愛あるセレクトをしたいママのみかた
子育て
くらし
レシピ
ビューティ
占い
プレゼント
メニュー一覧
ウーマンエキサイトトップ
エキサイト
ビューティトップ
スキンケア
ボディケア
ヘルスケア
ヘアケア
メイク
まとめ
ウーマンエキサイト
>
ビューティ
>
米
>
米で手軽にダイエット!専門家が教える方法・注意点
ビューティ情報『米で手軽にダイエット!専門家が教える方法・注意点』
2019年10月11日 09:00
米で手軽にダイエット!専門家が教える方法・注意点
Facebook
Twitter
普段の食生活において、多くの方がご飯を食べてみえるはず。実は食べ方などコツを押さえることで、米がダイエットに効果的なのをご存知ですか?今回は美容・健康ライターのNao Kiyota先生に、米がダイエットに効果的な理由や食べないことで体に出る影響をはじめ、ダイエットの方法や注意点まで詳しく教えていただきました!
目次
・米がダイエットに効果的な理由とは?
・消化がよくエネルギー消費されやすい
・ダイエット中に必要な「体脂肪を燃やすためのエネルギー源」に
・ダイエットで米を食べないことは体にどんな影響が?
・米でダイエットする方法・ポイント
・毎食米(ご飯)を取り入れる
・1食で取り入れる量は「握りこぶし1個」を目安に
・食べる順番に注意
・米ダイエット効果を高めるポイント
・米ダイエットで注意したいこと
・まとめ食べはNG
・よく噛んでゆっくりと食べる
・普段の食生活から食べ方を見直してみよう
米がダイエットに効果的な理由とは?
消化がよくエネルギー消費されやすい
米(ご飯)はパスタやパン、麺類などと比べると、同じ炭水化物の中でも消化がよく、エネルギーとして消費されやすいのが特徴です。
また米は、炭水化物だけでなく食物繊維やビタミン類、たんぱく質なども含んでいます。そのため、腸内環境を整えて代謝を高める効果も期待できるのです。
ダイエット中に必要な「体脂肪を燃やすためのエネルギー源」に
ダイエット中こそ、体脂肪を燃やすためのエネルギー源が必要です。低カロリーな食品ばかり食べていると、うまく熱を生み出せず、代謝が悪くなってしまいます。
米(ご飯)をしっかり食べることはエネルギー代謝を活発にし、体重ではなく体脂肪を減らすことにつながります。
ダイエットで米を食べないことは体にどんな影響が?
米の代わりに炭水化物が豊富な食品を食べているのであれば、それほど問題はありません。
次ページ : しかし、糖質(炭水化物)を過度に制限して野菜や低カロリー食… >>
1
2
3
4
>>
関連リンク
プロテインをダイエットに取り入れよう!効果アップのコツを伝授
痩せるにはやっぱりトレーニングが大切!理由と方法を解説
太い太ももを改善したい!専門家が教える原因と解決法
引き締まったお腹へ!シェイプアップに効果のある腹筋運動!
低糖質の食品とは?専門家が教える種類・食べ方・注意点
この記事のキーワード
米
炭水化物
ダイエット
低カロリー
あわせて読みたい
「米」の記事
買った米、袋のまま保管しないで! メーカーの注意に「ヒッ…」
2024年05月15日
冷凍庫で眠っていた米、食べても大丈夫? 米問屋の回答にヒエッ
2024年05月15日
アルミホイルでおにぎりを包むと? 企業が教える効果に「試してみたい」
2024年05月14日
○○で米が炊けた! 炊飯器不要の方法に「一人暮らしにもいい」
2024年05月10日
「炭水化物」の記事
反動でチョコレートを爆食い!?炭水化物を抜くダイエットが失敗に終わった話【体験談】
2023年11月03日
節約になり便秘も解消しました! 女性約100人調査「食生活でやめてよかったこと」
2022年08月30日
「嘘だと言ってー!!」生理期間は自分を甘やかす作戦♪…が見事に失敗
2021年06月09日
もっと早く知りたかった…! 便利で高品質な「サブスク、宅配フード」3選
2021年05月22日
「ダイエット」の記事
【5/26(日)】あなたの運勢は?今日の星座ランキング1~6位!
2024年05月25日
実は避けたほうがいいんです… 管理栄養士が教える「チーズのNG食べ方」
2024年05月25日
栄養・ボリューム満点のレシピ本『やせる!完全栄養ごはん』発売
2024年05月25日
ほぼ10分以内 インスタで大注目 ユナさんのダイエットレシピ
2024年05月24日
関連記事
同人会誌の販売会に行ったら驚いた…! 熱い想いを「漫画化」しちゃった家族の偏愛ストーリー [PR]
毛穴どこいった? 圧倒的にキレイな肌に見える「毛穴隠しベースメイク」
買ったのに出番なし! 30~40代女性たちが「意外と後悔した買い物」【約100人調査】
ムダ毛処理後の脚のブツブツ…負担の少ないケア方法は? 脚のお悩みQ&A4つ
実は避けたほうがいいんです… 管理栄養士が教える「チーズのNG食べ方」
ビューティランキング
1
髪がなめらかにまとまる、使い続けたくなるサロン品質! 平野紫耀さんが出演する「Wonjungyo」ヘアケアラインの新CMが美しすぎる【編集部の「これ、気になる!」 Vol.64】
2
「キャンメイク」6月新作情報! “Y2Kファッション”ネイルを発売。ジェルライナーの新色も
3
どのコーデが好き?【心理テスト】答えでわかる「あなたの性格と行動パターン」
4
医師が厳選・監修した「美容医療コスメ&サプリ特化ECサイト」がオープン
5
クッションファンデだけじゃない!「TIRTIR」理想の唇を作る3種のリップ新発売
もっと見る
新着ビューティまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
もっと見る
コミックエッセイランキング
1
「母親を捨てるなんてありえない!」嫁いびり義母の…
2
夫が束縛するのは私を愛しているから…?家庭でも体…
3
「やっぱ子ども返して」ゆかりの軽いノリに元夫の反…
4
妻の化粧品を勝手に捨てる夫…反論すると「お仕置き…
5
「きっと私が悪いの…嫁を許してあげて」優しい母を…
もっと見る
特集
AQUAのある暮らし[PR]
なにがそんなに魅力なの?「ヤシノミ洗剤」ほんとのところ[PR]
もっと見る
記事配信社一覧
おすすめまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
白髪ケアは早めの対処が大切! 予防と改善方法まとめ
2018年のトレンド眉は? アイブロウメイクのポイントまとめ
白く輝く歯に! ホワイトニングの効果と注意点まとめ
夏にこそ始めたい! ホットヨガで効果的なダイエット法まとめ
もっと見る
facebook
Facebook
Instagram
Instagram
X
X
YouTube
YouTube
ピックアップ
同人会誌の販売会に行ったら驚いた…! 熱い想いを…[PR]
子どもの英語習得のカギは何? 英語系YouTub…[PR]
上へ戻る