ボディだって老化してしまう…！今すぐ始めたい「お尻のアンチエイジング」

勢いよく蹴るのではなく、お尻の筋肉を使っているのを意識しながら足を持ち上げるのがポイントです。

1日、左右各30回を目安に行ってみましょう。普段トレーニングや運動をしていない人は、10回を3セットに分けて行うのも効果的です。毎日続けることによって、目に見える効果が現れます。

丸みとボリュームをプラス

ジーンズやタイトスカートを履いたとき、かっこよくみせるには「丸みとボリューム」が必須！いくら上向きでも、ぺたんこなお尻では女性らしさが損なわれてしまいます。

そんな丸みとボリュームのあるお尻を叶えるためには、スクワットを駆使してみましょう。足を肩幅より少し広めに開いて、そのまま腰を下ろし、太ももと床が平行になる角度で行ってください。また、膝がつま先より前にでないことがポイントです。お尻が下に落ちすぎないところで止めて、そのまま上に戻りましょう。太ももの裏や、お尻の筋肉に力が入っていれば、正しいスクワットが行えている証拠です。

理想は1日30回を目指しましょう。だんだん慣らしていくなら、最初は1日20回でもOKです。

スクワットは、お尻のほかにも脚全体や腹筋、背筋を鍛えることもできるので、全身トレーニングに効果的なのも嬉しいです。