2021年1月27日 16:00
カラダが硬い人必見!「カラダを柔らかくする方法」を教えます!
というセンサーが優位に働いています。それが20秒を過ぎたあたりから、筋肉の緊張を感知する「腱紡錘」というもう一つのセンサーが優位に働くようになります。
腱紡錘は筋肉の緊張を緩めるように働きかけます。そのため柔軟性を高めるには、20~30秒間伸ばし続けるようにします。
3:リラックスした状態でストレッチを行うこと
出典:byBirth
筋肉の緊張を緩め、柔軟性を高める静的ストレッチを更に効果のあるものにするには、リラックスした状態で行うことが大切です。そうすることで、柔軟性を高めるために必要な、副交感神経が優位に働くようになるからです。そのため、できるだけ静かなお部屋で、灯りも薄暗くするとよいでしょう。
もう一つ、「簡単にリラックス効果を高めるコツ」をお伝えしておきましょう。
それは、仰向けに寝た状態でストレッチを行うことです。たったこれだけでも、リラックス効果をアップさせることができます!
ストレッチを行う際に留意すべき点
出典:byBirth
今回は「ストレッチでカラダを柔らかくする方法」をお伝えしてきました。この3つのポイントを踏まえてストレッチを行うことで、柔軟性を高めることができます!
最後に「ストレッチを行う際に留意すべき点」