筋トレのせいで太ったかも…！考えられる原因や注意点を解説

日常生活の中に姿勢やフォームを気を付ける瞬間を増やしていくと、習慣になりやすいです。

ハードルを上げすぎない

あまりハードルを上げずに、リラックスして楽しむことを心がけましょう。毎日やらなければいけない、昨日やらなかったら今日はその分倍行う、エクササイズをするときにはテレビも消して、ウェアに着替えて集中するなどのように、エクササイズをするうえでハードルになることは、できるだけ避けること。気軽にちょこちょこリラックスしながら楽しむつもりで行うと、続きやすいです。

筋トレを正しく理解してダイエット

特にトレーニング初心者さんの場合、誤ったフォームで筋トレを続けてしまったり筋肉を大きくするために過剰に食事を取ってしまったりと、太ってしまう原因を作ってしまいがちに。今回ご紹介した3種類のトレーニングを参考に、無理のない程度で効果的に筋トレを続けてみてくださいね。

美宅 玲子
ヨガ・ピラティス・美姿勢インストラクター