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眠れない夜に試したい4つの方法とは
ビューティ情報『眠れない夜に試したい4つの方法とは』
2018年6月27日 20:00
眠れない夜に試したい4つの方法とは
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4. ベッドの上では作業をしない
出典:byBirth
眠れないときは、どうしてもベッドの上でスマホやパソコンを触ったり、細かい作業をしたりしがち。何気なく行っているこれらの作業は、睡眠を妨害することに繋がるのです。
心理学のアンカリングという技法では、人間は場所や触覚に記憶を留めることができるといわれています。日常的にベッドの上で作業していると、ベッド=作業場だと勝手に認識して眠れなくなる場合があるようです。ベッドに入ったら、スマホやパソコンは触らず心地よい眠りを誘いましょう。
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