≪栄養素による効果効能≫
健康で美しい髪の毛は、バランスの良い食事から、よく「髪の毛によい食べ物はわかめ」なんて言葉一度は聞いたことのある方、多いと思います。
もっとも、完全に間違いではありません。
大切なのはそれがどういう効果をもたらしてくれるかで、わかめばかりでなくバランスが大切です。
今回は髪によい食品をあげていこうと思います。
1毛髪の主成分
｛栄養素｝アミノ酸！！！！
大豆、納豆、凍り豆腐、レバー、ささみ、牛乳、卵
2タンパク質代謝
｛栄養素｝ビタミンB6
まぐろ、さんま、さけ、いわし、さば
3細胞の再生
｛栄養素｝ビタミンB2
レバー、うなぎ、さば、かれい
4頭皮の健康維持
｛栄養素｝ビタミンA
緑黄色野菜、うなぎ、レバー、卵、牛乳
5血管拡張
｛栄養素｝ビタミンP
柑橘類
6血行促進
｛栄養素｝ビタミンE
黒ゴマ、ヘーゼルナッツ、落花生、西洋かぼちゃ
7細胞分裂活性化
｛栄養素｝ミネラル
魚介類（カキ、しゃこ、えび、うなぎ、帆立貝、まぐろなど）、わかめ、昆布、海苔、オクラ、なめこ、山芋
バランスが一番！！
これらの食事をバランスよく摂取することが美しい髪を維持するのに重要なようです。
