【太らない食べ方】ガマンしなくても大丈夫！食事の痩せルール

太らない食べ方を知りたいと思っていませんか？お肉も油っこいものもガマンせずに食べて、太りにくいカラダをつくる食べ方のルールをご紹介します。これから太らない食べ方をしていきたい方必見です！

太らない食べ方が知りたい！出典：byBirth
「これ以上太りたくないけどガマンしたくない！」「ハードなダイエットは苦手だし続かない…」と思っていませんか？毎日の生活をちょこっと意識するだけで、カンタンに太りにくいカラダになれる食べ方のルールをご紹介します。

ガマンせずに、美味しいものを食べながら体型をキープしたいと思っている方は、ぜひチェックしてみてくださいね。

ガマン不要！太らない食べ方出典：byBirth
食べるものはもちろん、食べる順番や時間帯も太らない食べ方に欠かせない要素となっています。食事のときに気をつけることで、体型キープできる食べ方をご紹介します。

キャベツや豆腐を食べてから「ごはん」

糖質の高いごはんは、実は脂質よりも太りやすくなります。たんぱく質や食物繊維をたっぷりと含む、キャベツや豆腐を食べてからごはんを食べましょう。

そうすることで血糖値の上がり下がりをゆるやかにコントロールして腹持ちが良くなり、食べ過ぎを防ぐことができます。