そのためには、コラーゲンを含む食材と一緒に食べるのがより効果的でしょう。
朝にビタミンCを摂ることでも効果的に！！
出典：byBirth
ビタミンCのメラニンの生成を抑える作用をしっかりと発揮させるには、紫外線を浴びる前にたっぷりとビタミンCを摂っておく必要があります。早めという意味では、夜に摂るのも好ましいですが、なんといってもこれから日差しを浴びる朝に食べるのがとっても効果的。朝にビタミンCを摂っておくことで、一日中メラニンの生成を抑える役割を果たしてくれますので、紫外線対策としては一番良いタイミングなのです。
また、朝は非常に忙しく、ゆっくりと食事をとっている時間のないタイミングでもあります。そんな時に、剥くだけや切るだけで食べることができるフルーツは、とっても便利で優秀な朝ごはん。朝の時短にも活躍してくれそうですね。
朝に食べやすいフルーツ
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朝は何といっても忙しい！！そこで、朝に食べるフルーツは厳選してまいりましょう。やはり手に入りやすさと食べやすさがポイント。なるべく手を抜いて、でもしっかりとビタミンCはいただきましょうね。
バナナ、オレンジ、キウイなどは通年OK
バナナ、オレンジ、キウイは通年販売されており、食べるのが簡単おすすめフルーツです。
