腸内美人ですっぴん美人！腸内細菌を味方につけて体の中から美肌を育てる

体内に老廃物が溜まると、生活習慣病の一つでもある肥満をはじめ、がん、体調不良、肌あれ、老化など、健康と美容を脅かす様々なトラブルを引き起こす原因になってしまいます。
食べ物から得た栄養をしっかりと体内へ吸収させるためには、腸内の環境が整えられていることが欠かせません。腸内の環境を常に良い状態に保つためには、毎日の排泄がとても重要です。
腸内環境悪化の理由
・加齢
・薬、抗生物質
・食生活の乱れ
・ストレス、過労
・運動不足
・細菌汚染
☆腸内美人になるための７つのポイント☆
１．穀類・野菜類・豆類・果物類を摂る
２．発酵食品を摂る
３．食物繊維やオリゴ糖を摂る
４．加工食品や食品添加物をなるべく摂らない
５．良く噛んで食べる
６．適度な運動
７．自然と触れあう

主に腸内環境を整える成分は食物繊維と善玉菌です！
食物繊維
・食物繊維は便秘予防やコレステロール値を下げる効果や糖が消化器官に吸収されるスピードを穏やかにして血糖値の上昇を抑える効果もあります。
・食物繊維には水に溶ける「水溶性食物繊維」と水に解けにくい「不溶性食物繊維」の２種類があります。
水溶性食物繊維：ブドウ糖の吸収速度を遅らせ、血糖値が急激に上がるのを抑えるので
糖尿病の予防に効果が期待。