ジムの効果をあげるには？有酸素と無酸素の関係！

皆さんは、仕事後や休みの日にジムなどに通って運動をしていますか？そのジムなどでの運動や筋トレ、最大限生かしたいですよね。
普段行っている運動に、さらに効果をあげる順序などがあるのはご存知ですか？今回は、運動やトレーニングの効果をさらに高める為の順番や食べ物などをご紹介していきます！

有酸素運動ってなに？

出典：byBirth
有酸素運動とは、しっかり呼吸をしながら比較的軽い負荷で、長時間続ける運動です。酸素をしっかり取り入れて、糖質や脂質を燃焼してエネルギーを産生します。

よくジムで行われるものだと、ウォーキングやジョギング、バイクなどが挙げられます。

心肺機能や酸素摂取能力を向上させたり、血液循環を効率的にしたり、体脂肪を減少させる効果があります。

無酸素運動ってなに？

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無酸素運動とは、有酸素運動とは反対に、なるべく重い負荷をかけて筋肉にアプローチしていく運動です。また、酸素を消費しないで、糖をエネルギー源として利用しますので、無酸素運動と言います。短い時間に大きな力を発揮する、強度の高い運動と言えます。

俗に言う筋トレをはじめ、短距離走、重量挙げなどが挙げられます。