質の良い睡眠をとれて、さらに美しくなれる方法とは?

私は質の良い睡眠を取れている！と自信がある方、どれくらいいらっしゃるでしょうか？

寝る前まで、飲んだり食べたり…もしくは、寝る直前までＰＣと向き合ってネットサーフィンしたり…そんな心当りのある方、たくさんいらっしゃるのではないでしょうか？

一日の時間の中で、睡眠時間は多く占めています。この睡眠時間をより質の良いものとし、日常動いている時間をより素敵な時間にしたいとは思いませんか？質の良い睡眠をとるための簡単テクニックをご紹介しますね。早速、今夜から試してみてくださいね。

■質の良い睡眠をとるための方法とは？1.寝る前の1時間には、500ルクス以上の強い光を目に入れないことです。1ルクスの目安はろうそく一本分です。照明を落とし、間接照明などを利用し暖色系の照明を使用しましょう。