活で消費カロリーよりも、摂取カロリーの方が上回っていた場合、体脂肪として体内にエネルギーを蓄えてしまいます。
次ページ : 夕食をなくすことで、食事からではなく体脂肪からエネルギーを… >>
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