若返りホルモン“DHEA”を増やす方法！どんな食品がOK・NG！？生活習慣は？

寝る前は音楽を聞いたり、アロマをたいてみたり、ホットミルクを飲むなど、日頃からストレスを溜めないようにしましょう。

しっかり睡眠をとる

出典：byBirth
ホルモン分泌のためには、しっかり睡眠時間を確保することも大切です。睡眠不足は体に負担であり、ストレスとなります。

また、肌のターンオーバーは睡眠中に活発におこなわれます。特に22時～2時までの時間は成長ホルモンが分泌されますが、成長ホルモンは細胞を修復するはたらきがあるといわれているため、美肌づくりには欠かせないホルモンです。

睡眠時間も大切ですが、なるべく22時～2時の間に寝るような生活が大切といえますね！

DHEAを増やすためのオススメ簡単レシピ

若返りホルモンDHEAを増やすためにオススメのレシピ

出典：byBirthヤマイモのバター醤油焼き材料2～3人分

• 自然薯20～25cmくらいのもの1本
• 青ネギ3～4本分
• バター20g
• 塩・こしょう少々
• しょうゆ小さじ2

作り方

自然薯は水で洗い、ぬめりを落としておく。1cmくらいの食べやすい幅にカットする。

ねぎは小口切りにカットする。

フライパンをあたため、バターを熱し、自然薯を加える。両面ともきつね色にカリッとするまで焼く。