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モテる体型になるには?特徴やトレーニング方法をご紹介!
ビューティ情報『モテる体型になるには?特徴やトレーニング方法をご紹介!』
2019年5月12日 16:00
モテる体型になるには?特徴やトレーニング方法をご紹介!
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膝を立て仰向けになります。両手に水入りペットボトルを持ちます。
軽くブリッジするように背中を反らせます。
肩甲骨を寄せたまま、ペットボトルを持った腕を真上に伸ばします。胸を寄せるように伸ばしましょう。
ゆっくり降ろします。胸を張り、できるだけ腕を引くようにしましょう。
繰り返します。
スクワット
出典:byBirth
引き締め(太もも、腹筋)脊柱強化、ヒップアップ
背筋を伸ばし脚を肩幅より広く開きます。つま先は外45度。両手は胸の前で伸ばしましょう。
膝がつま先より前に出ないように膝を曲げていきます。お尻は突き出すようにしましょう。
90度付近まで曲げたらまた伸ばします。このとき内股にならないようにしてください。
繰り返します。
ダンベルデッドリフト
出典:byBirth
引き締め(背中、腹筋、腕)脊柱強化
背筋を伸ばし脚は肩幅より少し狭く開きます。両手に水入りペットボトルを持って、太ももの前に持ってきます。
膝を軽く曲げて、ペットボトルを降ろしていきます。絶対に背中を丸めないようにしましょう。
ペットボトルが膝下まできたら起き上がります。同時に肩甲骨を寄せましょう。
繰り返します。
モテる体型になるための習慣
出典:byBirth
筋トレだけでもモテる体型に近づけますが、普段の習慣も改善すると、よりはやく近づけるでしょう。
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