暑さ疲れ・紫外線ダメージのリカバリーに。夏終わりに積極的に摂取したい栄養素4つ

毎年、なんとか暑かった夏をやり過ごし、少し涼しくなってきたころ体調を崩したりすることはありませんか？実は、暑い夏に体中の栄養を消耗してしまって、秋口に欠乏状態になってしまって起こるのです。
また、肌は夏前に比べてシミ・シワ・たるみが増えてしまって、なんだか老けた気がするなんてことも……。これは、夏に浴びた強い紫外線が主な原因。実際秋になると美容皮膚科にはこれらのエイジングサインをケアしようとたくさんの人が駆け込むのだとか。
そんな暑さ疲れと紫外線のダメージをリカバリーするのにふさわしい栄養素をそれぞれご紹介します。私たちの体は食べたものでできているので、食べ物から栄養を摂って秋に備えましょう。

暑さ疲れに最適な栄養素

出典：byBirth
今年の夏は歴史的な猛暑だったので、たくさん汗をかいたかと思います。すると汗によってミネラルや鉄、ビタミンB群などが失われてしまいます。その上、室内はガンガン冷房をつけることで、室内と屋外の厳しい温度差に対応するために多くの栄養素が使われます。

それにもかかわらず暑さで食欲もわかないなんてこともありますよね。するといつもよりもたくさんの栄養素を必要とするけれど、そうめんや冷やし中華など炭水化物メインの献立に偏りがちなので、たんぱく質が不足してしまい、ますます倦怠感や疲労感を助長することに……。