愛あるセレクトをしたいママのみかた
子育て
くらし
レシピ
ビューティ
占い
プレゼント
メニュー一覧
ウーマンエキサイトトップ
エキサイト
ビューティトップ
スキンケア
ボディケア
ヘルスケア
ヘアケア
メイク
まとめ
ウーマンエキサイト
>
ビューティ
>
ダイエット
>
ダイエット中こそ「オイル」を摂るべき?良質なオイル摂取のす…
ビューティ情報『ダイエット中こそ「オイル」を摂るべき?良質なオイル摂取のすすめ』
2021年11月27日 10:00
ダイエット中こそ「オイル」を摂るべき?良質なオイル摂取のすすめ
Facebook
Twitter
ダイエット中に「オイル(油)」が必要?
オイル(油)はなぜ体に必要?
目次
・オイル(油)はなぜ体に必要?
・「良いオイル」と「良くないオイル」とは?
・オリーブオイル
・米油
・亜麻仁油・エゴマ油
・MCT(Medium Chain Triglyceride)オイル
・ココナッツオイル
出典:byBirth
ダイエット中に、脂質が多い「油」を摂ることを避ける人は多いのではないでしょうか?油はカロリーが高いのでもちろん摂りすぎはNGですが、実は、特に女性は賢くオイルを摂ることが勧められます。
脂質には、
女性ホルモンや消化酵素を作る材料になる
体温を調整する
艷やかな髪・皮膚づくりに必要
などの働きがあり、控えすぎると健康や美容にデメリットになることがあります。
例えば、ホルモンバランスが乱れることで代謝が低下して太りやすくなり、ダイエットに逆効果になることも。とはいえ、油にも種類があるので、「良質なもの」を上手く取り入れることが大切です。
「良いオイル」と「良くないオイル」とは?
出典:byBirth
油は大きく分けると、
飽和脂肪酸:長鎖脂肪酸・中鎖脂肪酸・短鎖脂肪酸など
不飽和脂肪酸:トランス脂肪酸・オメガ9系脂肪酸・オメガ6系脂肪酸・オメガ3系脂肪酸など
の2つに分類できます。
「長鎖脂肪酸」は摂りすぎると中性脂肪を増やすため、バターや植物油などは積極的には摂らないで良いと考えられています。
「トランス脂肪酸」
次ページ : は、マーガリンやインスタント食品に含まれる加工油脂ですが、… >>
1
2
3
4
>>
関連リンク
詳しくこの記事を見る
どんなオイルよりもダイエット向き!?MCTオイルって何!?食事への取り入れ方もご紹介!
普段使いにおすすめのヘルシーなオイルはどれ?料理&お菓子作りもこれ1本でOK
オリーブオイルに種類があるって本当!?正しくオリーブオイルを使い分け!
毎月実施!豪華アイテムをプレゼント中!
この記事のキーワード
ダイエット
スムージー
ヨーグルト
あわせて読みたい
「ダイエット」の記事
FIRE CLINIC、新たな医療の未来を切り開く「細胞加工室(CPC)」を東京 京橋に設立
2024年05月30日
カツの代わりに厚揚げ使ってみて! かさまし節約サンドイッチに「むしろこっち」
2024年05月30日
Xフォロワー210万人の筋トレ界のカリスマ監修アプリ「OWN.app」と大塚製薬「ネイチャーメイド」が提携。「栄養とトレーニングの連携で健康への貢献を目指す」元フィジーク日本チャンピオン・久野圭一氏、ネイチャーメイドのアンバサダー就任!
2024年05月30日
缶詰を活用した糖質オフ&高タンパクの即やせレシピ73品を収録 書籍『食べるほどやせる!ずぼら缶詰ダイエット』を5月29日発売
2024年05月29日
「スムージー」の記事
ブラックサンダーと『サンマルクカフェ』が絶品コラボ! 今しか食べられない「限定スイーツ」レビュー
2024年05月28日
多彩なグルメを楽しむ朝へ!ホテル エルシエント大阪梅田の朝食ビュッフェがリニューアル
2024年05月21日
ボトルでそのまま飲めるコードレスなVitantonioのブレンダー ミルクボトル型デザインにリニューアルし5月16日より順次発売
2024年05月16日
つくったボトルでそのまま飲める!Vitantonio(ビタントニオ)の「マイボトルブレンダー」がリニューアル 5/16(木)より順次発売
2024年05月16日
「ヨーグルト」の記事
3つの機能を持つ『毎朝快調 腸内環境改善 ヨーグルト風味』が新発売
2024年05月29日
【今日の献立】2024年5月29日(水)「鶏肉のみぞれ煮」
2024年05月29日
混ぜるだけで簡単! 『オレオ』の公式レシピに、息子「幸せ~」
2024年05月28日
池袋「ちいかわレストラン」“激アツ”シーンの再現メニュー、うまカレーや報酬アップなハチワレのアイスサンド
2024年05月27日
関連記事
実は避けたほうがいいんです… 管理栄養士が教える「チーズのNG食べ方」
同人会誌の販売会に行ったら驚いた…! 熱い想いを「漫画化」しちゃった家族の偏愛ストーリー [PR]
Xフォロワー210万人の筋トレ界のカリスマ監修アプリ「OWN.app」と大塚製薬「ネイチャーメイド」が提携。「栄養とトレーニングの連携で健康への貢献を目指す」元フィジーク日本チャンピオン・久野圭一氏、ネイチャーメイドのアンバサダー就任!
缶詰を活用した糖質オフ&高タンパクの即やせレシピ73品を収録 書籍『食べるほどやせる!ずぼら缶詰ダイエット』を5月29日発売
ほぼ10分以内 インスタで大注目 ユナさんのダイエットレシピ
新着ビューティまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
もっと見る
コミックエッセイランキング
1
今日は私の父がターゲット!? 甘えまくる義母のせ…
2
「子どもには会わせない」自暴自棄になったゆかりが…
3
「自分のことしか考えてなかった」病気になって初め…
4
「頼む、出てくれ…!」いじめを受けた生徒に最後の…
5
「何か言うことない?」ついに夫と直接対決 妻を激…
もっと見る
特集
やさしいママのヒミツ[PR]
AQUAのある暮らし[PR]
もっと見る
記事配信社一覧
おすすめまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
白髪ケアは早めの対処が大切! 予防と改善方法まとめ
2018年のトレンド眉は? アイブロウメイクのポイントまとめ
白く輝く歯に! ホワイトニングの効果と注意点まとめ
夏にこそ始めたい! ホットヨガで効果的なダイエット法まとめ
もっと見る
facebook
Facebook
Instagram
Instagram
X
X
YouTube
YouTube
ピックアップ
ファッション性×機能性のスマートウォッチ「HUA…[PR]
子どもの英語習得のカギは何? 英語系YouTub…[PR]
上へ戻る