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ダイエット中でも朝ごはんは食べよう!その理由とオススメ食材
ビューティ情報『ダイエット中でも朝ごはんは食べよう!その理由とオススメ食材』
2019年10月19日 09:00
ダイエット中でも朝ごはんは食べよう!その理由とオススメ食材
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ダイエット中でも朝ごはんは食べたほうがいいと言われますが、そこにはどんな理由があるのでしょうか。今回は美容・健康ライターのNao Kiyota先生に、理由とオススメ食材を教えていただきました。朝食の役割を知って、より効果的なダイエットをめざしましょう!
目次
・ダイエット中でも朝ごはんを食べたほうがいいのはなぜ?
・エネルギーを消費しやすくなる
・昼食の食べ過ぎを防ぐ
・ダイエット中の朝ごはんで心がけること
・温かいものを食べる
・糖質をしっかりチャージする
・朝ごはんで食べたいオススメの食材
・ご飯食の場合
・パン食の場合
・食べる時間を最小限に抑えたいとき
・コンビニなどで手軽に用意できる朝ごはんメニュー
・ダイエット中こそ朝食をしっかり食べよう
ダイエット中でも朝ごはんを食べたほうがいいのはなぜ?
エネルギーを消費しやすくなる
朝食には内臓機能を目覚めさせ、体温を上昇させてエネルギーを消費しやすい状態に整える役割があります。また、脳のはたらきに必要な糖質をしっかりチャージすることで、全身への指令がスムーズになり、代謝アップにつながります。
昼食の食べ過ぎを防ぐ
朝食を抜くと昼食までにお腹が空いてしまい、昼食時に食べ過ぎてしまう傾向があります。一度に大量の食事をすると、消化・吸収のはたらきに負担をかけ、エネルギーとして素早く活用できません。同じエネルギーを摂取する場合でも、朝食と昼食に分けて摂り入れたほうが、よりスムーズにエネルギーとして消費しやすくなります。
ダイエット中の朝ごはんで心がけること
温かいものを食べる
冷たい飲みものや食事ではなく、温かいものを摂取することです。特に味噌汁やスープがおすすめ。
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