2012年1月6日 08:00|ウーマンエキサイト
お正月太りをなかったことに…太った体に効く!ヨガポーズ【中編】
【2】 バッタのポーズ 腕を圧迫することでむくみとヒップアップにも効果的1.うつ伏せに寝て、あごは床。手の平を床にして両腕を体の下にしまう。このときの手の位置は写真の位置。
(床から見たイメージ)
2.脚をぴったりとそろえ、息を吸いながら両足を持ち上げる。5呼吸ほどキープ。この時、脚の(股関節)から持ち上げるイメージで行う。高く上げるというよりは脚先を遠くに伸ばしていく意識で。
3.吐きながらゆっくりと元に戻す。