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糖質制限中は調味料にも注目!ダイエットに効果的な使い方も紹介
ビューティ情報『糖質制限中は調味料にも注目!ダイエットに効果的な使い方も紹介』
2019年11月1日 09:00
糖質制限中は調味料にも注目!ダイエットに効果的な使い方も紹介
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糖質制限中は、甘いものや炭水化物をなるべく避ける必要があります。このとき、調味料にも注意が必要ということをご存知でしょうか?糖質制限中に控えるべき調味料と、とってもいい調味料について教えていただきました。
目次
・糖質の少ない調味料
・糖質の多い調味料
・糖質カット調味料にはどんなものがある?
・糖質制限ダイエット中の調味料の使い方
・糖質は減らし過ぎもNG
・糖質の多い調味料+糖質の少ない食品
・糖質の多い食品+糖質の少ない調味料
・糖質オフ食品+糖質オフ調味料
・糖質制限中は調味料にも気を配ろう
糖質の少ない調味料
糖質が少ない調味料は、甘みがなく、小麦粉を使用していないものです。具体的には、次のような調味料が該当します。
・料理酒
・ポン酢
・黒酢
・醤油
・昆布だし
・マヨネーズ
・塩
・胡椒
・豆板醤油
・バターなど
糖質の多い調味料
糖質が豊富な調味料は、糖質が少ない調味料とは反対に、甘みが強いものや、小麦粉を使ったものです。下記のようなものには注意しましょう。
・砂糖
・はちみつ
・ガムシロップ
・みりん
・中華ソース
・ウスターソース
・お好みソース
・焼肉のタレ
・みそ
・カレールウなど
糖質カット調味料にはどんなものがある?
甘味料やみりん、めんつゆ、ケチャップ、ごまドレッシング、お好みソース、カレールウなどは、もともと糖質が多い調味料です。これらの調味料については、糖質をカットした商品もたくさん展開されています。
20~50%カットはもちろん、70%以上カットされた調味料も市販されていますから、ぜひスーパーなどでチェックしてみてください。
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この記事のキーワード
糖質制限
調味料
炭水化物
ダイエット
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