ずん胴にサヨナラ！ この夏、 1週間でくびれをつくる速効エクササイズ

薄着になって、もっとも気になる部分といえばお腹まわり。でも、お腹周りはエクササイズの効果を実感しやすい場所でもあります。ぽっこりとした下腹や脇の肉を撃退して、美しいくびれを取り戻しましょう。






■効果テキメン！ ダンベルエクササイズ

簡単なのに効果はテキメンな、ダンベルを使ったエクササイズです。ダンベル初心者さんは、0.5～1kgくらいのものからスタートしましょう。ダンベルがない場合は、水を入れたペットボトルで代用してもOKです。



01. 足を肩幅くらいに開いて立ち、両手にダンベルを持って、横にまっすぐ伸ばします。上半身が反ったり前かがみになったりしないように気をつけましょう。



02. ゆっくりと上半身をひねりながら倒し、右手で左足の甲にタッチします。両腕は伸ばしたまま、膝も曲がらないようにしましょう。



03. ゆっくりと上半身を起こし、元の位置に戻ります。



04. 同様に、左手で右足の甲にタッチするように上半身をひねりながら倒します。



05. 左右交互に10回ずつ行います。