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食べるなら「高DIT食品」がおすすめ!食べることでエネルギ…
ビューティ情報『食べるなら「高DIT食品」がおすすめ!食べることでエネルギーを消費して、ダイエット!』
2019年5月31日 12:00
食べるなら「高DIT食品」がおすすめ!食べることでエネルギーを消費して、ダイエット!
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食事をすると、体がポカポカした経験、誰しもあるのではないでしょうか。これは、「食事誘発性熱産生(DIT)」といい、食べ物を消化吸収するときに一部が熱となり、エネルギーが消費されます。
ダイエット中、「どうせ食べるなら、燃焼するものがいい!」と思いますよね。DITを高める食べ物、高める方法についてご紹介します!
ダイエット中、「どうせ食べるなら代謝をあげたり、体内でエネルギーを燃焼するものがいいな…」と思った経験はありませんか?
実は、食事をすることで発生する熱があります。すなわち、食べて燃焼!代謝も上がるので、ダイエットや、美容にもおすすめです。
高DITって何!?食事誘発性熱産生とは?
目次
・たんぱく質のみを摂取した場合
・糖質のみを摂取した場合
・脂質のみを摂取した場合
・たんぱく質・糖質・脂質がそろった食事の場合
・基礎代謝
・生活活動代謝
・食事誘発性熱産生(DIT)
・よく噛む
・温かいものを食べる
・朝にしっかり食事を摂る
・食事の20~30分前に軽い運動をする
・たんぱく質
・三大栄養素(たんぱく質、炭水化物、脂質)
・香辛料
出典:byBirth
食事を食べた後、体がポカポカしたこと、ありませんか?それを「食事誘発性熱産生(Diet Induced Thermogenesis)」といい、食べることで代謝が活発になることをいいます。
じっと安静にしていても、代謝があがります。なぜでしょうか?
食事をすると、栄養素が分解されますが、一部が熱となって消費されるからです。
要するに、食事をすることでエネルギーを消費します。
どれくらい、エネルギーを消費するかは栄養素によって異なります。
次ページ : たんぱく質のみを摂取した場合 食べた食事のエネルギーの約… >>
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ダイエット
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