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背筋をスッと伸ばして!姿勢と呼吸が整えばカラダが整う
ビューティ情報『背筋をスッと伸ばして!姿勢と呼吸が整えばカラダが整う』
2018年11月23日 12:00
背筋をスッと伸ばして!姿勢と呼吸が整えばカラダが整う
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一日の大半をしめるスマホやパソコンを見ている時間に、猫背になっていませんか?慢性的なこりや呼吸の浅さ、カラダのだるさは猫背が原因かも。正しい姿勢を作る方法やメリットをご紹介します。
いま、猫背になってませんか?
目次
・メリット1:痩せる
・メリット2:肌つやがよくなる
・メリット3:背が高く見える
・メリット4:颯爽と歩ける
・メリット5:自信ありげに見える
・メリット6:上品に見える
・メリット7:好感度アップ
・メリット8:動きが俊敏になる
・正面から見たとき
・サイドから見たとき
・座っているとき
・歩いているとき
・スマホを見るとき
・眠るとき
出典:byBirth
一日の大半をスマホのチェックやパソコンに費やしていると、姿勢を意識することを忘れてしまうのではないでしょうか。悪い姿勢を繰り返せば、クセのようになってしまいます。
でもそれは、逆にいい姿勢を繰り返せば、無意識でもいい姿勢を保てるということ。初めは慣れなくて大変かもしれませんが、カラダに正しい姿勢の位置を教えてあげることで、改善されていきます。
その肩こりや腰痛、姿勢のせいかも…
出典:byBirth
カラダのてっぺんにある重たい頭をしっかりと支えてすっくと立つには、頚椎が前彎して胸椎が後彎、腰椎が前彎するS字カーブが理想とされています。
彎曲が過剰になったり不足したりすることで姿勢が乱れて、ストレートネックや反り腰などのトラブルが起こります。姿勢や歩きかたが不自然になったり、肩こりや腰痛に悩まされたりすることも。
姿勢と呼吸の関係とは?
出典:byBirth
背骨が本来あるべきカーブを描いてきれいな姿勢を保つことは、内臓、なかでも肺や気管支などの呼吸器系の働きを正常にすることに繋がります。
次ページ : 肺に入る空気の量が確保されると、カラダの末端にまで酸素が行… >>
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理想
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