「○○しながら」でOK♪続くから効果に！〝ながらダイエット〟4選-前編

夏までに痩せたい！でも…「好きな物食べたい！」「キツイのはヤダ！」というのがホンネ。ダイエットにストレスは禁物ですが、でも少しはがんばらないと痩せません！
そこで今回、実際に私がちゃんと続けられて効果があったダイエット法をご紹介！まずは前編として2つご紹介します。続けられた秘訣は、「○○しながら」でできるから♪
何事も“継続は力なり”！ちょっとの意識とがんばりで体は変えられます！夏までのラストスパートにチャレンジしてみませんか？

浮力と水圧を味方に！お風呂の中で脚痩せエクササイズ

水の中で体を軽く感じさせてくれる「浮力」と、動くと水の抵抗によって体を重く感じさせる「水圧」の2つは、実はダイエットにとっても効果的なんです。私は、何をやってもダメだった膝上肉に効果が最初に出ました！

メリット・効果

・水圧が血管やリンパ管を圧縮するので、血液の流れが良くなり脂肪燃焼力アップ
・浮力で体重が軽くなるので、関節などに負担をかけない
・水の抵抗のおかげで普段は使わない筋肉にも、刺激が与えられる
・水圧や浮力でトレーニング効果アップ＆脂肪燃焼促進

《やり方》 パックや蒸しタオルトリートメントをしながらどうぞ♪

①バタ足でお尻・お腹・太もも一気痩せ

背筋を伸ばして湯船につかり、腹筋・脚の付け根・お尻の筋肉を意識しながらバタ足を20回。