毎日の運動で美肌に！仕事や家事の合間にできるカンタン運動を解説！

必ず、スニーカーを履いて歩く。

大股で、早歩きで歩く。大股で歩くことで足腰の筋肉が鍛えられ、早歩きをすることで心拍数があがり効率が良い。

仕事や家事の合間にカンタンな運動を取り入れよう

出典：byBirth
ウォーキングをするだけではなく、毎日の家事や仕事の合間にカンタンな運動やストレッチを取り入れるとより効果的です。

スクワット
脚を肩幅に開き、背筋を伸ばしお尻を真っすぐにおろしながら膝を曲げていきます。この時に、お尻が後ろに突き出ないように注意しましょう。そして、元の位置にゆっくり戻っていきます。

この運動を、歯磨きや家事の合間に行うと良いでしょう。

ウエストひねり
壁の前に後ろを向いて立ち、両手を胸の位置にあげて振り返ります。その時に両手を壁に付けましょう。この運動を反対側も同様に行います。

料理中や掃除中など家事の合間や、仕事の合間にカンタンにできるので取り入れてみましょう。

壁に向かって腕立て伏せ
壁に向かって立ち、両手を壁につける。ゆっくりと肘を曲げながら壁に顔を近づけ、ゆっくりと元に戻す。カンタンなので仕事の合間にもできます。

ヒップアップ体操
仰向けに寝転がり、脚を肩幅に開く。