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走れば変わる!確実に”ダイエット”に効く「ランニング方法」…
ビューティ情報『走れば変わる!確実に”ダイエット”に効く「ランニング方法」とは?』
2018年2月19日 14:00
走れば変わる!確実に”ダイエット”に効く「ランニング方法」とは?
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継続は力なり。内側から本気で変わりたい人のためのランニングダイエットのメリットややり方をご紹介いたします!
気分爽快!ランニングダイエット!
目次
・1.効率的にカロリー消費できる!
・2.むくみ改善
・3.食欲を抑えられる
・1.運動量と食事・睡眠をバランスよく
・2.20分以上走る
・3.食事
・4.はじめは3日に1回でOK
・1.準備運動はしっかり
・2.全身を使って走る
ダイエットがつらい原因は厳しい食事制限ですよね。ランニングダイエットは「食べたいものを食べて痩せたい!」という願望を叶えてくれるダイエット方法です。
さらに、デトックス・ストレス解消・美肌・健康などダイエット以外にも嬉しい効果が期待できます。ランニングを味方につけて、ヘルシーな体を手に入れましょう!
ランニングがダイエットに適しているわけ
1.効率的にカロリー消費できる!
1ヶ月に1キロ体重を落とそうと思ったら120キロ走る必要があります。120キロと聞くと気が遠くなる数字ですが、1日あたり4キロのランニングで効果が出ます。30分程度のランニングです。
ランニングを1ヵ月続けると食事制限なしで体重を1キロ落とすことができます。1日1時間走ると1ヶ月で2キロ痩せられます。
2.むくみ改善
ランニングにはデトックス効果があります。運動を習慣化することで、しっかりと筋肉がつき、リンパや血液の流れがよくなるのでむくみが解消されます。オイルでふくらはぎをほぐすことでほっそり見えますよね。
次ページ : むくみを解消するだけで体重が落ちたように感じられます。 3… >>
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