食べ過ぎた！そんなときはプチ断食でコントロールして体重キープ

「食べ過ぎ」が脂肪に変わるのはいつ？出典：byBirth
昨今のコロナ禍のせいで、春のお花見や歓送迎会は自粛ムード。飲み会が続くことによる食べすぎの心配がなくなったと安心していませんか？

ですが家にいる機会が増えて、ついおやつを食べてしまったり、ストレスでどか食いしてしまったりなんてことも…。翌日、体重が増えていてショック！という経験をした方もいるのではないでしょうか。

実は、翌日の体重の増加は、脂肪がついたからではありません。食べすぎた食事に含まれた水分などのせいなのです。実際に食べ過ぎた分が脂肪の材料に変わるには数日、糖質はおよそ2週間ほどかかると言われています。

したがって、食べ過ぎた時は、2日以内のカロリー調整でリセットが可能なんです。食べ過ぎた罪悪感にさいなまれるなら、まずはプチ断食でリセットしましょう。

プチ断食の効果出典：byBirth
プチ断食とは、固形物の摂取を避けて1食～数日かけて食事を制限する方法です。期待できる効果をチェックしておきましょう。

摂取カロリーが減らせる

食べ過ぎた日は、消費カロリー＜摂取カロリーになっているはず。プチ断食は低カロリーなドリンクを口にするので、摂取カロリーを減らせます。