野菜はダイエットに効果あり！健康的で若々しい体を手に入れよう！

ビタミンB群が豊富に含まれているので、体の回復を促しイキイキとダイエットに励めます。

また、ビタミンEの配合量が多いため、血流促進効果があり、新陳代謝をあげて痩せやすい体づくりもできます。血液がスムーズに流れることで、細胞の生まれ変わりも促進されるので、美肌効果も期待できます。

アボカドには、野菜の中で唯一脂質が含まれています。基本的に、脂質の摂取はダイエットには適しません。しかし、アボカドの脂質は、オメガ3やオレイン酸といわれる不飽和脂肪酸で、コレステロール値を下げる働きがありダイエットに有効です。

とはいえ、摂りすぎはカロリーオーバーとなり体重増加の原因となるので、適量を摂取するようにしましょう。

小松菜

出典：byBirth
小松菜は、鉄分の配合量が野菜の中でトップクラスです。ほうれん草も鉄分豊富な野菜として有名ですが、小松菜の鉄分はほうれん草の約2倍といわれています。

小松菜を摂取することで、ダイエットによる鉄分不足を補い、貧血や免疫力の低下を予防できます。また、小松菜にはカルシウムも多く含まれているため、骨粗しょう症の予防にも役立ちます。

小松菜は、ダイエットの健康被害を予防するために必要な野菜といえます。