絶対に眠れない会議！眠気に襲われた時に使える3つの解消法

勢い良く引っ張らずに吐く息で、ゆっくりじっくりと引くようにします。

喉元の緊張を緩める

特に眼精疲労、肩こり、首凝り、偏頭痛がある人におすすめです。喉元の緊張が緩むとことで、全身の余計な力が抜け、酸素の巡りが良くなります。

【やり方】
１. 口を閉じたまま舌の先を上顎に付けて、10秒間上を向く
２. 元に戻った時にパッと口を大きく開く

これは知らない間にやってしまい、体内に酸素が入りにくくなる「歯の食い縛り」を解消し、頭頂部から肩まわりが一気にスッキリ。目もパッと開き、重ダル眠気もスッとします。関連記事
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眠気をスッキリ解消して会議に集中しよう

眠気を冷ます3つの方法をご紹介していきました。今回ご紹介した方法は、会議中でも手軽にできるものばかりです。眠気に襲われ目が重くなって来たときに、これらを行うと頭もスッキリとし、大事な会議などでもクリエィティブなアイデアも浮かびやすくなります。ここぞというときには、ぜひ活用してみてください。


内藤 絢
睡眠専門家、ヨガインストラクター