寝るだけでホルモン増加！？「3・3・7睡眠ダイエット」とは！？

近年、睡眠に関するダイエットが増えてきています。睡眠不足はホルモンバランスを乱すため、痩せにくくなることが分かってきたためです。今回ご紹介する「3・3・7睡眠ダイエット」もホルモンに関係しています。その根拠や、ダイエットの方法について、解説します！

睡眠とダイエットの関係とは？出典：byBirth
朝、起きた時に疲れがとれていない…そんな人は多いのではないでしょうか？そんな場合は、もしかしたら痩せにくい状態になっているかもしれません。

では、なぜ睡眠とダイエットが関係しているのでしょうか？

成長ホルモン

3・3・7睡眠ダイエットで鍵となるのは、成長ホルモンです。夜、寝ている間に分泌されるホルモンで、体脂肪を分解するはたらきがあります。

体の細胞の成長を促したり、組織を修復するはたらきもあります。そのはたらきから、海外のセレブの間で「アンチエイジングホルモン」とも言われているようです。ダイエットだけでなく、美容にも嬉しいホルモンですね。

成長ホルモンは、体が成長する時期である思春期に増加しますが、その後は分泌量が減っていきます。30代でピーク時の約50％、70代でピーク時の約30％以下の分泌量になってしまいます。