食欲には2種類ある！？食欲をコントロールして、ダイエット成功へ近道！

鶏肉、チーズなどに多いため、ダイエット中は意識してヒスチジンを摂取してみましょう。

また、ヒスチジン分泌をよくするためには「よく噛む」ということも大切です。「咀嚼法」という方法もあるくらい、噛むことで脳にヒスチジンが増える、といわれています。

出典：byBirth
「一口食べて30回咀嚼すると良い」といわれていますが、なかなか難しいですよね。そもそも、数えながら食べるのも面倒に感じたり…。

そんなときは、30回といわず、「いつもより多く噛んでみよう」という心がけをしてみましょう。

血糖値を上げにくいものを食べる
代謝性食欲は、脳がコントロールしているので、自分の意志ではどうしようもありません。血糖値を上げるとインスリンが分泌され、過剰な糖質は体脂肪として取り込みます。なるべく、たんぱく質食品を摂取するようにしましょう。

さけるチーズや6Pチーズ、サラダチキンなどは手軽にとれるのでオススメです◎。

ダイエットには認知性食欲をコントロールすると良い！？出典：byBirth
その方法として、

• 手軽に食べられるものを買い置きしない
• 必要な時以外、コンビニやスーパーに行かない

などの対策法があります。