シミ・老け顔対策には“NO”を増やすと良い！？血管美容に効果的な“NO”とは？

シミの面積が小さいほど、若々しく見えますよね。

顔の皮膚の下には沢山の血管が巡っており、細胞は血管で養われています。血管の力を高めて、肌細胞の新陳代謝を活発にしましょう！

では、NOを増やす方法について、ご紹介します。

NOを増やす方法

運動

出典：byBirth
運動は、血管を拡張させるため、一酸化窒素の分泌を増やします。

水泳やウォーキング、ランニングも良いですが、特にふくらはぎを使った運動を意識すると良いといわれています。ふくらはぎは、第二の心臓といわれていて、下半身の血流が良くなります。

水泳やウォーキングなどの時間がとれない人は、以下の方法でふくらはぎを動かしてみましょう！

立ったまま、両足のかかとをゆっくりと上げる

1の状態から再びかかとをゆっくりともとに戻す

1回10セットを1日3セットおこなう

立ったままではなく、座った状態で両足を伸ばし、足の甲をゆっくりと伸ばして元にもどす、という方法でも良いとのこと。

簡単に、どこでも出来るのは嬉しいポイントですよね。

食事

NOは、「L-アルギニン」というアミノ酸から作られるため、L-アルギニンを含む食品を摂取しましょう。