「丸みのある魅力的なヒップ」が作れる！プロがお勧めする美尻エクササイズとは？

「丸みのあるヒップ」を作るカギはズバリ…
それでは早速、「丸みのあるヒップライン」を作るにはどうすればよいかについてお伝えしていきましょう。

お尻には「大殿筋」「中殿筋」「小殿筋」などといった筋肉が存在しますが、女性らしい丸みを帯びたヒップラインを作るためには、中殿筋がカギとなります。

中殿筋はお尻の外側上部にある筋肉で、大腿部を外側に向かって動かしたり歩行中に骨盤が横揺れしないように支えたりする働きがあります。

また、お尻の側面上部の丸みを形成する筋肉でもあることから、この筋肉を鍛えることで丸みのあるヒップラインを作ることができると言えるのです。

出典：byBirth「女性らしい丸みのあるヒップ」に変える中殿筋エクササイズとは？
では、具体的に丸みのあるヒップラインを作るために行っておきたい中殿筋エクササイズを、今回は2つご紹介しましょう。

今回ご紹介するエクササイズは、ヨガマットもしくは大きめのバスタオル1枚さえあればすぐにできるものです！

（1）ヒップアブダクション

出典：byBirth
1.横向きの体勢になり、下になっている脚は股関節と膝を90度に曲げておきます。そうすることで上の脚を動かしても、上体が安定し動きにくくなるからです。